| |
Комментарии |
|
| |
| 18 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 мая. Однажды в Ал-Анон пришла новенькая, она хотела узнать, как заставить мужа не пить. Она очень много читала и знала об алкоголизме. Сейчас она пришла, чтобы пополнить себя шансом Ал-Анона. После полугодового посещения собраний и чтения литературы Ал-Анона она, конечно, была совершенно подкована и в речах ее все было правильно, за исключением того, что в ней не чувствовалось истинного признания СВОЕГО БЕССИЛИЯ перед чем-либо. Она нашла свой особый путь применения программы. Женщина посетила собрание АА, завела знакомства. Она привела на собрание своего мужа (дождавшись момента, когда он был способен ориентироваться в пространстве). Со временем ей удалось подыскать для мужа надежных спонсоров. Каждый день она звонила кому-то из них и напоминала позвонить мужу, зайти к нему, поговорить о том-то, вытащить на собрание. Мужа «таскали» на собрание 7 раз в неделю. Он соглашался со всеми, что АА – это великолепно. Он был механической игрушкой, заводимой твердой волей его жены. Когда же обнаружилось, что организатором Великой спонсорной операции была жена, спонсоры отказались участвовать. Да, эта женщина не была бессильной. Но муж ее так и остался пьющим алкоголиком. Ибо для бедного мужчины это был единственный путь скрыться от ужасного домашнего всевластия жены.(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-18 00:53:22 |
| Жить своей жизнью. 18 мая. | | | Жить своей жизнью. 18 мая. Не прекращайте жить своей жизнью! Очень часто, когда появляется проблема внутри и вокруг нас, мы возвращаемся к СТАРЫМ мыслям: если мы возьмем жизнь в свои руки, то тем положительно будем способствовать решению проблемы. Если взаимоотношения не складываются, если нам предстоит принять сложное решение, если у нас депрессия, то мы можем брать жизнь в свои руки и мучить себя навязчивыми мыслями. Отказываясь от жизни и установившегося порядка, мы содействуем проблеме и оттягиваем время нахождения решения. Часто решение приходит, когда мы достаточно отпускаем события, чтобы жить своей жизнью, возвращаемся к повседневным обязанностям и прекращаем навязчиво думать о проблеме. Иногда даже если у нас нет чувства, что мы отпустили, то мы можем действовать, "как если бы" мы отпустили события, и это поможет прийти к отпусканию событий, к которому мы желаем прийти. Вы не должны отдавать Вашу силу проблеме. Вы можете не концентрироваться на проблеме и направить свое внимание на свою жизнь, доверяя, что это быстрее приведет Вас к решению. Сегодня я буду продолжать жить своей жизнью и заботиться о повседневных делах. Настолько часто, насколько это мне надо, я буду принимать решения прекратить навязчиво думать о чем-либо, что беспокоит меня, что бы это ни было. Если у меня не будет чувства, что я отпустила события, то я буду действовать, "как если бы" я отпустила события, пока мои чувства не будут соответствовать моему поведению.(М.Битти) | | 2013-05-18 00:48:21 |
| 17 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 мая. Когда больна моя душа и сердце, я также нуждаюсь в лекарстве. Жизнь с алкоголиком и постоянная моя нервозная реакция на такую ситуацию требуют, чтобы я прошла курс духовного и эмоционального оздоровления, что и дает мне Ал-Анон. В начале, возможно, я еще не осознаю, насколько мне все это необходимо, но когда я вижу, как люди выходят из состояния отчаянии, то и я начинаю желать следовать советам Программы. Люди сами себя обделяют, когда слепо отвергают постоянную опору в Ал-Аноне. Даже если алкоголик перестал пить, люди продолжают нуждаться в духовной помощи и поддержке. И они могут прекрасно пользоваться этим «лекарством» до тех пор, пока не почувствуют благотворного эффекта. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я обрела в Ал-Аноне освобождение от вредящего самой себе отношения к жизни, если я испытала моменты радостного удивления от улучшения моего морального состояния при движении по дороге духовного совершенствования, то мне трудно будет оставить Ал-Анон. Рано или поздно, в Ал-Аноне мы начинаем видеть, что эта философия жизни может быть применима к решению любых жизненных проблем, сейчас и всегда. «Я теперь знаю, что всегда найду помощь в решении своих Проблем в Ал-Аноне, это помогает мне жить радостнее».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-17 00:46:57 |
| Границы. 17 мая. | | | Границы. 17 мая. Иногда кажется, что и жизнь, и люди притесняют нас. Так как мы привыкли к боли, то мы можем убеждать себя, что это не так уж непереносимо. Так как мы привыкли, что люди контролируют и манипулируют нами, то мы можем говорить себе, что это с нами что-то не так. С нами все в порядке. Жизнь причиняет нам боль, чтобы обратить наше внимание. Иногда боль указывает нам на то, что нам надо усвоить определенный урок. Этот урок может указывать нам на то, что мы слишком контролируем. Или нас толкают к тому, чтобы мы владели своей силой и заботились о себе. Проблема в границах. Если кто-то или что-то толкает нас к установлению границ, то это как раз то, что происходит: нас толкают к установлению границ. Мы можем быть благодарными за урок, который нам дается для того, чтобы мы исследовали и установили свои границы. Сегодня я дам себе обещание установить границы, которые я хочу и в которых нуждаюсь в жизни.(М.Битти) | | 2013-05-17 00:42:36 |
| 16 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 мая. В Ал-Аноне нам рекомендуют ВСТРЕЧАТЬСЯ с членами нашего Товарищества ПОМИМО СОБРАНИЙ. Когда я ощущаю тревогу и огорчение, я могу позволить своему спонсору или кому-нибудь из группы, чтобы обсудить волнующее меня, и это приносит большое облегчение. Но я должна ясно понимать, чего хочу, испытываю ли я потребность в утешении или же я хочу, чтобы мои мысли были скорректированы в правильном направлении, или я ожидаю совета в серьезном личном кризисе. Но я не могу нагружать человека ответственностью за его совет, как мне поступить. Никто не в состоянии решать за меня мои дела. Я должна сама делать выбор и отвечать за него. Но если мне трудно принять решение я обращусь за советом к моей Высшей Силе. сосредоточусь в мыслях и молюсь, и мой разум будет готов воспринять совет. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я чувствую, что должна совершить решительный и бесповоротный шаг, не стоит ли мне убедиться как следует, что мной не движут гнев, обида, ненависть? Я буду помнить, что после этого решительного шага уже невозможно будет вернуть все назад. Вдруг еще есть возможность с помощью Бога и друзей по Ал-Анону увеличить мои способности для решения моих затруднений? «Какие бы трудности сейчас ни стояли на моем пути, я знаю, что Бог дал мне достаточно сил, чтоб справиться с ними и привести все в порядок. (коллективный автор Ал-Анона)
| | 2013-05-16 01:28:28 |
| Любовь к себе. 16 мая. | | | Любовь к себе. 16 мая. "Я проснулся этим утром, и какое-то время мне было очень плохо", - как-то сказал один выздоравливающий мужчина, - "Затем я понял, что это оттого, что я недостаточно любил себя в тот момент". Выздоравливающие люди часто говорят: "Я просто не люблю себя. Когда я начну себя любить?" Ответ таков: начните сейчас. Мы можем учиться быть мягкими, любящими и нежными по отношению к себе. Из всего, что мы пытаемся добиться в выздоровлении, любовь к себе может быть самым тяжелым и важным достижением. Если мы привычно грубы и критичны к себе, то нам нужно будет сделать серьезные усилия, чтобы научиться быть мягкими по отношению к себе. Но это рискованное предприятие стоит многого! Не любя себя, мы можем увековечить то, что с нами не считаются, нами пренебрегают и нас оскорбляют, такое отношение мы получили в детстве от значимых людей в нашей жизни. Тогда нам это не нравилось, но теперь мы обнаруживаем, что мы копируем тех, кто плохо с нами обращался, обращаясь к самим себе также неважно. Мы можем положить этому конец. Мы можем дать себе любящее, уважительное обращение, которое мы заслуживаем. Вместо того, чтобы себя критиковать, мы можем учиться говорить себе, что мы все делаем достаточно хорошо. Мы можем просыпаться утром и говорить себе, что мы заслуживаем хороший день. Мы можем принять решение заботиться о себе в течение дня. Мы можем понять, что заслуживаем любовь. Мы можем делать что-то приятное для себя. Мы можем любить других людей и позволить им любить нас. Люди, которые любят себя, не становятся деструктивными эгоцентристами. Они не оскорбляют других. Они не прекращают расти и меняться. Люди, которые по-настоящему любят себя, учатся любить других тоже по-настоящему. Они продолжают становиться людьми более здоровыми, постигая, что их любовь в нужном месте. Сегодня я буду себя любить. Если меня поймает старая модель поведения нелюбви к себе, то я найду способ выйти из нее.(М.Битти) | | 2013-05-16 01:17:43 |
| 15 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 мая. «Самое трудное для меня, – говорила одна из членов Ал-Анона на собрании, - это научиться не считать себя всезнайкой в отношении мотивов поступков супруга. Почти автоматически я перескакиваю к выводам от действий и причин этих действий. В душе-то я понимаю, что я не могу читать его мысли, и, вполне вероятно, приписываю ему то, чего нет на самом деде. А может быть, те моменты, когда я прихожу в такое отчаяние, что прорывается моя ярость, может это и его самые несчастные моменты жизни? Откуда я могу знать? Почему же я сужу его?» Только Богу дано знать, что происходит в душе каждого человеческого существа. Давайте же не пытаться играть роль Бога, или просто психолога, для наших страдающих супругов. Давайте не будем пристально рассматривать его, как жука под микроскопом. Я хочу навсегда запомнить – следует уважать КАЖДОЕ человеческое существо за его ИНДИВИДУАЛЬНОСТЬ, независимо от того, насколько деформированной она иногда может представать. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Начиная с сегодняшнего дня и этого момента, я постараюсь определить, какова МОЯ РОЛЬ во всех моих проблемах и моем удрученном состоянии. Если я стану делать это честно, то я увижу, что и я не безгрешна и что есть многое, от чего я должна бы избавиться. «Как он может мыслить одинаково со мной или поступать точно так же, как я. Я буду помнить всегда, дорогой мой, что ты – это не Я».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-15 02:54:23 |
| Рисковать. 15 мая. | | | Рисковать. 15 мая. Рискуйте. Используйте шанс. Мы не должны предаваться очевидно безрассудным рискам или тем, которые могут представлять для нас опасность. Но мы можем ПОЗИТИВНО РИСКОВАТЬ в выздоровлении. Мы не можем позволить себе оставаться парализованными. Нам не следует держать себя запертыми в стороне от страхов сделать ошибку или в чем-то потерпеть неудачу. Действительно, мы будем делать ошибки и терпеть неудачи время от времени. Это неизбежно, если мы полностью участвуем в жизни. Нет никаких гарантий. Если мы будем ждать гарантированного направления действий, то мы, возможно, проведем большую часть жизни в ожидании. Мы не должны стыдить себя или принимать осуждения от кого-то еще, даже от тех, кто выздоравливает, за то, что мы делаем ошибки. Целью выздоровления не является безупречность. Цель выздоровления - ЖИТЬ, УЧИТЬСЯ НЕОБХОДИМЫМ УРОКАМ и делать в этом прогресс. Рискуйте. Не надо каждый раз ждать гарантий. Не обращайте внимания на реплики типа: "Я тебя предупреждала!". Стряхните с себя пыль после совершенной ошибки, затем продолжайте движение к успеху. Господи, помоги мне начать ЗДОРОВЫЕ РИСКИ. Помоги мне отпустить мои страхи провала и отпустить мои страхи успеха. Помоги мне отпустить мои страхи жить полноценной жизнью, помоги мне начать узнавать на опыте все, что мне следует узнать, в моем путешествии.(М.Битти) | | 2013-05-15 02:46:19 |
| 14 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 мая. Давний друг АА доктор Гарри Тайбоут замечательно охарактеризовал различие в значении двух понятий – «покорность» и «отказ от своеволия», которые употребляются при совершении Первого из 12 Шагов. Он говорит: «Слово «покорность» подразумевает сознательное, но не подсознательное принятие человеком реальности. Человек признает в качестве реального факта жизни, что в данный момент он не может победить какое-либо обстоятельство, а в его подсознании таится мысль: «придет такой день, когда …». И, следовательно, здесь нет истинного смирения, ибо сохраняется стремление к борьбе. С такой временной «капитуляцией» напряжение не снимается с человека. Но когда способность человека ПРИНИМАТЬ ВСЕ действует на уровне подсознания, как «отказ от своеволия и доверие другой силе», то здесь нет места для борьбы, человек получает расслабление и освобождение от перенапряжения сил и от конфликтов с жизненными обстоятельствами». НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Ал-Анон говорит мне: полное признание в своем бессилии изменить алкоголика на самом деле может полностью изменить мою жизнь к лучшему. Когда я сумею по-настоящему принять в душу смирение, а не хитрить с Богом, только тогда начнут происходить хорошие перемены в моей жизни. Ибо только тогда моя Высшая Сила получит возможность исправить то, что казалось мне столь безнадежным. «Принятие – это состояние рассудка, когда человек настроен принимать, а не отвергать или сопротивляться, человек может принять любое обстоятельство как ДАР ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, воспользоваться и вооружиться им, делиться приобретенным и оставаться восприимчивым». Доктор Гарри Тайбоут(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-14 02:40:07 |
| Честность.14 мая. | | | Честность.14 мая. "Признали перед Богом, собой и каким-либо другим человеком истинную природу наших заблуждений." (Пятый Шаг Ал-Анона). Рассказать открыто и честно другому человеку о себе с позиции ответственности перед собой - это переломный момент в выздоровлении. Важно признать свои ошибки перед другим человеком и собой. ПРОГОВОРИТЕ СВОИ УБЕЖДЕНИЯ И ПОСТУПКИ ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ. Вытащите свои обиды и страхи наружу. Таким образом мы облегчаем свою боль. Таким образом, мы освобождаемся от старых убеждений и чувств. Таким образом, мы освобождаем себя. И чем яснее и определеннее мы сможем быть с нашей Высшей Силой, с собой и другим человеком, тем быстрее мы сможем почувствовать себя свободными. Пятый Шаг - это важный этап в выздоровлении. Для тех из нас, кто научился хранить секреты от самих себя и других, это не только шаг, это прыжок, который приближает нас к здоровью. Сегодня я буду помнить, что говорить о проблемах, беспокоящих меня, нормально. Делясь своими проблемами, я буду расти над ними. Также я буду помнить, что это нормально выбирать тех, кому я могу довериться. Я могу положиться на свою интуицию и выбрать кого-то, кто не использует мои откровения против меня и кто мне даст здоровую обратную связь.(М.Битти) | | 2013-05-14 02:34:52 |
| 13 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 мая. Что же все-таки подталкивает супругу алкоголика искать помощь в Ал-Аноне? Одним важным фактором является потребность в успокоении, желание услышать от других, что мы не виновны в том, что алкоголик пьет. Мы понимаем, что мы надорвались, обычно из-за чувства виновности самого алкоголика и упреков к самой себе, которые уничтожили последние крохи собственного достоинства. Мы превратились в ничто, а нам отчаянно хотелось бы быть личностью. Нет, мы не ищем оправданий и похвалы от других, мы хотим иметь глубокую уверенность, что мы нормальные люди и достойны уважения. Нам необходимо узнать, что как личности мы правы, независимо от того, что в доме может быть далеко не все в порядке. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Одной из первых функций Ал-Анона является восстановление уважения к себе. Пристальный взгляд на самого себя, возможно, не будет приятен нашему эгоистичному самосознанию, но он поможет увидеть себя такими, какие мы есть в действительности. Мы учимся отсортировывать свои хорошие качества и на их основе строить свои личности, чтобы стать сильнее и лучше. «Я благодарна за все то, что я обрела благодаря Ал-Анону. Я вижу, что сейчас я могу иметь лучшее представление о самой себе, так как я стала лучше, по сравнению с моментом прихода в Ал-Анон, и я теперь должна уважать и любить себя как личность, только тогда, смогу начать свой духовный рост».(коллективный автор Ал-анона) | | 2013-05-13 03:14:53 |
| Линия собственности. 13 мая. | | | Линия собственности. 13 мая. Помогающим инструментом в выздоровлении, особенно в поведении, которое мы называем "ОТДЕЛЕНИЕ", является умение отличать, что есть чьё. Тогда мы позволяем каждому человеку владеть ему принадлежащей собственностью. Если другой человек имеет зависимость, проблему, чувство или самоподавляющее поведение, то это его собственность, не наша. Если кто-то ощущает себя мучеником, запутался в негативе, контроле или манипулировании, то это его проблемы, не наши. Если кто-то действовал определенным образом и столкнулся с определенными обстоятельствами, то его поведение и обстоятельства принадлежат ему или ей. Если кто-то находится в отрицании и не может ясно думать по поводу определенной проблемы, то это замешательство принадлежит ему или ей. Если кто-то имеет ограниченную или ослабленную способность любить или заботиться, то это его или ее проблема, не наша. Если кто-то не умеет хвалить и отдавать, то это проблема этого человека. Людская ложь, обманы, трюки, манипуляции, оскорбительное поведение, неуместное поведение, жульничество, нерешительность - это поведение, принадлежащее этим людям, не нам. Людские надежды и мечты тоже их собственность. Их чувство вины тоже принадлежит им. Их счастье или мученичество тоже принадлежит им. А также их взгляды и убеждения. Если некоторые люди не любят себя, то это их выбор. Выбор других людей - их собственность, не наша. Что люди говорят и делают - их дело. Что является нашей собственностью? Наша собственность включает наше поведение, проблемы, чувства, счастье, мученичество, наши убеждения и взгляды, нашу способность любить и заботиться, наши мысли, наши отрицания, наши надежды и мечты относительно самих себя. ПОЗВОЛЯЕМ ЛИ МЫ, чтобы нас контролировали, нами манипулировали, обманывали или плохо с нами обращались - это наше дело. В выздоровлении мы учимся здоровому чувству собственности. Если что-то не наше, мы это не берем. Если мы это берем, то учимся возвращать назад. Пусть у других будет своя собственность, и будем учиться владеть и заботиться о том, что наше. Сегодня я буду работать над развитием четкого понимания чувства того, что принадлежит мне и что нет. Если это не мое, то я не буду это хранить. Я буду работать над собой, своими проблемами и своей ответственностью. Я уберу свои руки от того, что не мое.(М.Битти) | | 2013-05-13 03:11:55 |
| 12 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 мая. Возможно, приходя в Ал-Анон, мы надеемся прежде всего узнать, как остановить пьющего алкоголика. Новая и очень трудная идея – перестать стремиться управлять всем происходящим вокруг, но реализация ее зависит и от того, как скоро мы осознаем, что достижение мужем трезвости – не наше дело, как бы разрушающе его пьянство ни отражалось на нашей жизни и семейном счастье. Ключевой фигурой в моей работе по программе Ал-Анона являюсь я сама, собственной персоной, вот где могут и должны произойти изменения, когда мое видение мира изменится от мрачных тонов до ярких и праздничных! Наша же работа в Ал-Аноне над собой очень часто имеет своим результатом формирование у алкоголика прочного желания обрести трезвость и поиска путей к этому. Ну, разве не достойное вознаграждение за наше служение программе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я перестану мучиться вопросом, что делать с алкоголиком, и подумаю о себе. Что я должна сделать, чтобы улучшить свою жизнь, чтобы вернуть себя к полнокровному существованию в этом мире? КАКИЕ НЕДОСТАТКИ МЕШАЮТ МНЕ, И КАК Я МОГУ ОСВОБОДИТЬ СЕБЯ ОТ НИХ? В этом состоит сложность Программы Ал-Анона, и именно это дает действительно положительный эффект. «Бог помогает мне согласиться со своим бессилием перед алкоголем и его последствиями. Я направлю свои усилия на улучшение единственной жизни, над которой я имею власть, моей собственной жизни».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-12 05:25:34 |
| Интимность. 12 мая. | | | Интимность. 12 мая. Мы можем позволить себе близость с людьми. Многие из нас имеют глубоко укоренившиеся модели поведения прекращения взаимоотношений. Многие из нас могут инстинктивно прекращать взаимоотношения тотчас, когда они переходят на определенный уровень близости и интимности. Когда мы начинаем чувствовать, что мы достаточно к кому-то близки,мы можем фокусироваться на одном из дефектов характера человека, затем раздувать это так, что это может заслонять все остальное. Мы можем отдаляться или отталкивать человека, чтобы создать дистанцию. Мы можем начать критиковать другого человека, поведение, которое, несомненно, создает дистанцию. Мы можем начать контролировать другого человека, поведение, которое препятствует интимности. Мы можем сказать себе, что не хотим и не нуждаемся в другом человеке или подавлять этого человека своими требованиями. Иногда мы разрушаем себя, стараясь быть близкими с людьми, которые не способны к интимности, с людьми активно зависимыми или теми, кто не делает своим выбором сближаться с нами. Иногда мы выбираем людей с определенными недостатками, поэтому, когда приходит момент близости, у нас есть спасательный выход. Мы напуганы и мы боимся ошибиться. Мы боимся, что близость означает, что мы не сможем владеть своей силой и заботиться о себе. В выздоровлении мы узнаем, что это нормально - позволять себе быть близкими с людьми. Мы выбираем связь с безопасными, здоровыми людьми, поэтому близость возможна. Близость не означает, что мы теряем себя или свою жизнь. Как сказал один человек :"Мы узнаем, что можем владеть своей силой с людьми, даже когда мы близки, даже когда в другом человеке есть что-то, в чем мы нуждаемся". Сегодня я буду доступна для близости и интимности с людьми. Я буду позволять себе быть такой, какая я есть и позволять другим быть такими, какими они есть. Я буду наслаждаться крепкими и здоровыми чувствами между нами.(М.Битти) | | 2013-05-12 05:20:42 |
| 11 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 мая. В чем основная помеха для меня в достижении спокойствия души? Решительность – твердая установка на то, что я могу что-то сделать относительно всего на свете. Это чувство подтянутости, внутренней собранности, настроя на борьбу, оно может не позволить мне достичь моих целей. Снова и снова, тысячами разных путей в Ал-Аноне я узнаю, что я не должна брать все на себя. Если я стану мстить за все несправедливые страдания, причиненные мне алкоголиком, это не внесет никакого положительного изменения в мою жизнь. Я не наделена Богом полномочиями сводить счеты и заставлять других оплачивать долги. Я буду учиться расслабляться и отвыкать от своего упрямого цеплянья за каждую деталь, приносящую мне страдания, и позволять событиям идти своим чередом. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я – только небольшой винтик в огромном механизме Вселенной; мои старания повернуть ход событий по своему желанию обречены на провал. Как только я научусь не вторгаться в течение дел, меня ждет светлый и безмятежный успех. Тогда я смогу находить время для того, чтобы увидеть все, чем я богата, время – на исправление своих недостатков, и смогу наслаждаться каждой минутой каждого своего дня жизни. «Что плохого в том, если ты позволишь всему идти своим чередом и не будешь обращать на это внимание? Не правда ли, все это по своей значимости не более, нежели утрата волоска с головы?» Томас А’Кемпис | | 2013-05-11 02:06:08 |
| 10 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 мая. В чем основная помеха для меня в достижении спокойствия души? Решительность – твердая установка на то, что я могу что-то сделать относительно всего на свете. Это чувство подтянутости, внутренней собранности, настроя на борьбу, оно может не позволить мне достичь моих целей. Снова и снова, тысячами разных путей в Ал-Аноне я узнаю, что я не должна брать все на себя. Если я стану мстить за все несправедливые страдания, причиненные мне алкоголиком, это не внесет никакого положительного изменения в мою жизнь. Я не наделена Богом полномочиями сводить счеты и заставлять других оплачивать долги. Я буду учиться расслабляться и отвыкать от своего упрямого цеплянья за каждую деталь, приносящую мне страдания, и позволять событиям идти своим чередом. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я – только небольшой винтик в огромном механизме Вселенной; мои старания повернуть ход событий по своему желанию обречены на провал. Как только я научусь не вторгаться в течение дел, меня ждет светлый и безмятежный успех. Тогда я смогу находить время для того, чтобы увидеть все, чем я богата, время – на исправление своих недостатков, и смогу наслаждаться каждой минутой каждого своего дня жизни. «Что плохого в том, если ты позволишь всему идти своим чередом и не будешь обращать на это внимание? Не правда ли, все это по своей значимости не более, нежели утрата волоска с головы?» Томас А’Кемпис | | 2013-05-11 02:04:26 |
| Совершенство. 11 мая. | | | Совершенство. 11 мая. Многие из нас безжалостно критиковали себя до выздоровления. Мы можем иметь привычку критиковать себя и после того, как начали выздоравливать. "Если бы я ДЕЙСТВИТЕЛЬНО выздоравливала, то я не стала бы ЭТОГО снова делать... ","Я продвинулась бы в выздоровлении дальше, чем сейчас...". Это утверждения, которым мы предаемся, когда чувствуем смущение. У нас нет необходимости так с собой обращаться. Это не приведет к успеху. Помните, стыд блокирует нас. В то время, как любовь к себе и принятие себя дают нам возможность расти и меняться. Если мы действительно сделали что-то такое, из-за чего у нас появилось чувство вины, то мы можем исправить это, относясь к себе с принятием и любовью. Если даже мы соскользнули вниз, к нашему старому созависимому образу мышления, к старым чувствам и поведению, все равно, мы не должны чувствовать себя смущенными. У нас бывают срывы время от времени. Так мы учимся и растем. Рецидивы и возвращения к старому поведению - это важная и необходимая часть выздоровления. И самообвинения не являются способом выхода из круга возвращений к старому поведению. Это приводит к еще большей созависимости. Большинство болезненных чувств рождаются, когда мы стараемся быть совершенными. Совершенство недостижимо, кроме умения быть теми, кем мы есть и там, где мы сегодня. Это принятие и любовь к себе таким, какими мы есть. Мы как раз там, где нам следует быть в нашем выздоровлении. Сегодня я буду любить и принимать себя такой, какая я есть и где я есть в своем выздоровлении. Я как раз там, где мне следует быть, чтобы быть там, где я собираюсь быть завтра.(М.Битти) | | 2013-05-11 02:02:24 |
| 10 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 мая. Когда мы слышим, как член Ал-Анона говорит: «Oтделяй себя от проблемы», мы реагируем по-разному. Мы можем возмущенно думать: «Как это можно себе представить, чтобы я отделила себя от своего мужа (сына, дочери)? Наши жизни настолько тесно сплетены, что независимо от моей воли я вовлечена в проблему мужа». Все это так, но существуют такие виды соучастия, которые только усугубляют наши трудности. Мы вредим себе, когда вмешиваемся в поступки алкоголика, контролируем, где он, что делает, где достал деньги. Подозрительность, слежка и назойливость способствуют всего лишь нашему плохому настроению, а дела только ухудшаются в то время, когда надо искать средство для поправки. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. ТО, ЧТО НАМ ПРЕДНАЗНАЧЕНО УЗНАТЬ, ПРИДЕТ К НАМ. Это основная духовная истина, выраженная в девизе: «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога». Когда же действительно от нас потребуется действие, например, в какой-то критической ситуации, то мы уже будем встречать ее в лучшем моральном состоянии. «Тот, кто обрел душевный покой, никого и ни в чем не подозревает, а тот, кто всегда недоволен и расстраивается, тот переполнен подозрениями, он неспокоен сам и другим не дает жить спокойно».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-10 02:02:38 |
| Наслаждаться хорошими днями. 10 мая. | | | Наслаждаться хорошими днями. 10 мая. Хорошие чувства могут стать привычной частью нашей жизни. Нет никакой добродетели в страдании, которое не является необходимым и которое мы так долго переносили в нашей жизни. Мы не должны позволять другим делать из нас мучеников и мы не должны сами делать из себя мучеников. Хороший день не обязательно должен быть "затишьем перед бурей".Это старый стереотип мышления, который мы взяли из дисфункциональных систем. В выздоровлении хороший день и хорошие чувства не означают, что мы отрицаем что-нибудь плохое. Мы не должны разрушать наше хорошее время выискиванием или созданием какой-либо проблемы. Если мы наслаждаемся нашими хорошими днями, то это не значит, что мы предаем любимых, имеющих в данный момент проблемы. Мы не должны вызывать в себе чувство вины из-за того, что у других людей день не такой хороший. Мы не должны делать себя несчастными ради них. Они могут иметь свой день и свои чувства, мы можем иметь свои. Хорошие чувства для того, чтобы ими наслаждаться. Больше, чем мы можем себе представить, нам нужны хорошие дни. Сегодня я ПОЗВОЛЮ СЕБЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ХОРОШИМ. Я не должна разрушать свой хороший день и хорошие чувства. Также я не должна позволять другим его портить.(М.Битти) | | 2013-05-10 01:57:52 |
| 9 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 мая. Когда одна из женщин Ал-Анона жалуется на собрании и объясняет свои поступки так: «Я поступила так потому, что он сделал то и то», то вполне вероятно, что нам со стороны МОТИВЫ ее поступков видны лучше, чем ей самой. Мы видим ее озлобленность, жалость к самой себе и самообман, возведший непроницаемую стену между ней и реальными событиями. Конечно, женщина страдает, но нам так понятно, как много вреда женщина причиняет себе сама. А причина, может быть, кроется в ее упрямом отказе ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ КОНТРОЛЯ и управления человеком, живущим рядом. Возможно, что она неумышленно искажает и преувеличивает все сказанное и сделанное им. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду следить зорким и честным взглядом за тем, чем вызваны мои слова и поступки, так как мне необходимо хорошенько подумать о своих привычках. Если я страдаю, обеспокоена или раздражена, умею ли я разумно определить, В ЧЕМ ПРИЧИНА, или я привыкла во всем винить только других? Способна ли я признаваться в собственных ошибках? Мое душевное спокойствие зависит от того, смогу ли я преодолеть подобные привычки мышления. И, прежде всего, я должна стараться изо дня в день быть ЧЕСТНОЙ ПЕРЕД СОБОЙ. Мы замечаем каждый пустяк в другом человеке и не обращаем внимания на крупные недостатки у себя. Мы довольно быстро определяем, что в другом человеке мешает нам жить, но совершенно не задумываемся над тем, что в нас может вызывать страдание другого человека.(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-09 03:29:02 |
| Учиться новому поведению. 9 мая. | | | Учиться новому поведению. 9 мая. "Иногда мы делаем несколько шагов назад. Это тоже нормально. Иногда это необходимо. Иногда это является частью движения вперед." (Менее созависимые). Жизнь - это наш добрый Учитель. Она хочет помочь нам научиться. Уроки, которым она хочет нас научить - это те уроки, в которых мы нуждаемся. Некоторые считают, что это те уроки, которые мы выбрали для себя еще до рождения. Другие полагают, что эти уроки были выбраны для нас. Тяжело быть в середине обучающего процесса. Это похоже на урок алгебры, когда учитель объясняет нам предмет, но это находится за пределами нашего понимания. Мы не понимаем, но учитель требует, чтобы мы усвоили материал без доказательств. Подобные чувства могут возникать, если кто-то мучает нас, объясняя что-то, что мы, кажется, никогда не поймем. Мы напрягаемся изо всех сил. Мы злимся. Расстроены. Мы в замешательстве. Наконец в отчаянии мы убегаем, сделав заключение, что наш мозг никогда не сможет одолеть эту формулу. Позже, во время спокойной прогулки, до нас доходит. Спокойно дар понимания достигает глубины нашего сознания. Мы понимаем. Мы научены. На следующий день в классе нам тяжело представить себе, что нам это было непонятно. Тяжело вспомнить себя и понять замешательство и расстройство тех, кто еще не схватил суть. Это кажется так легко.... Сейчас. Жизнь - это добрый Учитель. Она повторяет уроки до тех пор, пока мы не поймем. Это нормально расстраиваться. Быть в замешательстве. Сердиться. Иногда нормально приходить в отчаяние. Затем, нормально - отойти и позволить, пока это не "дойдет" до нас. Понимание придет. Господи, помоги мне помнить, что расстройство и замешательство обычно предшествуют росту. Если моя ситуация беспокоит меня, то это происходит потому, что я узнаю что-то новое, поднимаясь на более высокий уровень понимания. Помоги мне быть благодарной даже в ситуации, расстраивающей меня, за то, что жизнь - это волнующая череда уроков.(М.Битти) | | 2013-05-09 03:24:28 |
| 8 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 мая. Среди множества даров, которые мы получаем благодаря Ал-Анону, есгь дар освобождения. Когда мы только приходим в группу, все мы пленники своего отчаяния и безысходности. Работа по программе постепенно раскрепощает нас, мы учимся видеть истинную причину своих проблем. Каждый из даров Ал-Анона имеет свою цену. Например, СВОБОДУ можно обрести, лишь заплатив определенным усилием над собой, которое мы называем ПРИНЯТИЕМ. Если мы сумели принять Первый Шаг, мы сразу же приобретаем освобождение и можем не контролировать каждый шаг алкоголика. Если мы смогли ПОДЧИНИТЬСЯ РУКОВОДСТВУ БОГА, за это мы получаем ЕГО МУДРОЕ НАСТАВНИЧЕСТВО, но платим за него ПОЛНЫМ ОТКАЗОМ ОТ СОБСТВЕННОЙ ВОЛИ, очень ценимой нами, ибо мы привыкли думать, что все зависит от нас. Мы же, даже не в состоянии понять, что освобождение от отчаяния стоит того, чтобы УТРАТИТЬ СВОЕВОЛИЕ. Сейчас многие из нас это поняли на собственном опыте. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Успех в работе по программе Ал-Анона требует, чтoбы мы ОБДУМЫВАЛИ ЧЕСТНО и глубоко СВОИ ПРИВЫЧКИ, давали оценки своим словам и поступкам. Когда привычки меняются от озлобленности к ПРОЩЕНИЮ, от возмущения к спокойному ПРИНЯТИЮ, наши слова и поступки также меняются в лучшую сторону. «У свободы много граней, но в большинстве случаев это освобождение от того, что угнетало и разрушало, нас. Мы молимся о таком прорыве в свободу».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-08 04:29:26 |
| Давать себе то, что мы заслуживаем. 8 мая. | | | Давать себе то, что мы заслуживаем. 8 мая. "Я работал на хорошей работе, получая приличную зарплату. Я выздоравливал уже несколько лет. Каждое утро я садился в машину и благодарил Бога за этот автомобиль. Обогреватель не работал, и вероятность того, что мотор не заведется, была так же велика, как и того, что машина поедет. Я все же продолжал переносить трудности и благодарить Бога. Но однажды мне пришла мысль, что нет абсолютно никакой причины, не позволяющей мне купить новую машину прямо в тот самый момент,если мне этого хочется. Все это время я благодарил себя за лишения и мученичество, в которых не было необходимости. Я купил себе новую машину, прямо в тот же день." (Анонимные созависимые). Часто нашей инстинктивной реакцией на что-то, чего мы хотим и в чём нуждаемся, является: "Нет! Я не могу себе этого позволить!" Вопрос, который мы можем научиться задавать себе, таков: "А МОГУ ли я?" Многие из нас научились привычно лишать себя того, чего нам хочется, и часто вещей, в которых мы нуждаемся. Часто мы можем неправильно относиться к понятию благодарности для того, чтобы лишать себя чего-то без необходимости. Благодарность за то, что мы имеем - это важный принцип выздоровления. Также важным принципом выздоровления является убежденность, что мы ЗАСЛУЖИВАЕМ ЛУЧШЕГО и можем прилагать усилия прекратить себя лишать чего-то и начать обращаться с собой хорошо. Нет ничего плохого, если мы покупаем себе то, что хотим, когда наши средства позволяют это сделать. Учитесь доверять и прислушиваться, чего Вам хочется. Нет ничего плохого, если Вы покупаете себе угощение или что-то новенькое. Есть времена, когда следует подождать. Есть времена, когда оправданно мы не можем позволить себе какую-то роскошь. Но очень часто мы можем. Сегодня я соединю принцип благодарности за то, что я имею, с убеждением, что я заслуживаю лучшего. Если нет стоящей причины, чтобы лишать себя чего-то, то я не буду того делать.(М.Битти) | | 2013-05-08 04:07:15 |
| 7 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 мая. Основной целью Ал-Анона является помощь тем, чья жизнь осложнена общением с алкоголиком. С этой целью мы делимся друг с другом опытом, силой и надеждой. Но вот что нам не следует или не следовало бы делать, так это брать на свои плечи ношу другого, будь то эмоциональные нагрузки или финансовые затруднения. Иногда кто-то из членов группы, побуждаемый горячим дружеским желанием помочь, берет на себя чужую ответственность, снабжая необходимым для жизни, давая взаймы деньги или совет о решительном и необратимом поступке. Все это не служит цели помощи, наилучшая помощь – вдохновить человека на РАЗМЫШЛЕНИЕ и ПОИСК СОБСТВЕННОГО РЕШЕНИЯ проблем. Иначе мы лишаем его возможности наращивать свой жизненный опыт и силы, проверяя в действии то, на что он сам способен. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я нуждаюсь и хочу получить вдохновение и моральную поддержку от моих друзей по группе, но не прислониться к кому-то, чтобы облегчить себе путь. Я хочу идти навстречу своим трудностям, а не обойти их стороной. Также я не стану вторгаться в чужую жизнь, даже оправдываясь единственным желанием оказать помощь. «Есть большая опасность, когда выполняешь чужую обязанность – опасность в том, что пренебрегаешь исполнением своих обязанностей, и в том, что можешь лишить другого человека возможности постичь что-то, исходя из собственного опыта жизни».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-07 06:49:07 |
| Отпустить страх. 7 мая. | | | Отпустить страх. 7 мая. Страх - это суть созависимости. Он может быть мотивом, заставляющим нас контролировать ситуацию или пренебрегать собой. Многие из нас так долго жили, испытывая страх, что теперь мы не определяем наши чувства как СТРАХ. Мы привыкли быть подавленными и озабоченными. Это кажется нам нормальным. Мир и смирение кажутся нам неудобными. В какой-то момент времени страх может быть подходящим и полезным чувством. Возможно, нам приходилось полагаться на страх, чтобы защитить себя, таким образом солдаты во время боевых действий полагаются на страх, который помогает им остаться вживых. Но сейчас в выздоровлении мы живем по-другому. Пришло время поблагодарить наши старые страхи за то, что они помогли нам выжить, затем помахать им рукой и попрощаться с ними. Добро пожаловать, МИР, ДОВЕРИЕ, ПРИНЯТИЕ и БЕЗОПАСТНОСТЬ. Нам не нужно больше столько страхов. Мы можем прислушиваться к своим здоровым страхам и отпустить остальные. Мы можем стремиться к чувству безопасности для себя, сейчас. Мы в безопасности, сейчас. Мы приняли решение заботиться о себе. Мы можем доверять и любить себя. Господи, помоги мне уйти от необходимости испытывать страх. Замени это необходимостью чувствовать ПОКОЙ. Помоги мне прислушаться к здоровым чувствам страха и отказаться от остальных. (М.Битти) | | 2013-05-07 06:44:16 |
| 6 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 мая. Хотя нашей целью посещения Ал-Анона не является стремление остановить пьющего алкоголика, надо признаться, что этот фактор имел очень большое значение в обретении трезвости многими алкоголиками. Тем не менее, главная наша забота – это СОБСТВЕННОЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ. Поэтому мы не должны обсуждать поступки и заблуждения близких, а должны НАПРАВИТЬ СИЛЫ НА ПРЕОДОЛЕНИЕ НАПРЯЖЕННОСТИ И УПАДКА ДУХОМ В СВОИХ СИТУАЦИЯХ. Ведь мы живем в одном семейном кругу с алкоголиком, следовательно, на нас распространяются и поражают нас его страхи и разочарования, мы так же, как он, испытываем подавленность, чувства безнадежности и тоски, а превыше всего – чувство вины. Сейчас, когда мы осознали, что алкоголизм – это болезнь, и мы в этом совершенно не виновны, мы способны подавить в себе эти чувства – виновности и враждебности. А наше новое поведение часто ведет к улучшению семейной ситуации. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В наших дискуссиях в группе мы избегаем долгих остановок внимания на поступках алкоголика, так как это не способствует нашему росту. Мы собираемся в Ал-Аноне, чтобы самим освободиться от чувств вины и озлобленности. Если наше сердце и разум не будут обременены этими отрицательными эмоциями, тогда мы будем способны более разумно подходить к своим проблемам и поиску выхода из них. « … тогда исчезнут все ошибочные представления, всякое раздражение и чрезмерная озабоченность».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-06 04:08:21 |
| Чувствовать себя хорошо. 6 мая. | | | Чувствовать себя хорошо. 6 мая. Заставьте себя чувствовать хорошо. Это наша работа - сначала заставить себя чувствовать лучше и затем заставить себя чувствовать хорошо. Выздоровление - это не только о том, как остановить чувства, приносящие страдания, это о том, как создать для себя хорошую жизнь. Мы не должны отказывать себе в действиях, помогающим нам чувствовать себя хорошо. ПОСЕЩЕНИЕ СОБРАНИЙ, СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ, СПОРТИВНЫЕ ЗАНЯТИЯ, ПРОГУЛКИ, ВРЕМЯ,ПРОВЕДЕННОЕ С ДРУГОМ ИЛИ ПОДРУГОЙ - это та деятельность, которая может нам помочь чувствовать себя хорошо. У нас у каждого есть свой перечень. Если его нет, то теперь мы свободны, чтобы провести исследование, проверить на опыте и составить для себя подобный перечень. Когда Вы определите для себя поведение и виды деятельности, которые приносят Вам удовольствие, запишите их в этот перечень. Затем как можно чаще следуйте ему. Давайте прекратим отказывать себе в удовольствиях и начнем делать то, от чего мы чувствуем себя хорошо. Сегодня я сделаю что-то такое, что, я знаю, принесет мне хорошие чувства. Если я не уверена, что мне нравится, то сегодня я узнаю это на опыте, совершив одно из действий.(М.Битти) | | 2013-05-06 04:00:52 |
| 5 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 мая. Насколько я понимаю, мне следовало бы быть более благодарной. Слишком часто я забываю уделить время всему тому в своей жизни, что могло бы доставить мне РАДОСТЬ и БЫТЬ ПОЛЕЗНЫМ. Например, я совсем не оставляю времени для РАЗМЫШЛЕНИЯ, я слишком озабочена своими бедами. Я допускаю, чтобы мой рассудок был заполнен обидами и жалобами, и чем больше я обо все этом думаю, тем они больше вредят мне. Вместо того, чтобы СМИРИТЬСЯ и ОСТАВИТЬ ВСЕ ЗАБОТЫ БОГУ и Его доброте, я позволяю, чтобы отрицательные мысли захватили меня полностью, вызвали в голове полную сумятицу, из которой очень трудно выбраться и предпринять что-то дельное. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Период размышлений необходим ежедневно для духовного роста. Я способна фиксировать эти моменты, если я начну размышлять над тем, что есть ХОРОШЕГО В МОЕЙ ЖИЗНИ, то это хорошее будет увеличиваться день ото дня и, наконец, вытеснит жалость к себе и обиды, все то, что мешает и вредит мне. И внезапно я обнаружу, что стала способна пользоваться помощью Бога, вcе более организуя свою жизнь с ясностью и спокойствием. “Бог дал нам все то, на что мы можем опереться, чтобы преодолеть неизбежное и не быть им раздавленными. Почему же мы сидим, тяжко вздыхаем и стонем, слепые к Создателю, неблагодарные к Его дарам, позволяем себе жаловаться и страдать?(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-05 01:05:17 |
| Контроль. 5 мая. | | | Контроль. 5 мая. Многие из нас старались "держать весь мир на орбите", прилагая для этого всю свою возможную ментальную энергию. Что происходит, если мы отпускаем события, если мы прекращаем стараться удерживать мир на орбите и просто позволяем ему двигаться? Он продолжает свое движение. Он остается на своем пути без нашей помощи. И мы освобождаемся и можем расслабиться, чтобы наслаждаться своим местом в нем. Контроль - это иллюзия, особенно тот контроль, который осуществлялся нами. На самом деле контроль дает другим людям, событиям и болезням, таким как алкоголизм, брать контроль над нами. Что бы мы ни старались контролировать - это имеет контроль над нами и нашей жизнью. Я контролировала многие вещи и людей в течение моей жизни. И я никогда не получала результата, который я бы хотела получить благодаря своему контролю и своим усилиям контролировать людей. Что я получила от моих усилий, так это неуправляемую жизнь, проявлялась ли эта неуправляемость внутри меня или во внешних событиях. В выздоровлении мы делаем обмен. Мы отдаем жизнь, которую мы старались контролировать, и взамен получаем нечто лучшее - жизнь, которая становится управляема. Сегодня я меняю контролируемую жизнь на жизнь управляемую.(М.Битти) | | 2013-05-05 01:00:22 |
| 4 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 мая. В некотором смысле, все, что со мной происходит, это Божий дар. Я могу переживать разочарования, возмущаться чередой неудач, которые я принимаю как незаслуженное наказание. И только в свое время ко мне придет понимание, что все это можно также рассматривать как ДАР ПОСТИЖЕНИЯ. Я узнаю, что многие, так называемые, наказания являются таковыми из-за моего неправильного восприятия. Мое страдание может оказаться следствием моих собственных привычек, поступков или нерадивости. Духовный подход к моим проблемам может возвысить мой образ мыслей так, что я смогу все видеть в перспективе и смогу найти такие прекрасные решения, о которых даже и не подозревала. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Все мы склонны восставать против жизненных неудач, мы хотим разобраться, и когда мы не можем что-то понять, это нас огорчает. Наше бунтарство приведет лишь к тому, что одно разочарование будет громоздиться на другое до тех пор, пока мы не поймем, что следует успокоиться и позволить Богу приложить руку к нашим делам. «Когда человек доброй воли начинает страдать или мучиться соблазнами или сомнениями, то самое лучшее, что он может узнать, это как велика его нужда в ВЕРЕ в Бога». Томас А’Кемпис(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-04 02:47:01 |
| Свобода от принудительного нездорового поведения. 4 мая. | | | Свобода от принудительного нездорового поведения. 4 мая. "Спасибо за мой вчерашний чистый день. Пожалуйста, помоги мне остаться чистой сегодня." (Цитата из книги Анонимных Алкоголиков). Когда я начинала мое выздоровление от созависимости, я была взбешенной тем обстоятельством, что я вынуждена начать работать еще по одной программе выздоровления. Семь лет назад я начала выздоровление от химической зависимости. Казалось несправедливым, что один человек должен работать с двумя серьезными проблемами в течение одной жизни. Я преодолела свой гнев. Я поняла, что эти два выздоровления не изолированы друг от друга. Многие из нас, выздоравливающих от созависимости и проблем взрослых детей, одновременно выздоравливают от зависимостей: алкоголизм и другие химические зависимости, азартные игры, еда, работа, секс. Некоторые из нас стараются ОСТАВАТЬСЯ СВОБОДНЫМИ ОТ других компульсивных состояний, начиная опекой и заканчивая компульсивными состояниями, когда мы ЧУВСТВУЕМ СЕБЯ ПЛОХИМИ, ВИНОВАТЫМИ ИЛИ СМУЩЕННЫМИ. Важная часть выздоровления от созависимости оставаться чистыми и свободными от нашего принудительного или зависимого поведения. Выздоровление - это большая комната, в которую мы вошли, и называется она "здоровая жизнь". Мы можем поднять белый флаг капитуляции перед всеми нашими зависимостями. Мы можем безопасно повернуться к Силе, более могущественной, чем наша собственная, чтобы освободиться от нашего принудительного поведения. Теперь мы это знаем. Как только мы начнем активно работать по программе выздоровления, Бог освободит нас от наших зависимостей. Просите Бога каждое утро помочь нам оставаться свободными от наших зависимостей и принудительного поведения. Благодарите Бога за Его помощь во вчерашнем дне. Сегодня, Господи, помоги мне уделить внимание всем моим проблемам выздоровления. Помоги мне понять, что перед тем, как я начну работать над более тонкими моментами моего выздоровления, такими как взаимоотношения, я должна ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ЗАВИСИМОГО ПОВЕДЕНИЯ.(М.Битти) | | 2013-05-04 02:40:58 |
| 3 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 мая. Это история о человеке, посвятившем свою жизнь помощи семьям алкоголиков. Однажды того человека пригласили посетить ответственное собрание Ал-Анона в местечке, расположенном в 700 милях от его дома. Незадолго от этого человек потерял глубоко любимую жену, она умерла от болезни. Тот, кто просил его приехать, подумал, что этот человек, наверное, забудет о том устном приглашении. Но тот ничего не забыл. Одному из членов группы, выразившему восхищение его самоотверженностью, он ответил: «Если позволите, я расскажу историю об одной англичанке, жившей в период Второй Мировой войны. Ее муж погиб в одном из боев, и был послан служащий, чтобы сообщить эту весть жене. После приветствий она спросила: «Вы принесли плохие вести, раз пришли в необычный час?» «Да, это так», – отвечал посыльный. «С моим мужем что-то случилось? Он погиб?» «Да. И простите меня за эту весть». Она прервала его словами: «Пройдите в дом, выпейте чашку чая. На его удивленный взгляд она пояснила: «Моя мама научила меня еще в детстве, когда произойдет что-то ужасное, я должна подумать: а что бы я делала в этот момент, если бы не эта ужасная новость, а затем я должна сделать именно это». Высказывания человека на общем собрании групп оказались очень ценными и вдохновили многих на преодоление своих трудностей. Все были удивлены способностью этого человека возвыситься над личным горем, но только некоторые поняли: именно из своего страдания он черпал ту огромную силу, столь вдохновившую других.(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-03 05:05:14 |
| Свобода от своекорыстия. 3 мая. | | | Свобода от своекорыстия. 3 мая. "Пожалуйста, ОСВОБОДИ мои мысли ОТ СВОЕВОЛИЯ, СВОЕКОРЫСТИЯ, НЕЧЕСТНОСТИ и ПЛОХИХ ПОБУЖДЕНИЙ." (Цитата из книги Анонимных Алкоголиков). Есть разница между тем, когда мы владеем своей силой, заботясь о себе, слушая Божью волю, и когда мы заботимся о себе, проявляя своеволие. Есть РАЗНИЦА МЕЖДУ ЗАБОТОЙ О СЕБЕ И СВОЕКОРЫСТИЕМ. И не настолько наше поведение является предметом для критики, насколько МОТИВЫ, лежащие в основе нашего поведения. Есть гармония, мягкость, чувство своевременности, когда мы владеем своей силой, заботимся о себе, и наши действия исходят из здоровых мотивов. Этого нет в своеволии и своекорыстии. Мы будем учиться различать это. Но нам не всегда понятна разница. Иногда у нас появляется чувство вины и тревоги без необходимости. Мы можем быть удивлены тем, что Бог хочет, чтобы мы относились к себе с такой любовью. Мы можем доверять, что забота о себе всегда уместна. Мы хотим освободиться от своеволия и своекорыстия, но мы всегда свободны позаботиться о себе. Господи, пожалуйста, руководи моими мотивами сегодня и сохрани меня на Твоем пути. Помоги мне любить себя и других тоже. Помоги мне чаще понимать, что это взаимосвязано.(М.Битти) | | 2013-05-03 04:26:40 |
| 2 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 мая. Большинство из нас в Ал-Аноне представляют себе важность МОЛИТВЫ. Мы можем много раз в день мысленно произнести: «Спасибо тебе, Боже, за помощь», «Боже, помоги мне увидеть красоту в обыденном и привычном: в дереве, ребенке, восходе солнца», «Боже, помоги мне не сосредоточиваться на обиде, а укажи мне, в чем я была неправа» и т.д. Мы можем обращаться к молитве по утрам и вечерам, прося руководства для свершения каких-либо изменений в своей жизни или об озарении в сложных ситуациях. Молитва – это выход за пределы досягаемого, или установление контакта с Силой, более могущественной, чем наша, это признание нашей личной беспомощности, которую так часто демонстрировала наша жизнь, хотя мы прикладывали все усилии, чтобы обрести спокойствие и уверенность. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Молитва – установление МЫСЛЕННОГО КОНТАКТА С БОГОМ. Это могучее исцеляющее средство дли нашего духа. Очевидно, молитвы с ПРОСЬБОЙ О РУКОВОДСТВЕ нами являются наиболее могущественными из всех, настраивающими нас на восприятие и желание действовать, согласуясь с Его волей. «Всякая истинная молитва каким-то образом выражает нашу зависимость от Бога. Это глубокий и живой контакт. Когда мы молимся, мы живем полной жизнью». Томас Мертон «Никто из людей не остров»(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-02 03:43:53 |
| Наша Высшая Сила. 2 мая. | | | Наша Высшая Сила. 2 мая. На следующие двадцать четыре часа... В выздоровлении мы живем одним днем, это требует от нас очень сильной ВЕРЫ. Мы отказываемся оглядываться назад, кроме тех случаев, когда лечение от нашего прошлого является частью нашей сегодняшней работы. Мы заглядываем в будущее только, чтобы сделать планы. Мы фокусируемся на деятельности СЕГОДНЯШНЕГО дня. Если мы будем делать это достаточно длительное время, то у нас будет достаточно много связанных между собой дней здоровой жизни для того, чтобы сделать что-то ценное из нашей жизни. *** я молю лишь о знании Твоей воли*** Мы капитулируем перед волей Бога. Мы прекращаем контролировать и мы начинаем жизнь, которая управляема. Мы доверяем воле нашей Высшей Силы, верим, что она для нас является хорошей, великодушной и указывает нам направление. Учимся через испытания и ошибки ОТЛИЧАТЬ нашу волю от воли Бога. Мы узнаем, что воля Бога не агрессивна по отношению к нам. Мы узнали, что иногда есть разница между тем, чего другие хотят от нас, и волей Бога. Мы также узнаем, что у Бога не было намерения, чтобы мы были созависимыми, мучениками, контролировали или опекали. Мы учимся доверять себе. ***И о силе, чтобы вынести это***. Для чего-то в выздоровлении мы принимаем свое бессилие. Но важной частью выздоровления является ПРОСЬБА О СИЛЕ, чтобы позаботиться о себе. Иногда нам нужно делать вещи, которые нас пугают или причиняют нам боль. Иногда мы должны отойти в сторону, сделать шаг назад или вперед. Тогда, чтобы сделать это, нам нужно призвать Силу, более могущественную, чем наша собственная. Нам никогда не надо будет делать что-то, на что нам не даны силы.Сегодня я могу призвать укрепляющий меня Источник Силы помочь мне. Этим Источником является Бог. Я буду ПРОСИТЬ то, в чем я нуждаюсь(М.Битти) | | 2013-05-02 03:37:05 |
| 1 мая. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 мая. Ал-Анон, так же как и АА, опирается на духовную основу, на знание нашей зависимости от Силы, более могущественной, чем мы. Тысячи групп Ал-Анона по всему миру имеют в своих рядах людей РАЗЛИЧНЫХ ВЕРОИСПОВЕДАНИЙ, наше содружество не придерживается никакого конкретного религиозного направления. Мы просто принимаем идею о существовании Высшей Силы, которая более значительна, чем человеческая личность. Мы верим, что не можем преуспевать без доверия к Высшей Силе, и поэтому мы должны соблюдать ЭТИЧЕСКИЕ НОРМЫ ПОВЕДЕНИЯ, основанные на духовной философии. Мы можем обрести спокойствие духа и истинное гармоничное развитие только через посвящение себя чему-то выше и вне нас. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Постижение моей связи с Богом покажет мне, что смирение – это основной элемент веры, а истинное смирение научит меня всегда помнить: «ЖИВИТЕ И ДАЙТЕ ЖИТЬ ДРУГИМ». Вера в Высшую Силу может также помочь мне преодолеть мои заблуждения. Если я верю в Силу, более могущественную, чем моя, то было бы неблагоразумно вести себя так, будто я всезнающая. «Я молюсь о том, чтобы Высшая Сила руководила всеми моими делами. Я знаю, что многие мои решения могли бы быть более благоразумными, если бы я была более чуткой к воле Высшей Силы».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-05-01 00:21:34 |
| Молитва выздоровления. 1 мая. | | | Молитва выздоровления. 1 мая. Эта молитва основана на одном из разделов Большой Книги Анонимных Алкоголиков: "Спасибо за мой вчерашний чистый день. Пожалуйста, помоги мне остаться чистым сегодня. На следующие двадцать четыре часа я молю лишь о ЗНАНИИ ТВОЕЙ ВОЛИ и о СИЛЕ, ЧТОБЫ ВЫНЕСТИ ЭТО. Пожалуйста, ОСВОБОДИ мои мысли от СВОЕВОЛИЯ, СВОЕКОРЫСТИЯ, НЕЧЕСТНОСТИ и ПЛОХИХ ПОБУЖДЕНИЙ. ПОШЛИ МНЕ правильную МЫСЛЬ, СЛОВО, ДЕЙСТВИЕ. Укажи мне, каким должен быть мой следующий шаг. Во времена сомнений и нерешительности, пожалуйста, пошли мне ТВОЕ ВДОХНОВЕНИЕ И РУКОВОДСТВО. Я прошу, чтобы Ты помог мне решить все мои проблемы к Твоей радости и Славе." Эта молитва является молитвой выздоровления. Она может помочь нам выйти из любой ситуации. В последующие дни мы исследуем идеи, заключенные в ней. Если мы повторяем эту молитву, то мы можем верить, что ответом на нее будет "да". Сегодня я буду верить, что Бог сделает для меня то, что я не смогу сделать для себя. Я буду делать свою часть работы, работая по Двенадцати Шагам, и позволю Богу сделать остальное.(М.Битти) | | 2013-05-01 00:15:41 |
| 30 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 апреля. Говорят, что все люди руководствуются в своих поступках эгоистичными мотивами. Члены А.А. открыто соглашаются, что их программа – это эгоистичная программа. То же можно сказать и о нашей. Мы знаем, что предлагая Ал-Анон тем, кто в нем нуждается, мы сами становимся лучше и значительнее, чем были. Здесь наш эгоизм оказывается полезным и для других. Теперь как раз настало время изменить свое привычное мнение об этом, столь негативном слове «эгоизм». Наивысшей формой эгоизма является отдача себя другим. В ответ мы получаем понимание и доверие. Самые богатейшие вознаграждения приходят к нам от БЕСКОРЫСТНОЙ ПОМОЩИ ЛЮДЯМ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Самое существенное, что мы почерпнули из программы Ал-Анона: мы не можем ПОЛУЧИТЬ, не ОТДАВАЯ. Это является одинаково верным для всех фаз жизни. Те, кто не имеет желания служить группе, кто бережет себя и не делится с теми, кто нуждается в помощи, сами рискуют потерпеть поражение при решении своих проблем. «Это те, кто имеет не много, но отдают все. Это ВЕРЯЩИЕ В ЖИЗНЬ И ДОБРОТУ ЖИЗНИ, их ларцы никогда не оскудееют для людей».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-30 02:32:31 |
| Баланс. 30 апреля. | | | Баланс. 30 апреля. Нашей целью является баланс. Нам следует искать баланс между работой и развлечениями. Нам следует искать баланс между тем, что мы даем и тем, что получаем. Мы должны искать равновесие в мыслях и чувствах. Мы должны искать баланс, заботясь о наших физических и духовных потребностях. Сбалансированная жизнь имеет гармонию между профессиональной жизнью и личной жизнью. Могут быть времена, когда нам нужно брать вершины на работе. Могут быть времена, когда всю энергию мы вкладываем в наши взаимоотношения. Но в цельной картине должно быть равновесие. Как наша сбалансированная диета питания учитывает потребности нашего организма во всех питательных веществах для того, чтобы мы были здоровыми, так и сбалансированная жизнь учитывает все наши потребности: в друзьях, работе, любви, семье, развлечениях, в общении с самим собой, выздоровлении и духовной жизни - связи с Богом. Если мы выйдем из равновесия, наш внутренний голос скажет нам об этом. Мы должны прислушаться. Сегодня я проанализирую свою жизнь, чтобы увидеть, не перевесила ли чаша весов в какой-либо области моей жизни, а в другой, может быть, чего-то не хватает. Я буду работать над тем, чтобы достичь равновесия.(М.Битти) | | 2013-04-30 02:27:59 |
| 29 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 апреля. Небольшое размышление над значением слова «прощать», может пролить довольно неожиданный свет на наше понимание его. Нас призывают прощать тех, кто нас обидел. Если мы ПЕРВЫМИ никого не осудили, не обвинили за свершенный поступок, то нет и повода для нас прощать кого-то. Скорее всего, мы должны сами СЕБЯ ПРОСТИТЬ за то, что осуждали. В Библии говорится: «НЕ ОСУЖДАЙ И НЕ БУДЕШЬ ОСУЖДАЕМ». Если же мы осуждаем, вне зависимости от глубины нашей раны и от наличия злого умысла при ее нанесении, то мы неправы. Следуя логике этой мысли, мы видим, что можем ПРОЩАТЬ ТОЛЬКО СЕБЯ. То есть раскаиваясь в своем осуждении, мы прощаем и того, чей поступок нас обидел. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. «Возлюби ближнего как себя самого» – эта фраза, говорит о том, что я должна уже любить себя, прежде, чем смогу полюбить других людей. Я должна постоянно, напоминать себе, что я никогда не могу знать причины, условий поступков другого человека. Я, для собственного же блага, должна принимать людей такими, как они есть. Большую долю в таком принятии составляют терпимость, идущая от любви. «Отче! прости им, ибо не знают, что делают». Евангелие от Луки(коллективный автор ал-Анона) | | 2013-04-29 03:43:42 |
| Начинать взаимоотношения. 29 апреля. | | | Начинать взаимоотношения. 29 апреля. Часто мы можем многое узнать о себе, исходя из того, КАКИЕ люди нас привлекают. По мере нашего продвижения в выздоровлении, мы понимаем, что НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО строить отношения, основываясь исключительно НА ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТИ. Мы учимся быть ТЕРПЕЛИВЫМИ, позволять себе СЧИТАТЬСЯ С ВАЖНЫМИ ФАКТАМИ и АНАЛИЗИРОВАТЬ то, что мы знаем об этом человеке. То, к чему мы стремимся в выздоровлении - это ЗДОРОВОЕ притяжение к людям. Мы позволяем себе тянуться к людям, основываясь на том, КТО ОНИ ЕСТЬ, а не на том, кем они могли бы быть или на том, кто они в нашем представлении. Чем больше мы разбираемся с первоначальными проблемами в нашей семье, тем меньше мы чувствуем необходимость встретить такие же проблемы с людьми, к которым нас тянет. Завершенный анализ прошлого помогает нам формировать НОВЫЕ, БОЛЕЕ ЗДОРОВЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ. Чем больше мы ПРЕОДОЛЕВАЕМ СВОЮ ПОТРЕБНОСТЬ БЫТЬ СВЕРХОПЕКУНАМИ, тем меньше мы тянемся к людям, которые нуждаются в том, чтобы о них постоянно заботились. Чем больше мы учимся ЛЮБИТЬ И УВАЖАТЬ СЕБЯ, тем больше нас привлекают люди, которые БУДУТ ЛЮБИТЬ И УВАЖАТЬ НАС и кого МЫ СМОЖЕМ БЕЗОПАСНО ЛЮБИТЬ И УВАЖАТЬ. Это МЕДЛЕННЫЙ процесс. Нам следует быть терпеливыми по отношению к себе. Тип людей, который привлекает нас, не изменится в один день. Нас долго привлекали люди, с которыми МЫ БЫЛИ В ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫХ ОТНОШЕНИЯХ, и это может длиться долго в выздоровлении. Это не значит, что нам надо позволять этому взять над нами контроль. Факт таков: мы будем начинать и сохранять взаимоотношения с людьми, с которыми нам хочется быть, до тех пор, ПОКА МЫ НЕ УЗНАЕМ ТО, ЧТО НАМ СЛЕДУЕТ УЗНАТЬ, не важно, как долго мы выздоравливаем. Не важно, с кем мы в данный момент находимся во взаимоотношениях и что мы открываем для себя в этих взаимоотношениях, проблема все же касается нас, а не другого человека. Это сердце, надежда и сила выздоровления. Мы можем учиться ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ, когда мы начинаем и затем строим взаимоотношения. Мы можем учиться потихоньку двигаться вперед. Мы можем УЧИТЬСЯ НАБЛЮДАТЬ. Мы можем ПОЗВОЛЯТЬ СЕБЕ ОШИБАТЬСЯ, даже когда мы знаем лучше. Мы можем ПРЕКРАЩАТЬ ВОЗЛАГАТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ НА БОГА ЗА НАШИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ и становиться ОТВЕТСТВЕННЫМИ ЗА НИХ. Мы можем учиться НАСЛАЖДАТЬСЯ ЗДОРОВЫМИ ВЗАИМООТНОШЕНИЯМИ и быстрее ВЫХОДИТЬ ИЗ ДИСФУНКЦИОНАЛЬНЫХ. Мы можем учиться искать то, что ХОРОШО ДЛЯ НАС, а не для другого человека. Господи, помоги мне уделять внимание своему поведению, когда я начинаю взаимоотношения. Помоги мне быть ответственной за себя и учиться тому, чему мне следует научиться. Я буду верить, что люди, которых я хочу встретить и в которых я нуждаюсь, ВОЙДУТ В МОЮ ЖИЗНЬ. Я понимаю, что если взаимоотношения не хороши для меня, то у меня есть право и способность ОТКАЗАТЬСЯ от них, даже если другой человек думает, что взаимоотношения могут быть хорошими для него. Я буду открыта для тех уроков, которые мне следует изучить, чтобы больше знать о себе во взаимоотношениях. Таким образом я подготовлю себя для наилучших взаимоотношений с людьми.(М.Битти) | | 2013-04-29 03:31:55 |
| 28 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 апреля. Обладаю ли я смелостью честно рассмотреть все Проблемы, которые принес в дом алкоголизм? Могу ли я поверить, что мое положение не такое уж безнадежное и что я мoгy все исправить? Могу ли я быть бодрой, когда все, кажется, ведет меня к отчаянию? Oтветом на эти вопросы может стать «да», если я откажусь от привычки брать на себя ответственность за все поступки алкоголика, ПРЕДОСТАВЛЮ ЕГО САМОМУ СЕБЕ, НЕЗАВИСИМО ОТ ПОСЛЕДСТВИЙ. Я смогу преодолеть свою беспомощность, если оторву взор от своей проблемы и увижу, что есть люди, которые живут и при более тяжком горе, чем у меня. Я смогу приобрести более светлое видение жизни, если я перестану чувствовать себя виноватой; очень часто под маской отчаяния скрывается только жалость к самой себе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Начиная с сегодняшнего дня, я буду делать три вещи: 1. Перестану быть опорой для алкоголика. 2. Не буду позволять себе постоянно думать о своих невзгодах, а буду стараться ОТЫСКИВАТЬ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЕ МОМЕНТЫ В СВОЕЙ ЖИЗНИ. З. Буду помнить, что УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ И ДРУГИМ может освободить меня от необходимости жалеть. «… В СПОКОЙСТВИИ И ДОВЕРИИ наша сила». Молитвенник(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-27 23:54:17 |
| Гнев к членам семьи. 28 апреля. | | | Гнев к членам семьи. 28 апреля. Многие из нас испытывают чувство гнева по отношению к определенным членам нашей семьи. У многих из нас полно гнева и ярости, гнева, который копился из года в год. Для многих из нас гнев был единственным способом разорвать нездоровую зависимость или связь между собой и другими членами семьи. Он был силой, которая давала нам возможность не стать пленниками на ментальном, эмоциональном и духовном уровне других членов нашей семьи. Важно позволить себе ЧУВСТВОВАТЬ, ПРИНЯТЬ СВОЙ ГНЕВ по отношению к другим членам семьи, не погружая себя в чувство вины и стыда. Также важно ПРОАНАЛИЗИРОВАТЬ НАШЕ ЧУВСТВО ВИНЫ по отношению к другим членам семьи, так как часто чувства гнева и вины переплетаются. Мы можем принять, даже быть благодарными за то, что наш гнев защищает нас. Но мы преследуем другую цель: получение свободы. Как только мы получим свободу, нам не надо будет испытывать гнев. Как только мы получим свободу, мы сможем прийти к прощению. Пусть будут мысли любви, лечащие мысли, по отношению к другим членам семьи. Но позволяйте себе настолько гневаться, насколько Вам это надо. В чем-то старайтесь избавляться от гнева. Но мы должны быть терпимыми к себе, если всё же чувства гнева выходят на поверхность. Благодарите Бога за чувства. ПРОЖИВАЙТЕ их. ОСВОБОЖДАЙТЕ их. Просите Бога благословлять и заботиться о членах Вашей семьи. Просите Бога помочь Вам обрести свободу и возможность заботиться о себе. Пусть золотистый свет выздоровления прольется на всех тех, кого мы любим и на всех тех, на кого мы гневаемся. Пусть золотистый свет выздоровления прольется на нас. Верьте, что ВЫ ВЫЗДОРАВЛИВАЕТЕ уже СЕЙЧАС. Помоги мне принять сильные эмоции, которые я могу испытывать по отношению к членам семьи. Помоги мне быть благодарной за данные мне уроки. Я принимаю золотистый свет выздоровления, который светит мне и моей семье. Я благодарю Бога за то, что выздоровление не всегда приходит в приятной упаковке.(М.Битти) | | 2013-04-27 23:46:03 |
| 27 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 апреля. Конечно, есть повод для радости, когда алкоголик обретает трезвость. И тогда многие из нас начинают думать, что голубая птица счастья свила гнездо в доме, а остальные проблемы исчезли сами собой. «Теперь эта, только что обретенная трезвость, будет влиять на меня в зависимости от того, как я смогу занять свое место в ней. Готова ли я уступить ведущую роль, которая была моей из-за неспособности алкоголика нести ответственность за семью? Буду ли я приветствовать его принадлежность к АА, его частые отлучки на собрания? Буду ли я искренне содействовать этому чуду преображения, продолжая находить решения своих эмоциональных проблем в Ал-Аноне? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я знаю, что алкоголик находится в состоянии борьбы со своим побуждением к выпивке, и благодаря этому осуществляется его духовный рост. Моя цель в наших взаимоотношениях – преодолеть собственные недостатки для того, чтобы мы могли вместе духовно развиваться. «При повторном самоанализе я обнаружила, что больше не могу сваливать всю вину на алкоголика зa болезнь моей души, беспокойство и ощущение своей обделенности. Я готова принять на себя свою часть вины за сложности в нашем доме, ибо в Ал-Аноне я поняла, что многие из них возникают из-за моих несовершенств. | | 2013-04-27 04:16:08 |
| Отпустить необходимость контролировать. 27 апреля | | | Отпустить необходимость контролировать. 27 апреля. "Вознаграждения, получаемые нами, когда мы ОТДЕЛЯЕМСЯ, велики: СМИРЕНИЕ, ГЛУБОКОЕ ЧУВСТВО ПОКОЯ, способность ДАВАТЬ И ПОЛУЧАТЬ ЛЮБОВЬ таким образом, который НАС ВОЗВЫШАЕТ И ПИТАЕТ ЭНЕРГИЕЙ и свобода НАХОДИТЬ РЕШЕНИЯ СОБСТВЕННЫМ ПРОБЛЕМАМ." (Более несозависимый). Отпустить нашу необходимость контролировать может означать сделать себя и других свободными. Это может ДАТЬ СВОБОДУ НАШЕЙ ВЫСШЕЙ СИЛЕ ПОСЫЛАТЬ НАМ САМОЕ ЛУЧШЕЕ. Если бы мы не старались контролировать кого-то или что-то, то что бы мы стали делать по-другому? Что бы мы такое делали, что не позволяем себе делать сейчас? Куда бы мы направились? Что бы мы говорили? Какие решения мы принимали бы? О чем бы мы просили? Какие границы мы бы установили? Когда бы мы говорили "нет", а когда - "да"? Если бы мы прекратили контролировать, нравимся ли мы кому-то или нет, и как он или она реагирует на нас, то что бы мы делали иначе? Если бы не контролировали развитие наших взаимоотношений, то в чем бы мы поступали по-другому? Если бы мы не контролировали поведение другого человека, то насколько по-другому мы бы думали, чувствовали, разговаривали и вели себя? Что мы не позволяли бы себе делать, надеясь, что самоотрицание повлияет на определенную ситуацию или человека? Есть ли что-либо, что мы прекратим делать из того, что делаем сейчас? Насколько по-другому мы стали бы относиться к себе? Позволяли бы мы себе БОЛЬШЕ НАСЛАЖДАТЬСЯ ЖИЗНЬЮ и ЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ ЛУЧШЕ ПРЯМО СЕЙЧАС? Прекратили бы мы чувствовать себя так плохо? Стали бы мы лучше относиться к себе? ЕСЛИ БЫ МЫ ПЕРЕСТАЛИ КОНТРОЛИРОВАТЬ, ТО ЧТО СТАЛИ БЫ ДЕЛАТЬ ИНАЧЕ? Составьте список, затем следуйте ему. Сегодня я спрошу себя, что я стала бы делать иначе, если бы перестала стараться контролировать. Когда я услышу ответ, я сделаю это. Господи, ПОМОГИ МНЕ УЙТИ ОТ ПОТРЕБНОСТИ КОНТРОЛИРОВАТЬ. Помоги мне дать себе и другим свободу.(М.Битти) | | 2013-04-27 04:09:27 |
| 26 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 апреля. Что особенно замечательно в Товариществе Ал-Анон это то, что оно помогает нам увидеть, какими мы являемся в ДЕЙСТВИТЕЛЬНОСТИ. Ал-Анон замечателен для тех из нас, кто хочет УЗНАТЬ СЕБЯ, кто имеет достаточно мужества узнать о себе нелестное. Программа Ал-Анона помогает провести человеку честное и бескомпромиссное исследование себя. Ал-Анон произведет свою работу в том, кто хочет строить, опираясь на хорошее и сводя на нет плохое, до тех пор, пока одно за другим мы не ИЗБАВИМСЯ ОТ ВРЕДЯЩИХ НАМ КАЧЕСТВ, мешающих нашему превращению в такую личность, какой мы хотели бы быть. Чего я ожидаю от Ал-Анона? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. 12 Шагов, девизы, Молитва о душевном покое и внимательная забота друзей по Ал-Анону – все это поможет мне в том случае, если я буду стремиться к единению с людьми. Моя работа по возвращению себе себя заключается в том, чтобы постигать учение Ал-Анона, внедрять его программу в свою жизнь, размышлять, общаться с Высшей Силой с помощью молитв, посещать собрания, помогать другим понять и принять образ жизни, рекомендуемый Ал-Аноном. «Народ, ходящий во тьме, увидит свет великий, на живущих в стране тени смертной свет воссияет».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-26 02:11:56 |
| Сопротивление негативу. 26 апреля. | | | Сопротивление негативу. 26 апреля. Некоторые люди являются носителями негатива. Они являются хранилищем запертого гнева и изменчивых эмоций. Некоторые остаются зажатыми в роли жертвы и поступают так, что их поведение продлевает их роль. Другие все еще пойманы в круговорот зависимого и принудительного поведения. Негативная энергия может иметь на нас властное влияние, особенно, если нам трудно обретать позитивную энергию и равновесие. Может показаться, что те, от кого исходит негативная энергия, захотят втянуть нас в темноту вместе с ними. Нам не нужно за ними идти. Без колебаний мы можем решить, что ОТОЙТИ В СТОРОНУ - ЭТО НОРМАЛЬНО. Это нормально - ЗАЩИТИТЬ СЕБЯ. МЫ НЕ МОЖЕМ ИЗМЕНИТЬ ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Другим не поможет, если мы выйдем из равновесия. Мы не приведем других к Свету, если вступим вместе с ними в темноту. Сегодня, Господи, помоги мне знать, что я не должна позволять себе быть втянутой в негатив, даже с теми, кого люблю. Помоги мне УСТАНОВИТЬ ГРАНИЦЫ. Помоги мне знать, что ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ - это НОРМАЛЬНО. (М.Битти) | | 2013-04-26 02:05:28 |
| 25 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 апреля. Только сам алкоголик может освободить себя от пристрастия к алкоголю. Непьющий же человек не в состоянии заставить его желать трезвости, хотя многие из нас ощущают свою возможность влиять на ситуацию, доставляющую нам столько мук. Однако, чем больше я стараюсь влиять на проблему с озлоблением, упреками и угрозами, тем хуже все оборачивается. Ал-Анон может помочь мне подойти к проблеме совершенно иным образом, показав мне, как распознать и исправить мои ошибочные подходы в стремлении силового решения проблемы. Та же самая философия применяется при решении многочисленных проблем после того, как долгожданная трезвость наконец достигнута. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я бессильна перед алкоголем и его влиянием на человека. Я не могу сделать его непьющим, так же как я не могу взять на себя полностью ответственность за его пристрастие, об этом говорит мне Первый Шаг, а также о том, что я должна знать, что моя жизнь стала неуправляемой. Моей первой задачей должно стать возвращение способности управлять своей жизнью, независимо от того, пьет алкоголик или нет. «Помоги мне обрести спокойствие духа, приобщив себя к могуществу и руководству Бога. Духовный путь разрешения моих проблем – единственно верный путь».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-25 00:24:41 |
| Найти свою правду. 25 апреля. | | | Найти свою правду. 25 апреля. Каждый из нас должен найти свою правду. Нам не помогает то, что те, кого мы любим, знают свою правду. Они не могут дать ее нам. Нам не помогает, если те, кого мы любим, знают, что нам надо делать. Мы должны найти свою собственную правду. Каждый из нас должен найти и стоять в своем собственном свете. Часто нам требуется пройти через испытания, ошибки, замешательства и разочарования. В борьбе мы обретаем свою правду. Так мы понимаем, что является правдой и что хорошо для нас. Мы можем поделиться своими мыслями с другими. Другие могут предсказывать нам, что может произойти, если мы поступим определенным образом. Но это ничего не значит, пока мы не приложим свой опыт к нашей жизни, и пока он не станет нашей правдой, нашим открытием и знанием. Нет легкого пути, чтобы через все пройти и обрести собственную правду. Но мы это можем и мы это сделаем, если захотим. Возможно, мы захотим облегчить себе путь. Мы можем нервозно бегать по друзьям, прося их поделиться с нами их правдой и облегчить нам поиски. Но они не могут этого сделать. Свет сам прольет себя в свое собственное время. У каждого из нас есть своя собственная правда, которая ждет, чтобы мы ее открыли для себя. У каждого из нас есть свой свет, ожидающий, когда мы встанем в него и провозгласим его своим. Помогает поощрение. Помогает поддержка. Твердое убеждение, что каждый человек имеет свою правду, доступную, подходящую к каждой конкретной ситуации - это то, что тоже поможет. Каждый опыт, каждое переживание, каждая ситуация дают нам нашу правду, которая ждет, чтобы мы ее открыли для себя. Не останавливайтесь, пока Вы ее не найдете - для себя. Нас будут направлять к правде, если мы ее ищем. Мы не в одиночестве. Сегодня я буду искать свою собственную правду и позволю другим делать то же самое. Я буду ценить свою точку зрения и точку зрения других. Мы все путешествуем, делая собственные открытия - те, которые нам следует сделать сегодня.(М.Битти) | | 2013-04-25 00:20:50 |
| 24 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 апреля. Приход в Ал-Анон может быть подобен вхождению в совершенно новый мир. Я начинаю понимать, что я могу изменить свою жизнь, ИЗГОНЯЯ ИЗ СЕБЯ СТРАХ И ЗЛОБУ. Это значит, я должна СДЕРЖИВАТЬ СЕБЯ ОТ ОСУЖДЕНИЯ ЛЮДЕЙ ПО СОБСТВЕННЫМ МЕРКАМ. Это значит, пересмотреть и переоценить СВОИ СТАНДАРТЫ, а затем САМОЙ РАВНЯТЬСЯ НА НИХ. Если я имею привычку на все сердиться, значит, я позволила себе ставить в вину другим людям ТО, что ПРОИСХОДИТ СО МНОЙ. Я привыкла думать, что всем моим бедам виновником является алкоголик, или Судьба, Или Бог. Да, приход в Ал-Анон и жизнь по программе могут дать мне новое видение мира, поскольку я смогу увидеть саму себя более ясно и принять решение ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ, вместо того, чтобы все время стремиться изменить других людей. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я еще никогда не признавалась себе в том, что я была неправа или виновата в том, что произошло. Поэтому я ощутила легкое потрясение, когда узнала, что программа Ал-Анона рассчитана, в основном, на меня и имеет целью распознавание моих СОБСТВЕННЫХ НЕДОСТАТКОВ. Я должна быть ЧЕСТНОЙ ПЕРЕД СОБОЙ для того, чтобы начать главный путь к обретению ДУШЕВНОЙ ГАРМОНИИ, готова ли я принять такой вызов? «Если вам что-то трудно дается, то не следует думать, что и другим это трудно совершить. Но если кому-то что-то удалось, то почему же вам это не удастся?»(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-24 02:22:39 |
| Уроки на работе. 24 апреля. | | | Уроки на работе. 24 апреля. Часто обучающий опыт на работе, способствующий нашим духовным изменениям и выздоровлению, отражает опыт, получаемый в других областях нашей жизни. Часто система взаимоотношений, к которой мы привлечены на работе, похожа на систему взаимоотношений, в которой мы живем и любим. Эти системы взаимоотношений отражают наши проблемы и могут помочь нам учиться выздоравливать. Медлим ли мы учиться ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ на работе? А дома? Медлим ли мы ЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ на работе? А дома? Медлим ли мы УСТАНАВЛИВАТЬ ГРАНИЦЫ и учиться САМОУВАЖЕНИЮ, ПРЕОДОЛЕВАЯ СТРАХ и РАБОТАЯ С ЧУВСТВАМИ? Если мы оглянемся и проанализируем наши взаимоотношения на работе в прошлом, возможно, мы поймем, что это зеркало наших проблем, нашего роста. И сейчас они таковыми являются. Что касается сегодняшнего дня, мы можем верить, что МЫ ТАМ, ГДЕ НАМ СЛЕДУЕТ БЫТЬ и на работе, и дома. Сегодня я ПРИМУ МОИ ТЕКУЩИЕ ОБСТОЯТЕЛЬСТВА на работе. Я буду размышлять над тем, как то, чему я учусь в жизни, соотносится с тем, чему я учусь на работе. Если мне будет непонятно, то я капитулирую, пока это не прояснится. Господи, помоги мне ПРИНЯТЬ РАБОТУ, КОТОРАЯ МНЕ ПОРУЧЕНА СЕГОДНЯ. Помоги мне быть ОТКРЫТОЙ и УЧИТЬ ТО, ЧЕМУ СЛЕДУЕТ БЫТЬ НАУЧЕННОЙ. Помоги мне ВЕРИТЬ, что ВСЕ может быть и будет ХОРОШО.(М.Битти) | | 2013-04-24 02:12:30 |
| 23 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 апреля. Среди множества орудий, с помощью которых мы “сражаемся” с алкоголиком или с другими людьми, не устраивающими нас, есть такое средство, как САРКАЗМ, действительно, с его помощью мы освобождаемся от долго сдерживаемых эмоций и, если наши замечания достигают цели, то ощущаем удовлетворение. ОТВРВТИТЕЛЬНОЕ чувство само по себе, сарказм становится еще более мерзким, когда мы узнаем, что это слово, происходящее из греческого, означает «рвать на части». Это такой тип иронии, который выражает презрение говорящего. Если раньше я пользовалась таким средством, то я обещаю себе больше этого не делать. Я просто не имею права презирать кого-то, так как мне не дано знать, чем вызвано то или иное поведение человека. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду прилагать усилия, чтобы придать МЯГКОСТЬ моей РЕШИТЕЛЬНОСТИ, чтобы добавить нотку ГАРМОНИИ И МЯГКОСТИ в мои ОТНОШЕНИЯ С ЛЮДЬМИ, вместо того, чтобы их обострять и разрушать. Я буду всегда помнить, что раны, нанесенные сарказмом, долго не заживают, а это может существенно отсрочить улучшение и моей жизни. «Презирающий ищет мудрости, но не находит ее. Тот же, кто НЕ ТОРОПИТСЯ ПРОЯВЛЯТЬ ГНЕВ, может понять многое».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-23 03:05:56 |
| Открыть себя любви. 23 апреля. | | | Открыть себя любви. 23 апреля. ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ получить любовь - это одна из самых тяжелых проблем, которые мы встречаем выздоравливая. Многие из нас отгородили себя от любви. Возможно, мы жили с людьми, которые использовали любовь, чтобы контролировать нас. Они жили для нас, но только если мы платили за это высокой ценой своей свободы. Любовь давалась или не давалась - этим они контролировали нас и имели над нами власть. Мы не чувствовали себя в безопасности, когда получали любовь от таких людей. Возможно, мы привыкли к тому, что вообще не получали любви. Привыкли не признавать, что в ней нуждаемся, потому что жили с людьми, которые не могли нам дать настоящей любви. В определенный период выздоровления мы ПРИЗНАЕМ, что МЫ тоже ХОТИМ и НУЖДАЕМСЯ БЫТЬ ЛЮБИМЫМИ. Мы можем чувствовать себя в опасности с такой необходимостью. Куда мы с этим идем? Что мы делаем? КТО может дать нам любовь? КАК мы определяем, на кого можно положиться, а на кого - нет? КАК мы можем позволить другим заботиться о нас, не вызывая в нас чувство, что мы в ловушке, что с нами плохо обращаются, что мы не способны позаботиться о себе? Мы этому УЧИМСЯ. Отправной точкой является КАПИТУЛЯЦИЯ перед НАШИМ ЖЕЛАНИЕМ быть ЛЮБИМЫМИ, перед нашим желанием, чтобы о нас заботились и нас любили. Мы обретем уверенность в нашей способности ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ ВО ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ с людьми. Мы будем чувствовать себя достаточно безопасно, чтобы позволить другим заботиться о нас. Мы научимся ДОВЕРЯТЬ нашей СПОСОБНОСТИ ОПРЕДЕЛЯТЬ, КТО может нам ДАТЬ ЛЮБОВЬ, а с кем нам не будет безопасно. Возможно, сначала мы будем рассержены, рассержены на то, что на наши нужды нет отклика. Позже мы сможем быть БЛАГОДАРНЫ тем ЛЮДЯМ, кто ПОКАЗАЛ нам то, чего мы НЕ хотим. Будем благодарны тем людям, кто помог нам ОБРЕСТИ УВЕРЕННОСТЬ, что мы ЗАСЛУЖИВАЕМ ЛЮБОВЬ, и тем, кто ВОШЕЛ в нашу ЖИЗНЬ, чтобы НАС ЛЮБИТЬ. Мы раскрываемся как цветы. Иногда больно, когда лепестки расправляются. Радуйтесь. Наше сердце открывается ЛЮБВИ, которая ДЛЯ НАС. Капитулируйте перед любовью, которая ПРЕДНАЗНАЧЕНА для нас, любовью, которую люди, Вселенная и наша Высшая Сила посылают нам. Капитулируйте перед любовью, не позволяя людям не давать нам возможности заботиться о себе и контролировать нас. Начните с капитуляции перед любовью к себе. Сегодня я открою себя любви, которая предназначена для меня. Я позволю себе получить любовь, которая будет БЕЗОПАСНА, так как Я МОГУ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ во взаимоотношениях с людьми. Я буду БЛАГОДАРНА всем людям из моего прошлого, которые ПОМОГЛИ мне в моем движении к тому, чтобы быть ОТКРЫТОЙ ЛЮБВИ. Я призываю, принимаю и благодарю любовь, которая ИДЕТ ко мне.(М.Битти) | | 2013-04-23 02:57:44 |
| 22 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 апреля. «Как это мне удается – одновременно любить и ненавидеть алкоголика?» – часто можно услышать такой вопрос на собраниях. В этих чувствах отражается наша озабоченность судьбой, живущего рядом, ведь к тому, кто нам безразличен, мы не чувствуем ни любви, ни ненависти. Эти два чувства – две стороны одной медали. Любовь имеет шанс расцвести при совместном разделении жизни, ненависть – это любовь, изломанная и искривленная разочарованием и отчаянием. Если действительно у этих чувств одна эмоциональная основа, значит, я могу ВЫТЕСНИТЬ НЕНАВИСТЬ, если буду НАПОЛНЯТЬ СЕБЯ НАДЕЖДОЙ и ВЕРОЙ в СКРЫТЫЕ пока ХОРОШИЕ КАЧЕСТВА живущего рядом человека. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я хочу увидеть и оценить по достоинству хорошие и привлекательные качества алкоголика, хочу перенести свою ненависть с его личности на ту болезнь, от которой он страдает, его постоянное ощущение того, что я ценю его как личность, может помочь восстановить его доверие и уважение к себе и вызвать желание добиться трезвости. «Под любовью я не подразумеваю природную нежность, являющуюся составной частью человеческого существа, я вижу в этом чувстве выражение великого понятия ДУШИ, основанного на разумном и духовном понимании, делающим нас доброжелательными и уравновешенными по отношению ко ВСЕМ ЛЮДЯМ, ибо они создание Бога».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-22 03:38:26 |
| Справляться со стрессом. 22 апреля. | | | Справляться со стрессом. 22 апреля. Неизбежно существуют времена стрессов в нашей жизни, независимо от того, насколько долго мы выздоравливаем. Иногда стрессы возникают из-за внешних факторов. Мы уравновешенны, но наши обстоятельства приводят нас к стрессу. Иногда стрессы возникают из-за нашего внутреннего состояния. Мы чувствуем, что выходим из равновесия. Будь то стресс из-за внешних или внутренних причин - это самые тяжелые для нас испытания. Когда мы испытываем стресс, мы можем еще больше полагаться на поддержку НАШЕЙ ГРУППЫ. НАШИ ДРУЗЬЯ и ГРУППА могут помочь нам чувствовать себя более уравновешенными и спокойными, несмотря на стрессовые ситуации. Утверждения, что происходящие события - это временная, приносящая неудобства часть ХОРОШЕГО ЦЕЛЬНОГО ПЛАНА, тоже могут помочь. Мы можем уверять себя, что МЫ ЧЕРЕЗ ЭТО ПРОЙДЕМ. Нас это не сломает. Мы не упадем духом и сможем выдержать. Помогает возвращение к основам: сфокусироваться на ОТДЕЛЕНИИ, РАБОТАТЬ С ЧУВСТВАМИ и ЖИТЬ СЕГОДНЯШНИМ ДНЕМ. Наш основной фокус в период стресса - ЗАБОТА О СЕБЕ. Мы сможем лучше справиться даже с самыми тяжелыми обстоятельствами, мы сможем больше дать другим, если мы заботимся о себе. Мы можем регулярно спрашивать себя: ЧТО нам нужно СДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ? Что поможет нам чувствовать себя лучше? Заботиться о себе может быть не так просто во время стресса. Может быть удобней забыть о себе и не считаться с собой. Но забота о себе всегда приводит к положительному результату. Сегодня я буду помнить, что нет ситуации, которую нельзя преодолеть, если я проявлю заботу о себе.(М.Битти) | | 2013-04-22 03:30:55 |
| 21 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 апреля. Совсем не сразу мы в Ал-Аноне начинаем постигать внутренний смысл его ДУХОВНЫХ ИСТИН. Многие из них были известны нам с детства, этому учили нас родители и церковь. Но здесь, мы четко увидели, что существует большой разрыв между тем, чему мы учились, и тем, как это ВОПЛОЩАЕТСЯ в нашей ПОВСЕДНЕВНОЙ ЖИЗНИ. В Ал-Аноне я обнаружила две основные причины, МЕШАЮЩИЕ мне видеть ценность и удобство духовного подхода к решению любой проблемы. Это: САМОУВЕРЕННОСТЬ и САМООПРАВДАНИЕ. Первая вводит в заблуждение, что я лучше других, более безгрешная, вторая дает непоколебимую уверенность в своей правоте. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Ал-Анон предлагает эффективное средство для преодоления вреда, нанесенного самооправданием и самоуверенностью: УЗНАЙ, каковы МОТИВЫ твоих поступков. Что бы я смогла ответить, если бы остановилась и спросила себя: «А почему я поступаю так, а не иначе?» Является ли вполне честным мое объяснение поступка. Я молюсь о прогрессе, который возможен при моей АБСОЛЮТНОЙ ЧЕСТНОСТИ ПЕРЕД СОБОЙ. Только на таком фундаменте я смогу построить новую жизнь. «Если ты будешь поступать мудро, то тебе же и лучше».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-22 03:23:09 |
| Подождать. 21 апреля. Подождите. | | | Подождать. 21 апреля. Подождите. Если время не пришло, путь не ясен, нет уверенности в ответе или решении, то ПОДОЖДИТЕ. Мы можем чувствовать нетерпение. Может быть, нам хочется скорее решить проблему, сделав что-нибудь, ну хоть что-нибудь сразу предпринять. Но это действие не будет в наших лучших интересах. Трудно жить в замешательстве или с нерешенными проблемами. Проще, когда вопросы решаются. Но если мы принимаем слишком быстрые решения, делаем что-нибудь, хотя этому не пришло время, то, возможно, нам нужно будет возвращаться назад и переделывать это. Если время не пришло, подождите. Если путь неясен, не бросайтесь вперед. Если ответ и решение кажутся нам смутными, то подождите. В нашем новом образе жизни есть РУКОВОДСТВО ВЫСШЕЙ СИЛЫ. Нам не следует когда-либо двигаться слишком поспешно или лишать себя гармонии. ОЖИДАНИЕ - это действие, позитивное и обладающее силой действие. Часто ожидание - это РУКОВОДИМОЕ БОГОМ ДЕЙСТВИЕ. Действие, в котором столько же силы, сколько и в решении и больше силы, чем в поспешном, несвоевременном решении. Нам не нужно угнетать себя, уверяя, что мы делаем или понимаем что-то до того, как пришло время. КОГДА ВРЕМЯ ПРИДЕТ, МЫ БУДЕМ ЗНАТЬ. Мы войдем в это время естественно и гармонично. У нас будет ПОКОЙ и УВЕРЕННОСТЬ. Мы будем чувствовать, что нам даны силы, которых у нас нет сегодня. Преодолевайте панику, нетерпение, страх. Не позволяйте, чтобы это контролировало Вас или диктовало Вам решение. ЖДАТЬ НЕПРОСТО. Это не удовольствие. Но часто это НЕОБХОДИМО, чтобы ПОЛУЧИТЬ то, чего мы хотим. Это не время бездействия. Это не вычеркнутое из жизни время. ОТВЕТ ПРИДЕТ, Сила придет. Время придет. И все будет хорошо. Сегодня я подожду, если ожидание является действием, в котором я нуждаюсь, чтобы позаботиться о себе. Я буду знать, что я предпринимаю позитивное, приводящее к рещению действие, ожидая пока не наступит подходящий момент. Господи, помоги мне ОТПУСТИТЬ СТРАХ, НЕТЕРПЕНИЕ и ПАНИКУ. Помоги мне УЧИТЬСЯ искусству ОЖИДАНИЯ, ПОКА ВРЕМЯ НЕ ПРИШЛО. Помоги мне понять, что ВСЕМУ СВОЕ ВРЕМЯ.(М.Битти) | | 2013-04-22 03:15:40 |
| 20 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 апреля. Я стараюсь быть благодарной, когда кто-то из группы предлагает мне ИЗМЕНИТЬ ВЗГЛЯД или привычку в отношении какой-либо проблемы. «Избавься от этого» – советует одна. "Постарайся ВИДЕТЬ СОБЫТИЯ в их ПЕРСПЕКТИВЕ» – говорит другая. «Когда сердишься, лучше сдержись и не говори ничего», «Помни о Первом шаге …» Все это прекрасные советы, но как трудно их выполнить, и особенно когда ты лицом к лицу с критической ситуацией. Поэтому я тоже хочу дать небольшой совет: «НЕ БУДЬ к СЕБЕ СЛИШКОМ СТРОГОЙ, когда тебе что-то не удается, не оставляй своих устремлений и стараний. Ты знаешь, что ты ИДЕШЬ ВПЕРЕД и УЛУЧШАЕШЬСЯ, твои друзья по Ал-Анону могут видеть это, даже если ты сама порой не замечаешь своего роста из-за озабоченности своей Проблемой. Все, что ты услышишь на собраниях, любое чтение литературы Ал-Анона поддержит твое стремление сделать что-то лучше, чем раньше». НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Наиболее полезным из всех напоминаний является старый девиз: «НЕ СУЕТИСЬ». Когда мне не удаётся выполнить все, что хотелось, когда я встречаюсь с противодействием и начинает казаться, что ничего не получится, я вспоминаю этот девиз: «Не суетитесь», он успокоит меня, я настроюсь на более удобный ритм жизни без чрезмерных переживаний. «Когда я слишком усердствую, чтобы что-то изменить, когда я забываю о том, что порой следует ПОЗВОЛИТЬ СОБЫТИЯМ РАЗВИВАТЬСЯ ПО ВОЛЕ БОГА, когда я предъявляю завышенные требования, как к себе, так и к другим и тороплю события, я буду просить Бога напомнить мне, чтобы я не спешила».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-20 02:29:12 |
| Подвести последнюю черту. 20 апреля. | | | Подвести последнюю черту. 20 апреля. "Я не знаю, хочу ли я продолжать или прекратить взаимоотношения. В таких сомнениях я уже несколько месяцев. Мне нужно найти выход из этой неопределенности. Я дала себе два месяца, чтобы принять решение." (Анонимная созависимая). "Такая же проблема стоит передо мной вот уже 6 месяцев. Я в замешательстве. Я не уверена, как лучше поступить. Я собираюсь дать себе один месяц, чтобы принять решение." (Анонимная созависимая). Иногда помогает ПОДВЕДЕНИЕ ПОСЛЕДНЕЙ ЧЕРТЫ. Это может быть правильным, когда мы имеем дело с нерешенными проблемами, колеблемся, принимая ТРУДНОЕ РЕШЕНИЕ, временно выжидаем или топчемся в замешательстве в поисках выхода. Подвести черту не означает высечь ее на камне. Это означает, что мы УСТАНАВЛИВАЕМ ВРЕМЕННыЕ РАМКИ, чтобы помочь себе не чувствовать себя беспомощными и сфокусироваться на решении. Подведение последней черты может освободить нашу энергию, чтобы вынести на рассмотрение проблему, отпустить и позволить Вселенной, Высшей Силе и себе начать движение по направлению к решению. Нам не обязательно ставить конкретных людей в известность о том, что мы подвели последнюю черту. Иногда лучше сохранять молчание. К тому же люди могут подумать, что этим мы пытаемся контролировать их, и поэтому начать возмущаться. Иногда имеет смысл сказать о нашем решении кому-то еще. Последняя черта - это основной инструмент, помогающий нам. Сроки должны быть разумными и соответствующими каждой конкретной ситуации. Если мы ведем себя должным образом, то подведение последней черты может быть инструментом, при помощи которого мы успешно преодолеем сложные проблемы и ситуации без чувства беспомощности и без чувства, что мы в ловушке. Это поможет нам уйти от волнения и навязчивых идей. Поэтому мы сможем сфокусировать свою энергию на более конструктивном решении. Подведение последней черты может помочь нам выйти из неспокойного состояния, когда мы чувствуем себя жертвой, которую из нас делает другой человек. Или это поможет решить давно стоящую перед нами проблему. Последняя черта может помочь нам ОТДЕЛЯТЬСЯ и ДВИГАТЬСЯ ВПЕРЕД. Сегодня я подумаю, будет ли полезным ПОДВЕДЕНИЕ ПОСЛЕДНЕЙ ЧЕРТЫ в КАКОЙ-ТО ОБЛАСТИ моей ЖИЗНИ. Я призываю Божественную Мудрость и Божественное Руководство помочь мне определить, где должна быть последняя черта для моих проблем и вопросов взаимоотношений, которые длительное время остаются нерешенными.(М.Битти) | | 2013-04-20 02:20:42 |
| Подвести последнюю черту. 20 апреля. | | | Подвести последнюю черту. 20 апреля. Я не знаю, хочу ли я продолжать или прекратить взаимоотношения. В таких сомнениях я уже несколько месяцев. Мне нужно найти выход из этой неопределенности. Я дала себе два месяца, чтобы принять решение. Анонимная созависимая. Такая же проблема стоит передо мной вот уже 6 месяцев. Я в замешательстве. Я не уверена, как лучше поступить. Я собираюсь дать себе один месяц, чтобы принять решение. Анонимная созависимая. Иногда помогает подведение последней черты. Это может быть правильным, когда мы имеем дело с нерешенными проблемами, колеблемся, принимая трудное решение, временно выжидаем или топчемся в замешательстве в поисках выхода. Подвести черту не означает высечь ее на камне. Это означает, что мы устанавливаем временные рамки, чтобы помочь себе не чувствовать себя беспомощными и сфокусироваться на решении. Подведение последней черты может освободить нашу энергию, чтобы вынести на рассмотрение проблему, отпустить и позволить Вселенной, Высшей Силе и себе начать движение по направлению к решению. Нам не обязательно ставить конкретных людей в известность о том, что мы подвели последнюю черту. Иногда лучше сохранять молчание. К тому же люди могут подумать, что этим мы пытаемся контролировать их, и поэтому начать возмущаться. Иногда имеет смысл сказать о нашем решении кому-то еще. Последняя черта - это основной инструмент, помогающий нам. Сроки должны быть разумными и соответствующими каждой конкретной ситуации. Если мы ведем себя должным образом, то подведение последней черты может быть инструментом, при помощи которого мы успешно преодолеем сложные проблемы и ситуации без чувства беспомощности и без чувства, что мы в ловушке. Это поможет нам уйти от волнения и навязчивых идей. Поэтому мы сможем сфокусировать свою энергию на более конструктивном решении. Подведение последней черты может помочь нам выйти из неспокойного состояния, когда мы чувствуем себя жертвой, которую из нас делает другой человек. Или это поможет решить давно стоящую перед нами проблему. Последняя черта может помочь нам отделяться и двигаться вперед. Сегодня я подумаю, будет ли полезным подведение последней черты в какой-то области моей жизни. Я призываю Божественную Мудрость и Божественное Руководство помочь мне определить, где должна быть последняя черта для моих проблем и вопросов взаимоотношений, которые длительное время остаются нерешенными.(М.Битти) | | 2013-04-20 02:11:59 |
| 19 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 апреля. Однажды в группу Ал-Анона пришел отчаявшийcя муж пьющей женщины. Когда он увидел, что остальные 12 членов группы были женщины, он почувствовал себя неловко и решил, что его проблема отличается от их проблем. Он не стал посещать собрания, а вернулся к старым приемам, хотя и знал, что они ему никогда не помогают. Другой мужчина в аналогичной ситуации тоже был сконфужен, пытаясь найти общее. И ему удалось понять, что Ал-Анон предлагает ему очень важные принципы, помогающие в различных ситуациях. Этот мужчина привел в группу своего друга, тот еще одного, и в конце концов все почувствовали, что наличие мужчин в группе придает ей особую жизнестойкость и работоспособность, которой ей не хватало ранее. Ал-Анон существует для людей – для всех, кто хочет найти выход из тяжелого положения, кто хочет прислушаться к советам других людей, которые стремятся поделиться жизненным опытом, энергией жизни и надеждами на лучшее. Чем более разнообразен жизненный опыт членов группы, тем больше они дадут друг другу сил и надежд. Неважно – кто вы, но если кто-то из ваших близких находится в противоборстве с «зеленым змием», то вы найдете поддержку в Ал-Аноне. «Возможно, что борьба вашей жены, чтобы вырвать вас из когтей алкоголя, лишает вас всякой инициативы. Неважно, насколько искренне она пытается что-то сделать для этого но неизбежно она терпит поражение». Из брошюры Ал-Анона «А что потом?»(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-19 02:47:30 |
| Принять изменения. 19 апреля. | | | Принять изменения. 19 апреля. Мы идем по жизни, обдуваемые ветром изменений. Иногда это нежный ветерок, иногда это тропический ураган. Да, у нас есть возможности отдохнуть - время, чтобы приспособиться к другому уровню жизни, время обрести равновесие, время насладиться дарами за наш труд. У нас есть время перевести дыхание. Но изменения неизбежны и желанны. Иногда, когда начинает шелестеть ветер изменений, мы не уверены, что это к лучшему. Мы можем называть это особым или временным состоянием и быть уверенными, что нас вернут к нормальному состоянию. Иногда мы сопротивляемся. Мы втягиваем голову и боремся с ветром, надеясь, что все скоро успокоится, все вернется на круги своя. Возможно ли это, что нас готовят к новой "нормальности ". Изменения будут проносится по нашей жизни как что-то необходимое, чтобы перенести нас туда, куда мы направляемся. Мы можем доверять, что у нашей Высшей Силы есть свой план, даже если мы не знаем, куда ведут нас изменения. Мы можем верить, что происходящее изменение является хорошим. Ветры перенесут нас туда, где нам нужно быть. Сегодня, Господи, помоги мне отпустить мое сопротивление изменениям. Помоги мне верить, что место, куда меня перенесут, будет ЛУЧШЕ, чем место, откуда меня забрали. Помоги мне капитулировать, доверять и принимать, даже если я не все понимаю.(М.Битти) | | 2013-04-19 02:43:35 |
| 18 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 апреля. Пьющий алкоголик никогда не может избавиться от своего пристрастия, если к нему будут относиться с презрением. Не правда ли, многие из нас грешат этим? Когда достоинство и хорошие качества человека скрыты за его безрассудными выходками, или даже грубостью, то живущему рядом, конечно, трудно помнить, что такое создание – тоже ДИТЯ БОГА, причем беспомощное, страдающее, больное от чувства собственной вины и нуждающееся в нашем СОЧУВСТВИИ. Да, это трудно, и, тем не менее, наш собственный рост должен начаться с ИЗМЕНЕНИЯ ПРИВЫЧЕК ОТНОСИТЕЛЬНО АЛКОГОЛИКА, когда он в острой фазе своего заболевания. Эмоциональные кризисы также случаются и после того, как алкоголик перестает пить. Мы по-прежнему приписываем это себе, так же как и причину обострения болезни. Но ссоры не ведут ни к чему хорошему. Когда теряется благоразумие, то в такой борьбе нет победителей. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Уравновешенную позицию можно выработать. И это окажет решающее влияние на алкоголика, который, даже будучи в состоянии опьянения, может ощущать происшедшее в вас изменение. Но еще более важно выработать способность РАССЛАБИТЬСЯ. Она уберегает от износа наши чувства, а также позволяет не уронить собственное достоинство. «Пусть я сумею отвернуть свои мысли от терзаний о каком-то горестном моменте и переключить их на то, что ВЕЧНОЕ ПРИСУТСТВИЕ БОГА ПОМОГАЕТ нам и ПОДДЕРЖИВАЕТ».(коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-04-18 01:47:17 |
| Свобода. 18 апреля. | | | Свобода. 18 апреля. Многих из нас притесняли и плохо с нами обращались, когда мы были детьми. Став взрослыми, мы можем продолжать позволять притеснять себя. Некоторые из нас не осознали, что опека и отсутствие границ оставят нас в состоянии, когда мы чувствуем себя жертвой. Некоторые из нас не понимают, что мысли о себе как о жертве оставят в нас чувства, что нас притесняют. Некоторые из нас не знают, что мы сами держим ключ к нашей свободе. Этот ключ - УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ и ЗАБОТА О СЕБЕ. Мы можем говорить то, что подразумеваем, и подразумевать то, что говорим. Мы можем не ждать, когда другие дадут нам то, что нам нужно - и ВЗЯТЬ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ. Когда мы так поступаем, то ворота к свободе распахиваются шире. Проходите через них. Сегодня я буду помнить, что ключ к моей свободе находится у меня. Я прекращу участвовать в моем притеснении. Я приму ответственность за себя и позволю другим поступать так, как они могут.(М.Битти) | | 2013-04-18 01:41:25 |
| 17 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 апреля. Нам предлагается в трудные времена нашей повседневной действительности обращаться к философским максимам или цитатам и повторять их мысленно. Многие пользуются Молитвой о душевном покое. Другие, захваченные губительным сомнением или соблазном безрассудного решения, говорят так: «Не мне решать, пусть свершится воля Бога». Что мы можем сделать, когда тьма депрессивного состояния придавила нас своей тяжестью, а в голове только плохие мысли и о себе, и о других? Такое угнетенное и мучительное состояние духа как раз и позволит наиболее чутко уловить смысл, например, такого псалма: «Когда я созерцаю Твои небеса, плоды рук Твоих, луну и звезды, которым Ты предопределил места, то что есть человек, на которого направлены все Твои заботы и умение? Ты сделал его немного ниже ангелов, но увенчал человеческим достоинством и величием». «Пусть же я смогу осознать в себе и в ближнем это Божественное царственное предназначение. Ибо Он, кто создал нас всех, не хотел, чтобы хоть единый из Его детей был ненужным созданием».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-17 04:18:25 |
| Забота о себе. 17 апреля. | | | Забота о себе. 17 апреля. Часто мы рассматриваем выздоровление от созависимости и проблем взрослых детей как "заботу о себе". Забота о себе - это не зацикливание на себе, как многие могут подумать. Это не означает потворство себе. Это не эгоизм в плохом понимании этого слова. Мы учимся заботиться о себе вместо того, чтобы одержимо фокусироваться на другом человеке. Мы учимся быть ОТВЕТСТВЕННЫМИ ПЕРЕД СОБОЙ вместо того, чтобы быть чрезмерно ответственными за других. Заботиться о себе также означает, что мы стремимся к ПОДЛИННОЙ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПЕРЕД ДРУГИМИ. Мы делаем это лучше, когда мы не чувствуем себя слишком ответственным. Забота о себе иногда означает "СНАЧАЛА Я", но обычно "И Я ТОЖЕ". Это означает, что мы ответственны перед собой и делаем ВЫБОР больше НЕ БЫТЬ ЖЕРТВАМИ. Заботиться о себе означает, что мы учимся любить человека, о котором мы ответственны заботиться, то есть себя. Мы делаем это не для того, чтобы бездельничать в своей скорлупе в изоляции от других и потворстве себе. Мы делаем это для того, чтобы мы могли любить других и учиться позволять им любить нас. Заботиться о себе - это не эгоизм, это САМОУВАЖЕНИЕ. Сегодня, Господи, помоги мне любить себя. Помоги мне освободиться от чувства чрезмерной ответственности за людей, окружающих меня. Укажи мне, что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и быть подлинно ответственной перед другими.(М.Битти) | | 2013-04-17 04:09:50 |
| 16 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 апреля. Когда я, наконец, сумею убедить себя уйти от решения мучительной проблемы и оставить ВСЕ НА ВОЛЮ БОГА, то все решается само собой, и иногда таким образом, о котором я даже и не мечтала. Все это должно убедить меня в том, что мое человеческое понимание этого мира ограниченно, существуют вещи, о которых я вовсе не имею представления. Когда я приму это, я смогу полагаться на помощь более могущественной Силы, а не на себя. Такой жизненный опыт или наблюдение, что события происходят независимо от моего в них участия, доказывают мне, что я не мoгy претендовать на решение чужой судьбы. Чем раньше я это пойму, тем раньше хорошие дела начнут происходить в моей жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. «ПОЗВОЛЬТЕ СОБЫТИЯМ ИДТИ СВОИМ ЧЕРЕДОМ И ПОЛОЖИТЕСЬ НА БОГА» – вот путь к обретению душевного равновесия. Наше упрямое СВОЕВОЛИЕ может только помешать успешному разрешению ситуаций. Если я действительно хочу быть свободной, чтобы строить для себя полноценную жизнь, то я должна, прежде всего, освободить себя и алкоголика от постоянного контроля и управления им. Пусть Я всегда буду помнить, что я не всезнающая и не всемогущая это доступно только Богу, и я должна обратиться к Нему за помощью.(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-17 04:03:25 |
| Позволить событиям происходить. 16 апреля. | | | Позволить событиям происходить. 16 апреля. Мы не должны прикладывать слишком большие усилия, стараясь достичь понимания всего происходящего. Да, мы узнаем, что ИНОГДА происходят события, приносящие нам боль и расстраивающие нас, но часто на это ЕСТЬ ПРИЧИНА и ВЫСШАЯ ЦЕЛЬ. Да, часто такие события оборачиваются К ЛУЧШЕМУ. Но мы не должны тратить много времени и энергии, определяя цель и намерение для каждого события в нашей жизни. Это сверхбдительность! Иногда наш автомобиль не заводится. Наша посудомоечная машина может сломаться. Иногда мы простужаемся. Иногда нет горячей воды. Или у нас просто плохой день. Пока у нас есть силы, чтобы ПРИНИМАТЬ и быть БЛАГОДАРНЫМИ за эти раздражающие обстоятельства, нам не нужно их исследовать и определять, насколько они не случайны. РЕШАЙТЕ ПРОБЛЕМУ. Чините автомобиль. Отремонтируйте посудомоечную машину. Лечитесь от простуды. Подождите принимать душ, пока не дадут воду. ЗАБОТЬТЕСЬ О СЕБЕ, если у Вас плохой день. Заботьтесь о своей ответственности и НЕ ПРИНИМАЙТЕ ВСЕ ТАК ЛИЧНО! Если нам нужно придти к особому пониманию и осознанию события, то мы будем к этому подведены. Конечно, нам хочется увидеть какие-нибудь знаки в событиях. Но часто понимание и проницательность приходят естественным путем. Мы не должны задаваться вопросом по поводу каждого события, как это вписывается в План. План - ОСОЗНАНИЕ, ПОНИМАНИЕ, возможный ЛИЧНОСТНЫЙ РОСТ откроет себя сам. Возможно, нашей задачей является УЧИТЬСЯ РЕШАТЬ ПРОБЛЕМЫ, не обязательно при этом понимая их значение. Возможно, нашей задачей является УЧИТЬСЯ ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ жить и получать опыт в жизни. Сегодня я позволю событиям случаться, не озадачиваясь по поводу значения каждого события. Я буду верить, что это приведет меня к росту быстрее, чем беготня с микроскопом. Я буду верить, что мои уроки раскроют себя в назначенное время.(М.Битти) | | 2013-04-17 03:56:30 |
| 15 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 апреля. Правы ли мы, когда сердимся на человека в алкогольном дурмане? Мы неправы, когда уже узнали правду о том, что АЛКОГОЛИЗМ – БОЛЕЗНЬ. Была ли хоть единожды польза от наших бурных выступлений с упреками и обвинениями? Не правда ли, что такое поведение только усиливало наше огорчение и отчаяние? Справедливости ради надо сказать, подобные извержения все же давали нам некоторое облегчение, освобождали от давно сдерживаемых эмоций, но как только мы сознавали, что ничего не изменилось, а наоборот, ухудшилось, то мы начинали теперь убеждать себя сосредоточиться на принятии серьезного решении. Любое же наше действие, направленное на принуждение алкоголика, было обречено на провал. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я остановлюсь и подумаю, прежде чем сказать что-либо, чтобы мой гнев не обернулся против меня, усугубив мою ситуацию. Я буду помнить, что правильно выдержанное молчание даст мне возможность управлять ситуацией, чего я не получу, если позволю себе опустошить свою энергию сердитой бранью. «Всякое раздражение и ярость, и гнев и крик, и злоречие со всякою злобою да будут удалены от вас». Послание к Ефесянам. «МЯГКИЙ ОТВЕТ ПРОГОНЯЕТ ГНЕВ, а грубые слова порождают гнев». (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-15 03:14:45 |
| Общение. 15 апреля. | | | Общение. 15 апреля. Как части владения своей силой мы учимся ОБЩАТЬСЯ ЯСНО, ПРЯМО, добиваясь того, чего мы хотим. Мы не должны ходить вокруг да около в наших разговорах, следя за реакцией других. Извинительные комментарии только вызывают чувство вины. Мы не должны следить и проявлять заботу о людях, делая какие-то оговорки. Также мы не можем ожидать, что другие будут заботиться, какое впечатление производят их слова. Мы можем заботиться о том, чтобы НАС УСЛЫШАЛИ и ПРИНЯЛИ. И мы можем УВАЖИТЕЛЬНО СЛУШАТЬ, что хотят сказать другие. Намеки на то, чего мы хотим, не работают. Другие не могут читать наши мысли и чаще всего возмущаются нашей непрямотой. Лучший способ принятия ответственности за то, чего мы хотим, это ПРЯМО ПОПРОСИТЬ об этом. И мы можем настаивать на прямоте со стороны других. Если нам надо сказать "нет" на определенную просьбу, мы можем это сделать. Если кто-то старается контролировать нас при помощи разговора, мы можем отказаться принимать в нем участие. Если мы признаем чувства, такие как разочарование или гнев открыто и не заставляем других гадать по поводу наших чувств и не даем им выход другим образом, то это позволяет вести разговор ответственно. Если мы не знаем, что сказать, то тоже можем в этом признаться. Мы можем ПОПРОСИТЬ в чем-то нас ПРОИНФОРМИРОВАТЬ или использовать слова, чтобы ДОБИТЬСЯ БОЛЬШЕЙ БЛИЗОСТИ В РАЗГОВОРЕ, но мы не должны своим разговором отдалять людей. Мы НЕ ОБЯЗАНЫ ВЫСЛУШИВАТЬ ВЗДОР и принимать участие в бессмысленных разговорах. Мы можем сказать, чего мы хотим, и можем остановить разговор, если нам это надоело. Сегодня я буду ОБЩАТЬСЯ ЯСНО И ПРЯМО в разговорах с другими. Я буду стремиться избегать манипулирования, неискренности и извинительных комментариев. Я буду тактична и мягка, по мере возможности. И я могу быть настойчивой, если это необходимо.(М.Битти) | | 2013-04-15 03:09:17 |
| 14 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 апреля. Почему некоторые из нас успешнее других схватывают суть программы и используют ее для решения своих жизненных задач? Те, кому это удается, имеют мужество смотреть прямо в лицо своей проблеме, а не прятать ее в потайной уголок рассудка, чем вызывать гложущее заболевание духа. Большинство из нас считает, что мы знаем, в чем состоит наша проблема; ну, а действительно так ли это? Единственный путь познания сути своей проблемы – это ДЕТАЛЬНОЕ ОПИСАНИЕ ЕЕ НА БУМАГЕ. Когда мы все выразим словами, мы можем периодически смотреть на написанное и вносить добавления или исправления, если изменилось наше видение вещей, и это помогает нам увидеть проблему более четко и глубоко. Это не должен быть перечень претензий к другим людям, но честная попытка констатировать наличие проблемы. Таким путем мы узнаем, что не все сложности нашей жизни созданы извне, но многие нами самими. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. ПЕРЕЧИСЛЕНИЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫХ и ОТРИЦАТЕЛЬНЫХ МОМЕНТОВ в моей ситуации позволит мне по-новому взглянуть на мою жизнь. Я буду исправлять ситуацию ПУТЕМ ИЗМЕНЕНИЯ СЕБЯ САМОЙ. Я не стану больше стремиться заставить измениться другого человека, ибо в этом нужна не моя помощь.(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-15 03:00:51 |
| Перфекционизм. 14 апреля. | | | Перфекционизм. 14 апреля. Выздоровление от созависимости - это индивидуальный процесс, который обязательно вызывает ошибки, прохождение через проблемы и решение трудных вопросов. Ожидание от себя совершенства замедляет этот процесс, погружая нас в чувство вины и тревоги. Ожидание совершенства от других также не является конструктивным. Это вызывает в других чувство смущения и может препятствовать их росту. Люди человечны и уязвимы - и это прекрасно. Мы можем принять и лелеять эту идею. Ожидание совершенства от других вводит нас в созависимое состояние морального превосходства. Ожидание от себя совершенства заставляет нас чувствовать себя строгими и плохими. Мы можем избежать и того, и другого. Но мы не должны уходить в другую крайность, терпя все от других. Также мы можем ожидать и от себя подходящего ответственного поведения. Но все же многие из нас могут позволить себе немного расслабиться. И когда мы прекратим ожидать совершенства от других, мы сможем открыть для себя, что они все делают лучше, чем мы думаем. Когда мы прекратим ждать совершенства от себя, мы обнаружим прелесть в себе. Сегодня я буду практиковать ТЕРПИМОСТЬ, ПРИНЯТИЕ и ЛЮБОВЬ к ДРУГИМ таким, КАКИМИ ОНИ ЕСТЬ, и к СЕБЕ такой, КАКОЙ Я ЕСТЬ. Я буду стремиться к БАЛАНСУ между ожиданиями СЛИШКОМ МНОГОГО и СЛИШКОМ МАЛОГО от себя и других.(М.Битти) | | 2013-04-15 02:54:17 |
| 13 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 апреля. Не удивительно, что в Ал-Аноне и АА подчеркивают важность того, что человеку необходимо активно прожить КАЖДЫЙ ОТПУЩЕННЫЙ ДЕНЬ. Сколько драгоценного времени тратим мы впустую, терзаясь воспоминаниями об ошибках прошлого и об утраченных возможностях! Как часто наше подавленное воображение подталкивает нас к представлению того, «что могло бы быть». То, что было вчера, сегодня уже не имеет того значения, за исключением ПОЛЕЗНОГО ЖИЗНЕННОГО ОПЫТА, который поможет нам сделать наше «сегодня» и «завтра» более плодотворным. Сначала может оказаться очень нелегким делом – избавляться от неверных привычек мышления. Поэтому большое облегчение дает понимание, что мы МОЖЕМ оставить всю ношу прошлого и ожидать будущее с радостью, а не страшиться его. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Причиной «сожалений о прошлом» моет быть знание своей вины перед каким-либо человеком. Такие сожаления о причиненном вреде зачастую могут излечиваться очень добрыми делами для этого человека. Сожаление об утраченных возможностях могут быть стерты, если мы будем отныне стараться принимать наиболее разумные решения. «Я молюсь о том, чтобы освободиться от привычки жить печалями прошлого; чтобы я сумела не позволить своему пессимизму окрасить в черные тона картины будущего. Я помню, что мы можем жить только в настоящем, а все остальное относится или к прошлому, или к будущему».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-13 02:59:05 |
| Удовольствие. 13 апреля. | | | Удовольствие. 13 апреля. Один из запретов, которые многие из нас вынесли из своего детства - это неписанное правило: Не веселиться и не радоваться жизни. Это правило порождает людей-мучеников, которые не позволяют себе наслаждаться удовольствиями повседневной жизни. Многие из нас ассоциировали страдание с некоторым сортом духовности. Теперь мы ассоциируем это с созависимостью. Мы можем проживать день, заставляя себя чувствовать озабоченными, виноватыми, несчастными и терпящими лишения. Или мы МОЖЕМ позволить себе ПРОЖИВАТЬ тот же самый день, ЧУВСТВУЯ СЕБЯ ХОРОШО. В выздоровлении мы в конце концов понимаем, что ВЫБОР ЗА НАМИ. Много есть того, от чего можно получать удовольствие каждый день. И это здорово - чувствовать себя хорошо. Мы можем позволить себе получить УДОВОЛЬСТВИЕ от РЕШЕНИЯ наших ЗАДАЧ. Мы можем учиться РАССЛАБЛЯТЬСЯ БЕЗ ЧУВСТВА ВИНЫ. Мы даже можем учиться ВЕСЕЛИТЬСЯ. Прикладывайте усилия, чтобы научиться веселиться. Посвящайте себя тому, чтобы НАУЧИТЬСЯ РАДОВАТЬСЯ ЖИЗНИ. Так же усердно работайте, учась радоваться жизни, как Вы это делали, заставляя чувствовать себя несчастными. За нашу работу мы получим сполна. Радость станет радостью. Жизнь будет стоить того, чтобы жить. И каждый день мы будем находить много удовольствий, чтобы ими наслаждаться. Сегодня я позволю себе наслаждаться жизнью, проживая день.(М.Битти) | | 2013-04-13 02:53:17 |
| 12 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 апреля. Отчаяние. Как много людей страдает от него… Мы еще не осознали, что основная причина его – отсутствие ВЕРЫ. Отчаяние уходит, как только мы начинаем обращаться за помощью к Богу в своей невыносимой тоске. Если же мы страдаем и не можем найти выхода, то это только из-за того, что мы вообразили, что все разрешения ситуаций зависят только от нас. Мы должны напомнить себе, что наш человеческий разум и мудрость очень часто подводили нас и не давали ожидаемого результата. Возможно, слишком тяжелые испытания на жизненном пути вытеснили из нас это доверие к Силе, более могущественной, чем мы. А может быть, вера никогда и не была частью нашей жизни, и мы не убеждены, что это нам необходимо. В Ал-Аноне мы открываем для себя то, что реальность и действенность веры, как силы добра, может быть продемонстрирована нам. Когда мы УСТРАНЯЕМСЯ и ПОЗВОЛЯЕМ БОГУ самому решать какую-то нашу непреодолимую проблему, то мы видим, как Божественные принципы мироздания входят в нашу жизнь. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Естественная вера – это, конечно, дар, который всегда доступен тем, кто чувствует потребность за что-то зацепиться и стремится познать это. Когда я сознательно ПОДЧИНЯЮ СВОЮ ВОЛЮ воле БОГА, я вижу действенность веры в своей реальной жизни. «Мне хорошо и надежно, когда у меня есть непоколебимая ВЕРА, ибо без нее я одинока и беспомощна».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-12 01:14:57 |
| Отпустить страх. 12 апреля. | | | Отпустить страх. 12 апреля. Представьте себя плывущей, неподвижно лежащей на поверхности воды спокойного нежного потока. Все, что требуется - это дышать, расслабиться и плыть по течению. Неожиданно Вы осознаете свою ситуацию. Напуганные, ошеломленные вопросом "а что, если... ?", Вы напрягаете свое тело. Вы начинаете бить руками, неистово озираясь вокруг, за что бы ухватиться. Вы так паникуете, что начинаете уходить под воду. Затем Вы вспоминаете. Ведь Вы же так усердно над этим работали. Не нужно паниковать. Все, что нужно - это ДЫШАТЬ, РАССЛАБИТЬСЯ и ПЛЫТЬ ПО ТЕЧЕНИЮ. Вы не утоните. Паника - наш великий враг. Нам не нужно становиться безрассудными. Если сложные проблемы появляются в нашей жизни, то нам нужно ПРЕКРАТИТЬ УПОРСТВОВАТЬ. Мы можем НЕМНОГО побарахтаться в воде, пока равновесие не восстановится. Затем вернуться к спокойному плаванию по течению нежного потока. Это наш поток. Нам БЕЗОПАСНО в нем. Наш курс нанесен на карту. Все хорошо. Сегодня я буду расслабляться, спокойно дышать и плыть по течению.(М.Битти) | | 2013-04-12 01:02:45 |
| 11 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 апреля. Новички в Ал-Аноне часто задают вопрос: «Отчего алкоголик пьет?» Со стороны видно, что они сильнее желают узнать это «почему», чем узнать почему они САМИ допускают, чтобы чье-то пристрастие к чему-либо так разрушительно влияло на их жизнь. Причины безысходной потребности пьющего уйти от всех проблем с помощью алкоголя нелегко объяснить даже опытным психиатрам. Мы просто должны принять факт – АЛКОГОЛИК СТРАДАЕТ ОТ ЗАБОЛЕВАНИЯ. Семья может ПОМОЧЬ ему ЗАХОТЕТЬ быть в трезвости, но только если у всех изменятся прежние СТЕРЕОТИПЫ МЫШЛЕНИЯ и ПОСТУПКОВ. В Ал-Аноне мы учимся, как преодолеть эти стереотипы. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Какое благословенное облегчение противостоять своим проблемам с ВЕРОЙ, НАДЕЖДОЙ и СПОКОЙСТВИЕМ. Если мы способны РАСПОЗНАТЬ и ПРИЗНАТЬСЯ в своих недостатках со все более возрастающей ЧЕСТНОСТЬЮ, то это открывает нам дверь в новый мир, а также производит кажущиеся чудом изменения и в алкоголике. «Пусть я сумею освободиться от заблуждения, что я в силах победить болезнь, которой страдает алкоголик. Если я хочу принять помощь для себя, я не должна сама болеть болезнью самонадеянности. А мое выздоровление КОСВЕННО отразится на здоровье алкоголика».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-11 00:44:05 |
| Финансовые цели. 11 апреля. | | | Финансовые цели. 11 апреля. Если мы будем ОТВЕТСТВЕННЫ за наши ФИНАНСОВЫЕ дела, то это ПОВЫСИТ нашу САМООЦЕНКУ и УМЕНЬШИТ нашу ТРЕВОГУ. Каждый из нас имеет сегодняшнее финансовое положение. У нас есть определенная сумма денег на руках и другие деньги, причитающиеся нам. Мы имеем кучу неоплаченных счетов. Мы должны оплатить налоги. Это наши текущие финансовые обстоятельства. Не важно, каковы именно детали, ПРИНЯТИЕ, БЛАГОДАРНОСТЬ и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ уменьшат стресс. У каждого из нас есть финансовое будущее. Имеется мало аспектов нашей будущей жизни, которые мы можем контролировать. Но одно из действий, которое мы можем предпринять, чтобы посодействовать своему будущему, это УСТАНОВИТЬ ЦЕЛИ. Мысли по поводу наших целей не должны сильно преследовать нас. Не нужно постоянно наблюдать и отмечать свой прогресс в достижении этих целей. Но если мы думаем о своих целях и их записываем, то это приносит успех. Что мы хотим, чтобы произошло в нашем финансовом будущем? Какие финансовые проблемы мы бы хотели решить? От каких счетов мы бы хотели избавиться? Сколько мы бы хотели заработать к концу года? К концу следующего года? Через 5 лет? Стремимся ли мы достичь нашу цель и доверяем ли Высшей Силе руководить нами? ОПЛАЧИВАЙТЕ СЧЕТА ВОВРЕМЯ. Связывайтесь с кредиторами. Приводите в порядок свои дела. Старайтесь изо всех сил СЕГОДНЯ быть ОТВЕТСТВЕННЫМИ за свои ФИНАНСЫ. УСТАНАВЛИВАЙТЕ ЦЕЛИ на будущее. ЗАТЕМ ОТПУСТИТЕ мысли о деньгах и СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ на Вашей ЖИЗНИ. Когда мы принимаем ответственность за наши финансовые дела, это не значит, что мы фокусируемся на деньгах. Ответственность за наши финансы дает нам возможность не фокусироваться на деньгах. Это освобождает нас выполнять СВОЮ ЧАСТЬ РАБОТЫ и жить жизнью, какой мы хотим. Мы заслуживаем иметь самоуважение и спокойствие, которые дает нам финансовая ответственность. Сегодня я потрачу время, необходимое, чтобы быть финансово ответственной за себя. Если пришло время оплатить счета и поговорить с кредиторами, то я это сделаю. Если пришло время установить цели, то я сделаю это. Как только я выполню свою часть работы, то остальное отпущу.(М.Битти) | | 2013-04-11 00:31:58 |
| 10 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 апреля. Чего я все-таки хочу от жизни? Интересной работы? Соответствия своим обязанностям в семье и с друзьями? Сделать из себя личность, которая нравилась бы мне самой? Возможно, я не смогу реализовать своих устремлений, но я, несомненно, получу РАДОСТЬ, если я буду СТРЕМИТЬСЯ к своей ЦЕЛИ, буду РАСТИ и изменяться. Прекрасный путь роста – ЧЕСТНАЯ САМООЦЕНКА и исследование МОТИВОВ своих поступков. Мне необходимо понять, почему я поступаю так, а не иначе, и говорю то, что говорю. Это поможет мне разобраться, что я за человек, и лишь тогда появятся конструктивные идеи по улучшению того, что мне в себе не нравится. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Гораздо проще быть честным с другими людьми , нежели с собой. Все мы в той или иной степени, вредим себе желанием оправдать собственные слова и поступки. Признание в своих заблуждениях перед СОБОЙ, перед БОГОМ и ДРУГИМ человеком, как предлагает 5-й Шаг, позволит мне получить образец такой личности, какой мне хотелось бы быть. «Я буду молиться об обогащении своей личности, о том, чтобы через сознательное усилие я смогла совершить продвижение к ГАРМОНИЧНОМУ МИРОВОСПРИЯТИЮ, что является моей конечной целью, объединяющей в себе другие».(коллективный автор Ал-Анона)
| | 2013-04-10 01:05:00 |
| Использование других, чтобы остановить свою боль. 10 апреля | | | Использование других, чтобы остановить свою боль. 10 апреля. Наше счастье не является подарком, который находится в чьих-то руках. Никто другой не держит наше благополучие, собираясь его нам дать или удержать по какой-либо прихоти. Если мы протянем к кому-то руку и силой будем заставлять дать нам то, что, как нам кажется, он или она удерживают, то мы будем разочарованы. Мы обнаружим, что это иллюзия. Другой человек, оказывается, не удерживает это. И никогда не будет. Красиво упакованная коробочка с бантом, содержащая наше счастье, которую, как мы считаем, удерживает другой человек - это иллюзия. В такие моменты, когда мы стараемся достучаться и требуем, чтобы кто-то остановил нашу боль и дал нам радость, в такие моменты, если мы найдем в себе мужество не биться головой о стену, а остановиться и ПОРАБОТАТЬ С НАШИМИ ПРОБЛЕМАМИ, то мы найдем счастье. Да, это правда, если кто-то наступил нам на ногу, то этим он или она делают нам больно, и поэтому в их власти остановить нашу боль, убрав свою ногу с нашей ноги. Но боль все-таки НАША. А также и НАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ СКАЗАТЬ ему или ей убрать ногу. Выздоровление начнется, когда мы осознаем, что мы пытаемся использовать других, чтобы остановить нашу боль и дать нам счастье. Мы будем себя лечить, оглядываясь на наше прошлое. К нам ПРИДЕТ ПОНИМАНИЕ и ИНТУИЦИЯ, которая может изменить наши взаимоотношения. Мы увидим, что все это время НАШЕ СЧАСТЬЕ и наше благополучие было в НАШИХ РУКАХ. Мы держали эту коробочку. И наша задача ее открыть. Господи, помоги мне помнить, что в моих руках находится ключ к счастью. Дай мне мужество ОСТАВАТЬСЯ СПОКОЙНОЙ и РАБОТАТЬ со СВОИМИ собственными ЧУВСТВАМИ. Дай мне понимание, которое мне необходимо, чтобы улучшить мои взаимоотношения. Помоги мне ОСТАНОВИТЬ танец СОЗАВИСИМОСТИ и НАЧАТЬ танец ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ.(М.Битти) | | 2013-04-10 00:45:41 |
| 9 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 апреля. Иногда мы и сейчас оказываемся в очень сложных ситуациях, сходных с кризисами, приведшими нас в Ал-Анон, когда мы просто не видим выхода, и чем больше его ищем, тем больше нас охватывает отчаяние. В такие моменты жизни полезно ВСПОМНИТЬ какую-либо КОРОТКУЮ и ПРОСТУЮ ФРАЗУ, высказывание или девиз, выражающий определенную философскую мысль. Надо МЫСЛЕННО ПОВТОРЯТЬ эту фразу до тех пор, пока ее смысл не войдет в сознание и не вытеснит застрявшие там мысли о тревожащих нас проблемах. Этой цитатой может быть МОЛИТВА о душевном покое или вот такая мысль, высказанная одним из членов Ал-Анона: БЛАГОДАРЮ Тебя, Боже! Теперь я знаю, что среди колючек есть прекрасные розы! НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Всегда можно найти хорошее, даже в самые мрачные периоды жизни. Я могу приобрести привычку – ИСКАТЬ ХОРОШЕЕ и СОСРЕДОТАЧИВАТЬСЯ на нем. От нашего собрания в большой степени зависит, даст ли оно мне ориентировку на спокойную оценку проблемы для ее решения и вдохновение для работы. «Тернии ранят нас и дают горький жизненный опыт, и мы забываем, что среди колючек есть розы. Но мы не должны ожидать, что будем радоваться краскам жизни, ее аромату и красоте, не встречаясь с терниями, мы должны быть готовы к такому соседству, и мы учимся этому в Ал-Аноне».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-09 01:29:48 |
| Дарить. 9 апреля. | | | Дарить. 9 апреля. Учиться дарить из здоровых побуждений может быть трудно. Многие из нас были в клетке принудительных актов дарения - благотворительных актов, мотивируемых не благотворительными чувствами вины, стыда, обязанности и морального превосходства. Теперь мы понимаем, что принудительное дарение и дарение-забота не работают. Они вызывают протест. Опека вызывает в нас чувство жертвы. Многие из нас дарили слишком много, думая, что мы поступаем правильно. После этого мы были в замешательстве, потому что наша жизнь и взаимоотношения не складывались. Многие из нас так много отдавали в течение длительного времени, думая, что мы осуществляем волю Бога. Теперь в выздоровлении мы отказываемся на КАКОЕ-ТО время давать, заботиться и любить. Это нормально. Возможно, нам нужно отдохнуть. Но здоровые акты дарения - это часть здоровой жизни. Цель в выздоровлении - это баланс, забота, которая мотивирована неподдельным желанием дарить с лежащим в основе уважением к себе и другим. Цель в выздоровлении - выбирать, что мы ХОТИМ подарить, кому, когда и как много. Цель в выздоровлении - дарить и не чувствовать себя жертвой. Дарим ли мы, потому что этого хотим, потому что это наша ответственность? Или мы дарим, потому что чувствуем себя обязанными, виноватыми, смущенными или чувствуем превосходство? Или мы дарим, потому что боимся сказать "нет"? Являются ли полезными те способы, при помощи которых мы помогаем людям, или они уводят других от понимания их действительной ответственности? Дарим ли мы, чтобы люди любили нас или чувствовали себя нам обязанными? Или мы дарим, чтобы доказать нашу значимость? Или мы дарим, потому что нам хочется этого, и мы чувствуем себя хорошо от этого? Выздоровление включает в себя последовательность актов дарения и получения подарков. Это удерживает здоровую энергию, текущую от нас, к нашей Высшей Силе и к другим. Требуется время, чтобы научиться дарить, исходя из здоровых побуждений. Требуется время, чтобы научиться принимать подарки. Будьте терпеливыми. Равновесие придет. Господи, пожалуйста, сегодня РУКОВОДИ мной и моими МОТИВАМИ, когда я дарю.(М.Битти) | | 2013-04-09 01:19:40 |
| 8 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 апреля. Не становлюсь ли я похожей на того короля из сказки, который, стоял на берегу моря, пытаясь управлять приливами и отливами? Ведь точно так же бесполезно пробовать управлять алкоголиком. Конечно, именно так действуют, когда хотят достичь трезвости с помощью собственной силы и воли. Я должна честно признаться себе, что не могу контролировать даже свои мысли, слова и поступки. Именно здесь для меня много дел по усовершенствованию. Первейшая моя обязанность - сделать СОБСТВЕННУЮ жизнь удовлетворяющей меня. Чтобы достичь этого, я должна РАБОТАТЬ над своими НЕДОСТАТКАМИ, установить более прочную СВЯЗЬ С ОКРУЖАЮЩИМИ и лучше РАЗОБРАТЬСЯ В СЕБЕ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду упорно стремиться к исправлению изъянов характера и к контролю над своими импульсивными словами и поступками. Все это не оставит мне времени для переделки по своим понятиям близкого человека. Как только я перестану опекать и контролировать алкоголика, он сразу же должен ощутить, что достижение трезвости – это его личное дело, его проблема, которую должен решать он сам. «Я молюсь о мудрости, дающей мне осознание того, что Я НИКОГО НЕ МОГУ СПАСТИ, спасение любого человека зависит лишь от него самого и воли Бога».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-08 03:09:27 |
| Забота о себе. 8 апреля. | | | Забота о себе. 8 апреля. "Я не знаю, что именно нужно тебе сделать, чтобы позаботиться о себе. Но я уверена, что ты в этом разберешься." (Выздоровление от созависимости). ОТДОХНИТЕ, когда Вы устали. Выпейте немного ХОЛОДНОЙ ВОДЫ, когда Вы испытываете жажду. ПОЗВОНИТЕ другу, когда Вам одиноко. ПОПРОСИТЕ ПОМОЩИ У БОГА, когда Вы переполнены страданием. Многие из нас хорошо освоили, как лишать себя чего-то и отказывать себе. Многие из нас научились усердно подавлять себя, когда проблема в этом и заключается, что нас слишком подавляли. Многие из нас опасаются, что работа не будет сделана, если мы будем отдыхать, будучи уставшими. Работа будет сделана, она будет выполнена лучше, чем работа, которая выполняется при уставшей душе. Люди, которые ЗАБОТЯТСЯ о себе, ВОСПИТЫВАЮТ и ЛЮБЯТ себя - это наслаждение Вселенной. Они своевременны, эффективны и духовно ведомы. Сегодня я буду заботиться о себе.(М.Битти) | | 2013-04-08 03:00:22 |
| 7 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 апреля. Некоторые говорят на собраниях Ал-Анона: «Но ведь я обязана «покрывать» алкоголика, что скажут обо мне родственники или соседи, если я не буду этого делать». Другие считают, что они должны извиняться и заискивать перед начальником мужа, чтобы он не потерял работу. Третьи берут на свои плечи дополнительные нагрузки, чтобы помочь мужу расплатиться с пьяными долгами, хотя ответственность за финансы лежит на главе дома. Не обманываем ли мы сами себя, рассчитывая на то, что такая «помощь» принесет пользу? Разве мы не понимаем что такая «поддержка» ведет только к продлению алкогольной агонии, так как болезнь при таком поведении продолжает прогрессировать. Мы должны понять, что неизбежный крах, вызванный нашим поведением, будет гораздо страшнее, чем, если мы ВОЗДЕРЖИМСЯ ОТ ВМЕШАТЕЛЬСТВА и позволим алкоголику нести ОТВЕТСТВЕННОСТЬ за свои поступки. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я не принимаю участия в защите алкоголика от последствий его пьянства и позволяю, чтобы тяжесть проступка обрушилась на его голову, то ответственность за все происшедшее лежит НЕ на мне. Я не должна создавать критическую ситуацию, чтобы привести алкоголика в чувство, но я обязана иметь достаточно мужества, чтобы УДЕРЖАТЬСЯ ОТ ВМЕШАТЕЛЬСТВА, и дать возникшей критической ситуации разрешиться БЕЗ МЕНЯ. «Я молю Бога о понимании, что судьба алкоголика не в моих руках. Я предоставляю Ему предпринять необходимые действия. Я буду помогать свершению Его планов».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-07 04:43:06 |
| Те самые чувства из прошлой жизни. 7 апреля. | | | Те самые чувства из прошлой жизни. 7 апреля. "У меня все еще есть плохие дни. Но это нормально. Раньше у меня были плохие года". (Анонимный созависимый). Иногда подкрадываются старые чувства. Мы можем чувствовать себя переполненными страхом, смущенными и потерявшими надежду. Мы можем чувствовать себя недостаточно хорошо, нелюбимыми, беспомощными, переполненными обидами по поводу всего, чувствовать себя жертвой. Это созависимость. Состояние, которое кто-то назвал "болезнью души". Многие из нас чувствовали себя именно так, когда мы начинали выздоравливать. Иногда мы соскальзываем назад к старым чувствам, после того, как мы уже начали процесс выздоровления. Иногда есть причина. Какое-то событие может послужить "спусковым курком" для возникновения таких реакций. Таким событием может быть, например, разрыв взаимоотношений, стресс, проблемы на работе, дома или в дружбе. Темп изменений может вызвать такие реакции, а также физическая болезнь. Иногда такие чувства возникают без какой-либо причины. Возвращение к старым чувствам не означает, что мы возвращаемся назад в нашем выздоровлении, чтобы еще и усилить какое-то чувство. Это не означает, что мы потерпели неудачу в выздоровлении. Это не означает, что мы чувствуем себя плохо в течение длительного, болезненного промежутка времени. Просто эти чувства пришли. Решение то же самое: практиковать основы. Некоторые из основ - ЛЮБОВЬ К СЕБЕ и ДОВЕРИЕ СЕБЕ, ОТДЕЛЕНИЕ, РАБОТА С ЧУВСТВАМИ, поддержка в ГРУППАХ выздоровления, использование наших ПРИНЦИПОВ и ПОЛУЧЕНИЕ УДОВОЛЬСТВИЯ. Еще одна основа - работа по ШАГАМ. Часто, когда мы работаем по Шагам, нам даются возможности и новые силы, чтобы применять на практике другие основы, такие как отделение и любовь к себе. Если старые чувства вернулись, то будьте уверены, что есть способ, который нам поможет. Сегодня, если я пойму, что я в темной яме созависимости, то я буду работать по Шагам, чтобы помочь себе выбраться.(М.Битти) | | 2013-04-07 04:36:06 |
| 6 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 апреля. Для собственного же блага я стану регулярно посещать собрания Ал-Анона, буду приходить с открытым сердцем, готовая услышать и воспринимать новую мысль. Для собственного же блага я буду применять новые идеи в своей жизни. Если же я прихожу на собрание с сомнениями, настроенная скептически по отношению к тому, что я могу здесь услышать, то такой подход к решению моих проблем можно сравнить с намерением утолить жажду с помощью чайной ложечки, подставляемой под водопад. Каждое собрание Ал-Анона несет в себе что-нибудь ценное. Но услышать может лишь тот, кто ХОЧЕТ услышать. Я должна стремиться услышать других так же, как и поделиться с ними тем, что знаю или умею. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду помнить, что прихожу в Ал-Анон для постижения НОВОГО, получения ЭМОЦИОНАЛЬНОЙ ПОДДЕРЖКИ, всего того, чего я не могу найти в других местах. Я получу помощь людей, ибо они понимают мое тягостное состояние. Я буду рада услышать их советы, так как самой почти невозможно выйти из этого состояния. Конечно, я не обязана выполнять все, что мне кто-либо скажет, но, обдумывал разные точки зрения, я смогу быстрее выйти на нужное решение и правильный путь. «Я молюсь, чтобы я сама могла нести здоровую помощь друзьям по Ал-Анону, молюсь о том, чтобы быть готовой найти полезное в том, что они говорят».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-06 03:49:49 |
| Терпение. 6 апреля. | | | Терпение. 6 апреля. Мы можем чувствовать себя больными и уставать от людей, которые говорят нам, что мы должны быть терпеливыми и учиться терпению. Как может расстраивать нас то, что мы так хотели бы наконец-то получить или продвинуть вперед, а это не происходит. Как может раздражать нас тот, кто говорит нам подождать в то время, когда мы не видим отклика на наши нужды, когда мы окружены тревогой, расстройством и бездействием. НЕ ПУТАЙТЕ предложение БЫТЬ ТЕРПЕЛИВОЙ со старым правилом НЕ ИМЕТЬ ЧУВСТВ. Быть терпеливыми не означает, что мы проходим через иногда тяжелые этапы жизни и выздоровления, отказываясь иметь чувства. ПРОЖИВАЙТЕ расстройство. ПРОЖИВАЙТЕ нетерпение. Будьте настолько рассержены по поводу неудовлетворения Ваших потребностей, насколько Вам это надо. Проживайте свой страх. Контроль наших чувств не будет контролировать процесс! Мы ОБРЕТАЕМ ТЕРПЕНИЕ, КАПИТУЛИРУЯ ПЕРЕД ЧУВСТВАМИ. Терпение не может быть навязано силой. Это дар - дар, который следует за принятием и благодарностью. Если мы будем работать с нашими чувствами, чтобы полностью принять себя и то, что мы имеем, мы будем готовы расти и иметь больше. Сегодня я позволю себе ИМЕТЬ ВСЕ СВОИ ЧУВСТВА, в то время как я УЧУСЬ ТЕРПЕНИЮ.(М.Битти) | | 2013-04-06 03:43:27 |
| 5 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 апреля. Один из членов Ал-Анона сказал: «12 Шагов предназначены для таких отчаявшихся людей, как мы, это кратчайший путь к Богу. Когда мы принимаем решение воспользоваться этой помощью, мы видим, как программа открывает в нас данные Богом каждому СПОСОБНОСТИ, ДРЕМАВШИЕ ГЛУБОКО ВНУТРИ». Шаги подобны лекарству, которым многие из нас не спешат воспользоваться, хотя знают, что оно может излечить от отчаяния, чрезмерной ранимости, жалости к себе, чувства потерянности. Здесь, вероятно, играет свою роль укоренившаяся привычка страдания, перешедшая в потребность его. Разумом мы понимаем, что хотели бы помощи в избавлении от всего этого, но глубоко затаенное чувство виновности заставляет нас стремиться к наказанию больше, чем к освобождению от разрушительных привычек поведения. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Никто из людей не рождается для страданий. И если мы сейчас проходим через это, то выбраться из тьмы нам поможет программа 12 Шагов. Познавая эту всеобъемлющую философию духовности, воплощая ее в свою жизнь, мы найдем свою собственную дорогу к более, счастливой жизни. «Я молюсь о том, чтобы быть готовой принять непростое учение 12 Шагов. Следуя программе, я получу, возможность наполнить свою жизнь большим смыслом и содержанием». | | 2013-04-05 05:27:06 |
| Отделение с любовью. 5 апреля. | | | Отделение с любовью. 5 апреля. ОТДЕЛЕНИЕ - это ключ в нашем выздоровлении от созависимости. Оно УКРЕПЛЯЕТ наши ЗДОРОВЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ, мы хотим, чтобы эти отношения росли и расцветали. Оно УЛУЧШАЕТ наши СЛОЖНЫЕ ВЗАИМООТНОШЕНИЯ, они учат нас СПРАВЛЯТЬСЯ С ТРУДНОСТЯМИ. Отделение помогает нам. ОТДЕЛЕНИЕ - это не то, что мы делаем единожды. Это КАЖДОДНЕВНОЕ поведение в выздоровлении. Мы учимся этому, когда начинаем выздоравливать от созависимости и проблем взрослых детей алкоголиков. И мы ПРОДОЛЖАЕМ применять это на практике по мере того, как растем и меняемся и по мере того, как наши взаимоотношения растут и меняются. Мы учимся ОТПУСКАТЬ ЛЮДЕЙ, которых любим, которые нам нравятся и тех, о ком мы особенно и не заботимся. Мы ОТДЕЛЯЕМ СЕБЯ и свой путь ОТ ДРУГИХ. Мы выпускаем из рук поводья и нашу необходимость контролировать. Мы берем ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА СЕБЯ, мы ПОЗВОЛЯЕМ ДРУГИМ делать то же самое. Мы отделяемся с пониманием, что ЖИЗНЬ РАСКРЫВАЕТСЯ именно ТАК и для других, и для нас, КАК НЕОБХОДИМО. И то, как раскрывается жизнь - это ХОРОШО, даже если это причиняет БОЛЬ. В конечном итоге мы можем иметь успех даже в самой сложной ситуации. Мы делаем это, понимая, что Сила большая, чем наша собственная, на страже, и все хорошо. Сегодня я буду применять принципы выздоровления во взаимоотношениях, используя все мои способности. Если я не смогу полностью отпустить, то я буду надеяться на то, что КОГДА-НИБУДЬ ЭТО ПОЛУЧИТЬСЯ.(М.Битти) | | 2013-04-05 05:20:54 |
| 4 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 апреля. Всем нам знакома сводящая с ума невозможность пробиться к сердцу и разуму алкоголика, когда он (или она) охвачен мглой алкогольного дурмана. Никакие доводы и слезы не могут дойти до него. Не имеет никакого смысла встречать водопадом сердитых слов обмякшего от спиртного и придавленного чувством вины алкоголика. В такой момент реакция его, конечно, будет не более здравой, чем наша. Когда я приезжаю в другую страну, разве я ожидаю, что мой язык будет понятен людям, там живущим? Точно так же и в ситуации с алкоголиком. Мы говорим на разных языках, мы не понимаем его, а он не в состоянии понять нас. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Чтобы улучшить ситуацию, кажущуюся мне безнадежной, я начну с самого трудного. Это важный момент – скажу «НЕТ» не только нудным НОТАЦИЯМ, НЕОБДУМАННЫМ ПОСТУПКАМ, но и БЕЗДЕЙСТВИЮ и МОЛЧАНИЮ, наполненному враждебностью и обидой. Конечно, это тот самый момент, когда надо положиться на Бога – «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога». «Многое нужно ПРОПУСКАТЬ МИМО УШЕЙ, и задумываться больше над теми вещами, которые НЕСУТ МИР в твою душу. ЛУЧШЕ ОТВЕСТИ СВОЙ ВЗОР ОТ ТОГО, ЧТО НЕ НРАВИТСЯ, ЧЕМ БЫТЬ РАБОМ СПОРА».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-04 03:41:04 |
| Обсуждение конфликтов. 4 апреля. | | | Обсуждение конфликтов. 4 апреля. "Выздоровление - это не только о том, чтобы ОТОЙТИ В СТОРОНУ. Иногда это означает учиться ОСТАВАТЬСЯ там, где мы есть и ИМЕТЬ с этим ДЕЛО. Это о том, как СТРОИТЬ и СОХРАНЯТЬ взаимоотношения, которые РАБОТАЮТ". (Выздоровление от созависимости). Проблемы и конфликты - это часть жизни и взаимоотношений - с друзьями, семьей, любимыми, на работе. Решение проблем и обсуждение конфликтов - это мастерство, которым мы можем овладеть и улучшать с течением времени. Если мы не стремимся взяться и РЕШИТЬ ПРОБЛЕМУ ВО ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ, то это приводит к чувствам гнева и жертвы, к распавшимся взаимоотношениям, нерешенным проблемам и играм с позиции силы, которые увеличивают проблему и ведут к потере времени и сил. Если мы не стремимся повернуться к проблеме и решить ее, то это может привести к этой проблеме снова. Некоторые проблемы с людьми не могут быть решены обоюдовыгодным образом. Иногда проблема заключается в вопросе ГРАНИЦ, которые мы устанавливаем, и нет места для ее обсуждения. В этом случае нам нужно четко представлять, чего мы хотим и в чем нуждаемся, где мы ПОДВОДИМ ЧЕРТУ. Однако НЕКОТОРЫЕ проблемы с людьми можно РЕШАТЬ, РАССМАТРИВАТЬ и успешно ОБСУЖДАТЬ. Часто есть работающие возможности для решения проблем, которые мы не сможем даже увидеть, пока не откроем себя принципам ПРОХОЖДЕНИЯ через проблемы во взаимоотношениях, и не будем убегать от проблем. Решая проблемы, мы должны стремиться ***** ОПРЕДЕЛИТЬ ПРОБЛЕМУ, ОТПУСТИТЬ чувства ВИНЫ и СТЫДА и СКОНЦЕНТРИРОВАТЬСЯ НА ВОЗМОЖНЫХ СОЗИДАТЕЛЬНЫХ РЕШЕНИЯХ *****. Чтобы успешно решать проблемы во взаимоотношениях, мы должны понимать, где мы подводим ПОСЛЕДНЮЮ ЧЕРТУ и устанавливаем ГРАНИЦЫ для того, чтобы не тратить время, стараясь обсуждать необсуждаемые проблемы. Нам нужно учиться ОПРЕДЕЛЯТЬ, чего ХОЧЕТ и ТОТ и ДРУГОЙ, и ИСКАТЬ различные ВОЗМОЖНОСТИ РЕШЕНИЯ. Мы можем учиться быть ГИБКИМИ, НЕ БУДУЧИ СЛИШКОМ УСТУПЧИВЫМИ. Близкие отношения, связанные обязательствами, означают, что ДВОЕ УЧАТСЯ ВМЕСТЕ преодолевать проблемы и конфликты способом, который ведет к ЛУЧШИМ интересам и ТОГО и ДРУГОГО. Сегодня я буду открыта тому, чтобы ОБСУЖДАТЬ КОНФЛИКТЫ, возникающие с людьми. Я буду стремиться к БАЛАНСУ, чтобы не быть слишком покорной или слишком требовательной. Я буду стремиться к необходимой ГИБКОСТИ в моих усилиях решить проблему.(М.Битти) | | 2013-04-04 03:31:00 |
| 3 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 апреля. Действительно, в Ал-Аноне нетрудно поверить в чудеса. Мы видим такие чудесные изменения в людях, которые когда-то пришли в группу переполненные обидами, жалостью к себе и подавленные страхами. И, возможно, еще не произошли существенные улучшения в ситуации с алкоголиком. Но то, чему эти люди научились в Ал-Аноне, произвело огромное изменение в их взглядах на жизнь. Они обрели веру и уверенность в себе, они выбрались из раковины одиночества и отверженности, объединились с подобными себе. Все это можно трактовать как духовное пробуждение с помощью Ал-Анона и, конечно, слово «чудо» очень подходит здесь для выражения конечного результата. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Первый дар, который получает новичок Ал-Анона, это возвращение надежды. При виде того, как другие люди возвысились над своими сложностями, слушая истории о бедах, порой превосходящих собственные, впитывая в себя атмосферу сострадания, любви и доброжелательности, человек смелее вступает на новую дорогу жизни. «Пусть я всегда буду стремиться протянуть руку помощи вновь пришедшему, помочь человеку пробудить в себе мужество и веру, которыми наделен каждый. И пусть МОЯ ПОМОЩЬ свершит еще одно чудо преображения в Ал-Аноне».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-03 02:46:55 |
| Принятие. 3 апреля. | | | Принятие. 3 апреля. Капитулируйте перед текущим моментом. ПРОЙДИТЕ ЧЕРЕЗ ЧТО БЫ ТО НИ БЫЛО. Отдайте себя текущему моменту. Прекратите сопротивляться. Многие страдания возникают из-за того, что мы сопротивляемся. Многие облегчения и изменения возможны, когда мы принимаем, просто ПРИНИМАЕМ. Мы теряем время, тратим энергию и ухудшаем положение, сопротивляясь, подавляя и отрицая. Мы не можем заставить мысли исчезнуть, подавляя их. Мы не станем лучше, подавляя сформировавшуюся мысль. Пусть она будет в Вашем сознании. Пусть она ВЫЙДЕТ на ПОВЕРХНОСТЬ. Затем ОСВОБОДИТЕ её. Мысль - не навсегда. Если она нам не нравится, то мы можем ЗАМЕНИТЬ эту мысль другой. Но чтобы это сделать, мы должны принять и освободить первую. Сопротивление и подавление не изменят положения. Они только оставят нас в положении войны с нашими мыслями. Мы делаем свою жизнь тяжелее, подавляя наши чувства. Неважно, насколько темными, беспокоящими нас, неизвиняемыми, неожиданными, насколько "неподходящими" мы можем считать свои чувства, сопротивление и их подавление не освободят нас от них. Это сделает их тягостнее. Они будут глубже погружаться в нас, мучить нас, делать нас больными, причинять боль нашему телу, заставляя нас совершать принудительные действия, не позволяя нам спать или погружая нас в спячку. В конечном итоге все, что нас призывают сделать - это ПРИНИМАТЬ свои ЧУВСТВА, проживая их и говоря: "Да, это ТО, что Я ЧУВСТВУЮ". Чувства - это то, что есть в настоящий момент. Чем быстрее мы примем чувство, тем быстрее мы перейдем к другому чувству. Сопротивление и подавление мыслей и чувств не меняют нас и не превращают нас в человека, которым мы хотели бы или считаем, что должны быть. Это мешает нам принимать реальность. Это делает нас подавленными. Иногда это приводит к депрессии. Сопротивление событиям и обстоятельствам в нашей жизни не меняет положение вещей, неважно, насколько могут быть нежелательными события и обстоятельства. ПРИНЯТИЕ позволяет нам быть человеком, которым мы являемся или хотели бы быть. Принятие дает возможность событиям и обстоятельствам обернуться к лучшему. Что мы делаем, если мы все-таки сопротивляемся, если мы в состоянии войны с некоторыми обстоятельствами нашей жизни? Принятие нашего сопротивления также может помочь пройти через это. Принятие не означает, что мы одобряем. Это не означает, что мы капитулируем перед волей и планами другого человека. Это не означает, что мы приняли такое обязательство. Это НЕ НАВСЕГДА. Это только НА ТЕКУЩИЙ МОМЕНТ. Принятие не ухудшает ситуацию, оно делает ее проще. Принятие не означает, что мы принимаем оскорбления или то, что с нами не считаются. Это не означает, что мы отказываемся от себя, наших границ, надежд, мечты и желаний. Это означает, что мы ПРИНИМАЕМ ТО, ЧТО ЕСТЬ для того, чтобы ЗНАТЬ, что нам НАДО СДЕЛАТЬ, чтобы позаботиться о себе и какие границы установить. Это означает, что мы принимаем то, что есть и себя в настоящий момент, для того, чтобы быть СВОБОДНЫМИ, МЕНЯТЬСЯ и РАСТИ. Принятие и капитуляция ПРОДВИГАЮТ нас вперед на нашем пути. Сила не работает. Принятие и капитуляция - это то, что больше всего причиняет нам боль перед тем, как мы это сделаем. Сегодня я буду принимать себя и свои настоящие обстоятельства. Я начну наблюдать и доверять волшебству, которое может принести принятие в мою жизнь и мое выздоровление.(М.Битти) | | 2013-04-03 02:39:22 |
| 2 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 апреля. Программа Ал-Анона помогает нам уйти от себя для того, чтобы обрести себя. Когда мы постоянно думаем о своих несчастьях или о поступках алкоголика, наш разум слишком перегружен и угнетен, чтобы воспринимать что-то иное. Я постараюсь избавиться от этих бесплодных тревог, я сконцентрируюсь на том, чтобы принимать КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАКИМ, КАКИМ ОН ЕСТЬ, и все, что он несет с собой. Работая по одному из Шагов программы и опираясь на девизы (например, «Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога»), я обновляю свои силы и успокаиваюсь, это помогает мне увидеть свои проблемы в их реальном масштабе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я становлюсь менее сосредоточенной на себе и своих проблемах, то я оказываюсь менее восприимчивой к мелким несправедливостям, творимым людьми. Случайное недоразумение не покажется мне слишком серьезным, теперь я не буду позволять себе раздувать его значение сверх меры. «Я молюсь о том, чтобы научиться жить, не утрачивая мудрости, спокойствия и чувства юмора. С Божьей помощью я могу научиться не превращать маленькие проблемы в большие».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-02 02:54:20 |
| Увидеть свои недостатки. 2 апреля. | | | Увидеть свои недостатки. 2 апреля. "Глубоко и бесстрашно оценили себя и свою жизнь с нравственной точки зрения." (Четвертый Шаг Ал-Анона). К тому времени, как мы подходим к Четвертому Шагу Двенадцати Шаговой программы, мы готовы оценить свои недостатки. Недостатки, которые не позволяют нам любить себя и других, а другим - любить нас. Не позволяют нам наслаждаться жизнью. Целью Четвертого Шага не является заставить нас чувствовать себя хуже. Наша цель - начать вытеснять то, что мешает нам наслаждаться жизнью и любить. Мы ищем СТРАХИ, ГНЕВ, БОЛЬ и СТЫД от прошлых событий, глубоко спрятанные чувства, которые могут влиять на нашу сегодняшнюю жизнь. Мы исследуем наши подсознательные убеждения по поводу себя и других, которые могут быть препятствием для наших взаимоотношений. Эти убеждения таковы: Меня нельзя любить.... Я в тягость тем, кто меня окружает... Людям нельзя доверять.... Мне нельзя доверять.... Я не заслуживаю того, чтобы быть счастливой и успешной.... Жизнь ничего не стоит.... Мы анализируем свое поведение и модели поведения, стараясь выделить то, что было в нем самоподавляющим. С ЛЮБОВЬЮ и СОСТРАДАНИЕМ К СЕБЕ мы стараемся докопаться и вытащить на поверхность наше чувство вины, заслуженное и незаслуженное. Мы совершаем это исследование без страха перед тем, до чего мы докопаемся. Потому что подобное исследование души может очистить нас и помочь нам думать о себе лучше, чем мы когда-либо мечтали. Господи, помоги мне исследовать все препятствия в себе. Помести необходимые мне знания в мое сознание, что поможет мне освободиться от этих препятствий. Укажи мне на то, что я должна знать о себе.(М.Битти) | | 2013-04-02 02:49:54 |
| 1 апреля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 апреля. Содержательный и правильно ориентированный человек не испытывает потребности следить за изъянами других людей. Если в нашей голове одна критическая мысль следует за другой, то привычка выносить негативные суждения может перерасти в существенный изъян характера. Подобный критицизм вытесняет из любой ситуации доброе отношение. Это приводит к печальному результату, люди не отвечают нам так, как нам бы хотелось. Я НЕ МОГУ ИЗМЕНИТЬ ДРУГОГО человека, я даже НЕ ИМЕЮ ПРАВА пытаться это делать. Вместо этого я должна попробовать изменить СВОЙ подход к жизни таким образом, чтобы я стала замечать в людях их ХОРОШИЕ СТОРОНЫ. Я могу этого достичь, если следовать рекомендациям Ал-Анона. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. С помощью Ал-Анона я смогу переделать свою неудачную жизнь в новую, более солнечную. Я уже убедилась в этом на многочисленных примерах моих друзей по группе. Когда я увидела эти чудесные преобразования, я поверила, что такое может произойти со мной. "Я прошу помощи у моей Высшей Силы, чтобы маленькие победы каждого моего дня перерастали в большие, при моем усердии прожить КАЖДЫЙ мой ДЕНЬ НАИЛУЧШИМ образом для СЕБЯ и живущих РЯДОМ".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-04-01 02:25:43 |
| Жить проще. 1 апреля. | | | Жить проще. 1 апреля. Живите проще. Вы можете толкать себя вперед, но НЕ делайте это СЛИШКОМ усердно. Будьте мягкими и СПОКОЙНЫМИ. Не нужно слишком сильно спешить. Ни один день, ни один час, ни момент не предлагают нам сделать больше, чем мы можем СДЕЛАТЬ СПОКОЙНО. Неистовое поведение и нетерпение не являются фундаментом нашего нового образа жизни. Не слишком спешите, начиная. Начинайте, но не ускоряйте начало, если не пришло тому время. Начало придет достаточно скоро. НАСЛАЖДАЙТЕСЬ и получайте удовольствие, когда Вы в СЕРЕДИНЕ ПУТИ, в сердцевине вопроса. Не нужно слишком спешить, когда Вы что-то завершаете. Может быть, Вы уже выдохлись, но все-таки наслаждайтесь последними моментами. Отдавайте себя полностью таким моментам, чтобы Вы могли дать и получить все, что есть. Пусть ТЕМП ДВИЖЕНИЯ будет ЕСТЕСТВЕННЫМ. Двигайтесь вперед. Начинайте. Поддерживайте движение вперед. Делайте, однако, это МЯГКО. Делайте это СПОКОЙНО. ЛЕЛЕЙТЕ КАЖДЫЙ МОМЕНТ. Сегодня, Господи, помоги мне больше концентрироваться на спокойном движении, чем на спешке. Я буду двигаться вперед мягко, а не неистово. Помоги мне уйти от моей необходимости быть озабоченной, расстроенной и суетливой. Помоги мне заменить это необходимостью быть в покое и гармонии.(М.Битти) | | 2013-04-01 02:15:31 |
| 31 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 31 марта. Довольно странно, но многие вещи, которым нас учит Ал-Анон, служат добавлением к такому основному девизу: "Будь добрым к самому себе". Этот совет проистекает из напоминания Ал-Анона: живи сегодняшним днем. Нам следует отложить в сторону невеселые воспоминания вчерашнего дня, но также и не заботиться о возможных бедах дня завтрашего. Мы не можем изменить жизнь другого человека. И мы правы и поступаем разумно, если не позволяем себе выходить из состояния равновесия из-за слов или поступков алкоголика. Мы можем так поступить, если будем напоминать себе, что нападки на нас - это выход для агонизирующего чувства вины алкоголика. Мы делаем для себя благо, когда наполняем свою жизнь приятными и полезными делами. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Начиная новый день, прямо с этой минуты, я буду ДОБРОЙ К СЕБЕ. Я не буду втягиваться в водоворот печальных размышлений об алкоголизме и его последствиях. Надежда и вера укрепляют меня. "Я молюсь о том, чтобы усилить свою ответственность за собственную жизнь; только тогда я буду в состоянии помочь и другому".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-31 02:47:23 |
| Финансы. 31 марта. | | | Финансы. 31 марта. Брать за себя финансовую ответственность - это часть выздоровления. Некоторые из нас могут быть в трудном финансовом положении по множеству причин. Наши вопросы выздоровления, включая Шаги, касаются проблем, связанных с деньгами и восстановлением ответственности в этой области нашей жизни. Сделайте соответствующие поправки. Даже если это означает погашение долга в 5000$ отправлением 5$ в месяц. НАЧНИТЕ ТАМ, ГДЕ ВЫ СЕЙЧАС и с ТЕМ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ. Как и с другими вопросами, такими как принятие и благодарность, ОБРАЩАЙТЕ то, что у Вас есть, В БОЛЬШЕЕ. Денежные вопросы - это не та область, где поступают "как, если бы". Не подписывайте чеки, пока у Вас нет этих денег в банке. Не тратьте деньги, пока у Вас их нет в руках. Если у Вас слишком мало денег, чтобы выжить, используйте доступные ПОДХОДЯЩИЕ ВОЗМОЖНОСТИ БЕЗ СТЫДА. Установите ЦЕЛИ. ВЕРЬТЕ, что Вы заслуживаете лучшего в смысле финансов. Верьте, что Бог заботится о Ваших финансах. ОТПУСТИТЕ Ваш СТРАХ и ДОВЕРЬТЕСЬ. Сегодня я буду сосредоточена на ответственности за мои текущие финансовые обстоятельства, несмотря на то, насколько они могут казаться и быть тяжелыми для меня.(М.Битти) | | 2013-03-31 02:42:39 |
| 30 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 марта. Мой старый враг, самонадеянность, обычно скрывалась за словами: "Почему я должна обращаться к Богу и обременять Его своими заботами, если Он дал мне разум, чтобы я думала". Я узнала на собственном опыте, что не могу рассчитывать только на те средства, которые есть в моем распоряжении, если хочу достичь результата. У меня ничего не получалось, и результаты подчас были просто бедственными. И, конечно, я не винила себя. Я думала, что удача изменила мне, Бог отвернулся от меня, алкоголик стал совершенно неуправляемым. Ничего не получалось так, как я хочу. Теперь, когда я знаю, что нуждаюсь в руководстве, и готова принять его, все начнет меняться в лучшую сторону, по мере того, как меняюсь я сама. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не могу заботиться о себе должным образом. Я не знаю ответы на все вопросы. Я получаю ответ тогда, когда я ГОТОВА принять его. Руководство приходит ко мне от ГРУППЫ, из КНИГ, которые мне случается прочесть,или через случайно УСЛЫШАННОЕ СЛОВО. "И будет Господь прибежищем угнетенному, прибежищем во времена скорби". (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-30 04:05:12 |
| Эксперимент. 30 марта. | | | Эксперимент. 30 марта. Экспериментируйте. Пробуйте что-то новое. Попробуйте выйти за свои рамки. Нас удерживали слишком долго. Мы себя сдерживали слишком долго. Будучи детьми, многие из нас были лишены права на эксперимент. Многие из нас лишают себя права экспериментировать и учиться, будучи взрослыми. Теперь пришло время экспериментировать. Это важная часть выздоровления. Позвольте себе пробовать. Позвольте себе пробовать что-то новое. Да, Вы будете совершать ОШИБКИ. Но, пройдя эти ошибки, Вы будете знать, каковы Ваши ЦЕННОСТИ. Некоторые вещи нам просто не понравятся. Это хорошо. Тогда мы будем знать немного больше о себе и о том, что нам не нравится. Некоторые вещи нам понравятся. Они будут касаться наших ценностей. Они будут указывать на то, КТО МЫ, и мы откроем что-то важное и обогащающее нашу жизнь. Есть ВРЕМЯ ПОКОЯ в выздоровлении, ВРЕМЯ ОСТАНОВИТЬСЯ и ЛЕЧИТЬ себя, ВРЕМЯ дать себе ОСТЫТЬ. Это время для самоанализа и лечения. Это важное время. Мы имеем дело с нашими нерешенными вопросами. Также есть ВРЕМЯ, когда важно ЭКСПЕРИМЕНТИРОВАТЬ, начать "брать пробу". Выздоровление не означает отстранения от жизни. Выздоровление означает учиться жить и учиться ЖИТЬ ПОЛНОЙ ЖИЗНЬЮ. Выздоровление означает исследование и эксперимент. Выздоровление означает покончить с грубыми, основанными на стыде правилами из нашего прошлого и определить для себя ЗДОРОВЫЕ ЦЕННОСТИ, основанные на ЛЮБВИ К СЕБЕ, любви К ДРУГИМ и на ГАРМОНИИ с этим МИРОМ. Экспериментируйте. Пробуйте что-то новое. Возможно, Вам это не понравится. Может быть, Вы совершите ошибку. Но может быть, Вам понравится, и Вы откроете для себя то, что Вы любите. Сегодня я позволю себе экспериментировать в жизни. Я не буду строго сдерживать себя и буду включаться, когда это кажется правильным. Господи, помоги мне уйти от необходимости лишать себя чего-то в жизни.(М.Битти) | | 2013-03-30 03:57:22 |
| 29 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 марта. Пройдя через испытания, которые превосходят, на наш взгляд, то, чего мы заслуживаем, некоторые из нас отвернулись от Бога, решили идти своим путем, надеясь только на собственные силы. Это подобно тому, когда ребенок бредет наугад по темной комнате и отказывается включить свет. Когда он спотыкается и причиняет себе вред, разве виною тому темнота комнаты? Если, отправляясь в путь, мы отвергаем силу транспорта, машины, поезда, то чья вина, что мы так долго будем в дороге? Когда мы в муках решаем свои проблемы жизни рядом с алкоголиком и пытаемся решить все по-своему, мы упорно отвергаем помощь, которую мы можем получить в Ал-Аноне. Чья же это ошибка, когда дела идут хуже, вместо того, чтобы улучшаться? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я встречаюсь с проблемой, я СПОКОЙНО взвешиваю ВСЕ наиболее разумные ВАРИАНТЫ ВЫХОДА из нее. Я буду применять те пути, которые уже помогли, и неоднократно, другим в такой же проблеме. Программа Ал-Анона будет моим настольным пособием на каждый день. Она будет выводить меня из затруднений к спокойствию и гармонии. "Если я не хочу все время страдать и не склонна к этому, я не должна в одиночку освобождаться от всего, что меня мучает".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-29 03:00:21 |
| Удовлетворение потребностей. 29 марта. | | | Удовлетворение потребностей. 29 марта. Представьте себя гуляющей по лугу. Перед Вами открывается тропинка. По мере того, как Вы идете по ней, Вы чувствуете голод. Посмотрите налево. Перед Вами фруктовое дерево полное плодов. Соберите, сколько Вам нужно. Через некоторое время Вы чувствуете жажду. Справа от Вас появляется источник чистой воды. Когда Вы устаете, появляется место для отдыха. Когда Вы одиноки, появляется друг, чтобы прогуляться с Вами. Вы заблудились - учитель с картой в руках рядом с Вами. Потребуется не так много времени, чтобы Вы заметили закономерность: ПОТРЕБНОСТИ и их УДОВЛЕТВОРЕНИЕ, ЖЕЛАНИЯ и их ИСПОЛНЕНИЕ. Возможно, думаете Вы, Кто-то определяет во мне потребности, потому что Кто-то запланировал их удовлетворить. Может быть, мне нужно ПОЧУВСТВОВАТЬ ПОТРЕБНОСТЬ, тогда я ЗАМЕЧУ и ПРИМУ дар УДОВЛЕТВОРЕНИЯ. Возможно, закрывая глаза на свои желания, я не смогу раскрыть руки, чтобы принять их исполнение. Потребности и их удовлетворение, желания и их исполнения - непрерывный круг, если мы его не разрываем. Все необходимое для удовлетворения наших потребностей уже запланировано и доставлено для нашего путешествия. СЕГОДНЯ все, что мне нужно, будет дано мне. ВСЕ.(М.Битти) | | 2013-03-29 02:55:56 |
| 28 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 марта. Наши собрания обычно открываются приветствием, в котором объясняются цели нашего содружества Ал-Анон. В приветствии говорится, что мы собираемся здесь для того, чтобы поделиться друг с другом своим опытом, силой и надеждами. Мы призваны делиться своим опытом применения программы Ал-Анона в своей повседневной жизни. Сила, которой мы делимся с другими, дает каждому из нас немножко больше мужества противостоять сложностям бытия. И, наконец, мы делимся здесь надеждами, это позволяет укрепиться в душах вере, что впереди будет что-то хорошее. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Всегда ли я помню об этих трех важнейших составных нашей общей цели, когда собираюсь взять слово на собрании? Или я использую время только для того, чтобы высказать жалобы на ошибки алкоголика? Не выдают ли мою обиду и жалость к себе самой мои слова, интонация и манеры? Или я стараюсь поделиться с другими чем-то полезным: опытом жизни, силой и надеждой? "Я не буду ожидать, что все собрание посвятят выслушиванию моих личных жалоб. Я молюсь, чтобы то, что я принесу на собрание, смогло пригодиться еще кому-либо, вдохнкло надежду, Помогло им и позволило бы выделить проблему, над которой мы могли бы совместно работать".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-28 04:26:23 |
| Баланс. 28 марта. | | | Баланс. 28 марта. Ищите баланс. Соотносите ЭМОЦИИ и ПРИЧИНЫ. Комбинируйте ОТДЕЛЕНИЕ и СВОЮ ЧАСТЬ РАБОТЫ. Уравновешивайте то, что Вы ДАЕТЕ, с тем, что ПОЛУЧАЕТЕ. ЧЕРЕДУЙТЕ РАБОТУ С ОТДЫХОМ, БИЗНЕС с ЛИЧНЫМИ ИНТЕРЕСАМИ. Сопоставляйте заботу о своих ДУХОВНЫХ потребностях с заботой о своих ДРУГИХ потребностях. Показывайте ОТВЕТСТВЕННОСТЬ к другим и ОТВЕТСТВЕННОСТЬ к себе. По мере возможности будьте ДОБРЫ К ДРУГИМ, но будьте ДОБРЫ и к СЕБЕ. Некоторым из нас следует наверстать упущенное. Сегодня я буду стремиться к РАВНОВЕСИЮ.(М.Битти) | | 2013-03-28 04:20:21 |
| 27 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 марта. Иногда я прихожу на собрания Ал-Анона раздраженной, на грани срыва, а почему, я даже сама не знаю. По странному совпадению, все, как сговорились, раздражают меня. Одна говорит слишком громко, другая слишком нетерпима к присутствующим, третья сделала или сказала что-то не так. А разве не может быть такого, что мое отношение к другим ошибочно? Мне следует обратить мой взгляд к основам Ал-Анона. Чего я ищу здесь? ПОМОЩИ и ПРОСВЕЩЕНИЯ. Смогу ли я это обрести, если стану обращать внимание только на недостатки людей? Я должна помнить, что я здесь с единственной целью – УСОВЕРШЕНСТВОВАТЬ СЕБЯ и свой ОБРАЗ ЖИЗНИ. Всегда найдется что-то хорошее, что можно извлечь из каждого собрания, независимо от того, что сказано или сделано. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду внимательна к себе, чтобы не следить за чужими недостатками, я постараюсь увидеть хорошие качества окружающих меня. Я хожу в Ал-Анон учиться, и каждое собрание ценно для меня. «Я научилась молчанию – у чрезмерно разговорчивых, терпению у нетерпеливых и доброте у недобрых. Я не могу не быть благодарной моим учителям».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-27 02:54:39 |
| Старая рана. 27 марта. | | | Старая рана. 27 марта. "Как я могла это сделать? Как я могла такое сказать? Даже если мое мнение было именно таким, все равно я все еще чувствую себя смущенной, виноватой и испуганной". Это обычная реакция на новое, волнующее нас поведение в выздоровлении. Наши действия, совершаемые, когда мы владеем своей силой и заботимся о себе, могут вызвать в нас чувство стыда, вины и страха. Нам не следует позволять, чтобы эти чувства взяли над нами контроль. Они - это уже устаревшая плетка. Они - старая рана. Отпустите их. Когда мы начинаем противостоять и избавляться от старых чувств и мыслей, мы начинаем испытывать некоторую боль, как от старой раны. Старая рана - это то, чему мы позволяли контролировать нас всю нашу жизнь - стыд и вина. Многие из нас взрослели, управляемые стыдом, что нельзя ЗАБОТИИТЬСЯ О СЕБЕ, быть ЧЕСТНЫМИ, ОТКРЫТЫМИ и ВЛАДЕТЬ СВОЕЙ СИЛОЙ с людьми. Многие из нас взрослели на принципах, что плохо быть теми, кто мы есть, и решать проблемы во взаимоотношениях. Многие из нас взрослели на принципах, что то, чего мы хотим и в чем нуждаемся - это нехорошо. Пусть это все выгорит. Мы не должны относиться к старой ране так серьезно. Мы не позволяем старой ране убеждать нас, что мы неправы, и у нас нет права позаботиться о себе и установить границы. А есть ли действительно у нас право позаботиться о себе? Есть ли у нас право установить границы? Есть ли у нас право быть открытыми и говорить то, что нам нужно сказать. Будьте уверены - есть. Сегодня я позволю старой ране, которая начинает саднить, когда я практикую новое поведение выздоровления, затянуться. Я не буду к ней относиться так серьезно. Господи, помоги мне уйти от стыда и бессмысленного страха по поводу того, что может произойти со мной, если я действительно начну заботиться о себе и любить себя. (М.Битти) | | 2013-03-27 02:50:15 |
| 26 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 марта. Почему нам так трудно сделать Первый Шаг – признать свое бессилие перед алкоголем? Все мы слышим и говорим на собраниях о таких понятиях, как «алкоголь» или «алкоголик». Мы не властны ни над тем, ни над другим. НИКТО не в состоянии контролировать губительное влияние алкоголя или его разрушительное действие на благополучие жизни. НИКТО не в состоянии управлять пристрастием алкоголика. Но мы должны иметь силу, идущую от Бога, чтобы изменить собственную жизнь. «Признание» не означает отступление под натиском неблагоприятной ситуации. Это означает СПОКОЙНОЕ ПРИНЯТИЕ факта наличия определенной ситуации, а затем принятие РЕШЕНИЯ ВЫХОДА ИЗ НЕЕ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Прогресс будет тогда, когда мы перестанем пытаться влиять на вещи, НЕПОДВЛАСТНЫЕ нашему вмешательству, а также, когда мы начинаем пытаться изменить то, что МЫ ДОЛЖНЫ ИЗМЕНИТЬ. Если же мы соглашаемся с ситуацией, наполненной несчастьем и ненадежностью, то это наша ошибка и ничья больше. Мы можем сделать что-нибудь для улучшения своей ситуации! «Борьба с мелкими проблемами только поглощает твою энергию, Саманта. Или предпринимай решительный шаг, или перестань мучиться». (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-26 02:49:45 |
| Дар, а не бремя. 26 марта. | | | Дар, а не бремя. 26 марта. "Дети - это дар, если мы его принимаем." (Кэтлин Тернер Крилли). Дети - это дар. Наши дети, если они у нас есть, это дар нам. Мы как дети были даром для своих родителей. К сожалению, многим из нас не передано было послание от наших родителей, что мы были даром для них и Вселенной. Может быть, наши родители сами страдали. Может быть, наши родители смотрели на нас как на тех, кто будет заботиться о них. Может быть, мы появились на свет в трудные для них времена. Может быть, у них были собственные проблемы и они просто не были способны наслаждаться, принимать и ценить нас как дар, которым мы являемся. Многие из нас имеют глубокое убеждение, иногда на подсознательном уровне, что мы были и есть в тягость миру и людям, окружающим нас. Это убеждение может блокировать нашу способность наслаждаться жизнью и мешать нашим взаимоотношениям с другими людьми. Это убеждение может даже вредить нашим взаимоотношениям с Высшей Силой, мы можем чувствовать, что мы в тягость Богу. Если у нас есть это убеждение, то пришло время его отпустить. Мы - не бремя. И никогда им не были. Если мы получили такое послание от наших родителей, то сейчас пришло время понять, что это ИХ проблема, чтобы ее решать. У нас есть право относиться к себе как к дару - ДАРУ СЕБЕ, ДРУГИМ и ВСЕЛЕННОЙ. Мы здесь, и у нас есть ПРАВО быть здесь. Сегодня я буду относиться к себе и детям, которые у меня есть, как к дару. Я избавлюсь от убеждений, которые у меня были, когда я думала, что я в тягость моей Высшей Силе, моим друзьям, моей семье и себе.(М.Битти) | | 2013-03-26 02:41:26 |
| 25 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 марта. Я внимательно и серьезно отнесусь к понятию «молчание». Примененное в моменты медитации и размышления, благословенно. Но оно принесет вам пользу не только в часы размышлений. На собраниях Ал-Анона нам говорят: «Постарайся не ругать и не упрекать алкоголика. Не отвечай сердитыми словами на его бредовые выходки, вызванные его чувством вины». Этот добрый совет иногда понимается неправильно. Бывает, что женщина считает, что усвоила урок, говорит с гордостью: «А я вообще молчу, молчу, совсем ему не отвечаю». Но молчание, наполненное гневом и обидой, может оказаться более обидным и ранящим, чем резкие слова. Такое молчание вызвано желанием наказать. Оно плод озлобленности и обиды. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Молчание может быть палкой о двух концах. Оно может ударить по мне, если я буду пользоваться им, чтобы наказать другого. Но молчание может быть и ценным, ели я прибегаю к нему затем, чтобы в спокойствии обратиться к своим внутренним РЕСУРСАМ и подумать, что я могу улучшить. «Боже, помоги мне узнать то молчание, подобное речи, которое может выражать мои внутренние ощущения. Помоги мне пользоваться молчанием, не как пробкой для затычки в бутылке, но для выражения оздоравливающего СПОКОЙСТВИЯ ДУХА».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-25 01:46:44 |
| Отпустить тревогу. 25 марта. | | | Отпустить тревогу. 25 марта. Что было бы, если бы мы наверняка знали, что все, о чем мы сегодня волнуемся, обернется К ЛУЧШЕМУ? Что, если бы у нас была гарантия, что проблема, которая нас беспокоит, будет решена НАИЛУЧШИМ образом и в НАИЛУЧШЕЕ ВРЕМЯ? Более того, что было бы, если бы мы знали, что года через три мы будем БЛАГОДАРНЫ за эту проблему и ее РЕШЕНИЕ? Что, если бы мы знали, что даже наши наихудшие страхи обернутся К ЛУЧШЕМУ? Что было бы, если бы у нас была гарантия, что всему, что случается и уже случилось в нашей жизни, СЛЕДОВАЛО БЫТЬ? Что все было ЗАПЛАНИРОВАНО для нас и в НАШИХ ЛУЧШИХ ИНТЕРЕСАХ? Что, если бы у нас была гарантия, что люди, которых мы любим, проходят именно через те испытания, через которые им нужно пройти для того, чтобы стать теми, кем им ПРЕДНАЗНАЧЕНО БЫТЬ? Более того, что, если бы мы имели гарантию, что другие могут быть ответственными за себя, и нам не нужно их контролировать или брать за них ответственность? Что, если бы мы знали, что БУДУЩЕЕ БУДЕТ ХОРОШИМ, и у нас будет РУКОВОДСТВО и множество РЕСУРСОВ выдержать все, что ждет нас на нашем пути? Что, если бы мы знали, что все БЫЛО ХОРОШО, и у нас не было причины тревожиться ни о чем? Что бы мы тогда делали? Мы были бы СВОБОДНЫМИ и НАСЛАЖДАЛИСЬ бы ЖИЗНЬЮ. Сегодня я буду знать, что мне не следует волноваться о чем-либо. Если я действительно волнуюсь, то я буду делать это с пониманием, что волноваться - это мой выбор, а не необходимость.(М.Битти) | | 2013-03-25 01:40:27 |
| 24 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 марта. Иногда я ощущаю, что возвращаюсь к старым привычкам мышления, которые были властны надо мною до прихода в Ал-Анон. В те времена я была подавлена, ошеломлена постоянной борьбой с алкоголиком. Я боялась всего и всех. Теперь, когда я стала посещать собрания Ал-Анона и стала учиться как относиться к алкоголизму, то постепенно мужество стало возвращаться ко мне. Но еще иногда, когда происходит семейный конфликт или другие житейские осложнения, то все старые страхи и сомнения снова охватывают меня. Но ненадолго. Я напоминаю себе обо всем, что я узнала в Ал-Аноне, о новом чувстве собственного достоинства и уверенности в себе, которые дало мне это учение. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я в состоянии принять помощь моей Высшей Силы, это позволит мне почувствовать собственные возможности сделать что-то, что я призвана сделать. Я освобождаюсь от страхов. Я узнаю новое и приятное чувство – уверенность в себе. «Мужество – это выраженный в наших молитвах страх».(коллективный автор Ал-Анона)
| | 2013-03-24 01:35:54 |
| Ценить себя. 24 марта. | | | Ценить себя. 24 марта. "МЫ - это САМОЕ ПОТРЯСАЮЩЕЕ, что может быть. Верьте этому. Это делает жизнь намного легче". (Более несозависимый). Пришло время, чтобы прекратить этот вздор - бегать вокруг и критиковать себя. Может быть, мы прошли большую часть нашей жизни, прямо или косвенно извиняясь за себя, чувствуя себя менее ценными, чем другие, думая, что они осведомлены лучше, чем мы и думая, что другим предназначено быть здесь, а нам нет. У нас есть ПРАВО БЫТЬ здесь. У нас есть ПРАВО БЫТЬ СОБОЙ. Мы здесь. Есть цель, причина и намерение для нашей жизни. Мы не должны извиняться за то, что мы здесь, и за то, кто мы. Мы ДОСТАТОЧНО хороши, и мы заслуживаем хорошего. У других нет нашего волшебства. У нас есть наше волшебство. Оно в нас. Не имеет значения, что мы сделали в нашем прошлом. У нас у всех есть прошлое, сотканное из ошибок, успехов, обучающего опыта. У нас есть право на наше прошлое. Оно наше. Оно работало, чтобы СФОРМИРОВАТЬ нас. По мере того, как мы будем развиваться в этом путешествии, мы будем наблюдать, как КАЖДЫЙ опыт будет оборачиваться для нас пользой. Мы уже провели очень много времени, будучи пристыженными, извиняясь и сомневаясь в том, насколько МЫ ПРЕКРАСНЫ. Хватит этого. Пусть это уйдет. Это не является необходимой для нас ношей. У других есть права, у нас тоже. Мы НЕ ХУЖЕ и НЕ ЛУЧШЕ. Мы равны. Мы те, кто мы есть. Мы такие, какими были созданы и какими нам ПРЕДНАЧЕРТАНО БЫТЬ. Это, мой друг, прекрасный дар. Господи, помоги мне владеть своей силой, чтобы ЛЮБИТЬ и ЦЕНИТЬ себя. Помоги мне оценить себя вместо того, чтобы ждать, когда это сделают другие.(М.Битти) | | 2013-03-24 01:20:40 |
| 23 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 марта. Как часто мы слышим на собраниях, что в прошлом алкоголик был великим мастером манипуляции и импровизации в достижении своих целей и выхода из сложных ситуаций. Но удалось ли нам признаться себе, что и мы виновны в таких жа прегрешениях? Разве мы не испробовали всевозможные уловки, чтобы перехитрить его и заставить отказаться от алкоголя, начать посещать АА, посещать собрания чаще или, наоборот, реже? Разве всегда мне удается оставаться честной и справедливой, когда я вмешиваюсь и пытаюсь управлять ситуацией? А если честно, позволяю ли я близкому человеку жить собственной жизнью или я все еще стремлюсь быть главнее? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Принципы Ал-Анона дают мне руководство к действию работать НАД СОБОЙ и перестать исправлять других. Девизом, описывающим этот процесс, могут быть слова: «Руки прочь!» «Занимаясь своим делом, я смогу уберечься от того, чтобы стать рабой ситуации, быть вовлеченной слишком глубоко. Я останусь свободной для того, чтобы заниматься своим собственным спасением».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-23 05:39:08 |
| Неприятности при установлении границ. 23 марта. | | | Неприятности при установлении границ. 23 марта. "Нам следует знать, КАК далеко мы пойдём и КАК далеко ПОЗВОЛИМ ДРУГИМ ИДТИ РЯДОМ. Когда нам это будет ясно, мы можем идти свободно". (Выздоровление от созависитмости). Когда мы ВЛАДЕЕМ СВОЕЙ СИЛОЙ, заботясь о себе УСТАНАВЛИВАЕМ ГРАНИЦЫ, ГОВОРИМ "НЕТ", ИЗМЕНЯЕМ СТАРЫЕ МОДЕЛИ ПОВЕДЕНИЯ, мы можем наталкиваться на недовольство некоторых людей. Это НОРМАЛЬНО. Нам не следует позволять их реакциям контролировать нас, останавливать нас или влиять на наше решение заботиться о себе. Нам не следует следить за их реакцией на наш процесс заботы о себе. Это НЕ НАША ОТВЕТСТВЕННОСТЬ. Также нам не следует ожидать, что они никак не будут реагировать. Люди будут реагировать, когда мы будем поступать иначе или совершать настойчивые действия, занимаясь собой, особенно, если наше решение каким-то образом на них влияет. Позвольте им иметь их чувства. Позвольте им иметь их реакции. Но стойте на своём курсе во что бы то ни стало. Если люди привыкли, что мы ведём себя определённым образом, то они будут делать попытки убедить нас оставаться прежними, чтобы избежать изменения привычной системы. Если люди привыкли, что мы всё время говорим "да", то они начинают что-то бормотать и мямлить, если услышат "нет". Если люди привыкли, что мы заботимся об их ответственности, чувствах, проблемах, то они могут высказывать своё недовольство, когда мы прекращаем это делать. Это нормально. Мы можем учиться жить с МАЛЕНЬКИМИ НЕПРИЯТНОСТЯМИ в том, что называется "ЗАБОТА О СЕБЕ". Никакой брани. Следите за собой. Это только неприятность. Если люди привыкли контролировать нас, погружая в чувство вины, запугивая нас, то они могут прикладывать большие усилия, когда мы будем меняться и отказываться от их контроля. Это нормально. Это неприятность тоже. Мы не должны позволять, чтобы эти неприятности тянули нас назад в старые модели поведения, если мы решили, что мы хотим и нам нужно меняться. Мы не должны реагировать на эти неприятности или уделять им много внимания. Это не заслуживает нашего внимания. Это скоро умрёт. Сегодня я буду ИГНОРИРОВАТЬ НЕДОВОЛЬСТВО, которое я получаю за то, что я МЕНЯЮСЬ или делаю какие-либо усилия БЫТЬ СОБОЙ.(М.Битти) | | 2013-03-23 05:22:49 |
| 22 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 марта. Озабоченность – это обычное состояние, с которым все мы в свое время явились в Ал-Анон. Это состояние настолько стало привычкой, что мы никак не могли от него избавиться, даже когда поняли, что такое состояние души и тела нам не помогает в делах, а мешает. Мы думаем о том, что было вчера, и уверены, что эти события – ключ к еще более ужасным свершениям завтрашнего дня. Члены группы Ал-Анона показали нам пример, как следует ЖИТЬ ОДНИМ ДНЕМ. Мы, члены Ал-Анона, можем, если постараемся, ОСВОБОДИТЬ себя от «вчера» и от «завтра». Сегодня – это небольшой отрезок времени, состоящий из 24 часов, которыми можно управлять, если хорошо постараться. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не позволю быть переполненной мыслями о событиях минувшего дня. Я не стану заботиться о завтрашнем дне РАНЬШЕ того, как он наступит. Чем ЛУЧШЕ Я ИСПОЛЬЗУЮ СВОЙ НЫНЕШНИЙ ДЕНЬ, тем больше надежды на то, что завтрашний день будет лучше. «Пусть я не допущу, чтобы мои фантазии приводили меня к ощущениям, подобным предчувствию беды, ведь мне не дано знать, что может принести мне завтрашний день!»(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-22 05:19:38 |
| Отпустить чувство жертвы. 22 марта. | | | Отпустить чувство жертвы. 22 марта. Это здорово - прожить хороший день. Действительно, это так. Хорошо, когда всё получается, и мы чувствуем, что наша жизнь управляема, и мы на своём пути. Многие из нас освоили как часть нашего поведения для выживания, что один из способов получить внимание и одобрение, которое мы хотим получить, это быть жертвой. Если жизнь ужасна, слишком тяжела, неуправляема, несправедлива, тогда другие, мы думаем, будут относиться к нам благосклонно, будут нас любить и одобрять. Может быть, мы пришли к такому выводу, живя и ассоциируя себя с людьми, которые тоже учились выживать, строя из себя жертву. Мы - НЕ ЖЕРТВЫ. Не нужно, чтобы другие делали из нас жертву. Нам не нужно быть беспомощными, потерявшими самообладание, для того, чтобы получить внимание и любовь, которые мы желаем получить. На самом деле любовь, которую мы ищем, не может прийти таким образом. Мы можем получить любовь, которую действительно желаем, и в которой нуждаемся, только ВЛАДЕЯ СВОЕЙ СИЛОЙ. Мы поняли, что МОЖЕМ ПРОЧНО СТОЯТЬ НА СВОИХ НОГАХ, даже если иногда хочется на кого-то опереться. Мы поняли, что люди, на которых мы опираемся, не поддерживают нас. Они СТОЯТ РЯДОМ с нами. У нас у всех есть плохие дни - дни, когда всё получается не так, как мы бы хотели, дни, когда нас преследует тоска и страх. Но мы можем относиться к таким дням и мрачным чувствам, проявляя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ перед собой, и НЕ СТАНОВЯСЬ ЖЕРТВАМИ. Если у нас день хороший - это тоже хорошо. Может быть, у нас будет меньше, о чём поговорить, но зато больше, от чего получить удовольствие. Господи, помоги мне уйти от моей потребности быть жертвой. Помоги мне уйти от моей убеждённости, что для того, чтобы быть любимым и получать внимание, мне нужно быть жертвой. ОКРУЖИ МЕНЯ ЛЮДЬМИ, КОТОРЫЕ ЛЮБЯТ МЕНЯ, КОГДА Я ВЛАДЕЮ СВОЕЙ СИЛОЙ. Помоги мне НАЧАТЬ проживать хорошие дни и наслаждаться ими.(М.Битти) | | 2013-03-22 05:12:42 |
| 21 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 марта. Люди, которых несчастье привело к крайней черте, обращаются к Ал-Анону как к последнему прибежищу. Наполненные мыслями о своих бедах, они ищут возможности высказать кому-то все, что у них накопилось. И если группа окажет в этом вновь пришедшей поддержку, та будет обрадована. Другим членам тоже полезно выслушать жалобы новичка, чтобы сравнить со своей ситуацией, чтобы отметить свое продвижение вперед в области эмоций. Здесь для всех открыта возможность проявить соучастие, выразить надежду. Но нельзя останавливаться на этом. Гораздо полезнее для пришедшей не позволять ей отводить душу на каждом собрании. Ибо человеку предстоит не плакаться, а упорно работать - надо познавать новые ЦЕННЫЕ МЫСЛИ для того, чтобы ИЗМЕНИТЬ ЖИЗНЬ, а переживания вчерашнего дня и страхи за завтра будут только мешать работе и движению вперед. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Ал-Анон - это не подмостки для постоянного пересмотра своих бед и невзгод, это средство лоя того, чтобы научиться отделять себя от бремени проблем. Я стану учиться, слушая высказывания людей моей группы, читая литературу Ал-Анона и стараясь жить, используя советы и принципы программы 12 Шагов. "Чем больше я сумею погрузиться в учение Ал-Анона, тем больше я смогу почерпнуть из него и тем больше я смогу ПОМОЧЬ ОКРУЖАЮЩИМ".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-21 03:57:26 |
| Взвешенные обязательства. 21 марта. | | | Взвешенные обязательства. 21 марта. Обратите внимание на Ваши обязательства. Многие из нас боятся обязательств, поэтому хорошо, если мы можем оценить обязательство, которое принимаем. Необходимо, чтобы мы чувствовали ПОСТОЯННЫЙ ПОЗИТИВ от того, что это обязательство СООТВЕТСТВУЕТ НАМ. Многие из нас имеют опыт, когда мы без оглядки хватались за различные обязательства, не оценивая величину и возможные последствия каждого конкретного обязательства. После того, как мы брали на себя обязательство, мы обнаруживали, что на самом деле нам совсем не хочется его выполнять. И мы чувствовали себя пойманными в ловушку. Некоторые из нас, может быть, напуганы оттого, что мы теряем определенные возможности, если мы не берем на себя обязательства. Это действительно так, мы потеряем определенные возможности, если не будем брать на себя обязательства. И все же нам должно быть ясно, что обязательство соответствует нам. Если это не так, то нам нужно вести себя ПРЯМО И ОТКРЫТО с ДРУГИМИ и СОБОЙ. Будьте терпеливыми. Проведите некоторое исследование своей души. ПОДОЖДИТЕ ЯСНОГО ОТВЕТА. Принимать обязательство нужно не в спешке и панике, а в спокойной уверенности, что то, за что мы беремся, соответствует нам. Если что-то внутри говорит "нет", найдите храбрость ДОВЕРИТЬСЯ этому голосу. Это не последний наш шанс. Это не единственная возможность, которая у нас есть. Не паникуйте. Нам не нужно брать на себя не соответствующие нам обязательства, даже если мы стараемся говорить себе, что это должно нам соответствовать, и мы должны это выполнить. Часто мы можем доверять нашему ИНТУИТИВНОМУ чувству больше, чем мы можем доверять нашим знаниям, касающимся обязательств. В восторге от принятия какого-либо обязательства и начала его выполнения мы можем не учесть РЕАЛЬНОСТЬ, которая нас ожидает в СЕРЕДИНЕ пути. Это то, что нам нужно учитывать. Мы не должны брать обязательства в спешке, в страхе или импульсивно. У нас есть право задать себе вопрос: "БУДЕТ ЛИ ЭТО ХОРОШО ДЛЯ МЕНЯ?". Мы вправе спросить себя: "Соответствует ли это обязательство мне?". Сегодня, Господи, руководи мной, когда я буду принимать на себя обязательства. Помоги мне сказать "да" тому, что в моих лучших интересах, и "нет" тому, что не в моих интересах. Я буду серьезно взвешивать перед тем, как принять обязательство по поводу какого-либо действия или человека. Я не буду спешить, решая, действительно ли обязательство является таким, какое я хочу.(М.Битти) | | 2013-03-21 03:52:03 |
| 20 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 марта. Высшая Сила, о которой мы прочли в 12 Шагах – это духовная идея. Я могу представить себе эту Силу или Бога как выражение Доброты, Неограниченного Могущества, Абсолютного Духа, Отца всего живого на Земле или Друга. Это может быть для кого-то из нас просто сама наша группа, в которой все мы, наконец, начинаем обретать самих себя. Так как мы готовы признать, что существует Нечто или Некто, могущественнее нас, это становится духовной основой. Сам факт нашего согласия с этой идеей и нашего смирения наполняет нас особой духовностью. Когда мы приняли за основу своей жизни духовную идею, то сама эта идея начинает реализовываться в нашей жизни и проявляться в реальных событиях. Если мы будем опираться на эту духовную идею в своей повседневной жизни, то начнут происходить изменения в нас и в нашей жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Мое доверие Высшей Силе производит во мне свою работу – оно освобождает и стимулирует мои возможности для организации более радостной жизни, получения наиболее полного разнообразия ощущений бытия. Я не могла бы это все осуществить, полагаясь только на себя, на свои ограниченные мыслительные возможности. «Всякая душа да будет покорна высшим властям; ибо нет власти не от Бога». (Рим.)(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-19 20:21:23 |
| Освобождение. 20 марта. | | | Освобождение. 20 марта. Пусть страхи исчезнут. Освободите все негативы, ограничения, самоподавляющие убеждения, даже те, которые таятся в Вашем подсознании. Эти убеждения могут относиться к жизни, любви или Вам самим. УБЕЖДЕНИЯ ПОРОЖДАЮТ РЕАЛЬНОСТЬ. Отпустите. Из той глубины, где таятся Ваши страхи, обиды и негативные убеждения отпустите их. Пусть убеждения и чувства выйдут на поверхность. ПРИМИТЕ это. КАПИТУЛИРУЙТЕ перед этим. ПОЧУВСТВУЙТЕ беспокойство и тревогу, затем ОТПУСТИТЕ это. Пусть НОВЫЕ УБЕЖДЕНИЯ займут место старых. Пусть ПОКОЙ, РАДОСТЬ и ЛЮБОВЬ займут место страха. Дайте себе и своему телу обещание освободиться от страхов, обид и негативных убеждений. Освободите то, что больше не принесет пользы. Верьте, что ВЫ ВЫЗДОРАВЛИВАЕТЕ, и Вас готовят к тому, чтобы получать хорошее. Сегодня, Господи, помоги мне в моем стремлении ОСВОБОДИТЬСЯ от старых убеждений и чувств, которые могут причинять мне боль. Спокойно забери их у меня и замени новыми убеждениями и чувствами. Я действительно заслуживаю того, чтобы мне предложили лучшую ЖИЗНЬ и ЛЮБОВЬ. Помоги мне верить в это.(М.Битти) | | 2013-03-19 20:15:31 |
| 19 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 марта. Кто из нас знает, каков будет завтрашний день? Мы, живущие рядом с алкоголиком, все еще склонны ожидать только плохого? Программа Ал-Анон - это наш образ жизни в течение всех 24 частов. Именно такой образ жизни дает нам ощущение приятной уверенности, что мы НЕ ДОЛЖНЫ обременять себя бедами своего прошлого, а также не терзаться предчувствиями возможных бед. Я всегда буду помнить о том, что моя самая главная забота - это день ТЕКУЩИЙ, и я постараюсь сделать этот день таким хорошим, каким только смогу. Этот маленький кусочек времени в моем распоряжении, и я использую его, чтобы сделать то, что я должна сделать, и чтобы у меня осталось немножко времени для ОТДЫХА и РАЗМЫШЛЕНИЙ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Живя сегодняшним, день за днем, и сознательно разделяя каждый день на ВРЕМЯ НЕОБХОДИМОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ и ВРЕМЯ УДОВОЛЬСТВИЙ, я получаю то разнообразие, которое называется "прелестью жизни". Такое распределение дня на две составные позволяет дать моей голове передышку от работы над проблемами, что послужит наиболее эффективным и простым средством для нахождения наилучшего решения этих проблем. "Я сделаю счастливым ДАННЫЙ ТЕКУЩИЙ ДЕНЬ, ибо только от меня зависит, каким он будет".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-19 03:50:51 |
| Не быть меж двух огней. 19 марта. | | | Не быть меж двух огней. 19 марта. "Я не хочу быть меж двух огней, но..." - это знак того, что, возможно, мы уже находимся меж двух огней. Нам не следует попадать в эпицентр разногласий, проблем, разговоров других людей. Мы можем позволить другим быть ответственными за себя и их взаимоотношения. Мы можем позволить им решать их разногласия друг с другом. Приносить покой не означает становиться меж двух огней. Мы приносим покой, ОСТАВАЯСЬ СПОКОЙНЫМИ и не давая приют смятению. Мы приносим покой, не вызывая ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЙ хаос, который возникает, если мы попадаем в эпицентр дел и взаимоотношений других людей. Не вставайте меж двух огней, если Вы не хотите этого. Сегодня я буду отказываться принимать какие-либо приглашения прыгнуть в эпицентр дел, разногласий и взаимоотношений ДРУГИХ ЛЮДЕЙ. Я буду доверять другим работать с их собственными проблемами, а также идеями и чувствами, которыми они хотят ОБМЕНЯТЬСЯ ДРУГ С ДРУГОМ.(М.Битти) | | 2013-03-19 03:41:50 |
| 18 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 марта. Жизнь с алкоголиком повлияла на мое мировосприятие и исказила правильное мышление. Например, во всех своих бедах я стала винить лишь одно – бутылку. Сейчас я учусь честно смотреть на причину каждого затруднения, не выискивая кто виноват, а пытаясь увидеть, какова МОЯ РОЛЬ в том, что возникла та или иная проблема. Я должна научиться видеть последствия своих неправильных поступков или слов и СТРЕМИТЬСЯ к их исправлению. Признание своей ответственности за все плохое, исходящее от меня – это наиболее важно для становления ЗРЕЛОЙ ЛИЧНОСТИ. Вне зависимости от того, пьет алкоголик или нет, я никогда не буду искать козла отпущения для оправдания собственных промахов. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я стану просто избегать ответственности за последствия своих поступков, то для меня в этом не будет ни пользы, ни выгоды, ни возможности движения к лучшему. Ну, а если я пойму эту важную вещь, я могу быть уверена, будет и продвижение к улучшению моей жизни. «Мы должны быть справедливыми, искренними ПЕРЕД СОБОЙ до того, как мы сможем узнать истину вне нас. А мы склонны называть правдой то, что является ею по нашему пониманию».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-18 01:31:25 |
| Безопастность. 18 марта. | | | Безопастность. 18 марта. Одним из наиболее продолжительных последствий жизни в дисфункциональной семье, были ли мы детьми или взрослыми, это то, что мы не чувствуем себя в безопастности. Большая часть того, что мы называем созависимостью, происходит из-за того, что мы не чувствуем себя в безопастности в наших взаимоотношениях. Это является причиной того, что мы контролируем, преследуем или фокусируемся на другом человеке, в то время как не обращаем внимания на себя, либо выключаем свои чувства. Мы можем учиться чувствовать себя в БЕЗОПАСТНОСТИ и быть СПОКОЙНЫМИ, что будет частью ОБУЧАЮЩЕЙ и ЛЮБЯЩЕЙ позиции по отношению К СЕБЕ. Часто мы обретаем чувство безопастности и покоя, когда мы посещаем собрания Двенадцати Шаговой программы или ГРУППЫ ПОДДЕРЖКИ. Проведенное время с ДРУГОМ или что-то ХОРОШЕЕ, СДЕЛАННОЕ ДЛЯ СЕБЯ, помогает нам чувствовать себя защищенными и любимыми. Иногда ВНИМАНИЕ К ДРУГОМУ ЧЕЛОВЕКУ помогает нам чувствовать себя в безопастности. МОЛИТВА и МЕДИТАЦИЯ помогают нам убедиться, что Высшая Сила заботится о нас. Мы в безопастности сейчас. Мы можем расслабиться. Возможно, другие не живут для нас подходящим, заслуживающим доверия образом, но мы УЧИМСЯ ЖИТЬ ДЛЯ СЕБЯ. Сегодня я буду сосредоточена на том, чтобы чувствовать себя безопастно и спокойно.(М.Битти) | | 2013-03-18 01:22:38 |
| 17 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 марта. В некотором городе существовала одна группа Ал-Анона, насчитывающая всего десять человек, хотя групп АА было четыре. Кроме основных трех членов, которые и создали эту группу, остальные очень часто менялись. Когда очередной член группы исчезал и больше не появлялся на собраниях, те трое рассуждали так: «Ну, что можно поделать? Они не могли оценить по достоинству Программу Ал-Анона, не поняли, что она может помочь им». На их собраниях обычно звучало множество рассказов об ужасных поступках мужей-алкоголиков, подробно описывались страдания жен, детей и других близких. Все это производило впечатление, было так всем знакомо. Но вновь пришедшие на таких собраниях не узнавали ничего нового о программе Ал-Анона. Каким же образом они могли изменить свою жизнь? Вне собраний между членами группы не было никаких контактов, за исключением той тройки ветеранов. Ал-Анон – это программа САМОУСОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ. Она основана на дружбе и направлена на то, чтобы все члены группы помогали друг другу понять суть принципов Ал-Анона, содержащихся в 12 Шагах, 12 Традициях и девизах. «Если моя жизнь превратилась в нагромождение печалей, я должна искать причину В САМОЙ СЕБЕ и с помощью 12 Шагов постараться изменить себя к лучшему и избавиться от недостатков, мешающих мне быть счастливой. Если наша группа не жизнеспособна, и не несет помощи нуждающимся в ней, значит мы должны искать причину и метод исправления в 12 Традициях».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-17 00:58:02 |
| Давать силы. 17 марта. | | | Давать силы. 17 марта. Вы МОЖЕТЕ думать. Вы МОЖЕТЕ чувствовать. Вы МОЖЕТЕ решать свои проблемы. Вы МОЖЕТЕ заботиться о себе. Эти слова приводили меня к успеху чаще, чем наиболее мудрые и продуманные советы. Как просто попасть в ловушку сомнений о себе и других. Когда кто-либо говорит нам о проблеме, какова наша реакция? Может быть, мы верим, что нам нужно решать проблему за этого человека? Может быть, мы верим, что будущее этого человека будет спокойным, благодаря нашей способности давать ему или ей советы? Тогда это основывается на зыбкой почве - совсем не той, на которую мы опираемся в нашем выздоровлении. Когда кто-то страдает от чувств или трясины чувств, какова наша реакция? Что этот человек не сможет пережить этот опыт? Что это плохо для кого-то так чувствовать? Что он или она не смогут пройти через это целыми и невредимыми? Когда человек сталкивается с задачей ПРИНЯТИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА СВОЮ ЖИЗНЬ и поведение, какова наша реакция? Что этот человек не сможет этого сделать? Что я должна сама это сделать, чтобы спасти ее или его от разрушения в прах? От крушения? От провала? Какова наша реакция по отношению к себе, когда мы сталкиваемся с проблемой, с чувством или когда перед нами перспектива принятия ответственности за себя? ВЕРИМ ли мы В СЕБЯ и ДРУГИХ? Даем ли мы силу людям, включая себя, и их способностям? Или мы даем силу проблеме, чувству и безответственности? Мы можем учиться ОТСТРАНЯТЬСЯ. Мы можем учиться ОБДУМЫВАТЬ нашу РЕАКЦИЮ, перед тем, как мы реагируем. "Я сожалею, что у тебя есть эта проблема...", "Я знаю, что ты найдешь решение...", "Похоже, что ты переживаешь...", "Я знаю, что ты через это пройдешь и выберешься из этого...". Каждый из нас ответственен ЗА СЕБЯ. Это не значит, что мы не заботимся. Это не означает холодный расчетливый уход от оказания поддержки другим. Это значит, что мы учимся любить и поддерживать людей СПОСОБОМ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ. Это значит, что мы учимся любить и поддерживать себя СПОСОБОМ, КОТОРЫЙ РАБОТАЕТ. Это значит, что мы взаимодействуем с друзьями, которые любят и поддерживают нас способом, который работает. ВЕРИТЬ В ЛЮДЕЙ, верить в неотъемлемую СПОСОБНОСТЬ К А Ж Д О Г О человека МЫСЛИТЬ, ЧУВСТВОВАТЬ, РЕШАТЬ проблемы и ЗАБОТИТЬСЯ о себе - это великий дар, который мы можем дать и получить от других. Сегодня я буду давать и получать поддержку, которая будет настоящей и дающей силы. Я буду работать над тем, чтобы верить в себя и других и в нашу общую способность находить в себе силы, когда мы имеем дело с чувствами, решением проблем и принятием ответственности за себя.(М.Битти) | | 2013-03-17 00:52:42 |
| 16 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 марта. СМИРЕНИЕ и ОТКАЗ ОТ СВОЕВОЛИЯ – основы, которые откроют перед нами все двери для более совершенной жизни на основе принципов Ал-Анона. Но для многих из нас приобретение этих качеств является очень трудным делом. Несмотря на то, что мы считаем себя достаточно «битыми» жизнью, мы все-таки придерживаемся мысли, что смирение и подчинение воле Бога – это черты беспомощности и слабости. Но это не так! Смирение означает не что иное, как СПОКОЙНОЕ принятие всего того, что мы не в силах изменить. Смирение способствует прекращению бесполезной борьбы и направлению всей энергии и мыслей на работу в той области, где мы можем и должны что-то улучшить. А подчинение означает отказ от своеволия и ПРИНЯТИЕ ИДЕИ БОГА и Его помощи. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не должна соглашаться и принимать это постоянное бедствие, которое несет с собой алкоголь. Я не должна подчиняться причудам и махинациям алкоголика. Никто не может исказить мои мысли, если я сама не позволю это сделать. «Боже, помоги мне взять на себя ответственность за достижение лучшего образа жизни, через принятие ТВОЕГО РУКОВОДСТВА».(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-16 04:27:47 |
| Положительная энергия. 16 марта. | | | Положительная энергия. 16 марта. Так просто оглядываться вокруг и замечать, что плохо. Требуется практика, чтобы замечать, что ХОРОШО. Многие из нас жили окруженные негативом в течение многих лет. Мы стали совершенны в навешивании ярлыков, что есть плохого в других людях, в нашей жизни, работе, текущем дне, взаимоотношениях, в нас самих, в нашем поведении, нашем выздоровлении. Мы хотим быть реалистами, и наша цель - ПРАВИЛЬНО РАСПОЗНАВАТЬ РЕАЛЬНОСТЬ. Однако, ЧАСТО мы не намерены проживать негатив. Целью негатива часто является разрушение. Негативное мышление питает проблему. Оно лишает нас гармонии. Негативная энергия разрушает. Она имеет свою собственную властную жизнь. Также и позитивная энергия. Каждый день мы можем ИСКАТЬ ПРАВИЛЬНОЕ и ХОРОШЕЕ в других ЛЮДЯХ, НАШЕЙ ЖИЗНИ, РАБОТЕ, ТЕКУЩЕМ ДНЕ, в наших ВЗАИМООТНОШЕНИЯХ, в СЕБЕ, в нашем ПОВЕДЕНИИ, в нашем ВЫЗДОРОВЛЕНИИ. Позитивная энергия лечит, ведет к любви и преобразует. Выбирайте позитивную энергию. Сегодня, Господи, помоги мне отпустить негатив. Преобразуй суть моих убеждений и мыслей из негативной в ПОЗИТИВНУЮ. Позволь мне гармонично ЖИТЬ С ХОРОШИМ.(М.Битти) | | 2013-03-16 04:18:58 |
| 15 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 марта. Когда я начала посещать Ал-Анон, я считала, что собрания могут служить только для облегчения страданий. Но вскоре я узнала, что жалобы на притеснения и оскорбления только усугубляют положение дел и добавляют отрицательных переживаний. Это стало мне особенно понятным, когда я слушала других женщин, занимавших время и внимание группы горестными рассказами о проступках алкоголика.И я тогда сразу поняла, что истраченное таким образом время не способствует продвижению по программе. Я стала учиться не принимать во внимание чужие промахи, но серьезно задумываться над любой ценной мыслью, помогающей мне двигаться вперед. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я прихожу в Ал-Анон, чтобы избавиться от чувства обиды и жалости к самой себе, чтобы их влияние не возросло до степени разрушения моего характера. Я прихожу, чтобы научиться от других людей преодолевать трудности, чтобы научиться использовать мудрость и опыт других людей в своей жизни. "Я прошу Бога, чтобы я смогла удержаться от преувеличения своих проблем, бесконечно сосредотачиваясь только на них".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-15 02:10:21 |
| Вытеснить из себя жертву. 15 марта. | | | Вытеснить из себя жертву. 15 марта. "Неужели другие не видят, как мне больно?" "Неужели они не понимают, что мне нужна помощь?" "Неужели им все равно?" Важно не то, видят ли другие и не все ли им равно. Важно, видим ли МЫ и заботимся ли МЫ о СЕБЕ. Часто, когда мы указываем на других пальцем, ожидая от них сострадания к нам, мы это делаем потому, что мы еще не полностью принимаем свою боль. Мы еще не достигли того момента заботы о себе. Мы надеемся, что другой человек осознает боль, которую мы сами еще не осознали. Это наша работа сострадать себе. Когда это будет, тогда мы сделаем первый шаг к тому, чтобы ВЫТЕСНИТЬ ИЗ СЕБЯ ЖЕРТВУ. Мы на пути к САМОУВАЖЕНИЮ, к ЗАБОТЕ О СЕБЕ, к ИЗМЕНЕНИЮ. Сегодня я не буду ждать, когда другие увидят и начнут проявлять заботу. Я буду ответственна за осознание своей боли и проблем и за ЗАБОТУ О СЕБЕ.(М.Битти) | | 2013-03-15 02:06:12 |
| 14 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 марта. Даже те из нас, кто не имел религиозной веры или кто утратил ее когда-то, могут достичь такого отчаянного состояния, что взмолятся о помощи. Неосознанно мы обращаемся к молитве, а в ней и к Великому Некто, к неопознанной Силе и просим помочь нам. До того, как я пришла в Ал-Анон, в моменты невыносимой душевной тяжести и тревоги я мысленно обращалась за такой помощью, но через некоторое время я снова начинала мучиться страхом перед тем, что произойдет в будущем. Если мы решили обратиться к Богу за помощью, мы должны сделать это вполне СОЗНАТЕЛЬНО и с АБСОЛЮТНЫМ ДОВЕРИЕМ. Ведь мы уже познали всю тщетность наших собственных усилий, так не стоит снова и снова возвращаться к надежде на свои силы и волю. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Мы сами сковываем себя своей неспособностью или нежеланием получить себе в помощь Всемогущую Силу. Я освобожу себя из темницы своеволия и тщеславия, возведенной мною же. Я приму освобождение. "С Божьей помощью я преодолею стену". Молитвенник (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-14 04:34:00 |
| Доверие себе. 14 марта. | | | Доверие себе. 14 марта. Доверие может быть одним из самых запутанных понятий в выздоровлении. Кому мы доверяем? За что? Наиболее важный момент, с которым мы сталкиваемся - это учиться ДОВЕРЯТЬ СЕБЕ. Наиболее вредное, что случилось с нами, это то, что мы пришли к убеждению, что мы не можем доверять себе. Всегда найдется кто-то, кто нам скажет, что мы не можем себе доверять, потому что у нас нет прочной основы и мы выбиты из колеи от ударов судьбы. Такие есть, кому было бы выгодно наше недоверие себе. Страх и сомнение - наши враги. Паника - наш враг. Замешательство - это то, что нам мешает. ДОВЕРИЕ СЕБЕ - это помогающий нам выздоравливать дар, который мы можем себе дать. Как мы это приобретаем? Мы этому УЧИМСЯ. Что мы делаем с теми ошибками, которые совершили, думая, что мы можем себе доверять, но поступая неправильно? Мы ПРИНИМАЕМ их и, несмотря ни на что, ДОВЕРЯЕМ СЕБЕ. Мы знаем, что является для нас наилучшим. Мы знаем, что для нас правильно. Если мы не правы, если нам нужно что-то переосмыслить, то нам БУДЕТ ДАНО УКАЗАНИЕ на это, но только, если мы ДОВЕРЯЕМ тому, где МЫ СЕГОДНЯ. Мы можем обращаться к другим за поддержкой и подкреплением, но доверие себе необходимо. Не доверяйте страху. Не доверяйте панике. Мы можем доверять себе, стоять на своей правде, стоять в своем собственном свете. Теперь он у нас ЕСТЬ. Уже. Мы имеем достаточно света для СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ. И завтрашний свет нам будет дан. Доверяйте себе и Вы будете знать, кому доверять. Доверяйте себе и Вы будете знать, что делать. Когда Вы чувствуете, что абсолютно не можете доверять себе, тогда доверьтесь, что БОГ УКАЖЕТ ВАМ НА ПРАВДУ. Господи, помоги мне отпустить страх, сомнения и замешательство - врагов доверия себе. Помоги мне двигаться вперед спокойно и уверенно. Помоги мне расти в доверии к СЕБЕ и ТЕБЕ с КАЖДЫМ ДНЕМ, с каждым опытом.(М.Битти) | | 2013-03-14 04:28:23 |
| 13 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 марта. Сомнения и страхи о том, что непьющий алкоголик не сможет долго продержаться, противоречат настрою всей программы Ал-Анона. Позволяем ли мы себе сомневаться в том, что и он справится с программой? Приходится ли нам переживать трудные моменты подозрений, когда муж не приходит в ожидаемое время? Или мы сразу же начинаем думать, что он вернулся к прежнему? Мы просто обязаны преодолеть эти старые привычки! Ведь они не безвредны, и отсутствие доверия к человеку наносит огромный вред. Алкоголик, пытающийся держаться в трезвости, особо нуждается в доверии, как доказательстве нашей любви к нему. Даже если произойдет срыв, мы не должны чувствовать себя оскорбленными; оскорбил сам себя наш несчастный больной, которого в очередной раз победило пристрастие. А мы должны набраться терпения и сострадания. Не стоит укорять ни его, ни себя. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду бдительно охранять СВОЮ ТРЕЗВОСТЬ РАССУДКА. Этот дар Высшей Силы будет проявлятьс в спокойном, разумном отношении ко всему, что бы ни происходило. "Я молю, чтобы я умела не поддаваться страху и предчувствию беды. А если чему-то суждено быть, пусть я смогу перенести все, не теряя уровновешенности и любви"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-13 05:32:36 |
| Ясность и направление. 13 марта. | | | Ясность и направление. 13 марта. Несмотря на наши сверхусилия работать по программе и полагаться на руководство Бога, иногда мы не понимаем, что происходит в наших жизнях. Мы доверяем, ждем, молимся, слушаем людей, слушаем себя, а ответ все никак не приходит. Когда наступают такие времена, нам следует понимать, что мы как раз там, где нам СЛЕДУЕТ БЫТЬ, даже если это место кажется нам опасным и неудобным. Наша жизнь на самом деле имеет назначение и направление. Нас МЕНЯЮТ,ЛЕЧАТ и ПРЕОБРАЗОВЫВАЮТ на уровнях более глубоких, чем мы можем себе это представить. Все хорошее, что мы не способны даже вообразить, ГОТОВИТСЯ для нас и будет НАМ ДАНО. Нас ВЕДУТ и нами РУКОВОДЯТ. Мы можем стать СПОКОЙНЫМИ. Мы не должны действовать в спешке и нетерпении только для того, чтобы облегчить свой дискомфорт, только, чтобы получить ответ. Мы можем ЖДАТЬ, пока наш разум не успокоится. Ясность придет. ОТВЕТ ПРИДЕТ, и нам и людям, окружающим нас, будет хорошо. Сегодня, Господи, помоги мне понять, что мне УКАЗЫВАЮТ НАПРВЛЕНИЕ К ХОРОШЕМУ в жизни, особенно тогда, когда я нахожусь в сомнениях и не вижу направления. Помоги мне настолько довериться, чтобы ЖДАТЬ, пока мое СОЗНАНИЕ и ВИДЕНИЕ станут ЯСНЫМИ и СПОКОЙНЫМИ. Помоги мне понять, что ясность придет.(М.Битти) | | 2013-03-13 05:26:20 |
| 12 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 марта. Чем больше я работаю по программе Ал-Анона, тем более очевидным для меня становится тот факт, что алкоголизм, несомненно, болезнь - вынужденная, непреодолимая потребность, одержимость. Ну, а я сама, может я тоже страдаю такой же болезнью пристрастия? Она выражается в моем страстном желании "спасти", ставшим почти манией, подобной тяге алкоголика к бутылке. Неудивительно, что образовался тупик, когда одна непреодолимая сила - я, пытается преодолеть другую непреодолимую силу - алкоголизм. Я должна каждый день напоминать себе, что я могу спасти только себя. Это жизненно необходимо для меня, для благополучия моей семьи, - уберечь себя от все более поглощающих меня чувств жалости к себе, разочарования и отчаяния. Теперь знаю, что не могу жить за другого человека. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я серьезно займусь исправлением недостатков своего характера и совершенных ошибок, то должно прекратиться мое агрессивное отношение к алкоголику. Он имеет такие же права и обязанности, как и я, самостоятельно потрудиться над решением своих проблем. Ненавязчивые советы, предлагаемые Ал-Аноном, могут усилить его желание искать помощи. "Я молюсь о том, чтобы я могла понять, что управлять или контролировать другого человека, даже самого близкого, это не моя обязанность. Я также перестану быть подпоркой для близкого человека. Я должна ЖИТЬ СВОЕЙ жизнью, а НЕ ЕГО".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-12 05:42:39 |
| Всему свое время. 12 марта. | | | Всему свое время. 12 марта. "Если бы мы могли разгадать тайны жизни и распутать клубок энергии, которая заполняет мир, если бы мы могли правильно оценить значительность происходящих событий, если бы мы могли измерить усилия, проблемы и устремления людей, то мы смогли бы увидеть, что ничто не случается не в свое время. Все происходит в назначенный момент." Джозеф Р. Сизу. Ожидание момента может быть разрушительным. Мы можем ждать и ждать, пока то, чего мы хотим, произойдет. Кажется, что нужно ждать вечность, пока это может случиться. Или вдруг события и обстоятельства обрушиваются на нас, заставая нас врасплох. Убеждение, что события происходят слишком медленно или слишком быстро - это иллюзия. Временное регулирование безупречно. Сегодня я буду доверять Божественному Порядку. Я приму ВРЕМЕННОЕ РЕГУЛИРОВАНИЕ в моей сегодняшней и прошлой жизни как БЕЗУПРЕЧНОЕ.(М.Битти) | | 2013-03-12 05:37:01 |
| К работе по 11 шагу | | | Когда мы ложимся спать, мы мысленно оцениваем прожитый день. Не были ли мы в течение дня злобными, эгоистичными или бесчестными, может, мы испытывали страх? Или должны извиниться перед кем-то? Может, мы кое-что затаили про себя, что следует немедленно обсудить с кем-либо? Проявляли ли мы любовь и доброту ко всем окружающим? Что мы могли бы сделать лучше? Может, в основном мы думаем только о себе? Или мы думали о том, что можем сделать для других, о нашем вкладе в общее течение жизни? Не нужно только поддаваться беспокойству, угрызениям совести или мрачным размышлениям, ибо в этом случае наши возможности приносить пользу другим уменьшаются. Вспомнив события прожитого дня, мы просим прощения у Бога и спрашиваем Его, как нам исправить наши ошибки. | | 2013-03-11 10:25:08 |
| 11 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 марта.В те ужасные дни, когда у алкоголика начинается запой, каждая моя проблема разрасталась до таких размеров, что поолностью подминала меня под себя. Она становилась важнее всего на свете. Это была катастрофа. Начинались истерики. Я, должно быть, знала, что жизнь вокруг течет по-прежнему, и для кого-то она вполне приятна. Но мне такое было недоступно, ибо я была закручена в водовороте своих потрясений и черных мыслей. Теперь, когда я нашла Ал-Анон, я смотрю на свои проблемы с лучшим ощущением пропорций и соразмерностей. Я вижу, что существуют проблемы гораздо сложее моих, которые друзья по Ал-Анону преодолевают, не теряя мужества и самообладания. И тогда мои трудности, вроде бы автоматически, принимают истинные размеры, а я начинаю понимать, что я в состоянии принять что-то. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Теперь, будучи членом Ал-Анона, я больше не одинока. Я научилась подбадривать и выслушивать других, и это дает мне новые идеи, полезные для разрешения моих трудностей. Я могу помогать другим, и они умеют помочь мне. "Но горе одному, когда упадет, а другого нет, который поднял бы его".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-11 05:08:09 |
| Отпустить сомнения. 11 марта. | | | Отпустить сомнения. 11 марта. Иногда нам становится неясно, куда двигаться дальше. Наше сознание затуманивается, мы находимся в замешательстве. Мы не уверены, каким должен быть наш следующий шаг, на что он будет похож, какое направление нам указывают. Это время, чтобы остановиться, попросить руководства и отдохнуть. Это время, чтобы отпустить страхи. Ждать. Почувствовать замешательство и хаос, затем отпустить это. Наша дорога сама укажет нам направление. Следующий шаг будет ясен. Мы не обязаны это знать сейчас. Мы будем знать в нужный момент. Доверьтесь этому. Отпустите и доверьтесь. Сегодня я буду ждать, если путь неясен. Я буду верить, что из хаоса придет ясность.(М.Битти) | | 2013-03-11 05:05:13 |
| 10 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 марта. Зачем я пришла в Ал-Анон? Многие из нас сделали это от отчаяния, одиночества, подавленные поведением алкоголика. Очень важно решить для себя такой вопрос: действительно ли мне очень плохо, чтобы пытаться изменить свою жизнь с помощью 12 Шагов, даже если я не верю, что со мной что-то не так? Я пришла с желанием найти способ изменить моего мужа, но первая идея, с которой я столкнулась, заключалась в том, что я в силах изменить только одного человека - самое себя. Если же я искренне хочу,чтобы моя жизнь стала иной, чем сейчас, я прежде всего должна заглянуть глубоко в себя, распознать и признать все собственные недостатки. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Моя забота - не алкоголик. Я должна подумать сейчас о том, что предпринять для исправления своих ошибок, своей части того беспорядка, во что превратилась наша совместная жизнь. Способна ли я признаться сама себе, что мое иррациональное поведение тоже внесло определенный вклад в семейный развал? Я уверена,что смогу это понять с помощью Ал-АНона. "Я молюсь о том, чтобы мое тщеславие не помешало мне признать тот факт, что я нуждаюсь в помощи, и об укреплении меня в моем намерении предпринять решительные шаги для того, чтобы что-то изменить в своей жизни. Я прошу у Высшей Силы поддержать мое стремление к лучшему образу жизни".(коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-03-10 14:11:15 |
| Жизнь в семье. 10 марта. | | | Жизнь в семье. 10 марта. Мне было сорок шесть лет, когда я наконец таки признал перед собой и другим человеком, что у моего деда всегда получалось заставлять меня испытывать чувство вины, гнева и чувство, что меня контролируют. Анонимный созависимый. Мы можем очень любить и заботиться о своих семьях. Члены семьи могут любить и заботиться о нас. Но взаимоотношения с некоторыми членами семьи могут быть "спусковым курком", толкающим нас в нашу созависимость - иногда в глубокий колодец стыда, ярости, гнева, вины и беспомощности. Отделяться на эмоциональном уровне от некоторых членов семьи может быть трудно. Может быть трудно отделить их проблемы от своих. Может быть трудно владеть своей силой. Трудно, но не невозможно. Первый шаг - это осознание и принятие, простое признание своих чувств и мыслей без чувства вины. Мы не должны обвинять членов наших семей. Мы не должны обвинять или стыдить себя. Наша цель - принятие. Принятие и свобода выбора того, чего мы хотим и что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе при взаимоотношениях с этем человеком. Мы можем освободить себя от моделей поведения в прошлом. Мы выздоравливаем. Совершенствование - наша цель. Сегодня, Высшая Сила, помоги мне быть терпимой к себе в то время, когда я учусь применять здоровое поведение с членами семьи. Помоги мне сегодня в моем стремлении к осознанию и принятию.(М.Битти) | | 2013-03-10 14:07:50 |
| 9 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 марта .Постоянное плохое настроение, так называемые "приступы злости", также может являться заболеванием. Многие из нас болели этой болезнью до рпихода в Ал-Анон. Здесь мы пытаемся излечиться от нее с помощью программы, изменяющей наше мышление. Симптомом такой болезни духа являются постоянно возникающее желание обвинить и осудить кого-то. При эмоциональном выходе такого побуждения я искренне убеждена, Что все, что я думаю и делаю - это правильно, а то, что делает другой человек - неверно. Если бы моя душа не была нездорова, то я бы, по крайней мере, могла здраво рассудить, что временное облегчение, полученное от выплескивания моих отрицательных эмоций, не стоит тех осложнений, которые я должна буду пережить впоследствии. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В Ал-АНоне я учусь быть доброй к самой себе. Разве я не больна, если позволяю, чтобы мой гнев нарушал мое душевное равновесие и спокойствие? Когда я утрачиваю контроль над собой, разве я не даю в руки козырь моему, так сказать, противнику? Значит, плохо отношусь к себе, ведь гнев еще никогда и никому не был помощником. "Я молюсь о спокойствии, с помощью которого буду лечить мою эмоциональную зависимость от других. Да пребудет со мной смирение, которое смягчит восприятие мною всех столкновений, происходящих вокруг".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-09 04:26:11 |
| Забота о себе. 9 марта. | | | Забота о себе. 9 марта. Мы не можем одновременно устанавливать границы и заботиться о чувствах другого человека. Это невозможно. Эти два действия противоречат друг другу. Какое потрясающее качество иметь сострадание к другим! Как трудно устанавливать границы, имея это качество! Хорошо, если Вы заботитесь о других людях и их чувствах; также нормально заботиться о себе. Иногда, чтобы позаботиться о себе, нам нужно сделать выбор. Некоторые из нас живут с глубоко укоренившимся убеждением, воспитанным в нашей семье или исходящим из церкви, что никогда нельзя причинять боль другим. Мы можем заменить это убеждение другим: хорошо не причинять боль себе. Иногда, когда мы проявляем заботу о себе, другие реагируют болезненно. Это нормально. Мы будем учиться, расти, опыт принесет нам успех. Учиться будут наши близкие. Наиболее эффективное и положительное воздействие на других людей достигается, когда мы берем ответственность за себя и позволяем другим быть ответственными за себя. Помощь работает. Опека нет. Мы можем учиться отличать одно от другого. Сегодня я буду устанавливать ограничения, которые мне следует установить. Я отпущу потребность заботиться о чувствах других людей и вместо этого буду заботиться о своих чувствах. Я дам себе обещание заботиться о себе, зная, что это самое лучшее, что я могу сделать для себя и других.(М.Битти) | | 2013-03-09 04:23:29 |
| 8 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 марта. Когда мое сердце и голова были заполнены отчаянием, в них не осталось места для заботы о других. Целыми днями я терзала себя, постоянно обдумывая то одну, то другую. Между мной и проблемой не было никакого жизненного пространства, не хватало воздуха для нормального дыхания, мы бились, как в ловушке. Я ничего не могла видеть ясно и привильно, в истинном свете, вместо этого я видела все в каком-то красном ареоле от частых истерик и постоянной тревоги. Найти выход из такого состояния духа и привычного образа мышления является чудом уже само по себе. Такое чудо произошло со мной при помощи Ал-Анона. Все мои личные проблемы я подвергала анализу и сопоставлению с чужими бедами. Здесь я впервые ощутила, что мой опыт, приобретенный в страданиях, может помочь другим людям. И, наконец, я стала обретать душевное равновесие. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Мы делимся друг с другом опытом и надеждами - все это делает наши встречи в Ал-Аноне столь важными для нас. Каждый раз, когда мы что-то читаем о том, как Ал-Анон помог людям, слышим какую-либо ценную мысль на собрании или беседах друг с другом, все это способствует, раз за разом, нашему росту, увеличивает в нас силу, надежду, спокойствие. "Пусть я приму все разнообразие доступных мне теперь средств для обогащения своей личности, ибо я понимаю, все это пригодиться мне в жизненных испытаниях"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-08 02:04:58 |
| Капитуляция. 8 марта. | | | Капитуляция. 8 марта." Приняли решение препоручить свою волю и жизнь Богу, как мы его понимаем." (Третий Шаг Ал-Анона). У нас появляются новые возможности, когда мы капитулируем перед Силой, более могущественной, чем наша собственная. У нас появляются новые возможности, которые проявляются по-новому, работают лучше и эффективнее, чем мы могли предположить. Двери открываются. Окна открываются. Появляются новые силы. Наша энергия выходит на поверхность таким способом и в таких областях, которые работают на нас. Мы попадаем в резонанс с Планом на нашу жизнь и Выбором нашего Места во Вселенной. План есть, и Место для нас выбрано. Мы это увидим. Мы это узнаем. Вселенная будет раскрываться и создавать для нас специальное место, снабжая нас всем, что нам нужно. Все будет хорошо. Помните, что все ХОРОШО - уже СЕЙЧАС. Мы научимся владеть своей силой, если мы будем открыты для этого. Мы не должны оставаться в бессилии и беспомощности. Где мы сейчас - это ВРЕМЕННОЕ место, где мы делаем переоценку, где мы ищем силы, которых у нас нет. Когда мы ПРИЗНАЕМ свое бессилие, тогда нам будут ДАНЫ НОВЫЕ СИЛЫ. Позвольте таким силам действительно прийти. Они уже здесь. Они наши. Сегодня я буду открыта, чтобы понять, что значит владеть своей силой. Я признаю бессилие там, где у меня нет сил, я также приму Силу, которая предназначена для меня.(М.Битти) | | 2013-03-08 01:58:33 |
| 7 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 марта. Многие члены Ал-Анона с большим стажем замечали, что те новички, которые обладали "даром веры", по выражению известного теолога, были способны быстрее воспользоваться программой и получить плоды от нее, чем те, кто руководствовался упрямым настроем "сделать все по-своему". Вера в Силу, более могущественную, чем наша собственная, помогает нам использовать идеи Ал-Анона с большей уверенностью и результативностью. Тем же, у кого нет такой веры или кто привык бороться в одиночку, зачастую надо просто доверять и принимать все, не рассуждая и не оговаривая. Сначала даже не обязательно верить: не стоит силой переубеждать себя. Если мы способны только принимать, то мы вскоре ощутим, как постепенно сила добра входит в нас, чтобы помочь нам. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Сам акт подчинения Богу, который мудрее и могущественнее нас, может внести порядок в нашу жизнь. Он оказывает ободряющее влияние и постоянную поддержку при принятии нужного решения. "Ибо что же? Если некоторые решения и неверны были, неверность их уничтожит ли верность Божию?" "Послание к Римлянам"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-07 03:48:19 |
| Исполнение. 7 марта. | | | Исполнение. 7 марта. "Все, что мне нужно, будет дано мне сегодня. Все". Повторяйте это, пока в это не поверите. Говорите это в начале дня. Повторяйте это днем. Иногда это помогает нам понять, что нам нужно, и чего мы хотим. Но если мы не знаем этого, мы верим, что Бог знает. Если мы ПОПРОСИМ, ДОВЕРИМ и ПОВЕРИМ, что на наши нужды откликнутся, то на наши нужды ОТКЛИКНУТСЯ. Иногда Бог заботится о самых незначительных вещах, если мы просим, доверяем и верим. Сегодня я буду убеждена, что на мои нужды откликнутся. Я буду утверждать, что Бог - это ИСТОЧНИК моей поддержки, Он заботится обо мне. Затем я позволю событиям идти своим чередом и увижу, что то, во что я рискнула поверить, произошло.(М.Битти) | | 2013-03-07 03:44:09 |
| 6 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 марта. Однажды жены трех алкоголиков объединились, чтобы познакомиться с программой Ал-Анона. Вскоре к ним присоединились другие, и образовалась действующая группа. Некоторые жены, успешно работавшие по программе, вскоре были обрадованы событием - их мужья стали посещать АА. Но вдруг сначала одна женщина перестала посещать собрания, затем другая и третья... Когда по телефону их спросили о причине, они отвечали, что разочаровались в Ал-Аноне, так как их глубоко личные проблемы были разглашены и вызвали семейные осложнения. Через некоторое время группе удалось уличить виновницу. Та призналась, что рассказала только мужу. То, что мы слышим на собраниях и частных разговорах между членами Ал-Анона, предназначено только для нас. Все должно оставаться в наших сердцах точно так же, как мы бы хотели, чтобы и высказанное нами не разглашалось. Вне группы я буду позволять себе говорить только о принципах Ал-Анона, а не о личностях. Успех моего продвижения вперед зависит от сдержанности и такта каждого из моей группы. "АНОНИМНОСТЬ - духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главными являются принципы, а не личности" Двенадцатая Традиция(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-06 04:31:35 |
| Спокойствие. 6 марта. | | | Спокойствие. 6 марта. Озабоченность часто является нашей первой реакцией на конфликт, проблемы и даже на наши собственные страхи. В такие моменты нам может казаться предательским и равнодушным отделяться и обретать покой. Мы думаем: если я, действительно, забочусь, то я должна волноваться; если это, действительно, важно для меня, то я должна оставаться расстроенной. Мы убеждаем себя, что количество времени, в течение которого мы беспокоимся, будет положительно влиять на исход. Наше наилучшее средство для решения проблем - это СПОКОЙСТВИЕ. Решение приходит естественно и легко, когда мы в спокойном состоянии. Иногда страх и озабоченность блокируют решение. Озабоченность дает силу проблеме, а не решению. Это не помогает устранению беспорядка. Это не помогает. СПОКОЙСТВИЕ доступно, если мы его выбираем. Несмотря на хаос и нерешенные проблемы вокруг нас - все ХОРОШО. Проблемы решаются. Мы можем окружить себя источниками Вселенной: это ВОДА, ЗЕМЛЯ, СОЛНЕЧНЫЙ СВЕТ, ПРОГУЛКИ, ДРУГ. Мы можем РАССЛАБИТЬСЯ и позволить себе чувствовать себя СПОКОЙНО. Сегодня я отпущу свою потребность беспокоиться. Я буду стремиться к спокойствию, я буду ДОВЕРЯТЬ, что своевременные решения и все хорошее будут естественно и гармонично рождаться из источника СПОКОЙСТВИЯ. Я осознанно отпущу и доверюсь Богу.(М.Битти) | | 2013-03-06 04:26:22 |
| 5 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 марта. Прошло много времени, прежде, чем я поняла, что могу применять программу 12 Шагов и Молитву о душевном покое при ВСЕХ трудностях жизни, независимо от того, связаны они с проблемой алкоголизма или нет. Теперь, когда я пытаюсь использовать эту помощь каждый день, мне кажется, что моя жизнь движется от одного чуда к другому! Я теперь знаю, что такое радость нового дня, ибо у меня есть уверенность, что день принесет мне что-то хорошее. И если случается неприятность или какая-то проблема огорчает меня, я рассматриваю это в свете Молитвы о душевном покое и извлекаю жало проблемы еще до того, как оно причинит мне вред. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда мы обрели дополнительную силу, благодаря принципам Ал-Анона, мы начали видеть события в их реальном значении. Мы не позволяем ситуации полностью поглотить нас, принять угрожающие размеры, не соответствующие их действительной величине. " Я молюсь о том, чтобы принять со спокойной душой все, что я не могу изменить, зная, что бесполезно противиться неизбежному. Я молюсь о мужестве совершить поступок , когда необходимо что-то изменить"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-05 04:02:59 |
| Быть собой. 5 марта. | | | Быть собой. 5 марта. "Когда я встречаю новых людей или у меня появляются новые взаимоотношения, я вновь начинаю сдерживать себя. Я не могу позволить себе иметь свои чувства. Не могу иметь свои желания и нужды. Не могу иметь свою историю. Не могу делать то, что хочу, не могу проживать чувства, которые у меня есть, или говорить то, что мне хочется сказать. Я превращаюсь в безупречного робота вместо того, чтобы быть той, кто я есть - самой собой." (Анонимный созависимый). Иногда нашей инстинктивной реакцией в новой ситуации является - не быть собой. А кем еще мы можем быть? Кем еще Вы хотели бы быть? Нам не нужно быть кем-либо еще. Величайший дар, который мы можем внести в любые взаимоотношения - это быть собой. Мы можем думать, что другим мы не понравимся. Мы можем бояться, что если только мы расслабимся и будем собой, то другой человек отвернется от нас или будет нас стыдить. Нас может волновать, что другой человек подумает о нас. Но когда мы расслабляемся и принимаем себя, люди вокруг нас чувствуют себя намного лучше, чем когда мы строгие и сдержанные. Когда мы расслабляемся, с нами хорошо находиться рядом. Если другие не ценят нас, то хотим ли мы действительно быть рядом с ними? Нужно ли нам позволять, чтобы мнения других контролировали нас и наше поведение? Если мы дадим себе разрешение БЫТЬ СОБОЙ, то это может повлиять оздоровительно на наши взаимоотношения. Мы расслабляемся. Человек рядом с нами расслабляется. И каждый чувствует себя намного менее смущенным, потому что узнает правду. Те, кто мы есть - это единственное, кем мы можем быть, кем нам предназначено быть, и этого достаточно. Это прекрасно. Наше мнение о себе - это действительно все, что имеет значение. И мы можем совершать все необходимые изменения, которые мы хотим и которые нам нужно совершить. Сегодня я буду расслабляться и быть собой в моих взаимоотношениях. Я буду делать это, не унижая свое достоинство и не каким-нибудь неподходящим образом, я буду делать это, показывая, что я принимаю себя и ценю себя такой, какая я есть. Помоги мне, Господи, отпустить мои страхи быть собой.(М.Битти) | | 2013-03-05 04:00:19 |
| 4 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 марта. Я не стану пугаться, если жизнь не потечет гладко, когда у мужа минует активная фаза алкоголизма. И каждый из нас будет жить по программе 12 Шагов: я - в Ал-Аноне, мой супруг - в АА. Хотя неурядицы или взаимное непонимание могут создать трения между нами, все же теперь мы выглядим вполне нормальной семьей, объединенной общим стремлением к новой жизни. Я по-прежнему должна следить за собой, чтобы быть ТЕРПЕЛИВОЙ и НЕ ВПАДАТЬ в состояние ЖАЛОСТИ К СЕБЕ, негодуя на слова и поступки других людей. Кроме того, я НЕ ДОЛЖНА ПОЗВОЛЯТЬ своим мыслям ВОЗВРАЩАТЬСЯ к мучительным событиям ПРОШЛОГО. Ну, а теперь, когда я предупреждена об опасных местах, я знаю, что становлюсь лучше с каждым днем. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Каждый день я буду начинать с БЛАГОДАРСТВЕННОЙ МОЛИТВЫ, которую повторю не один раз за день. Я знаю, что Высшая Сила всегда будет освещать мой путь к духовной гармонии светом своей мудрости. "Сладок свет, и приятно для глаз видеть солнце" Экклезиаст(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-04 03:58:46 |
| Высшая Сила как Источник. 4 марта. | | | Высшая Сила как Источник. 4 марта. "Я поняла, что могу заботиться о себе, а то, что не могу сделать я, для меня сделает Бог." (Член Ал-Анона). Бог, Высшая Сила, как мы ее понимаем - это наш ИСТОЧНИК, который нас питает и к которому мы припадаем, испрашивая РУКОВОДСТВА и изменяясь К ЛУЧШЕМУ. Это не означает, что мы не несем за себя ответственность. Мы ОТВЕТСТВЕННЫ ЗА СЕБЯ, но, вместе с тем, мы не одиноки. Выздоровление - это не конструктор "сделай сам". Нам не нужно становиться слишком озабоченными по поводу изменения себя. Мы можем делать СВОЮ ЧАСТЬ работы, РАССЛАБЛЯТЬСЯ и ДОВЕРЯТЬ тому, что изменения, которые произойдут, будут для нас правильными. Означает, что мы не должны смотреть на других людей как на источник, питающий наши нужды. Люди могут нам помочь, но они не являются таковым Источником. По мере того, как мы учимся доверять процессу выздоровления, мы начинаем понимать, что связь с нашей Высшей Силой не замещает наши взаимоотношения с людьми. Нам не следует прятаться за религией или использовать наши взаимоотношения с Высшей Силой для того, чтобы извинять себя, когда мы прекращаем быть ответственными за себя и за заботу о себе во взаимоотношениях. Но мы можем обращаться, доверять Силе, более могущественной, чем наша собственная, испрашивая ЭНЕРГИЮ, МУДРОСТЬ и РУКОВОДСТВО. Сегодня я буду обращаться к моей Высшей Силе как к Источнику, питающему все мои нужды, включая изменения себя, которые я хочу совершить в выздоровлении. (М.Битти) | | 2013-03-04 03:50:24 |
| 3 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 марта. В те ужасные дни беспробудного пьянства, конечно, тоска и отчаяние от всего происходящего в доме заслонили собой весь свет. А как могло быть иначе? Мы с этим жили, были в это вовлечены. Мы знали, что существует иной мир, есть люди, которые живут по-другому; но если мы и думали обо всём этом, то эти мысли вызывали у нас лишь приступы зависти. Нас затягивало в болото наших грустных размышлений, где не было места ничему иному, кроме деталей нашей беды. В Ал-Аноне мы обнаруживаем, что из большей части наших затруднений имеется выход, несмотря на кажущуюся безнадёжность. Здесь мы обретаем друзей от которых получаем поддержку и вдохновение к действию. Здесь мы сами можем оказать помощь нуждающимся в ней. И, таким образом, мы постепенно выбираемся из ямы отчаяния и безысходности. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда внезапно на нас снисходит, что у Ал-Анона есть кое-что, чем мы можем воспользоваться для решения своих личных проблем, то сразу же из состояния беспомощности мы совершаем скачок к надежде и доверию. Отчаяние оставляет нас, проблеск надежды вдохновляет и, наконец, мы получаем знание. Теперь нам предстоит только воспользоваться им, применяя его к своей жизни. "Пусть я пойму, что программа Ал-Анона - это не чудодейственное снадобье, мгновенно излечивающее все мои болезни. Это образец для устройства жизни, он поможет мне в такой мере, в какой я буду воплощать в своей жизни его принципы и советы".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-02 17:06:39 |
| Принять себя. 3 марта. | | | Принять себя. 3 марта. Однажды женщина, которая вела машину, обратила внимание на номерной знак машины впереди. На знаке было следующее обозначение: "КТО-Ты". "Надо же", - подумала она, "я не знаю, кто я!". Некоторые из нас могут чувствовать замешательство, когда люди поощряют нас быть самими собой. Как могли мы узнать себя или быть самими собой, когда в течение многих лет многие из нас занимались нуждами других людей? Мы действительно имеем собственное "Я". Каждый день мы все больше узнаем о себе. Мы узнаем, что мы заслуживаем любовь. Мы учимся принимать себя такими, какими мы есть в настоящий момент, принимать наши чувства, мысли, недостатки, желания, потребности. Если наши мысли и чувства в беспорядке, мы принимаем это тоже. Быть собой означает принимать наше прошлое, нашу историю. Принимать, ничего не вычеркивая. Быть собой означает, что нам дано право на наши мнения и взгляды на настоящий момент и на что-то, что надо изменить. Мы принимаем свои недостатки и свои сильные стороны. Быть собой означает, что мы принимаем себя такими, какими мы есть физически и ментально, эмоционально и духовно в данный момент. Быть собой в выздоровлении означает, что, принимая себя, мы продвигаемся еще на один шаг: мы можем ценить себя и наше прошлое. Быть собой, любить и принимать себя - это не ограничивающая наше развитие позиция. Принимать и любить себя означает, что мы даем себе возможность расти и меняться. Сегодня я буду собой. Если я все еще не уверена, кто я есть, то я буду утверждать, что у меня есть право на это волнующее открытие. (М.Битти) | | 2013-03-02 17:03:00 |
| 2 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 марта. Собрание Ал-Анона полно неожиданностей. Люди, улыбающиеся здесь и с благодарностью переоценивающие всё, что они имеют, возможно, в этот самый момент переживают личные драмы. И всё-таки они обладают мужеством, чтобы отделить себя от своих проблем и прийти на собрание Ал-Анона, где они почерпнут новые знания, а также получат возможность поделиться своим опытом с другими страдающими людьми. Как они достигли такой силы духа? Очевидно, это происходит потому, что они больше не рассчитывают на свои ограниченные возможности, а доверились Силе большей, чем их собственная. Я буду работать над приобретением дара душевного равновесия и буду помнить, что моя внутренняя вера выражается в моих поступках. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Все различия - в людях, а не в особенностях посылаемых им испытаний. Наглядно и наиболее ярко это проявляется в Ал-Аноне. Это помогает каждому из нас понять очень важную вещь - какую роль в любой конкретной ситуации имеет наше отношение к ней. Но ведь проблема может сокрушить нас ещё до того, как мы найдём выход. "С Божьей помощью я буду принимать всё то, что я не в силах изменить - с мужеством, спокойствием и чувством юмора". (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-02 16:58:11 |
| Чувства на работе. 2 марта. | | | Чувства на работе. 2 марта. "Я взбешен по поводу своей работы. Другой человек имеет продвижение по службе, которое, как мне кажется, заслуживаю я. Я схожу с ума, мне кажется, что от меня хотят избавиться. Теперь моя жена говорит, что мне следует работать со своими чувствами. Что хорошего это даст? Все равно он, а не я, имеет продвижение по службе."( Анонимный созависимый). Наши чувства на работе так же важны, как наши чувства в любой другой области жизни. Чувства есть чувства, и где бы мы их ни испытывали, работа с ними помогает нам двигаться вперед и расти. Не признавая свои чувства, мы останавливаемся в нашем движении вперед и подвергаем себя желудочной и головной боли и инфарктам. Да, иногда работать со своими чувствами на службе может быть тяжело. Иногда нам может казаться, что это не принесет пользу. Один из наших любимых трюков, чтобы не работать с чувствами: мы говорим себе, что это не принесет пользу. Мы хотим дать осторожную рекомендацию по поводу того, как мы работаем с чувствами, возникающими на работе. Иногда целесообразно поделиться с кем-либо, кто не связан с нашей работой, и разобраться в них безопасным образом. Как только нам становится тяжело от захвативших нас чувств, мы можем увидеть, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе на нашей работе. Иногда, как и в другой области, чувства надо прожить и принять. Иногда они указывают на проблемы в нас или проблемы, связанные с другим человеком, которые нам нужно решить. Иногда наши чувства помогают нам выбрать курс. Иногда они связаны со страхом: я никогда не добьюсь успеха..., я никогда не получу того, чего мне хочется..., я не достаточно хороша.... Иногда проблему разрешает духовный подход. Помните, что духовный подход всегда и в любой области приносит успех. Мы не узнаем, чему нас учит урок, пока мы не осмелимся оставаться спокойными и работать с нашими чувствами. Сегодня я буду считаться с моими чувствами на работе, как с такими же важными, как мои чувства дома и где бы то ни было. Я найду подходящий способ работать с ними.(М.Битти) | | 2013-03-02 16:56:14 |
| 1 марта. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 марта. В Ал-Аноне нам говорят, что не может быть прогресса без СМИРЕНИЯ. Такая мысль поначалу смущает нас и почти всегда вызывает упрямое сопротивление. Мы говорим: "Как?! Неужели я должен быть рабом ситуации и принимать всё, что посылает жизнь, каким бы унизительным это ни было?!" Всё совсем не так. Истинное смирение совсем не означает покорное подчинение неверному разрушительному образу жизни. Это означает ПОДЧИНЕНИЕ лишь ВОЛЕ бОГА, что является совершенно иным делом. Такое смирение подготавливает нас к выполнению той миссии, которая предназнаечена нам Богом; смирение помогает нам понять все преимущества жизни, опирающейся не на собственные силы. Мы, наконец, начинаем понимать, как наше своеволие зачастую оказывается причиной наших несчастий. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. С обретением истинного смирения человек получает новое достоинство и милосердие, получает новую силу, позволяющую ему предпринимать разумные нравственные действия при решении своих проблем в жизни. "Бог...смиренным даёт благодать. Итак, смиритесь под крепкую руку Божью... Все заботы ваши возложите на Него, ибо Он печётся о вас..." "Первое послание Петра"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-01 04:58:26 |
| Отпустить гнев. 1 марта. | | | Отпустить гнев. 1 марта. В выздоровлении мы часто обсуждаем чувство гнева. Да, рассуждаем мы, гнев - это эмоция, которую все мы склонны испытывать. Да, нашей целью в выздоровлении является освобождение от чувства обиды и гнева. Да, мы соглашаемся, это нормально - испытывать гнев. Хорошо, может быть.... Гнев - это сильная и иногда пугающая эмоция. Также это и БЛАГОТОВОРНАЯ эмоция, если НЕ ПОЗВОЛЯТЬ ЕЙ перерастать в чувство ОБИДЫ или НЕ ПОЗВОЛЯТЬ использовать ее как орудие для наказания и оскорбления людей. Гнев - это предупреждающий сигнал. Он указывает на проблемы. Иногда он указывает на проблемы, которые нам следует решать. Иногда он указывает на то, что нам надо установить границы. Иногда это последний взрыв энергии перед тем, как мы будем готовы принять и отпустить. А иногда гнев - это только гнев. Он не требует того, чтобы его оправдывали. Обычно его нельзя красиво упаковать. И он не для того, чтобы вызывать в нас удушье или подавлять нашу энергию. Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда бы мы ни испытывали чувство гнева. Мы не должны чувствовать себя виноватыми. Дышите глубже. Мы без стыда можем чувствовать все наши чувства, включая гнев, и при этом быть ответственными за наше поведение. Сегодня я буду проживать и освобождать чувство гнева, который я испытываю. Я буду делать это надлежащим и безопасным образом.(М.Битти) | | 2013-03-01 04:53:26 |
| 29 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 февраля. Неудивительно, что многие из нас смотрят, как на чудо, на те удивительные изменения, происходящие со многими членами группы. Их примеры - это свидетельство действенности программы Ал-Анон. Она преображает отчаявшихся и несчастных в жизнерадостных и деятельных часто задолго до решающих перемен, происходящих с алкоголиком. Ал-Анон помогает нам изменить свои привычки, с помощью программы Ал-Анон мы начинаем видеть проблемы в их истинном свете, то есть, не преувеличивая их и обретая способность управлять ими. Так как мы учимся зависеть от Высшей Силы с помощью программы, то постепенно страх и неуверенность уступают место ВЕРЕ и ДОВЕРИЮ. И это чудо, которое мы оказались в состоянии совершить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Сегодня и каждый день я буду доверять свою жизнь Богу. Я буду верить, что Он не обманет мои надежды, если я тоже исполню СВОЮ ЧАСТЬ работы. "Избавит в мире душу мою от восставших на меня, ибо их много у меня." Псалтырь. (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-03-01 04:48:06 |
| Вы любимы. 29 февраля. | | | Вы любимы. 29 февраля. "Мы вглядываемся в прошлое,глубже…, глубже… , перебирая слои страха, стыда, ярости, боли и накопившегося негатива, пока не обнаружим восторженного, ничем не обремененного, восхитительного и ЛЮБИМОГО РЕБЕНКА, который был и все еще ЖИВ В НАС." (Выздоровление от созависимости) Вы ЛЮБИМЫ. Да, это так. То, что люди не занимались вами, что конкретные люди не могли показать вам любовь, какую вы хотели бы видеть, что взаимоотношения рухнули или испортились, не означает, что вас нельзя любить. У вас были УРОКИ, чтобы учиться. Иногда такие уроки причиняли боль. ОТПУСТИТЕ БОЛЬ. Откройте свое сердце любви. Вы ЛЮБИМЫ. Вас ЛЮБЯТ. Сегодня я буду говорить себе, что я любима. Я буду говорить себе это, ПОКА НЕ ПОВЕРЮ в это.(М. Битти) | | 2013-03-01 04:44:31 |
| 28 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 февраля. Нам советуют ОТДЕЛЯТЬ свой разум и эмоции от проблем, связанных с алкоголизмом. Это не означает отделить себя от самого алкоголика, который нуждается в нашем понимании и участии. Когда я учусь выходить из затруднительных положений, я должна хорошенько поразмышлять над ситуацией. Я буду напоминать себе каждый раз, что должна ОСТАНОВИТЬСЯ и ВСЕ ВЗВЕСИТЬ. Такая привычка поможет мне удержаться от поспешных решений, принятых под давлением эмоций, и позволяет мне после обдумывания принять действительно нужное решение, изменяющее ситуацию к лучшему. И каждый день, когда я сумею так поступить - это будет моя победа над собой, которая поможет мне в созидании ясного и прочного душевного мира. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я с нетерпением жду, когда я смогу уверенно сказать: "С помощью Ал-Анона я обрела способность преодолевать трудности жизни". Истинное осознание действительности приходит, когда мы умеем выстраивать все основные элементы своей жизни в правильной перспективе. "Боже, направь мои мысли, а мои мысли будут управлять моими поступками".(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-28 03:57:31 |
| Перестать отрицать. 28 февраля. | | | Перестать отрицать. 28 февраля. "Мы медлим, чтобы поверить в то, что может причинить нам боль." Овид. Большинство из нас в выздоровлении время от времени возвращались к отрицанию. Некоторые из нас доверяли этому приему. Возможно, мы отрицали события или чувства из нашего прошлого. Может быть, мы отрицали проблемы других людей. Может быть, мы ОТРИЦАЛИ наши собственные проблемы, мысли, желания или нужды. Мы отрицали ПРАВДУ. Отрицание означало, что мы не позволяли себе посмотреть в глаза реальности, обычно, из-за того, что эта конкретная реальность могла причинить нам боль. Это могло означать потерю доверия, любви, семьи, возможно, супруга, дружбы или мечты. А это больно, терять что-то или кого-то. Отрицание - это механизм защиты, шоковый амортизатор для нашей души. Этот механизм защищает нас от принятия реальности до тех пор, пока мы не становимся ГОТОВЫМИ СПРАВИТЬСЯ с этой конкретной реальностью. Люди могут говорить правду и кричать о ней, но мы не увидим и не услышим ее, пока мы не будем готовы. Мы сильные и в то же время хрупкие существа. Иногда нам НУЖНО ВРЕМЯ, чтобы подготовить себя, время, чтобы быть готовыми справиться. Мы не избавляемся от нашей потребности отрицать, принуждая себя принимать реальность, мы избавляемся от нашей потребности отрицать, позволяя себе почувствовать себя в БЕЗОПАСНОСТИ и ДОСТАТОЧНО СИЛЬНЫМИ, чтобы СПРАВИТЬСЯ с ПРАВДОЙ. Мы все сделаем, КОГДА ПРИДЕТ ВРЕМЯ. Нам не нужно наказывать себя за то, что мы отрицаем правду. Нам нужно только ЛЮБИТЬ СЕБЯ, заботясь о своей БЕЗОПАСНОСТИ и СИЛЕ таким образом, чтобы каждый день мы становились более подготовленными для того, чтобы повернуться к правде. Мы будем поворачиваться к реальности и иметь с ней дело по нашему СОБСТВЕННОМУ ВРЕМЕННОМУ ГРАФИКУ, когда мы будем ГОТОВЫ, и когда нам укажет на это наша Высшая Сила. Нам не следует принимать наказание от кого-либо, включая себя, за наш временной график. Мы будем ЗНАТЬ, что нам нужно знать, когда НАСТУПИТ ВРЕМЯ ЗНАТЬ. Сегодня я буду заботиться о том, чтобы чувствовать себя в безопасности и уверенно. Я позволю себе узнавать правду по своему собственному временному графику.(М.Битти) | | 2013-02-28 03:49:35 |
| 27 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 февраля. Если я буду внимательно слушать говорящих на собраниях и целеустремлённо читать литературу Ал-Анона, то я впитаю в себя новое мировоззрение, которое мне необходимо. Когда я задаю вопрос: "Почему он пьёт, если знает, что вредит себе и своей семье?", то, на самом деле, я имею в виду:"Чем он может оправдать такое поведение?", то есть, я предъявляю обвинения, на что я не имею никакого права. Ал-Анон даёт мне понять, что пьющий знает не больше меня о своей болезни. Я не стану терять время и силы понапрасну, пытаясь представить себя на его месте. Я лучше попытаюсь сконцентрироваться и понять, почему Я поступаю именно так, как поступаю, а не иначе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Попытка анализа - почему другой человек упорствует, ведя САМОРАЗРУШАЮЩИЙ образ жизни, не может помочь мне самой в выходе из затруднений. Я смогу их преодолеть, если обращу внимание на СВОЙ внутренний мир, проанализирую СВОИ заблуждения и стану учиться САМОСОВЕРШЕНСТВОВАНИЮ. Изменять алкоголика я не должна. Моя проблема - это я сама. "Хотя судьба людей общая, каждый должен потрудиться САМ над своим спасением...Мы можем помогать друг другу обрести смысл жизни...Но, в коненчом счёте, каждый САМ отвечает за "ОБРЕТЕНИЕ СЕБЯ". Томас Мертон, "Никто из людей не остров"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-27 01:47:26 |
| Угодничество. 27 февраля. | | | Угодничество. 27 февраля. Приходилось ли Вам бывать рядом с услужливыми людьми? У них есть тенденция быть неприятными. Человек, который выворачивается наизнанку, чтобы услужить другому, часто вызывает раздражение и беспокойство. Угодничество - это поведение, при помощи которого мы приспосабливались, чтобы выжить в наших семьях. Может быть, у нас не было возможности получить любовь и внимание, которые мы заслуживаем. Может быть, у нас не было возможности угождать себе, доверять себе и совершать поступки, которые могли бы продемонстрировать самоуважение. Угодничество может быть явным и скрытым. Мы можем суетиться вокруг других, болтая что-то, а на самом деле говоря: "Надеюсь, я Вам угодил". О, но мы можем быть более скрытыми, спокойно идущими по жизни, выбрав своим принципом угождать людям. Считаться с желаниями и нуждами других людей - это важная часть наших взаимоотношений. У нас есть ответственность перед другими, перед семьей, начальниками. Мы чувствуем серьезную внутреннюю ответственность быть любящими и заботящимися. Но угодничество встречает протест. Мы не только раздражаем людей, но и сами часто раздражаемся, когда наши усилия угодить людям не работают так, как мы этого хотим. Люди, с которыми наиболее приятно иметь дело, это те, которые считаются с другими, но в конце концов угождают себе. Помоги мне, Господи, избавиться от моих страхов и начать угождать себе.(М.Битти) | | 2013-02-27 01:41:32 |
| 26 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 февраля. Когда кто-либо из членов нашего сообщества вдруг станет жертвой оскорбления, жестокости или лишения, то наше пробуждённое сочувствие ближнему побуждает нас дать совет к ответному действию. Нам кажется, что в данной ситуации оскорблено человеческое достоинство. Но мы не должны забывать, что каждый человек обладает достаточной силой, чтобы противостоять злу или решиться на значительное изменение собственной жизни. Если я начну торопить человека поступать так, как сама бы поступила в подобной ситуации, и мой совет будет выполнен, то может оказаться, что произойдёт ещё большая беда, а виновата в этом буду я. Помощь, которую я могу оказать, состоит в том, чтобы объяснить человеку, что ВСЕГДА существует выход из ЛЮБОГО положения, но ПРАВО ВЫБОРА должно оставться за САМИМ ЧЕЛОВЕКОМ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не знаю, какие дейстивя будут правильными для другого человека. Я могу дать ему только своё УЧАСТИЕ и ПОНИМАНИЕ, а также хороший ПРИМЕР своей жизни,которую я пытаюсь строить по собственному разумению. "Наконец, (будьте) все единомысленны, сострадательны... не воздавайте злом за зло... Ибо кто любит жизнь и хочет видеть добрые дни, тот удерживай язык свой от зла и уста от лукавых речей". "Первое послание Петра"(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-26 03:19:31 |
| Двенадцати Шаговая Программа. 26 февраля. | | | Двенадцати Шаговая Программа. 26 февраля. Я чувствовала себя взбешенной, когда очутилась на моём первом собрании Ал-Анона. Это казалось таким несправедливым, что я должна посещать собрания из-за того, что у него есть проблема. Но к тому времени я не находила себе места от моей боли. Сейчас я благодарна Ал-Анону и моему выздоровлению от созависимости. Ал-Анон позволяет мне оставаться на рельсах жизни, выздоровление дало мне жизнь. Анонимные созависимые. Есть много Двенадцати Шаговых программ для созависимых: Ал-Анон, Взрослые дети алкоголиков, КоДа, Анонимные семьи, НарАнон и другие. У нас есть большой выбор групп, нам следует решить, какая конкретно группа ответит нашим требованиям. Двенадцати Шаговые группы для созависимых являются бесплатными, анонимными и доступными в большинстве стран. Если нет такой группы, которая пригодна для нас, мы можем организовать ее. Двенадцати Шаговые группы для созависимых - это не о том, как мы можем помочь другому человеку, это о том, как мы можем помочь СЕБЕ расти и меняться. Группы помогают нам принимать и работать над тем, что породило в нас созависимость. Они помогают нам встать на рельсы жизни и оставаться на них. Есть волшебство в Двенадцати Шаговых программах. Появляется оздоровительная энергия при общении с другими выздоравливающими людьми. Нам становится доступна оздоровительная энергия, когда мы работаем по Шагам и позволяем им менять нас. Двенадцать Шагов - это формула выздоровления. Как долго мы должны посещать собрания? Мы посещаем собрания, пока не "постигнем программу". Мы посещаем собрания, пока программа "не постигнет нас". Затем мы продолжаем посещать собрания и расти. Выбор группы и затем регулярное ее посещение является важным моментом, чтобы начать и продолжать заботиться о себе. Активное участие в нашей программе выздоровления, включающее работу по Шагам - второй важный момент. Я буду открыт энергии выздоровления, которую дают мне Двенадцать Шагов и программа выздоровления.(М.Битти) | | 2013-02-26 03:14:46 |
| 25 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 февраля. Я соглашусь с фактом, что трезвость сама по себе не несет полного изменения личности. Алкоголик все-таки остается той же личностью, какой он был и раньше. Конечно, одно непосредственное изменение в нем налицо - его личность не подвергается больше разрушительному влиянию алкоголя. Но если иногда он становится унылым и отчужденным, мне следует понимать, что у него идет сложный период приспособления к новому образу жизни. Я не позволю себе забывать, что в прежние времена любая жизненная трудность уже привела бы его к бутылке. Я всегда должна помнить о благодарности за обретенную им трезвость. Ведь это первый, но самый важный шаг на пути возвращения нас обоих к нормальному состоянию, позволяющему жить и радоваться жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если сейчас в наших отношениях меня что-то тревожит и не удовлетворяет, я должна вспомнить, как отчаянно я мечтала и молила только об одном - чтобы муж освободился от болезненного пристрастия. Теперь, когда это совершилось, мне снова необходимо запастись терпением и не поддаваться тревоге. Несмотря на возникающие трудности, которые могут нарушить мой душевный покой, я буду твердо верить в конечную победу добра. "...испытание вашей веры производит терпение; терпение же должно иметь совершенное действие, чтобы вы были совершенны во всей полноте, без всякого недостатка "Послание Иакова"(Коллективный автор Ал-Анона)
| | 2013-02-25 04:58:15 |
| Принимать несовершенство. 25 февраля. | | | Принимать несовершенство. 25 февраля. "Зачем я так поступаю с собой?" - спросила одна женщина, которая хотела похудеть. "Я пришла на группу поддержки, чувствуя себя очень виноватой и смущенной, потому что я съела пол булочки, которая была запрещена диетой. Я обнаружила, что каждый немного жульничает, а некоторые люди обманывают вовсю. Я чувствовала себя настолько смущенной перед тем, как я пришла на группу, как будто я была единственной, которая не соблюдала диету безупречно. Теперь я знаю, что я соблюдаю диету так же хорошо, как и многие другие и лучше, чем некоторые". Зачем мы так поступаем с собой? Я не говорю конкретно о диетах. Я говорю о жизни. Зачем мы наказываем себя, думая, что мы плохие, в то время как другие безупречны - будь это взаимоотношения, выздоровление или что-то еще? Судим ли мы себя или других - это две стороны одной медали - мы подразумеваем безупречность. Никакие ожидания не являются обоснованными. Гораздо лучше, и это приносит успех, - это сказать себе, что мы хороши такие, какие мы есть, и то, что мы делаем, достаточно хорошо. Это не означает, что мы не будем делать ошибки, которые надо исправлять. Это не означает, что время от времени мы будем сходить с рельсов жизни, не означает, что мы не можем улучшать себя. Это означает, что со всеми нашими ошибками и сомнениями мы, в основном, на правильном курсе. Мы помогаем себе остаться на рельсах жизни, поощряя и одобряя себя. Сегодня я буду себя любить и одобрять. Я скажу себе, что то, что я делаю, - достаточно хорошо. И я позволю себе получить от этого удовольствие. (М.Битти) | | 2013-02-25 04:55:15 |
| 24 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 февраля. Приходила ли мне в голову мысль найти ту крошечную искру, вызвавшую семейную ссору с открыто грубыми словами и бурными взаимными обвинениями? Способна ли я признаться себе, что с моей стороны было неправильным слишком быстро реагировать на нелепую претензию или обвинение? Не принимаю ли я, как личное оскорбление, все, сказанное алкоголиком под влиянием ярости, направленной против себя самого? Я должна понимать, что когда у алкоголика происходит нервный срыв под давлением чувства вины, то страдаютот этого всегда близкие люди, чаще всего самые близкие. Я хочу напомнить себе, что подобные взрывы только свидетельствуют о страдании и беспомощности самого алкоголика. Я не стану усложнять ситуацию, принимая слишком серьезно все, что алкоголик говорит в эти моменты. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Старинная детская песенка дает простой ответЖ "Палка и камень могут повредить мои кости, но не навредят мне нисколько сами эти слова". "Пусть же я научусь сдерживаться и молчать до тех пор, пока не пришло нужное время высказать то, что я думаю". "время молчать и время говорить"Экклезиаст (Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-02-24 12:00:54 |
| Учиться узнавать чувства. 24 февраля. | | | Учиться узнавать чувства. 24 февраля. Иметь дело с чувствами может быть проблемой, если у нас не было предшествующего опыта или мы себе этого не позволяли. Учиться определять то, что мы чувствуем, сложно, и мы не станем экспертами в одночасье. Также мы не обязаны работать с нашими чувствами безупречно. Вот некоторые идеи, которые могут оказаться полезными, когда Вы учитесь узнавать и работать с чувствами. Возьмите лист бумаги. Сверху напишите: "Если бы это было нормально, чувствовать то, что я чувствую, и меня бы не осудили как плохого и неправильного, что бы я тогда чувствовал?" Затем напишите все, что придет в голову. Также Вы можете использовать опыт других людей в определении их чувств, записывая и делая пометки. Вы можете вести дневник, писать письма, которые Вы не намерены кому-либо отправлять, или просто делать небрежные записи своих мыслей на клочках бумаги. Наблюдайте и слушайте себя, как мог бы это делать объективный сторонний наблюдатель. Слушайте тон Вашего голоса и слова, которые Вы произносите. Что Вы слышите? Печаль, страх, гнев, счастье? Что Вам говорит Ваше тело? Может быть оно напряжено от гнева? Гноится страхом? Отяжелело от печали и горя? Или радостно танцует? Помогает беседа с выздоравливающими людьми. Помогает посещение собраний. Многие из нас обнаруживают, что, как только мы чувствуем себя в безопасности, мы открываем себя нашим чувствам естественно и легко. В выздоровлении мы находимся в постоянном поиске сокровищ. Одним из сокровищ, которое мы откапываем, являются наши эмоции. Мы не обязаны это делать безупречно. Единственное, что нам нужно, это быть честными, открытыми и стремящимися пробовать. Наши эмоции ждут нас, чтобы разделить себя с нами. Сегодня я буду наблюдать за собой и слушать себя, проживая мой день. Я не буду судить себя за то, что я чувствую. Я буду себя принимать. (М.Битти) | | 2013-02-24 11:57:31 |
| 23 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 февраля. "Отделяйтесь!", - говорят нам в Ал-Аноне. Это не означает отделять себя от любви и сострадания к алкоголику. Отделение означает ясное понимание того, что мы - ЛИЧНОСТИ. С нравственной точки зрения мы не обязаны брать на себя обязанности и ответственность алкоголика. Отстранение от проблем, вызванное пагубным пристрастием, показывает всю несостоятельность выгораживания алкоголика - "держание фронта обороны" при ощущении стыда и виновности за поступки, совершённые НЕ НАМИ. Как только мы сможем извлечь себя из такого полного соучастия, мы обретём новое чувство свободы и силы. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я больше не позволю себе быть эмоционально втянутой в дела, которые меня не касаются. Я не стану вмешиваться в разрешение проблем других людей, как бы дороги и близки мы ни были друг другу. ОТДЕЛЕНИЕ существенно важно для ЛЮБЫХ ЗДОРОВЫХ ОТНОШЕНИЙ между людьми. Каждый из нас - это свободная личность, у нас нет права контролировать других. "Почему ты знаешь, жена, не спасёшь ли мужа? Или ты, муж, почему знаешь, не спасёшь ли жены? Только каждый поступай так, как Бог ему определил, и каждый, как Господь призвал". "Первое послание к Коринфянам"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-23 04:52:48 |
| Сила. 23 февраля. | | | Сила. 23 февраля. Мы не должны ВСЕГДА быть сильными, чтобы быть сильными. Иногда наша сила выражается в том, что мы становимся уязвимыми. Иногда нам нужно развалиться, чтобы затем вновь собраться и остаться на рельсах жизни. У всех у нас есть дни, когда мы больше не можем с чем-то справляться, не можем скрывать неуверенность, не можем не бояться, не можем быть сильными. Есть дни, когда мы не можем быть ответственными. Иногда нам просто не хочется вылезать из своей пижамы. Иногда мы плачем перед людьми. Мы показываем нашу усталость, раздражительность или гнев. Это НОРМАЛЬНО иметь такие дни. Это просто нормально. Частью заботы о себе является то, что мы даем себе разрешение "развалиться", когда нам это нужно. Мы не обязаны быть вечной башней силы. Мы сильные, мы это доказали. Наша сила останется в нас, если мы ПОЗВОЛИМ СЕБЕ ХРАБРОСТЬ быть испуганными, слабыми и уязвимыми, когда нам нужно ПРОЖИТЬ ТАКИЕ ЧУВСТВА. Сегодня, Господи, помоги мне понять, что это нормально - позволять себе быть такой, какой СВОЙСТВЕННО БЫТЬ ЧЕЛОВЕКУ. Помоги мне не чувствовать себя виноватой и не наказывать себя, когда мне нужно "развалиться". (М.Битти) | | 2013-02-23 04:46:49 |
| 22 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 февраля. Напоминаю ли я иногда себе, что вновь пришедшие в Ал-Анон находятся в состоянии отчаяния, одиночества и смятения чувств? Когда я вижу на собрании новое лицо, и наступает моя очередь высказываться, всегда ли я помню о том, что присутствует новичок, и говорю ли я нечто такое, что вселяет надежду? Те, кто уже освоился с "языком" и с концепциями Ал-Анона, склонны забывать, что они могут увеличить отчаяние новичка, вместо того, чтобы вдохновить его желанием посещать собрания. Пусть же я буду формировать в себе внимание к окружающим меня , будет и для меня лучше, если я четко буду представлять, о чем я собираюсь говорить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я хочу, чтобы в моей голове запечатлелось, что терапия Ал-Анона состоит во взаимообмене. Чем больше я оказываю помощь другим, тем больше я получаю сама. Если я научусь заботиться о других, познавать различные человеческие реакции, то такая практика пригодится мне для построения дружеских отношений и у себя дома. "Уста праведного рождают мудрость, губы добродетельного знают, что приемлемо". Из сборника поговорок.(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-22 02:56:45 |
| 22 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | Решение проблем. 22 февраля. Я прошу, чтобы Ты мог помочь мне решить все мои проблемы, к Твоей Радости и Славе. Анонимные Алкоголики. Многие из нас жили в системах, где было не принято называть, иметь и говорить о проблемах. Отрицание стало образом жизни, так мы имели дело с проблемами. В выздоровлении многие из нас все еще боятся проблем. Мы можем тратить больше времени на размышления о проблемах, чем на их решение. Мы упускаем суть дела, мы упускаем данный нам урок, мы не используем возможности. Проблемы - это часть нашей жизни, а также их решение. Наличие проблемы не означает, что жизнь плоха или ужасна. Иметь проблему не означает быть неполноценным. У всех людей есть проблемы, чтобы их решать. В выздоровлении мы фокусируемся на РЕШЕНИИ наших проблем. Сначала мы убеждаемся, что проблема является НАШЕЙ. Если это не так, то нам надо установить границы. Затем мы ищем наилучшее решение. Это может означать установление ЦЕЛИ, ПРОСЬБА О ПОМОЩИ, сбор большей ИНФОРМАЦИИ, ДЕЙСТВИЕ или позволение событиям ИДТИ СВОИМ ЧЕРЕДОМ. Выздоровление не означает иммунитет или освобождение от проблем. Выздоровление означает учиться не бояться и решать проблемы, понимая, что они появляются регулярно. Мы можем доверять нашей способности решать проблемы и знать, что мы не делаем это в одиночку. Иметь проблемы не означает, что наша Высшая Сила выбрала нас для этого. Некоторые проблемы - это часть нашей жизни, другие - наши личные, которые нам надо решать. И в этом процессе мы неизбежно РАСТЕМ. Повернитесь к СЕГОДНЯШНИМ проблемам и решайте их. Не беспокойтесь напрасно о завтрашних проблемах, потому что, когда они появятся, у нас будут необходимые резервы, чтобы их решить. Не бояться и решать проблемы, обращаясь к помощи Высшей Силы, означает жить, расти и пожинать плоды успеха. Господи, помоги мне не бояться и решать мои проблемы сегодня. Помоги мне делать мою часть работы, а остальное отпустить. Я могу учиться решать проблемы. (М.Битти) | | 2013-02-22 02:50:46 |
| 21 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 февраля. Гораздо чаще, чем жизнь наказывает нас, мы сами становимся виновниками своих невзгод. Это происходит иногда прежде, чем мы поймём, что сами обладаем существенной силой, способной изменить жизнь, если только проявим волю, чтобы воспользоваться этой силой. Я начну с того, что искореню сомнения и страхи, которые так разрослись во мне, пока мой супруг пил. Даже после большого периода его трезвости я по-преженму жду, как долго это продлится? Или какая-то неожиданная его задержка вдруг порождает во мне старый вопрос: "Ну что, опять?". Зачем я сама себя терзаю? А почему бы мне не воспользоваться даром Божьим трезвого рассудка, который дан мне, и не принимать ВСЕ со СПОКОЙСТВИЕМ и УДОВЛЕТВОРЕННОСТЬЮ? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Трезвость выбора - это состояние рассудительности, рационального суждения, уравновешенности. Если же мы останемся озабоченными и встревоженными в то время, когда для этого нет действительной причины, то это означает эмоциональное нездоровье. "Я буду молиться сегодня и каждый день о здоровом, цельном мышлении, чтобы я сама не создавала себе беспокойства".(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-02-21 06:47:49 |
| Жить сегодняшним днем. 21 февраля. | | | Жить сегодняшним днем. 21 февраля. Настоящий момент - это все, что у нас есть. Да, у нас есть планы, цели и мечты на завтра. Но настоящий момент - это ЕДИНСТВЕННОЕ время, которым мы ВЛАДЕЕМ. И этого ДОСТАТОЧНО. Мы можем очистить нашу память от остатков вчерашнего дня. Мы можем очистить наши мысли от страхов за завтра. Мы можем жить настоящим, сейчас. Мы можем сделать себя полезными для этого момента, этого дня. Только полностью живя настоящим, мы можем достичь полноты завтрашнего дня. Пусть у тебя не будет страхов, ДИТЯ, шепчет Голос. Пусть у тебя не будет сожалений. Оставь свои обиды. Позволь Мне взять твою боль. Все, что у тебя есть - это настоящий момент. Будь спокойна. Будь здесь. ДОВЕРЬСЯ. Все, что у тебя есть - это настоящий момент. Этого достаточно. Сегодня я утверждаю, что все хорошо вокруг меня, когда все хорошо ВО МНЕ.(М.Битти) | | 2013-02-21 06:41:52 |
| 20 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 февраля. Я живу с алкоголиком. Вне зависимости от того, пьёт он или нет, моя жизнь по-прежнему требует терпения, выдержки и решительности. Каким же образом мне приобрести и закрепить эти качества? Путём эмоционального отстранения от проблем, встающих передо мной каждый день. Или, говоря другими словами, я не должна позволять себе "выходить из себя". Осуществить это не просто. Я постараюсь быть более объективной и не принимать на свой счёт всё, что говорится или делается вокруг. Я прочитаю ту литературу Ал-Анона, которую смогу найти; она научит меня, как мне перестраивать свои привычки мыслить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Каждый день я буду проверять свой прогресс в выработке у себя эмоциональной независимости. Что я сказала такого, чего мне не следовало бы говорить? Как выразилось моё эмоциональное отстранение - в ДРУЖЕСКОМ, БЛАГОРАЗУМНОМ ВОЗДЕРЖАНИИ ОТ ВЫСКАЗЫВАНИЙ или в состоянии о б и ж е н н о й и с е р д и т о й н а д у т о с т и? Не упустила ли я подходящего момента, чтобы сказать нужное слово? "Я молюсь о том, чтобы суметь благоразумно отстраниться, не причиняя лишней душевной травмы и исходя из своей любви. Пусть же между нами не будет стены, а будут узы взаимного уважения".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-20 03:54:33 |
| Идти своим собственным курсом. 20 февраля. | | | Идти своим собственным курсом. 20 февраля. Мы бессильны перед тем, чего другие люди ожидают от нас. Мы не можем контролировать, чего хотят другие, чего они ожидают, или каковы их желания относительно того, что мы должны делать и кем быть. Мы можем контролировать, как мы реагируем на ожидания других людей. В течение любого дня люди могут претендовать на наше время, таланты, энергию, деньги и эмоции. Мы не обязаны отвечать "Да" на каждую просьбу. Мы не должны чувствовать себя виноватыми, если мы говорим "Нет". Мы не должны позволять потоку требований контролировать течение нашей жизни. Мы не должны тратить нашу жизнь, реагируя на других и на их желания относительно курса нашей жизни. Мы можем установить границы, твердые ограничения на то, как далеко мы пойдем с другими. Мы можем доверять себе и слушать себя. Мы можем установить цели и направления для нашей жизни. Мы можем ценить себя. Мы можем владеть нашей силой в отношениях с людьми. Потратьте некоторое время. Подумайте, чего Вы хотите. Рассмотрите, как будет влиять на нужды других курс Вашей жизни. Мы живем и владеем нашей жизнью, не позволяя другим людям, их ожиданиям и требованиям контролировать курс нашей жизни. Мы можем позволить им иметь их требования и ожидания, мы можем позволить им иметь их чувства. Мы можем владеть нашей силой, чтобы выбрать тропинку, пригодную для нас. Сегодня, Господи, помоги мне владеть моей силой при помощи отделения и спокойного выбора курса действий, который пригоден для меня. Помоги мне понять, что я могу отделяться от ожиданий и желаний других. Помоги мне прекратить ублажать других людей и начать ублажать себя. (М.Битти) | | 2013-02-20 03:48:52 |
| 19 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 февраля. Однажды в Ал-Анон пришла испуганная женщина и рассказала такую историю. Муж часто избивал её, пропивая деньги, и в семье не на что было купить еду; время от времени мужа забирали в тюрьму за неуплату налогов. И если бы муж в это время на сидел в тюрьме, она бы ни за что не отважилась прийти сюда. Когда женщина освоилась и стала воспринимать то, что говорилось, она удивилась, а не лучше ли было бы предпринять решительный шаг? И однажды она спросила своего наставника: "Может, мне развестись?" Наставник ответил: "Только Вы сами должны решать этот вопрос. Одни женщины должны были бы сделать это уже много лет назад. Но готовы ли Вы к полному разрыву? Что Вам подсказывает Ваше сердце?" Без колебаний женщина ответила: "Во всяком случае, я должна временно уйти от него, но, поймите, я люблю его". Она сама нашла ответ на свой вопрос, что должны делать все мы. Кто другой сможет разобраться в наших личных чувствах? Кто может быть таким умным, чтобы решать судьбу другого человека? Наверняка, никто из нас в Ал-Аноне, ибо мы уже знаем, что нет ни одной ситуации действительно безнадёжной. Так же произошло и в этом случае. Женщина преодолела свой страх перед мужем, а затем победила жалость к себе. Она сумела устранить себя из круговорота его беспорядочной жизни и из бесконечных споров с собой, что надо что-то делать. Тогда её муж оказался одни на один со своими проблемами, и, к счастью, он нашёл дорогу в АА, что вернуло его к нормальной жизни.(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-19 04:27:43 |
| Наш путь. 19 февраля. | | | Наш путь. 19 февраля. Я только что провела несколько часов с одним человеком из моей группы и сейчас мне кажется, что я теряю рассудок. Эта женщина настаивала на том, что единственный путь, на котором я могу добиться успеха в моей программе, это ходить в ее церковь и подчиняться ее религиозным правилам. Она давила и настаивала, настаивала и давила. Она в программе намного дольше, чем я. Я думала, что она понимает о чем говорит. Но это мне не казалось правильным. И сейчас я чувствую себя сошедшей с ума, испуганной, виноватой и пристыженной. Анонимные созависимые. Духовный путь и рост, обещанные нам в Двенадцати Шаговой Программе, не зависят от нашей религиозной принадлежности. Они не опираются на какие-либо вероисповедания или секту. Они не связаны, как говорят традиции Двенадцати Шаговой Программы, с какой-либо религиозной принадлежностью или организацией. Мы не должны позволять кому-либо приставать к нам с вопросами о религии в нашем выздоровлении. Мы не должны позволять людям заставлять нас чувствовать себя смущенными, испуганными или менее какими-нибудь из-за того, что мы не подписываемся под их верой относительно религии. Мы не должны позволять им делать это с нами с именем Бога, любви и выздоровления. Духовный опыт мы получим как результат выздоровления и Двенадцать Шагов будут нашим собственным духовным опытом. Это будет связь с Богом, Высшей Силой, как мы её понимаем. Каждый из нас должен найти свой собственный духовный путь. Каждый из нас должен построить свои собственные отношения с Богом, как мы его понимаем. Каждому из нас нужна Сила, большая, чем наша собственная. Эти понятия тонкие в выздоровлении. Поэтому есть свобода выбора. Высшая Сила, помоги мне понять, что я не должна позволять стыдить меня или приставать ко мне относительно моей веры. Если кто-то путает это с духовностью, доступной в выздоровлении, то помоги мне вернуть их вопросы назад. Помоги мне открыть и развивать мою духовность и идти по пути, который предназначен для меня. Руководи мной с Духовной Мудростью в моем духовном росте.(М.Битти) | | 2013-02-19 04:23:01 |
| 18 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 февраля. Программа Ал-Анон будет работать для каждого, кто подойдёт к ней с открытой душой. Чудо не может произойти в один день; ведь та ситуация, в которой мы оказались сегодня, складывалась многие годы. Я согласилась внимательно слушать и быть восприимчивой. Я не стану торопиться и рассуждать так: "Всё понятно, но мой случай особый". Отличаться могут детали, а сущность моей жизненной истории та же, что и у всех, живущих с проблемой алкоголизма. Я должна проникнуться такой мыслью: Ал-Анон может изменить мою жизнь, если я буду стремиться к этому. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если каждый день я буду получать пусть небольшую, но новую мысль на собрании или из литературы Ал-Анона, то я буду двигаться вперёд. События не могут происходить так, как я того желаю, но так как меняется мой взгляд на жизнь, то меняются и мои желания относительно того, что должно измениться. И моё полное удовлетворение не зависит от того, совершаются ли события так, как я того хотела. "Мы можем думать, что мы в состоянии изменить всё вокруг нас по собственному желанию, но когда всё происходит по-другому, мы замечаем, что изменились наши желания".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-18 04:38:25 |
| Быть правильными. 18 февраля. | | | Быть правильными. 18 февраля. Выздоровление - это не о том, как быть правильными. Это о том, как позволять себе быть теми, КТО МЫ ЕСТЬ, и принимать других такими, какие они есть. Это может быть трудным для многих из нас, если мы находились в структурах, в которых существовала шкала оценки "правильно - неправильно". Если человек был правильным - хорошо, если человек был неправильным - его стыдили. Вся ценность и значимость могла зависеть от того, насколько ты правильный. Неправильность приводила к потере своей значимости и самоуважения. В выздоровлении мы учимся стремиться к ЛЮБВИ в наших взаимоотношениях, а НЕ К ПРЕВОСХОДСТВУ. Да, время от времени, нам нужно принимать решения относительно поведения других людей. Если кто-то причиняет нам боль, мы должны ПОСТОЯТЬ ЗА СЕБЯ. У нас есть ответственность, чтобы установить ГРАНИЦЫ и ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ. Но нам не нужно оправдывать заботу о себе осуждением других. Мы можем избежать ловушку и не фокусироваться на других вместо того, чтобы ОБРАТИТЬ ВЗОР НА СЕБЯ. В выздоровлении мы понимаем, что то, что мы делаем, будет правильным только для нас. Что другие делают - это их дело и будет правильным для них. Это искушает, остаться в превосходстве, будучи правильными и продолжать анализировать мотивы и действия других людей, но более достойно - смотреть глубже В СЕБЯ. Сегодня я буду помнить, что мне не нужно прятаться и выставлять себя правильной. Мне не нужно оправдывать то, чего я хочу и что мне нужно, словами "хорошо" и "плохо". Я могу позволить себе БЫТЬ СОБОЙ.(М.Битти) | | 2013-02-18 04:32:20 |
| 17 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 февраля. Когда в доме происходит большая ссора, оба супруга должны сознавать, что грубое отношение друг к другу разрушает то, что могло бы стать священными узами. С самыми близкими людьми мы чаще всего склонны забывать об уважении. С помощью Ал-Анона мы учимся брать новый тон в семейных отношениях посредством такой простой вещи как вежливость. Обратите своё внимание на соблюдение постоянной мягкой вежливости ко всем членам семьи, включая самых маленьких. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Спокойный разумный ответ на яростную атаку может, как по волшебству, быстро снять "ветер с парусов" атакующего. Разве я что-то потеряю, если поступлю подобным образом? По крайней мере в мою пользу будет то, что я не скажу ничего лишнего, о чём я могла бы пожалеть позже. "Вежливость - это нечто сродни благородству сердца или святости. Мне кажется, что вежливость - это дар Божий". Г.Беллок "О вежливости"(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-02-16 23:32:10 |
| Принятие. 17 февраля. | | | Принятие. 17 февраля. Наш основной принцип выздоровления, который никогда не теряет своей силы, совершая чудеса, - это принцип, который называется принятие. Мы не достигаем принятия в одночасье. Часто нам нужно пройти через калейдоскоп чувств - иногда это гнев, оскорбления, стыд, жалость к себе или печаль. Но если принятие - наша цель, то мы придем к этому. Что может принести больше свободы, чем умение посмеяться над своими слабостями и быть благодарными за свою силу? Знание полного содержания того, что называется словом "мы" со всеми нашими чувствами, мыслями, склонностями и историей - это стоит того, чтобы не побояться себя принять и это приносит выздоровление. Принять наши обстоятельства - это другое чудодейственное лекарство. Чтобы что-то менять или менять других, мы сначала должны принять себя, других и обстоятельства такими, какие они есть. Затем нам нужно сделать следующий шаг. Нам нужно стать благодарными за себя и наши обстоятельства. Мы добавляем еще один штрих к нашей вере, говоря: "Я знаю, что это именно тот путь, который нужен мне в данный момент". Неважно, как мы запутались, основные принципы никогда не теряют своей силы, чтобы вернуть нас к здравомыслию. Сегодня, Господи, помоги мне применять принцип принятия в моей жизни. Помоги мне принять себя, других и мои обстоятельства. Продвинь меня еще на один шаг и помоги мне быть благодарной. (М.Битти) | | 2013-02-16 23:29:22 |
| 16 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 февраля. "Алкоголизм - это болезнь", - снова и снова слышим мы. Для многих из нас всё-таки очень трудно признать это утверждение, потому что "болезнь" ассоциируется с вирусами, бактериями и тому подобным. Однако мы сразу же ощутим значительный сдвиг в своём сознании, когда поймём, что это физическая, психическая и душевная болезнь, имеющая не единственную причину. Я так же могу остановить это, как не могу заставить больного чувствовать себя хорошо, а не плохо. Необходимость прибегнуть к алкоголю является внешним проявлением внутренней подавленности алкоголика; если он поддаётся, то втсупает в очередной разрушительный виток. Чтобы подготовить себя к оказанию помощи, я прежде всего должна согласиться, что алкоголизм -это болезнь. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Какое влияние на меня оказывает знание, что алкоголизм - болезнь? Оно меняет моё отношение к алкоголику! Оно заменяет мою ярость и разочаровние на спокойное терпение. В свою очередь терпение поможет мне найти подходящий момент, чтобы предложить алкоголику посещать группу АА, когда он уже отчаялся и хочет признать необходимость помощи. "Я молюсь о понимании, что алкоголик болен и отчаивается. Я прошу о силе, которая поможет мне поддержать его на трудном и решительном пути".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-16 01:50:57 |
| Отделение. 16 февраля. | | | Отделение. 16 февраля. Понятие "отпустить" может приводить многих из нас в замешательство. Делаем ли мы слишком много и чересчур уж стараемся, контролируя людей и события? Делаем ли мы слишком мало? Является ли то, что мы делаем, подходящим для заботы о себе? Какова наша ответственность и за что мы не несем ответственности? Эти вопросы могут вставать перед нами независимо от того, занимаемся ли мы своим выздоровлением 10 дней или 10 лет. Иногда мы можем отпустить настолько, что при этом пренебрежем нашей ответственностью перед собой и другими. В другом случае мы можем переступить черту между заботой о себе и контролированием других людей и событий. Нет книги-руководства. Но мы не должны сводить себя с ума. Нам не нужно так уж бояться. Мы не обязаны выздоравливать безупречно. Если нам кажется, что мы должны поступить определенным образом, мы можем так и поступить. Если нам кажется, что не пришло время совершить какое-то действие или у нас нет вдохновения, то не нужно этого делать. Иметь и устанавливать здоровые ограничения - здоровые границы - это не процесс вытирания пыли. Мы можем позволить себе экспериментировать, ошибаться, учиться и расти. Мы можем поговорить с людьми, задать им вопросы и задать вопросы себе. Если есть что-то, что нам нужно сделать или чему поучиться, то это выявится. Уроки не заканчиваются. Если мы недостаточно заботимся о себе, то мы это увидим. Если мы слишком уж контролируем, мы будем расти, чтобы это тоже понять. Сегодня я предприму действия, которые мне кажутся правильными. Я не буду бездельничать. Я буду искать баланс между ответственностью перед собой, ответственностью перед другими и позволением событиям идти своим чередом.(М.Битти) | | 2013-02-16 01:48:22 |
| 15 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 февраля. Одним из самых вдохновляющих и обнадёживающих моментов собраний Ал-Анона является момент, когда кто-либо из членов группы выражает свою сердечную благодарность. Какую большую поддержку окажет такое признание людям, потерявшим надежду и отчаявшимся: "Жизнь стала наполняться для меня смыслом с тех пор, как я начала посещать собрания. Мир как будто стал открывать мне свои красоты, которые так долго были заслонены от меня тревогами моих проблем. Я учусь теперь разрешать свои задачи; и гораздо облегчило мою работу то, что я берусь решать только свои проблемы. Я начала понимать, что я не должна взваливать на свои плечи ношу другого человека, даже если я его очень люблю". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Одним из важнейших достоинств содружества Ал-Анон является то, что оно настолько расширяет мои познания окружающего мира, что я начинаю понимать многое, чего раньше не понимала, и опираться на эти знания в своей жизни. Это помогает мне видеть мои проблемы в их реальном значении и выйти из заколдованного круга отчаяния и бездействия. "Посещая Ал-Анон, мы вдруг обнаруживаем, что обретаем чувство реальности, которое абсолютно необходимо для достижения душевного равновесия". | | 2013-02-15 04:24:08 |
| Контроль. 15 февраля. | | | Контроль. 15 февраля. Иногда мрачные дни пугают нас. Это дни, когда старые чувства возвращаются назад, овладевая нами. Мы можем чувствовать себя одинокими, испуганными, смущенными, неспособными позаботиться о себе. Когда это случается, тогда нам тяжело доверять себе, другим, трудно поверить во что-то хорошее в жизни и в добрые намерения нашей Высшей Силы. Кажется, что проблемы переполняют нас. Прошлое кажется лишенным смысла, будущее - неясным. Мы утверждаемся в мысли, что то, чего мы хотим в жизни, никогда не произойдет. В такие моменты мы можем прийти к убеждению, что ключ от нашего счастья находится в руках людей и событий вне нас. Тогда мы можем стараться контролировать людей и события, чтобы скрыть нашу боль. Когда эти "созависимые сумасшедшие" возрождаются в нас, другие начинают негативно реагировать на наш контроль. Когда мы находимся во взбешенном состоянии в поисках счастья вне нас самих, в ожидании, что другие должны дать нам мир и стабильность, нам необходимо помнить: даже если бы нам удалось контролировать события и людей, даже если бы мы получили то, в чем нуждаемся, все равно мы бы остались теми, кто есть, с нашими беспорядочными эмоциями. Люди и события не остановят нашу боль и не вылечат нас. В выздоровлении мы понимаем, что это наша работа и мы можем ее выполнять, используя наши источники: СЕБЯ, НАШУ ВЫСШУЮ СИЛУ, ПОДДЕРЖКУ нашей группы и нашу ПРОГРАММУ ВЫЗДОРОВЛЕНИЯ. Часто, когда мы становимся СПОКОЙНЫМИ, ДОВЕРЯЮЩИМИ и ПРИНИМАЮЩИМИ, то то, чего мы хотим, приходит к нам легким и естественным путем. Солнце снова начинает светить. Разве это не забавно и разве это не правда, что мы, действительно, начинаем меняться. Я могу ОТПУСТИТЬ СОБЫТИЯ и ЛЮДЕЙ и НЕ КОНТРОЛИРОВАТЬ сегодняшний день. Я могу ЗАНИМАТЬСЯ СВОИМИ ЧУВСТВАМИ. Я могу стать УМИРОТВОРЕННОЙ. Я могу быть СПОКОЙНОЙ. Я могу снова встать на рельсы жизни и найти настоящий ключ к счастью ВНУТРИ СЕБЯ. Я буду помнить, что мрачный день - только и есть всего лишь ОДИН мрачный день.(М.Битти) | | 2013-02-15 04:20:00 |
| 14 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 февраля. У нас в Ал-Аноне есть такое привычное выражение "работать по программе". Это значит - каждый получает от программы в такой степени, в какой он трудится над ней. Что же такое "трудиться над программой"? Это значит неуклонно посещать собрания, каждый день читать что-то из литературы Ал-Анона, применять всё, что узнали, в своей жизни. И что особенно важно, это значит делиться с другими людьми тем, что узнали и чем пользуемся, и принимать с открытым сердцем всё то, чем они делятся с нами. Мы приходим на собрания Ал-Анон не для развлечения, не в гости, не для того, чтобы послушать ужасающие семейные истории; мы приходим, чтобы вместе обсуждать идеи, предлагаемые Ал-Аноном, задуматься над ними, поразмышлять над тем, что мы узнали или услышали, поговорить конструктивно и ясно, чтобы помочь доугим. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я доверилась Ал-Анону. Я не стремлюсь переложить свои проблемы на чужие плечи в то время, когда сама я "слишком занята" или "очень устала", чтобы найти время для чтения и посещения собраний и общения с другими членами группы. Ал-Анон может дать мне очень многое, но и я должна помогать другим. "Я молюсь, чтобы не быть безразличной. Я также должна быть твёрдо уверена, что Ал-Анон может больше всего помочь тому, кто хочет помочь себе".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-14 01:55:17 |
| День Святого Валентина. 14 февраля. | | | День Святого Валентина. 14 февраля. Для детей день Святого Валентина означает шоколадные сердца, глупые открытки и воодушевление в воздухе. Каким другим может быть день Святого Валентина для нас взрослых. День Любви может быть напоминанием о том, что мы еще не получили любовь, которая выражалась бы так, как мы бы хотели. Или это может быть напоминанием, что есть что-то другое, что-то лучшее. Сейчас мы выздоравливаем. Мы начали процесс лечения. Наши наиболее ранящие взаимоотношения, через которые мы прошли, способствовали нам встать на путь выздоровления, даже если они и сделали для нас чуть больше, чем указали на наши собственные проблемы или показали нам, чего нам не нужно в нашей жизни. Мы начали путешествие, учась любить себя. Мы начали процесс открытия наших сердец любви - настоящей любви, которая истекает из нас к другим и возвращается к нам. Сделайте что-то приятное вашим друзьям, вашим детям или кому-то, кого вы выберете. Это день Любви. Где бы мы ни находились в нашем процессе выздоровления, мы можем радоваться этому настолько, насколько выберем, Каковы бы ни были наши обстоятельства мы можем быть благодарными за то, что наши сердца открываются любви. Сегодня я буду открыта любви, предназначенной мне и исходящей от людей, Вселенной и моей Высшей Силы. Я позволю себе дать и получить любовь, в которой я сегодня нуждаюсь. Я благодарна, что мое сердце выздоравливает, за то, что я учусь любить.(М.Битти) | | 2013-02-14 01:52:43 |
| 13 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 февраля. В Ал-Аноне мы начинаем с того, что вместе разбираемся в хаосе совершённых ошибок. Мы учимся признаваться в своей доле вклада в разрушение совместной жизни. Ведь когда алкоголик совершал свои деяния, то не было вокруг него вакуума, а были мои неправильные реакции, которые способствовали ухудшению дел. Сейчас мы анализируем своё поведение. Может быть, мы слишком много говорили, может, кричали и устраивали истерики, в то время когда надо было молчать? А может быть, мы, наоборот, подавляли страдающего алкоголика своим неприступным молчанием, слишком затянувшимся, в то время как несколько ободряющих слов могли бы повернуть его мысли к спасительному пути? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Как трудно признаваться в своих ошибках! Но ведь гораздо легче это проходит на собраниях Ал-Анона, так как вокруг тебя люди, столь же неосознанно совершившие такие же ошибки. "Пусть я буду благодарна за то, что мне показан путь выхода из моих затруднений через программу самопознания Ал-Анона. Пусть я буду достаточно смиренной, чтобы принять этот новый, более разумный взгляд на свою жизнь".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-13 05:18:52 |
| Доверие к себе. 13 февраля. | | | Доверие к себе. 13 февраля. Что за великий дар нам дан - мы сами. Слушать себя, доверять инстинктам и интуиции означает платить дань за этот дар. Плохая услуга не прислушиваться внимательно к направлению и склонностям, которые естественно возникают внутри нас. Когда мы поймем, что эти направления и склонности выведут нас к тому, что запланировал для нас Бог? Мы будем учиться. Мы будем учиться, слушая, доверяя и продвигаясь вперед. Когда приходит время что-то делать?.... Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?.... К какому поступку меня подвели?.... Что я знаю? Сегодня я буду слушать и доверять. Мне помогут предпринять действия, когда это нужно. Я могу доверять себе и Богу.(М.Битти) | | 2013-02-13 05:14:47 |
| 12 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 февраля. Как же так получается, что ценные советы, которые я получаю в Ал-Аноне, только прокатываются в моей голове? Почему я не могу проникнуться ими настолько, чтобы они действительно заработали во мне? Один из девизов Ал-Анона состоит всего из одного слова:" Думайте". Как же я могу это выполнить, если я всё время буду говорить? Я могу получить пользу от Шагов и девизов, если сама помолчу и хорошенько обдумаю услышанное. Те же, кто очень любит поговорить и не очень любят слушать, извлекут из программы очень мало, и, следовательно, продвижение вперёд у них будут наименьшим. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я очень тщательно буду продумывать свои высказывания на собраниях, никогда не забывать, что целью моей речи является помощь другому, а также самой себе. Я должна учиться чётко и лаконично выражать свою мысль. Я буду внимательно слушать, что говорят другие, и отбирать для себя нужные мысли. "Я молюсь о приобретении привычки слушать; о привычке направлять свои высказывания на темы, которые могут быть полезны другим. Научи меня пользоваться молчанием".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-12 03:28:11 |
| Отделение от тех, кто не выздоравливает. 12 февраля. | | | Отделение от тех, кто не выздоравливает. 12 февраля. Мы можем двигаться вперед по жизни и выздоравливать, даже если тот, кого мы любим, еще не выздоравливает. Нарисуйте мост. С одной стороны от моста холодно и темно. Мы находились там с другими в холоде и темноте и метались от боли. Некоторые из нас, чтобы справиться с болью, начали пить. У других появилась неуправляемость в еде. Некоторые принимали наркотики. Некоторые потеряли контроль в сексе. Некоторые из нас одержимо фокусировались на проблемах зависимых людей, чтобы отвлечь себя от своей собственной боли. Многие из нас делали и то, и другое: мы развивали свое зависимое поведение, сосредотачиваясь на других зависимых людях. Мы не знали, что есть мост. Мы думали, что мы в ловушке на скалистом утесе. Затем к некоторым из нас пришла удача. Наши глаза открылись, благодаря благосклонности Бога, потому что для этого пришло время. Мы увидели мост. Люди говорили нам, что было на другой стороне: тепло, свет и освобождение от нашей боли. Мы могли видеть лишь проблеск чего-то или представить это себе, но мы, как бы то ни было, решили начать переход через мост. Мы старались убедить окружающих нас людей на утесе, что есть мост в лучшее место, но они не слушали. Они не могли этого видеть, они не могли этому верить. Они не были готовы к путешествию. И мы решили идти в одиночку, потому что мы верили и потому что люди на другой стороне подбадривали нас идти вперед. Чем ближе мы были к другой стороне, тем яснее мы могли видеть и чувствовать, что то, что нам обещали, было реальностью. Был свет, тепло, освобождение и любовь. Другая сторона была лучшим местом. Но теперь существует мост между нами и теми, кто остался на той стороне. Иногда у нас появляется соблазн вернуться и вытащить их с нами, но это невыполнимо. Никого нельзя принудить силой перейти мост. Каждый человек должен начать переход по своему собственному выбору, когда придет его час. Некоторые придут, некоторые останутся на той стороне. Выбор не наш. Мы можем любить их. Мы можем махать им рукой. Мы можем аукать. Мы можем подбадривать их, как другие подбадривали и воодушевляли нас. Но мы не можем заставить их перейти мост с нами. Если наше время пришло перейти мост, или мы уже его перешли и находимся в тепле и свете, то мы не должны чувствовать себя виноватыми. Это то, где нам полагается быть. Мы не должны возвращаться назад на темный утес из-за того, что время другого человека еще не пришло. Лучшее, что мы можем сделать - оставаться в свете, потому что это убеждает других, что есть лучшее место. И если другие когда-либо действительно решат перейти мост, мы будем готовы приветствовать их. Сегодня я буду двигаться вперед по жизни, несмотря на то, что другие делают или не делают. Я буду понимать, что это мое право пересечь мост к лучшей жизни, даже если я оставлю других позади. Я не буду чувствовать себя смущенной. Я знаю, что то, где я сейчас - это лучшее место, и мне здесь следует быть.(М.Битти) | | 2013-02-12 03:24:18 |
| 11 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 февраля. Первый Шаг ясен: он обрисовывает наше истинное положение в ситуации с алкоголиком. Не должно быть никакого сомнения относительно наших возможностей. Чтение первой половины Шага - "признали своё бессилие перед алкоголем" - может вызвать протест у нас. Автоматически мы рассуждаем так:"Да, но только не я! Я-то не такая уж бессильная! Лично я в состоянии контролировать ситуацию". Но вторая половина Шага отрицает такую возможность - мы не можем кого-либо контролировать. Разве я уже не убедилась, что жизнь неподвластна нам, людям? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Первый Шаг - это, несомненно, выражение отчаяния. Он подчёркивает ограниченность наших возможностей. Он подготавливает нас к смирению для того, чтобы мы могли найти духовные ответы, позволяющие увидеть свет в новом ракурсе. Он готовит нас к освобождению от излишних забот о таких вещах, которые находятся вне человеческих возможностей. "Пусть же упрямое своеволие не будет стоять на моём пути к достижению душевного покоя. Прежде, чем я смогу что-либо осуществить, я должна согласиться с тем, что мне нужна помощь".(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-02-11 01:47:36 |
| Духовно ведомые. 11 февраля. | | | Духовно ведомые. 11 февраля. Пошли мне правильную мысль, слово и действие. Покажи мне, каким должен быть мой следующий шаг. Во время сомнений и нерешительности, пожалуйста, пошли мне Твое вдохновение и руководство. Анонимные Алкоголики. Хорошие новости о том, что мы отдали свою жизнь Силе, большей, чем мы сами, означают, что мы пришли к гармонии с Великим Планом, Планом более глубоким, чем мы можем представить. Нам обещают духовное руководство, если мы о нем попросим, если мы работаем по Двенадцатому Шагу. Какой больший дар мы можем получить, чем знание того, что нашим мыслям, словам, действиям указывают дорогу? Мы - не ошибка. И нам не нужно контролировать или сдерживать себя и других в жизни. Даже странные незапланированные шаги, приносящие боль, и те, которые мы называем ошибками, вещи могут развиваться в гармонии. Нас будут направлять, чтобы мы поняли, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе. Мы начнем доверять нашим инстинктам, нашим чувствам, нашим мыслям. Мы будем знать, когда двигаться вперед, когда остановиться, когда нужно подождать. Мы узнаем великую правду: план будет осуществляться независимо от нас и не благодаря нам. Сегодня и каждый день я молюсь, чтобы мои мысли, слова и поступки были духовно ведомы. Я молюсь, чтобы я могла двигаться вперед с убеждением и знанием того, что моим шагам указывают дорогу. (М.Битти) | | 2013-02-11 01:44:39 |
| 10 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 февраля. Я пришла в Ал-Анон, как многие из нас, с непреодолимым желанием излить все свои беды. Говорить, говорить, говорить. Я была похожа на полноводную реку, вдруг вышедшую из берегов. И хотя я получила от этого какое-то облегчение, но оказалась неудовлетворенной и опустошенной. Позже я поняла,в чем дело. Когда я говорила сама, то, естественно, не получала никакой новой информации. Я пользовалась только теми разрушающими мыслями, которые так долго держали меня в плену, препятствуя какому-либо сдвигу. Чтобы получить и впитать в себя новые мысли, я должна подержать рот закрытым, а уши открытыми. Я думаю, что тогда я увижу свои проблемы в ином ракурсе и легче сумею найти выход. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Собрания Ал-Анон- это источник ценных мыслей, если я прислушаюсь, то воспользуюсь ими. Постоянные же мои речи лишают меня помощи, которую я ищу. Не заслоняю ли я сама себе свет? "Я молюсь о том, чтобы всегда помнить, что Ал-Анон- это великий дар, доходящий до меня, если я сохраняю благоразумие и даю другим возможность высказаться".(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-02-09 23:18:46 |
| Освобождение от печали. 10 февраля. | | | Освобождение от печали. 10 февраля. Препятствием для радости и любви может быть непреодолимая печаль о нашем прошлом. В прошлом мы многократно убеждали себя отрицать боль: Это не причиняет такую уж боль.... Может быть, мне нужно немного подождать.... Все изменится.... Нет большой проблемы. Я могу это пережить.... Может быть, если я постараюсь изменить другого человека, мне не нужно будет меняться самой. Мы отрицали, что нам больно, так как не хотели чувствовать боль. Нерешенный вопрос не исчезал. Он продолжал напоминать о себе, пока не овладел нашим вниманием, пока мы не начали чувствовать боль, работать с ней и лечить. Это один из уроков, которые мы осваиваем в выздоровлении от созависимости и нерешенных проблем взрослых детей. У многих из нас не было инструмента, поддержки и безопасности, чтобы признать и принять боль в нашем прошлом. Все нормально. Теперь мы в безопасности. Медленно, осторожно мы можем начать испытывать чувства, то, что мы отрицали так долго, не для того, чтобы обвинять, стыдить, а для того, чтобы лечить себя, готовя к лучшей жизни. Это нормально плакать, когда нам хочется плакать, и чувствовать печаль, которую многие из нас держали внутри так долго. Мы можем чувствовать и проживать эти чувства. Печаль - это очищающий процесс. Это процесс принятия. Она сопровождает нас при движении из нашего прошлого в сегодняшний день и в лучшее будущее, будущее, свободное от непредсказуемого поведения, будущее, которое будет содержать больше возможностей, чем наше прошлое. Господи, в то время как я проживаю этот день, позволь мне быть открытой моим чувствам. Сегодня помоги мне понять, что я не должна ни ускорять, ни замедлять процесс выздоровления, который пригоден для меня. Помоги мне поверить, что если я буду открыта, то я буду на самом деле выздоравливать и управлять своим выздоровлением. (М.Битти) | | 2013-02-09 23:16:02 |
| 9 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 февраля. Поможет ли мне в моей ситуации знание того, почему алкоголик пьёт до такой степени, что вредит своему здоровью, своей семье? Если он пьёт, чтобы утопить душевную боль, связанную с тяжёлыми воспоминаниями детства, которые он сам уже не может определить и не очень хорошо помнит, то как можно установить причину и устранить эту боль? Конечно, мы не в состоянии помочь, ибо мы - всего лишь эмоционально неуравновешенные дилетанты в вопросах психологии! Понадобились бы годы и большие затараты на специалистов, и то ещё неизвестно, каков был бы результат. Но, по крайней мере, знание причины удержало бы меня от еженедельного вынесения приговора. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Для меня достаточно знать, что страдающий алкоголик может получить помощь в АА, где так много людей УЖЕ ОБРЕЛИ удовлетворительную трезвость. Для меня достаточно знать, что я могу избежать многих неверных шагов, если буду следовать программе Ал-Анона. "Пусть же я буду вести себя и устраивать свою жизнь таким образом, чтобы у меня не было основания упрекнуть себя в том, что я ухудшила положение дел. По крайней мере, именно это в моих силах - СТРЕМИТЬСЯ К ЛУЧШЕМУ".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-09 02:31:18 |
| Отпустить с любовью. 9 февраля. | | | Отпустить с любовью. 9 февраля. Когда люди с компульсивным поведением делают то, что их вынуждают делать, этим они не говорят, что не любят Вас - они говорят, что не любят себя. Более несозависимый. Добрые и мягкие люди, мягкие души, склонны поступать с любовью. Да, временами нам нужно быть твердыми, настойчивыми - тогда, когда мы меняемся, когда мы учимся поступать по-новому, когда нам нужно убедить других и себя, что у нас есть права. Эти времена не вечны. Может быть, нам нужно рассердиться, чтобы принять решение, или установить границы. Но мы не можем позволить себе оставаться обиженными. Трудно иметь сострадание к человеку, который делает из нас жертву, но если мы перестали позволять делать из себя жертву, мы можем искать в себе сострадание. Наша тропинка, наш путь - мягкий, следуйте по нему с любовью - с любовью к себе, с любовью к другим. Установите границы. Отделитесь. Позаботьтесь о себе. И как можно скорее начните действовать с любовью. Сегодня и когда бы то ни было, Господи, позволь мне быть мягкой и доброй с собой и другими. Помоги мне найти золотую середину между настойчивыми действиями, предпринимаемыми в моих собственных интересах, и любовью к другим. Помоги мне понять, что временами в этом нет разницы. Помоги мне найти верный путь.(М.Битти) | | 2013-02-09 02:25:36 |
| 8 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 февраля. Когда мы впервые приходим в Ал-Анон, нас поражает, как много доброжелательных, улыбающихся лиц мы видим в группе. Нам кажется невозможным, чтобы у этих людей были такие же проблемы, как и у нас. И только спустя некоторое время мы узнаём, что их проблемы не проще, а иногда и сложнее. Посещая собрания, с течением времени мы начинаем открывать для себя, что же даёт людям такой оптимизм и силу, так как и мы начинаем приобщаться к общему таинственному источнику и использовать все приобретённые знания в повседневной жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. То, что программа Ал-Анона дала другим, она может дать и мне - если я буду слушать и внимать тому, что услышала и применять в повседневной жизни. Я не стремлюсь к простому облегчению своих проблем, но хочу научиться с помощью других людей, как найти суть проблемы и выход из неё. "Я молюсь о том, чтобы обрести новый взгляд на трудности, перед которыми я оказалась. Новая точка зрения позволит видеть всё в жизненной перспективе, и тогда эти трудности перестанут мне казаться столь огромными и непреодолимыми. Я молюсь о том, чтобы я всегда сопротивлялась желанию преувеличитьразмеры своих проблем, когда они угрожают поглотить мою личность".(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-02-09 02:22:21 |
| Освобождение от чувства вины.8 февраля. | | | Освобождение от чувства вины.8 февраля. Чувствовать себя хорошо это выбор. Также выбор чувствовать себя виноватыми. Когда чувство вины заслужено, оно действует как предупреждающий сигнал, указывающий нам, что мы сошли с курса. На этом его функция заканчивается. Когда мы тонем в чувстве вины, мы позволяем другим контролировать нас. Это не позволяет нам чувствовать себя хорошо. Это препятствует установлению границ или другим действиям, при помощи которых мы можем позаботиться о себя Может быть, мы уже привычно чувствуем себя виноватыми, что является инстинктивной реакцией на нашу жизнь. Теперь мы знаем, что мы не должны чувствовать себя виноватыми. Даже если мы сделали что-то, что грубо оскорбило какие-то ценности, длительное чувство вины не решает проблему оно продлевает проблему. Поэтому сделайте поправки. Измените поведение. Затем освободитесь от чувства вины. Сегодня, Господи, помоги мне быть готовой уйти от чувства вины. Пожалуйста, возьми его у меня и замени самоуважением.(М.Битти) | | 2013-02-09 02:19:35 |
| 7 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 февраля. Когда я слышу на собраниях Ал-Анона историю людских судеб, то моя собственная ноша становится легче. Если человек делится своим опытом жизни, своей духовной силой и надеждами, на других это действует как лекарство, помогает найти свой путь, выход из критических ситуаций. Мы видим порой, насколько другие люди больше страдают, и мы стремимся помочь им, выслушивая их и делясь с ними душевной силой, которую мы приобретаем с помощью Ал-Анона. Объединение различных людей и точек зрения, нахождение взаимопомощи через философию Ал-Анона - всё это служит делу исцеления душ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я "слишком" устала, чтобы идти на собрание Ал-Анона, я должна задуматься над тем, что я лишаю себя доступа к знаниям и энергии. Я могу упустить этот единственный шанс услышать что-то очень важное для меня и именно сейчас, что по-новому осветило бы мою проблему; а может быть, я упускаю шанс кому-то оказаться полезной. "Я молюсь о том, чтобы каждый день я совершала шаг вперёд по дороге постижения этого мира; чтобы никогда не упускала возможность сделать что-то, что меняет мою жизнь к лучшему".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-07 01:31:49 |
| Владение своей силой. 7 февраля. | | | Владение своей силой. 7 февраля. Нам нужно определить разницу между бессилием и владением своей силой. Первый шаг в выздоровлении - признание бессилия. Есть некоторые вещи, которые не в нашей власти, независимо от того, как долго и усердно мы стараемся. К этим вещам относится ИЗМЕНЕНИЕ ДРУГИХ людей, РЕШЕНИЕ ИХ ПРОБЛЕМ и КОНТРОЛЬ ИХ ПОВЕДЕНИЯ. Иногда мы чувствуем себя бессильными в отношении самих себя - того, что мы чувствуем и во что верим, и как на нас действует та или иная ситуация или человек. Важно смириться с бессилием, но настолько же важно владеть своей силой. Мы не в ловушке. Мы не беспомощны. Иногда нам кажется, что мы беспомощны, но это не так. Каждый из нас имеет СИЛУ, данную Богом, и ПРАВО ПОЗАБОТИТЬСЯ О СЕБЕ в любых обстоятельствах и в отношениях с любым человеком. Золотая середина заботы о себе лежит между двумя крайностями: контролем других и позволением им контролировать нас. Мы можем идти по этой золотой середине мягко или настойчиво, но всегда с убежденностью, что это наше право и ответственность. Давайте найдем эту золотую середину. Сегодня я буду помнить, что я могу позаботиться о себе. У меня есть выбор и я могу делать то, что нахожу нужным без чувства вины.(М.Битти) | | 2013-02-07 01:26:53 |
| 6 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 февраля. Совершая внутренний самоанализ, я выявляю и рассматриваю свои недостатки. Но кроме них я отличаю свои достоинства, что напоминает мне о том, что постоянно в жизни плохое соседствует с хорошим. Я должна дать оценку своим подожительным качествам, ибо они не просто служат противовесом моим недостаткам, но именно они послужат основанием, от которого я буду отталкиваться в своём росте. Если я признаю, что я добрая, терпеливая, щедрая, честная, терпимая, - пусть я буду радоваться таким добродетельным качествам. Они позволят мне дружески относиться к себе; они являются моими союзниками в устранении недостатков, которые препятствуют мне в достижении духовного умиротворения. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Самообманом будет как недооценка того хорошего, что во мне есть, так и оправдание наших недостатков. Такая ложная скромность сродни вредящему высокомерию. Целью такого честного самоанализа является не преувеличение нашей мнимой вины, а стремление преодолеть свои недостатки с помощью имеющихся достоинств. "Пусть я начну учиться прежде всего понимать себя: это займёт меня так полно, что у меня не останется времени на критический контроль поведения алкоголика"(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-06 03:28:18 |
| Не позволять делать из себя жертву. 6 февраля. | | | Не позволять делать из себя жертву. 6 февраля. До выздоровления некоторые из нас нуждались в некой составляющей в наших взаимоотношениях - мы позволяли делать из себя жертву и плохо с нами обращаться. Нам казалось это нормальным, что люди не считаются с нами. Возможно, мы думали, что мы этого заслуживаем. Может быть, нас привлекали люди, которые оскорбляли нас. Нам нужно освободиться на глубоком уровне от привычки быть жертвой.Нам нужно избавляться от нашей необходимости находиться в дисфункциональных взаимоотношениях и системах на работе, в любви, в семейных взаимоотношениях и в дружбе. Мы заслуживаем гораздо лучшего. Это наше право. Если мы поверим в наше право на счастье, мы будем счастливы. Мы будем бороться за это право, и желание бороться будет вырастать из глубины нашей души. Вырвитесь из угнетения и жертвенности. Сегодня я буду освобождаться от необходимости быть жертвой и я исследую свою свободу, чтобы позаботиться о себе. Это освобождение не отбросит меня от людей, которых я люблю. Это сделает меня ближе к людям и к гармонии с планами Бога на мою жизнь. (М.Битти) | | 2013-02-06 03:27:00 |
| 5 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 февраля. Даже после того, как алкоголик перестанет пить, я не буду ожидать, что жизнь станет лёгкой и беззаботной. Я буду принимать обычные трудности семейной жизни, обращая внимание на то, что теперь я имею возможность вплотную заняться именно такими проблемами, не отвлекаясь на эмоции, связанные с пьянством. Я смело буду встречать любые трудности, всегда напоминая себе, что теперь дар трезвости помогает мне в жизни, если я использую свой богатый опыт. Выработанная привычка не робеть перед трудностями поможет мне сплотить всю семью. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Трудности - это шанс для роста, чтобы мы становились лучше, а не озлобленнее. Если мы правильно будем к ним относиться, то сможем извлечь уроки и больше не повторять собственных ошибок. Освободившись от проблемы активного алкоголизма, мы можем целиком посвятить себя решению возникающих проблем. "Пусть я никогда не буду забывать быть благодарной за всё хорошее в моей жизни и особенно за дар трезвости, который поможет восстановить в нашей семье благоразумие и мир".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-05 11:06:08 |
| Финансовая ответственность. 5 февраля. | | | Финансовая ответственность. 5 февраля. Мы несем за себя финансовую ответственность. Что за пугающая взрослая мысль для большинства из нас - ответственность за деньги и финансовые дела. Для многих из нас передача ответственности за наши финансовые дела являлась причиной наших созависимых сделок в наших взаимоотношениях. Часть нашей эмоциональной зависимости от других, от этой тугой веревки, которая привязывает нас к другим не любовью, а нуждой и безысходностью, напрямую связана с финансовой зависимостью. Наши страхи и нежелание взять ответственность за финансовые дела могут быть препятствием к свободе, к которой мы стремимся в выздоровлении. Финансовая ответственность - это позиция. Деньги расходуются, чтобы заплатить за самое необходимое и за предметы роскоши. Деньги должны откуда-то прибывать, чтобы их тратить. Сколько должно прибывать, чтобы удовлетворить потребности? Налоги, страховки, соответствующие траты на привычные вещи, которые демонстрируют позицию финансовой ответственности. Чтобы выжить, нужно учиться управлять расходами. Даже если у нас здоровый контакт с кем-то, кто позволяет нам зависеть от него или от неё финансово, мы должны понимать, сколько расходуется денег. И в этом случае мы должны принять позицию финансовой ответственности за себя. Даже если у нас заключен с кем-то контракт, который удовлетворяет наши финансовые нужды, мы должны понимать, сколько денег зарабатывается и тратится в нашей жизни. Наше самоуважение будет расти по мере роста чувства финансовой ответственности. Мы можем начать с того, где мы сейчас и что имеем сегодня. Сегодня помоги мне, Господи, быть готовой освободиться от моих страхов и нежелания принять необходимую часть финансовой ответственности в моей жизни. Преподай мне уроки, которые мне необходимы, когда я имею дело с деньгами.(М.Битти) | | 2013-02-05 11:02:58 |
| 4 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 февраля. Как часто мы считаем, что испытания, встающие перед нами, вызваны внешними силами - судьбой или Богом. Мы готовы искать причины своих обид вне себя, тогда как истинный наш враг - самообман.Мы можем быть бедными, лишёнными необходимых жизненных благ, не преуспевающими в делах, которым хотели посвятить себя. Как легко всё свалить на одного виновного - алкоголика. Но какой бы действительно тяжёлой ни была наша жизнь, для нас важно суметь переключить своё внимание на саму себя и предпринять энергичные шаги к исправлению собственных штампов мышления и поступков. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я проанализирую свои привычки и действия и честно признаю тот факт, что многое из того, что я делаю или оставляю недоделанным, только усугубляет мои беды. Как и алкоголик, я тоже ношу в себе неосознанное чувство вины, от которого я смогу избавиться, лишь изменив то, что обнаружу в себе неправильного. Прежде всего мне следует поработать над тем, чтобы отучиться обманывать себя и оправдывать свои недостатки. "Если мы говорим, что не имеем греха, мы сами себя обманываем и истины нет в нас". "Первое послание Иоанна"(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-04 03:09:34 |
| Радость выздоровления. 4 февраля. | | | Радость выздоровления. 4 февраля. Что за путешествие! Этот процесс роста и изменения ведет нас по дороге, которая не бывает одинаковой. Иногда путь тяжелый и скалистый. Иногда мы карабкаемся в гору. Порой мы на санях соскальзываем вниз. Иногда мы отдыхаем. Порой пробираемся на ощупь в темноте. А иногда мы ослеплены солнцем. Временами у нас много попутчиков, иногда мы идем в одиночестве. Все время по-разному, всегда интересно, всегда идем к чему-то лучшему, к чему-то хорошему. Что за путешествие! Сегодня, Господи, помоги мне расслабиться и насладиться пейзажем. Помоги мне понять, что я как раз там, где мне нужно быть в моем путешествии.(М.Битти) | | 2013-02-04 03:05:34 |
| 3 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 февраля. Когда я говорю себе, что собираюсь положиться на Бога в решении своих проблем, это не означает, что я собираюсь снять с себя всякую ответственность. Ведь я получила для жизни много средств и вольна использовать эти средства. К ним относятся здравый смысл: ум, добрая воля и сила рассудка. Возможно, что большая часть моих бед произошла из-за неправильного использования этих средств. Здравомыслие, очевидно, было искривлено чувством обиды; ум нашёл способ избежать честного противостояния проблеме. Стремление к добру может быть зачёркнуто нашей нетерпимостью к ошибкам других. Рассудительность притупляется, когда мы не умеем отделить себя от эмоционального фона проблемы. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я дошла до такого отчаяния, что решилась искать помощи, я не буду ждать, что помошь придёт в простых решениях. Я тоже должна выполнить свою долю работы, а Высшая Сила поможет мне в нужном выборе и даст силы для осуществления. "Я молюсь о способности ясно и честно видеть свои трудности. Молю о силе, чтобы суметь сделать что-нибудь существенное для преодоления проблемы. Я знаю, что я могу положиться на помощь Бога".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-02 23:52:15 |
| Отказаться от стыда. 3 февраля. | | | Отказаться от стыда. 3 февраля. Чувство стыда может быть могущественной силой в нашей жизни. Это фирменный знак дисфункциональных семей. Подлинное, заслуженное чувство вины - это чувство или понимание того, что мы делаем что-то нехорошее. Это указывает нам на то, что нам нужно что-то изменить в нашем поведении или внести какие-то поправки. Стыд - это подавляющее негативное чувство , что мы какие-то не такие. Стыд - не конструктивное чувство. Мы можем изменить наше поведение, но мы не можем заменить себя. Стыд может погрузить нас глубже в самоподавляющее, а иногда в саморазрушающее поведение. Что это за вещи, которые вызывают у нас чувство стыда? Нам может быть стыдно, если у нас есть проблема, или кто-то, кого мы любим, имеет проблему. Мы можем стыдиться того, что совершаем ошибки или наоборот, добиваемся успеха. Мы можем стыдиться определенных чувств или мыслей. Мы можем стыдиться, когда получаем удовольствие, когда нам хорошо или мы настолько уязвимы, что стыдимся этого. Некоторые из нас стыдятся того, что они существуют. Стыд - это заклинание, которым другие околдовывают нас, чтобы контролировать, заставлять нас играть нашу роль в дисфункциональной системе. Это заклинание, которое многие из нас познали. Учась освобождаться от чувства стыда, мы можем менять качество нашей жизни. Это здорово быть теми, кем мы есть. Мы достаточно хороши. Наши чувства нормальные. С нашим прошлым все в порядке. Это нормально иметь проблемы, совершать ошибки и бороться в поисках пути. Это здорово быть человечным и заботиться о своей человечности. Принятие себя - это первый шаг в направлении к выздоровлению. Освобождение от чувства стыда за то, кто мы есть - следующий важный шаг. Сегодня я буду наблюдать за признаками, которые указывают, что я попадаю в ловушку стыда. Если меня охватит чувство стыда, я буду вытаскивать себя из него, принимая себя и убеждая себя, что это здорово быть самой собой.(М.Битти) | | 2013-02-02 23:49:24 |
| 2 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 февраля. Второй Шаг - это один из тех, которые открывают двери к пониманию и росту. Так как мы согласились со своей беспомощностью и невозможностью управлять жизнью, то готовы поверить, что только Сила, более могущественная, чем мы, поможет обрести нам здравомыслие. Считаю ли я коробящим меня признать, что моё мышление было нездоровым, что я реагировала на поступки алкоголика не наилучшим образом? Я должна здесь снова пройти Первый Шаг. Но теперь я знаю, что я могу обратиться к Высшей Силе. Ей подвластно всё. Если мы примем это, то мы достигнем более реалистичного понимания наших отношений со Вселенной. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я могу почувствовать истинное достоинство, значимость и индивидуальность, только приняв свою зависимость от Силы, которая превосходит всё, что я могу себе представить или понять. Я хочу пользоваться этой помощью для всех моих решений. Даже несмотря на ограниченность моих человеческих возможностей относительно конечного результата, я буду верить, что всё, что бы ни случилось, всё это для моего же блага. "Благодарю Бога, что я не одинока, что я могу надеяться не только на саму себя. Сделав попытку внести порядок и смысл в свою жизнь без помощи Бога, я теперь отступаю в сторону и предоставляю место Богу".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-02 03:27:32 |
| Доверие нашей Высшей Силе. 2 февраля. | | | Доверие нашей Высшей Силе. 2 февраля. Приняли решение препоручить нашу волю и нашу жизнь Богу, как мы его понимаем. Третий Шаг Ал-Анона. Так много разговоров о Высшей Силе, Боге, как мы его понимаем. Так много радости, если мы находим Его. Духовность и духовный рост - это основы изменения. Выздоровление от созависимости - это не самостоятельная задача. Неужели Бог - неугомонный создатель трудностей? Безжалостный, стыдящий злой волшебник со своими трюками? Неужели Бог глухой? Не заботящийся? Безразличный? Не прощающий? Нет. ЛЮБЯЩИЙ Бог, ЗАБОТЯЩИЙСЯ Бог. Вот какой Бог нашего выздоровления. Не больше боли, чем необходимо для НАИБОЛЬШЕЙ пользы, выздоровления и ОЧИЩЕНИЯ. Так много доброты и радости, как наше сердце может выдержать, насколько наше сердце становится здоровым, открытым и готовым принять. Бог - ОДОБРЯЮЩИЙ, ПРИНИМАЮЩИЙ, немедленно ПРОЩАЮЩИЙ. Бог запланировал маленькие дары, чтобы скрасить наш день, а иногда большие потрясающие сюрпризы - тщательно спланированные для нас, мы их получим в НАЗНАЧЕННЫЙ час. Великий художник, Бог, сплетет воедино наши радости, печали и опыт, чтобы создать портрет нашей жизни с глубиной, очарованием, искренностью, яркостью, юмором и чувствами. Бог, как мы его понимаем: ЛЮБЯЩИЙ Бог, Бог нашего выздоровления. Сегодня я буду открыта для заботы любящего Бога, который покажет мне свою любовь. (М.Битти) | | 2013-02-02 03:22:35 |
| 1 февраля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 февраля. Сделать Первый Шаг - это не означает прочесть слова "признать своё бессилие" и считать, что Шаг пройден, нужно очень глубоко его прочувствовать, чтобы эта мысль стала частью сознания и ощущения. Мы можем читать и повторять этот Шаг сотни раз, но не ВОПЛОЩАТЬ его в своих мыслях и поступках. Если мы по-настоящему согласимся с фактами, что мы не имеем ни полномочий, ни силы, чтобы распоряжаться каким-либо человеком, то мы уже никогда не станем пытаться принуждать пьющего делать то, что считаем нужным по своему усмотрению. Удалось ли мне достичь такого понимания? Умею ли я отделить себя от проблемы? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Взглянем назад на всё то, что я предприняла, чтобы алкоголик прекратил пить. Помогли ли хоть на йоту слёзы, убеждения, упрёки, жалобы, просьбы? Стала ли я немного благоразумнее или продолжаю надеяться на такие бесполезные вещи? Продвигается ли алкоголик по пути трезвости? А, может быть, ситуация ухудшилась? "Я молю Бога о благоразумии, чтобы понять, что прогресс начнётся только после того, как я буду готова оставить мысль, будто я одна в состоянии контролировать и решать проблемы другого человека".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-02-01 01:38:42 |
| 2 шаг. 1 февраля. | | | 2 шаг. 1 февраля. Пришли к убеждению, что Сила более могущественная, чем наша собственная, может вернуть нам здравомыслие. Мы начинаем верить в лучшую жизнь благодаря чудодейственному дару общения с другими людьми – слушая их, видя их, наблюдая, как работает дар выздоровления в их жизни. Есть Сила, более могущественная, чем наша собственная. Теперь есть реальная надежда, что все в нашей жизни, возможно, изменится К ЛУЧШЕМУ. Мы не в программе «Сделай сам». Нам не нужно напрягать силу воли, чтобы измениться. Мы не должны делать усилия, чтобы пришло выздоровление. Мы не должны «вытаскивать себя за шнурки», потому что мы верим, что есть Сила, более могущественная, чем наша собственная – есть Кто-то, кто это сделает в нашей жизни. Эта Сила сделает для нас то, что мы не сможем сделать, какие бы гигантские усилия ни прилагали. Наша Высшая Сила вернет нам здравомыслие и содержательную жизнь. Все, что нам нужно – ВЕРИТЬ. Оглянитесь. Наблюдайте. Смотрите на людей вокруг вас. Увидьте выздоровление, которое они нашли. Затем откройте свою веру, свои надежды, свое выздоровление. Сегодня, несмотря на мои обстоятельства, я буду верить, как только могу, что Сила, более могущественная, чем моя собственная, может и вернет меня к миру и здравомыслию. Я расслаблюсь и позволю Ему руководить моей жизнью.(М.Битти) | | 2013-02-01 01:34:23 |
| 31 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 31 января. Одной из самых больших неприятностей переходе нашего алкоголика от болезни к трезвости является его постоянное отсутствие дома, как и во время пьянства. Мы продолжаем жаловаться, что вот, к чему стремились? Или он с компанией в баре, или на собрании АА, - какая нам разница, если его постоянно нет дома? И здесь большую помощь в формировании здравого восприятия новой жизни алкоголика нам оказывает Ал-Анон. Мы учимся видеть все преимущества нового образа жизни алкоголика, как снимается с наших плеч груз ответственности за алкоголика, как сами мы начинаем искать в себе и формировать внутренние ресурсы, от которых зависит наше личное спокойствие. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я молилась о трезвости, и вот это достигнуто. Неужели и тепрь я стану искать основания, чтобы быть недовольной? А если я смогу сейчас сосредоточиться на том, чтобы радоваться любому хорошему моменту этой новой жизни, может, я, действительно, буду счастлива? "Я молюсь о том, чтобы понять, что приспособиться к трезвости алкоголика для меня не труднее, чем ему самому. Пусть же я сумею радоваться положительным сторонам этого образа жизни".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-30 17:42:13 |
| Просьба о том, в чем мы нуждаемся 31 января. | | | Просьба о том, в чем мы нуждаемся 31 января. Однажды вечером я сидела в одиночестве, уставшая, вымотанная, после длительного отсутствия вдали от друзей и семьи. Я прилетела домой на вечер, но казалось, никто этого не заметил. Люди привыкли, что я отсутствую. Был поздний вечер, и я начала спорить с Богом. Я вдали от дома усердно работаю. Я одинока. Мне нужно почувствовать чью-то заботу. Ты говорил мне рассказывать о моих нуждах, и сегодня, Господи, мне особенно нужно почувствовать присутствие мужской энергии. Мне нужен друг, кто- то, кому я могу доверить заботу обо мне, не включающую секс и эксплуатацию. Мне нужно, чтобы меня поддержали. Сейчас, где Ты?Я легла на тахту и закрыла глаза. Я была слишком уставшая, чтобы что-то делать, я могла только смириться. Через минуту раздался телефонный звонок. Это был бывший коллега, который стал моим другом. "Привет, детка", - сказал он, -"похоже, ты, действительно, устала и одинока. Оставайся, где есть. Я собираюсь прокатиться и заскочу к тебе. Похоже, это тебе сейчас нужно". Через пол- часа он постучал в дверь. Он принес маленькую бутылочку масла и нежно растер мне ноги, обнял меня, сказал, что очень волнуется обо мне, затем ушел. Я улыбнулась. Я получила как раз то, о чем просила. Доверие Богу спасает. Сегодня я буду помнить, что Бог видит, в чем я нуждаюсь, особенно, если я действительно в этом нуждаюсь.(М.Битти) | | 2013-01-30 17:40:19 |
| 30 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 января. Большинство из нас пришло за помощью в Ал-Анон, использовав все другие средства, с последней надеждой, ибо на примерах мы видели, что другим это чудодейственно помогло. Здесь, в сообществе, мы узнали, что это не чудо, а некий вид объединения духовных сил, к которому я должна присоединить всё, что имею. Мы начинаем, подобно ребёнку, с Первого Шага, признаём своё бессилие перед алкоголем, признаём, что мы потеряли контроль над собой. Со второй частью этого выражения мы быстро и легко соглашаемся. Но первую часть легко сказать, но трудно сделать. Нам сложно привыкнуть к мысли, что мы, такие опытные в жизни, вдруг оказываемся бессильными в ситуациях с алкоголем. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Первый Шаг должен быть совершён и закреплён моим поведением в быту, чтобы он стал частью меня. Ведь раньше, когда я действовала по естественным своим побуждениям и имела привычку волевого давления на процесс перемен, то всё кончалось возвратом к прежним бедам. Теперь я понимаю, что для продвижения вперёд я должна сделать Первый Шаг по новому пути. "Я молюсь о том, чтобы освободиться от своей привычки быть озабоченной положением дел; ведь так часто я убеждаюсь, что от меня ничего не зависит. Пусть же я смогу понять и почувствовать своё бессилие; лишь тогда я, наконец, перестану суетиться понапрасну и спокойно и разумно буду встречать то, что мне посылается Богом".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-30 01:25:16 |
| Свобода религии. 30 января. | | | Свобода религии. 30 января. "Сила, более могущественная, чем мы сами...", "Бог, как мы его понимаем ". Эти слова представляют духовную сторону Двенадцати Шаговой программы. Это первые упоминания о Боге и они выражены такими словами неслучайно. У каждого из нас есть свобода определить и понимать нашу Высшую Силу - Бога, как мы выберем. Это значит, что мы не приносим свои религиозные чувства на наши группы выздоровления. Это значит, что мы не стараемся навязать наши религиозные взгляды или наше понимание Бога кому-то еще. Мы не используем наши группы или собрания как приманку для того, чтобы кого-нибудь обратить в свою веру. Мы не стараемся навязать даже отдельные особенности нашей веры другим. Мы даем себе и каждому человеку право на личное понимание Высшей Силы. Сегодня я буду уважать понимание другими людьми Бога как свое собственное. Я не позволю другим судить мою веру, что может вызвать во мне тревогу и беспокойство. Я буду искать возможности духовного роста в выздоровлении с помощью или без помощи определенной религии и вероисповедания.(М.Битти) | | 2013-01-30 01:22:01 |
| 29 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 января Конечно, исходя из общечеловеческой любви и сострадания, я обязана помогать людям. Но это не означает, что я должна делать что-то для них вместо них. Я не имею права лишать кого-то возможности брать на себя ответственность за дело. Хотя взаимозависимость является одним из удобств и достоинств супружества, каждый из супругов должен делать свою работу, нести свою долю общей ноши. Если пьющий член семьи не выполняет своих обязанностей, мои усилия взять их на себя ослабят его волю нести долю своей ответственности. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Каким образом я могу помочь алкоголику! Не вмесшиваться, когда он попадает в затруднительные положения. Я должна отделить себя от ЕГО недостатков, НЕ ОДОБРЯЯ их, но и НЕ КРИТИКУЯ. Я должна думать о своей роли в семье, оставив ему его часть забот. Если он не справился, он за это и будет нести ответственность, независимо от того, как это рассудят люди. "Так как мы созданы один для другого, то каждому из нас определены разные задачи, и мы должны каждый отвечать за свою часть. В противном случае ошибки другого вредят моему душевному равновесию и делают невозможным для меня, не совершившему ничего плохого, жить спокойно и счастливо". Марк Аврелий, "Размышления" | | 2013-01-29 04:38:53 |
| Посещение собраний. 29 января. | | | Посещение собраний. 29 января. Я до сих пор удивляюсь после нескольких лет выздоровления тому, как легко я могу отговорить себя от посещения собраний. Я также до сих пор удивляюсь тому, как мне становится хорошо после собрания. Анонимные созависимые. Мы не должны погружаться в наше страдание и дискомфорт. Самое простое и доступное действие, которое поможет нам чувствовать себя лучше - собрание Двенадцати Шаговой программы поддержки. Зачем сопротивляться тому, что поможет нам чувствовать себя лучше? Зачем оставаться с навязчивыми идеями и депрессией, если посещение собрания, даже если это собрание является для нас дополнительным, поможет нам чувствовать себя лучше?Слишком заняты? В каждой неделе есть 168 часов. 1 или 2 часа в неделю, проведенных на собрании, могут увеличить потенциал оставшихся 166 часов. Если мы проваливаемся в наше созависимое состояние, мы можем тратить большинство наших часов бодрствования в навязчивых идеях, сидя и ничего не делая, лежа в кровати в состоянии депрессии или выискивая нужды других людей. Не потратив пару часов на собрание, мы можем зря потратить оставшиеся часы. Слишком устали? Нет ничего более укрепляющего, как вновь встать на рельсы жизни. Посещение собрания поможет это сделать. Сегодня я буду помнить, что посещение собраний помогает. (М.Битти) | | 2013-01-29 04:35:54 |
| 28 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 января Жизнь рядом с алкоголиком доводит нас до такой степени отчаняия, что нам кажется, что Бог отвернулся от нас. Страдают дети, растут долги, разбирательства с милицией, задержания, супружеская неверность, и физические расправы - все это, конечно, не во благо семье. Что же нам делать? Мы уже понимаем, что пришло время что-то предпринять, но какие шаги мы должны сделать? Наше сознание сейчас находится в таком возмущенном состоянии, что, возможно, принятое решение окажется неверным. В момент такого кризиса можно было бы обратиться за беспристрастным советом в каую-либо службу, напрмер, к священнослужителю или в бюро социальных проблем. Но лучше всего прислушаться к одному из советов Ал-Анона: "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога." НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я знаю, что я бессильна в одиночку преодолеть свою проблему. Чем больше я борюсь с ней, тем больше она осложняется. Я знаю, что Божественная Сила обладает средствами, недоступными мне. Я постараюсь освободиться от страхов. "Бог не обделяет никого из нас своей любовью; это мы сами лишаем Его возможности быть в союзе с нами. Бог никогда не отвергнет меня, если я первый не отвергну Его любовь". Франсис де Саль(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-28 05:32:01 |
| Жить текущим моментом. 28 января. | | | Жить текущим моментом. 28 января. Часто одним из важных вопросов является вопрос: "А что будет?" Мы можем задавать его, имея ввиду наши взаимоотношения, нашу карьеру, нашу жизнь. Это очень просто погрязнуть в тревожных мыслях. Волнение по поводу, что может случиться, блокирует нас от эффективной деятельности сегодня. Это не позволяет нам наилучшим образом что-то делать сейчас. Эго мешает нам постигать сегодняшние уроки. Оставаться в текущем моменте, стараться и полностью участвовать в сегодняшнем дне - это все, что нужно делать, чтобы гарантировать себе, что то, что произойдет завтра, будет к лучшему.Волнения по поводу, что будет - негативный вклад в наше будущее. Живя здесь и сейчас - это самое хорошее, что мы можем делать не только для сегодняшнего дня, но и для завтрашнего. Это помогает нашим взаимоотношениям, нашей карьере, нашему выздоровлению и нашей жизни. Все разрешится, если мы позволим. Если же мы хотим подумать о будущем не в свете наших планов, то все, что нам нужно сделать - это уверить себя, что все будет хорошо. Я молюсь за веру, что мое будущее будет хорошим, если я проживу СЕГОДНЯШНИЙ ДЕНЬ ХОРОШО и в МИРЕ. Я буду помнить, что оставаться в настоящем - это лучшее, что я могу сделать для моего будущего. Я буду концентрироваться на том, что происходит сейчас, вместо того, чтобы концентрироваться на том, что будет завтра. (М.Битти) | | 2013-01-28 05:28:28 |
| 27 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 января. Наш путь помощи ему - это, прежде всего, признать, что он болен, что он сам страдает от результатов своего бессилия перед недугом. Упрёки и слёзы только ухудшают положение. Мы можем запастись терпением и сочувствием, не становясь незаменимым костылём для опоры, а так, чтобы он нашёл в себе свои силы стремиться к спасению. Некоторые из нас находятся в последней стадии совместной жизни с активным алкоголиком.Мы хотим понять, почему муж не видит, что он делает с семьёй своим пьянством? Мы сомневаемся, а заботит ли его это вообще? В Ал-Аноне мы увидели, что все эти наши выводы ошибочны: ведь мы всё же понимаем, как глубоко страдает алкоголик от сознания своей вины. Чтобы скрыться от этой неимоверной пытки виновностью, он не находит другого выхода, кроме алкоголя. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если мы говорим себе: "О,Боже! Сколько можно терпеть?!", - это значит, мы охвачены жалостью только к себе. Но у нас есть средства выбраться из этой ямы, если, конечно, мы захотим. "...мужество изменить то, что могу..."(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-27 06:55:17 |
| Нужда в людях. 27 января. | | | Нужда в людях. 27 января. Мы можем найти баланс между слишком большой потребностью в людях и непозволением себе в ком-то нуждаться. Многие из нас имеют потребность в людях, на которую не было отклика в нашем прошлом. В то время, как мы хотим, чтобы кто-нибудь удовлетворил наше желание быть любимой без каких-либо оговорок, мы можем выбрать людей, которые не могут или не будут жить для нас. Некоторые из нас так нуждаются в любви оттого, что не были любимы, этим мы отталкиваем людей, слишком нуждаясь в них. Некоторые из нас кидаются в другую крайность. Может быть, мы привыкли к тому, что люди не живут для нас, поэтому мы отталкиваем их. Мы стараемся побороть наше чувство нужды в людях, становясь слишком независимыми, не позволяя себе в ком-то нуждаться. Некоторые из нас не позволяют другим жить для нас. В любом случае мы живем, не разрешив проблемы. Мы заслуживаем лучшего. Когда мы изменимся, наши обстоятельства тоже изменятся.Если мы слишком нуждаемся в людях, мы реагируем на это, принимая эту часть себя. Мы позволяем себе выздоравливать от боли прошлых привязанностей, которые не встретили ответа. Мы прекращаем говорить себе, что мы нелюбимы, потому что нас не любили так, как мы этого хотели. Если до этого мы отключали часть себя, которая нуждалась в людях, то теперь мы будем готовы открыться, быть уязвимыми и позволим себе быть любимыми. Мы позволяем себе иметь нужду в людях. Мы получим любовь, которую мы желаем, когда мы начнем верить, что мы любимы, и когда мы позволим этому случиться. Сегодня я буду стремиться к балансу между тем, что я слитком нуждаюсь в людях, и тем, что я не позволяю себе в ком-то нуждаться. Я позволю себе получить любовь, которая предназначена для меня.(М.Битти) | | 2013-01-27 06:52:23 |
| 26 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 января. Как часто видим мы в группах Ал-Анон жён, мужей и родственников, пришедших потому, что они дошли до полного отчаяния из-за пьянства членов их семьи! Когда они слышат, что целью Ал-Анона является не достижение трезвости алкоголика, а обретение душевного равновесия и здравомыслия для самих себя, то в начале это им кажется малоприемлемым. Но постепенно они проникаются философией Ал-Анона и начинают более ясно видеть всю проблему в целом.Даже если их алкоголик стал членом АА и почувствовал на себе действенную помощь этого содружества, то им, его близким, вряд ли нужно отказываться от принципов Ал-Анона, которые должны по-прежнему оставаться основой их образа жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Ал-Анон помогает всем, живущим рядом с алкоголиком, независимо от того - пьёт сейчас алкоголик или воздерживается. Пока мы этого не поймём и не станем жить, опираясь на тот факт, что надо МЕНЯТЬ СЕБЯ, мы не сможем извлечь пользу из философии Ал-Анона. Для тех, кому удастся наиболее полно воспользоваться предлагаемыми советами, эта программа станет действительно образом жизни. "Пусть я никогда не забуду, как много я могу получить от Ал-Анона для самосовершенствования, для того, чтобы моя жизнь стала богаче и насыщеннее. Это общество даёт мне возможность и спсобность служить людям, что необходимо для моего собственного роста". | | 2013-01-26 04:34:20 |
| С крючка. 26 января. | | | С крючка. 26 января. Мы можем учиться не попадаться на крючок нездорового, разрушающего нас поведения во взаимоотношениях, такого как: проявление заботы, контроль, игнорирование себя и вера в ложь. Мы можем учиться искать и выявлять крючки, и делать выбор не попадаться на них. Часто люди сознательно или не задумываясь, ведут себя таким образом, что втягивают нас в серию поступков разрушающего нас поведения, которое мы называем созависимостью. Чаще всего эти крючки заранее заготовлены и результат предсказуем. Кто-то может стоять перед нами и намекать или вздыхать о проблеме, зная или надеясь, что этот намек или вздох поймает нас на крючок заботы о нем или о ней. Это соль МАНИПУЛЯЦИИ. Когда кто-то, стоя рядом, намекает или вздыхает о чем-нибудь, это, обычно, сопровождается репликами: "О, не бери этого в голову, тебе не стоит волноваться". На самом деле это игра. Мы должны распознавать это. Если мы позволяем подобное, значит мы почти на крючке. Мы можем учиться настаивать, чтобы люди просили нас прямо о том, чего они хотят и в чем нуждаются. Что это за слова, вздохи, намеки, реплики, которые ловят нас на крючок предсказуемого и часто разрушающего нас поведения? Что заставляет нас чувствовать симпатию? Вину? Ответственность за другого? Наша сила в том, что мы так заботливы. Наше слабое место в том, что мы недооцениваем людей, с которыми имеем дело. Они знают, что делают. Пришло время, когда мы отказываемся от наших наивных предположений, что люди не следуют разработанным ими самими в их собственных интересах схемам, и понимаем, что они совсем необязательно поступают НЕ в своих интересах. Еще мы хотим проверить себя. А мы не разбрасываем крючки, намеки, вздохи, надеясь схватить другого? Нам нужно убедиться, что мы поступаем ПРЯМО и ЧЕСТНО с другими, для того, чтобы не ожидать, что они бросятся нас спасать. Если кто-нибудь что-либо от Вас хочет, настаивайте, чтобы попросил об этом прямо. Требуйте того же от себя. Если кто-то забросит крючок, нам не следует заглатывать его. Сегодня я буду следить за крючками, которые подталкивают меня к проявлению заботы, от чего у меня появится чувство, что меня используют. Я буду игнорировать крючки, вздохи, слова, которые ловят меня, и буду ждать прямоты и честности, которую я и другие заслуживают.(М.Битти) | | 2013-01-26 04:31:40 |
| 25 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 января. До того, как содружество АА появилось в жизни алкоголика, а Ал-Анон открыл для нас новый путь в жизни, нам казалось, что исправление чьих-то ошибок зависит только от силы воли, направленной на их устранение. Вредные привычки и пристрастия не могут быть побеждены с помощью принятия решений или обещаний себе не делать чего-то, пока не устранятся их корни. А чем заполнится освободившееся место? Оно должно быть заполнено чем-то противоположным этим привычкам. Секрет заключается в том, чтобы заменить привычное "Я желаю" на "Я не сделаю этого". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я угрюма и недовольна всем, я буду намеренно культивировать радостные мысли; если я склонна к критике, я постараюсь найти, что есть приятного и хорошего, и сосредоточусь на этом. Я заменю мои бесплодные сомнения и страхи на веру и доверие. Если мне всё надоело, я научусь чему-то новому или попробую старую работу выполнить иным образом, чтобы она доставила мне удовольствие. "Я прерстану принуждать себя бороться с недостатками,когда поняла, что надо попробовать вытеснить недостатки новыми положительными качествами". | | 2013-01-25 02:49:57 |
| 1 Шаг. 25 января. | | | 1 Шаг. 25 января. Мы признали свое бессилие перед алкоголем, признали, что наши жизни стали неуправляемыми. Первый Шаг Ал-Анона. Есть много различных вариантов Первого Шага для выздоравливающих созависимых. Некоторые из нас признали свое бессилие перед алкоголем или чьим-то алкоголизмом. Некоторые из нас признали бессилие перед людьми, некоторые перед проблемами взросления в семье алкоголика. Одно наиболее существенное слово в Первом Шаге - это слово "Мы". Мы собрались вместе из-за одинаковой проблемы и, собираясь вместе, мы сообща находим решение. Обретя партнерство в Двенадцати Шаговых программах, многие из нас открывают для себя, что хотя мы, может быть, чувствуем себя одинокими с нашей болью, другие прошли через похожие страдания. И теперь нас много, соединяющих руки, выздоравливая. Мы. Существенная часть выздоровления. Опыт, которым делятся. Сила, которой делятся и которая от этого становится крепче. Надежда, которой делятся - для лучших жизней и взаимоотношений. Сегодня я буду благодарна множеству людей во всем мире, которые называют себя "выздоравливающие созависимыми". Помоги мне понять, что каждый раз, когда кто-либо из нас делает шаг вперед, мы тянем всю группу вперед.(М.Битти) | | 2013-01-25 02:47:23 |
| 24 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 января. Понимала ли я, придя в Ал-Анон, что алкоголик не в состоянии преодолеть свой недуг самостоятельно, только с помощью силы воли? Конечно же, я этого не понимала! Но когда я слышала снова иснова, что алкоголик страдает от заболевания, почему же я всё ещё продолжаю разговаривать с ним и относиться к нему как к слабому и плохому человеку? Я знаю, что когда я искренне попытаюсь разобраться, я увижу, что он, по сути, хороший и чувствительный человек. Но до того, как эти выводы не закрепятся прочно в моей голове, они не смогут отразиться на моих поступках. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Аргументы бессильны перед болезнью.Сострадание и понимание с моей стороны имеют целительную силу, так как они учат меня не карать. Даже если равновесие, которое я обрету с помощью Ал-Анона, не изменит алкоголика, то я всё-таки приобрету новые моральные силы, чтобы более разумно противостоять своим трудностям. "Я молюсь о том, чтобы помнить каждый день и час, и особенно в периоды стрессов, что моё враждебное поведение только подливает масло в огонь, который сожжёт нас обоих".(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-24 03:15:50 |
| Расквитаться с прошлым. 24 января. | | | Расквитаться с прошлым. 24 января. Один из величайших даров, который мы можем дать - это открытое и любящее сердце. Удерживая негативные чувства по поводу наших прошлых взаимоотношений, мы создаем барьер для этого дара. Большинство из нас имели взаимоотношения, которые закончились. Когда мы анализируем эти взаимоотношения, нам нужно эмоционально очиститься. Остаются ли в нас чувства злости и обиды? Чувствуем ли мы до сих пор себя жертвой? Не живем ли мы с подавляющими нас убеждениями, которые могут быть связаны с прежними взаимоотношениями: "Нельзя доверять женщинам", "Начальники используют людей". Нет такого понятия как хорошие взаимоотношения. Отпустите все, что может блокировать Ваши взаимоотношения сегодня. С величайшей уверенностью мы можем осознать, что старые чувства и подавляющие нас убеждения будут мешать нам давать и принимать любовь, к которой мы стремимся. Мы можем расквитаться с прошлым. Это начинается с ОСОЗНАНИЯ, ЧЕСТНОСТИ и ОТКРЫТОСТИ. Процесс завершается, когда мы достигаем состояния ПРИНЯТИЯ и МИРА по отношению ко ВСЕМУ в нашем прошлом. Сегодня я начну процесс освобождения ото всех подавляющих меня чувств и убеждений, связанных с прошлыми взаимоотношениями. Я расквитаюсь с прошлым, чтобы быть свободной, любить и быть любимой.(М.Битти) | | 2013-01-24 03:09:49 |
| 23 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 января (День за днем в Ал-Анон ) . Изучение программы Ал-Анон во всех ее глубоких значениях и применение ее в своей повседневной жизни не сводится только к периодическому посещению собраний. Например, если я решилась изучить иностранный язык или освоить какой-нибудь вид искусства или науки, я должна работать над этим каждый день и практиковать то, что узнала до тех пор, пока это не будет усвоено и станет частью меня. философ или художник учатся ежедневно и многие годы, чтобы повысить свой профессиональный уровень. Могу ли я надеяться на самоусовершенствование, если не стану каждый день стараться воплощать в свою жизнь принципы Ал-Анона? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Вот и сейчас я читаю как раз то, что поможет мне уловить философию Ал-Анона. Именно сейчас, сразу же я составлю себе программу чтения литературы Ал-Анона, с помощью которой я смогу разобраться в своих затруднениях и улучшить видение жизни. И тогда я научусь и буду готова встречать любые трудности, потому что я смогу понимать, в какой ситуации я должна самоустраниться и предоставить жизни возможность развиваться без моего вмешательства. "Понимание- это источник жизни для того, кто им обладает". Поговорка. "Я молюсь о твердости и неуклонности в решении читать каждый день что-нибудь из того, что поможет мне достичь понимания".(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-01-23 04:11:11 |
| Появляется новая энергия. 23 января. | | | Появляется новая энергия. 23 января. Удовольствие становится удовольствием, любовь становится любовью, жизнь стоит того, чтобы жить, и мы становимся благодарными. Выздоровление от созависимости. Есть новая энергия, новое чувство, появляющееся в нашей жизни. Мы не можем основывать наши ожидания того, как мы будем чувствовать себя завтра, или даже через несколько часов, на том, как мы чувствуем себя в данный момент. Нет двух похожих моментов в жизни. Мы выздоравливаем. Наша жизнь меняется. Временами события разворачиваются не так, как нам хотелось бы. У нас были уроки, чтобы учиться. Будущее не будет похоже на прошлое. По настоящему трудные времена почти позади. Неразбериха, обучающий опыт наиболее тяжких проблем, тяжелые переживания почти позади. Не ограничивайте будущее прошлым. Поразмышляйте над началом Вашего выздоровления. Разве не произошло много изменений, которые привели Вас к тому, где Вы сейчас? Поразмышляйте над тем, что было год назад. Изменились ли Вы и Ваши обстоятельства с тех пор? Иногда проблемы и чувства остаются какое-то время. Но это временно. Время неразберихи, неуверенности, времена неразрешенных отдельных проблем не будут длиться вечно. Мы делаем эти времена вдвойне тяжелее, сравнивая их с нашим прошлым. Каждая ситуация и каждое обстоятельство имеют свое особое влияние на формирование нас теперешних. Мы не должны себя ужасать, сравнивая наше настоящее и будущее с нашим ранящим прошлым, особенно с прошлым до того, когда мы начали выздоравливать или до того, как у нас появился определенный опыт. Знаю, что дискомфорт не будет постоянным. Не старайтесь прогнозировать, как Вы себя будете чувствовать или когда Вы будете чувствовать себя иначе. Вместо этого доверьтесь. Примите сегодняшний день, но не будьте этим ограничены. Новая энергия появляется. Новое чувство на пути к Вам. Мы не можем предсказать, как это будет, оглядываясь на то, как это было, потому что будет совсем по-другому. Мы работали и боролись не в пустых мечтах. Это было во имя чего-то и в стремлении к чему-то. Времена меняются к лучшему. Продолжайте идти по тропе доверия и послушания. Будьте открыты новому. Сегодня, Господи, помоги мне не оценивать и не ограничивать мое будущее моим прошлым. Помоги мне быть открытой всем потрясающим возможностям для изменений как внутри, так и вокруг меня.(М.Битти) | | 2013-01-23 04:06:44 |
| 22 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 января . В Ал-Аноне нам напоминают, что очень часто люди просят и молят для себя не того, что им действительно требуется. В наших возможностях видеть только небольшую часть пути; к тому же события и впечатления текущего дня отвлекают нас и застилают общую перспективу. Если передо мной встают проблемы, которые, как мне кажется, превосходят мои силы, мне не нужно рассказывать об этом Богу, ибо Он всё знает. Я не буду говорить Ему, какую помощь я жду от Него, ибо Он знает наилучший путь для меня. Когда я столкнусь с чем-нибудь, что действительно я не в состоянии сделать, разрашить или принять, я не буду сама пытаться справиться с этим. Я попрошу Бога подсказать, что я должна предпринять. Молитва такова: "Не прошу Тебя ни о чём, только укажи, что делать". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ."Всякая истинная молитва показывает нашу абсолютную зависимость от Бога. В ней осуществляется жизненный контакт с Ним. Мы истинно живём, когда молимся с полной отдачей. Через молитвы мы получаем свет, который помогает нам в решении наших проблем и преодолении трудностей". Томас Мертон, "Никто из людей не остров" "Мы, не знающие сами себя, часто стремимся получить то, что будет только во вред нам, но Всемудрый лишает нас этого для нашего блага; таким образом, мы получаем благо, хотя не сбываются наши молитвы". Шекспир, "Антоний и Клеопатра".(Коллективный автор Ал-Анон) | | 2013-01-22 05:04:20 |
| Ценить наше прошлое.22 нваря. | | | Ценить наше прошлое. 22 нваря. Это просто – негативно относиться к прошлым ошибкам и неудачам. Но для нашего выздоровления лучше взглянуть на себя и наше прошлое в свете эксперимента, принятия и роста. Наше прошлое – это серия уроков, которые позволили нам перейти на более высокий уровень жизни и любви. Взаимоотношения, в которые мы вступили, в которых мы оставались или которые закончили, научили нас многому из того, что нам необходимо. Некоторые из нас прошли через самые болезненные обстоятельства с твердым осознанием того, кем мы являемся и чего хотим. Наши ошибки? Они необходимы. Крушения надежд, неудачи и, иногда, слабые попытки роста и прогресса необходимы тоже. На каждом этапе нашего пути мы учились. Мы прошли именно через те эксперименты, которые нам были нужны для того, чтобы стать теми, кто мы сегодня. Каждый шаг нашего пути развивал нас. Неужели наше прошлое - ошибка? Нет. Единственная ошибка, которую мы можем сделать – это принять то, что было, за истину. Сегодня, Господи, помоги мне избавиться от негативных мыслей, которые у меня могут быть по отношению к обстоятельствам и взаимоотношениям прошлой жизни. Я могу принять с благодарностью все, что приносит мне сегодняшний день.(М.Битти) | | 2013-01-22 04:55:21 |
| 21 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 января .Если я очень честно и внимательно взгляну на себя со стороны, чтобы понять причину моего нынешнего положенияя, то мне не придётся ощутить ни жалости к себе, ни обиды на кого-то. Если бы я сделала то, что должна была сделать, то я была бы довольна собой. Только когда я сравнила свою судьбу с судьбами других, я увидела, как разрушительные эмоции жалости к себе захватили меня и парализовали. Только анализируя поступки других в сходных с моей ситуациях, я сразу же вижу ошибочность своих. Если я что-то делаю правильно, то это не ради восхищения и одобрения окружающих. Это, конечно, приятно, но это не главное для меня. Я буду учиться анализировать свои побуждения, чтобы понимать свои поступки,и, таким образом, мало-помалу, я сумею привести свои намерения в соответствие со своими идеалами. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ Ничто не в состоянии нанести вред моим чувствам и вызвать во мне нездоровые эмоции до тех пор, пока я сама не позволю этого. Я должна сделать то, что мне надлежит делать. И я буду делать это так хорошо, как только могу. Это будет моей внутренней опорой, против которой бессильны внешние агрессивные силы. "Труженик - это не несчастный человек, но и не тот, кто ждёт сострадания или восхищения. Направляй свои усилия только на одно дело, чтобы произвести движение вперёд, и всё время контролируй себя" Марк Аврелий, "Размышления"(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-21 03:26:30 |
| Желания и нужды. 21 января. | | | Желания и нужды. 21 января. Нести за себя ответственность означает нести ответственность и за свои желания и нужды, осознавая, что они являются нормальными. Учиться прислушиваться к себе, учиться слышать себя - это искусство. Нужна практика. Мы можем использовать нашу способность угадывать, чего хотят другие и в чем они нуждаются, и применить это умение к себе. Что мы слышим внутри себя, указывающее на то, чего мы хотим и что нам нужно? Что могло бы нам помочь чувствовать себя лучше? Что нам говорят наши чувства? Наше тело? Наш интеллект? Наша интуиция? Зададим себе вопрос, затем внимательно прислушаемся, мы услышим ответ. Мы мудрее, чем мы думаем и нам можно доверять. То, что мы хотим и что нам нужно, имеет значение. Это важно и это обоснованно. Здорово учиться делиться на собраниях нашими нуждами. Мы можем учиться определять, чего мы хотим, и что нам нужно, и быть терпеливыми по отношению к себе, пока мы учимся. Сегодня я подумаю о том, чего я хочу и что мне нужно. Я буду считаться с собой.(М.Битти) | | 2013-01-21 03:09:32 |
| 20 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 января. Я не могу оскорбить другого, не оскорбив самого себя. Именно поэтому я должна подумать, прежде чем высказать то, что в ответ вызовет злобную реакцию. Задумывалась ли я когда-нибудь, что побуждение высказать что-то неприятное исходит от моей собственной виновности и встревоженности, что прорывается гневом против других? Возможно, я почувствую временное облегчение, но всё вернётся ко мне, подобно бумерангу и усилит моё недовольство собой. Нетерпимость по отношению к другим служит только тому, что у тех вырабатывается нетерпимость ко мне. Неосторожная критика на собрании Ал-Анона может нарушить моё единение с группой, от которой зависит помощь мне. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если бы я могла научиться брать себя в руки прежде, чем начну говорить! Я не хочу действовать несдержанно и враждебно, так как знаю, что это может обернуться для меня неприятностью. Заблуждение, что всё можно регулировать самоконтролем. Терпение может быть достигнуто, если учиться освобождаться от своеволия и упрямства. Джонатан Свифт сказал: "Тот, кто теряет терпение, тот теряет власть над своей душой. Человек на должен уподобляться пчеле, которая убивает себя, жаля других". (коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-20 02:56:25 |
| Хорошие начинания. 20 января. | | | Хорошие начинания. 20 января. Чувство обиды не позволяет нам двигаться вперед, любить себя и других. Обиды не наказывают другого человека - они наказывают нас. Обиды становятся барьером, который удерживает нас от хорошего самочувствия и наслаждения жизнью. Имея это чувство, мы не можем жить в гармонии с миром. Оно не может быть совмещено с прощением и с понятием "отпустить". Уйти от чувства обиды не означает, что мы позволяем другому человеку поступать с нами, как ему вздумается. Это означает, что мы принимаем все, что случилось в прошлом, и устанавливаем границы на будущее. Мы можем уйти от чувства обиды и установить границы. Мы стараемся увидеть хорошее в человеке или хорошее, что в конечном итоге проистекает из любого происшествия, из-за которого мы чувствуем обиду. Мы стараемся увидеть нашу роль. Затем мы забываем о происшествии. Помогает молитва за тех, на кого мы обижаемся. Мы можем также попросить Бога освободить нас от чувства обиды. Насколько лучше начать новую жизнь и войти в нее свободными от обиды, чем копаться в прошлом, стараясь за него расквитаться. Высшая Сила, помоги мне быть готовой уйти от чувства обиды. Позволь мне увидеть спрятанные во мне обиды, которые блокируют мою жизнь. Покажи мне, что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и избавиться от чувства обиды и помоги мне это сделать.(М.Битти) | | 2013-01-20 02:53:33 |
| Если хочешь, чтобы он не пил | | | "Если хочешь, чтобы он не пил... ... не ворчи, не укоряй, не читай морали и проповеди! В действительности, алкоголик уже знает все, что ты хочешь сказать. Это можно делать только до определенной границы, позже он перестанет слушать. Единственное, чего ты достигнешь - заставишь лгать и давать обещания, которые он не в состоянии выполнить. ... никогда не извиняйся за него и не покрывай его. У алкоголика,который лишен возможности столкнуться лицом к лицу с последствиями своего пьянства, нет повода перестать пить. ... не ожидай немедленного излечения! Как при любой хронической болезни, при алкоголизме процесс исцеления довольно длительный.Возможны рецидивы, но это не должно останавливать начатой работы. Это не наказание, это испытание ... используй принцип "строгой любви". Отпусти алкоголика, отстранись от того, что причиняет тебе боль и будь соратником любимому в том, что вас объединяет. ... ничего не делай за алкоголика! То, что он может сделать сам, он ДОЛЖЕН делать сам. Не решай его проблемы, не предоставив ему возможности решить ее самому. Позволь или решить ему самому проблему, или понести последствия своих личных безответственных действий (потери работы, долги и т.д.) Только тогда он будет иметь возможность увидеть,до чего его довело пьянство и, может быть, захочет изменить свою жизнь. ... не ищи спрятанного алкоголя! Начав это делать, ты со временем будешь незаметно для себя поглощена тем, что будешь искать все новые тайнички. ... не прячь и не выливай алкоголь! Это вынудит алкоголика к более изощренным способам добывания алкоголя. В любом случае он напьется. ... не поддавайся уговорам совместных выпивок! Это не уменьшит его дозу, на что часто рассчитывают. Когда алкоголику мало, он всегда найдет, где добавить. К тому же это оттянет момент, когда он решится попросить о помощи. ... не беспокойся о методе лечения, который выбрал алкоголик! Часто нам кажется, что любовь к дому и семье может дать ему силы не пить. Не чувствуй себя отвергнутой, если алкоголик обратится к другим людям за помощью в прекращении пьянства и поддержании трезвости. Будьте готовы к его изменениям. ... не поступай с алкоголиком как с непослушным ребенком! Ведь ты не поступаешь так с человеком, который болен любой другой болезнью. ... не оберегай алкоголика от ситуаций, в которых он пил! Он должен научиться сам говорить НЕТ. Предупреждая других, чтобы они не предлагали ему выпить, ты показываешь свое недоверие к нему. ... не забывай, что алкоголизм - это хроническое заболевание! Если хочешь помочь в выздоровлении, необходимо принять этот факт и перестать стыдиться того, что в твоей семье есть алкоголик. Это не порок, не распущенность, не вина - это болезнь. ... дай ему надежду, любовь и понимание! Пойми, что дать ты можешь только от своего избытка, поэтому твоя задача в том, чтобы твоя душа,независимо ни от каких внешних обстоятельств, была переполнена любовью,надеждой, пониманием. ... Не предпринимай шантаж в виде: Если бы ты любил меня!.. Алкоголизм не дает алкоголику возможности контролировать свою выпивку. Это обращение к совести увеличивает в нем вину, ничего при этом не меняя. Это то же самое, что Если бы ты меня любил, ты бы не простудился! ... не рассчитывай на немедленный эффект! Сегодняшняя ситуация в твоем доме - результат многолетней болезни - твоего близкого и твоей. Видимо и для перемен потребуется немало времени. ... не отчаивайся! Тот, кто не ставил себе сроков, а Богу - условий,достигал желанного результата, который часто превосходил все ожидания и надежды. ... не применяй угроз, если не собираешься идти до конца и выполнить все обещанное! Это допустимо, если возникла необходимость защитить себя или детей. Пустая угроза позволяет алкоголику думать, что на то, что ты говоришь, можно не обращать внимания. ... не воспринимай болезнь как позор семьи! При алкоголизме возможно улучшение так же, как и при любой другой болезни. Больного не наказывают - больного лечат. ... Не принимай обещаний, не позволяй обманывать себя и не обманывай,что веришь его смутным надеждам, что когда-нибудь все будет иначе! В противном случае дашь повод думать, что он всегда может легко обмануть тебя, что в дальнейшем приведет к потере уважения к тебе. ... не проверяй, пьет ли алкоголик! Ты не Бог и не можешь знать всего, все равно многое скрыто от тебя. ... не упрекай и не ссорься, особенно когда он пьян! | | 2013-01-19 15:47:47 |
| 19 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 января. Независимо от проблемы, с которой мы стараемся справиться, большинство из нас терпит поражение по одной и той же причине - из-за стремления объять необъятное. Мы забываем, что мы должны сосредоточиться на СЕГОДНЯШНЕМ ДНЕ, а вместо этого мы пытаемся загрузить рабочее время своего дня решением слишком большого числа задач, рассчитывая и на те часы, которые лежат уже за пределами наших физических возможностей. Мы можем получить больше пользы от каждого часа и более рационально его использовать, если постараемся правильно соотносить свои планы и возможности ДАННОГО ДНЯ. Нам помогает расслабиться такой девиз: "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне". Кроме того, мы задумываемся и о такой вещи как: НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. "Именно сегодня я проживу только этот данный мне день, не пытаясь втиснуть в него все свои проблемы. За 12 часов бодрствования я могу сделать кое-что такое, что испугало бы меня своей величиной, если бы это мне пришлось делать в течение всей моей жизни." Я должна осадить себя. Ведь если я наберу чрезмерный темп, то в своём беспокойстве о проблемах завтрашнего дня я загоню себя до изнеможения. Я должна остановиться на несколько минут и подумать: мне дан сегодняшний день, как я могу им распорядиться? "Всему своё время, и время всякой вещи под небом". Экклезиаст.(Коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-19 01:07:07 |
| Владение своей силой. 19 января. | | | Владение своей силой. 19 января. Есть одно чувство, которому мы должны уделить особое внимание в выздоровлении - чувство жертвы. Нам не следует привыкать к этому чувству. Как мы себя чувствуем, когда из нас делают жертву? Беспомощными, взбешенными, бессильными, расстроенными. Чувство жертвы опасно. У нас может появиться зависимость от него, оно толкает нас в принудительные типы поведения. Выздоравливая, мы учимся отличать, когда мы чувствуем себя жертвой, когда мы действительно ею являемся, и учимся понимать, почему мы чувствуем себя жертвой. Мы учимся владеть своей силой, чтобы позаботиться о себе и избавиться от этого чувства. Иногда "владеть своей силой" означает, что мы понимаем, что мы сами делаем из себя жертву, в то время, как другие не делают чего-либо, чтобы причинить нам боль. Они живут своей жизнью, на что они имеют право, а мы чувствуем себя жертвой, потому что мы делаем попытки контролировать процесс или мы безосновательно ожидаем, что они должны о нас заботиться. У нас может появиться чувство жертвы, когда мы застреваем на таких понятиях созаисимости как: Из-за других я чувствую себя... . В тех-то руках находится ключ к моему счастью и судьбе... . Я не могу быть счастлива, пока тот-то не будет вести себя соответствующим образом или пока такое-то событие не произойдет... . В других случаях "владеть собственной силой" означает то, что мы понимаем, что из нас делают жертву, поступая с нами не должным образом. Наши границы нарушаются. В этом случае нам следует выяснить, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и не позволить, чтобы из нас делали жертву. Мы должны установить границы. Иногда изменение точки зрения - это все, что требуется. Мы - не жертвы. Мы хотим сострадать человеку, который делает из нас жертву, но понимаем, что сострадание часто приходит позже, после того, как мы избавим свое тело, сознание и душу от чувства жертвы. Мы так же понимаем, что слишком глубокое сострадание может вернуть нас назад в состояние жертвы. Слишком сильная жалость к человеку может создать ситуацию, когда этот человек сможет опять делать из нас жертву. Мы не стараемся усугублять обстоятельства и кризисы другого человека, но мы и не помогаем этому человеку справляться с естественными последствиями его или ее поведения. Если в создании таких обстоятельств и будет наша роль, то мы будем ответственно ее играть, но не для того, чтобы проконтролировать или наказать, а для того, чтобы оставаться ответственными перед собой и другими. Мы стараемся определить, какую роль мы играем в системе взаимоотношений и что, возможно, мы такое делаем, что вызывает в нас чувство жертвы, и прекратить делать это. Мы бессильны в отношении других, но мы можем владеть своей силой, чтобы вытеснить из себя жертву. Сегодня я буду ответственна за себя и покажу это другим, не позволяя другим делать из меня жертву. Я не могу контролировать обстоятельства, но я могу контролировать мое отношение к тому, что из меня делают жертву. Я - не жертва. Я не желаю ею быть.(М.Битти) | | 2013-01-19 01:02:36 |
| 18 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 января. Я обращаюсь в общество Ал-Анон для того, чтобы научиться жить в мире с самой собой и другими. Чтобы достичь этого, я принимаю на себя ответственность за неразглашение личных секретов любого члена группы. Я должна хранить анонимность членов группы и их близких. Только таким образом я могу помочь росту группы в ее возможности оказания помощи всем нуждающимся в моральной поддержке. И более всего, я не стану соотносить услышанную историю из жизни с рассказавшим ее конкретным человеком. Поскольку я сама хочу быть уверенной, что другие не будут пересказывать то, что я рассказала на собрании или что я сказала другому человеку по секрету, мне также следует оберегать секреты других. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. "Анонимность- это духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам, что принципы важнее личностей". Эти традиции, по которым мы стараемся жить, должны постоянно соблюдаться нами. В них секрет успешного существования всего общества Ал-Анон. "Говорящий рассказывает свои секреты, но он, будучи правоверным, скрывает суть". Из сборника поговорок.(коллективный автор Ал-Анона) | | 2013-01-18 02:39:30 |
| Благодарность 18 января. | | | Благодарность 18 января. Иногда в жизни всё случается очень быстро. Только мы решим одну проблему, как две новые выходят на поверхность. Мы прекрасно чувствуем себя утром, а вечером погружены в страдания. Каждый день мы сталкиваемся с неприятностями, препятствиями и проблемами. Часто, когда мы чувствуем себя подавленными, мы не в состоянии извлечь какие-либо уроки из наших жизненных экспериментов. Одно очень простое понятие может провести нас через наиболее трудные времена. Это понятие - "благодарность". Мы учимся говорить "спасибо" за эти проблемы и чувства. Спасибо за этот путь. Мне не нравится этот эксперимент, но, несмотря на это, - спасибо. Заставьте себя быть благодарными, пока это не войдёт в привычку. Благодарность помогает прекратить контролировать последствия. Это ключ, который позволяет получить доступ к позитивной энергии в нашей жизни. Это волшебная палочка, которая превращает проблемы в благо и непредвиденные обстоятельства - в дары. Сегодня я буду благодарна. Я начну процесс превращения сегодняшней боли в завтрашнюю радость.(М.Битти) | | 2013-01-18 02:37:04 |
| 17 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 января. В Ал-Аноне я узнала, что при искреннем и честном взгляде на ситуацию с алкоголиком, я вдруг обнаруживаю, что постоянно воюю с ним, применяя целый арсенал разрушительных средств. Этими снарядами пользуются многие жены- негодование, выражаемое в повышенных тонах, несправедливые упреки, придирки, слезы и истерики, самооправдание и многое другое. И все это- снаряды-убийцы. Они убивают желание алкоголика искать другой образ жизни. Они разрушают алкоголика тем, что усиливают его и так уже невыносимое чувство вины. Они убивают в нем любовь и уважение к вам. Но эти же снаряды задевают и нас самих. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я постараюсь очистить свою жизнь и голову от всякого вида оружия разрушения, которым я пользовалась ранее. Я понимаю, что они не могут принести никому пользы. Я постараюсь освоить другой набор средств, созидательных- терпение, доброта, выдержка, тактичность, любовь и юмор, твердое знание того, что нужно делать, чтобы улучшить свою жизнь. "Боже милосердный, научи, какими средствами могу я одержать победу над моими проблемами. И пусть я внемлю твоим советам." | | 2013-01-17 04:34:20 |
| Действия по принципу "как, если бы". 17 января. | | | Действия по принципу "как, если бы". 17 января. Поведение по принципу, который мы называем "как, если бы", может быть хорошим инструментом выздоровления. Действовать по этому принципу - значит учиться позитиву. Мы представляем себе позитив. Это инструмент, который мы используем, чтобы выдернуть себя из трясины. Это инструмент, который мы сознательно решили применять. Действия по принципу "как, если бы" могут быть полезными, когда чувство начинает контролировать нас. Мы сознательно принимаем решение действовать, "как, если бы" мы чувствовали себя прекрасно, либо ожидали, что все будет хорошо. Когда проблема нас мучает, действия "как, если бы" могут вытащить нас из трясины. Мы действуем, "как, если бы" проблема уже была решена или будет решена, и поэтому продолжаем спокойно жить. Часто, действуя "как, если бы" мы были отделены, мы создаем основу для отделения.Есть много областей, где действия по принципу "как, если бы", соединенные с другими принципами выздоровления, создают основу для той реальности, к которой мы стремимся. Мы можем действовать, "как, если бы" мы любили себя, до тех пор, пока мы, действительно, не начнем заботиться о себе. Мы можем действовать, "как, если бы" у нас было право сказать "нет", пока мы не поверим, что мы, действительно, имеем это право. Мы не представляем себе, что у нас есть достаточно денег, чтобы оплатить чек. Мы не представляем, что алкоголик не пьет. Мы используем принцип "как, если бы" как часть нашего выздоровления, чтобы создать основу для нашего нового поведения. Мы принуждаем себя вести позитивно, не обращая внимания на наши сомнения и страхи, до тех пор, пока наши чувства не станут реальностью.Действия по принципу "как, если бы" - это позитивный путь преодоления страхов, сомнений и низкой самооценки. Мы не должны лгать, мы не должны быть нечестными с собой. Мы открыты для позитивных возможностей будущего, вместо того, чтобы ограничивать будущее сегодняшними чувствами и обстоятельствами. Действия по принципу "как, если бы" помогают нам пройти трясину и выйти на твердую почву. Господи, укажи мне, где я могу действовать по принципу "как, если бы", который поможет создать основу для реальности, к которой я стремлюсь. Руководи мной, когда я использую этот инструмент выздоровления, чтобы помочь создать лучшую жизнь и более здоровые отношения.(М.Битти) | | 2013-01-17 04:32:35 |
| 16 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 января. Как мне заставить себя понять, что моя нестойкость в неприятной для меня ситуации есть отражение моего уважения к себе? Разве я размазня или рабыня, чтобы позволять себе толочься вокруг волеизъявления человека с нездоровой психикий? Разве моя привычка долгого переживания любого инцидента может дать результат? А может, эта привычка как раз и подкрепляет уверенность алкоголика в том, что он может поворачивать все по своему усмотрению? Справедлива ли я по отношению к нему, что позволяю выводить себя из нормального ритма жизни? Будет ли он стремиться к трезвости, если без всякого серьезного на то основания, я позволяю ему делать все, что угодно? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я - личность с полным правом иметь нормальную жизнь. Я не должна надеяться, что кто-либо будет улучшать мою жизнь, потому что это мое дело, я все должна сделать сама. Может, я ошибаюсь, когда думаю, что должна принять судьбу такой, где все решается без моего участия, какой бы унизительной и отупляющей она ни была? "Я молюсь, чтобы узнать, как ощутить себя созданием Божьим, чтобы я могла нести в своем сердце и сознании достоинство и благо, которыми Он одаряет каждого из Своих детей. Пусть же я научусь жить соответственно Его совершенному замыслу- пусть небольшой, но ежедневный шаг вперед." | | 2013-01-15 16:46:17 |
| Молитва. 16 января. | | | Молитва. 16 января. На самом деле молитва - единственное реальное действие в полном смысле этого слова, так как молитва - единственное действие, которое меняет чей-либо характер. Изменения в характере или изменения в душе - это настоящие изменения. Эммет Фокс. Эрика Джонг как-то сказала, что мы - существа, имеющие душу и умеющие мыслить. Молитва и медитация - это то, при помощи чего мы заботимся о нашей душе. Молитва и медитация - это то, что предлагает Одинадцатый Шаг Двенадцати шаговой программы выздоровления: Ал-Анон, Взрослые дети алкоголиков, КоДа и другие. Молитва и медитация не обязательно связаны с какой-либо религией. Молитва и медитация - это способы улучшить нашу личную связь с Высшей Силой с пользой для себя, нашей жизни и личного роста. Молитва - это наша связь с Богом. Мы молимся не потому, что мы должны это делать, а потому, что мы этого хотим. Это то, при помощи чего мы соединяем нашу душу с нашим Истоком. Мы учимся заботиться о наших эмоциях, наших мыслях и нуждах нашего тела. Мы учимся менять свое поведение. Но еще мы учимся заботиться о нашей душе, так как это то, где начинаются настоящие изменения. Каждый раз, когда мы разговариваем с Богом, мы преобразуемся. Каждый раз, когда мы связываемся с нашей Высшей Силой, нас слушают, к нам прикасаются и нас меняют к лучшему. Сегодня я буду молиться и медитировать. Буду ли я чувствовать себя отчаявшейся или умиротворенной, я сделаю усилие, чтобы сегодня связаться с моей Высшей Силой, хотя бы на мгновение. (М.Битти) | | 2013-01-15 16:44:15 |
| 15 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 января. Мы молимся о трезвости для алкоголика, так как думаем, что это разрешит все наши проблемы. Это - заблуждение. Трезвость - всего лишь первая ступенька в строительстве хорошей жизни. До тех пор, пока в работе по самосовершенствованию мы будем избегать эмоциональных конфликтов с собой, мы не двинемся вперёд. Наши проблемы просто примут другой вид, ибо их причина - не алкоголь, а те дефекты в нашем характере, которые сформировались под влиянием жизни с алкоголиком и наших неверных реакций. Даже когда алкоголик победит свою болезненную склонность к выпивке, я должна помнить, что существует очень многое, чему я должна поучиться для улучшения моей жизни с непьющим алкоголиком. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не стану обманывать себя мыслью, что трезвость алкоголика - единственная моя цель. Я буду решать свои проблемы с помощью 12 Шагов и с помощью дружеского участия моих друзей по Ал-Анону. "Я молюсь о мудрости для принятия наиболее разумных решений перед лицом трудностей текущего дня". | | 2013-01-14 23:55:54 |
| Постоять за себя. 15 января. | | | Постоять за себя. 15 января. Мы узнаем, что некоторые типы поведения имеют своими последствиями то, что нами руководят в то время, как другие типы поведения имеют благоприятные последствия. Мы узнаем, что у нас есть выбор. Выздоровление от созависимости. Так просто встать на защиту других. Так очевидно, когда других используют, контролируют, когда другими манипулируют и их оскорбляют. Так просто сражаться за их права, быть справедливо возмущенной, прийти им на помощь и подстрекать их бороться за их права. "У вас права",- мы им говорим, - "и эти права грубо нарушаются. Встаньте на свою защиту без чувства стыда". Почему же так тяжело встать на защиту своих прав? Почему мы не замечаем, что нас используют, делают нас жертвой, нам лгут, нами манипулируют, другими словами попирают наши права. Почему нам так трудно постоять за себя. Есть периоды в жизни, когда мы можем следовать по тропинке кротости и любви. Однако есть времена, когда нам нужно постоять за себя - когда наша кротость и любовь повергает нас в большую зависимость от тех, кто может плохо с нами обращаться. Приходит время, когда нам следует научиться устанавливать границы. В это время мы учимся отстаивать свои права и защищать себя. Иногда этот урок длится долго, пока мы не научимся это делать. Сегодня я приду себе на помощь. Я буду помнить, что это нормально уметь постоять за себя, когда это необходимо. Помоги мне, Господи, уйти от моего согласия быть жертвой. Помоги мне должным образом и смело постоять за себя.(М.Битти) | | 2013-01-14 23:51:49 |
| 14 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 января. Если кто-то рассердился на меня или обиделся на мой поступок, я, прежде всего, должна выявить, есть ли на мне реальная вина. Может, я сделала что-то не так? Может, есть за мной что-то, в чём я должна признаться перед самой собой в первую очередь? Если да, то не занимаюсь ли я самовыгораживанием, оправдывая свои поступки? Если я буду ставить перед собой подобные вопросы и пытаться отвечать на них - это будет хорошей тренировкой для того, чтобы научиться быть честной с самой собой. Если же я сама была виновата, но нашла для себя оправдание, то таким образом я возвела вторую стену, отгораживающую меня от человека, с которым поссорилась. Пусть же я смогу с помощью совести и честности разрушить первую стену и признать свою вину. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Какая большая помощь в признании того факта, что я - только человек, которому свойственно заблуждаться и ошибаться, и, что особенно важно, чтобы осталось желание исправить свои ошибки! Я смогу больше уважать себя только при истинной чистоте отношений между мной и и окружающим миром. Укрепляя дружбу с людьми, я становлюсь более надёжным другом и самой себе. "Боже, помоги мне избежать соблазна оправдать себя там, где я была неправа. Дай мне твёрдость духа выполнить то, что позволит мне сохранить чистоту и равновесие". | | 2013-01-14 01:43:05 |
| Принятие чувства злости. 14 января. | | | Принятие чувства злости. 14 января. Чувство гнева - одно из многих глубоких чувств, вызываемых нашей жизнью. Это одна из наших эмоций. И мы будем либо проживать это чувство, когда оно будет появляться либо подавлять его. Более несозависимые. Если бы я работала по хорошей программе, я бы не испытывала чувства гнева. Если бы я была хорошей христианкой я бы не испытывала чувства гнева. Если бы я, действительно убедила себя, что я счастлива, я бы не испытывала чувства гнева. Это старые утверждения, которые соблазняют нас подавлять чувство гнева. Чувство гнева - это часть нашей жизни. Нам не нужно пребывать в нем или искать его, но мы не можем позволить себе его игнорировать. В выздоровлении мы учимся без стыда испытывать чувства, включая чувство гнева, но в то же время быть ответственными за то, что делаем, когда гневаемся. Мы не должны позволить себе, чтобы чувство гнева возымело над нами контроль, но это будет обязательно, если мы не будем позволять себе испытывать это чувство. Быть великодушным, позитивным, здоровым не означает не испытывать чувства гнева. Быть великодушным, позитивным и здоровым означает, что мы можем испытывать чувство гнева, если на то есть причины. Сегодня я позволю себе гневаться, если на это есть причины. Я могу чувствовать, я могу освободить свои эмоции включая гнев, конструктивно. Я буду благодарна за мой гнев и за те вещи, на которые он мне указывает. Я могу чувствовать и принять все мои эмоции без стыда, и я могу быть ответственной за мои действия.(М.Битти) | | 2013-01-14 01:39:12 |
| 13 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 января. Когда же я осознАю, что не должна позволять, чтобы поведение алкоголика нарушало мою жизнь и выводило меня из равновесия? Когда же я пойму, что не существует ни юридического, ни морального принуждения, которое заставляло бы меня сносить все унижения и пребывать в неуверенности и отчаянии? А, может, я принимаю это из-за неосознанного стремления к мученичеству? Может быть, я нахожу удовлетворение в том, чтобы чувствовать себя обиженной и желаю ощутить сострадание других? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я имею право освободить себя от всякой ситуации, которая мешает мне иметь нормальную жизнь и наслаждаться ею. Каждый человек рожден, чтобы жить без страха, неуверенности, дискомфорта. Я должна быть решительной и принципиальной в осуществлении своих решений, чтобы помочь не только себе и своей семье, но и страдающему алкоголику. Постоянные уступки только мешают сломать мои привычные рассуждения. "Боже, помоги мне принять нужное решение и дай мне силы так за него держаться, чтобы выдержать все давления и убеждения". | | 2013-01-12 14:17:46 |
| Хорошие чувства. 13 января. | | | Хорошие чувства. 13 января. Когда мы говорим о чувствах в выздоровлении, мы часто фокусируемся на проблемном трио - боль, страх и гнев. Но в эмоциональной сфере есть и другие чувства - счастье, радость, умиротворение, чувство удовлетворения, любовь, близость, восторг. Это нормально позволять себе чувствовать эти чувства тоже. Нам не нужно волноваться, когда мы испытываем хорошие чувства, мы не должны их пугаться, мы не должны избегать счастья. Иногда мы это делаем, чтобы оставаться на более привычной, менее радостной почве. Это нормально, когда нам хорошо. Мы не должны анализировать, судить или оправдываться. Мы не должны опускать себя или позволять другим опускать нас, впрыскивая в нас негатив. Мы можем позволить себе чувствовать себя хорошо. Сегодня я напомню себе, что у меня есть право чувствовать себя настолько хорошо, насколько у меня это получится. У меня может быть много приятных моментов. Я могу найти островок равновесия, где я буду испытывать чувство удовлетворения, покоя, где мне будет хорошо. (М.Битти) | | 2013-01-12 14:15:55 |
| 12 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 января. Сегодня я проанализирую свои представления об удовольствии, наслаждении, радости. Огорчена ли я тем фактом, что жизнь моя стала менее наполненной ими? От чего я получаю удовольствие, от вечеринок, путешествий, танцев, кино, телевизора? Чувствую ли я себя ущемленной, когда слишком загружена домашней работой, детьми и прочим, когда у меня никак не остается времени для передышки и развлечения? Если да, то самое время поучиться получать радость от тысячи мелочей повседневной жизни, таких, как восход солнца, пение птиц, длительная прогулка с наблюдением за всем интересным в пути, приятная мелодия, хорошая книга, забавный ответ ребенка, волнующая история на собрании группы, небольшая, хорошо выполненная работа по дому, хорошо приготовленное мной блюдо. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если глаза мои и сердце еще открыты для новых впечатлений, то каждый новый день может принести мне новые впечатления. Даже в монотонности моей жизни нет двух одинаковых дней, и эти различия принесут мне новые радости, если я захочу. "Я прошу Бога сделать так, чтобы я стремилась ярче увидеть все краски каждого дня жизни, чтобы обострилось мое восприятие окружающего, где так много радостного даже в обычных вещах и событиях. Пусть я буду видеть и чувствовать. Пусть вернется ко мне умение восхищаться". | | 2013-01-12 02:11:50 |
| Золотая середина. 12 января. | | | Золотая середина. 12 января. Целью выздоровления является баланс - эта золотая середина. Многие из нас метались от одной крайности к другой, когда мы заботились о ком угодно только не о себе, сменились временем, когда мы отказываемся думать о чьих-либо интересах, кроме наших собственных. Может быть, мы провели годы, отказываясь различать, проживать и работать с нашими чувствами, которые затем сменились временем абсолютной одержимости на каждом шагу, эмоциональной энергии, которая пронзает наше тело. Мы могли смиряться с положением жертвы, затем качнулись в другую крайность, агрессивно захватив власть над людьми, окружающими нас. Мы можем учиться отдавать другим в то время, когда заботимся о себе. Мы можем учиться заботиться о наших чувствах так же, как о наших физических, ментальных и духовных качествах. Мы можем укреплять спокойную уверенность, что у нас есть сила, как у равных в наших взаимоотношениях с другими людьми. Целью выздоровления является баланс, но иногда мы приходим к этому через крайности. Сегодня я буду добр по отношению к себе, понимая, что иногда, чтобы достичь золотой середины, мне нужно исследовать и пики, и низины. Иногда, чтобы выбраться из низины, нужно подпрыгнуть достаточно высоко над участком земли на вершине, а затем спокойно опустить себя на неё.(М.Битти) | | 2013-01-12 02:09:37 |
| 11 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 января. Жила-была одна женщина, которая была очень несчастной. Если бы вы спросили её, отчего она несчастна, она могла бы вам с отчаянием ответить:"О! От всего!". И она начала бы описывать все мучительные подробности своих бед, что вытворяет её муж, невероятные сложности с детьми... Печаль зарубцевалась мрачным выражением на её лице. Хотя она была довольно молодой, она уже не находила смысла, чтобы выглядеть хорошо - на это у неё никогда не хватало времени. Пока же она подмечала только плохое в своей жизни, она всё больше и больше утрачивала взаимопонимание и любовь своих близких. Даже друзья стали избегать её, что ещё больше усилило её жалобы на жизнь. "А ведь всё могло быть иначе, если бы только муж перестал пить", - так думала она и каждый день повторяла ему это. Однажды кто-то привёл её на собрание Ал-Анона. Но у неё возникла мысль, что все только и ждут, чтобы послушать, что она расскажет о своих недавних неприятностях в семье. Преодолев свою неприязнь, она стала посещать собрания; в один из вечеров её спонсор сказала ей, что все, кто приходит сюда, имеет множество своих проблем и неприятностей. А здесь, с помощью Ал-Анона и друг друга, они учатся не преувеличивать свои проблемы. "Ну почему бы тебе не попробовать измениться немного внешне и вернуть улыбку на лицо и посмотреть, что будет? А ведь вдруг это так потрясёт мужа - увидеть тебя милой и весёлой, что ему сразу захочется обратиться к АА". И хотите верьте, хотите - нет, спустя некоторое время всё именно так и произошло! | | 2013-01-12 02:06:21 |
| Избавление от чувства вины. 11 января. | | | Избавление от чувства вины. 11 января. "Есть хороший трюк, который используют люди в нездоровых отношениях", - как-то сказала одна из выздоравливающих женщин. "Другой человек делает что-либо неподходящее или нехорошее, затем ждет, пока Вы почувствуете себя виноватыми и начнете извиняться". Необходимо, чтобы мы прекратили чувствовать себя такими виноватыми. В большинстве случаев вещи, за которые мы чувствуем вину, не являются нашими проблемами. Другой человек поступает не должным образом или каким-то образом нарушает наши границы. Мы принимаем вызов, претендуем на свои права, и этот человек начинает злиться и занимает оборонительную позицию. Затем у нас появляется чувство вины. Чувство вины может не позволить нам установить границы, которые были бы в наших лучших интересах и в интересах других людей. Чувство вины может не позволить нам проявить здоровую заботу о себе. Мы не должны позволять другим рассчитывать на то, что мы все время чувствуем себя виновными. Мы не должны позволять себе, чтобы чувство вины, заслуженное и незаслуженное, возымело над нами контроль. Мы можем сломать барьер чувства вины, который удерживает нас от заботы о себе. Толкайте. Толкайте сильнее. Мы не виноваты, мы не сумасшедшие, у нас все нормально. У нас есть право устанавливать границы и настаивать на подходящем обращении с нами. Мы можем отделить проблемы другого человека от наших проблем и позволить ему или ей пережить последствия своего поведения, включая чувство вины. Мы можем доверять себе, когда понимаем, что наши границы нарушаются. Сегодня я буду свободна от чувства вины, как в малом, так и в большом. Свет и любовь на моей стороне.(М.Битти) | | 2013-01-12 02:04:45 |
| 10 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 января. Мы пришли в Ал-Анон, чтобы поделиться "опытом, силой и надеждами друг с другом". Многие из нас хотели сначала "получать", а не "отдавать другим" или "делиться". Но главное, чего мы все хотели - это трезвость алкоголика. Однако вскоре мы узнали, что это не в наших силах. Мы можем только обрести душевный покой с помощью Ал-Анона, отдавая себя другим и разделяя с ними всё, что имеем. Иногда случается так, что пришедшие в Ал-Анон со своим отчаянием люди включаются в жизнь группы и принимают активное участие в исцеляющем взаимообмене. Но потом, когда их алкоголик обретает трезвость, они больше не ощущают потребности посещать Ал-Анон. Отгородившись своей изгородью от людей, они тем самым снова совершают ошибку, забывая о том, что отдавая - получаешь. Напоминание на сегодня: Жить с алкоголиком не означает только переживать проблемы, связанные с пьянством. Ведь мы рядом с человеком, мечтающем о том, чтобы жизнь его была иной, в которой нет места алкогольной зависимости. И если на определённом этапе жизни мы ощутили потребность в помощи коллектива людей и не ошиблись в своих надеждах, то при достижении заветной трезвости не стоит лишать себя этого ценного источника обогащения. Ведь, продолжая отдавать полученное, мы будем щедро вознаграждаться новым опытом и ощущениями. "Душевная нещедрость вредит тому, кто не хочет отдавать, хотя рукам его дана сила на это", - говорится в Библии. Я молюсь о том, чтобы не быть бесчувственной или эгоистичной, чтобы я не стала прятать от других то, что получала сама, когда нуждалась". | | 2013-01-09 18:47:10 |
| Страх. 10 января. | | | Страх. 10 января. Не будьте слишком робкими и щепетильными по поводу своих действий. Жизнь - это эксперимент. Чем больше Вы экспериментируете, тем лучше. Что, если эти эксперименты будут немного грубы и Вы подпортите себе пиджачок? Что, если Вы потерпите неудачу и справедливо вляпаетесь пару раз? Пробуйте снова и у Вас не будет страха перед падением. Ральф Уэлдо Эмерсон. Страх может быть большим стопором для многих из нас: страх от незащищенности, страх перед неудачами, страх сделать ошибку, страх перед мнением других, страх перед успехом. Мы можем за секунду останавливаться перед нашим следующим действием или словом, пока в конце концов не отговорим себя от участия в жизни. "Но у меня же не получалось раньше!", "Я не могу это сделать достаточно хорошо!", "Посмотрите, что произошло за последнее время!", "А что, если?". Эти утверждения могут маскировать страх. Иногда страх маскирует стыд. После того, как я прочла первые две главы книги, которую я писала, я скривилась в гримасе. "Ничего хорошего", - подумала я. "Не могу этого делать". Я была готова выбросить эти главы и мою писательскую карьеру в окно. Позвонила моя коллега, и я рассказала ей о моей проблеме. Она послушала и сказала мне: "Это замечательные главы. Хватит бояться. Прекрати критиковать себя. Продолжай писать". Я последовала ее совету. И книга, которую я почти выбросила, стала бестселлером. Расслабьтесь. То, что Вы делаете, стараясь, - достаточно хорошо. Это может быть лучше, чем мы думаем. Даже наши неудачи могут обернуться важными уроками, которые нас учат и прямо ведут к будущим успехам. Почувствуйте страх, а затем отпустите его. Возьмитесь и сделайте это, что бы это ни было. Если наш инстинкт и наша тропинка привела нас к этому, значит это то, где нам нужно быть. Сегодня я буду участвовать в жизни наилучшим образом. Независимо от того, какой будет результат, он делает меня победителем.(М.Битти) | | 2013-01-09 18:43:50 |
| 9 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 января. Когда жизнь с алкоголиком завела меня в тупик, я, в отчаянии, не знала, что предпринять, куда идти. Бога я отвергала, ибо чувствовала несправедливо обиженной. Еще я знала из своего горького опыта, что если все пустить на самотек, то будет еще хуже. Но на самой последней стадии моего отчаяния я все же снова повернулась к Нему и решила отдать в Его руки свою волю и жизнь. Когда же я смирилась и в полном доверии подчинилась Ему, то я почувствовала, что бремя моё стало легче. Я не могу понять, как все это произошло: я только не хочу никогда забывать, что Он готов быть мне другом, но при условии, что я деверяю Ему. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если вместо веры в Бога я верю только в свой собственный ум, свои силы и бдительность, то я не найду дороги к Нему и Его помощи. Он предложил мне дар веры. Принимая Его, я должна оставить свою человеческую волю и довериться Ему. Данте в "Человеческой комедии" пишет: "В Его воле наше спокойствие". "Доверься Богу от всего сердца и учись не по своему собственному пониманию, На всяком своем пути стремись познать Его, а Он укажет тебе дорогу" | | 2013-01-09 06:23:08 |
| Ответственность за себя. 9 января. | | | Ответственность за себя. 9 января. Мы делали не то, что нужно, стремясь достичь хорошего результата. Более несозависимая. Проявление заботы: действие, когда мы берем на себя ответственность за других людей и забываем об ответственности за самих себя. Когда мы инстинктивно чувствуем себя ответственными за чувства, мысли, выбор, проблемы, комфорт и судьбу других людей, мы становимся "заботопроявителями". Мы можем верить на подсознательном уровне, что и другие ответственны за наше счастье, так же как мы ответственны за их. Это стоящая цель быть внимательным, любящим, заботящимся человеком. Но проявление заботы сводит нас самих на уровень, когда мы чувствуем себя жертвой. Проявление заботы предполагает наличие такой заботы о других, которая мешает им учиться брать ответственность за себя. ПРОЯВЛЕНИЕ ЗАБОТЫ - это не работает. Это причиняет вред другим людям. Это причиняет вред нам. Люди раздражаются. Они чувствуют боль, у них появляется чувство, что ими руководят, они чувствуют себя жертвами. Мы реагируем так же. Самое доброе и великодушное поведение, которое мы можем выбрать - это поведение, когда мы берем ответственность за себя, за то, что мы думаем, чувствуем, хотим и в чем нуждаемся. Наиболее успешное действие, которое мы можем совершить, это быть правдивыми перед собой и позволить другим взять ответственность за себя. Сегодня я направлю свое внимание на свою ответственность перед собой. Я позволю другим сделать то же самое. Если я сомневаюсь, в чем заключается моя ответственность, я проведу инвентаризацию своих чувств.(М.Битти) | | 2013-01-09 06:20:29 |
| 8 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 января. Когда живущий рядом алкоголик благословлён даром трезвости, я также получаю множество новых возможностей быть благодарной результатам изменения: например, я могу зависеть от его прихода домой, чтобы к этому моменту вся семья могла собраться за столом; теперь я могу пригласить в друзей в гости, без опасения, что он может всё испортить; теперь оплачены все долги и можно ходить с поднятой головой. Если даже когда-то у меня и возникнут опасения по поводу его трезвости, я буду теперь всегда стремиться к доверию, и моя вера в него поможет ему держаться в трезвости, а мне - сохранять спокойствие души. Напоминание на сегодня: Даже если у меня множество проблем, ждущих своего решения, я буду в первую очередь разрешать как можно больше вопросов, от которых зависит трезвость. Я буду жить по программе Ал-Анона, зависеть от неё и с её помощью решать все проблемы. "Я молюсь о том, чтобы научиться радоваться тому хорошему, что несёт в себе каждый новый день, не заботясь о будущем, которое в руках Бога" | | 2013-01-09 06:18:26 |
| Уязвимость. 8 января. | | | Уязвимость. 8 января. Некоторые из нас могли прийти к убеждению, что больше никто не сможет нам причинить боль. Мы автоматически могли продолжать жить с "замороженными чувствами", когда сталкивались с эмоциональной болью. Или мы могли прекращать взаимоотношения как только чувствовали боль. Ранящие чувства - это часть жизни, взаимоотношений и выздоровления. Понятно, что нам больше не хочется чувствовать боль. Многим из нас досталось этого сполна. Действительно, в некоторые моменты нашей жизни мы были переполнены болью, раздавлены, остановлены на нашем пути тем количеством боли, которую мы чувствовали. Может быть, у нас уже не было сил справиться с этой болью и позаботиться о себе. Это было вчера. Сегодня нам не нужно так бояться боли. Она не должна нас переполнять. Мы становимся достаточно сильными, чтобы работать с ранящими чувствами. И мы не должны становиться мучениками, провозглашающими, что чувство боли и страдания - это все, что есть в жизни. Нам нужно только позволить себе быть достаточно уязвимыми, чтобы чувствовать боль, когда это уместно, и быть ответственными за свои чувства, поведение и за то, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе. Мы не должны анализировать или судить наши чувства. МЫ ДОЛЖНЫ ПРОЖиВАТЬ ИХ И НЕ ПОЗВОЛИТЬ ИМ ВЗЯТЬ ВЕРХ НАД НАШИМ ПОВЕДЕНИЕМ. Может быть, наша боль показывает нам, что нам нужно установить границы, может быть, мы не на правильном пути, может быть, она указывает нам на глубокий процесс выздоровления. Это нормально чувствовать боль, нормально плакать, выздоравливать, двигаться к следующему чувству, когда ему наступит время. Наша готовность и способность чувствовать боль со временем обратится в готовность и способность чувствовать радость. Выздоравливать - не значит иметь иммунитет от боли, это значит с любовью заботиться о себе, когда нам больно. Сегодня я не буду взрываться на тех, кто причиняет мне боль. Я буду проживать свои эмоции и буду ответственной за них. Я приму ранящие чувства как часть взаимоотношений. Я капитулирую перед болью также, как и перед радостью в моей жизни. (М.Битти) | | 2013-01-09 06:15:21 |
| 7 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 января. Кто-то высказал обо мне что-нибудь нелестное. Мои чувства задеты? Да. А разве так должно быть? Нет. Как мне справиться с обидой? Я должна разобрать случившееся как бы со стороны, отключив задетую гордость; только тогда я увижу суть случившегося и истинную причину этого. Если я выявлю, что инцидент был вызван какой-то моей оплошностью, то мне следует исправить свою ошибку. Если же с моей строны не было никакого неверного поступка, то тогда и вины моей нет за случившееся. Но что же делать - промолчать, будто ничего не произошло, или бросать вызов? Нет, пусть всё решается само собой; чем меньше сказано, тем скорее всё исправится. Ничто не может мне повредить до тех пор, пока я сама не позволю этому случиться! Я страдаю не от действий извне, а от своей внутренней реакции на них. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Пусть я не стану слишком близко к сердцу принимать поступки и высказывания других людей и страдать от этого. Ведь жизнь другого человека, будь то даже самый близкий, с жизнью которого переплетена моя собственная, находится вне моих возможностей. Я больше не позволю себе быть кем-то выбитой из колеи; ведь единственной моей проблемой является стремление улучшить свою жизнь и мироощущение. "Боже, научи меня отстранять свой рассудок от поступков и высказываний других людей, за исключением моментов извлечения полезных уроков для более правильного выбора на своём пути". | | 2013-01-09 06:12:59 |
| Работа с чувствами, доставляющими боль. 7 января. | | | Работа с чувствами, доставляющими боль. 7 января. Ранящие чувства и чувство злости - возможно, наиболее сложные, с которыми мы сталкиваемся. Мы можем чувствовать себя чрезвычайно уязвимыми, испуганными и бессильными, когда появляются эти чувства. И эти чувства могут спровоцировать воспоминания о других похожих временах, когда мы чувствовали себя бессильными. Иногда, чтобы достичь чувства, что мы контролируем ситуацию, мы можем наказывать людей, окружающих нас, будь это люди, которых мы обвиняем за то, что у нас появляются болезненные чувства, или невинные рядом. Мы можем стараться "быть уравновешенными" или мы можем манипулировать за спинами людей, чтобы достичь чувства власти над ситуацией. Эти действия могут дать нам временное чувство удовлетворения, но они только откладывают момент столкновения с нашей болью. Чувства, которые ранят, не должны нас пугать. Не нужно прикладывать большие усилия, чтобы избежать их. Хотя ранящие чувства не являются такой забавой как чувство счастья - они остаются только чувствами. Мы можем капитулировать перед ними, проживать их и двигаться дальше. Это не значит, что мы должны разыскивать в себе ранящие нас чувства или упиваться ими без необходимости. Не нужно, чтобы эмоциональная боль нас опустошала. Мы можем оставаться спокойными, чувствовать боль, выявлять, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и продолжать жить. Не нужно действовать в спешке, не нужно наказывать других, контролируя свои чувства. Мы можем начать делиться нашими ранящими чувствами с другими. Это приносит облегчение и часто лечит нас и наших близких. В конечном итоге мы проходим урок, что настоящая сила приходит, когда мы позволяем себе быть достаточно уязвимыми, чтобы чувствовать боль. Настоящая сила приходит от сознания, что мы можем заботиться о себе, даже когда мы чувствуем эмоциональную боль. Настоящая сила приходит, когда мы перестаем считать других ответственными за нашу боль и сами берем ответственность за все наши чувства. Сегодня я капитулирую перед моими чувствами, даже перед теми, которые причиняют мне эмоциональную боль. Вместо того, чтобы действовать в спешке или делать попытки наказывать кого-либо, я буду уязвима настолько, чтобы проживать свои чувства.(М.Битти) | | 2013-01-09 06:09:48 |
| 6 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 января. До того, как я пришла в Ал-Анон, я думала, что моя проблема самая сложная. Это давало мне основание считать себя обиженной поступками алкоголика и критиковать его ошибки и недостатки. После того, как я начала посещать собрания Ал-Анон, мои глаза стали открываться. На фоне проблем других людей мои стали выглядеть менее непреодолимыми. Кроме того, я увидела, как люди могут переносить свои трудности с мужеством и надеждой на лучшее. И хотя условия их жизни были столь же сложными, сколь и мои, они находили в себе силу духа, чтобы этому противостоять; они приняли тот факт, что алкоголик страдает от болезни. Узнавая судьбы других, я находила в них и такие моменты, что впору было благодарить судьбу за то, что это не выпало на мою долю. И мой груз становился менее тяжким. Напоминание на сегодня: Когда всё вокруг видится в мрачных тонах, я должна помнить, что в моих силах развеять этот мрак светом понимания и благодарности. Теперь-то, наконец, я поняла, как многое зависит от моей точки зрения. Необходимо изменить мои ложные стереотипы мышления и действия. И только я сама могу сделать это. "Пусть я не стану искать лёгкого пути решения своих проблем. Пусть я смогу осознать, что большая часть из них создана мной, моей неправильной реакцией на события текущей жизни. Молю только о том, чтобы быть направленной на более верный путь". | | 2013-01-06 04:51:14 |
| Работа с чувствами, доставляющими боль. 7 января. | | | Работа с чувствами, доставляющими боль. 7 января. Ранящие чувства и чувство злости - возможно, наиболее сложные, с которыми мы сталкиваемся. Мы можем чувствовать себя чрезвычайно уязвимыми, испуганными и бессильными, когда появляются эти чувства. И эти чувства могут спровоцировать воспоминания о других похожих временах, когда мы чувствовали себя бессильными. Иногда, чтобы достичь чувства, что мы контролируем ситуацию, мы можем наказывать людей, окружающих нас, будь это люди, которых мы обвиняем за то, что у нас появляются болезненные чувства, или невинные рядом. Мы можем стараться "быть уравновешенными" или мы можем манипулировать за спинами людей, чтобы достичь чувства власти над ситуацией. Эти действия могут дать нам временное чувство удовлетворения, но они только откладывают момент столкновения с нашей болью. Чувства, которые ранят, не должны нас пугать. Не нужно прикладывать большие усилия, чтобы избежать их. Хотя ранящие чувства не являются такой забавой как чувство счастья - они остаются только чувствами. Мы можем капитулировать перед ними, проживать их и двигаться дальше. Это не значит, что мы должны разыскивать в себе ранящие нас чувства или упиваться ими без необходимости. Не нужно, чтобы эмоциональная боль нас опустошала. Мы можем оставаться спокойными, чувствовать боль, выявлять, что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе и продолжать жить. Не нужно действовать в спешке, не нужно наказывать других, контролируя свои чувства. Мы можем начать делиться нашими ранящими чувствами с другими. Это приносит облегчение и часто лечит нас и наших близких. В конечном итоге мы проходим урок, что настоящая сила приходит, когда мы позволяем себе быть достаточно уязвимыми, чтобы чувствовать боль. Настоящая сила приходит от сознания, что мы можем заботиться о себе, даже когда мы чувствуем эмоциональную боль. Настоящая сила приходит, когда мы перестаем считать других ответственными за нашу боль и сами берем ответственность за все наши чувства. Сегодня я капитулирую перед моими чувствами, даже перед теми, которые причиняют мне эмоциональную боль. Вместо того, чтобы действовать в спешке или делать попытки наказывать кого-либо, я буду уязвима настолько, чтобы проживать свои чувства.(М.Битти) | | 2013-01-06 04:49:43 |
| Взаимоотношения. 6 января. | | | Взаимоотношения. 6 января. Если мы несчастливы без наличия взаимоотношений, возможно, мы будем несчастливы, если у нас таковые появятся. Наша жизнь не начнется с появления связи, взаимоотношения не становятся нашей жизнью. Взаимоотношения только продолжают нашу жизнь. Выздоровление от созависимости. Наличие взаимоотношений - это и благо, и беда в период выздоровления. Взаимоотношения - это то, где мы можем продемонстрировать наше выздоровление. Каждый день мы сталкиваемся со спектром поведения в различных взаимоотношениях. Иногда мы выбираем эти взаимоотношения, иногда - нет. Единственный выбор, который нам нужно сделать в наших взаимоотношениях, касается нашего поведения. В период выздоровления от созависимости наша цель - вести себя таким образом, чтобы демонстрировать ответственность за себя. Мы учимся признавать нашу способность заботиться о себе в наших взаимоотношениях. Мы учимся быть откровенными с людьми, когда возможно. Нужно ли нам отделяться от человека, которого мы пытались контролировать? Есть ли кто-то, с кем нам нужно поговорить, даже если то, что мы должны сказать, может быть неприятным? Есть ли кто-либо, кого мы избегаем, потому что боимся проявить заботу о себе, общаясь с этим человеком? Нужно ли нам изменить что-то в наших взаимоотношениях? Есть ли кто-либо, кому нужно протянуть руку или показать свою любовь? Выздоровление не происходит в стороне от взаимоотношений. Выздоровление происходит, когда мы учимся владеть нашей способностью заботиться о себе в наших взаимоотношениях. Сегодня я участвую в моих взаимоотношениях наилучшим образом. Я сделаю себя доступной для близости и общения с людьми, которым я доверяю. Я буду спрашивать, что мне нужно и давать то, что считаю нужным. (М.Битти) | | 2013-01-06 04:47:58 |
| 5 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 января. Сегодня я сконцентрируюсь на смысле такого изречения: "Возлюби ближнего, как себя самого". Для этого я должна быть в согласии с самой собой, это основное условие для того, чтобы добро могло расти во мне. Если я не в мире с самой собой, созданием Божьим, то я не смогу любить и помогать ближним. Сожаления напрасны. Ибо они мешают доброму делу, которое я могу совершать уже сегодня- прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем я была. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Осуждать себя за совершенные ошибки так же плохо, как осуждать других за их ошибки. Мы, в сущности, не в состоянии выносить правильные суждения, даже относительно самих себя. Томас А Кемпис сказал:" Все, что совершенно в этой жизни имеет своим спутником некоторое несовершенство ,и всякая наша прозорливость сопровождается неясностью". "Сегодня я молюсь о мудрости, чтобы строить более удачный завтрашний день, учитывая ошибки и опыт дня вчерашнего". | | 2013-01-05 03:25:26 |
| Принятие помощи. 5 января. | | | Принятие помощи. 5 января. Некоторые из нас длительное время чувствовали себя настолько отчужденными, что мы забыли, что мы не одни. Мы пришли к убеждению, что со всем нужно справляться в одиночку. Некоторые из нас были покинуты. Некоторые не были любимы. Некоторые привыкли к людям, которым нет до нас дела. Некоторые жили в постоянной борьбе и имели тяжелые жизненные уроки. Есть Бог, всегда готовый помочь. Есть люди, которые могут поддержать и позаботиться о нас. Мы получим, если захотим, любовь и поддержку, комфорт и заботу. Если мы рискнем попросить об этом, то помощь придет. Мы можем опереться на силу нашей группы и позволить себе, чтобы нам помогла и нас поддержала наша Высшая Сила. Появятся друзья, хорошие друзья. Мы не одиноки, И мы не должны все делать в одиночку. И мы не делаем это в одиночку. Нет недостатка любви. Больше нет. Сегодня, Господи, помоги мне уйти от необходимости все делать в одиночку и от моей убежденности, что я одинока. Помоги мне испросить Твою Божественную силу и Твое Присутствие и Твои источники любви, поддержки и дружбы. Открой мои глаза и сердце, чтобы я могла видеть любовь, помощь и поддержку, которая есть вокруг меня. Помоги мне верить, что я любима.(М.Битти) | | 2013-01-05 03:22:17 |
| 4 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 января. Если я говорю: «Я больше ничего не могу поделать!», значит я готова к тому, чтобы искать чью-то помощь. Где найти помощь при решении проблем совместной жизни с алкоголиком? Она придет от таких же, как я, составляющих содружество Ал-анон. Здесь я найду понимание, силы и надежду. Здесь я научусь понимать то, что я не в силах изменить. И первым моим шагом будет принятие программы: я буду посещать все собрания ал-анона, я буду читать литературу Ал-анона, я буду относиться ко всему непредвзято, с открытым сердцем, я буду стараться воплотить в свою жизнь то, чему я научилась. Напоминание на сегодня. Часто мои собственные умозаключения подводили меня. Когда же я узнала, что люди учатся разрешать свои проблемы в более чем 30 тысячах групп Ал-анона, существующих во всех частях света, могла ли я столь бессмысленно наказывать себя, отвергая такой замечательный путь,? «Делясь с другими своим опытом жизни, ты раздвигаешь горизонты и сам находишь новые и лучшие пути выхода из самых трудных ситуаций». | | 2013-01-04 04:19:17 |
| Отделение от семейных проблем. 4 января. | | | Отделение от семейных проблем. 4 января. Мы можем провести линию, здоровую границу между собой и своей ядерной семьей. Мы можем отделить себя от их проблем. У некоторых из нас в семьях есть зависимые от алкоголя или других наркотиков, и они не выздоравливают от своей зависимости. У некоторых из нас в семьях есть люди, имеющие нерешенную проблему созависимости. Члены семьи могут быть зависимы от таких чувств как жалость к себе, душевная боль, страдание, мученичество или желание мучить других. Члены наших семей могут иметь нерешенную проблему извращений или нерешенную проблему семейных отношений или личные проблемы. У нас в семьях могут быть люди, которые зависимы от работы, от еды или секса. Члены семьи могут быть тесно связаны или наоборот, мы можем иметь семью, члены которой почти не контактируют. Мы можем быть похожими на членов нашей семьи. Мы можем любить нашу семью. Но мы - отдельные человеческие личности с личными правами и проблемами. И одно из наших основных прав - начать чувствовать себя лучше и выздоравливать, независимо от того, выбирают ли остальные члены семьи делать то же самое. Нам не нужно чувствовать вину, когда мы ищем счастье и образ жизни, который нам нравится. И нам не нужно брать на себя проблемы нашей семьи как свои собственные, чтобы показать, что мы преданны и любим свою семью. Часто, когда мы начинаем заботиться о себе, члены наших семей реагируют явными или скрытыми попытками втянуть нас в старые роли. Мы не должны этого делать. Их попытки втянуть нас назад - это их проблемы. То, что мы заботимся о себе и становимся здоровыми и счастливыми, не означает, что мы их не любим. Это означает, что мы занимаемся своими проблемами. Мы не должны их судить за то, что у них есть проблемы, также мы не должны позволять им поступать, как им вздумается по отношению к нам только потому, что они члены нашей семьи. Теперь мы свободны, свободны от членов семьи, чтобы позаботиться о себе. Наша свобода начинается, когда мы прекращаем отрицать их проблемы и вежливо, но настойчиво, возвращаем их назад - тем, кому они принадлежат, и начинаем работать со своими собственными проблемами. Сегодня я отделяю себя от проблем семьи. Я - отдельная человеческая личность, несмотря на то, что я принадлежу единице, которая называется семья. У меня есть право на свои проблемы и на свой душевный рост. Члены моей семьи имеют право на свои проблемы и право на выбор, когда и где они будут их решать. Я могу учиться с любовью отделяться от членов моей семьи и их проблем. И я стремлюсь проделать всю необходимую работу с моими чувствами, чтобы исполнить это. (М.Битти) | | 2013-01-04 04:16:32 |
| 3 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 января. Почему я трачу впустую свое драгоценное время и энергию, пытаясь понять, что заставляет алкоголика пить, почему он не обращает внимания на семью, на свои обязанности, свою репутацию? А мне всего-навсего надо понять, что он страдает от болезни-алкоголизма, он вынужден пить. Почему же я не имею сочувствия к нему и его болезни в то время, как полна готовности сострадать любому, страждущему от другой болезни? Разве придет мне в голову винить другого человека за болезнь? Почему же я порицаю его? Смогу ли я лечить его от его болезни, если стану то и дело упрекать его? Удастся ли мне заглянуть ему в душу и понять, в чем истинная причина его страданий? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Тот факт, что я являюсь супругой, ребенком, родственником или другом алкоголика, не дает мне права пытаться контролировать его. Я только ухудшу положение дел, если буду относиться к нему, как к безответственному, капризному ребенку. "Сегодня я обещаю себе и Богу, что не буду чрезмерно сосредотачиваться на проблеме, которая нарушает мою внутреннюю гармонию. Я молюсь о том, чтобы суметь отделиться от такой ситуации, но не от самого страдающего алкоголика, которому можно помочь выбраться на путь трезвости, меняя свои привычки и исходя из любви и сострадания, на которые я способна". | | 2013-01-03 03:08:57 |
| Учиться заботиться о себе. 3 января. | | | Учиться заботиться о себе. 3 января. ...нет руководства по установлению границ. Каждый из нас имеет свое собственное руководство внутри себя. Если мы продолжим работу над выздоровлением, наши границы будут развиваться. Они будут становиться более здоровыми и чувствительными. Внутренний голос подскажет нам, что нам нужно и мы будем настолько любить себя, чтобы к нему прислушаться.(Выздоровление от созависимости). Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе? Прислушайтесь к внутреннему голосу. От чего Вы злитесь? Что переполнило чашу? Чему Вы не доверяете? Что не так? Что Вам уже надоело? Что мешает Вам чувствовать себя комфортно? Чего Вы хотите? Что Вам нужно? Чего Вы не хотите и что Вам не нужно? Что Вам нравится? Что бы принесло Вам удовольствие? Выздоравливая, мы начинаем понимать, что забота о себе выводит нас на тропинку Божьей Воли и планов в нашей жизни. Забота о себе никогда не уводит нас в сторону от того, что является для нас наилучшим, а наоборот ведет к этому. Учитесь укреплять этот внутренний голос. Мы можем доверять себе. Мы можем заботиться о себе. Мы мудрее, чем мы думаем. Наше руководство внутри нас, все время с нами. Прислушайтесь, доверьтесь и укрепляйте внутренний голос. Сегодня я утверждаю, что я дар самому себе и Вселенной. Я буду помнить, что забота о себе доставляет этот дар в самой совершенной форме.(М.Битти) | | 2013-01-03 03:06:20 |
| 2 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 января. Если бы мы сели в тихий уголок и посмотрели на события своей трудной жизни так, как будто это произошло с кем-нибудь другим или, словно, читая в книге о чьей-то судьбе, то какое бы мы получили впечатление? Я понимаю, что это нужно делать очень честно, отказавшись от всякого самооправдания, оценивая только факты. Случалось ли, что мои слова или поступки, совершенные слишком поспешно, сгоряча или от отчаяния, только ухудшали ситуацию? Сожалею ли я об этом? Мы учимся только на опыте, только заставляя свой разум не повторять старых ошибок. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не поддамся на просьбы алкоголика наказать его, чтобы облегчить его чувство вины. Я не буду упрекать и плакать, ибо это не поможет мне преодолеть трудности, в которые мы попали. Я буду очень стараться преодолеть свои ежедневные трудности, не теряя выдержки и равновесия, всегда помня, что это я делаю для собственной пользы. "Когда я теряю самообладание, или меня довели до неразумного поведения, я молюсь, чтобы я смогла остановиться и подумать прежде, чем скажу или сделаю что-нибудь. Я прошу Бога снять эти порывы и помочь моему превращению в такую личность, какой бы мне хотелось быть". | | 2013-01-02 05:21:26 |
| Здоровые ограничения. 2 января. | | | Здоровые ограничения. 2 января. Границы необходимы в выздоровлении. Иметь и устанавливать здоровые границы нужно на всех этапах выздоровления: это связано с тем, как мы работаем с нашими чувствами, с тем, как мы учимся любить и уважать себя. Осознание границ всплывает из глубины нашего сознания. Они связаны с освобождением от чувства вины или стыда, а также с изменением нашего представления о том, чего мы заслуживаем. По мере того, как наше понимание этого становится яснее, яснее становятся и наши границы. Понятие «границ» также связано с тем, что существует наиболее благоприятный момент для установления границ . Мы устанавливаем границы, когда мы готовы и ни секундой раньше. Так же, как и другие люди. Есть что-то магическое в достижении момента, когда мы готовы установить границы. Тогда мы понимаем, что мы готовы поступать, как говорим, и другие нас воспринимают тоже серьёзно. Изменения происходят не потому, что мы контролируем других, а потому что мы изменились. Сегодня я верю, что я буду учиться, расти и устанавливать границы, которые мне нужны в моей жизни, на моём пути. Мне нужно только правильно чувствовать момент, когда я буду к этому готова.(М.Битти) | | 2013-01-02 05:18:47 |
| 1 января. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 января. Я на пороге нового года. Он, как книга передо мной с пустыми чистыми страницами, на которых я стану описывать результаты своего опыта и роста, получаемых от воплощения в повседневной жизни принципов Ал-Анона. К этому обществу я прибегла, как к последней надежде, ибо ноша моих страданий уже невыносима. Теперь я знаю, что справлюсь с невзгодами, если советы Ал-Анона войдут в мои мысли и ежедневные дела. Если же я снова допущу, чтобы на мою жизнь влияли слова и поступки алкоголика, то тогда на страницах моей книги жизни будут одни темные пятна и кляксы. Я постараюсь избежать этого всеми силами. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В моей жизни я в силах распорядиться только данным текущим днем. Возможно, что мое душевноесостояние так омрачено, что мне предстоит начать с одного конкретного часа жизни, даже минуты. Я должна напомнить себе, что я не в состоянии изменить жизнь, но вполне способна изменить себя. "Если я поняла это, то ничто не может мне повредить, так как я полагаюсь на Высшую Силу, которую я прошу нести меня через часы и минуты отпущенного мне дня. Пусть же я не стану забывать, что в трудные минуты я должна обратиться к Нему, чтобы Он указал мне путь." | | 2013-01-01 04:19:02 |
| Новый год. 1 января. | | | Новый год. 1 января. Определите себе цели в Новом году. Покопайтесь в себе и определите, чего Вы хотите, чтобы произошло в Вашей жизни в этом году. Это поможет Вам выполнить свою часть работы. Это будет являться подтверждением того, что Вы хотите жить в следующем году полноценной жизнью. Цели дают нам направление. Они вкладывают могущественную силу на сознательном и подсознательном уровне в наши действия. Цели дают направление нашей жизни. Чего бы Вы хотели, чтобы случилось в Вашей жизни в этом году? Что бы Вы хотели сделать, совершить? Что хорошего должно произойти в Вашей жизни? В чем конкретно Вы хотели бы улучшить себя? От каких дефектов характера Вы хотели бы избавиться? Чего Вы хотели бы достичь? И в малом, и в большом? Куда бы Вы хотели съездить? Что должно случиться в дружбе и в любви? Что должно случиться в Вашей семейной жизни? Помните, своими целями мы не контролируем других - мы хотим дать направление нашей жизни. Какие проблемы Вы хотели бы решить? Какие решения принять? Что должно произойти в Вашей карьере? Какие изменения Вы хотели бы увидеть в себе и вокруг себя? Напишите это. Возьмите лист бумаги, потратьте несколько часов Вашего времени и напишите это как подтверждение того, что Вы существуете, подтверждение Вашей жизни и Вашей способности меняться. И пусть будет так. Конечно, все происходит независимо от нашего контроля. Иногда происходящее - приятные сюрпризы, иногда - что-то другого характера. Но все это - часть главы, которую мы проживем в этом году, и которая поведет нас дальше в нашу историю. Новый год стоит перед нами как глава книги, ожидая своего написания. Установленные цели помогут нам написать нашу историю. Сегодня я буду помнить, что есть могущественная сила, которую дают написанные цели. Я сделаю это сейчас для приходящего года, и буду делать постоянно, если потребуется. Я сделаю это не для того, чтобы контролировать, а для того, чтобы выполнить свою часть работы, живя своей жизнью.(М.Битти) | | 2013-01-01 04:17:32 |
| 31 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 31 декабря. Этот день завершает еще один год. Это хороший день для спокойного честного взгляда на свой прогресс. Это был хороший год, лучше, чем те, которые были раньше? Каждодневное следование программе Ал-Анон привело меня к большему осознанию и принятию себя как личности? Если я сожалею об ошибках и упущениях, я отвергну эти мысли. В Новом году не будет места для бесполезных сожалений. Я буду жить каждый день, стараясь сделать его лучше, чем предыдущие. Во мне будут укрепляться уверенность и вера. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В новом году я буду жить день за днем, освобождая себя от груза прошлого и неопределенности будущего. И что бы ни случилось, я встречу это со спокойными мыслями. "Притом знаем, что любящим Бога, призванным по Его изволению, все содействует ко благу". "Послание к Римлянам" | | 2012-12-31 00:50:46 |
| Утверждать хорошее.31 декабря. | | | Утверждать хорошее.31 декабря. Радость становится радостью, любовь становится любовью, жизнь стоит того, чтобы жить. И мы становимся благодарными. Выздоровление от созависимости. Ждите хорошего для себя и своих любимых. Когда Вы волнуетесь о том, что впереди, то говорите себе, что впереди всё самое хорошее, самая лучшая жизнь и любовь Вам будет предложена, с Вами будет Ваш Бог и Его Вселенная. Затем раскройте Ваши руки, чтобы это хорошее получить. Призывайте это и это будет Вашим. Представляйте в Вашем воображении только самое лучшее. Старайтесь предвидеть, как это будет выглядеть. Фокусируйтесь на этом, пока Вы не увидите это ясно. Пусть вся Ваша суть, тело и душа погрузятся в это и останутся в этом на какие – то мгновения. Затем отпустите. Вернитесь в сегодняшний день, в настоящий момент. Не становитесь одержимыми. Не будьте робкими, будьте воодушевлёнными. Живите сегодня полной жизнью, выражая благодарность за то, какой Вы были, какая есть и какой будете. Ждите хорошего. Сегодня, когда я буду думать о том, что впереди, я буду фокусировать на хорошем, которое ждёт меня. (М.Битти) | | 2012-12-31 00:47:22 |
| 30 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 декабря.Есть старая немецкая сказка, в которой добрый волшебник принес маленькой девочке подарок- способность предвидеть результаты своих поступков. Этой способностью предвидеть мы все можем воспользоваться, особенно когда мы в отчаянии и решаем любой ценой освободиться от ситуации, которая кажется безнадежной. Если бы могли предвидеть результаты такого нашего поступка, как развод, например, мы бы осознали, что не настолько готовы, чтобы лишить наших детей общения с их отцом. Тогда бы мы могли избежать тяжелой ответственности, с которой придется столкнуться. Прежде всего, мы должны избавиться от собственных недостатков и, особенно, от тех, которые могут привести нас в состояние отчаяния. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я хочу предпринять действия, которые могут повлиять на жизнь других людей, я должна сначала предусмотреть возможные результаты. Действительно ли я старалась проанализировать и исправить свои собственные ошибки? Это тот путь,где я улучшу свои взаимоотношения? Я подожду с принятием решения, пока не буду уверена в правильности его. "Праильное, мудрое решение, возможно, заключается в усовершенствовании себя". | | 2012-12-30 03:46:03 |
| Заложить фундамент. 30 декабря. | | | Заложить фундамент. 30 декабря. Работы по закладке фундамента выполнены. Разве Вы этого не видите? Разве Вы не понимаете, что все, через что Вы прошли, имело цель? Была причина, веская причина, чтобы ждать, усердствовать, чувствовать боль и наконец почувствовать облегчение. Вас готовили. Как строитель должен сначала уничтожить старый фундамент, чтобы установить новый, так и Ваша Высшая Сила готовила Вас к закладке нового фундамента в Вашей жизни. Приходилось ли Вам наблюдать строителя в процессе работы? Когда он начинает свою работу, все выглядит хуже, чем до начала работ. Все, что состарилось и сгнило нужно вытащить и выбросить. Все, что стало негодным и слишком слабым, чтобы поддерживать здание, должно быть заменено или укреплено. Ни один строитель, заботящийся о своей работе, не установит новое сооружение на фундаменте, который пришел в негодность. Такое сооружение не простоит долго. Если нашим желанием является получить законченный продукт, то работа должна быть выполнена полностью с самого основания. По мере того, как двигается работа, мы замечаем изменения, которые иногда могут приводить нас в недоумение. Может казаться, что время тратится зря, потому что мы еще не можем видеть, что из всего этого получится. Но фундамент должен быть положен основательно, даже если, в конечном счете все, что нас интересует - это то, как сооружение будет выглядеть после отделочных работ. Весь этот долгий тяжелый период в Вашей жизни нужен был для того, чтобы заложить фундамент. Была цель, даже тогда, когда она была не очевидна. Теперь фундамент заложен. Сооружение будет прочным. Пришло время для завершения и отделочных работ. Приходит время вносить мебель и наслаждаться результатами своего труда. Поздравляем! У Вас хватило терпения выдержать тяжелые времена. Вы верили, капитулировали, позволяли Вашей Высшей Силе лечить и готовить Вас. Теперь Вы насладитесь тем благом, которое было запланировано. Теперь Вы увидите цель. Теперь, когда все собрано в одну цепь, все имеет смысл. Наслаждайтесь жизнью. Сегодня я капитулирую перед необходимостью работ по закладке фундамента для моей жизни. Если пришло время для отделочных работ, то я капитулирую перед этим и буду от этого получать удовольствие. Я не забуду благодарить Бога как Мастера-Строителя, который хочет для меня самого лучшего, создавая и строя мою жизнь. Я буду благодарен, что моя Высшая Сила заботится обо всех деталях, пока я закладываю фундамент, заботится даже тогда, когда я временами становлюсь нетерпеливым. Я с благоговейным трепетом увижу то, что построено.(М.Битти) | | 2012-12-30 03:43:44 |
| 29 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 декабря. "Есть вещи, которые я полностью отказываюсь принимать",- сказал кто-то из присутствующих на собрании Ал-Анон. Действительно, многие из нас страдают от непомерной гордости и не могут признать, что они неправы. Прежде, чем я решу, что я не могу признать то или это, я должна лучше исследовать свою роль в создании тупиковой ситуации. Были мои ожидания неразумными? Или я требовала слишком многого? Противодействую ли я оказываемому на меня давлению своим непреклонным, бескомпромиссным отношением? Если мы обидели кого-то или требуем от них слишком много, возможно, быстрое возмездие обескуражит нас или приведет в ярость. Разве мы не должны выяснить причины этого и сделать что-нибудь, что исправит ситуацию? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не могу чувствовать себя оправданной в занятии определенной позиции, но я должна рассмотреть, не сделала ли я чего-нибудь, что приведет к кризису. Если я буду упорствовать, это может привести к разрушению, которое я менее всего буду готова принять. "Мы довольно быстро постигаем, что мы страдаем от других, но не хотим понять, что другие страдают от нас". Томас А Кэмпис | | 2012-12-29 01:57:26 |
| Продолжайте движение вперед. 29 декабря. | | | Продолжайте движение вперед. 29 декабря. Постигайте искусство принятия. Это великий дар. Менее созависимые. Иногда, приходит время, когда частью заботы о себе является прекращение определенных взаимоотношений. Иногда приходит момент, когда нужно изменить глубину конкретных взаимоотношений. Это относится к любовным взаимоотношениям, к дружеским, к взаимоотношениям в семье и на работе. Прекращение и внесение изменений во взаимоотношения не является простым действием. Но часто это необходимое действие. Иногда мы медлим прекращать взаимоотношения, которые уже являются мертвыми. Мы делаем это из-за страха остаться в одиночестве или желая отложить процесс горя, который сопутствует прекращению взаимоотношений. Иногда нам нужно какое-то время помедлить, чтобы окрепнуть и подготовить себя к тому, чтобы пройти через эти изменения. Если мы медлим из-за этого, то мы должны быть мягки по отношению к себе. Лучше подождать того момента, когда все становится ясно, и мы становимся достаточно уверенными, чтобы действовать. Мы будем знать. Мы поймем. Мы можем доверять себе. Момент, когда приходит понимание, что взаимоотношения меняются или подходят к концу, является тяжелым. Особенно когда еще не пришло время действовать, но мы понимаем, что оно близко. Мы можем чувствовать тревогу и неудобство по мере того, как приближается время, когда нам нужно пройти этот урок. Мы можем стать нетерпеливыми, желая быстрее с этим покончить, не имея, однако, достаточно сил, чтобы это сделать. Все это нормально. Еще не пришло время. Еще происходит что-то важное. Мы можем доверять, что когда придет время, то это произойдет. Мы получим силу, в которой нуждаемся, и будем способны это сделать. Прекращение взаимоотношений или изменение границ в конкретных взаимоотношениях не является простым. Это требует храбрости и веры. Это требует стремления с нашей стороны позаботиться о себе, иногда требуется на какое-то время остаться одним. Отпустите страх. Поймите, что изменения являются важной частью выздоровления. Любите себя настолько, чтобы сделать то, что Вам нужно сделать, чтобы позаботиться о себе, и будьте достаточно уверены, что Вы полюбите снова. Никогда не поздно начать все сначала. В выздоровлении мы движемся вперед в безупречно спланированной череде уроков. Мы обнаруживаем, что находимся с теми людьми, в любовных взаимоотношениях, дружеских, во взаимоотношениях на работе, с которыми мы хотим быть. Если урок усвоен, то мы продолжаем двигаться вперед. Мы видим, что находимся в другом месте, с новыми людьми, учим новые уроки. Нет, не все уроки являются болезненными. Мы достигнем того места, где нашими учителями будет не боль, а радость и любовь. На наши нужды мы получим отклик. Сегодня я приму то, где я нахожусь в своих взаимоотношениях, даже если это место является тревожным и неудобным. Если я в середине процесса завершения взаимоотношений, то я приму свое горе. Господи, помоги мне верить, что тот путь, по которому я иду, безупречно и любовно спланирован для меня. Помоги мне верить, что мои взаимоотношения преподают мне важные уроки. Помоги мне принять и быть благодарной за расцвет, завершение и начало новых взаимоотношений.(автор текста - М.Битти "День за днем из созависимости") | | 2012-12-29 01:51:25 |
| 28 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 декабря. Давайте подумаем сегодня о наших намерениях. Это слово предполагает огромную пропасть между тем, что мы намереваемся сделать, и тем, что мы действительно делаем. Мы намереваемся быть добрыми и терпеливыми, но неконтролируемый нами порыв настолько изменяет наше поведение, что позднее мы с сожалением вспоминаем об этом. Мы намереваемся совершить так много, но пока мы реально не оценим наши возможности, мы будем далеки от наших ожиданий. Мы собираемся сделать добрые дела для себя и своей семьи, но, нам кажется, кто-то сбивает нас с пути. Или мы позволяем действиям других препятствовать нам завершить то, что мы собираемся сделать. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Мои намерения хороши. Когда же я не выполняю их, я разочаравона. Возможно, меня даже начнет угнетать чувство вины. Как я могу избежать этого? Я попытаюсь прояснить свои намерения, решить, что я действительно могу сказать, сделать, выполнить. Это поможет мне избежать разочарований в жизни, сделает жизнь более продуктивной. "Сначала я должна удостовериться в своих намерениях и в причинах выбора. Это направит мои мысли по нужному пути и предостережет от попыток нереальных и невозможных". Селебра Туэли(автор текста - коллективный автор Ал-Анон) | | 2012-12-28 04:50:59 |
| Паника. 28 декабря. | | | Паника. 28 декабря. Не паникуйте! Если у нас возникает паника, то мы не должны позволять ей контролировать наше поведение. Поведение, контролируемое паникой, может вести нас к поражению. Какова бы ни была ситуация и каковы бы ни были обстоятельства, паника является плохим фундаментом. В любой ситуации, при любых обстоятельствах мы, обычно, находим хотя бы несколько мгновений, чтобы сделать глубокий вдох и восстановить душевный покой и равновесие. Мы не должны делать больше, чем мы обоснованно можем сделать - никогда! Мы не обязаны делать то, что мы абсолютно не можем делать или не можем понять, как это делать! Эта Программа, тот здоровый образ жизни, к которому мы стремимся, строится на основе душевного покоя и спокойном доверии себе и нашей Высшей Силе в процессе выздоровления. Не паникуйте. Паника уводит нас в сторону от нашего пути. Расслабьтесь, дышите глубже. Пусть покой течет сквозь ваше тело и разум. На такой основе наш Источник обеспечит нас всем необходимым. Сегодня я буду работать с паникой как с отдельным вопросом, который требует немедленного внимания. Я не позволю, чтобы мной руководили панические мысли и чувства. Вместо этого я разрешу, чтобы мои чувства, мысли и поведение мотивировались покоем и доверием. (М.Битти) | | 2012-12-28 04:45:42 |
| 27 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 декабря. Давайте подумаем вместе о проблемах группы, о тех разногласиях, которые иногда случаются, когда мы не понимаем друг друга. Это и неудивительно, что мы, пришедшие в Ал-Анон такими обеспокоенными и несчастными, поглощенными трудностями в семье, не всегда понимаем друг друга. Мы все такие разные, у каждого свои цели, свои жизненные позиции, свои надежды, свое прошлое, и, естественно, при общении могут возникать трудности и непонимание. Для решения проблем, возникающих в группе, и причиной которых являются наши индивидуальные качества, мы не поленимся лишний раз напомнить себе слова Двенадцатой Традиции, в которой говорится, что принципы Ал-Анон важнее личных амбиций. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я раздражаюсь или проявляю нетерпение, если кто-нибудь в группе не согласен со мной, я буду напоминать себе, что принципы Ал-Анона важнее личностей. Все, что случается со мной как с личностью, включая мои отношения с группой, может быть урегулировано при помощи принципов Ал-Анона. Это приподнимает дискуссию над личными мотивами и приводит к гармоничным решениям. "Наше общее благополучие должно стоять на первом месте, личное выздоровление зависит от единства". Первая Традиция | | 2012-12-27 02:11:52 |
| Рядом с вершиной. 27 декабря. | | | Рядом с вершиной. 27 декабря. Я знаю, Вы устали. Я понимаю, как Вы утомлены. Вы можете чувствовать, что этот кризис, эта проблема, эти тяжёлые времена навсегда. Это не так. Вы почти прошли через все это. Не нужно только думать, что это было тяжело. Да, это было тяжело. Вас проверяли, Вас испытывали и тестировали вновь и вновь на то, что Вы усвоили. Ваши убеждения, Ваша вера подвергались испытаниям. Вы начинали верить, затем сомневались, затем вновь работали над тем, чтобы верить. Вы должны были верить даже тогда, когда не понимали, во что Вас просят верить. Люди вокруг Вас могли пытаться убеждать Вас не верить в то, во что Вы надеялись поверить. У Вас были противники. В то место, где Вы сейчас, Вы попали с постоянной поддержкой и радостью. Вам нужно было усердно работать, не взирая на то, что происходит вокруг Вас. Иногда тем, что Вас мотивировало, был гнев, иногда - страх. Все происходило не так, проблем было больше, чем Вы ожидали. На пути были препятствия, разочарования и досады. Вы не думали, что маршрут будет таким. Большая часть была неожиданностью. Что-то было совсем не тем, чего Вы желали. Но все же, было и хорошее. Что-то в Вас, спрятанное очень глубоко, все это время Вам говорило хорошее, даже когда Ваш разум твердил Вам, что все чрезмерно плохо, что нет ни плана, ни цели, что Бог забыл про Вас. Так много всего произошло, и все случаи, даже наиболее болезненные, приносящие наибольшие трудности, наиболее неожиданные, были взаимосвязаны. Вы начинаете это понимать и чувствовать это. Вы никогда не думали, что все будет развиваться таким образом, не так ли? Но все случилось так. Теперь Вы постигаете секрет - предполагалось, что все будет так, и то, как это происходило, хорошо, лучше, чем Вы ожидали. Вы также не думали, что потребуется так много времени, не так ли? Но это так. Вы научились терпению. Вы никогда не думали, что Вы научитесь терпеть, но теперь Вы умеете. Вас вели. Было много моментов, когда Вы думали, что про Вас забыли, что Вас покинули. Теперь Вы знаете, что Вас вели. Теперь все становится на свои места. Вы почти в конце этапа, в конце трудного участка пути. Урок почти пройден. Вы знаете, что это был урок, которому Вы сопротивлялись, Вы упорствовали и утверждали, что Вы не сможете его одолеть. Да, это был такой урок. И Вы почти справились с ним. Меняя, в Вас все перевернули. Вас переместили на другой уровень, на более высокий уровень, на лучший уровень. Вы восходили на вершину. Это было непросто. Но восхождение не бывает простым. Теперь Вы у вершины. Еще немного, и победа Ваша. Расправьте плечи. Дышите глубже. Идите вперед с уверенностью и спокойно. Приходит время, чтобы насладиться всем тем, ради чего Вы проделали этот путь. Наконец-то это время приближается. Я знаю, Вы и раньше думали, что это время рядом, думали только для того, чтобы потом убедиться, что это не так. Но теперь Вы будете вознаграждены. И Вы это тоже знаете. Вы можете это чувствовать. Ваши усилия не были напрасны. Для каждого усилия на этом пути есть кульминация, каждое усилие приводит к решению. Мир, радость, блага в изобилии и награда - все это Ваше, здесь, на Земле. Наслаждайтесь этим. Впереди еще будут горы. Но теперь Вы хорошие скалолазы. И Вы познали секрет того, что Вас ждет на вершине. Сегодня я приму то, где я нахожусь, и буду продолжать идти вперед. Если я в середине обучающего опыта, то я позволю себе продолжать путь с верой, что придет день вознаграждения. Помоги мне, Господи, понять, что несмотря на мои сверхусилия жить с душевным покоем, существуют времена, когда я вынужден карабкаться на вершину. Помоги мне прекратить создавать хаос и кризисы и встречать трудности, понимая, что они переместят меня выше.(М.Битти) | | 2012-12-27 01:43:48 |
| 26 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 декабря. Темой одного из собраний был девиз Ал-Анон "Положитесь на Бога". Каждому из присутствующих на собрании было предоставлено три минуты для выступления. Вот что сказала одна из присутствующих на собрании женщин: " Я никого не хочу потрясать своими словами, но мне кажется, многие из нас слишком буквально воспринимают этот девиз. Это не значит, что мы все свои проблемы должны предоставить Богу. Мы должны сами решать свои проблемы, используя способности, которые дал нам Бог. И я хочу проиллюстрировать это тем, что произошло со мной утром. Я хотела вдеть нитку в иголку с маленьким ушком. У меня не получалось. Тогда я сказала себе:" Успокойся и положись на Бога". Но... ничего не изменилось. Вдруг меня осенило. Я не пользуюсь здравым смыслом, дарованным мне Богом. Я взяла другую иголку, с длинным ушком, и втянула нитку, не моргнув глазом. Это незначительный инцидент. Но эти слова применимы и в больших делах." НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не буду обращаться к Богу за помощью, когда я даже свою долю мышления поленюсь исполнить. "Бог помогает тем, кто сам себе помогает". | | 2012-12-26 02:02:09 |
| Рост. 26 декабря. | | | Рост. 26 декабря. Так же как мы, будучи детьми, вырастаем из любимых игрушек и предметов одежды, так же, будучи взрослыми, мы вырастаем из старых привязанностей, из работы, из того, что нас окружает дома. Это может вызывать замешательство. Нас может волновать, почему кто-то или что-то, что было для нас так важно в прошлом году, не имеет такой значимости для нас сегодня. Мы можем беспокоиться по тому поводу, что наши чувства изменились. Когда мы были детьми, мы не раз пытались влезть в старую одежду, которая нам становилась мала. Теперь, когда мы взрослые, у нас могут быть времена, когда мы пытаемся приспособиться к тем взглядам, из которых уже выросли. Возможно, нам нужно это делать, пока мы примем правду. То, что работало в прошлом году, что было для нас таким важным и подходило именно нам, больше не работает, потому что мы изменились. Мы выросли. Мы можем принять это как неизбежную и важную часть выздоровления. Мы можем позволять себе экспериментировать и переживать боль, пока мы пытаемся приспособиться, пока мы, в конце концов, не приходим к пониманию, что это больше нам не подходит и почему это больше не подходит. Мы можем исследовать свои чувства и мысли по поводу того, что происходит. Затем мы откладываем в сторону прошлогодние игрушки и освобождаем место для новых. Сегодня я позволю прошлогодним игрушкам быть тем, чем они являются - прошлогодними игрушками. Я буду с нежностью вспоминать о них, помня, какую роль они сыграли в моей жизни. Затем я отложу их в сторону и освобожу место для новых.(М.Битти) | | 2012-12-26 02:00:13 |
| 25 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 декабря. В Ал-Аноне часто советуют, чтобы мы анализировали мотивы наших поступков. Нелегко получить ответ на вопрос:" Почему я так поступаю?" и добросовестно выяснить причину ошибочных действий. Разве я действительно хотела, чтобы вырвалось это обидное слово, разве я намеревалась обидеть? Или дала выход мучившему меня беспокойству: чувству вины, несостоятельности, страха? Когда я более подробно рассмотрела причины, я поверила в то, что сказала или оправдала это? Возможно, мы оправдываем наши действия, но часто мы уходим от правды. По мере того, как мы все глубже пытаемся проникнуть в наши помыслы, мы обнаруживаем, как болезненно признаться даже самим себе, что мы неправы. Ал-Анон придает большое значение честности с самим собой. Это первый шан в преодолении своих ошибок. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я на пути к достижению зрелости, когда я могу признать тот факт, что я не всегда права. Новое восприятие дает мне возможность по-новому взглянуть на окружающую меня действительность. "Каждый считает себя правым, но Господь видит сердца". Из сборника поговорок | | 2012-12-24 19:06:46 |
| Праздники. 25 декабря. | | | Праздники. 25 декабря. Иногда праздники Рождества наполнены радостью, которую мы ассоциируем с этим временем года. Вот приходит этот сезон. Воздух наполнен волшебством. Иногда мы можем чувствовать себя одиноко в праздник. Вот некоторые идеи - то, что я поняла на собственном опыте, из практики, которые помогут нам проходить через праздники: - Работайте с чувствами, но не застревайте в этом надолго. Посмотрите на праздник здраво: праздник - это один из 365 дней. Мы можем пройти через период в 24 часа. - Пройдите через этот день, но знайте, что после праздника могут возникнуть непрожитые чувства. Иногда, если мы используем наше поведение выживания, чтобы проходить через день, чувства могут всплыть на следующий день. Работайте с ними тоже. Возвращайтесь на рельсы как можно быстрее. - Ищите и лелейте любовь, которая возможна, даже если это не совсем то, что Вам нужно. Есть ли кто-нибудь, кому мы можем дать любовь, и от кого можем получить любовь? Может быть, выздоравливающий друг или подруга? Есть ли чья-либо семья, которая с удовольствием разделит с нами праздник? Не будем мучениками. Вперед. Могут найтись люди, которые оценят наше предложение разделить этот день с ними. Мы не должны впадать в минорное настроение, если мы понимаем, что проводим не самый идеальный праздник. Как просто сказать себе, что весь остальной мир проводит этот день великолепно, вот только мы одиноки со своим конфликтом, но это будет неправдой. Мы можем создавать себе праздник. Купите себе подарок. Найдите человека, которому Вы можете сделать подарок. Откройте свою любовь и заботу и уступите праздничному настроению. Может быть, прошлые праздники не были ужасными. Возможно, и год не был плохим. Но следующий год будет лучше, а следующий еще лучше. Работайте в направлении к лучшей жизни - жизни, которая отвечает Вашим нуждам. Не много времени пройдет, и Вы ее получите. Господи, помоги мне сегодня получить удовольствие от праздника. Если моя ситуация далека от идеальной, помоги мне увидеть то, что хорошо, а остальное отпустить.(М.Битти) | | 2012-12-24 19:03:23 |
| 24 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 декабря. Есть более легкий путь освободить себя от болезненных мыслей и воображения, чем просто последовать совету философа:" Освободи свой ум." Этот путь- заменить беспокойство, раздражительность приятными мыслями. Когда я поступаю так, я не собираюсь убегать от своих проблем, но только освобождаю свой ум от смятения, так я смогу принять лучшее решение, когда придет время сделать это. Постоянно заостряя свое внимание на том, что вносит беспокойство в мою жизнь, я не смогу ничего решить. Погружаясь все больше в проблему, я только потеряю чувство реального в восприятии этой проблемы. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я обращусь к простым вещам: созерцанию дерева или облака, напишу долго откладываемое письмо, смастерю что-нибудь, например, скворечник или куклу, испеку пирог. Я намеренно займусь чем-то новым, а когда я вернусь снова к своей проблеме, мой обновленный ум сможет увидеть проблемы в новом свете. "Смена обстановки, новое увлечение, творческое занятие- эффективное лекарство от беспокойства". | | 2012-12-24 03:50:32 |
| Проходить через праздники. 24 декабря. | | | Проходить через праздники. 24 декабря. В некоторых из нас привычные знаки и запахи праздников будят радость и теплые чувства. Но в то время, когда другие радостно ныряют в них, в некоторых из нас рождается конфликт, чувство вины и чувство растерянности. Мы читаем статьи о том, как получать удовольствие от праздников, мы читаем о Рождественской легкой хандре, но многие из нас все еще не научились проходить через праздники. Возможно, мы не можем понять, каким должен быть праздник, несущий радость. Многие из нас находятся в несоответствии между тем, что они хотят делать в какой-либо праздник, и тем, что, им кажется, они должны делать. Мы можем чувствовать вину, потому, что нам не хочется в праздник быть со своими семьями. У нас может возникать чувство растерянности из-за того, что у нас не такая семья, с которой нам хочется провести праздник. Многие из нас год за годом входят в одну и ту же гостиную, празднуя тот или иной праздник, ожидая, что в этот раз он будет каким-то другим. Затем, год за годом, мы покидаем эту гостиную подавленными и опустошенными. У многих из нас есть болезненные воспоминания, которые всплывают во время праздников. Многие из нас чувствуют облегчение, когда праздники заканчиваются. Одним из великих даров выздоровления является понимание, что мы не одиноки. Возможно, нас столько же, чувствующих конфликт во время праздников, как и тех, которые чувствуют себя умиротворенно. Мы учимся через пробы и ошибки заботиться о себе во время праздников и с каждым годом делаем это немного лучше. Нашей первой задачей в выздоровлении является принимать себя в течение праздников, принимать ситуацию такой, какая она есть, принимать свои чувства во время праздников. Мы принимаем свои чувства вины, гнева и чувство растерянности. Это все нормально. Не существует правильного или безупречного способа проведения праздников. Мы можем обретать силу, делая все так хорошо, как мы можем, живя одним днем. Сегодня я даю себе обещание заботиться о себе в предстоящие праздники.(М.Битти) | | 2012-12-24 03:47:37 |
| 23 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 декабря. Слишком большие требования к жизни могут привести к крушению надежд и ухудшению ситуации. В стремлении упорно держаться за жизненные идеалы часто трудно осознать такие понятия Ал-Анона, как принятие и отстранение. Те, кто не соизмеряет цели и возможности, часто требует слишком многого от себя и от алкоголиков. Это принудительное стремление к совершенству, нереальному идеализму, может быть невротическим симптомом, с этим трудно справиться так же, как и с вынужденным стремлением алкоголика к выпивке. Маленькие проблемы превращаются в большие, увеличивается отчаяние, когда наши возвышенные идеалы не осуществляются, а только препятствуют нам принять жизнь такой, какой она есть. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я научусь уступать, принимать то, что, возможно, побуждает меня к сомнению и сопротивлению. Я постараюсь достичь душевного равновесия и того отстранения, которое не является полным отказом от общения с алкоголиком, потерей интереса к нему, но научит принимать решения, которые не позволят мне быть слишком глубоко втянутой в события, не являющиеся существенно важными. "Со спокойным умом приспособимся к тому, что возможно и достижимо, в этом заключается счастье". | | 2012-12-23 01:52:22 |
| Праздники, которые рождают в нас , старые чувства.23 декабря. | | | Праздники, которые рождают в нас , старые чувства. 23 декабря. Однажды, когда я была еще ребенком, мой отец напился в Рождество и стал буйным. В тот момент, когда я хотела развязать подарок - флакон лосьона для рук - он взорвался приступом алкогольной ярости, Наше Рождество было испорчено. Это было ужасно. Вся семья была напугана. Теперь, когда после этого прошло уже тридцать пять лет, когда бы я ни чувствовала запах лосьона, у меня возникают все те чувства, которые я пережила в то Рождество: страх, разочарование, головная боль, беспомощность и инстинктивное желание контролировать. Анонимные созависимые. Существует много спусковых крючков, вызывающих в нас положительные чувства, напоминающие о Рождестве: снег, елочные игрушки, Рождественские песни, красиво упакованные подарки, мешочки, в которых под елкой лежали подарки. Эти спусковые крючки могут вызвать в нас теплые чувства, ностальгические чувства по поводу празднования Рождества. Однако, есть спусковые крючки, может быть менее очевидные, которые будят в нас другие чувства и воспоминания. Наша память, как компьютер, наполненный информацией. Она сопоставляет знакомые очертания, запахи, прикосновения, вкус чего-либо с теми чувствами и мыслями, которые все это вызывало в прошлом. Иногда незначительный невинный эпизод может являться спусковым крючком. Не все, что мы помним, является приятным, особенно если мы выросли в дисфункциональной семье алкоголика. Возможно, мы не всегда понимаем, почему нам вдруг становится страшно, почему мы чувствуем подавленность и тревогу. Мы не можем понять, что вызвало наше сверх созависимое поведение - низкую самооценку, потребность контролировать, потребность не считаться с собой. Когда такое случается, нам нужно понять, что некоторые незначительные эпизоды могли вызвать воспоминания, спрятанные глубоко в нашей памяти. Если что-либо, даже если мы не можем понять, что именно, вызвало болезненные воспоминания, мы можем вернуть себя в настоящее, заботясь о себе: признавая свои чувства, отделяясь, работая по Шагам и придавая себе уверенности. Мы можем предпринять действия, чтобы чувствовать себя лучше. Мы можем помогать себе чувствовать себя лучше каждое Рождество. Не важно, что содержит наше прошлое, мы можем здраво оценить его и создавать более приятные праздники сегодня. Сегодня я буду мягка, работая с воспоминаниями о праздниках в предстоящем сезоне. Я приму свои чувства, даже если они отличаются от чувств, которые возникают у других во время праздников. Господи, помоги мне отпустить, выздоравливать и освобождать болезненные воспоминания, которые окружают праздники. Помоги мне завершить работу по поводу своего прошлого и создавать праздники по собственному выбору.(автор текста - Мелоди Битти "День за днем из созависимости") | | 2012-12-23 01:46:51 |
| Молитвы 12 шагов | | | *** Молитвы 12 шагов ***** 1 ШАГ – Господи, я бессилен! Да будет воля Твоя, не моя! ***** 2 ШАГ – Господи, я смиренно препоручаю себя Тебе и прошу Тебя возвратить мне здравомыслие! ***** 3 ШАГ – Господи, я предаю себя Тебе, создавай и твори при моём участии как Тебе угодно. Освободи меня от пут себялюбия, чтобы я лучше мог выполнять Твою волю. Удали то, что тяготит меня, чтобы эта победа стала свидетельством для тех, кому я хочу помочь, полагаясь на Силу Твою, Твою Любовь и понимание предначертанного Тобою пути. Да исполнится воля Твоя во веки веков! ***** 4 ШАГ - Господи, помоги мне относиться к этим ...,..., людям с той же терпимостью, с тем же состраданием и сочувствием, с которым я отнесся бы к больному другу. Господи, помоги мне не сердиться на этого человека. Да исполнится воля Твоя! Господи, избавь от страха и сосредоточь моё внимание на том, какому мне, согласно Твоей воле надлежит быть. Господи, помоги мне выработать идеалы и жить в соответствии с ними. Господи, подскажи мне, как быть в этой ...,..., ситуации. Научи меня, как быть добрым и терпимым по отношению к каждому. Господи, выведи меня на путь добра и истины. Помоги мне обрести высокие идеалы, управляй мной во всех сложных ситуациях, чтобы мне обрести здравомыслие и поступать правильно. ***** 5 ШАГ - Господи! Я благодарю Тебя за то, что я лучше узнал Тебя. ***** 6 ШАГ - Господи, даруй мне желание избавиться от моих недостатков. ***** 7 ШАГ - Господи, я прошу Тебя, мой Создатель, прими меня со всем, что во мне есть – хорошим и плохим. Освободи меня от всех недостатков моего характера, которые мешают мне быть полезным для Тебя и других . Дай мне силы, когда я выйду отсюда, чтобы выполнить Твою волю. ***** 8 ШАГ – Господи, даруй мне желание загладить свою вину перед теми, кому я причинил зло. ***** 9 ШАГ – Господи, дай мне силы и укажи направление действий, чтобы совершить задуманное в восьмом шаге, каковы бы ни были последствия этого для меня. Даруй мне умение прощать, научи меня терпению, доброте и любви! ***** 10 ШАГ - Господи! Избавь меня от себялюбия, нечестности, злобы и страха! ***** 11 ШАГ - Господи! Как мне служить тебе? Да будет Воля Твоя. Боже! Направь мои помыслы в верное русло, спаси меня от жалости к себе, бесчестных поступков и корыстолюбия. Открой мне сегодня, каким должен быть мой следующий шаг, дай мне всё то, что необходимо для решения моих проблем. Освободи меня от своеволия, пусть всё что ты мне даешь, принесёт пользу и другим людям. Господи, даруй мне вдохновение, чтобы у меня появились интуитивные мысли и решения. Прости меня, Господи, и подскажи, как мне исправить свои ошибки. ***** (в трудных ситуациях) Господи, укажи мне правильную мысль или действие! Молитва Франциска Ассизского: Господи, сделай руки мои продолжением Мира Твоего, И туда, где ненависть, дай мне принести Любовь, Туда, где обида, дай мне принести Прощение, Туда, где рознь, дай мне принести Единство, Туда, где заблуждение, дай мне принести Истину, Туда, где сомнение, дай мне принести Веру, Туда, где отчаяние, дай мне принести Надежду, Туда, где мрак, дай мне принести Свет, Туда, где горе, дай мне принести Радость. Помоги мне, Господи, Не столько искать утешения, сколько самому утешать, Не столько искать понимания, сколько самому понимать, Не столько искать любви, сколько самому любить. Ибо воистину, обретаешь, забывая о себе, Прощая - получаешь прощение, Умирая – пробуждаешься к Вечной жизни. Помоги же мне, Господи, Сделай руки мои продолжением Мира Твоего. ***** 12 ШАГ - Господи, что я могу сделать для тех, кто ещё болен? Боже! Дай мне разум и душевный покой, чтобы принять то, что я не в силах изменить Мужество, изменить то, что могу И мудрость отличить одно от другого! | | 2012-12-22 03:08:14 |
| 22 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 декабря. Программа Ал-Анон содержит много полезного для меня, если я приму ее, и самым ценным будет научиться жить с НАСТОЯЩИМ. Это значит больше думать о себе и уметь радоваться самым незначительным событиям своей жизни. Не имеет значения, что мрачные мысли овладевают мною после пробуждения, вокруг меня так много приятного, и оно может отвлечь мои мысли от забот. Но я должна быть бдительной, чтобы это приятное не было потеряно для меня. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Известный ученый Хаксли выразил эту мысль такими словами:" Для каждого человека мир чистый, как будто, это первый день, и он полон еще нерассказанных историй, и эти истории надо уметь видеть". Это конструктивный и благодарный путь достичь отстраненности, о которой так часто упоминается в Ал-Аноне. "Бог поможет мне стать восприимчивой и осознающей себя. Он вернет мне ощущение чуда".(автор - коллективный автор Ал-Анон) | | 2012-12-21 18:46:33 |
| Хорошее - на пути. 22 декабря. | | | Хорошее - на пути. 22 декабря. Не беспокойтесь о том, как придет к Вам то хорошее, которое для Вас запланировано. Оно придет. Не беспокойтесь, не впадайте в одержимое поведение, не начинайте думать, что Вы как-то должны контролировать это, охотиться за этим или запутываться в размышлениях о том, как и когда это хорошее найдет Вас. Оно найдет Вас. Каждый день капитулируйте перед своей Высшей Силой. Доверяйте своей Высшей Силе. Затем оставайтесь спокойными. Доверяйте и прислушивайтесь к себе. Это то, как хорошее, которое Вы хотите, приходит к Вам. Ваше выздоровление, Ваша радость, Ваши взаимоотношения, решение Ваших проблем, та работа, которую Вы хотите, те желанные перемены, те возможности - все это придет к Baм и придет естественно, с легкостью и различными путями. Тот ответ, который Вы ждете, придет. Направление, которое ищете, будет понятно. Деньги, понимание, энергия, способность к творчеству - все это само раскроется перед Вами. Доверяйте этому, потому что это то, что уже запланировано. Волноваться, по поводу, как это придет, является бесполезной потерей времени и тратой энергии. Все хорошее уже на пути. Оно уже с Вами. Оно уже на месте, Вы просто еще не видите этого! Вас приведут к этому или это доставят Вам. Сегодня я расслаблюсь и буду верить, что хорошее, в котором я нуждаюсь, найдет меня. Либо посредством того ,что будут вести меня, или посредством того, что буду вести других, все то, чего я жду и в чем нуждаюсь, придет ко мне, когда наступит для этого время.(автор текста Мелоди Битти) | | 2012-12-21 18:43:49 |
| 21 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 декабря. Эту историю я услышала на одном из собраний Ал-Анона. "Я пришла со своими проблемами в Ал-Анон только чтобы узнать, что я сама буду решать свои проблемы. Ал-Анон только поможет прояснить их. Эту мысль я смогла понять на втором собрании. Я рассказала свою ужасную историю и закончила ее словами отчаяния- "что я должна делать?" Один из присутствующих сказал мне: ""Приготовь обед! Почитай книжку! Пойди погулять! Чем-то увлечься, чтобы освободить свой ум от смятения! Но не предпринимать ничего по поводу проблем, пока вы не увидите их более ясно. Изменится ваше отношение к ним, и решение придет само". Что мне дала программа Ал-Анон? В двух словах. Она так заняла мою жизнь, что у меня просто нет времени барахтаться в своих несчастьях. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не буду принимать важные решения, пока не освобожу свой ум от обиды, жалости к себе, чувства безнадежности. Только тогда я буду готова принять мудрое решение. "С приходом душевного покоя я обнаружу, что в Ал-Аноне многие мои проблемы решаются сами, без моей помощи". | | 2012-12-21 03:20:39 |
| Баланс. 21 декабря. | | | Баланс. 21 декабря. Стремитесь к балансу в том, чего Вы ожидаете от других. Стремитесь к здоровой терпимости. В прошлом мы могли быть слишком терпимыми или совсем нетерпимыми. Мы могли ожидать слишком многого или слишком мало. Нас может бросать в крайности: мы можем терпеть плохое обращение, то, что с нами не считаются и нас обманывают и отказываться терпеть нормальное, человеческое небезупречное поведение окружающих нас людей. Хотя предпочтительным является не оставаться слишком долго ни в той, ни в другой крайности, но крайности - это то, как люди меняются - реальные люди, которые стремятся, не всегда совершенным образом, к лучшей жизни, улучшенным взаимоотношениям и более эффективному поведению во взаимоотношениях. Но если мы открыты перед собой и процессом выздоровления, то в какой-то момент происходит изменение - наступает момент, когда мы переходим от крайностей к балансу. Мы можем доверять себе и тому, что процесс выздоровления приведет нас к балансу в том, что мы терпим, даем, понимаем и ожидаем от себя и других. Мы можем искать свой собственный путь к балансу, когда мы начинаем и продолжаем двигаться по пути к выздоровлению. Сегодня я буду стремится к принятию того способа, которым я и другие меняются. Если я соскользнула в какую-либо крайность поведения, то я приму это, как если бы это было необходимым для данного времени. Но моей целью будет сбалансированность, как в терпении, так и в том, чего мы ожидаем от себя и других.(М.Битти) | | 2012-12-21 03:18:33 |
| 20 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 декабря. Ал-Анон дает мне бесценную возможность помогать другим. Но я должна помнить, что помогая другим, я получаю больше, чем отдаю. Я испытываю удовлетворение, облегчая чужую ношу. Я помогу подруге разобраться в программе и это поможет ей добиться успехов в упорядочении своей жизни. Уже это будет для меня вознаграждением. Но, к тому же, я приобрету опыт, проясняющий мои мысли и освещающий мои проблемы в новом свете. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Никто в нашем содружестве не имеет ни перед кем никаких обязательств. Делая добро другим, я не должна украшать себя ореолом славы, так как я это делаю больше для себя, чем для других. Чем больше доброго света мы излучаем, тем лучше видим себя. Даже слово, сказанное или написанное в далекой стране, может достичь меня и пролить новый свет на мои затруднения. "Как далеко бросает свой свет эта маленькая свеча. Так же светят добрые дела в этом испорченном мире". Шекспир "Венецианский купец" | | 2012-12-19 16:23:33 |
| Ожидания от других. 20 декабря. | | | Ожидания от других. 20 декабря. Это наша работа – определять свои нужды, а затем находить сбалансированный способ достижения их удовлетворения. В конечном итоге мы ожидаем, что нашим источником будет наша Высшая Сила и Вселенная, а не какой – нибудь конкретный человек. Нет причины ожидать, что кто – то сможет и будет стремиться выполнить любую нашу просьбу. Мы ответственны за то, чтобы обратиться с просьбой о том, что мы хотим и в чём нуждаемся. Ответственностью другого человека является свободный выбор, отвечать или нет на нашу просьбу. Если мы стараемся принуждать кого – то или силой заставлять другого что – то сделать для нас, то это является контролем. Есть разница между тем, когда мы просим и когда требуем. Мы хотим любви, которая даётся свободно. Безответственным и нездоровым является, если мы ожидаем, что какой – то человек будет источником, удовлетворяющим все наши нужды. Тогда в конечном итоге мы придём к тому, что начнём гневаться и обижаться, возможно, даже наказывать этого человека за то, что он не является такой поддержкой для нас, как мы ожидали. Обоснованным является ожидать, что супруг, дети или друзья будут отвечать на наши определённые нужды. Если же человек не может и не будет жить для нас, тогда нам нужно взять за себя ответственность в этих взаимоотношениях. Возможно, нам нужно установить границы, изменить свои ожидания, изменить глубину взаимоотношений, чтобы приспособиться к несостоятельности конкретного человека ответить на наши нужды. Мы это делаем для себя. Обоснованным является не ожидать, что один человек может ответить на все наши нужды, и быть реалистичными по поводу того, как много мы просим и ожидаем от конкретного человека. Мы можем доверять себе, определяя, что является обоснованным. Вопрос об ожиданиях возвращает нас к тому, что мы ответственны за определение своих нужд, за убеждения, что мы заслуживаем, чтобы они были удовлетворены и за поиски подходящего способа, который приводит нас к успеху. Сегодня я буду стремиться к обоснованным ожиданиям по поводу удовлетворения своих нужд в различных взаимоотношениях.(М.Битти) | | 2012-12-19 16:22:01 |
| 19 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 декабря.В каждой неделе 168 часов. У тех, кто приходит в Ал-Анон за помощью, большая часть этих часов наполнена беспокойством и болезненным опытом: неопределенность, неудовлетворенные потребности, жестокость. Есть много способов избавиться от этих страданий, и Ал-Анон предлагает один из них. Разве не стоит это того, чтобы хоть раз в неделю прийти на собрание Ал-Анон? Разве не заслуживает это того, чтобы десять минут в день потратить на чтение литературы по программе и узнать из этой литературы, что мы должны делать, чтобы помочь себе? И еще потратить полчаса на то, чтобы вернуть присутствие духа нуждающимся в помощи? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Из всей недели требуется только один час, чтобы узнать, как применить программу Ал-Анона в своей беспорядочной жизни. И изменения, происходящие в моей жизни, покажутся чудом. Ал-Анон- это программа каждого дня, и чем больше времени я ей уделяю, тем большее вознаграждение ждет меня. Жизнь станет более насыщенной, я буду ощущать постоянный духовный рост, почувствую удовлетворение. "Каждая минута, которую я использую, чтобы работать над программой, думать над ней и применять ее в жизни, делает каждый час недели более осмысленным". | | 2012-12-19 02:34:28 |
| Роли на работе. 19 декабря. | | | Роли на работе. 19 декабря. Как просто нырнуть в свою роль на работе. Как просто указать людям на их роль. Иногда это является необходимым и целесообразным. Но также мы можем позволять себе сиять, выполняя роли на работе. Есть радость, когда мы вкладываем в работу своё мастерство и навыки, когда мы отдаём себя задаче настолько, что испытываем слияние со своей работой. Мы испытываем радость, когда мы что – то создаём или выполняем задачу настолько хорошо, что можем сказать: «Классно сделано!». Есть радость, когда мы сами работаем и когда замечаем и ценим работу других. Самая неинтересная нудная задача может засиять, когда мы перестаём думать о себе, как о роботе, а позволяем себе быть личностью. Люди вокруг нас реагируют с теплотой, когда мы относимся к ним, как к личностям, а не как к особям, выполняющим предписанные им роли. Это не значит, что мы должны неподходящим образом запутываться, думая о других. Это значит, что будь мы работодатели или работающие по найму, когда мы позволяем людям выполнять свои задачи, а не быть просто исполнителями, мы становимся более счастливыми и довольными людьми. Сегодня я позволю себе сиять, выполняя задачи на работе. Я буду стараться видеть других и вместо того, чтобы только видеть их задачи, я позволю им сиять, когда они будут их выполнять. Господи, помоги мне открыть прелести работы, как своей, так и других. Помоги мне установить здоровые взаимоотношения с людьми на работе. (М.Битти) | | 2012-12-19 02:31:30 |
| 18 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 декабря. Мысли, обращенные к собранию Ал-Анон: Я гарантирую, что то, что я скажу, будет полезно каждому и использую собрания не только как аудиторию для моих проблем. Я буду слушать все, что говорится и постараюсь использовать интересные идеи в своей жизни. Я не поддамся порыву продолжать говорить после того, как я сделаю свое сообщение, и то, что я скажу, будет иметь непосредственное отношение к теме собрания. Если кто-то попросит совета, я дам его, но только следуя принципам Ал-Анона и не предлагая конкретных действий. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Собрания Ал-Анон- это весьма действенная терапия, из которой каждый может извлечь максимум пользы. Если у меня возникли личные проблемы для обсуждения, я буду говорить об этом с моим спонсором до или после собрания или позвоню в перерыве между собраниями. "Я не потрачу напрасно и минуты из того часа недели, когда мы можем быть вместе, чтобы поделиться опытом, силой, надеждой". | | 2012-12-18 01:44:35 |
| Оставаться открытым своим чувствам. 18 декабря. | | | Оставаться открытым своим чувствам. 18 декабря. Многие из нас так долго следовали правилу "не чувствуй", что мы можем отговаривать себя иметь чувства даже в выздоровлении. "Если бы я действительно работала по хорошей Программе, я не чувствовала бы гнев". "Я не испытываю гнев. Я христианин. Я прощаю и забываю". "Я не гневаюсь. Я утверждаю, что я счастлива". Все эти утверждения, хотя некоторые из них не лишены здравого смысла, показывают, что мы снова руководствуемся правилом "не чувствуй". Частью работы по хорошей Программе является то, что мы признаем и работаем со своими чувствами. Мы стремимся принять и работаем со своим чувством гнева таким образом, что этот гнев не переходит в обиду. Мы не используем выздоровление для того, чтобы извинять себя за то, что мы закрылись и не позволяем себе эмоции. Да, мы стремимся к прощению, но все-таки мы хотим чувствовать, прислушиваться к своим чувствам и оставаться с ними, пока не приходит время освобождать их подходящим образом. Наша эмоциональная часть создана нашей Высшей Силой. Господь не говорит нам не чувствовать - такое могут говорить нам наши дисфункциональные системы. Мы должны быть внимательны, когда используем какие-либо утверждения. Если мы не считаемся со своими эмоциями, то это еще не значит, что наши чувства уйдут. Если мы испытываем гнев, то это нормально проживать это чувство. Это является частью того, как мы становимся и остаемся здоровыми. Сегодня меня не заставят стыдиться ни другие, ни я сама за то, что я имею чувства.(М.Битти) | | 2012-12-18 01:43:01 |
| 17 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 декабря. Член Ал-Анон из Франции, у которого пьет жена, написал во всемирную службу Ал-Анона: "Я вспоминаю школьную доску. Написанное на ней трудно было прочесть, потому что доска протиралась тряпкой, пропитанной мелом. Потом мы протирали доску влажной губкой, доска становилась чистой и черной, и мы могли ясно прочитать, что написано на ней. Разве не то же происходит с одолевшими меня заботами? Если я хочу изгладить их из памяти, то я не должжна "стирать их тряпкой, пропитанной мелом", а вместо этого "использовать влажную губку", чтобы написанное ранее не смешивалось со свежими впечатлениями и не затушевывало новые идеи, которые я хочу распознать и реализовать". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В каждом уголке мира Члены Ал-Анон обмениваются друг с другом мыслями. Как ярко этот молодой парижанин показал нам необходимость освободить наш ум и сердце от бесполезных тревог. "Я молюсь, чтобы начало каждого нового дня было подобно чистой школьной доске, и я мог бы записывать только хорошее, приемлемое для меня." | | 2012-12-17 03:12:53 |
| Лелеять себя. 17 декабря. | | | Лелеять себя. 17 декабря. Многие из нас были лишены чуткой заботы, поэтому мы думаем, что это баловство и желать этого глупо. Но заботиться о себе не является ни баловством, ни глупостью - это то, при помощи чего мы показываем любовь к себе. Это то, к чему мы стремимся в выздоровлении - взаимоотношениям с собой, основанным на любви. Тогда мы можем строить взаимоотношения, основанные на любви и с другими, строить взаимоотношения, которые работают. Когда нам больно, мы спрашиваем себя, что могло бы помочь нам чувствовать себя лучше. Если нам одиноко, мы обращаемся к кому-либо, кто поможет нам чувствовать себя в безопасности. Мы делаем это без чувства, что мы являемся обузой. Мы отдыхаем, когда устаем, едим, когда голодны, развлекаемся и расслабляемся, когда нам надо приподнять свое настроение. Забота о себе означает, что мы делаем себе подарки - идем в парикмахерскую, в косметический салон, отправляемся к массажисту, покупаем себе новую книгу, новый жакет, костюм или платье. Это означает, что мы принимаем длительную горячую ванну, чтобы забыть о своих проблемах на какое-то время, когда нам этого хочется. Мы учимся быть мягкими по отношению к себе и открывать себя для заботы, которую другие могут нам предложить. Как часть заботы о себе мы позволяем себе давать и принимать позитив - то, что нам подходит и что безопасно для нас. Мы отражаем негатив - то, что кажется нам небезопасным. Мы учимся давать себе то, в чем нуждаемся, в мягкой, любящей, сострадательной форме. Мы делаем это, понимая, что от этого мы не станем ленивыми, испорченными, зацикленными на себе, мы не придем к самолюбованию. Заботящиеся о себе люди эффективно работают и достигают успеха во взаимоотношениях. Мы будем учиться чувствовать, что мы любимы собой настолько сильно, насколько мы можем любить других и позволять им любить себя. Сегодня я буду лелеять себя. Также я буду открыта, чтобы дать заботу другим и получить заботу от них.(М.Битти) | | 2012-12-17 03:10:59 |
| 16 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 декабря. Некоторые рьяные оптимисты полагают, что программа Ал-Анон обладает магической формулой, чтобы избавиться от всех жизненных невзгод. Достаточно, по их мнению, раз в неделю посетить собрание, и все будет хорошо. Ситуация, в которой поставлены на карту жизнь и благополучие всех членов семьи, не так легко решается, но рьяные оптимисты убеждены, что Ал-Анон может все. Сам по себе, Ал-Анон не решит никакие проблемы. Это мы должны делать сами. Необходимо не только раз в неделю посещать собрания, но очень важно совместное чтение, обсуждение принципов Ал-Анона, постоянное применение их в своей жизни. Программа Ал-Анона имеет магическую формулу, но мы должны научиться пользоваться ею. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Изменить образ нашего мышления- грандиозная задача, ее нелегко решить. Но многие тысячи членов могут удостовериться, что работа по ее решению является наиболее благодарной полезной деятельностью, которая когда-либо использовалась для оздоровления болезненных семейных отношений. "Слушай, читай, думай, используй",- говорит ал-Анон тем, кто действительно хочет сделать свою жизнь лучше. | | 2012-12-17 03:07:16 |
| Заботиться о себе эмоционально. 16 декабря. | | | Заботиться о себе эмоционально. 16 декабря. Что это значит - заботиться о себе эмоционально? Это значит, что когда я узнаю чувство гнева в себе, я принимаю это чувство без стыда и чувства вины. Я понимаю, когда чувствую боль, и принимаю это чувство, не пытаясь наказывать источник моей боли. Я узнаю чувство страха в себе и проживаю его, если эта эмоция появляется. Я позволяю себе чувствовать счастье, радость и любовь, когда эти эмоции возможны. Заботиться о себе - это значит, что я принимаю решение - чувствовать. Потому что чувствовать - это нормально. Заботиться о своих эмоциях означает, что я позволяю себе оставаться со своим чувством, пока не приходит время освободить его и перейти к другому. Я понимаю, что иногда мои чувства помогают мне увидеть реальность, но иногда они являются обманчивыми. Они важны, но я не должна позволять им контролировать меня. Я могу чувствовать, но в то же время я могу думать. Я разговариваю с людьми о своих чувствах, когда это является безопасным и подходящим действием. Я прошу помощи и руководства, если застреваю на какой-либо конкретной эмоции. Я открыта тем урокам, которые мои эмоции стараются мне преподать. После того, как я проживаю, принимаю и освобождаю чувство, я спрашиваю себя: "Чего я хочу, и что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе?" Заботиться о себе эмоционально означает ценить, исследовать и лелеять свою эмоциональную часть. Сегодня я буду заботиться о себе эмоционально. Я буду открыта своей эмоциональной части и буду принимать эмоциональную часть как свою, так и других людей. Я буду стремиться к балансу, чтобы соотносить эмоции и причины, но я не позволю, чтобы мой интеллект вытеснил мою эмоциональную часть.(М.Битти) | | 2012-12-17 03:04:55 |
| 15 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 декабря. Я учусь признавать в себе чрезмерные эмоции по поводу того, что происходит или что мне говорят. Если я замечаю, что продолжаю корчиться и агонизировать по поводу прошлых ошибок и разочарований, я проанализирую свою реакцию и исправлю ее. Подобным образом я избавлюсь от мыслей, пугающих меня тем, что может случиться в будущем. Как я могу знать, что может произойти? Это осознание приходит по мере изучения программы Ал-анон. Программа показывает мне, как преодолеть эти препятствия, заботясь о том, чтобы прожить один день. Только с этим одним днем я могла бы справиться, если бы не растрачивала энергию на разрушительные эмоции и если бы не провоцировала антагонизм критикой, жалобами, упреками. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда происходит что-то, что причиняет мне беспокойство в этот день, я спрошу себя: "Это моя проблема?", "Это, действительно, имеет большое значение?", "Это важно?" "Сегодня я понаблюдаю за своей реакцией на происходящее и за тем, что мне хочется сказать или сделать". | | 2012-12-15 04:25:35 |
| Чувства. 15 декабря. | | | Чувства. 15 декабря. Это нормально – иметь чувства и проживать их – каждое их них. Даже если мы выздоравливаем уже несколько лет, мы всё ещё можем воевать с собой по поводу этого вопроса. Из всех запретов, с которыми мы жили, запрет на чувства является потенциально наиболее разрушающим и трудно изживаемым. Многим из нас нужно было закрывать свою эмоциональную часть, чтобы переживать определённые ситуации. Мы закрывали часть себя, которая чувствует гнев, печаль, страх, радость и любовь. Возможно, мы отключили свои сексуальные чувства или свою чувственность. Многие из нас жили в системах с людьми, которые отказывались терпеть наши эмоции. Нас стыдили и делали нам замечания за то, что мы выражали свои чувства. Обычно это делали люди, которые сами были научены подавлять свои чувства. Но времена изменились. Для нас сейчас является нормальным осознавать и принимать свои эмоции. Нам не следует позволять эмоциям контролировать нас, также мы не должны жестко подавлять свои чувства. Наш эмоциональный центр является нашей ценной частью. От него зависит наше физическое здоровье, наши мысли и наша духовность. Наши чувства также связаны с великим даром – инстинктом. Они позволяют нам давать и получать любовь. Мы не являемся слабыми, у нас хватает знаний, чтобы предаваться своим чувствам. Это означает, что мы становимся здоровыми и цельными. Сегодня я позволю себе узнать и принять все чувства, которые рождаются во мне. Без стыда я войду в резонанс со своей эмоциональной частью.(М.Битти) | | 2012-12-15 04:24:09 |
| 14 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 декабря. «Спонсорство – что это такое?»- заголовок одной из брошюр, предлагаемых членам Ал-анона. Это новая мысль для многих из нас. Мы можем сомневаться, что мы достаточно сильны в программе, можем думать, что не располагаем достаточным временем, чтобы заботиться о чужих проблемах. Быть спонсором – большое событие, требующее мужества. Это новые познания в человеческих отношениях и духовном росте. Однажды начав, мы изумлены тем, как много мы постигли из программы Ал-анона. И это общение, этот обмен опытом дает нам очень многое. Напоминание на сегодня: Не только новичок извлекает пользу от общения со спонсором, указывающему ему путь к духовному возрождению, но даже старожилы в программе могут обнаружить, что кто-то другой, с другим взглядом на проблему может принести неоценимую помощь. Как сказал один один из членов Ал-анона «…ответ может прийти не из книг, а из взаимного общения и из высказанных вслух мыслей тем, с кем вы обретаете успокоение». "Я бы рекомендовал стать спонсором. Это открывает новые пространства мысли и сердца. Это большая работа, способствующая вашему росту". | | 2012-12-14 06:18:33 |
| Ясное мышление. 14 декабря. | | | Ясное мышление. 14 декабря. Стремитесь к ясному мышлению. У многих из нас головы были затуманены отрицанием. Некоторые из нас даже перестали верить себе, потому что длительное время жили в отрицании. Но потеря веры в нашу способность здраво мыслить не поможет нам. Если и есть то, во что нам надо потерять веру, так это в отрицание. В выздоровлении мы не прибегаем к отрицанию – ни к отрицанию чужих проблем, ни к отрицанию своих проблем, пока нам не хватало знаний. На самом деле отрицание является поглотителем шока и защищает наши души, пока мы не станем достаточно вооружены, чтобы справиться с реальностью. Ясное мышление и выздоровление не означают, что мы никогда не прибегаем к отрицанию. Отрицание – это первый шаг на пути к принятию, и большую часть жизни мы будем стремиться принимать. Ясное мышление означает, что мы не позволяем себе погружаться в негатив или в ожидания, не основанные на реальности. Мы находимся в постоянной взаимосвязи с другими выздоравливающими людьми. Мы посещаем наши собрания, где можем приобретать покой в мыслях и получать поддержку. Мы работаем по Шагам, молимся и медитируем. Мы удерживаем своё сознание на рельсах, обращаясь к нашей Высшей Силе с просьбой помочь приобретать ясность в мыслях, и не ожидая, что Бог или кто–то ещё будет за нас думать. Сегодня я буду стремиться к сбалансированным, ясным мыслям во всех областях моей жизни.(М.Битти) | | 2012-12-14 06:15:45 |
| 13 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 декабря. Давайте представим кого-то, кто впервые пришел в Ал-Анон в отчаянии и смятении от опустошенности в душе, вызванной проблемой алкоголизма. Она найдет доброжелательность людей, желающих поделиться с ней опытом, временем, мыслями. Она получает литературу, изучает ее. Наконец, она узнает, как обрести спокойствие, будучи в окружении смятения, суматохи. Ее жизнь становится лучше. Много доброго сделано для нее в Ал-Аноне. Имеет она накие-нибудь обязательства по отношению к группе, к членам этого содружества и вновь пришедшим, нуждающимся в ее помощи? Настоящий ответ "Нет", хотя очевидным кажется "Да". От нее не требуется расплачиваться за те успехи, которые она достигла в Ал-Аноне. У нее обязательства только по отношению к себе самой. Чтобы духовно расти, ей необходимо делиться с другими тем опытом и знаниями, которые она обрела, приобщившись к программе Ал-Анон. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. То, что я делюсь приобретенным опытом, обогащает мою жизнь. Даже когда я на собрании как должностное лицо или выполняю мелкие поручения, это действует как оздоровительная терапия. У меня потребность помочь вновь пришедшим обрести душевное равновесие, быть для всех спонсором. Это даст мне возможность по-новому взглянуть на свои проблемы и ошибки, на мое все еще ошибочное отношение к близким. "Цель моей жизни- не только стремиться к самосовершенствованию, но также к тому, чтобы в моей жизни не было моментов, когда бы я не нуждалась в радости и удовлетворении, которые испытываешь, помогая другим". | | 2012-12-13 00:04:15 |
| Давать. 13 декабря. | | | Давать. 13 декабря. Не бойтесь давать. Возможно, какое – то время нам нужно будет прекратить давать – это тогда, когда мы учимся отличать, является ли это здоровым действием, или опекой, которая оставляет в нас обиду и чувство, что мы – жертвы. Но это – временно. Если мы хотим быть здоровыми, выполнять свою роль на этом духовном жизненном пути, быть частью бесконечных циклов Вселенной, жизнью которой руководит наш Создатель, то мы должны уметь давать и получать. И то, и другое является важным. Что же значит давать здоровым образом? Это действие, которое оставляет в нас хорошие чувства, а не чувства, что мы – жертвы. Это действие, которое оставляет и в том, кто даёт, и в том, кто получает, глубокое уважение к себе. Это действие, основанное на желании это делать, и не исходит из чувства вины, жалости, стыда или обязанности. Это действие без какого – либо принуждения. Либо это действие, основанное на прямом контакте. Отдавать своё время, усилия. Энергию, комфорт, заботу, деньги и себя – это всё то, что мы можем позволить себе отдавать. Давать – это звено в цепи процесса давать – получать. Мы можем учиться давать здоровым образом. Мы можем учиться давать в любви. Но мы должны быть начеку, чтобы действия, когда мы даём, не превратились в опеку. Мы должны учиться давать таким образом, чтобы это работало и для нас, и для других. Сегодня, Господи, руководи мной, когда я даю. Помоги мне давать здоровым образом. Помоги мне давать так, чтобы от этого было хорошо, и чтобы я могла себе это позволить. (М.Битти) | | 2012-12-13 00:00:46 |
| 12 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 декабря. Как велика наша потребность в "козле отпущения", кого бы мы могли обвинить в наших разочарованиях. "Почему он не может сделать то, чего я жду от него?" "Это ее вина". Я должна осознавать, что то, насколько несчастной я себя чувствую, когда мне кажется, что кто-то обижает меня или стремится причинить мне вред, зависит от того, как я на это реагирую. На самом деле, я не настолько уязвима, как думаю, чтобы быть обиженной обстоятельствами или чьими-то действиями. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я убеждена, что я в значительной степени "капитан своей души", то я скорее признаю тот факт, что у меня хватит сил отразить невзгоды, избежать разочарования и других проблем. Если я буду обвинять других в том, что происходит со мной, то у меня наступит духовный застой. "Никто не может принести мне большего вреда, чем я сам. Вред, который я испытываю, я приношу себе сам и никогда не страдаю, по-настоящему, из-за чего-либо другого, кроме своих собственных ошибок". Ралф Уолдо Эмерсон "Эссе о компенсации" | | 2012-12-12 03:40:55 |
| Воля Бога. 12 декабря. | | | Воля Бога. 12 декабря. Каждый день спрашивайте Бога, каких действий Он хочет от Вас сегодня. Затем ПРОСИТЕ Его о помощи. Простая просьба, но является настолько глубокой, имеющей настолько далеко идущие последствия, что с её помощью мы можем достичь всего, в чём нуждаемся. Послушайте: всё, чего мы хотим, всё, что нам нужно, все ответы, вся помощь, всё хорошее, вся любовь, вся мудрость, исполнение всех желаний – всё это воплощено в этой простой ПРОСЬБЕ. Нам ничего не требуется больше говорить, кроме "Спасибо Тебе". План, который предназначен для нас – это не план, включающий лишения. Это план, включающий обилие, радость и богатство. Вступите в него. Убедитесь, что это так. Сегодня я спрошу Бога, каких действий от меня Он хочет сегодня, затем попрошу Его о помощи выполнить это. Я буду верить, что этого достаточно, чтобы достичь СВЕТА и РАДОСТИ. (М.Битии) | | 2012-12-12 03:38:38 |
| 11 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11декабря. И в литературе, и на собраниях подчеркивается,что программа Ал-Анон- не религиозная. Это программа духовного возрождения. Основная идея всех этих культов, вероучений, догматов в том, что Бог- суть нашего бытия. В Ал-Аноне Бог- основная идея нашей духовности. Если мы перестаем посещать церковь, мы, возможно, думаем, что избавляемся от Бога, который разочаровал нас. Мы можем рассматривать его, как того, кто стремится наказать нас неизмеримой болью и страданием. Однако, мы считаемся с Ним, и даже если мы не признаем Его вовсе, Он всегда с нами, в нас, во всем, что нас окружает, что с нами происходит, всегда готовый помочь нам, если мы пожелаем принять эту помощь. Насколько мы осознаем Бога в нашей каждодневной жизни зависит не от Него, а от нас. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я наблюдала, что, приняв программу Ал-Анона, наибольших успехов достигают те, кто готов принять помощь Высшей Силы. если они готовы к этому, им легче следовать девизу "Позвольте событиям идти своим чередом и положитесь на Бога". Тогда их проблемы решаются сами, вне человеческого понимания. "Ты, Господи, сохранишь их, соблюдешь от рода сего вовек". "Псалтырь" | | 2012-12-11 02:05:11 |
| Утверждения. 11 декабря. | | | Утверждения. 11 декабря. Одним из выборов, который мы делаем в выздоровлении это выбор мыслить позитивно. Позитивная ментальная энергия, позитивное мышление не означает, что мы уходим от реальности или возвращаемся к отрицанию. Если нам что-то не нравится, то мы уважаем собственное мнение. Если мы видим проблему, то мы честны относительно этого. Если что-то не получается, то мы принимаем реальность. Но мы не топчемся на негативных моментах нашего опыта. Если мы можем придать силу чему-то, то мы это делаем. Есть волшебство, когда мы придаем силу хорошему, потому что то, чему придаешь силу, начинает расти. Если мы хотим придать силу хорошему, то мы это делаем через простые, несущие положительную энергию, утверждения: Я люблю себя... Я достаточно хорош.... Моя жизнь является хорошей... Я рад, что живу.... То, что я хочу и в чем нуждаюсь, придет ко мне.... Я могу.... Выбором в выздоровлении является не то, будем ли мы использовать утверждения. На самом деле наши утверждения влияют на наши мысли и наши убеждения с тех пор, как мы достигаем возраста, когда начинаем говорить. Выбором является то, что мы хотим утверждать. Сегодня я буду придавать силу хорошему в себе, других, и жизни. Я буду стремиться отпустить негативные мысли и заменить их позитивными. Я выберу то, что хочу утверждать, и это будет только хорошее.(М.Битти) | | 2012-12-11 02:02:25 |
| 10 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 декабря. Моя жизнь состоит из серии открытий, инцидентов и происшествий, мучительных и приятных. Каждый день полон ими, час за часом. Это не дает мне возможности отстраниться от происходящего даже на минуту, ибо все, что происходит, слишком близко и свежо. Если бы эти события были подобны товарам в магазине, я смогла бы различить, какие из них хорошие, а какие - плохие. Рассматривая события своей жизни подобным образом, я могла бы с удивлением обнаружить, что хорошего в значительной степени больше, чем плохого. Я же настолько сосредоточена на своих злоключениях и бедах, что вряд ли смогу уделить минуту, чтобы обнаружить то, что приносит радость и удовлетворение в каждодневной жизни. Это узнавание радостного- есть ясное осознание нашего окружения и того, что в нем происходит. Это качество можно развивать в себе, подобно умению смотреть спектакль или фильм. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я смогу по-новому взглянуть на то, что окружает меня, я обнаружу,что у меня достаточно причин, чтобы быть довольной и испытывать чувство благодарности. Когда я обнаружу себя погруженной в безрадостные мысли, я постараюсь избавиться от них. "Пусть я смогу окинуть свежим взором самые обычные вещи, происходящие каждый день". | | 2012-12-10 11:02:15 |
| Дать силу. 10 декабря. | | | Дать силу. 10 декабря. Вы можете думать. Вы можете приходить к правильному решению. Вы можете делать выбор, который Вам подходит. Да, все мы время от времени делаем ошибки. Но сами мы - не ошибка. Мы можем принимать новое решение, учитывая полученную информацию. Мы можем менять свою точку зрения время от времени. Это тоже нормально. Нам не нужно быть интеллектуалами, чтобы делать правильный выбор. В выздоровлении мы получаем дар и цель, доступную для каждого из нас. Дар, который мы получаем, называется мудрость. Другие люди тоже могут думать. И это значит, что мы не должны больше быть ответственными за решения других людей. Это также означает, что мы ответственны за свой выбор. Мы можем обратиться к другим за советом. Мы можем попросить других поделиться с нами известной им информацией. Мы можем помнить, что у нас есть выбор. Но нашей задачей является принять свое собственное решение. У нас есть право и удовольствие сделать свой собственный выбор. Каждый из нас свободен, чтобы обнять и насладиться данным нам даром - способностью мыслить, нашим интеллектом и мудростью. Сегодня я буду ценить данный мне дар - способность мыслить. Я буду размышлять, делать свой собственный выбор, ценить свое мнение. Я буду открыта тому, что другие думают, но я приму ответственность за себя. Я буду просить, чтобы Божественная Мудрость руководила мной, и буду доверять Ее руководству.(М.Битти) | | 2012-12-10 10:59:38 |
| 9 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 декабря. Весьма приятно сознавать, что члены Ал-Анона могут вдохновлять друг друга по всему миру, мысли и молитвы преодолевают пространство, чтобы поддержать нас, придать нам силы. Эти мудрые слова принадлежат группе Ал-Анон из Франции: "Мы чувствовали себя как будто прикованными цепями к тяжелой гире, которую пытались тащить, но гиря постоянно перетягивала нас, пока мы не потеряли ориентацию. Сейчас для нас существует другая цепь, та, которая соединяет всех нас в Товарищество Ал-Анон. Каждый из нас- звено в этой цепи, такое же важное, как и остальные. Мы всегда можем присоединиться к этой цепи, когда в ней возникает нужда". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Какое облегчение- освободить себя от цепи, которая приковывает к гире алкоголизма, узнать, что мы не бессильны в своем стремлении освободиться от этой ноши. Мы освобождаемся, узнав из программы, что мы не можем ни коим образом повлиять на пьющего, мы можем только изменить наше отношение к нему. Как светло и радостно быть звеном в цепи, которая связывает нас вместе в Ал-Аноне и стремится исправить те отношения, которые привязывают нас к нашему беспокойству. "Тот, кто мудро решает свои вопросы, обретет добро". Из сборника поговорок | | 2012-12-08 16:03:18 |
| Просьба о помощи. 9 декабря. | | | Просьба о помощи. 9 декабря. Просить о помощи – это нормально. Одна из абсурдных вещей, которой мы себя ущемляли – это то, что мы не могли просить помощи ни у друга, ни у членов семьи, ни у нашей Высшей Силы. Мы не должны преодолевать чувства и проблемы в одиночку. Мы можем попросить о помощи у нашей Высшей Силы, мы можем попросить поддержку и одобрения у друзей. Нуждаемся ли мы в информации, в одобрении, в руке помощи, в слове, дружеском объятии, человеке, который может выслушать, или в прогулке – мы можем попросить об этом. Мы можем попросить людей о том, что нам нужно от них. Мы можем попросить у Бога, о том, что нам нужно от Бога. Не просить о помощи, в которой мы нуждаемся, является самоподавляющим поведением. Это не позволяет нам двигаться вперёд. Если мы просим достаточно долго и усердно, если мы обращаем наши требования к верному источнику, то мы получим помощь, в которой нуждаемся. Есть разница между тем, когда мы просим кого – то спасти нас, и когда мы в прямой форме просим кого – то о помощи, в которой мы нуждаемся. Мы можем быть откровенными и позволять другим решать, помогать нам или нет. Если ответом будет «нет», то мы можем работать с этим. Самоподавляющим поведением является, если мы пытаемся намёками и нытьём вынудить кого – то помогать нам. Мы вызываем у людей досаду, если приходим, как жертвы и ожидаем, что они будут нас спасать. Здоровым поведением является попросить о помощи, если помощь – это то, что нам нужно. «Моей проблемой является стыд», - сказала одна женщина, - Я хотела попросить помочь мне работать над этим, но мне было стыдно. Ну разве это не сумасшествие?» Мы, те, кто стремится помогать другим, можем учиться позволять себе получать помощь. Мы можем учиться составлять договоры, касающиеся просьб о помощи и получению помощи, которую мы хотим, и в которой нуждаемся. Сегодня я прошу о помощи, если в ней нуждаюсь, - у людей, у моей Высшей Силы. Я не буду жертвой, которая беспомощно ждёт, когда её спасут. Моя просьба будет определённой, будет касаться сути дела. Я дам человеку свободу выбирать, помогать мне или нет. Я не буду больше мученицей, отказываясь получать помощь, которую я заслуживаю - помощь, которая сделает мою жизнь не такой трудной. Господи, помоги мне отпустить потребность всё делать в одиночку. Помоги мне использовать безграничную Вселенную и источники, доступные для меня. | | 2012-12-08 15:57:38 |
| 8 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 декабря. День, когда члены группы Ал-Анон, присвоив себе стасус старожилов, просто соберутся, чтобы поболтать и посплетничать, будет печальным днем. Если исчезнут энергия и надежда, которые вдохновили группу в первые дни, исчезнет и стремление к обмену опытом, силой и надеждой, призыв применять программу во всех случаях жизни. Не протянется рука дружбы охваченному проблемами человеку, никто не поможет ему познать Двенадцать Шагов к спокойствию, уверенности, возобновлению веры, весь путь к совершенствованию через нашу помощь и заботу. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не забуду, что возможности этой духовной программы безграничны для меня. Я постоянно должна познавать их. Я буду помнить, что група Ал-Анон - существенная особенность любого общества, везде много тех, в кого программа Ал-Анон может вселить надежду. Я буду стараться найти этих людей в религиозных общинах, в больницах, судах, консультационных центрах, и поделюсь с ними опытом, обретенным в Ал-Аноне. "Каждый день жизни по программе Ал-Анон приносит новые познания, указывая путь к лучшей жизни". | | 2012-12-08 04:51:22 |
| Ценить свои нужды. 8 декабря. | | | Ценить свои нужды. 8 декабря. Если мы не просим того, чего хотим и в чём нуждаемся, то мы с собой не считаемся. Мы заслуживаем лучшего. Возможно, другие убеждали нас, что это неприлично – громко заявлять о себе. Правда заключается в том, что если мы не делаем этого, то желания и нужды, на которые мы не получили ответа, в конечном счёте, возвращаются и преследуют наши взаимоотношения. Всё это может закончиться тем, что мы сердимся и обижаемся либо мы можем наказывать другого человека за то, что он не угадал наши желания. Это может привести к разрыву взаимоотношений, потому что они не отвечают нашим нуждам. Интимность и близость возможны только в тех взаимоотношениях, где оба человека могут говорить о своих желаниях и нуждах. Длительная интимность требует этого. Иногда, возможно, мы даже должны потребовать того, чего хотим. Это называется установлением границ. Мы делаем это не с целью контролировать другого человека, а для того, чтобы достичь контроля над собственной жизнью. Наша точка зрения относительно наших нужд тоже является важной. Мы должны ценить свои нужды и относиться к ним серьёзно, если мы хотим, чтобы и другие принимали нас серьёзно. Когда мы начнём считать свои нужды важными, мы заметим удивительные изменения – наши желания и нужды начнут получать ответ. Сегодня я буду уважать желания и нужды, как свои, так и других. Я скажу себе, другим и своей Высшей Силе о том, чего я хочу и в чём нуждаюсь. Я буду слушать, чего хотят и в чём нуждаются другие. (М.Битти) | | 2012-12-08 04:50:05 |
| 7 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 декабря. Если верить легенде, то эти слова были найдены на церковном кладбище в Балтиморе и датированы 1692 годом. На самом деле, это вдохновенная работа современного поэта Макса Эрмана из штата Индиана и датирована она 1927 годом. Озаглавить эти слова можно, как "Пожелание". "Иди спокойно среди шума и спешки, и помни, что мир может быть и в молчании. Насколько возможно, не отказываясь от своих принципов, будь в хороших отношениях с окружающими. Говори свою правду спокойно и ясно, слушай других, даже если они тупы и невежественны, им тоже есть , что рассказать". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Подобно нашей Молитве о душевном покое повторение этих фраз каждое утро может создать нам настроение на целый день, и сделает день хорошим. Это может служить напоминанием, что мы должны следить за качеством своего поведения, и, как мы узнаем в Ал-Аноне, все зависит от этого. "Я не позволю, чтобы мое внутреннее равновесие было нарушено суетой, царящей вокруг. Я буду мягкой и терпимой и в то же время буду сохранять свое право быть собой. Я постараюсь услышать и оценить, но не судить говорящих". | | 2012-12-07 02:46:31 |
| Когда время пришло. 7 декабря. | | | Когда время пришло. 7 декабря. Бывают времена, когда мы просто не знаем, что делать, и в каком направлении двигаться дальше. Иногда это короткие периоды, иногда они тянутся долго. Мы можем преодолевать такие времена. Мы можем полагаться на нашу Программу и на дисциплину в выздоровлении. Мы можем справляться с такими временами, опираясь на веру, других людей и наши девизы. Примите неуверенность. Мы не обязаны всегда знать, что делать, и в каком направлении идти дальше. Это направление не всегда является ясным. Если мы отказываемся принять свое бездействие и пассивность, то этим мы ухудшаем положение. Это нормально временно жить без какого-либо направления. Скажите: "Я не знаю", и живите спокойно с этим. Нам не нужно с усилиями обретать мудрость, знания или ясность, если этого нет. В то время, пока мы ждем, когда понимание придет, нам не следует откладывать свою жизнь. Отпустите тревогу и наслаждайтесь жизнью. Расслабьтесь. Развлекайте себя. Наслаждайтесь любовью и прелестью в Вашей жизни. Завершайте маленькие задачи. Может быть, они ничего не сделают для решения проблемы и не укажут нам направление, но это то, что мы можем делать тем временем. Ясность придет. Следующий шаг заявит о себе. Нерешительность, бездействие и недостаток ясности в направлении - это не навечно. Сегодня я приму свои обстоятельства, даже если мне не ясно направление и не хватает понимания. Я не забуду делать то, что позволит мне и другим чувствовать себя хорошо в это время. Я буду верить, что ясность придет сама собой.(М.Битти) | | 2012-12-07 02:43:50 |
| 6 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 декабря. Древний философ, живший более двух тысяч лет назад, написал мудрые слова, основной смысл которых кажется нам, изучающим Двенадцать Шагов программы, очень современным. Эти слова касаются заблуждений, которые преследуют человечество с сотворения мира. Несовершенен тот человек, который полагает, что его успех зависит от того, насколько он подавляет других, или тот, который стремится изменить то, что не может быть изменено, или тот, который убежден, что что-то невозможно только потому, что он не в состоянии это сделать. Не достает мудрости тому, кто не может отстраниться от повседневной рутины, освежить свой ум отдыхом, сменой обстановки, размышлениями. Тот, кто думает, что может заставлять других делать то, что он считает правильным, нуждается в значительной помощи. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Эти мудрые слова воодушевляют нас, но они имеют ценность только тогда, когда мы примем их в наши сердца и будем руководствоваться ими в нашей повседневной жизни. "Истина, открывающаяся мне в Ал-Аноне, оказывает мне неоценимую помощь и придает силы в каждодневной жизни".
| | 2012-12-06 08:28:28 |
| Отпустить стыд. 6 декабря. | | | Отпустить стыд. 6 декабря. Из многих из нас делали жертву и не единожды. С нами могли плохо обращаться физически или сексуально, зависимости других могли эксплуатировать нас. Если мы понимаем, что другой человек плохо с нами обращается, то это понимание не должно вызывать в нас чувство стыда. Вина принадлежит тому человеку, который плохо обращается с жертвой, а не жертве. Даже в выздоровлении, если с нами плохо обращаются, то это не должно вызывать в нас чувство стыда. Целью выздоровления является учиться заботиться о себе, учиться освобождаться от положения жертвы и не винить себя за прошлый опыт. Целью выздоровления является вооружить себя знаниями для того, чтобы не позволять другому человеку несправедливо с нами обращаться, используя наш стыд и не освобождённые чувства прошлого. У каждого из нас есть своя работа, свои проблемы, свои задачи в выздоровлении. Одной из таких задач является прекратить указывать пальцем на того, кто делает из нас жертву, потому что это сбивает нас с толку. Даже если мы считаем каждого человека ответственным за своё поведение, мы, в то же время, учимся состраданию к тому, кто плохо с нами обращается. Мы понимаем, что многие силы участвуют в игре, влияя на жизнь этого человека. Но, в то же время, мы не держимся за стыд. Мы учимся понимать, какую роль мы сыграли в том, что из нас делали жертву, как мы приняли эту роль и почему не спасали себя. Понимание вооружает нас, чтобы такое не случилось с нами снова. Отпустите стыд, рождённый тем, что Вы – жертва. У нас есть вопросы и задачи, и нашей задачей является не чувствовать себя виноватыми и не думать, что с нами что – то не так, только из – за того, что с нами плохо обращаются. Сегодня я освобожусь от стыда жертвы, за который я всё ещё могу держаться.(М.Битти) | | 2012-12-06 08:24:47 |
| Группы Ал-Анон в Skype | | | Приглашаю на группу Нар-Анон. (F) в 20.00 по моск (понедельник, среда) имя секретаря istochnik4242 *****Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 21.00 по моск (понедельник) имя секретаря natnat248 *****
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 13.00 по моск (среда) имя секретаря lotos.interneta *****
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 21.00 по моск(четверг) имя секретаря samanta1329 или strelok_radist *****
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 14.30 по моск (суббота) имя секретаря lotos.interneta *****
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 14.00 по моск (воскресенье) имя секретаря tayana551 *****
| | 2012-12-05 03:57:46 |
| 5 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 декабря. Знакомство с программой Ал-Анона, к которой мы обращаемся, глубоко увязнув в наших проблемах, может вызвать в нас значительные сомнения. Как только мы приходим в Ал-Анон, могут возникнуть такие сомнения :"Как мое присоединение к группе Ал-Анон может решить мою ужасную проблему?" Потом приходят откровения. Мы узнаем, как обрести душевное равновесие в окружении проблем, вызванных жизнью с алкоголиком.Мы видим, как мы растем духовно, понимаем, помогаем другим. Но однажды основная проблема вроде бы исчезает, алкоголик обретает трезвость и посещает собрания АА, мы чувствуем себя старожилами, мы думаем, что все позади. Мы пропускаем собрания, у нас не хватает времени помочь вновь приходящим в Ал-Анон, мы не читаем больше литературу по программе. Потом мы вновь сталкиваемся с проблемами и снова начинаем осознавать, что нуждаемся в Ал-Аноне, чтобы быть в состоянии справиться с ними. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я обращаюсь в Ал-Анон не только для того, чтобы решить проблемы, которые создает алкоголик. Ал-Анон - это мой образ жизни. По мере того, как я углубляюсь в изучение программы, моя жизнь становится богаче, наполняется новым смыслом. "АА приводит алкоголика к трезвости, чтобы он мог осознать глубокий смысл программы. Ал-Анон изменяет наше мышление с той же целью". | | 2012-12-05 03:52:55 |
| Трудные люди. 5 декабря. | | | Трудные люди. 5 декабря. Существует мало вещей, которые могут нас сводить с ума настолько же, как ожидание чего – то от человека, который ничего не может дать. Вряд ли что – то может нас приводить в раздражение больше, чем попытки сделать человека таким, каким он не является. Мы становимся безумными, представляя человека не таким, какой он есть. Возможно, мы потратили годы, сопротивляясь реальности, касающейся определённых людей из нашего прошлого или настоящего. Может быть, ушли годы на старания заставить кого – то любить нас так, как мы хотим, в то время как другой человек не способен на это, и этого не будет. Пришло время отпустить это. Пришло время отпустить его или её. Это не означает, что мы не можем больше любить этого человека. Это означает, что мы чувствуем огромное облегчение, которое приходит, когда мы перестаём отрицать реальность и начинаем принимать. Мы даём свободу этому человеку быть тем, кем он или она на самом деле являются. Мы прекращаем попытки заставить человека быть тем, кем он не является. Мы работаем со своими чувствами и выходим из деструктивной системы. Мы учимся по–другому любить и заботиться – таким образом, который считается с реальностью. Мы входим во взаимоотношения с этим человеком на другом уровне – принимая в расчёт себя и наши нужды. Если человек является зависимым от алкоголя, других наркотиков, от страданий, от людей, то мы отпускаем его или её зависимость. Мы убираем свои руки. Мы отдаём назад его или её жизнь и свободу. Мы прекращаем позволять, чтобы то, что мы не получаем от этого человека, контролировало нас. Мы принимаем ответственность за свою жизнь. Мы идём вперёд в процессе любви и заботы о себе. Мы принимаем решение по поводу наших ответных действий с этим человеком, считаясь с реальностью и принимая в расчет наши интересы. Мы гневаемся, нам больно, но мы причаливаем к месту, которое называется «прощение». Мы освобождаем его или её, и мы становимся свободными от рабства. Это является сердцевиной отделения с любовью. Сегодня я буду работать над отделением с любовью от людей, с которыми у меня возникают трудности. Я буду стремиться принять реальность во взаимоотношениях. Я позволю себе заботиться о себе во взаимоотношениях, стремясь дать эмоциональную, физическую, метальную и духовную свободу себе и другому человеку. | | 2012-12-05 03:51:30 |
| 4 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 декабря. Многие из нас приходят в Ал-Анон, чтобы узнать, почему алкоголик пьет. Мы переживаем, что причина в том, что он не любит нас больше, или потому, что своими действиями мы причиняем ему беспокойство и тем самым вынуждаем его пить. Узнав, что алкоголизм - это болезнь, мы в значительной степени освобождаемся от чувства вины. Но также полезно было узнать, что многое из того, что мы делаем, препятствует выздоровлению алкоголика. С самыми лучшими побуждениями мы старались исправить ситуацию, рассматривая поведение алкоголика как преднамеренное и вредное. Из программы мы узнаем, что все, что мы делаем, чтобы унизить и обвинить алкоголика, только увеличивает чувство его вины и усиливает его претензии к нам, якобы мы виноваты в его состоянии. Это учит нас, что политика невмешательства очень ценная. Она трудно постигается, но дает плодотворные результаты. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не буду заниматься выяснением причин, почему алкоголик пьет. Ал-Анон учит меня, что я могу справиться со своими проблемами, изменяя свое отношение к ним, исправляя собственные ошибки, предоставляя алкоголику самому заботиться о своих проблемах. "Я попрошу Бога указать мне путь, который изменит мою жизнь к лучшему". | | 2012-12-04 16:16:05 |
| Отпустить. 4 декабря. | | | Отпустить. 4 декабря. "Как много вещей относятся к тем, которые мы должны отпускать?", - однажды спросила меня подруга. "Не знаю", ответила я, - "но, возможно, все". Отпуская, мы совершаем духовное, эмоциональное, ментальное и физическое действие, это некий таинственный метафизический процесс передачи в руки Бога и Вселенной того, за что мы так упорно цепляемся. Мы отпускаем нашу сверхпривязанность к людям, стремление повлиять на события, отпускаем идеи, чувства, желания, нужды, страсти - все. Мы отпускаем наши попытки контролировать процесс выздоровления. Да, важно осознать и принять то, чего мы хотим. Но настолько же важным является следующее действие - отпустить. Отпустить - это действие, связанное с верой. Это поведение, которое позволяет Богу и Вселенной посылать нам то, что полагается нам иметь. Отпустить означает, что мы осознаем, что "сверхупорство" не решает проблему, не меняет другого человека, не приводит к результатам, которые так желанны для нас. Оно не помогает нам. На самом деле, мы узнаем, что "сверхупорство" блокирует получение того, чего мы хотим и в чем нуждаемся. И кто мы такие, чтобы заявлять, что все происходит не так, как нужно? Есть волшебство в отпускании. Иногда мы получаем то, что хотим, очень скоро после того, как отпускаем. Иногда требуется больше времени. Иногда мы не приходим именно к тому, что так желаем, зато приходим к чему-то лучшему. Отпустить означает освободить себя и соединиться с нашим Источником. Отпустить означает создать благоприятные условия для наилучших решений и событий. Сегодня я расслаблюсь. Я отпущу то, что расстраивает меня больше всего. Я буду верить, что, отпуская, я привожу в движение механизм, который заставляет события развиваться наилучшим образом.(М.Битти) | | 2012-12-04 16:12:50 |
| 3 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 декабря (День за днем в Ал-Анон ) Многие мз нас задают вопросы, которые только способствуют всяким разрушительным процессам:"Почему он не может...?" "Что он задумал...?" "Почему я не могу заставить его увидеть...?"
Вопросы простые, но говорят о многом. Они обнаруживают нашу убежденность, что власть в нашей семье принадлежит нам, что мы знаем, что делать, что мы мудрее других. Подобные вопросы только усугубляют разрушительные процессы, потому что мы МОЖЕМ УПРАВЛЯТЬ ТОЛЬКО СВОИМИ ПОСТУПКАМИ.
Известный писатель Томас Мертон в своей книге "Причина несчастья" говорит:
"Перестаньте задавать вопросы, которые не имеют смысла. Но когда эти вопросы обретут смысл, вы получите ответы на них."
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Лучше я спрошу себя:" Что вынуждает меня делать или говорить то, что ведет к неприятностям? Почему я думаю о чьих-то недостатках, вместо того, чтобы сосредоточиться на своих собственных?" На эти вопросы я смогу найти ответы, если глубоко и честно проанализирую свои поступки и свои слова.
"Размышлять над мотивами поведения других людей- пустая трата времени и усилий. Моя задача - выяснить причины моих собственных поступков." | | 2012-12-03 04:17:39 |
| Развивать здоровую терпимость. 3 декабря. | | | Развивать здоровую терпимость. 3 декабря. Многие из нас обрели мастерство отрицать и не считаться с тем, что причиняет нам боль. Мы можем долго выносить определенную ситуацию, повторяя себе, что все не так плохо, мы не должны быть настолько требовательными, все когда-нибудь изменится, мы сможем с этим жить, это не причиняет нам беспокойства, другой человек на самом деле этого не хотел, это не причиняет такой уж боли, возможно, все это из-за нас. Мы можем спорить с собой по поводу реальности и основательности нашей боли, по поводу нашего права чувствовать боль и делать что-то. Часто мы терпим настолько долго, что, в конце концов, нас охватывает бешенство, и мы отказываемся больше терпеть. Мы можем развивать здоровую терпимость. Мы делаем это, устанавливая здоровые границы и доверяя себе владеть своей силой во взаимоотношениях с другими людьми. Мы можем уменьшить нашу боль и страдания, придавая себе силу и обратив на себя внимание. Мы можем работать над тем, чтобы сокращать время между моментом определения наших нужд и моментом установления границы. Затем мы можем себя вести открыто и прямо. Мы не сумасшедшие. Поведение некоторых, действительно, помутило наш рассудок. Поведение некоторых, действительно, является неподходящим, оно расстраивает нас, оскорбляет и приносит нам боль. Мы не должны чувствовать себя виноватыми, когда заботимся о себе, когда определяем границы, которые должны быть установлены. Взгляните на то, что будет происходить, как на опыт владения своей силой в установлении новых, здоровых границ и ограничений для себя. Мы не должны чувствовать себя виноватыми, извиняться и объяснять свое поведение после того, как мы устанавливаем границу. Мы можем учиться принимать непривычность и неудобства в установлении границ. Мы можем утверждать свое право иметь границы. Мы можем дать другому человеку свободу иметь и исследовать свои чувства, мы можем дать право себе иметь свои чувства, в то время, когда мы учимся владеть своей силой и строить хорошие отношения, которые работают. Как только мы сможем доверять своей способности заботиться о себе, мы сможем развивать здоровую обоснованную терпимость к другим. Господи, помоги мне начать стремиться к здоровым границам и здоровой терпимости к себе и другим.(М.Битти) | | 2012-12-03 04:13:24 |
| 2 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 декабря. Когда мы присутствуем на собрании Ал-Анон, идеи и принципы этой программы кажутся нам настолько ясными, что мы не сомневаемся, что можем применять их в своей жизни. Но, увы, старые стереотипы мышления вновь овладевают нами, и с нами происходит то, что в АА называют "срыв" или рецидив. Но это не повод для того, чтобы сдаваться. Если я оглянусь на свою жизнь, предшествующую моему приходу в Ал-Анон, я увижу, как много я узнала, и ведь многое из этого я применяю в решении каждодневных проблем. Я буду постоянно совершенствоваться. Я буду терпелива и спокойна. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я не могу посмотреть на себя со стороны и признать свои успехи, я должна проанализировать достижения других в моей группе. Даже те, у кого, казалось бы, безнадежные проблемы, делают значительные успехи, постигая, как избежать многих болезненных эпизодов в общении с алкоголиком. Они признают, что их мыслями и чувствами не всегда руководил здравый смысл. Они изучают программу Ал-Анона, чтобы вернуть себе здравый смысл и обрести спокойное расположение духа. "Ал-Анон не совершает чудесных превращений за одну ночь. Но когда мы оглядываемся назад, мы осознаем, что с нами происходит чудо". | | 2012-12-03 04:07:12 |
| Откладывать жизнь. 2 декабря. | | | Откладывать жизнь. 2 декабря. Мы не можем позволить себе откладывать наши нужды, ожидая, когда другой человек удовлетворит их, сделает нашу жизнь лучше или будет таким, каким мы хотим его видеть. Это приводит к обидам, враждебности, созависимости и сложности общения с этим человеком позже. Мы решаем, хотим ли мы определенных взаимоотношений или хотим подождать принимать решение по поводу определенных взаимоотношений, затем мы должны продолжать жить своей жизнью. Это может быть нелегко. Возможно, нам покажется естественней пока отложить свою жизнь. Это происходит, когда мы попадаем в ловушку созависимых убеждений: этот человек может сделать меня счастливой..., мне нужно, чтобы конкретный человек сделал то-то и то-то, чтобы я была счастлива... . Такими убеждениями мы можем питать свою низкую самооценку, сомнения в себе и нашу тенденцию не считаться с собой. В подобной ситуации мы можем оказаться по ряду причин: когда ждем какого-либо письма, ждем работы, ждем человека, ждем события. Мы не должны откладывать свою жизнь на потом. Могут быть негативные последствия от этого. Продолжайте жить своей жизнью. Живите одним днем. Что я могу сделать сейчас, чтобы позаботиться о себе, чтобы чувствовать себя лучше, чтобы мои нужды были удовлетворены подходящим и здоровым образом? Как я могу владеть своей силой, заботясь о себе, не зависимо от того, что делает или не делает другой человек? Что произойдет, если я изменю установленному порядку и начну заботиться о себе? Иногда мы получаем нужный ответ немедленно. Иногда нужно немного подождать. Иногда события разворачиваются не совсем так, как мы бы хотели. Но они всегда ведут к хорошему, часто к намного лучшему, чем мы ожидаем. А тем временем мы утверждаем любовь к себе, живя своей жизнью и переставая контролировать других. Этим мы множим любовь, которая приходит к нам, потому что, когда мы действительно утверждаем любовь к себе, мы позволяем нашей Высшей Силе, другим людям и Вселенной посылать нам любовь, которую мы хотим и в которой нуждаемся. Если мы перестаем жить своей жизнью, чтобы заставить события произойти, то это не работает. Все, к чему это ведет, это к тому, что мы чувствуем себя несчастными, потому что прекращаем жить своей жизнью. Сегодня я заставлю себя, если это необходимо, жить своей жизнью. Я буду действовать в своих собственных интересах, таким образом, который демонстрирует любовь к себе. Если я дала силу и позволяю контролировать свою жизнь кому-то, кроме Силы выше, чем моя собственная, то я заберу эту власть. Я начну действовать в моих лучших интересах, даже если это кажется непривычным.(М.Битти) | | 2012-12-03 04:03:59 |
| 1 декабря. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 декабря. На протяжении этого месяца, который завершает еще один год моей жизни, я буду обозревать события моей жизни как будто со стороны, как будто глазами другого человека. Добился я успеха в моих попытках наладить отношения с окружающими? Подавленный унынием, позволил ли я себе вернуться к моим старым привычкам? Когда мои поступки осложняют мою жизнь, пытаюсь ли я обвинить в этом других? Как программа Ал-Анон помогла мне реализовать себя как личность? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я буду обозревать события прошедшего года, я спокойно проанализирую свои поступки и взаимоотношения с другими, как если бы я оценивал достижения кого-то еще. Я не сделаю это поводом для чувства вины или сожаления. Я не буду никого обвинять в случившемся, потому что в Ал-Аноне я узнал, что я не судья другим. Этот день и все последующие дни будут заполнены возможностями проявить себя как можно лучше. "Цель этого самоанализа- получить ясную картину того, что я представляю собой в данный момент, признать свои недостатки, которые необходимо исправить и не заниматься самообманом, обвиняя других". | | 2012-12-01 02:07:51 |
| Позволить людям жить для нас. 1 декабря. | | | Позволить людям жить для нас. 1 декабря. Иногда нам так нужно, чтобы за нами поухаживали. Иногда нам нужно, чтобы поддержали нас. Многие из нас так долго были лишены поддержки и заботы, что мы даже можем не осознавать, что это нам нужно. Многие из нас научились запрещать себе получать то, что мы хотим и в чем нуждаемся. Мы можем и не стремиться к тому, чтобы на наши нужды был отклик. Мы можем находиться во взаимоотношениях с людьми, которые не могут, не в состоянии ответить на наши нужды. Либо мы можем быть во взаимоотношениях с людьми, которые были бы счастливы откликнуться на нашу просьбу, высказанную открыто. Возможно, нам придется отказаться от чего-то, если мы будем высказывать свои просьбы и получать на них отклик. Тогда нам придется отпустить нашу роль жертв и мучеников. Тогда мы не сможем наказывать и отталкивать людей за то, что они нас расстраивают. Может быть, нам нужно отпустить страхи, чтобы не бояться интимности, которая появляется, когда мы позволяем кому-то любить и поддерживать нас. Возможно, нам надо даже учиться, только сегодня, как быть счастливыми и довольными. Учитесь позволять другим жить для Вас. Сегодня я буду открыта, определяя, что мне надо от людей. Я буду просить о том, что я хочу, прямо. Я позволю другим жить для меня. (М.Битти) | | 2012-12-01 02:04:54 |
| 30 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 ноября. Один из способов, которые помогают нам обрести спокойствие и упорядочить нашу жизнь- это работа с Двенадцатью Шагами. Последний Шаг определяет нашу жизнь в Ал-Аноне. Это значит быть всегда готовым помогать тому, кто в беде - новичку, который, возможно, еще не слышал, что Ал-Анон может помочь, когда в семье существует проблема алкоголизма. Эта фраза "довести смысл наших идей до других" требует постоянного осознания того, что, возможно, кто-либо рядом нуждается в помощи, может быть, это сосед или кто-нибудь, с кем мы случайно встретимся и кто упомянет, что живет с этой проблемой. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я деликатно предложу помощь тому, кто хочет научиться жить со многими трудностями, которые алкоголизм создает или усугубляет. Мой первый совет- помнить, что всегда есть надежда, и что новый образ жизни может быть найден в Ал-Аноне, в содружестве людей, имеющих те же проблемы. "Я всегда буду готова поделиться информацией об Ал-Аноне с другими. Нуждающиеся в ней- вокруг меня, надо только увидеть их. Помогая другим, я также помогаю себе". | | 2012-11-30 04:38:18 |
| Отделение. 30 ноября. | | | Отделение. 30 ноября. Однажды мой сын принес домой тушканчика. Мы посадили его в клетку. Через некоторое время тушканчику удалось выбраться из клетки. Следующие шесть месяцев напуганное животное дико бегало по дому. А мы бегали за ним, преследуя его. "Вот он. Лови его!", - кричали мы каждый раз, когда он где-нибудь появлялся. Я и мой сын все бросали, чем бы мы ни занимались, метались по дому и бросались на животное, надеясь его поймать. Я волновалась о нем, даже если нигде его не видела. "Так не должно быть", - думала я, - "Нельзя, чтобы тушканчик свободно бегал по дому. Мы должны его поймать. Мы должны что-то сделать". Маленькое животное, размером с мышь, держало весь дом в напряжении. Однажды, сидя в гостиной, я наблюдала за ним. Тушканчик бегал туда сюда по комнате. В ярости я приготовилась наброситься на него, как я обычно делала. Затем я себя остановила. "Нет", - сказала я, - "С меня хватит. Если это животное предпочитает жить по углам и щелям этого дома, то пусть будет так. Я наелась волнением об этом. Мне надоело его преследовать. Да, это ненормально, но, видимо, так тому и быть". Я позволила тушканчику пробежать мимо, даже не стараясь его поймать. Я почувствовала некоторый дискомфорт от своей новой реакции - не реагирования - но осталась без движения как бы то ни было. Потом я обрела некоторый комфорт с моей новой реакцией - не реагирования. Прошло не так много времени, и я обрела покой в этой ситуации. Я прекратила воевать с тушканчиком. Однажды днем, несколько недель спустя, как я стала практиковать свой новый взгляд на ситуацию, тушканчик пробегал около меня, как он и делал много раз. Я едва на него взглянула. Он остановился, повернулся кругом и взглянул на меня. Я приготовилась, чтобы наброситься на него. Он приготовился убежать прочь. Я расслабилась. "Ну, хорошо", - сказала я, - "Делай, что хочешь". И я на самом деле это подразумевала. Час спустя тушканчик пришел и встал около меня, ожидая чего-то. Я нежно его взяла и посадила в его клетку, где он счастливо живет с тех пор. Какова же мораль истории? Не набрасывайтесь на тушканчика. Он и так уже напуган, и преследование пугает его еще больше и сводит его с ума. Отделение работает. Сегодня мне будет удобно с моей новой реакцией - не реагирования. Я буду спокойна.(М.Битти) | | 2012-11-30 04:37:39 |
| 29 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 ноября (День за днем в Ал-Анон ) В одной из брошюрок Ал-Анона сделано следующее утверждение, в которое трудно поверить:"То, что в доме существует проблема алкоголизма, быстрее выдает поведение жены, чем поведение того, кто пьет".
Разве это не очевидные последствия наших беспокойных эмоций, нашего отчаяния и неопределенности? Разве не подтверждается это нашими бесполезными попытками перехитрить алкоголика, заставить его бросить пить, нести ответственность за свои поступки. Разве это не самообман- попытка проконтролировать то, что не поддается контролю?
На опыте познаем результаты изучения программы и применения ее в жизни, наблюдаем чудесные изменения, которые происходят в отношениях наших друзей. Также мы замечаем, что наши отношения с родственниками улучшаются.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
По мере того, как я наблюдаю, что меняюсь в лучшую сторону, мне становится ясным, что многие из моих привычек я должен заменить на нормальное зрелое поведение. Единственный возможный путь улучшить условия жизни- улучшить эмоциональное состояние.
"Большинство из того, что я делал, только ухудшало ситуацию. Сейчас я учусь избегать этого". | | 2012-11-30 04:36:04 |
| Двенадцатый Шаг. 29 ноября. | | | Двенадцатый Шаг. 29 ноября. Двенадцатый Шаг говорит о том, что после того, как мы достигли духовного пробуждения, мы стараемся донести смысл наших идей до других. Мы стараемся донести надежду, любовь, комфорт, здоровье - лучший образ жизни, который работает. Как мы это делаем? Нет, не спасая. Не контролируя. Не становясь одержимыми. Не становясь евангелистами для выздоровления. Мы доносим смысл наших идей множеством незначительных, тонких, но имеющих силу действий. Мы занимаемся своей работой по выздоровлению и становимся ЖИВЫМ ПРИМЕРОМ надежды, любви к себе, комфорта и здоровья. Такое спокойное поведение может обладать силой, чтобы нести наше послание. Приглашая кого-то (не заставляя и не настаивая) прийти на собрание, мы можем нести наше послание. Посещая собрания и делясь, как работает выздоровление для нас, мы можем нести наше послание. Становясь такими, какими мы есть, и позволяя нашей Высшей Силе руководить нашими действиями, мы можем нести наше послание. Часто мы обнаруживаем, что таким образом мы доносим смысл наших идей более эффективно, чем когда принимаемся переделывать кого-то, убеждать или силой принуждать к выздоровлению. Опека и контроль не являются способами, чтобы нести наше послание. Все, что несет такое поведение - это созависимость. Когда мы ищем наилучший способ, как помочь другим, это нас возвращает к поискам, как помочь себе. Когда мы делаем свою работу, честны и открыты, этим мы придаем силы другим больше, чем нашими самыми благонамеренными "помогающими" жестами. Мы не можем изменить других, но когда мы начинаем изменять себя, мы можем прекратить заниматься переделыванием мира. Сегодня я буду стремиться нести наше послание тем способом, который работает. Я отпущу свою потребность "помогать" людям. Вместо этого я сконцентрируюсь на помощи себе и на изменении себя. Если возникнет возможность с кем-то поделиться своим выздоровлением, я буду делать это спокойно. Господи, помоги мне показать другим, сколько силы, надежды и комфорта я обрела. Я могу быть каналом, через который другим придет помощь, когда я готова к этому. Я не должна это делать с усилиями. Это будет происходить естественно.(М.Битти) | | 2012-11-29 05:07:13 |
| 28 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 ноября. В Ал-Аноне мы слышим, что нет безнадежных ситуаций. Сначала нам тяжело в это поверить. Надежда и отчаяние - человеческие эмоциональные характеристики, и в состоянии безнадежности пребываем мы, а не условия нашей жизни. В отчаянной ситуации мы отказываемся от надежды, потому что мы не можем поверить в возможность изменения к лучшему. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я полагаюсь на свое мнение и стараюсь исправить то, что неверно, пользуясь неверными методами, у меня есть причина для отчаяния. В Ал-Аноне я научусь признавать свои ошибки, видеть препятствия, которые я сама создаю из упрямства и самодовольства. И если я не смогу что-либо выполнить, то я не буду больше настаивать на том, что это вообще невыполнимо. У всех есть проблемы, а у некоторых они значительно серьезнее моих. Наступит момент, когда я применю программу Ал-Анон в жизни и доверюсь руководству Бога, тогда в мой разрушенный душевный мир придет порядок и покой. "...если сколько-нибудь можешь веровать, все возможно верующему". Евангелие от Марка. | | 2012-11-27 17:14:55 |
| Вернуться к Шагам. 28 ноября. | | | Вернуться к Шагам. 28 ноября. Вернитесь к Шагам. Вернитесь к какому-либо Шагу. Когда Вы не знаете, что делать дальше, когда Вы в замешательстве, расстроены, обезумели, когда почва уходит из под Ваших ног, и капля переполняет чашу, когда Вы переполнены своеволием, яростью или отчаянием - вернитесь к Шагам. Не важно, с какой ситуацией Вы столкнулись, работа по Шагам поможет. Сфокусируйтесь на каком-либо Шаге, доверьтесь своим инстинктам и работайте по нему. Что это значит - работать по Шагу? Размышляйте о том, что в нем говорится. Медитируйте. Вместо того, чтобы фокусироваться на проблемах, вызвавших Ваше замешательство, отчаяние или ярость, фокусируйтесь на выбранном Вами Шаге. Подумайте, как этот Шаг может работать для данной проблемы. Держитесь за него. Упорствуйте в нем настолько, на сколько Вы упорствуете в своем замешательстве по поводу проблемы. Шаги - это выход. Они работают. Мы можем доверить им работу. Мы можем доверять тому, куда ведут нас Шаги. Если Вы не знаете, какой выбрать Шаг, выберите один из Двенадцати. Сегодня я сконцентрируюсь на использовании Двенадцати шагов для решения проблем, я буду сохранять в себе баланс и гармонию. Я буду усердно работать по одному из Шагов. Я буду учиться доверять Шагам и полагаться на них вместо того, чтобы полагаться на свое созависимое поведение.(М.Битти) | | 2012-11-27 17:11:58 |
| 27 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 ноября. Муж, чья жена пьет, часто стесняется искать помощи в Ал-Аноне, потому что это кажется ему признанием собственной вины. Возможно, ему не хочется признаваться, сколь мучительна ответственность за семью. Возможно, испытывает внутреннее удовлетворение от зависимости жены, которую он считает слабой и беспомощной. Следуя программе Ал-Анона, он научится быть спокойным, не принимать на себя ответственность за поступки жены. Он выяснит свои собственные мотивы и изменит свое отношение. Он не будет ничего предпринимать, чтобы контролировать болезнь жены, так как Первый Шаг убеждает его, что он бессилен что-либо сделать! НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда муж видит логику и надежду в идее Ал-Анона, он признает необходимость освободить свою жену от заботливой опеки. Он осознает, что она ищет трезвости, только когда он позволяет ей самой сталкиваться со своими проблемами. Его поиск помощи- не признание вины, а доказательство его силы в стремлении достичь новой жизни для своей семьи. "Если тебе удалось обрести чувство силы и уверенности, твой прямой долг - помочь тем, кто слабее тебя". Д. Мередит "Бремя силы" | | 2012-11-27 05:08:48 |
| Мы можем доверять себе. 27 ноября. | | | Мы можем доверять себе. 27 ноября. Для многих из нас вопрос не в том, можем ли мы снова доверять другому человеку, вопрос в том, можем ли мы доверять собственным суждениям. "Я чуть не расплатилась здравомыслием за последнюю ошибку, которую я совершила", - сказала одна выздоравливающая женщина, которая была замужем за сексуально зависимым человеком. "Я не могу себе позволить еще одну подобную ошибку". Многие из нас доверяли людям, которые обманывали нас, плохо с нами обращались, манипулировали нами, либо каким-то образом эксплуатировали нас, потому что мы им доверяли. Нам могло казаться, что это порядочные, очаровательные, добрые люди. Может быть, что-то и подсказывало нам: "Нет, что-то не так". Или нам было УДОБНО доверять этим людям и нас шокировало, если мы обнаруживали, что наши инстинкты говорили нам другое. Это могло продолжаться в течение многих лет. Наше доверие другим могло пошатнуться, но наше доверие себе может быть разрушено начисто. Как может что-то выглядеть таким правильным, протекать так хорошо и быть такой колоссальной ошибкой? Мы можем удивляться этому. Как я снова могу доверить своему выбору, если предыдущий опыт был таким провалом? Мы можем никогда не получить ответ. Я убеждена, что мне нужно было пройти через определенные "ошибки", чтобы усвоить те уроки, которые, возможно, я не смогла бы усвоить иначе. Мы не должны позволять, чтобы наше прошлое мешало нашей способности доверять себе. Мы не можем позволить себе страх, который будет мешать нашим действиям. Если мы всегда принимаем ошибочные решения в бизнесе или любви, то, возможно, нам надо понять, почему мы настаиваем на САМОПОДАВЛЕНИИ. Но со многими из нас действительно происходят улучшения. Мы учимся. Мы растем, благодаря нашим ошибкам. Медленно, по чуть- чуть, наши взаимоотношения улучшаются. Наш выбор в деловых вопросах улучшается тоже. Улучшается наша способность находить выход из трудных ситуаций с друзьями или детьми. Мы добиваемся успеха благодаря своим ошибкам. Мы добиваемся успеха благодаря нашему прошлому. И если мы делали ошибки, значит, это было нам нужно, чтобы учиться в жизни. Сегодня я отпущу мои страхи по поводу доверия себе, которое пошатнулось из-за моих ошибок в прошлом. Я понимаю, что эти страхи лишь служат плохую службу моим сегодняшним суждениям. Я буду считать мое прошлое, даже мои ошибки, обоснованными, приняв их и будучи за все БЛАГОДАРНОЙ. Я буду стараться понять, ЧЕГО я достигла благодаря своим ошибкам. Также я постараюсь обратить внимание на все мои УДАЧНЫЕ РЕШЕНИЯ. Я буду внимательно наблюдать за своими улучшениями, за ПРОГРЕССОМ ВО ВСЕМ в моей жизни.(М.Битти) | | 2012-11-27 05:05:44 |
| 26 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 ноября. Те, кто в беде, ищет помощи и часто просят ее в виде совета от более опытных членов Ал-Анона, которые готовы помочь им. "Мой муж приходит домой пьяный, включает телевизор, мешает нам спать. Что я должна делать?" "Его забрали в полицию за драку. Что я должна делать?" "Я устала находиться все время дома." "Он никуда не берет меня. Что я должна делать?" Более опытные члены Ал-Анон понимают, что они не могут дать совет, что делать. Мы принимаем и используем только те советы, к которым мы готовы. Помочь новичку применять принципы Ал-Анона ко всем проблемам- существенная часть процесса познания, в ходе которого мы растем духовно. Потом мы узнаем, как принять решение, которое будет лучшим для нас и находим мужество довести это решение до конца. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда у меня просят совета, я знаю только, что сделал бы я , если бы столкнулся с той же проблемой, но не знаю, что было бы хорошо для других. Хороший совет в Ал-Аноне принимает форму доброжелательного руководства при знакомстве с принципами Ал-Анона, поэтому каждый может найти сам правильный ответ для себя. "Я не могу решить чью-то проблему, однако, я могу показать, как решение проблемы находится в результате применения программы Ал-Анон". | | 2012-11-26 02:04:56 |
| Отпустить самокритику. 26 ноября. | | | Отпустить самокритику. 26 ноября. Посмотрите, какой путь мы уже прошли! Хорошо фокусироваться на задачах, которые впереди, на том, что нам еще нужно сделать. Но также важно делать остановки и чувствовать удовольствие от того, что нам уже удалось сделать. Да, может показаться, что изменения происходят медленно. Временами изменения ужасны. Да, мы делали шаги назад. Но мы как раз там, где нам предполагается быть. Мы как раз там, где нам надо быть. И мы прошли большой путь. Иногда мы делали большие прыжки, иногда двигались маленькими шажками, иногда получая ушибы и вскрикивая, иногда с засученными рукавами и не запачкав ручки - таким образом мы учились. Росли. Менялись. Посмотрите, какой путь мы прошли. Сегодня я оценю свой прогресс. Я позволю себе получить удовольствие от того, что мне удалось сделать.(М.Битти) | | 2012-11-26 02:02:46 |
| 25 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 ноября. Иногда случается, что член группы Ал-Анон, увлеченный каким-нибудь интересным делом или состоящий в религиозной организации, пытается убедить других членов группы разделить с ним его увлечение или принять участие в религиозном мероприятии. Важно помнить, что основная цель Ал-Анона- это научиться достигать душевного спокойствия, когда в жизни присутствует проблема алкоголизма. Наша Третья Традиция указывает нам, что неразумно рассматривать те вопросы, которые не связаны с нашей программой. Ради собственного благополучия и прогресса мы, как группа, не должны переключаться на другие интересы и включаться в другие организации, хотя каждый в отдельности член группы вправе поступать, как он сочтет нужным. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Третья Традиция утверждает целеустремленное посвящение одному общему делу. "Родственники алкоголиков, собравшиеся вместе для взаимной помощи, могут называться "Семейная группа Ал-Анон" при условии, что как группа они не принадлежат ни к какой другой организации." "...наши Традиции оберегают нас от искажения и ослабления идей Ал-Анона". | | 2012-11-25 00:45:36 |
| Осознание 25 ноября. | | | Осознание 25 ноября. Когда мы впервые осознаем проблему, ситуацию или чувство, мы можем реагировать тревогой и страхом. Не нужно бояться осознания. В этом нет необходимости. Осознание - это первый шаг в направлении позитивных изменений и роста. Это первый шаг в направлении решения проблем, первый шаг в направлении того, чтобы был отклик на наши нужды, первый шаг в направлении будущего. Это то, как мы фокусируемся на следующем уроке. Осознание - это то, при помощи чего жизнь, Вселенная и наша Высшая Сила овладевают нашим вниманием и готовят нас для изменений. Процесс, когда нас меняют, начинается с осознания. Осознание, принятие и изменение - вот то, что является циклом. Мы можем принимать временный дискомфорт от осознания, потому что это то, как нас перемещают в лучшее место. Мы можем принимать временный дискомфорт, потому что мы можем доверять Богу и себе. Сегодня я буду благодарна за осознание чего бы то ни было, с чем я сталкиваюсь. Я буду отвечать благодарностью, покоем и достоинством, когда жизнь будет привлекать мое внимание. Я буду помнить, что это нормально принять временный дискомфорт от осознания, потому что я могу доверять, что этим моя Высшая Сила двигает меня вперед.(М.Битти) | | 2012-11-25 00:42:29 |
| 24 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 ноября. Довольно обычная мысль присутствует в некоторых группах Ал-Анона- мы посещаем собрания только, чтобы услышать трагические истории других людей, очень точное описание ситуации, которая так совпадает с нашей. Но это только одна из функций Ал-Анона. Когда истории напоминают одна другую и являют собой описание различных проделок алкоголика, никто не узнает ничего нового, кроме того опыта, через который мы все проходим. Тогда какая польза в этих собраниях? Если я хочу определить, сколь значительна помощь, которую я получаю от собрания, я должна спросить себя:"Как много из присутствующих здесь узнали что-нибудь новое о применении принципов Ал-Анона? Как много из присутствующих дали мне конструктивную идею, которую я возьму с собой и использую?" Это единственная оценка истинной ценности собрания. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Мое выступление на собрании не должно быть подробным описанием чьих-то ошибок, поступков. Я пришла, чтобы получить знания, как справиться с разрушениями и трудностями и чтобы сообщить то, что я узнала в Ал-Аноне, другим. Личные проблемы можно обсудить с моим спонсором и с кем-то из группы. "Истинная ценность собраний Ал-Анона состоит в том, что мы сосредотачиваемся на принципах и не обсуждаем личности". | | 2012-11-24 03:40:54 |
| Капитуляция. 24 ноября. | | | Капитуляция. 24 ноября. Капитулировать - это значит произнести: "Все хорошо, Господи. Я выполню все, что Ты хочешь". Вера в Бога в нашем выздоровлении означает, что мы верим, что, в конце концов, нам понравится произносить эти слова. Сегодня я капитулирую перед моей Вышей Силой. Я буду верить, что Бог запланировал для меня только хорошее, даже если это не то, на что я надеялась и что ожидала.(М.Битти) | | 2012-11-24 03:38:09 |
| 23 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 ноября. Только сегодня я не буду ничего бояться. Если мой ум окутан невыразимыми страхами, я прослежу, откуда они происходят, и увижу их нереальность. Я буду напоминать себе, что Бог присматривает за мной и моими поступками, и я должна только принять Его защиту и руководство. Случившееся вчера не должно беспокоить меня сегодня. Это совершенно новый яркий день, и в моих силах сделать его таким, чтобы он вызывал приятные воспоминания. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если у меня только сегодняшний день, я не буду с такой готовностью испытывать страх перед тем, что случиться завтра. Я сосредоточусь на сегодняшних действиях. В мыслях не будет места для терзаний и переживаний. Я заполню каждую минуту сегодняшнего дня только хорошим – видимым, слышимым, выполняемым. Тогда, когда день закончиться, взгляну на него с удовлетворением и спокойствием. «Я вспоминаю слова одной старой песенки, в которой говориться: не зови беду, пока беда не позвала тебя». | | 2012-11-23 02:05:07 |
| Здоровая сексуальность. 23 ноября. | | | Здоровая сексуальность. 23 ноября. Мы должны выздоравливать во многих областях нашей жизни. Важной частью нашей жизни является наша сексуальность. Наши чувства и убеждения по поводу нашей сексуальности, наша способность ценить, лелеять и получать удовольствие от нашей сексуальности, наша способность уважать себя с той сексуальностью, которая у нас есть, наша способность отпускать стыд, связанный с сексуальностью - все это могло быть повреждено нашей созависимостью. Наша сексуальная энергия может быть блокирована. Либо для некоторых из нас секс является единственным способом, при помощи которого мы научились быть связанными с людьми. Сексуальность каждого из нас может быть никак не связана с остальными из нас. Секс может быть не связан с любовью - как к себе, так и к другим. К некоторым из нас применяли сексуальное насилие, когда мы были детьми. Некоторые из нас могли быть связаны с сексуально зависимым поведением - неуправляемым поведением, которое выходит из под контроля, вызывая стыд. Некоторые из нас могли быть сексуально созависимыми, мы не считались с тем, чего мы хотели или не хотели сексуально, позволяли использовать себя сексуально, потому что этого хотел другой человек. Мы закрыли свою сексуальность так же, как и другие чувства, отказывая себе в здоровом наслаждении от той сексуальности, которая нам дана. Наша сексуальность - это часть нас, которая заслуживает выздоровления, внимания и энергии. Это наша часть, которую мы можем позволить присоединиться к нам как к целому. Это наша часть, по поводу которой мы можем прекратить испытывать стыд. Это нормальный и здоровый путь позволить нашей сексуальной энергии открыть себя, это нормально, если мы займемся оздоровлением своей сексуальной энергии. Это связано с нашим творчеством и нашим сердцем. Мы не должны позволять, чтобы наша сексуальная энергия контролировала нас и наши взаимоотношения. Мы можем установить и настаивать на здоровых границах относительно нашей сексуальности. Мы можем открывать для себя, что это значит в нашей жизни. Мы можем наслаждаться даром быть людьми, которым дарована сексуальная энергия, и прекратить пренебрегать и плохо обращаться с этим даром. Сегодня я присоединю свою сексуальность к себе как к цельной личности. Господи, помоги мне отпустить мои страхи и стыд относительно моей сексуальности. Покажи мне, на какие вопросы, касающиеся моей сексуальности, мне надо обратить внимание. Помоги мне открыть себя для выздоровления в этой области жизни.(М.Битти) | | 2012-11-23 02:02:42 |
| 22 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 ноября. Странно думать, что многие группы вряд ли осознают значимость Двенадцати Традиций для того, чтобы группа была сильной и объединенной. Традиции уберегают нас от деструктивного воздействия отдельных членов группы. Традиции делают нас равными, поэтому мы можем вместе гармонично работать, чтобы достичь духовного роста и понимания. Когда каждый член группы знаком с Традициями и помогает сделать их работающими в группе, мы защищены от многих опасностей, которые подстерегают людей, стремящихся вместе к одной цели. В Ал-Аноне нет конфликтных взглядов, есть просто разные точки зрения, поэтому проблемы решаются со спокойным пониманием и взаимным уважением. Когда проблемы растут, мы обращаемся к главе 10 книги "Жизнь с алкоголиком". Там мы находим объяснения и решения, которые пришли через восприятие Двенадцати Традиций. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я изучу Двенадцать Традиций, чтобы я могла способствовать духовному росту группы и каждого члена в ней. "Наше общее благополучие должно стоять на первом плане, личное выздоровление зависит от единства". Первая Традиция. | | 2012-11-22 04:59:31 |
| Волшебство благодарности и принятия. 22 ноября. | | | Волшебство благодарности и принятия. 22 ноября. Благодарность и принятие - это два магических действия, которые возможны для нас в выздоровлении. Не важно, кто мы, где мы, что мы имеем, - благодарность и принятие работают. В конечном итоге мы можем становиться настолько счастливыми, что осознаем, что наши текущие обстоятельства хороши. Либо мы преодолеваем наши текущие обстоятельства и затем двигаемся вперед к другим обстоятельствам. Если Вы застреваете, чувствуете себя несчастными, в ловушке, если надежда оставляет Вас, то постарайтесь быть благодарными и принять. Если Вы безуспешно пытались изменить текущие обстоятельства и начинаете понимать, что бьетесь головой о стену, то попробуйте быть благодарными и принять. Если у Вас возникает чувство, что все кругом темно, и нет просвета, постарайтесь быть благодарными и принять. Если Вы чувствуете страх и неуверенность, постарайтесь быть благодарными и принять. Если Вы испробовали все и ничего не помогает, постарайтесь быть благодарными и принять. Если Вы уже долго стараетесь преодолеть что-то, постарайтесь быть благодарными и принять. Если ничего не работает, возвращайтесь к основам. Благодарность и принятие работают. Сегодня, Господи, помоги мне отпустить мое сопротивление. Помоги мне понять, что текущие обстоятельства не будут приносить столько боли, если я приму их. Я буду практиковать основы благодарности и принятия в моей жизни и для всех моих текущих обстоятельств.(М.Битти) | | 2012-11-22 04:57:23 |
| 21 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 ноября. Кто-то уговорил мистера А. посетить собрание группы Ал-Анон. Его жена, наконец, стала посещать группу АА и обрела трезвость, она совершенствовала себя как личность через духовные элементы программы АА. Мистеру А. это, честно говоря, не понравилось. Он и его жена принимали гостей, устраивали вечера, и ее трезвость препятствовала этому. Для него было особенно нелепо, что кто-нибудь из его окружения мог признать себя порабощенным алкоголем. Даже после четырех или пяти посещений он все еще не мог понять, почему его жена считает необходимым продолжать посещение собраний АА, чтобы сохранить трезвость, или что Ал-Анон может быть полезен ему. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я размышляю, как люди обкрадывают себя, оставляя свой ум закрытым для восприятия новых идей, я осознаю, что гордость часто затрудняет выздоровление от алкоголизма, а также от эмоциональной болезни жизни с алкоголиком. Я вижу, сколь необходимы изменения в моем образе жизни, если я действительно надеюсь на спокойное упорядоченное существование. "Некоторые люди не знают, насколько они нуждаются в новом образе жизни, пока несчастье не застанет их врасплох". | | 2012-11-21 04:51:30 |
| Страхи по поводу финансов. 21 ноября. | | | Страхи по поводу финансов. 21 ноября. Я сидела в машине, уставившись на объявление на двери продуктовой лавки: "Закрыто до пятницы". Была среда. Я была голодна, за мной сидели два моих голодных ребенка. У меня не было денег. Я опустила голову на руль. Больше я не могла этого выносить. Я была такой сильной, такой смелой, я так верила все это время. Я была одинока со своими двумя детьми, после недавнего развода. Я так мужественно работала над тем, чтобы быть благодарной за то, что у меня есть, когда устанавливала финансовые цели и работала над тем, чтобы верить, что я заслуживаю лучшего. Я долго мирилась с бедностью и лишениями. Каждодневно я работала по Восьмому Шагу. Я так усердно молилась, чтобы знать волю Бога для меня и о силе, чтобы вынести это. Я не сидела, тупо сося леденцы. Я старалась изо всех сил, как только могла. А денег все не хватало. Много трудностей вставало на пути, но финансовая трудность казалась непреодолимой. Деньги - это не все, но чтобы решать определенные проблемы, нужны деньги. Меня уже тошнило от слов "отпусти" и опять "отпусти" и снова "отпусти". Меня тошнило от слов "действуй, как если бы" у тебя было достаточно денег. Я устала от того, что должна была каждодневно усердно работать над тем, чтобы отпускать боль и страх по поводу того, что денег нет. Я устала от тяжелой работы над тем, чтобы быть счастливой без денег. На самом деле большую часть времени я и была счастлива. В бедности я обрела свою душу. Но теперь, когда я обрела свою душу и себя, я хочу иметь и некоторое количество денег. Пока я сидела в машине, успокаивая себя, я услышала голос Бога в этой тишине. Тихий голос, который тихо перешептывается с нашими душами. "Тебе не нужно будет снова волноваться по поводу денег, дитя. Не нужно, если ты только сама этого не хочешь. Я говорил тебе, что я буду заботиться о тебе. И я буду заботиться". "Отлично", - подумала я, - "спасибо большое. Я верю Тебе. Я доверяю Тебе. Но посмотри. У меня нет денег. Мне нечего есть. И продуктовая лавка закрыта. Ты позволил, чтобы мне было так плохо". Снова я в душе услышала голос Бога: "Тебе не нужно волноваться по поводу денег. Не бойся. Я обещал тебе ответить на все твои нужды". Я отправилась домой, позвонила подруге и попросила немного денег в долг. Я ненавидела брать в долг, но у меня не было выбора. Мой упадок сил в машине принес мне облегчение, но не решил проблему - в тот день. В почтовом ящике не было чека. Но я получила еду в тот день. И на следующий день. И на следующий. В течение шести месяцев мой доход удвоился. Через девять месяцев он утроился. После того памятного дня у меня были тяжелые времена, но больше мне никогда не приходилось испытывать такую нужду в деньгах. Теперь у меня достаточно денег. Иногда я все еще беспокоюсь по поводу денег, потому что это стало привычным. Но теперь я знаю, что мне не нужно беспокоиться, и я знаю, что никогда не нужно было беспокоиться. Господи, помоги мне усердно работать над тем, что я считаю важным в моей жизни сегодня, и я доверю Тебе все остальное. Помоги мне отпустить страхи по поводу денег. Помоги мне доверить этот вопрос Тебе, Господи. Убери препятствия в моей жизни, которые мешают финансовому успеху.(М.Битти) | | 2012-11-21 04:46:52 |
| 20 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 ноября. Один из присутствующих на собрании Ал-Анон объяснил: "Наша группа сосредоточивает свое внимание на изучении Двенадцати Шагов. Мы редко обсуждаем Традиции, так как мы чувствуем, что Шаги, помогающие каждому из нас и направляющие нас, более полезны нам, чем указания, относящиеся к функционированию группы". Это в корне неправильно, так как Традиции очень существенны для выживания и нормального функционирования группы, через которую каждый получает помощь, в которой нуждается. Традиции, например, говорят нам, что наши руководители - всего лишь облеченные доверием исполнители, они не властвуют и не руководят, как иногда случается, когда кто-нибудь из группы с волевым характером, с собственным мнением настаивает на выполнении обязанностей пункт за пунктом и принимает решение за группу. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. "Наши руководители- всего лишь облеченные доверием исполнители, они не приказывают, они служат, но не контролируют". Ал-Анон - содружество равных, и каждый достоин возможности служить. Кто тогда обеспечивает власть, необходимую для функционирования группы? Во Второй Традиции говорится:"В делах нашей группы есть один высший авторитет- любящий Бог, воспринимаемый нами в том виде, как Он может выразить Себя в нашем групповом сознании." "Каждый должен осознать, что наше движение наощупь и приближение к обретению душевного спокойствия в значительной степени зависит от наших взаимоотношений в группе". | | 2012-11-20 04:19:02 |
| Чего мы хотим и в чём нуждаемся. 20 ноября. | | | Чего мы хотим и в чём нуждаемся. 20 ноября. Многим из нас внушали, что мы не можем получать в жизни то, что хотим. Это убеждение мучеников. Оно рождается из страха и лишений. Определение того, чего мы хотим и в чем нуждаемся, составление списка наших желаний и нужд является началом целого ряда событий. Это значит, что мы берем ответственность за себя и позволяем Богу обеспечивать наши желания и нужды. Если мы верим, что заслуживаем изменений в характере, новых взаимоотношений, другого качества существующих взаимоотношений, успеха, определенного уровня здоровья, жизни, любви, то это является силой, которая принесет нам выполнение этих желаний. Часто, когда мы осознаем определенное желание, это означает, что Бог подготавливает нас, чтобы получить это! Прислушайтесь. Доверьтесь. Дайте силу хорошему в Вашей жизни, обратив внимание на то, чего Вы хотите и в чем нуждаетесь. Запишите это. Подтвердите это мысленно. Молитесь об этом. Затем отпустите это. Отдайте это Богу и посмотрите, что произойдет. Результат может быть лучше, чем Вы предполагаете. Сегодня я буду обращать внимание на то, чего хочу и в чем нуждаюсь. Я потрачу время, чтобы это записать, затем я отпущу это. Я начну верить, что заслуживаю этого.(М.Битти) | | 2012-11-20 04:02:49 |
| 19 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 ноября. Это было рассказано на одном из собраний Ал-Анона. "В течении первого года моей работы с программой я сосредочилась на изменении моего отношения к алкоголику. Я научилась избегать скандалов, я контролировала свои порывы пожаловаться и побраниться. Я упорно работала над тем, чтобы избавиться от обид. Так как отношения дома улучшились, муж посещал собрания АА, у меня было меньше оснований испытывать к себе жалость. Я думала, что работаю в программе. Но дома не все было благополучно. Была постоянно скрытая тенденция слабого раздражения. Я старалась не концентрировать свое внимание на алкогольной проблеме. Гольф, боулинг(кегли), бридж, чтение, общественная работа не оставляли мне времени для детей. Дома не было порядка, обед был источником беспокойства. Я не выполняла свои обязанности. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Внезапно я осознала то, что Ал-Анон побуждает нас к гораздо большему, чем просто решение проблемы алкоголизма. Мы должны применять эти принципы ко всем сторонам жизни и решать свои проблемы в порядке их значимости. "В молитве я буду напоминать себе сначала делать главное." | | 2012-11-19 04:09:11 |
| Понимать свои чувства. 19 ноября. | | | Понимать свои чувства. 19 ноября. Почему мы так воюем со своими чувствами? Почему мы так усердно отрицаем свои эмоции, особенно касающиеся других людей? Ведь это только чувства! Проживая день, мы можем отрицать, что раздражаемся, реагируя на того, кто нам делает услугу. Мы можем отрицать, что раздражаемся, сердимся и чувствуем боль, реагируя на друга или подругу. Мы можем отрицать чувства страха или гнева в отношении наших детей. Мы можем отрицать огромный набор чувств относительно нашего мужа или жены или человека, с которым нас связывают любовные взаимоотношения. Мы можем отрицать чувства, возникающие из-за людей, для которых мы работаем или которые работают для нас. Иногда чувства являются прямой реакцией на других. Иногда люди являются причиной, из-за которой всплывают на поверхность старые печали и раздражения. Не зависимо от того, что является источником наших чувств, они являются нашими чувствами. Они принадлежат нам. И принятие часто является единственным, что необходимо, чтобы освободиться от них. Мы не должны позволять нашим чувствам контролировать наше поведение. Мы не должны реагировать немедленным действием на каждое чувство, которое овладевает нами. Мы не должны реагировать неподходящим поведением. Если мы говорим с кем-нибудь, кому мы доверяем, о наших чувствах, то это помогает. Иногда нам нужно открыть свои чувства человеку, который их вызвал. Это может быть началом интимности и близости. Но самыми важными людьми, которым нам нужно сказать о своих чувствах, являемся мы сами. Если мы позволяем, чтобы наши чувства рождались в нас, принимаем их и освобождаем их, то мы будем знать, что делать дальше. Сегодня я буду помнить, что чувства - это важная часть моей жизни. Я буду открыта своим чувствам в семейной жизни, с друзьями, в любовных отношениях и на работе. Я буду проживать свои чувства, не осуждая себя.(М.Битти) | | 2012-11-19 04:06:06 |
| 18 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 ноября. Как член Ал-Анона, я являюсь частичкой группы, которая в свою очередь является частью содружества тысяч таких групп, разбросанных по всему миру. Никто не может даже представить , сколь велико разнообразие людей, которые присоединились к Ал-Анону с той же целью, что и я - научиться новому образу жизни, несмотря на проблемы, создаваемые алкоголиком. Их социальный статус и обычаи отличаются от моих, но дух, поддерживающий нас, тот же. Это собирает нас вместе, как одно объединенное содружество, где бы мы ни находились. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В известном смысле у меня обязанности перед членами каждой группы Ал-Анон,не только моей. Эта обязанность - соблюдать и оберегать Принципы и Традиции Ал-Анона. Принципы для каждого члена Ал-Анон утверждаются в Двенадцати Шагах. Для функционирования группы важны Традиции, которых тоже Двенадцать. Важно, как для Ал-Анона в целом, так и для меня лично, знать как Шаги, так и Традиции и защищать их от искажения и ослабления. Я буду читать их и пытаться применять как в личных делах, так и в делах группы. "Наше общее благополучие должно стоять на первом месте, личное выздоровление зависит от единства". Первая Традиция | | 2012-11-17 17:52:26 |
| Позволить, чтобы за нами ухаживали. 18 ноября. | | | Позволить, чтобы за нами ухаживали. 18 ноября. Позвольте, чтобы за Вами ухаживали и любили Вас. Позвольте людям жить для Вас. Позвольте, чтобы Вас поддерживали, когда Вам этого хочется. Позвольте другому человеку выслушать Вас, придать Вам уверенности, когда Вы в этом нуждаетесь. Получите удовольствие от физического присутствия кого-то, когда Вам это нужно. Позвольте, чтобы о Вас заботились и поддерживали эмоционально. Слишком долго мы находились на заднем плане, подключаясь к нуждам других людей и провозглашая, что своих собственных у нас нет. Мы были закрыты слишком долго, мы истосковались по ощущению, что о нас заботятся. Пришло время провозгласить о своих нуждах, определить их и понять, что мы заслуживаем отклик на них. Каковы наши нужды? Чего бы мы хотели? Какую заботу и поддержку мы бы хотели получить от других? Чем яснее мы определим свои нужды, тем больше вероятность, что на них будет отклик. Объятия. Внимательно слушающее ухо. Поддержка. Ободрение. Физическое и эмоциональное присутствие людей, которые заботятся о нас. Разве это не звучит хорошо? Разве это не искушает? Один человек как-то мне сказал: "Восьмидесятые годы были декадой "для меня". Теперь, возможно, девяностые годы станут декадой "для тебя". Моя реплика последовала немедленно: "Давай сделаем, чтобы девяностые годы стали декадой "и для меня, и для тебя". Не важно как долго мы выздоравливаем, мы никогда не перерастем нашу потребность в заботе и любви. Сегодня я буду открыта, чтобы увидеть свою потребность в заботе. Также я буду открыта, чтобы видеть потребности других вокруг меня. Я могу начать принимать заботу и любовь других и быть ответственной за свои нужды во взаимоотношениях.(М.Битти) | | 2012-11-17 17:48:54 |
| 17 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 ноября. Если я стала частью группы Ал-Анон и могу получить действенную помощь от программы, разве не нанесу я себе вред, если позволю тому, что мы называем личными столкновениями, препятствовать благотворному влиянию программы на меня. Иногда наиболее компетентные и уверенные в себе члены группы чрезмерно отстаивают свое мнение и тем самым вызывают враждебность других. Я буду всегда помнить, что моя помощь зависит от единства группы. Я не позволю себе обижаться на то, что делают другие. Я признаю тот факт, что они хотят быть полезными, независимо от того, что они говорят или делают. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я сделаю осознанное усилие найти хорошее в каждом члене моей группы. Я не буду критиковать их за личные качества. Если возникают разногласия по принципам, всегда можно проконсультироваться в Двенадцати Шагах и Двенадцати Традициях. "Мы ставим сами себя в невыгодное положение, когда позволяем неодобрению других подвергать опасности единство группы. Все, что наносит вред группе, препятствует функционированию группы для блага каждого в этой группе". | | 2012-11-17 05:12:11 |
| Горе и действие. 17 ноября. | | | Горе и действие. 17 ноября. Доверься Богу и что-то делай. Мари Лион. Важно позволить себе пережить горе, чтобы переместиться из вчерашнего дня в завтрашний. Но мы не должны допускать, чтобы горе и боль чрезмерно контролировали нас. Есть времена, когда мы достаточно горюем, капитулируем перед тяжелыми обстоятельствами, вызывающими усталость и скуку. Но приходит время выйти из этого и начать действовать. Мы будем знать, когда нам следует прекратить рутину горя. Будут знаки внутри и вокруг нас. Мы устанем от тяжести. Решение придет. Мы увидим возможности. Мы можем думать: "Нет. Это слишком большие усилия...". Все равно делайте их. Попробуйте что-нибудь. Приложите усилия. Сделайте что-нибудь необычное, что-нибудь особенное. Новое действие может стать началом процесса изменений. Не ложитесь спать чуть дольше обычного и составьте решение сделать что-то для себя необычное. Навестите кого-нибудь, кого Вы давно не видели. Сделайте что-нибудь, чтобы поддержать новую энергию, которая рождается в Вас. Мы можем не хотеть выходить из горя. Может казаться безопасней, проще оставаться в своем коконе. Все равно начинайте вырываться. Проверьте стенки своего кокона на прочность. Толкайте. Толкайте сильнее. Возможно, пришло время выйти на поверхность.(М.Битти) | | 2012-11-17 05:09:37 |
| 16 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 ноября. «Все это очень хорошо, все эти слова, что мы должны мысленно отстраниться от проблем, с которыми сталкиваемся в жизни. Но как это сделать? – спросил один из членов Ал-анона. – Это очень нелегко, когда тебя каждый день впутывают в какие-то неприятности, надо постоянно принимать какие-то решения, а в твоем распоряжении только пребывающий в замешательстве ум». Должно быть чуть-чуть свободного времени в течение дня, чтобы мы могли отвлечься от наших проблем, произнести несколько фраз и поразмышлять над их смыслом: «Положитесь на Бога» «Живите и дайте жить другим» «Не суетитесь» НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я знаю, что постоянное сосредоточение на моих проблемах уменьшает мою способность видеть их в нужном свете и принимать мудрые решения. Я не буду усложнять настоящее, пересматривая прошлое, не буду запугивать себя тем, что может случиться завтра. Только один путь для более легкого отстранения – исключить из моих проблем прошлое и будущее. «Только тот, кто освободит себя от бесполезных сожалений о прошлом, и преждевременном беспокойстве о том, что впереди, будет способен решить проблемы настоящего». | | 2012-11-16 05:08:09 |
| Ловушка для жертвы. 16 ноября. | | | Ловушка для жертвы. 16 ноября. Убеждение, что жизнь должна быть тяжелой является убеждением, которое делает из нас жертву. Мы можем изменить как наше негативное убеждение по поводу жизни, так и убеждение, что у нас нет силы остановить боль и позаботиться о себе. Мы не беспомощны. Мы можем решать свои проблемы. У нас действительно есть сила - не менять и контролировать других, а сила решать проблемы, которые являются нашими. Использование любой проблемы, встающей на нашем пути, для "доказательства", что жизнь тяжела, а мы беспомощны, является созависимостью. Это ловушка для жертвы. Жизнь не должна быть тяжелой. На самом деле она должна быть благополучной. Жизнь хороша. Мы не должны представлять ее ужасной, мы не должны представлять ужасными себя. Мы не должны выпадать из жизни. У нас действительно есть сила, больше силы, чем нам кажется, даже в трудные времена. И трудные времена не являются доказательством, что жизнь плоха. Они являются частью взлетов и падений в нашей жизни. Часто они ведут нас к самому лучшему. Мы можем изменить наш взгляд на жизнь, мы можем менять себя, иногда мы можем изменить обстоятельства. Жизнь ставит перед нами задачи. Иногда боли более, чем достаточно. Иногда радости больше, чем мы могли вообразить. Это все является частью целого, и это целое прекрасно. Мы - не жертвы жизни. Мы можем вывести себя из списка жертв. Отпуская свое убеждение, что жизнь должна быть тяжелой, мы делаем ее намного легче. Сегодня, Господи, помоги мне отпустить свое убеждение, что жизнь тяжела и ужасна. Помоги мне заменить это убеждение на более здоровое и более реалистичное.(М.Битти) | | 2012-11-16 05:05:38 |
| 15 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 ноября. Одна из заслуг программы Ал-Анона в том, что она напоминает мне истины, которые я склонна забывать. Например, я снова и снова слышу на собраниях и читаю в специальной литературе по программе: "Алкоголизм- болезнь, алкоголик- больной человек, мы не наказываем людей за их болезнь". Возможно, я отнесусь к этому с недоверием, и когда наступит момент следовать этому в жизни, мое инстинктивное отношение к алкоголику часто враждебное, как буд-то бы он мне враг, упрямо стремящийся причинить мне вред. Я нуждаюсь в постоянных напоминаниях Ал-Анона, что такие чувства к алкоголику только препятствуют моему духовному росту и улучшению ситуации в семье. Я должна избавить себя от яда обиды, негодования к человеку, которого я не могу беспристрастно судить и от чувства бесполезной жалости к себе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я страдаю от негодования против алкоголика, я буду убеждать себя в том, что мой духовный рост и мое спокойствие зависят от того, насколько я смогу преодолеть мою враждебность. Пока я не освобожусь от этого чувства к алкоголику, это будет сказываться на моих отношениях с другими людьми, даже с теми в Ал-Аноне, кто старается мне помочь. "Не чьи-то поступки разрушают нас, Но наша реакция на них. Уберите их, и гнев пройдет. Ошибочные поступки других не могут Бросить тень на меня". Марк Аврелий | | 2012-11-15 04:44:47 |
| Успехи выздоровления. 15 ноября. | | | Успехи выздоровления. 15 ноября. Выздоровление нам дает улучшения. Улучшения могут быть быстрыми и такими, которые мы замечаем только со временем, успехами "замедленного действия". Быстрые улучшения - это то, что мы наблюдаем сегодня, что позволяет нам чувствовать себя лучше немедленно. Мы можем проснуться утром, несколько минут посвятить чтению нашей книги по медитации и достичь приподнятого настроения. Мы можем работать по Шагу и замечать, какие немедленные изменения происходят в наших чувствах и действиях. Мы можем посетить собрание и почувствовать себя обновленными, поговорить с другом или подругой и почувствовать себя комфортно или практиковать новое поведение выздоровления, такое как работа с нашими чувствами, делая что-то хорошее для себя и чувствуя облегчение. Но есть и другие успехи в выздоровлении, хотя мы не видим их немедленно, через день и даже через несколько месяцев. Это успехи "замедленного действия". Они касаются большего прогресса в нашей жизни. С годами мы сможем увидеть колоссальные достижения. Мы можем видеть, как укрепляется наша вера, если мы поддерживаем каждодневные личные взаимоотношения с нашей Высшей Силой, которые становятся для нас такими же реальными, как взаимоотношения с нашим лучшим другом. Мы можем наблюдать, насколько прекрасными мы становимся, когда отбрасываем стыд, чувство вины, обиды, ненависть к себе и другие негативные чувства из нашего прошлого. Мы можем видеть, как улучшается качество наших взаимоотношений в семье, с друзьями, с супругом. Мы замечаем, как постепенно и устойчиво растет наша способность к интимности и близости, мы учимся давать и получать. Мы можем наблюдать, что добиваемся успехов в нашей карьере, мы становимся более изобретательными, сильными, продуктивными людьми, используя свои таланты таким образом, который приносит пользу и нам и другим. Мы открываем радость и прелесть в себе, других и в жизни. Прогресс замедленного действия является устойчивым, иногда медленным, происходящим с постепенным приростом, иногда с движениями вперед и назад. Если мы практикуем поведение выздоровления достаточное количество дней и прибавляем один за другим быстрые успехи, то это ведет нас к успехам с замедленным действием. Сегодня я буду благодарна за немедленные награды выздоровления и награды замедленного действия. Если я новичок в выздоровлении, я буду верить, что смогу достичь успеха в будущем. Если я уже в выздоровлении какое-то время, то я подумаю о прогрессе во всем и буду за него благодарна.(М.Битти) | | 2012-11-15 04:43:17 |
| 14 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 ноября. Кажется странным, если задуматься, но Бог наиболее близок моему сознанию, когда я в состоянии глубокого отчаяния, и все, что я могу сказать Ему - это "Боже, помоги мне". И Он помогает нам, когда мы обращаемся к нему в нашей большой беде. "Человек, доведенный до крайности, дает Богу возможность". Столь же важной причиной для молитвы является наша потребность выразить благодарность. Благодарность- сама по себе здоровая и лечащая сила и становится все более реальной, когда мы делаем ее составной частью наших молитв. Те из нас, кто долго жил с проблемой алкоголизма и может сейчас радоваться выздоровлению любимого человека, имеет хорошие причины для молитв благодарности. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду помнить о многих благодеяниях, которые приходят ко мне каждый день и буду благодарна за них. "Вы молитесь в вашем отчаянии и в нужде, молитесь и в полной вашей радости". Халиль Гибран | | 2012-11-13 17:12:04 |
| Гнев 14 ноября. | | | Гнев 14 ноября. Испытывать чувство гнева - это нормально, но быть обидчивым не является здоровым поведением. Не важно, чему мы учились, будучи детьми, и какие примеры были перед нами, которым мы подражали, мы можем учиться выражать свой гнев здоровым образом и для себя, и для других. Мы можем испытывать чувство гнева. Чувство гнева может быть нам хорошо знакомо, мы можем испытывать его, проживать, выражать, освобождать и освобождаться от него. Мы можем прислушиваться, о чем гнев нам говорит, чего мы хотим и в чем нуждаемся, чтобы позаботиться о себе. Иногда мы можем даже предаваться чувству гнева, чего нельзя оправдать. Чувства - это всего лишь чувства. В чувствах нет нравственности. Нравственность есть только в нашем поведении. Мы можем чувствовать гнев, при этом не делая больно себе и другим и не оскорбляя других и себя. Мы можем выражать свой гнев таким образом, который будет способствовать развитию наших взаимоотношений вместо того, чтобы причинять им вред. Если мы не испытываем чувство гнева сегодня, нам нужно будет повернуться лицом к нашему чувству гнева завтра. Сегодня я позволю себе чувствовать гнев. Я буду выражать свой гнев подходящим образом без чувства вины. Затем я покончу с ним.(М.Битти) | | 2012-11-13 17:08:50 |
| 13 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 ноября. Однажды на собрании группы Ал-Анон пришла женщина, запутавшаяся в проблемах. Она была старательной ученицей, изучала Шаги и старалась применить их в каждодневной жизни. Чудесное изменение, к которому мы все стремимся, пришло к ней очень скоро, и все были изумлены. На одном из собраний ее попросили выступить. "Я горела желанием постигнуть программу, поэтому я прочитала все Шаги сразу, прежде, чем начать работать по ним постепенно, Шаг за Шагом. Одно слово в Одиннадцатом Шаге остановило меня: размышление. Каждое утро я сберегала десять минут и старалась посвятить их размышлению над одной темой, стараясь рассмотреть ее с разных сторон. Сначала я сосредоточивалась на мыслях о сегодняшнем дне. Я как бы говорила себе:"Сегодняшний день состоит из часов и минут, в которые еще ничего не случилось. Я еще не совершила ошибок, я еще не создала повода для страданий". Но затем мой своенравный ум переключился на события прошедших дней, и я снова пережила все страхи. "Стоп!- говорила я себе,- ты потеряла ход мыслей". И я снова возвращалась к размышлениям об этом единственном неиспорченном дне. Но мои мысли снова сворачивали в сторону, страх перед завтрашним днем овладевал ими. И снова я возвращала их к сегодняшнему дню, к его неограниченным возможностям Постепенно мне было все легче сосредоточиваться на одной мысли, не сворачивая в сторону обид и страхов. Я уверена, что эти размышления дают мне чувство реального восприятия жизни. Я размышляю при работе с Шагами, размышляю, когда произношу Молитву о душевном покое, размышляю над любой полезной духовной идеей. Это помогает". | | 2012-11-13 03:26:31 |
| Заботиться о себе. 13 ноября. | | | Заботиться о себе. 13 ноября. Мы не должны ждать, когда другие придут нам на помощь. Мы - не жертвы. Мы - не беспомощны. Отпустив ошибочные представления, мы осознаем, что нет рыцарей на белых лошадях, нет добрых волшебниц, наблюдающих за нами, ожидающих момента, чтобы нас спасти. Учителя могут прийти нам на помощь, но они не будут нас спасать - они будут нас учить. Придут люди, которые заботятся о нас, но и они не будут нас спасать - они будут заботиться. Придёт помощь, но и помощь не спасает. Мы сами являемся собственными спасателями. Наши взаимоотношения грандиозно улучшаются, когда мы прекращаем спасать других и ожидать, что они будут спасать нас. Сегодня я отпущу страх и сомнения в себе, который удерживает меня от принятия настойчивых действий для моих лучших интересов. Я могу позаботиться о себе и позволить другим сделать то же самое.(М.Битти) | | 2012-11-13 03:23:34 |
| 12 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 ноября. "Слушай и учись"- одно из предписаний Ал-Анона. Мы смогли бы достичь значительного успеха, если бы развили в себе умение слушать, непредвзято слушать, все, что мы слышим на собрании или от друзей по Ал-Анону. Иногда случается, что слова тех, кто необразован, кто запутался в проблемах и держится неуверенно, могут принести нам внезапный проблеск мысли, который поможет нам. Если мы поглощены мрачными мыслями о наших проблемах, мы можем пропустить что-то, что может помочь нам преодолеть их. Если мы полны пренебрежения к подавленным несчастным людям, выражающим свои мысли неграмотным языком, то такое наше отношение может лишить нас неожиданных полезных идей. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В старом гимне говорится:"Я буду стараться услышать твой голос, чтобы не заблудиться". Возможно, эти слова напомнят нам, что голос Бога слышен нам даже через самых неблагополучных Его детей. Существенное качество умения слушать - смирение. Самодовольство может скрыть многое из того, что нам необходимо, как руководство. "Слушать- привилегия мудрости". О.У. Холмс | | 2012-11-12 03:55:45 |
| Всему свое время. 12 ноября. | | | Всему свое время. 12 ноября. Подождите, когда придет время. Откладывать и медлить является самоподавляющим. Также самоподавляющим является действовать поспешно, до того, как приходит время. Иногда нас охватывает паника, и мы предпринимаем действия исходя из чувства страха. Иногда мы предпринимаем несвоевременные действия, чтобы отомстить или потому, что хотим наказать кого-то. Мы начинаем преждевременно действовать или что-то говорить, контролируя и принуждая кого-то к действию. Иногда мы преждевременно действуем, чтобы освободить чувства дискомфорта и тревоги по поводу того, как могут разворачиваться события. Преждевременное действие может быть настолько же неэффективным, как и промедление. Оно может вызвать протест и больше вызвать проблем, чем решить. Обычно, когда мы ждем, когда придет время - иногда это вопрос минут или нескольких часов - проходит чувство дискомфорта, и мы обретаем силу осуществить то, что нам надо. В выздоровлении мы учимся действовать эффективно. Мы получим ответы. Нами будут руководить. Молитесь. Верьте. Ждите. Отпустите. Нас ведут. Нами руководят. Сегодня я отпущу мою потребность контролировать и буду ждать, когда придет время. Я буду действовать, когда придет время.(М.Битти) | | 2012-11-12 03:52:59 |
| 11 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 ноября. Часто мы не вникаем в истинный смысл знакомых фраз, даже если мы слушаем внимательно, мы не анализируем, чтобы проникнуть глубже в их смысл, мы привыкли их слышать. Однажды одна женщина, новичок в программе, объясняя свою проблему, несколько раз повторила фразу:"Это просто делает меня больной". Идея, которую она пыталась выразить- это невыносимость, разрушительность ее ситуации. Но другая женщина, которая восприняла ее слова буквально, сказала: "На меня произвели впечатление слова Джейн, что определенные ситуации делают ее больной. Я заметила, что если я реагирую слишком эмоционально на ситуацию, даже если это неоправданная словесная атака, это действительно делает меня больной с реальными физическими симптомами. Ал-Анон научил меня сохранять мое собственное благополучие ума. Я стараюсь не позволять себе чувствовать себя втянутой в напряженную ситуацию. Ал-Анон- путь к здравому мышлению". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не буду восприимчивой к тому, что вижу или слышу, если это может втянуть меня в ссору или послужит причиной обиды. Я приму чужой гнев со смирением, чтобы сохранить мир в душе. "Потребуется время, чтобы хорошие мысли воплотились в хорошие привычки, но это стоит усилий". | | 2012-11-12 03:48:23 |
| Дисциплина. 11 ноября. | | | Дисциплина. 11 ноября. Детям нужна дисциплина, чтобы чувствовать себя в безопасности. Также и взрослым. Дисциплина подразумевает понимание того, что наше поведение имеет логические последствия. Дисциплина означает принятие ответственности за свое поведение и его последствия. Дисциплина подразумевает умение ждать то, чего мы хотим. Дисциплина подразумевает стремление к тому и работу в направлении того, чего мы хотим. Дисциплина подразумевает умение овладевать новым поведением. Дисциплина подразумевает быть там, где нам надо быть и когда нам надо быть, не зависимо от наших чувств. Дисциплина подразумевает каждодневную постановку задач, касается ли это поведения выздоровления или мытья посуды. Дисциплина подразумевает доверие, что наши цели будут достигнуты, не смотря на то, что пока мы этого не видим. Дисциплине могут сопутствовать сложности. Мы можем чувствовать страх, замешательство, неуверенность. Позже мы увидим результат. Но ясность понимания обычно не приходит во время, когда мы дисциплинируем себя. Мы можем даже не понимать, что двигаемся вперед. На самом деле мы двигаемся вперед. В то время, когда мы дисциплинируем себя, наша ближайшая задача является простой: слушай, доверяй и делай то, что тебе говорят. Высшая Сила, помоги мне капитулировать перед дисциплиной. Помоги мне быть благодарной за то, что Ты заботишься обо мне, позволяя мне учиться и дисциплинировать себя. Помоги мне понять, что результатом дисциплины и полученных знаний будет что-то важное, что зреет во мне.(М.Битти) | | 2012-11-12 03:20:18 |
| 10 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 ноября. Вот еще одно предписание Ал-Анона для очень напряженного внутреннего состояния, которое описывается "комок нервов". Только на один момент освободись от всех мыслей. Потом сосредоточься на одной только идее в течении целой минуты. Пусть это будет что-нибудь простое, картинку чего ты можешь вызвать в своем воображении, например, роза необыкновенного цвета или пустая корзинка, которую ты будешь мысленно наполнять спелыми фруктами, или тоненький серпик новой луны. Думай только об этом, не позволяй другим мыслям вмешиваться. Эта минута покажется часом, но к концу этой сосредоточенной работы мысли напряженность и замешательство как бы уйдут прочь, и вы лучше сможете справиться с существующими проблемами. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Чем больше мы думаем о проблеме, тем больше она становится. Я прерву такие мысли, как только их груз станет для меня слишком большим. Это успокоит мои мысли, и я смогу увидеть мои проблемы в истинном свете. "Размышление- духовный путь отстранения от проблем, которые беспокоят меня. Размышление- это подьем, обновление". | | 2012-11-10 04:42:25 |
| Убеждения по поводу денег. 10 ноября. | | | Убеждения по поводу денег. 10 ноября. Я приступала к новой работе для одной организации. Я была хорошим работником. Мы с менеджером обсуждали детали договора по данной работе, и он спросил мое мнение по поводу моей зарплаты. Я поразмыслила и остановилась на цифре 400 долларов в месяц. Это было в конце шестидесятых. Я не хотела просить слишком много, поэтому решила попросить наименьшую сумму, на которую я могла жить. Мы оформили договор, и он дал мне сумму, о которой я просила. Позже, когда я переходила на другую работу, этот менеджер сказал мне, что был готов заплатить мне, сколько я попрошу. Попроси я 600 $ или даже 700 $, что было для меня грандиозной суммой, я получила бы это. Я ограничила себя своей неуверенностью по поводу того, что заслуживаю. Анонимные созависимые. Каковы наши убеждения по поводу денег? Думаем ли мы, что деньги - это зло или что-то нехорошее? Деньги - ни то, ни другое. Это товар, необходимость. Это то, что позволяет людям оплачивать свои основные потребности, а также отдых и удовольствия. Это то, что они могут получить за свою работу. Однако любовь к деньгам может быть настолько же подавляющей, как и любовь к любому другому товару. Мы можем стать одержимыми по поводу денег. Мы можем использовать их для бегства от чувств и взаимоотношений. Мы можем стать неуправляемыми, используя их, чтобы обрести хотя бы временное чувство власти. Но деньги - это только деньги. Есть ли у нас убеждение, что нам не хватает денег? Многие из нас выросли с чувством, что денег никогда не хватает. Никогда не будет хватать. Если мы получаем какую-то сумму денег, мы можем копить и бояться тратить их. Нет недостатка в деньгах. Мы не должны тратить нашу энергию, негодуя по поводу тех, у кого их много. Их достаточно здесь на земле. Сколько, мы думаем, мы заслуживаем? Многие из нас ограничивают себя, думая, что заслуживают меньше. Деньги - это не зло. Нет недостатка в деньгах. Недостаток в деньгах существует только в наших мыслях и точке зрения. И мы получим столько, сколько считаем, что заслуживаем. Мы можем изменить свои убеждения, ставя цели, начиная там, где мы есть, и медленно работая в направлении того, где мы хотим быть. Сегодня я исследую свои убеждения по поводу денег. Я начну процесс, отпуская какие-либо подавляющие убеждения по поводу того, что я заслуживаю - убеждения, которые ограничивают и блокируют финансовую часть моей жизни.(М.Битти) | | 2012-11-10 04:40:56 |
| 9 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 ноября. Те, кто приходят в Ал-Анон, придавлены грузом непереносимой проблемы. Они ожидают, что получат помощь от людей, но скоро они узнают, что помощь, которую они получают, обеспечивается людьми, действующими, как каналы для любви и мудрости их Высшей Силы. Возможно, они никогда не имели уверенности и успокоения живой веры. Часто они теряли веру, которая у них была, из-за случившегося с ними несчастья. Возможно, они чувствуют, что Бог был жестоким и несправедливым, что он не интересуется ними,их проблемами. Иногда, в совершенном отчаянии, они думают, что не заслуживают любви Бога. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Божественная помощь всегда рядом и доступна мне, если я пожелаю принять ее. Постоянное осознание Высшей Силы- "Не моя воля, но Твоя будет исполнена", поможет решить все проблемы. "Чтобы достичь Небес, от человека требуется чуть-чуть усилий, а Небеса всегда готовы снизойти к человеку". Фрэнсис Томпсон"Милосердие пути" | | 2012-11-09 00:57:56 |
| Принять любовь. 9 ноября. | | | Принять любовь. 9 ноября. Многие из нас изрядно поупорствовали, чтобы заставить взаимоотношения работать. Иногда те взаимоотношения не имели шанса, потому что другой человек был не способен в них участвовать или не хотел. Чтобы компенсировать непригодность другого человека для взаимоотношений, мы выполняли работу за двоих. Это какое-то время может маскировать ситуацию, но, в конце концов, обычно, мы устаем. Затем, когда мы прекращаем брать на себя всю работу, мы замечаем, что никаких взаимоотношений и нет, либо мы становимся настолько утомлены, что нам уже все равно. Выполнять всю работу во взаимоотношениях не означает любить, давать и заботиться. Это самоподавляющее и подавляющее взаимоотношения поведение. Оно создает иллюзию взаимоотношений, когда на самом деле взаимоотношений может и не быть. Таким поведением мы способствуем другому человеку быть безответственным за свой вклад во взаимоотношения. Так как это не отвечает нашим требованиям, мы, в конце концов, чувствуем себя жертвами. Даже в наших наилучших взаимоотношениях есть временные периоды, когда один человек участвует во взаимоотношениях больше, чем другой. Это нормально. Но если это происходит постоянно, то мы себя чувствуем уставшими, изношенными, нуждающимися и сердитыми. Мы можем учиться вкладывать во взаимоотношения разумное количество нашего участия, затем позволять, чтобы они развивались своим путем. Исходят ли все звонки от нас? Исходит ли вся инициатива от нас? Получаем ли мы в ответ на то, что даем? Являемся ли мы единственными, кто говорит о своих чувствах и стремится к интимности? Может быть, это только мы ждем, надеемся и работаем? Мы можем отпустить. Если взаимоотношениям суждено быть, то они будут, и будут такими, какими им предполагается быть. Мы не поможем процессу, стараясь контролировать его. Мы не поможем себе, другому человеку и взаимоотношениям силовыми способами и беря на себя всю работу. Пусть будет, как есть. Подождите и посмотрите. Прекратите волноваться, стараясь, чтобы желаемое произошло. Посмотрите, что произойдет, и стремитесь понять, является ли это тем, чего Вы хотите. Сегодня я не буду выполнять всю работу во взаимоотношениях. Я дам себе и другому человеку дар, предложив вместе участвовать во взаимоотношениях. Я приму тот естественный уровень, на котором находятся взаимоотношения, когда я вношу свой вклад и позволяю другому человеку делать выбор по поводу его вклада во взаимоотношения. Я могу доверять, что мои взаимоотношения достигнут их собственного уровня. Я не должна выполнять всю работу. Мне нужно вносить только свой вклад. (М.Битти) | | 2012-11-09 00:56:21 |
| 8 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 ноября.Если бы я смогла определить четкую границу в понятиях "самолюбование" и "любовь к себе", это был бы громадный шаг вперед в изменении моего отношения к алкоголику. Самолюбование- источник высокомерия и враждебности, это непомерный эгоизм, вокруг которого все должно вертеться. Это делает меня неспособной увидеть иную точку зрения, кроме моей. Это признак ума, закрытого для реального восприятия других людей. С другой стороны, любовь к себе определяется заповедью:"Возлюби ближнего, как самого себя". Мы можем любить других, помогать им, только когда мы находимся в состоянии душевного спокойствия. Когда мы обретаем чувство собственного достоинства и значимости своей жизни, мы можем лучше сострадать другим. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Самолюбование часто носит маску фальшивого смирения, это как бы подчеркивает нашу важность и оправдывает огорчения, которые мы доставляем другим. Истинное же смирение исходит от любви к себе, когда мы осознаем себя такими, какими мы есть. "Решись быть собой и знай, что тот, кто находит себя, теряет свои несчастья". Мэтью Арнольд | | 2012-11-08 01:56:45 |
| 8 ноября.Быть честными перед собой. | | | 8 ноября.Быть честными перед собой. Это превыше всего: будь честным перед собой, и тогда, как ночь следует за днем, ты не сможешь быть фальшивым ни с одним человеком. Вильям Шекспир. Будь честным перед собой. Основное утверждение для тех из нас, кто попал в бушующее море чужих нужд и чувств. Прислушаемся к себе. Что нам нужно? Получаем ли мы то, в чем нуждаемся? Что мы чувствуем? Что нам нужно сделать, чтобы позаботиться о своих чувствах? Что наши чувства говорят нам о себе, какое направление нам указывают? Что мы хотим сделать или сказать? Что говорят нам наши инстинкты? Верьте им, даже если их трудно объяснить, или они не подчиняются правилам и ожиданиям других людей. Иногда требования других людей и наши запутанные ожидания от себя, касающиеся нашей ответственности перед другими, могут создать ужасный беспорядок в наших мыслях. Мы даже можем убедить себя, что, когда мы угодничаем, идем против своей природы, не являемся честными - это хорошо! Это не так. Разберитесь. Вернитесь к основам. Отпустите замешательство. Если мы честны перед собой и уважаем себя, мы будем честными с окружающими нас, даже если мы делаем что-то для них неприятное в данный момент. Будь честным перед собой. Простые слова, подразумевающие осуществление задачи, которая даст нам силу вернуться на свой путь. Сегодня я буду чтить, лелеять и любить себя. Если я буду в замешательстве, не зная, как поступить, то я буду честной перед собой. Я буду свободна и не позволю, чтобы другие связывали меня и удерживали своими ожиданиями. (М.Битти) | | 2012-11-08 01:54:24 |
| 7 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 ноября. В Одиннадцатом Шаге говорится:" Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом..." Это дает мне уверенность, что мое осознание Бога зависит только от меня, от моего стремления к этому.Это моя Высшая Сила, она всегда рядом и доступна мне. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я буду каждый день напоминать себе, как много зависит от моего осознания Бога в моей жизни. Я приму его помощь во всем, что я делаю. Если бы я не доверилась Высшей Мудрости, моя жизнь была бы во власти сил, которыми бы я не смогла управлять. Размышления приблизят меня к Богу и к чудесным качествам членов моего содружества, которые, как и я, дети Бога. Молитва поможет моим мыслям отстраниться от моих проблем. По мере того, как я буду размышлять и молиться, я позволю себе чуть отойти от моих проблем и узнаю, что их решение зависит не только от меня одной. "Бог присутствует во всех Его детях, но не все в равной степени осознают Его присутствие". | | 2012-11-07 02:59:09 |
| 7 ноября. Взаимоотношения. | | | 7 ноября. Взаимоотношения. От любых взаимоотношений, которые возникают на нашем пути, мы получаем дар. Иногда даром является поведение, которому мы учимся. Мы учимся отделяться, самоуважению, мы становимся достаточно уверенными, чтобы устанавливать границы, мы учимся владеть своей силой, если они нарушаются. Некоторые взаимоотношения являются спусковым курком для нашего выздоровления - выздоровления от того, с чем мы столкнулись в прошлом или с чем имеем дело сегодня. Иногда мы обнаруживаем, что наиболее важные уроки нам преподают люди, от которых мы меньше всего ожидали помощи. Взаимоотношения могут учить нас любить себя или кого-то еще. А, возможно, мы учимся позволять другим любить нас. Иногда мы не уверены, какой урок мы проходим, особенно если мы в середине процесса. Но мы можем быть уверенными, что это для нас урок и мы получим дар от этих взаимоотношений. Нам не нужно контролировать этот процесс. Мы поймем, когда придет время. Мы также можем верить, что то, что получим, это как раз то, что нам нужно. Сегодня я буду благодарна за все мои взаимоотношения. Я открою себя для урока и дара от каждого человека в моей жизни. Я буду верить, что я тоже являюсь даром в жизнях других людей.(М.Битти) | | 2012-11-07 02:56:33 |
| 6 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 ноября. Одна из присутствующих на собрании женщин сказала : "Я готова признать, что программа Ал-Анон, предлагая личную дисциплину, может многое сделать для того, кто ею пользуется. Но я не могу поверить, что мы нуждаемся в помощи того, кого вы называете Высшей Силой или Богом". Даже те из нас, кто верит только в то, что можно увидеть и потрогать, найдет помощь в Ал-Аноне. Постепенно, познавая чудесные результаты применения в нашей жизни идей Двенадцати Шагов(или даже только тех, в которых нет упования на Высшую Силу), мы начинаем ощущать в нашей жизни присутствие Силы большей, чем наша. Мы получаем через духовное совершенствование Дар Веры. Наконец, мы начинаем осознавать, что изменения к лучшему в нашей жизни, вряд ли, произошли без руководства Бога. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если мы признаем реальность наших проблем и можем трезво оценить результаты работы по решению этих проблем, у нас есть все основания поверить в Высшую Силу. Мы видим, что мы можем пользоваться источником помощи, который находится за пределами нашего человеческого понимания. "Почему мы пытаемся подняться в горы, надеясь только на собственные силы, когда вера, даже такая маленькая, как горчичное зернышко, может помочь нам достичь того, что кажется невозможным". | | 2012-11-06 05:11:30 |
| Наслаждаться жизнью. 6 ноября. | | | Наслаждаться жизнью. 6 ноября. Сделайте сегодня что-нибудь забавное. Если Вы отдыхаете, позвольте себе отдыхать, без чувства вины, не волнуясь по поводу работы, которая не выполнена. Если Вы находитесь с любимым или любимой, позвольте себе любить и позвольте им любить Вас. Позвольте себе чувствовать близость. Позвольте себе наслаждаться Вашей работой, потому что это тоже может приносить удовольствие. Если Вы делаете что-нибудь забавное, позвольте себе этим наслаждаться. От чего Вы будете чувствовать себя хорошо? Чем Вы будете наслаждаться? Есть ли какое-нибудь возможное удовольствие? Позвольте себе. Выздоровление - это не только о том, как остановить боль. Выздоравливать значит учиться чувствовать себя лучше, а затем учиться чувствовать себя хорошо. Наслаждайтесь Вашим днем. Сегодня я сделаю что-нибудь забавное, что-нибудь для себя, от чего я получу удовольствие. Я возьму на себя ответственность, чтобы заставить себя чувствовать хорошо.(М.Битти) | | 2012-11-06 04:50:39 |
| 5 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 ноября. Жила-была милая обаятельная девушка, и ее соседка рассказала ей о содружестве Ал-Анон. Девушка была очень гордая и очень неохотно призналась, что ее брат доставляет семье много огорчений своими чрезмерными выпивками. Девушка посетила несколько собраний, но всегда была в нерешительности, когда соседка приглашала ее. Она чувствовала себя выше тех, кто на собрании говорил о своих пьющих родственниках. Но соседка, посвятившая себя Ал-Анону, поняла, что девушка еще не осознала всей важности смирения в решении жизненных проблем. Девушка критиковала присутствующих на собрании Ал-Анон за манеру говорить, отмечала их необразованность. Но, наконец, после терпеливой работы соседке удалось убедить ее, что самая важная вещь в Ал-Аноне- наша помощь друг другу посредством любви и взаимной заботы. И самое важное при получении этой помощи - слушать, что сказано и как сказано. Однажды соседка, которая читала Библию каждый день утром и вечером, натолкнулась на такие слова, которые, по ее мнению, были очень полезны. И это действительно так! "Сколько, например, различных слов в мире, и ни одного из них нет без значения". Это стих 10, глава 14, "Первое послание к Коринфянам". Этот стих объяснил девушке, что она должна не критиковать, а слушать, и слушая, находить ответы на свои проблемы. Девушка так и сделала. | | 2012-11-05 03:33:07 |
| Давай придем к соглашению. 5 ноября. | | | Давай придем к соглашению. 5 ноября. Наши отношения не работали, а я так бы этого хотела. Меня преследовали мысли: "Если бы я могла что-нибудь сделать, чтобы выглядеть симпатичней, если бы я постаралась быть более любящей, добрее, тогда он любил бы меня". Я выворачивалась наизнанку, чтобы быть лучше, хотя со мной и так все было в порядке. Я просто не понимала, что делала, но это продолжалось, пока я не продвинулась вперед и не приняла реальность. Анонимные созависимые. Одной из приносящих расстройства стадий принятия является стадия сделок. Отрицание - это еще блаженство. В стадии гнева есть некоторое чувство силы. В стадии сделок мы колеблемся между убеждением, что мы можем что-нибудь сделать, чтобы изменить положение вещей, и осознанием, что не можем. Вновь и вновь в нас могут вспыхивать надежды только для того, чтобы, в конце концов, мы от них отказались. Многие из нас выворачивали себя наизнанку, стараясь договориться с реальностью. Некоторые из нас делали вещи, которые потом, когда мы пришли к принятию, казались нам абсурдными. "Если бы я постаралась быть лучше, этого бы не случилось... Если бы я была симпатичнее, была лучшей хозяйкой, постаралась бы похудеть, больше улыбалась, проявила бы больше упорства, закрывала бы на что-нибудь глаза, тогда мне не пришлось бы столкнуться с этой потерей, с этими изменениями". Есть истории членов Ал-Анона об их попытках заключить сделки с алкоголиком по поводу его пьянства: "Если в доме будет чище, он не будет пить... Если я осчастливлю ее, купив ей новое платье, она не будет пить... Если я куплю сыну новую машину, он прекратит употреблять наркотики". Взрослые дети тоже пытаются заключить сделки относительно их потерь: "Возможно, если я буду безупречным ребенком, то мать или отец будут любить и одобрять меня, перестанут пить и станут такими, как я хочу". Мы делаем что-то значительное или незначительное, иногда совершаем невероятные поступки, чтобы отразить, остановить или задержать боль, необходимую для принятия реальности. Нет альтернативы для принятия реальности. Это является нашей целью. Но по пути мы можем делать попытки прийти к соглашению. Понимание, что наши попытки заключить сделку являются частью процесса горя, помогает сделать нашу жизнь управляемой. Сегодня я дам себе и другим свободу полностью прожить горе по поводу потерь. Я буду ответственной перед собой, но я дам себе обещание быть человечной.(М.Битти) | | 2012-11-05 03:30:14 |
| 4 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 ноября. На одном из собраний один из присутствующих заметил, что основной источник наших несчастий в том, что мы сами не знаем, чего хотим. Мы думаем, что не удовлетворены тем, что имеем, недовольны нашим образом жизни, недовольны тем, как окружающие относятся к нам. Он предложил, чтобы каждый из нас поглубже заглянул в себя, чтобы определить, что может принести нам удовлетворение. Если этот самоанализ обнаружит, что наше недовольство основано только на том, что мы хотели бы иметь лучшую машину, больший дом или больше денег, то мы должны заглянуть в себя еще глубже, чтобы выяснить истинную причину нашей неудовлетворенности. Зависть к другим? Наша неспособность радоваться тому, что имеем? А может, мы обвиняем других, чтобы найти оправдание своим собственным недостаткам? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я могу обрести успокоение, только искоренив свое недовольство. Я должен признаться себе в истинных причинах своих поступков. Выполняю ли я свои обязанности? Если нет, мое неудовольствие, возможно, вызвано чувством вины, которое я не желаю признать. Трудно для меня чувствовать и выражать признательность? Я постараюсь развить в себе чувство благодарности. Разве я не считаю, что поведение близких мне людей должно соответствовать моим представлениям? Я буду следовать девизу:"Живите и дайте жить другим". "Все сводится к следующему- мы не удовлетворены собой, и мы, конечно же, можем кое-что предпринять на этот счет". | | 2012-11-03 16:37:31 |
| Гнев. 4 ноября. | | | Гнев. 4 ноября. Чувствовать гнев и, иногда, обвинять себя и других - это естественная часть принятия потерь и изменений, естественная часть процесса горя. Мы можем позволить себе и другим чувство гнева, когда мы двигаемся от отрицания к принятию. Когда мы имеем дело с потерями и изменениями, мы можем обвинять себя, нашу Высшую Силу и других. Человек, которого мы обвиняем, может являться причиной наших потерь, но он может быть и просто невинным свидетелем. Мы можем говорить: "Если бы только он сделал вот это... Если бы я этого не сделала... Почему Господь не сделал это по-другому?". Мы знаем, что обвинения не помогают. В выздоровлении девизом являются слова - "ответственность перед собой" и "ответственность за свои поступки", об этом мы должны помнить, а не обвинять себя и других. В конце концов, единственное, что может двигать нас вперед - это капитуляция и ответственность перед собой, но чтобы прийти к этому, нам, может быть, нужно будет позволить себе чувствовать гнев и в некоторых случаях предаваться обвинениям. Когда мы имеем дело с другими, полезно помнить, что и им тоже может быть нужно пройти через стадию гнева, чтобы достичь принятия. Не позволяя себе и другим проходить через гнев и обвинения, мы можем замедлить процесс горя. Доверяйте себе и процессу горя. Чувство гнева не навечно. Но нам, может быть, потребуется немного взбеситься, пока мы исследуем, каково может быть положение вещей, чтобы потом принять это. Господи, помоги мне принимать свой гнев и гнев других людей, как естественную часть движения к принятию и миру. Во время этого процесса помоги мне стремиться к личной ответственности.(М.Бити) | | 2012-11-03 16:32:53 |
| 3 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 ноября. Ал-Анон, подобно другим группам людей, объединенных общими интересами или делами, имеет свой собственный язык - определенные слова или фразы, которые заключают в себе особый смысл. Мы можем признать их и пользоваться ими, хотя непосвященному их смысл не очень ясен. Например, фраза:"Отстранись от проблемы, но не от человека". Некоторые действительно полагают, что Ал-Анон не советует уходить от алкоголика. Другие думают, что эту фразу надо воспринимать как совет замкнуться в себе и холодно игнорировать все, что происходит. Но это не так. Когда нас убеждают отстраниться от алкоголика, это не означает, что мы должны стать безучастными к его судьбе. Последнее означало бы только отчаяние и безнадежность, в то время, как доброжелательное отделение от его проблем оставляет нам надежду на лучшие дни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Конечно, я должна быть обеспокоена тем, что происходит с близкими мне людьми. Цель эмоционального отстранения- уберечь себя от того, чтобы не быть вовлеченной в конфликты, создаваемые алкоголиком. Если я не буду вмешиваться, он будет искать собственный путь, чтобы выбраться из трудностей. Это именно то разумное, полезное отстранение, которое предлагает Ал-Анон. "Отстранение,вызванное любовью, может защитить нас от бессмысленной боли и послужить началом действительного уважения к алкоголику". | | 2012-11-03 03:54:13 |
| Отрицание. 3 ноября. | | | Отрицание. 3 ноября. Отрицание - это плодородная почва для разведения таких типов поведения, которые мы называем созависимостью. К ним относятся контроль, фокусирование на других, а также поведение, когда мы не считаемся с собой. Болезнь, одержимое или зависимое поведение тоже рождается в отрицании. Мы можем не распознать отрицание, потому что оно напоминает состояние полусна. На самом деле мы не осознаем, что находимся в отрицании, пока не доходим до предела. Попытки силой заставить себя или кого-либо еще повернуться лицом к правде обычно не помогают. Мы не повернемся лицом к фактам, пока не будем готовы. Также и кто-либо другой. Мы можем на какой-то момент признать правду, но мы не позволим себе знать то, что будем знать, пока не почувствуем себя в безопасности, защищенными и достаточно подготовленными, чтобы иметь дело и справиться с этим. Помогает разговор с другом или подругой, которые знают, любят, поддерживают, вдохновляют и дают нам уверенность. Помогает мягкое, любящее, поддерживающее отношение к себе. Помогает обращение к Высшей Силе с просьбой руководить нами и провести через изменения. Первым шагом к принятию является отрицание. Первым шагом прохождения через отрицание является принятие, что мы можем находиться в отрицании. Затем мы мягко позволяем себе двигаться дальше. Господи, помоги мне чувствовать себя достаточно защищенной сегодня, чтобы принять то, что мне нужно принять.(М.Битти) | | 2012-11-03 03:50:54 |
| 2 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 ноября. Какие роли мы играем в отношениях с различными людьми? Когда эта тема возникла на собрании Ал-анона, одна из присутствующих на собрании женщин предложила более внимательно проанализировать наше отношение к семье. Она подчеркнула, что здесь на собрании Ал-анона мы были часто в хорошем настроении, мы были готовы принять программу в надежде, что она поможет нам . «Но всегда ли мы тоже доброжелательное отношение сохраняем дома к алкоголику и нашим детям? Или мы часто хмуримся, бранимся, отчитываем, жалуемся, и напоминаем хозяина дома, наставника, ворчуна?» НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я постараюсь изменить свое критическое отношение к своим домашним, и буду внимательно следить за тем, что я говорю и делаю, и как реагируют на это мои близкие. Я не буду сберегать почтительность и уважение для тех, кому хочу угодить, и приятные выражения для тех, кого хочу поразить. Мои близкие заслуживают лучшего отношения и наверняка откликнуться на уважение и доброжелательность, которые я проявлю к ним. "Веселое сердце приносит благо подобно лекарству, упадок духа иссушает тело". Из сборника поговорок | | 2012-11-02 03:50:15 |
| Процесс горя. 2 ноября. | | | Процесс горя. 2 ноября. Позволяя себе полностью пережить горе от своих потерь, мы капитулируем, чтобы начать жить и выздоравливать. Некоторые исследователи, такие как Патрик Карнес, называют Двенадцать Шагов "Программой, которая используется, чтобы иметь дело с потерями и горем". Как мы переносим горе? Тяжело. Не безупречно. Иногда с большим сопротивлением. Часто с чувством гнева и попытками преодолеть трудности. В конце концов, капитулируя перед болью. Как говорит Элизабет Кабле-Росс, в процессе горя можно выделить пять стадий: отрицание, гнев, стадия сделок, печаль и, наконец, принятие. Так мы переносим горе, так мы принимаем, так мы прощаем, так мы реагируем на те многочисленные изменения, которые жизнь бросает нам на нашем пути. Хотя этот пятиэтапный процесс выглядит аккуратно на бумаге, этого не скажешь о нём в жизни. Мы не проходим каждую стадию отдельно. Обычно мы идём, спотыкаясь, получая ушибы и вскрикивая, с метаниями туда и обратно, пока, наконец, не достигаем того спокойного состояния, которое называется принятием. Когда мы говорим о "незаконченном деле" по поводу прошлого, мы имеем ввиду те потери, по поводу которых мы ещё не полностью прошли весь процесс горя. Это значит, что мы где-то застряли в этом процессе. Чаще всего, для взрослых детей и созависимых местом, где застревают, является отрицание. Отрицание - это первая и наиболее опасная стадия процесса горя, но это и первый шаг к принятию. Мы можем учиться понимать процесс горя и то, как он ведет нас к выздоровлению. Даже хорошие вещи в выздоровлении могут вызвать потери, а, следовательно, и горе. Мы можем помочь себе и другим, понимая этот процесс и привыкая к нему. Мы можем учиться полностью проживать процесс горя по поводу наших потерь, чувствовать боль, принимать и прощать, чтобы потом чувствовать радость и любовь. Сегодня Господи, помоги мне открыть себя процессу горя по поводу моих потерь. Помоги мне позволить себе течь по потоку этого процесса, принимая все его стадии, чтобы достичь мира и принятия в моей жизни. Помоги мне быть мягкой с собой и другими в то время, когда мы проходим через этот очень человечный процесс выздоровления.(М.Битти) | | 2012-11-02 03:47:41 |
| 1 ноября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 ноября. Жизнь с алкоголиком создает много проблем, проявляющихся в разных формах. Если это сумасбродное поведение пьющего, социальные затруднения, другие относительно незначительные проблемы, то требуется лишь небольшой шаг в Ал-Аноне для обретения непьющими членами семьи душевного спокойствия. В других случаях семья может быть лишена самого необходимого, испытывать материальные затруднения, сталкиваться с жестокостью, насилием, вмешательством полиции, потерей дома, нуждаться в общественной помощи. Сочувствуя страдающим, некоторые члены Ал-Анона, возможно, чувствуют себя вправе давать советы предпринять решительные действия. Однако, нам всегда следует помнить, что если тот, кому мы собираемся помочь, принимает решение в состоянии истерии или отчаяния, это решение, вероятнее всего, будет неверным. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Даже в тех случаях, которые покажутся мне безнадежными, я воздержусь от того, чтобы выносить решения и давать советы. Если я смогу убедить отчаявшихся жену или мужа хотя бы попытаться понять и применить программу Ал-Анона, то результаты не замедлят сказаться, изменившееся отношение к пьющему поможет им найти правильное решение. "Бог благословил меня не принуждать других предпринимать какие-либо действия, кроме одного- познавать и применять в жизни программу Ал-Анона". | | 2012-11-01 02:05:41 |
| Преобразования через боль. 1 ноября. | | | Преобразования через боль. 1 ноября. В выздоровлении мы стремимся к принятию, принятию себя, нашего прошлого, других людей и наших текущих обстоятельств. Принятие дает нам покой, выздоровление и свободу, свободу заботиться о себе. Мы приходим к принятию не сразу. Перед тем, как мы его достигаем, мы проходим стадии отрицания, гнева, преодоления и печали. Мы называем эти стадии процессом горя. Горе может разрушать нас. Оно может приводить нас в замешательство. Мы можем колебаться между печалью и отрицанием. Наше поведение может быть нерешительным. Другие могут не понимать нас. Мы можем не понимать ни себя, ни наше собственное поведение, пока мы переживаем боль за наши потери. Затем приходит день, когда все становится ясно. Туман рассеивается, и мы видим, что все наши усилия были для того, чтобы повернуться лицом к определенной реальности и принять ее. Не нужно волноваться. Если мы предпринимаем шаги, чтобы заботиться о себе, то мы пройдем через этот процесс с подходящей для нас скоростью. Относитесь с пониманием к себе и другим, чтобы Ваши изменения были человечными. Сегодня я приму путь, по которому я иду, меняясь. Я приму процесс горя и его стадии как путь, на котором люди принимают потери и изменения.(М.Битти) | | 2012-11-01 02:02:15 |
| 31 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 31 октября. Ал-Анон - не организация, в ней нет руководителей или управляющих. Это содружество равных, объединенных в тесный союз тем, что можно назвать повиновением без насилия. Это означает, что каждая группа проводит работу соответственно Духовным Принципам, основанным на наших традициях, которые они принимают и которым следуют по доброй воле, без руководства или принуждения с чьей-то стороны. Но кто-то, возможно, скажет, что в Четвертой Традиции говорится, что каждая группа должна быть автономной. Разве не означает это, что мы можем проводить собрания так, чтобы они были полезны не только для группы, но и для содружества в целом? Если группа отделяется от идей и процессов, которые приносят наибольшую пользу наибольшему числу людей, то на нее ложится ответственность за разрушение содружества, помощи которого мы ищем. Когда группа Ал-Анон сталкивается с проблемами, ответы могут быть найдены в наших Двенадцати Традициях. Поэтому очень важно для всех нас знать их. Жизнеспособность и единство всех групп А-Анона зависит от взаимодействия всех групп. "Каждая группа должна быть вполне самостоятельной, за исключением дел, затрагивающих другие группы или Ал-Анон или АА в целом." Четвертая Традиция | | 2012-10-31 04:09:44 |
| Все наши нужды. 31 октября. | | | Все наши нужды. 31 октября. Бог мой да восполнит всякую нужду вашу, по богатству Своему в славе, Христом Иисусом. Послание к Филиппийцам 4:19. Эти строчки помогали мне много раз. Они помогали мне, когда я волновалась, где я смогу встретить нового друга, как мне обрести мудрость и понимание, где мне найти деньги, что бы поесть. Все, что мне нужно, будет дано мне сегодня. Люди, работа, все, что у нас есть - это нам дано. Мы получаем это из Великого Источника - Источника бесконечной и немедленной поддержки. Таким Источником является Бог и Его Вселенная. Нашей задачей является достичь гармонии со своим Источником. Нашей задачей является верить и надеяться на наш истинный Источник. Нашей задачей является отпустить страх, негативные чувства и слабую надежду на поддержку. Все, что нам нужно, будет нам дано. Пусть это будет естественной реакцией на все ситуации и все нужды. Отбросьте страх. Откажитесь от слабой надежды на поддержку. Будьте открыты изобилию. Лелейте свои нужды, потому что это часть наших взаимоотношений с Богом и Его Вселенной. Бог планировал ответить на все наши нужды, Он создал в нас эти нужды, поэтому Он может дать нам то, в чем мы нуждаемся. Нам нужно слишком мало или слишком много. Если мы будем заботиться и ценить наши нужды, то Бог тоже их будет ценить. Нашей работой является быть ответственными за то, что бы иметь нужды. Нашей работой является передать нужды Вселенной. Нашей работой является отпустить с верой. Нашей работой является позволить Богу ответить на наши нужды, веря, что мы этого заслуживаем. Нашей работой является научиться давать, исходя не из опеки, чувства вины, обязанности и созависимости, а исходя из здоровых взаимоотношений с собой, Богом и всеми Его созданиями. Нашей работой является просто быть теми, кто мы есть, и любить ВСЕ в себе. Сегодня я буду практиковать убеждение, что на все мои нужды будет ответ. Я войду в гармонию с Богом и Его Вселенной, зная, что обо мне помнят.(М.Битти) | | 2012-10-31 03:55:01 |
| 30 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 октября. Мы так привыкли к тому, что Ал-Анон описывается как содружество, что иногда забываем значимость этого слова для каждого из нас. Оксфордский английский словарь растолковывает это слово так:"Соучастие, общность интересов, чувств, характера, дух товарищества... особенно духовного". В содружестве мы делимся тем, что имеем и чем больше мы отдаем, тем больше получаем. Если я вырвусь из круга моих проблем, чтобы помочь кому-нибудь из содружества, кто в беде, и постараюсь помочь ему или ей понять проблему и справиться с ней духовно, я действительно получу больше, чем отдам, потому что я учусь, исследуя свои собственные идеи и проясняя их для себя. Многие решения своим проблемам я нахожу, когда помогаю кому-то. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. То хорошее, что я приобретаю в результате духовного роста, будет более полезным для меня, если я буду использовать возможности поделиться этим с кем-нибудь еще. В этом содружестве я только канал для той помощи, которую мне с любовью посылает Бог. "Как же ты, уча другого, не учишь себя самого?". "Послание к Римлянам" | | 2012-10-30 05:06:00 |
| Ценить себя. 30 октября. | | | Ценить себя. 30 октября. У нас есть наша собственная жизнь. Да, это так. То опустошающее чувство, то представление, что все, кроме нас, живут, их жизнь важнее и представляет большую ценность, лучше, чем наша - это пережиток прошлого. Это самоподавляющее убеждение, которое является ошибочным. Мы реальны. Также реальна наша жизнь. Ныряйте в нее, и Вы увидите. Сегодня я буду жить своей жизнью и ценить ее как свою собственную. (М.Битти) | | 2012-10-30 05:02:56 |
| 29 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 октября. Каждый день мы принимаем великое множество решений, от незначительных, которые являются просто выбором, до больших, которые вносят важные изменения в нашу жизнь. Маленькие или большие, они будут правильными, если мы при выборе этих решений будем предусмотрительными, будем тщательнее анализировать ситуацию. Если эти решения связаны с другими людьми, хорошо бы выразить свои такие качества, как любовь, великодушие, благородство и просто доброта. Тогда мы примем решения, которые позволят нам обрести спокойствие. Если решение, которое мы собираемся принять, вызвано гневом, обидой, горечью, было бы мудро воздержаться от принятия такого решения, пока не пройдет истерика и у нас появится время, чтобы все спокойно взвесить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я напомню себе, что решение, которое я приму в состоянии отчаяния, возможно, будет отличаться от того, которое я приму, когда это состояние пройдет. Я не буду принимать опрометчивого шага, о котором я впоследствии буду сожалеть. "Все наши намерения и все наши решения принимаются в таком настроении или состоянии ума, которое непременно изменится". Пруст | | 2012-10-29 07:29:01 |
| Принятие. 29 октября. | | | Принятие. 29 октября. Сегодня нам доступна магическая микстура. Эта микстура называется принятие. Нас просят принимать многое: себя, такими, какие мы есть, свои чувства, потребности, желания и текущее положение вещей. Других людей, такими, какие они есть. Статус наших с ними взаимоотношений. Проблемы. Блага. Финансовый статус. То, где мы живем. Нашу работу, наши задачи, наш уровень выполнения этих задач. Сопротивление не будет двигать нас вперед, также оно не избавит нас от нежелаемого. Но даже наше сопротивление должно быть принято нами. Даже сопротивление мы меняем на принятие, принимая его. Принятие - это магическое действие, которое делает изменения возможными. Это не навсегда, это на текущий момент. Принятие - это магическое действие, которое делает наши текущие обстоятельства хорошими. Оно приносит покой и удовлетворение и открывает двери росту, изменениям и движению вперед. Оно проливает свет позитивной энергии на все, что нас окружает. Окружив себя оболочкой принятия, мы определяем, что нам надо, чтобы позаботиться о себе. Принятие дает силу позитиву и показывает Богу, что мы капитулировали перед Планом. Мы усвоили сегодняшний урок и готовы двигаться вперед. Сегодня я буду принимать. Я откажусь от моей потребности сопротивляться себе и тому, что меня окружает. Я капитулирую. Я буду развивать в себе чувства удовлетворенности и благодарности. Я буду двигаться вперед в радости, принимая то, где я сегодня.(М.Битти) | | 2012-10-29 07:24:46 |
| 28 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 октября. Бывают минуты, когда мы кажемся себе несчастными, когда проблемы, с которыми мы сталкиваемся, как будто переполняют нас. Особенно это случается, когда мы пытаемся изменить себя и свое отношение к другим. Возможно, вначале мы слишком увлекаемся самоанализом и пытаемся решить все сразу. Для этого образа мыслей, этого настроения есть один очень верный рецепт - надо решать только проблемы сегодняшнего дня. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Этот день мой. Он уникален тем, что больше не повторится. Ни у кого в мире не будет точно такого же дня. В нем заключен опыт всей моей предыдущей жизни и весь мой потенциал на будущее. Этот день принадлежит мне, и я могу делать что хочу. Я могу заполнить его радостными моментами или разрушить бесплодными тревогами. Если болезненные воспоминания прошлого или пугающие мысли о будущем придут мне на ум, я отгоню их прочь. Они не могут испортить мой сегодняшний день. "Сегодняшний день - это особый дар Бога. Как я использую его? Чем меньше я буду позволять другим воздействовать на него, тем больше спокойствия и удовлетворения он принесет мне". | | 2012-10-27 15:30:36 |
| Медитация и молитва. 28 октября. | | | Медитация и молитва. 28 октября. В Одиннадцатом Шаге говорится о медитации, которая позволяет нам углубить наш осознанный контакт с Богом. Медитация и одержимость и волнение - это разные вещи. Одержимость и волнение связаны со страхом. Медитация означает открытие нашего разума и души Богу. Чтобы установить связь с Богом, мы должны расслабиться, как только можем, и открыть свой разум на сознательном и бессознательном уровне Высшему Сознанию, которое предназначено каждому из нас. В делах текущего дня и жизни может показаться потерей времени такой перерыв, когда мы останавливаемся и прекращаем делать то, что делаем. Но это не большая потеря времени, чем на заправку бензином нашей машины, когда бак уже почти пуст. Это необходимо, это приводит к успеху и это экономит время. На самом деле, медитация может дать нам больше времени и энергии, чем те минуты, которые мы потратили на нее. Медитация и молитва - это поведение выздоровления, которое питает нас силой, которое работает. Нам надо быть терпеливыми. Нет основания ожидать немедленных ответов, понимания или вдохновения. Но решение придет. Оно уже на пути к нам, если мы делаем нашу часть работы, медитируем и молимся, а остальное отпускаем. Когда медитировать и молиться рано утром, во время перерыва на кофе или вечером - это наш выбор. Когда наш осознанный контакт с Богом углубится, наш неосознанный контакт с Богом углубится тоже. Мы обнаружим, что попадаем в резонанс с Божественной Гармонией и Волей для нас. Мы найдем и будем сохранять эту духовную связь -связь с Богом. Сегодня я отведу время для медитации и молитвы. Я решу, когда и сколько времени я буду это делать. Я дитя и создание Бога - Высшей Силы, которая любит слушать и беседовать со мной. Господи, помоги мне отпустить страх, что Ты меня не слышишь и не заботишься обо мне. Помоги мне знать, что Ты здесь, и я могу слышать Тебя.(М.Битти) | | 2012-10-27 15:29:18 |
| 27 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 октября. Когда мы пытаемся слишком быстро постигнуть программу Ал-Анона, возможно, мы будем разочарованы и потерпим неудачу в дальнейшей работе с программой. Но давайте подумаем над тем, что философы во все времена тратили свою жизнь, размышляя над жизненными истинами. А именно они положены в основу программы Ал-Анона. Поскольку наша отягощенная проблемами жизнь оставляет нам мало времени для изучения и размышления, нам следует быть мудрыми и принимать эти идеи медленно, сосредоточиваясь каждый раз на одной из них. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я выберу одну какую-нибудь мысль из Двенадцати Шагов или фразу из того, что я читаю по программе и постараюсь проанализировать ее в свете текущего дня. Это даст мне крупинку уверенности, к которой я могу добавить другие понятия, когда буду нуждаться в них. В этом процессе мы найдем применение девиза "Не суетись". Я не буду пытаться усвоить всю программу сразу, чтобы не почувствовать себя растерянным и бестолковым. Я напомню себе, что единственное, что я должен сделать- это применить в жизни то, что я узнал, то есть заставить полученные знания работать для меня во всем, что случается в моей каждодневной жизни. "Если в Ал-Аноне я не узнаю ничего больше, кроме как не вмешиваться в то, что не является действительно моей проблемой, уже одно это облегчит мою жизнь и сделает ее более интересной". | | 2012-10-27 15:27:13 |
| Одиннадцатый Шаг. 27 октября. | | | Одиннадцатый Шаг. 27 октября. Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого. Одиннадцатый Шаг Ал-Анона. "...молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить, и о даровании силы для этого" - это означает, что мы каждый день обращаемся с просьбой показать нам План на сегодняшний день. Также мы просим силы у нашего Источника, которая нам нужна, чтобы пройти через это. Мы получим отклик на обе просьбы. Мы не должны просить, чтобы другие люди показали нам их волю, чтобы мы ее исполняли. Мы обращаемся к Богу. Затем мы верим, что нам даны будут силы, чтобы пройти через это. Бог никогда, никогда не просит нас делать то, на что не дает нам силы. Он никогда не просит нас делать то, чего мы не можем делать. Если мы должны что-либо делать, то нам будут даны силы. Это простая часть в нашей Программе. Мы никогда не обязаны делать больше, чем можем, или то, чего не можем. Если мы хотим волноваться и суетиться, то можем, но не должны. Это наш выбор. Я поняла, и из тяжелого, и из хорошего опыта, что этот Шаг проведет меня через все. Когда я не знаю, что делать дальше - Бог знает. Работая по Шагу "только сегодня", мы переместимся туда, где никогда не оказались бы, опираясь только на свои силы. Простые действия, которые мы делаем только сегодня, в соответствии с Божьей Волей, которую нам надлежит исполнить, ведут нас к тому, что запланировано Богом в нашей жизни. Сегодня я сфокусируюсь на том, чтобы просить Бога показать мне, что мне надо сделать в соответствии с Его Волей. Я буду просить Бога дать мне силы сделать это. Затем я пойду вперед и сделаю это. Господи, помоги мне отпустить страх жить одним днем. Помоги мне верить, что когда я просто живу и верю, то в это время складывается прекрасная мозаика, называемая "моя жизнь".(М.Битти) | | 2012-10-27 04:25:32 |
| 26 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 октября. Считается, что Первый Шаг, в котором мы должны признать, что мы бессильны, является наиболее трудным для нас. Но для некоторых из нас Второй Шаг не менее труден, так как в нем мы должны признать, что не всегда наше поведение разумно. Вот пример: Вполне обычная привычка, которая неразумна и вредна- это создавать большие неприятности из маленьких. Разве мы делаем это потому, что у нас недостаточно больших неприятностей? О, нет! Мы делаем это потому, что так придавлены жизненными проблемами, что видим все вокруг исключительно в черном цвете и оказываемся не в состоянии отличить серьезные и важные вещи от таких, которые мы могли бы проигнорировать и забыть. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Каждый раз случается что-нибудь, что расстраивает или раздражает меня. Я отстранюсь от этой ситуации и спрошу себя :"Это гора или холмик?" Я не буду тратить время по пустякам. Я сберегу силы, чтобы справиться с большими проблемами. "Некоторые беспокоятся и тратят свою энергию по пустякам, которые не представляют собой особой важности, вместо того, чтобы обратить все внимание на более серьезные вещи и постараться их исправить". | | 2012-10-26 03:34:04 |
| Ясность. 26 октября. | | | Ясность. 26 октября. Я не настолько глупа, чтобы не доверять Богу, но иногда я об этом забываю. Когда мы находимся в центре события, забыть то, что есть План становится просто. Иногда все, что мы можем видеть - это сегодняшний день. Если бы мы понаблюдали в течение двух минут какую-либо телепрограмму, то не увидели бы много смысла в том, что на экране. Это было бы ни с чем не связанное действие. Если бы мы несколько мгновений понаблюдали ткача за работой над гобеленом, фокусируясь лишь на небольшой части его работы, то не увидели бы ничего прекрасного. Мы заметили бы лишь несколько отдельных беспорядочно переплетённых нитей. Как часто мы используем похожий ограниченный взгляд на свою жизнь - особенно когда проходим через трудные времена. Мы можем учиться видеть перспективу, когда мы проходим через времена, которые приводят нас в замешательство и которые являются тяжёлыми для изучения уроками. Когда нас бросает от одного события к другому, которые заставляют нас чувствовать, думать, задавать вопросы, значит мы находимся в середине изучения чего-то важного. Мы можем верить, что что-то важное зреет в нас, даже если события тяжёлые, даже если мы теряем ориентацию. Понимание и ясность не придут, пока мы не усвоим наши уроки. Веру нужно укреплять так же, как мышцы, чтобы она становилась крепче. Если мы повторяем упражнения, веря в то, что мы не можем видеть, если мы повторяем упражнения, учась верить в то, что все разрешится, то мы укрепляем мышцы нашей веры, которая становится крепче. Сегодня я буду верить, что события в моей жизни не являются беспорядочными. Мой опыт не является ошибкой. Вселенная, моя Высшая Сила и жизнь не выбрали меня для плохого. Я прохожу через необходимые для меня уроки, чтобы узнать что-то ценное, что-то такое, что подготовит меня для радости и любви, которую я ищу.(М.Битти) | | 2012-10-26 03:30:28 |
| 25 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 октября. Многие удивляются, когда видят какие изменения происходят с теми, кто работает с программой Ал-Анона и применяет ее в своей жизни. Секрет программы в том, что она основывается на фундаментальных понятиях ЭТИЧЕСКОЙ ФИЛОСОФИИ. Эта философия пережила века. Ее понятия утверждаются в таких совершенно различных книгах, как Библия и басни Эзопа. В "Послании к Галатам" говорится:"Плод же духа: любовь, радость, мир, долготерпение, благость, милосердие, вера, кротость, воздержание. На таковых нет закона". Эти замечательные слова могут помочь в общении с близкими. Та же мысль о силе доброты прослеживается в басне Эзопа о ветре и солнце. Ветер и солнце спорили, кто первый заполучит плащ проходящего путника. Когда подул сильный, холодный ветер, путник только сильнее закутался в плащ. Потом засияло солнце, и его тепло заставило путника снять плащ. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В Ал-Аноне неоднократно подчеркивается одна и та же мысль: мы ничего не можем сделать силой или принуждением. Я буду напоминать себе не быть слишком решительной в своих суждениях и действиях. "Доброта- самая мощная сила в мире". | | 2012-10-25 03:25:46 |
| Отпустить прошлое. 25 октября. | | | Отпустить прошлое. 25 октября. ... в твоей книге записаны все дни, для меня назначенные, когда ни одного из них еще не было. Псалом 138:16. Некоторые люди убеждены, что каждый день был спланирован в соответствии с Божественным Порядком еще до того, как мы были рождены. Бог знал, говорят они, и спланировал именно то, что потом должно было осуществиться. Другие предполагают, что мы выбрали, мы участвовали в планировании нашей жизни, событий, людей, обстоятельств, которые должны были иметь место, для того, чтобы пройти через это, чтобы пройти через те уроки, которыми нам надо овладеть. Какова бы ни была наша философия и интерпретация, но вывод схож: наше прошлое - не случайность и не ошибка. Мы были там, где должны были быть, и с теми людьми, которые нам были нужны. Мы можем обнять наше прошлое, с его болью, его несовершенством, его ошибками, даже его трагедиями. Это все уникально наше. Это предполагалось только для нас. Сегодня мы как раз там, где нам надо быть. Наши текущие обстоятельства как раз те, какими должны быть - для настоящего момента. Сегодня я отпущу свою вину и страх по поводу прошлых и текущих обстоятельств. Я буду верить, что то, где я была и где я сейчас, - это то, что мне надо.(М.Битти) | | 2012-10-25 03:21:40 |
| 24 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 октября. На одном из собраний прозвучало необычно много жалоб от присутствующих по поводу того, что они не владеют тем, к чему чувствуют себя расположенными, по поводу поведения алкоголика да и вообще по поводу своей насчастной судьбы. Один решительно настроенный мужчина высказался по этому поводу так: "Вы знаете, все это звучит так, будто мы как дети ждем, что жизнь будет свободна от проблем. Я вспоминаю одну комедию, которую слышал по радио очень давно. Основная мысль заключалась в следующем:"Вы должны приинять горечь, как что-то приятное!" Это довольно разумная философия Ал-Анона, потому что говорит нам, что мы должны принять некоторые неприятные события, не забыть полученный опыт и в то же время помнить о хорошем. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Разве я ожидаю, что в жизни все будет так, как я хочу? Возможно, мне следовало бы внимательно проанализировать мои ожидания, чтобы увидеть, насколько они реальны в моей ситуации. Если я постоянно витаю в облаках, то рискую упустить много приятных моментов, которые присутствуют в моей жизни на этой земле. "Молитва о душевном покое - отличное средство для того, чтобы избавиться от недовольства". | | 2012-10-24 05:05:59 |
| Открыть себя любви. 24 октября. | | | Открыть себя любви. 24 октября. Откройте себя любви, которая предназначена Вам. Мы не должны ограничивать наши источники любви. Бог и Вселенная посылают нам все, в чем мы нуждаемся, включая любовь. Когда мы откроем себя, чтобы получать любовь, мы начнем ее получать. Она может прийти оттуда, откуда мы и не ожидаем, в том числе и от нас самих. Мы будем открыты любви и осознаем любовь, которая есть и всегда была предназначена нам. Мы будем чувствовать и ценить любовь друзей. Мы будем замечать и наслаждаться любовью, которую дает нам наша семья. Мы будем готовы получать любовь от наших особых любовных отношений. Мы не обязаны принимать любовь от небезопасных людей - тех, кто использует нас, и с кем мы не хотим иметь взаимоотношения. Но есть много хорошей любви, доступной для нас - любви, которая лечит наше сердце, отвечает нашим потребностям, от которой поет наша душа. Мы слишком долго отрицали себя. Мы слишком долго были жертвами. Мы отдавали слишком много, позволяя себе получать слишком мало. Мы заплатили должное. Теперь пришло время не только давать, но и получать, позволяя себе получать. Сегодня я открою себя любви, которая приходит ко мне из Вселенной. Я приму ее и буду ею наслаждаться.(М.Битти) | | 2012-10-24 05:04:35 |
| 23 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 октября. Иногда хорошо исследовать вроде бы избитые знакомые фразы, поразмышлять над ними, разобрать их и исследовать их внутренний смысл. Мы слышим, как иногда говорят:"Он сам себе свет загораживает". Как ясно вырисовывается картина омрачения нашего счастья нашими ошибочными мыслями. Давайте чуть-чуть отойдем в сторону, чтобы свет мог осветить нас и наши поступки и мы сможем увидеть себя и свои поступки в истинном свете. Если у нас есть Ал-Анон, нет необходимости загораживать себе свет и решать свои проблемы в темноте. Способы и методы, которые предлагает Ал-Анон, уже осветили путь для многих тысяч отчаявшихся людей. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я сталкиваюсь с проблемой, которую, кажется, невозможно решить, когда я оказываюсь в ситуации, из которой не вижу выхода, тогда я спрашиваю себя:"А не загораживаю ли я сама себе свет?" Я должна найти такую позицию, откуда я смогу увидеть свои проблемы наиболее ясно. Тогда ответ придет ко мне. "...свет прольется в темноту и станет ясно, как днем". | | 2012-10-23 05:15:05 |
| Утренние подсказки. 23 октября. | | | Утренние подсказки. 23 октября. Каждое утро для нас есть важное послание. Часто, когда мы уже встали и готовы начать день, мы можем не слышать так хорошо себя и жизнь, как это происходит в те тихие моменты, когда мы только пробуждаемся. Идеальное время слушать себя - это время, когда мы спокойно лежим, наши доспехи сняты, мы открыты и наиболее уязвимы. Каково первое чувство, которое заполняет нас, чувство которого, возможно, мы стараемся избежать в течение суетного дня? Может быть, мы испытываем гнев, раздражены, может быть, нам больно или мы в замешательстве? Это то, над чем нам надо сфокусироваться и что прожить. Это то, на что нам надо обратить внимание. Когда Вы просыпаетесь, какова Ваша первая мысль и идея, которая приходит на ум? Хотите ли Вы вовремя завершить начатое дело? Может быть, Вам нужно развлечься? И отдохнуть? Может быть, Вам нездоровится и надо полечить себя? И Вы в дурном настроении? Или у Вас есть с кем-то спорный вопрос, который нужно разрешить? Нужно ли Вам сказать что-то кому-то? Доставляет Вам кто-нибудь беспокойство? От чего Вам особенно хорошо? Есть ли у Вас какая-либо идея по поводу того, что нужно Вам сделать, от чего Вы почувствуете себя хорошо? Когда Вы просыпаетесь, что первое приходит Вам на ум? Вы не должны чувствовать себя напуганными. Вы не должны сразу срываться с места. Вы можете полежать спокойно и послушать, затем принять послание. Мы можем определить некоторые цели выздоровления на текущий день, слушая утренние послания. Господи, помоги мне отпустить мою потребность сопротивлятъся гармоничному течению жизни. Помоги мне плыть по течению и принимать помощь и поддержку, которую Ты мне можешь предложить.(М.Битти) | | 2012-10-23 05:12:25 |
| 22 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 октября. Однажды в поисках душевного спокойствия я начинаю интересоваться программой Ал-Анон. Я чувствую, что я должна понять мои собственные побуждения и мотивы и исправить те, которые мешают мне. Понять себя до конца трудно, если вообще возможно. Но мы можем многое узнать о себе, если у нас есть мужество увидеть истинные причины наших поступков без самообмана. Мы можем это сделать , если не позволим нелегкому чувству вины затемнить наши хорошие качества, которые мы должны признать и на которые мы можем рассчитывать. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Заниматься самоанализом - не означает сосредоточиться на своих недостатках, упрятав хорошие качества подальше от глаз. Признать в себе хорошие качества - не означает быть гордой и тщеславной, чего я, возможно, опасаюсь. Если я признаю свои хорошие качества, как данные мне Богом, я могу принять это с истинным смирением. "Я лучше и добрее, чем я думал. Я не знал, что во мне так много доброты". Уолт Уитмен. | | 2012-10-22 01:49:44 |
| Стоять на своём . 22 октября. | | | Стоять на своём . 22 октября. Доверяйте себе. Доверяйте тому, что Вы знаете. Иногда бывает тяжело стоять на своей правде и верить тому, что мы знаем, особенно если другие стараются переубедить нас. В этих случаях другие могут призывать на помощь чувства вины и стыда. У них могут быть свои намерения. Они могут быть погружены в отрицание. Они хотели бы, чтобы мы не знали того, что знаем. Они хотели бы, чтобы мы не верили себе. Они хотели бы вовлечь нас в свою чушь. Мы не должны отдавать свою правду и силу другим. Это созависимость. Вера в ложь опасна. Когда мы перестаём верить своей правде, когда мы подавляем свои инстинкты, когда мы говорим себе, что, должно быть, с нами что – то не то, раз мы чувствуем так, как чувствуем, и верим в то, во что верим, мы задуваем жизнь в себе и своё здоровье. Когда мы не принимаем в расчет ту важную часть себя, которая знает, что является правдой, мы теряем стержень и равновесие. Нам кажется, что мы сходим с ума. Нам становится стыдно, страшно, мы смущены. Мы не можем сориентироваться, когда позволяем кому – либо вытолкнуть из – под нас опору. Это не значит, что мы не бываем неправы. Но мы не всегда неправы. Будьте открытыми, стойте на своей правде. Доверяйте тому, что Вы знаете. И отказывайтесь покупаться на отрицание, чушь, на запугивание или принуждение – то, что используют, чтобы сбить Вас с курса. Требуйте правду и ясность – не от человека, который старается манипулировать или переубедить Вас, а от себя, Вашей Высшей Силы и Вселенной. Сегодня я буду верить своей правде и своей способности стоять на твёрдой почве реальности. Я не позволю, чтобы мной управляли разными играми и нечестностью, запугивая и манипулируя, чтобы мной управляли люди со своими намерениями. (М.Битти) | | 2012-10-22 01:46:08 |
| 21 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 октября. Один из советов, котрый предлагается нам в Ал-Аноне:"Не занимайся проверкой моральных качеств других, а только себя". Возможно, это удивляет нас, так как многие из нас чувствуют, что все наши несчастья вызваны действиями алкоголика. Мы горим желанием оправдать себя, объясняя, что поступок алкоголика возмутителен и его нельзя простить. И потом, как кто-то может подумать , что мы ошибаемся! Постепенно мы начинаем осознавать, что мы могли бы поступить мудрее. Возможно, мы критиковали эти поступки, принимая их близко к сердцу. Мы сознаем, что вмешиваясь, мы создаем себе много проблем. Наконец, мы видим, что нам надо в себе разобраться. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Критиковать других вошло у меня в привычку. я буду следовать девизу:"Живите и дайте жить другим". Наполнена ли я страхом перед будущим, ужасные картины которого рисует мое воображение? я буду учиться применять в жизни девизы:"Положитесь на Бога" и "Сосредоточьтесь на сегодняшнем дне". Усугубляю ли я домашние проблемы вспышками гнева, бесконтрольными словами и поступками? Я напомню себе девиз :"Думайте". Постоянно ли я в состоянии суеты и замешательства? Прежде всего я сделаю то, что необходимо сделать в первую очередь. "Девизы Ал-Анон" окажут неоценимую помощь при анализе поступков и выработке нравственных критериев в самом себе". | | 2012-10-20 15:42:02 |
| Финансовая ответственность. 21 октября. | | | Финансовая ответственность. 21 октября. "Когда я начинала выздоровление от химической зависимости, я вынуждена была встать перед лицом моей денежно запутанной, каменно холодной трезвости. Я действительно была в крайне затруднительном положении", - сказала одна женщина. "Сначала я не была способна зарабатывать достаточно, к тому же для меня было важно отдать долги. У меня были неоплаченные счета за прошлые годы. Мне нужно было стараться оплачивать текущие новые счета. У меня было гораздо больше денег до того, как я начала трезвый образ жизни. Но со временем, медленно, постепенно моя финансовая ситуация прояснилась. Я восстановила свой кредит. У меня появился текущий счет. Я отложила немного денег на долгосрочный счет. Затем я вышла замуж за алкоголика и начала узнавать о своей созависимости - тяжелый путь. Я потеряла себя, свои чувства, способность здраво мыслить, все, что я достигла в финансовом вопросе. Мой муж и я открывали текущий счет вместе, и после того, как он опустошил его, я потеряла право им пользоваться. Я позволила ему брать с моей кредитной карточки, и она была похоронена. Мы занимали и занимали, чтобы наш тонущий корабль оставался на плаву, - мы очень много занимали у моих родителей. Ко времени, когда я начинала выздоровление от созависимости, я снова стояла перед финансовым беспорядком. Я была в ярости, но было не важно, по чьей это было вине. Я должна была решить очень серьезные финансовые вопросы, чтобы моя жизнь когда-нибудь вновь стала управляемой. Медленно, очень медленно я начала разгребать свой финансовый беспорядок. Это казалось неосуществимым! Я даже не хотела приступать к этому - настолько это казалось безнадежным. Но я приступила. Каждый день я делала все, что могла, чтобы быть финансово ответственной за себя. Первым решением, которое я приняла, было финансово отделиться и как следует защитить себя от моего мужа перед нашим разводом и после него. Вторым решением было начать восстанавливать свои финансовые дела. Это было трудно. Наш долг составлял больше пятидесяти тысяч долларов, а моя способность зарабатывать катастрофически уменьшилась. Я горевала. Я не могла себя уважать. У меня не было сил. Я не знала, как мне отделаться от этого ночного кошмара. Но я смогла. Медленно, постепенно, с помощью Высшей Силы приходила управляемость и замещала хаос. Я начала с того, что не тратила больше, чем зарабатывала. Я рассчиталась с некоторыми кредиторами, выплачивая им понемногу. Я отпустила то, что не могла сделать, и сфокусировалась на том, что могла. С тех пор прошло восемь лет. Я свободна от долгов, что мне казалось невозможным. Я живу с комфортом, имея деньги в банке. Мой текущий счет снова восстановлен, и я намерена продолжать таким же образом. Я не желаю снова терять свое финансовое здравомыслие и финансовые защиты, будь то ради любви или алкоголизма. С Божьей помощью и помощью Двенадцати Шагов у меня это получится". Только сегодня мы можем выздоравливать - ментально, эмоционально, духовно, физически и финансово. Сначала финансовые дела могут стать хуже, чем были, перед тем, как начнут улучшаться, - потому что, в конце концов, мы поворачиваемся лицом к реальности вместо того, чтобы избегать ее. Но как только мы примем решение быть финансово ответственными за себя, мы будем на своем пути. Господи, помоги мне помнить, что то, что кажется безнадежным сегодня, часто может быть решено завтра, даже если я не вижу способа решения. Если я позволила, чтобы проблемы других наносили мне финансовый ущерб, то помоги мне восстановить мои границы относительно денег и того, что я готова потерять. Помоги мне понять, что я не должна позволять чьей-то финансовой безответственности, зависимости, болезни или проблеме наносить мне финансовый ущерб. Помоги мне продолжать жить, независимо от моих текущих финансовых обстоятельств, веря, что, если я буду готова сделать поправки и быть ответственной, то все разрешится.(М.Битти) | | 2012-10-20 15:40:23 |
| 20 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 октября. Наши девизы просты и понятны, хотя каждый может понимать их по-своему. Естественно, мы воспринимаем их в соответствии с нашим опытом и реакцией на слова и идеи. Например, девиз "Положись на Бога" некоторые из нас могут воспринимать как предложение отойти в сторону от возникающих проблем, с которыми мы сталкиваемся, и, как в чудесной сказке, Бог решит за нас все наши проблемы и сделает всю нашу работу. В том, что Бог дал нам, своим детям, свободную волю, ум, здравомыслие, был великий смысл, мы можем совершенствовать себя, только используя эти качества в решении наших каждодневных проблем. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Возможно, я готова подчиниться Воле Бога, и, возможно, я смиренно прошу Его руководить мной, но одного желания мало, я также должна делать то, что мне надлежит. Если я верую истинно, то я узнаю Его Волю, но осуществить ее я должна сама. "Положиться на Волю Бога- это не означает предаться инертности. Каждый из нас должен стремиться выполнить Волю Бога. А узнать ее мы сможем после того, как охотно и осознанно будем совершенствовать себя". | | 2012-10-20 01:48:13 |
| Отделение с любовью. 20 октября. | | | Отделение с любовью. 20 октября. Иногда люди, которых мы любим, делают вещи, которые нам не нравятся, или которые мы не одобряем. Мы реагируем. Вскоре после того, как мы начинаем реагировать друг на друга, проблема усиливается. Когда мы отделяемся? Когда мы попадаем на крючок, реагируя гневом, страхом, чувством вины или стыда. Когда мы на крючке в силовой игре - попытках контролировать или принуждать силой других делать то, что они не хотят делать. Когда то, как мы реагируем, не помогает другому человеку и не решает проблему. Когда то, как мы реагируем, доставляет нам боль. Часто приходит время отделяться тогда, когда кажется, что отделение невозможно. Первым шагом к отделению является понимание, что реагирование и контроль не помогают. Следующим шагом является достижение спокойствия - нахождение и сохранение баланса. Сходите на прогулку. Уйдите из комнаты. Сходите на собрание. Примите горячую ванну, полежите подольше. Позвоните другу. Призовите Бога. Дышите глубже. Найдите успокоение. В этом состоянии покоя и равновесия придет ответ и решение. Сегодня я капитулирую и буду верить, что ответ рядом.(М.Битти) | | 2012-10-20 01:45:14 |
| 19 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 октября. В памятнике испанской классической литературы, романе "Дон Кихот", автор рассказывает о мечтательном герое, который стремится исправить ошибки окружающего мира. Среди его приключений схватка с ветряными мельницами, которые он воспринимает как угрожающих гигантов. Он сражается с ними своей ржавой шпагой , пока не падает обессиленный. Не так ли и мы изнуряем себя , ломая копья в борьбе с ветряными мельницами, используя тяжелую артиллерию гнева и переживаний по поводу мелочных раздражений, которые не заслуживают этой напрасной борьбы. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Разве я не трачу время и энергию попусту, стараясь победить в ситуациях, не заслуживающих даже малейшего внимания. Я не позволю своему воображению превращать маленькие неприятности в большие проблемы. Я постараюсь рассмотреть каждую ситуацию и, оценив ее, уделить ей столько времени, сколько она заслуживает. Это здравый смысл, который я хочу восстановить, как предлагает Второй Шаг. "Бог наделил меня чувством пропорции, чтобы я мог определить разницу между инцидентом и кризисом". | | 2012-10-19 02:50:35 |
| Наши хорошие качества. 19 октября. | | | Наши хорошие качества. 19 октября. Кто такие созависимые? Ответ прост. Это самые любящие и заботящиеся люди. Выздоровление от созависимости.*** Нам не следует ограничивать свой самоанализ выискиванием лишь негатива. Фокусирование на плохом - это сердцевина нашей созависимости. Честно и бесстрашно задайте себе вопрос: "Что во мне хорошего? Каковы мои хорошие качества?". "Являюсь ли я любящим и заботящимся человеком?" Может быть, мы пренебрегали любовью к себе, пока заботились о других, но то, что мы заботливо ухаживали за ними - это наш актив. "Есть ли что-либо, что получается у меня особенно хорошо?", "Крепка ли моя вера?", "Хорошо ли другим от того, что я здесь?", "Хороша ли я как член команды или как лидер?", "Могу ли я красиво говорить, эмоциональна ли я?", "Имею ли я чувство юмора?", "Могу ли я вдохновлять людей?", "Комфортно ли со мной другим?", "Могу ли я сделать что-либо хорошее из ничего?", "Замечаю ли я лучшее в людях?". Это актив в нашем характере. Может быть, мы в этом зашли слишком далеко, но это нормально. Теперь мы на своем пути, чтобы найти баланс. Выздоровление - это не о том, что нужно отказаться от своей индивидуальности. Целью выздоровления является изменение, принятие, работа с нашими отрицательными качествами и развитие положительных. У нас у всех есть положительные стороны, нам надо только сфокусироваться на них, дать им силу и вытащить их из себя. Созависимые - это одни из самых любящих, заботящихся людей. Теперь мы учимся давать эту заботу и любовь себе. Сегодня я буду фокусироваться на том, что во мне хорошо. Я дам себе часть заботы, которую я распространила на весь мир.(М.Битти) | | 2012-10-19 02:46:37 |
| 18 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 октября. Коротко о непостижимом. Наше отношение к другим людям проявляется в том, что мы говорим и что делаем и КАК. Если это отношение действительно отражает то, что мы чувствуем. Благородные поступки и теплые вежливые слова могут только имитировать наши истинные чувства. Мы можем даже думать, что мы преодолеваем обиду , чувство несправедливости по отношению к себе, жалость, но если они внутри нас, они будут каким-то образом исходить от нас и отрицать то, в чем мы так старались убедить своими заигрываниями. "Как он может говорить?- спрашивает смущенная жена,- я никогда не повышаю голоса, никогда не спорю, стараюсь предугадать его желания, а он все недоволен". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Просто изменить свое поведение, свои слова и поступки - это еще не доказательство, что изменилось внутренне отношение. Я обманываю себя, если полагаю, что могу скрыть свои истинные чувства. Они каким-то образом проявляются и только продлевают состояние враждебности в семье. Я должна полностью избавиться от эмоций, которые пытаюсь скрыть. "В небесах и на земле гораздо больше всего..., нежели изобретено в твоей философии ". Шекспир | | 2012-10-18 01:45:47 |
| Выбросить книгу правил. 18 октября. | | | Выбросить книгу правил. 18 октября. Многие из нас считают, что нам нужна книга правил, микроскоп и гарантии, чтобы идти по жизни. Мы чувствуем себя неуверенными и напуганными. Нам нужна защита в виде знания, что может случиться и как надо будет действовать. Мы не доверяем себе и жизни. Мы не доверяем Плану. Мы хотим контролировать. "Я допускала ужасные ошибки, касающиеся моего выбора, ошибки, которые почти разрушили меня. Жизнь привела меня в шок. Как я могу себе доверять? Как я могу доверять жизни и своим инстинктам, после всего, что со мной было?" - спросила одна женщина. Понятно, что нам страшно снова испытать провал, принимая во внимание то дно созависимости, откуда многие из нас начали свой путь наверх. Мы не должны быть напуганными. Мы можем доверять себе, нашему пути и инстинктам. Да, мы хотим избежать повторения тех же самых ошибок. Но мы не те же, что были вчера или год назад. Мы уже чему-то научились, мы выросли и изменились. Мы делали то, что тогда нам надо было делать. Если мы сделали ошибку, то мы не можем позволить ей препятствовать нам жить полной жизнью сегодня. Мы пришли к пониманию, что нам нужен был свой опыт, даже свои ошибки, чтобы быть там, где мы сегодня. Знаем ли мы, что нам надо было прожить именно нашу жизнь, такой, как она раскрывалась перед нами, чтобы найти себя, нашу Высшую Силу и новый путь в жизни? Или некоторые из нас все еще называют прошлое ошибкой? Мы можем отпустить прошлое и доверять себе сейчас. Мы не должны наказывать себя своим прошлым. Нам не нужна книга правил, микроскоп и гарантии. Все, что нам надо, это зеркало. Мы можем посмотреть в него и сказать: "Я доверяю тебе. Не важно, что происходит, ты можешь позаботиться о себе. И то, что происходит, к лучшему. Будет лучше, чем ты думаешь". Сегодня я не буду цепляться за болезненные уроки прошлого. Я открою себя позитивным урокам сегодняшнего и завтрашнего дня. Я верю, что могу заботиться о себе теперь и буду это делать. Я верю, что План ведет меня к хорошему, даже если я не понимаю его.(М.Битти) | | 2012-10-18 01:42:08 |
| 17 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 октября. Двенадцать Шагов создают основы духовной мудрости, которые раскрывают и расширяют наше понимание по мере того, как мы изучаем их один за другим. Однако, есть один Шаг, который нужно изучать с самого начала, каждый день за его особую способность прояснять другие Шаги. Это Одиннадцатый Шаг, в котором говорится о значении молитвы и размышления. Размышление - это спокойное и длительное применение ума к раздумью, созерцанию духовной правды. Цель размышления - отстранить наш ум от проблем, с которыми мы сталкиваемся, поднять наши мысли над обидами и недовольством, которые обволакивают наши мысли. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В конце концов, я найду пять минут утром и вечером для духовного созерцания, из которого я исключу все, кроме духовной идеи. Я буду начинать каждое размышление с сознательного восприятия Бога. "Стремились путем молитвы и размышления углубить соприкосновение с Богом, как мы понимали Его, молясь лишь о знании Его воли, которую нам надлежит исполнить и о даровании силы для этого". Одиннадцатый Шаг. | | 2012-10-17 06:21:49 |
| Чувства и капитуляция. 17 октября. | | | Чувства и капитуляция. 17 октября. Капитуляция - это чрезвычайно личный и духовный опыт. Капитуляция - не является чем-то, что происходит в нашей голове. Это не является чем-то, что мы можем ускорить или контролировать силой воли. Это опыт, который мы имеем. Принятие или капитуляция не обязательно аккуратно упакованы. Часто они сопровождаются тяжелыми чувствами - гневом, яростью и печалью, после которых происходит освобождение и облегчение. Перед тем, как мы становимся готовыми капитулировать, мы испытываем гнев и раздражение на Бога, на других людей, на себя, на жизнь. Затем наша боль и печаль достигают предела, они становятся тяжелым эмоциональным грузом внутри, который должен выйти наружу, перед тем, как мы сможем почувствовать себя лучше. Часто это связано с выздоровлением и освобождением на глубоком уровне. Капитуляция снабжает нас колесами, чтобы двигаться вперед. Наши страхи и тревоги по поводу будущего освобождаются, когда мы капитулируем. Мы защищены. Нами руководят. Хорошее запланировано. Следующий шаг совершается в данный момент. Капитуляция - это процесс, позволяющий нам двигаться вперед. Это то, как наша Высшая Сила двигает нас вперед. Доверяйте временному расписанию и тому, что впереди Вас ждет свобода, со смирением проходя через этот духовный опыт. Я буду открыта процессу капитуляции в жизни. Я позволю себе все опасные и сильные эмоции, которые должны быть освобождены.(М.Битти) | | 2012-10-17 06:19:41 |
| 16 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 октября. За помощью в Ал-Анон обращаются совершенно разные люди - богатые и бедные, получившие образование и неграмотные, люди с высоким социальным статусом и не обладающие никаким общественным положением. Иногда на собрании можно наблюдать, что имеющие какие-нибудь преимущества в жизни покровительственно относятся к другим членам группы. Они могут высказывать критические замечания по поводу грамматических ошибок, бедной речи, неподходящей одежды. Это счастье, что люди с идеей превосходства пришли в Ал-Анон. Здесь они узнают, что Ал-Анон - содружество равных. Часто случается, что человек, от которого они ждут духовного понимания, сделает сообщение, которое достигнет сердца слушателей, подарит свет, спокойствие и надежду. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я пришел в Ал-Анон, чтобы помочь себе решить проблему, преодолеть свои недостатки, помочь другим обрести спокойствие так же, как я стараюсь обрести его. Я не осуждаю и не критикую, но смиренно приму все хорошее, что найду в содружестве членов Ал-Анона. "Кто я такой, чтобы судить детей Бога за их манеру говорить или за их одежду. я буду прислушиваться к помощи, которую они мне могут дать". | | 2012-10-16 02:05:09 |
| Быть честными с собой. 16 октября. | | | Быть честными с собой. 16 октября. Взаимоотношения с собой являются наиболее важными взаимоотношениями, о которых мы должны заботиться. Качество этих взаимоотношений определяет качество наших других взаимоотношений. Когда мы можем сказать себе, как мы себя чувствуем, и принять эти чувства, тогда мы можем сказать и другим. Когда мы можем принять то, чего мы хотим и в чем нуждаемся, тогда мы становимся готовыми, чтобы на наши нужды и желания откликнулись. Когда мы можем принять свои мысли и свои убеждения и принять то, что для нас важно, тогда мы можем доверить их другим. Когда мы научимся принимать себя серьезно, тогда другие тоже будут принимать нас серьезно. Когда мы сможем посмеяться над собой, тогда мы сможем посмеяться вместе с другими. Когда мы будем учиться доверять себе, тогда нам можно будет доверять и мы будем готовы доверять другим. Когда мы сможем быть благодарными за то, кто мы есть, тогда мы достигнем любви к себе. Когда мы достигнем любви к себе и примем свои нужды и желания, тогда мы станем готовы давать и получать любовь. Когда мы научимся стоять на своих ногах, тогда мы будем готовы стоять рядом с кем-то. Сегодня я буду фокусироваться на поддержании хороших взаимоотношений с собой.(М.Битти) | | 2012-10-16 02:02:58 |
| 15 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 октября. Новичок в группе выглядит расстроенным, обезумевшим, отчаявшимся. Его несчастья кажутся ему слишком невыносимыми. Впервые пришедшая в Ал-Анон женщина даже не осознает, что, жалуясь, плача, стараясь перехитрить алкоголика, она может только ухудшить ситуацию. После нескольких посещений Ал-Анона узнаем, что этого не следует делать. Ее рассказ может прерываться даже истерикой, это вполне естественно. Все это должно предостеречь нас от слишком решительных суждений по поводу чьих-либо проблем и от советов предпринять какие-то действия. Мы должны помочь ей обрести такое СОСТОЯНИЕ, чтобы она сама могла принимать решения и осуществлять их. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Независимо от того, сколь невыносима возникшая ситуация, я не в состоянии решить ее, так как не могу знать всех подробностей. Я не могу ощутить чужую боль, исходя из собственного опыта. Но я млгу поделиться надеждой и спокойствием. И предложить программу Ал-Анона, обладающую чудодейственными свойствами. Наша Восьмая Традиция говорит, что Ал-Анон должен оставаться непрофессиональной организацией. | | 2012-10-15 03:09:46 |
| Отпустить беспорядок. 15 октября. | | | Отпустить беспорядок. 15 октября. Хорошая работа не может рождаться в беспокойстве. Беспокойство, страх, гнев или печаль могут мотивировать нас. Эти чувства иногда приводят к действиям. Но лучшую работу мы можем осуществить после того, как эти чувства заменит спокойствие. Мы не решим нашу задачу раньше или лучше, если ее выполнение вызвано чувством безотлагательности, страха, гнева или печали. Отпустите беспокойство. Пусть спокойствие заполнит пустоту. Мы не можем расплачиваться своей силой, которую Бог нам посылает, или нашим спокойствием, чтобы делать работу, которую от нас требуют сегодня. Нам будет дана необходимая сила, чтобы сделать то, что от нас требуется, когда придет время. Пусть сначала придет спокойствие. Затем принимайтесь за дело. Работа будет выполнена естественно и в свое время. Сегодня я сначала приду к спокойствию, и пусть моя работа и жизнь будут основаны на этой базе.(М.Битти) | | 2012-10-15 03:04:51 |
| 14 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 октября. Мы приходим в Ал-Анон, потому что верим, что найдем здесь то, в чем нуждаемся. Другими словами, мы приходим что-нибудь получить для себя. Сначала мы не осознаем, что понятия "давать" и "получать" тесно взаимосвязаны. Скоро мы обнаруживаем, что наше желание помогать другим оказывает незамедлительное и благотворное действие на нас самих. Наш успех в программе определяется чувством удовлетворения, которое возникает, когда мы делимся опытом, независимо от того, будет ли это попытка просветить и успокоить новичка или координирование работы групп Ал-Анона, или поддержка нашего содружества, или доброжелательное общение с тем, кто в беде и нуждается в том, чтобы его терпеливо выслушали. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Чем больше я отдаю себя, тем более великодушно я открываю людям свое сердце и свой разум, тем большим опытом я обладаю в решении своих проблем. Я учусь в Ал-Аноне не сравнивать то, что я отдаю и то, что получаю. То, что у меня есть чем поделиться, и я делюсь этим - уже награда мне. "Дающий - только канал для тех даров, которые он получает от Бога. Он не может копить или скрывать их, это лишь закупорит канал". | | 2012-10-13 17:03:05 |
| Контроль вместо веры. 14 октября. | | | Контроль вместо веры. 14 октября. Было время в моей жизни, когда я так за всё боялась и была так подавлена самим процессом жизни, что я на самом деле хотела составить расписание на каждый день жизни на следующие пять лет. Я хотела включить все каждодневные дела, которые мне нужно было делать, расписать время, когда я их должна была выполнить, и даже расписать время на отдых. Я хотела навести некоторый порядок в том, из–за чего, мне казалось, я чувствовала себя подавленной. Я хотела чувствовать, что я контролирую. Контроль – это прямое реагирование на наш страх, панику и чувство беспомощности. Это – прямое реагирование на безверие и чувство подавленности. Мы можем не доверять себе, нашей Высшей Силе, Плану, Вселенной или самому процессу жизни. Вместо веры мы возвращаемся к контролю. Мы можем работать с потребностью контролировать, работая с нашим страхом. Мы работаем со страхом, доверяя, - себе, нашей Высшей Силе, Плану и самому процессу, который мы называем жизнь и выздоровление. Мы можем верить, что если события не разворачиваются так, как мы хотим, Значит Бог запланировал что–то лучшее для нас. Мы можем доверять себе направляться туда, куда нам надо, говорить то, что нам надо сказать, делать то, что нам надо делать, знать столько, сколько нам надо знать, быть теми, кем нам надо быть, тогда, когда мы намерены это делать, когда готовы, когда приходит время. Мы можем доверять нашей Высшей Силе и Вселенной и получать все необходимые нам руководства. Мы можем доверять себе слушать и соответственно реагировать. Мы можем верить, что всё, что нам нужно в этом путешествии, к нам придёт. Мы не получим всё, в чём нуждаемся для полного путешествия по жизни, сегодня. Мы получим всё необходимое для сегодняшнего дня, а завтра – всё необходимое обеспечение для путешествия в завтрашнем дне. Никогда и не предполагалось, что мы потащим всё обеспечение для полного путешествия. Груз был бы очень тяжел, а предполагается, что путь должен быть лёгким. Верьте в себя. Мы не должны составлять план, контролировать и вносить всё в расписание. Расписание и план уже написаны. Всё, что нам надо делать, это – участвовать. Путь будет ясен, и обеспечение будет доставлено в нужном количестве только сегодня. Верь, мой друг, в сегодняшний день. Сегодня я буду верить, что я получу всё, что мне необходимо получить, чтобы пройти через сегодняшний день. Я буду верить, что то же самое будет завтра.(М.Битти) | | 2012-10-13 17:00:14 |
| 13 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 октября. В группах Ал-Анон нас объединяет одна цель- поделиться друг с другом опытом, мужеством, надеждой. Мы, посещая собрания, обсуждаем, слушаем, консультируемся, звоним друг другу в поисках успокоения, уверенности, поддержки. "Чудесно осознавать, что это близкое общение не ограничивается членами одной группы, оно охватывает весь мир!"- это послание пришло в Соединенные Штаты из одного издания групп Ал-Анон в Южной Африке. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. "Научись встречать любые события, спокойно размышляя при этом. Мы не можем контролировать события, но мы можем контролировать свое отношение к ним". Это ясное послание с далекого континента вдохновляет членов Ал-Анон во все мире в их стремлении к поиску спокойствия. Оно показывает, как мы по родственному близки в нашем содружестве. "Обновиться духом ума вашего... потому что мы члены друг друга" . "Послание к Ефесянам" | | 2012-10-13 02:18:41 |
| Важно содержание, а не форма. 13 октября. | | | Важно содержание, а не форма. 13 октября. Я поняла, что по ряду причин большую часть жизни я провела, фокусируясь на форме, а не на содержании. Для меня важным было иметь безупречно уложенные волосы, носить соответствующую случаю одежду, идеально накладывать косметику, жить в правильном месте, в квартире, обставленной правильной мебелью, работать на правильной работе и иметь правильного мужчину. Форма, а не содержание контролировала моё поведение во многих областях жизни. Сейчас я, наконец, поняла правду. Содержание – вот что имеет значение. Анонимные созависимые. Нет ничего плохого в том, что мы ищем лучшего. Касается ли это стремления создать себя, построить взаимоотношения или жизнь – мы должны иметь некоторые твёрдые идеи по поводу того, чего мы хотим. Форма даёт нам точку отсчёта, чтобы начать. Но для многих из нас форма стала сутью содержания. Некоторые из нас фокусировались на форме, чтобы подавить чувство страха или чувство, что ты низшего качества. Мы могли фокусироваться на форме, потому что не знали, как фокусироваться на содержании. Форма – это очертания. Содержание – это суть. Мы наполняем сутью свои очертания, становясь подлинными. Мы заполняем сутью очертания жизни, начиная в ней участвовать, стремясь полностью участвовать. Сейчас в выздоровлении мы учимся уделять внимание тому, как вещи работают, и что мы чувствуем, а не тому, как они выглядят. Сегодня я буду фокусироваться на содержании в моей жизни. Я заполню свои очертания реальным человеком – собой. Я буду концентрироваться на сути моих взаимоотношений, а не на том, как они выглядят. Я буду фокусироваться на том, что есть в жизни, а не на её оформлении.(М.Битти) | | 2012-10-13 02:15:56 |
| 12 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 октября. Жила-была одна женщина. У нее был муж-алкоголик и три сына. У нее была огромная власть, и все четверо находились во власти этой женщины. Они не могли даже обрести характер. Часто их души испытывали мучение. Каждый раз, когда они пытались вырваться из-под ее опеки, они делали что-нибудь не так и снова оказывались в ее власти. Отец большую часть времени пил. Он был очень находчивым, когда дело касалось того, чтобы спрятать бутылку. Как бы мать ни следила за ним, она не могла застать его на месте преступления, пока он сам не напивался до бессознательного состояния. Окружаюшие считали ее очень благородной леди и сочувствовали ей, что у нее в семье такие поблемы. У нее действительно не было причины приходить в Ал-Анон для решения своих проблем, потому что она всегда знала, как ей поступить. Сомнения ее не мучили. Но она хотела заставить мужа бросить пить, поэтому она пришла в Ал-Анон. Сначала она была недовольна, потому что члены Ал-Анона не были расположены "драть за уши" и "стучать кулаком". Она была очень возмущена, когда они пытались указать ей на ее ошибки в отношениях с близкими, но, ко всеобщему удивлению, ее власть начала уменьшаться и терять значимость. Появились изменения к лучшему. Все больше и больше она осознавала, что она делала, и, будучи решительной и настойчивой, она каждый день работала с программой, и многие проблемы исчезли сами собой. | | 2012-10-12 01:36:19 |
| Быть мягкими к себе во время горя. 12 октября. | | | Быть мягкими к себе во время горя. 12 октября. Процесс приспособления к изменениям и потерям требует энергии. Горе опустошает и изнуряет нас. По словам Пэт Карнес, некоторые люди вынуждены "прятать себя в кокон, чтобы выйти измененными", в то время, когда работают с горем. Мы можем чувствовать себя более уставшими, чем обычно. Может снизиться наша способность действовать в других областях жизни, но это временно. Нам может хотеться спрятаться в безопасном месте нашей спальни. Горе тяжело. Оно может истощать нас. Это нормально быть МЯГКИМИ к себе, когда мы проходим через изменения и горе. Да, мы хотим сохранять дисциплину выздоровления. Но мы можем быть сострадательными по отношению к себе. Мы не должны ожидать от себя больше, чем мы можем дать, в это время. Мы даже не должны от себя ожидать столько же, сколько мы обоснованно могли бы дать. Возможно, нам нужно больше отдыха, больше сна, больше комфорта. Мы можем больше, чем обычно, нуждаться и меньше, чем обычно, давать. Это нормально принимать себя, свои потребности, когда мы меняемся, во времена горя и стрессов. Это нормально позволить себе "спрятаться в кокон" во времена изменений. Мы можем капитулировать перед процессом и верить, что новая волнующая энергия рождается в нас. Не много времени пройдет, когда мы расправим крылья и полетим. Господи, помоги мне принять мои потребности во времена горя, изменений и потерь.(М.Битти) | | 2012-10-12 01:33:23 |
| 11 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 октября. Жена с давно укоренившейся привычкой руководить мужем может даже не осознавать, что она постоянно направляет и увещевает его. "Не одевай ту голубую сорочку сегодня, одень эту", "О, уже время идти в церковь, собирайся быстрее", "Не бери машину в такую погоду!", "Ты посетил уже четыре собрания АА на этой неделе, а сейчас надо покрасить кухню". Это мелочи, но такое отношение лишает мужа свободы выбора, чувства достоинства, уверенности. Жена играет роль матери и опекает его, как ребенка, который не знает, как поступить, если ему не скажут, что делать. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если раньше, когда муж пил, я поступала неразумно и брала на себя его обязанности, то сейчас я избавляюсь от этой привычки руководить. Благодаря Ал-Анону я осознала, что трезвость наступила бы быстрее, если бы я отошла в сторону и позволила алкоголику принимать собственные решения и нести за них ответственность самому. Я буду уважать его права как личности. "Каждый из нас имеет право и обязанность принимать собственные решения. Отнять это право- значит разрушить характер человека, на что мы не имеем права". | | 2012-10-11 01:58:04 |
| Выздоровление. 11 октября. | | | Выздоровление. 11 октября. Как просто обвинять в своих проблемах других. «Вы только посмотрите, что он творит…». «Вы видите, как долго я терплю?». «Почему она не звонит?». «Если бы только он изменился, тогда я была бы счастлива…». Часто наши обвинения оправданны. Возможно, нам бывает больно и мы расстроены. В такие моменты мы начинаем думать, что наша боль и расстройство уйдут, если другой человек будет делать то, что мы хотим, или мы получим результат, которого желаем. Но отдавать власть и контроль над своей жизнью в руки других людей является САМОПОДАВЛЯЮЩИМ поведением. Мы называем это созависимостью. Избавление от расстройства и боли, какой бы обоснованной она ни была, может придти, если мы признаем наши собственные чувства. Мы чувствуем гнев, горе, затем отпускаем эти чувства и находим спокойствие внутри себя. Мы знаем, что наше счастье не находится под контролем другого человека, даже если мы убедили себя, что это так. Мы называем это принятие. Затем мы приходим к решению, что, несмотря на то, что мы бы хотели иметь другое, возможно, есть причина, чтобы жизнь разворачивалась таким образом. Возможно, есть высшая цель и план в жизненном сценарии, который лучше, чем мы себе написали. Мы называем это верой. Затем мы решаем, что нам надо сделать, что находится в нашей власти, чтобы позаботиться о себе. Это называется выздоровлением. Показывать на другого пальцем – это просто, но будет больше пользы, если мы мягко направим его на себя. Сегодня я буду жить с болью и расстройством, работая с моими собственными чувствами.(М.Битти) | | 2012-10-11 01:52:02 |
| 10 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 октября. Без веры в Высшую Силу я подобна кораблю, потерявшему управление во время шторма. Меня несет от одной беды к другой, и хотя я мужественно сражаюсь с ними, моих сил явно недостаточно. Все мы нуждаемся в поддержке, в чем-то , за что можно ухватиться с полной уверенностью. Если я в чем-то разочарована и обижена кем-то, кому я верила, я буду чувствовать себя одиноко и уязвимо в этом мире, который покажется мне враждебным. Я не буду лишать себя помощи Бога, Его руководства. Находясь в программе, мы делимся друг с другом знаниями, мужеством, надеждой. Уверенность и достоинство придут к нам вместе с признанием, что мы - дети Бога. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если моя вера иссякнет от разочарований, я могу начать восстанавливать ее, руководствуясь духовной идеей, как она выражена в Молитве о душевном покое. Эта жизненная философия дает мне надежный фундамент веры. "Нами движет вера, но не зрение". ("Второе послание к Коринфянам") | | 2012-10-10 02:10:23 |
| Получение своей выгоды от дисфункциональных отношений. 10 октября. | | | Получение своей выгоды от дисфункциональных отношений. 10 октября. Иногда полезно понять, что, возможно, мы получаем свою выгоду от взаимоотношений, которые причиняют нам страдания. Такие взаимоотношения могут питать нашу беспомощность и роль мученика. Возможно, такие взаимоотношения питают нашу потребность, чтобы в нас нуждались, усиливают наше самоуважение, позволяя нам чувствовать, что мы контролируем или имеем моральное превосходство над другим человеком. Некоторые из нас облегчают свою финансовую или другие виды ответственности, оставаясь в определённых взаимоотношениях. «Мой отец изнасиловал меня, когда я была ребёнком», - сказала одна женщина. «Последующие двадцать лет я эмоционально и финансово шантажировала его по этому поводу. Я могла получить от него деньги всегда, когда мне это было нужно, и я никогда не была финансово ответственна за себя». Осознание, что, возможно, мы получаем созависимую выгоду от взаимоотношений, не должно вызывать чувство стыда. Это значит, что мы ищем в себе то, что препятствует нашему росту. Мы можем быть ответственными за ту роль, которую, возможно, мы играем, чтобы оставаться жертвой. Когда мы будем готовы честно и бесстрашно взглянуть на то, чем нам платят за взаимоотношения, и отпустить это, тогда мы придём к выздоровлению, которое ищем. Также мы будем готовы получать позитивную, здоровую выгоду, возможную во взаимоотношениях – то, что мы действительно хотим и в чём нуждаемся. Сегодня я буду открыта, чтобы увидеть, какую, возможно, я получаю выгоду, оставаясь в нездоровых взаимоотношениях и позволяя деструктивной системе действовать. Я буду готова отпустить мою потребность оставаться в нездоровой системе. Я готова разобраться в себе.(М.Битти) | | 2012-10-10 02:07:29 |
| 9 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 октября. Когда мы говорим о чудесах Ал-Анона, мы относим к ним и приход нашего супруга в АА и его трезвость. Это, конечно, чудо, но не наше, оно принадлежит алкоголику. Это не наше дело (и никогда нашим не было)- наблюдать за ним, беспокоиться о его трезвости, видеть, что он не пьет, что он посещает нужное количество собраний АА. Если мы будем продолжать руководить и наблюдать, тем самым мы будем создавать новые проблемы. Мы можем и должны радоваться новым победам алкоголика, но наши проблемы касаются нас самих и связаны с Ал-Аноном. Эта чудесная программа поможет нам сделать что-нибудь для самих себя. Наша обязанность перед алкоголиком - позволить ему самому управлять своей трезвостью и быть деликатным, вежливым, общительным. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Член АА, как бы близок он мне ни был, - не моя забота, а забота его друзей по АА. Он должен быть свободным, чтобы следовать программе своим собственным путем. Если я действительно желаю ему добра, я не буду ему мешать. "Учись быть спокойной и заниматься собственным делом". "Фессалоникийцы". "Не принимай чужие проблемы за свои". | | 2012-10-09 02:02:01 |
| Саморазоблачение. 9 октября. | | | Саморазоблачение. 9 октября. Если мы будем учиться потихоньку разоблачать себя и показывать, кто мы есть, то мы сможем открыть себя любви и интимности во взаимоотношениях. Многие из нас прячутся в раковине, в футляре, который защищает нас от того, чтобы другие поняли нас и могли делать нам больно. Мы не хотим быть такими уязвимыми. Мы не хотим выказывать другим наши мысли, чувства, страхи, слабости, а иногда наши сильные стороны. Быть уязвимыми может быть страшно, особенно если мы жили с людьми, которые оскорбляли нас, не считались с нами, манипулировали нами или не ценили нас. Понемногу мы начинаем рисковать и открываться. Мы разоблачаем себя как реального человека перед другими. Мы выбираем безопасных людей и начинаем потихоньку открываться. Иногда из-за страха мы можем сдерживать себя, думая, что это поможет взаимоотношениям, думая, что мы будем больше нравиться. Но это иллюзия. Если мы сдерживаем себя и не показываем, кто мы есть, то это не помогает ни нам, ни другому человеку, ни взаимоотношениям. Такое поведение вызывает только протест. Чтобы существовала настоящая интимность и близость, чтобы мы любили себя и были удовлетворены взаимоотношениями, мы должны разоблачать себя и показывать, кто мы есть. Это не означает, что мы сразу все рассказываем о себе каждому. Это тоже может быть самоподавляющим поведением. Мы можем учиться доверять себе, выбирая, кому сказать, когда сказать и как много сказать. Может быть страшно довериться, что люди будут любить нас именно такими, какие мы есть. Но только так мы можем достичь того, чего мы хотим во взаимоотношениях. Отпускать нашу потребность контролировать других, их мнения, их чувства по отношению к нам или курс взаимоотношений – это ключ. Мягко, как цветок, мы можем учиться открываться. Как цветок, мы будем это делать, когда светит солнце и когда тепло. Сегодня я начну рисковать и показывать, кто я есть, кому-то, с кем я чувствую себя безопасно. Я отпущу некоторые мои защищающие инструменты и рискну быть уязвимой, даже если я была научена другому, даже если я себя учила другому. Я буду открывать, кто я есть, способом, который отражает ответственность перед собой, любовь к себе, прямоту и честность. Господи, помоги мне отпустить мои страхи показывать, кто я есть людям. Помоги мне принять себя такой, какая я есть, помоги мне отпустить мою потребность быть такой, какой меня хотят видеть люди.(М.Битти.) | | 2012-10-09 01:58:46 |
| 8 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 октября. Когда я слышу на собрании Ал-Анон, что я САМА могу помочь себе, независимо от того, как велики мои проблемы, возможно, я думаю:" Легко говорить, но вы не знаете, что мне приходится претерпевать". Немного здравого смысла и я могу спросить себя, разве я не превращаю пустяки в монстров, которые кажутся невыносимыми. Большинство из нас грешит этим. Мы можем значительно преувеличить разногласия относительно денег, незначительное невнимание доведем до размеров огромной обиды. Сами того не осознавая, мы ищем повод для беспокойства и готовы придраться к любой мелочи, которую легко могли бы преодолеть, если бы действительно ХОТЕЛИ обрести душевный покой. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я не буду превращать маленькие проблемы в большие, я сберегу себя от излишних огорчений. Борьба за свои права создает больше трудностей и дает меньше результатов, чем я ожидаю. Если я действительно ценю свое спокойствие, я постараюсь не создавать проблем из мелочей. Иногда лучше уступить, иногда лучше не вмешаться - главное, чтобы в результате мы обрели душевное спокойствие и моральное удовлетворение. "Если человек желает чего-то неординарного, он испытывает внутреннее беспокойство". (Томас А Кемпис) | | 2012-10-08 04:55:13 |
| Учиться ждать. 8 октября. | | | Учиться ждать. 8 октября. Я начала понимать, что уметь ждать – это искусство, это умение приводит к достижению желаемого. Ожидание может обладать силой. Время представляет собой ценность. Если Вы способны ждать два года, то иногда Вы сможете достичь чего–то, чего не можете достичь сегодня, как бы усердно Вы ни работали, сколько бы денег Вы не выбрасывали на ветер, сколько бы Вы ни бились головой об стену… Мужество меняться. Денис Холей. Наиболее успешные люди в жизни и любви – это те, кто может успешно ждать. Не так много людей получают удовольствие от ожидания и от того, что учатся терпению. Да, ожидание может быть мощным инструментом, который поможет нам достичь чего–то хорошего. Мы не всегда можем иметь то, чего хотим, когда мы хотим этого. По разным причинам то, что мы хотим делать, иметь, достичь и кем мы хотим быть, не осуществимо сегодня. Но есть вещи, которые мы не можем делать или иметь сегодня, что бы это ни было, но сможем иметь это в будущем. Сегодня мы сводим себя с ума, стараясь добиться того, что легко и естественно придёт позже. Мы можем доверять, что на всё есть расписание. Ждать – это не значит тратить время. В это время что–то происходит, в нас, в другом человеке, во Вселенной. Мы не должны останавливать свою жизнь в то время, когда ждём. Мы можем направить наше внимание на что–то другое, мы можем практиковать ПРИНЯТИЕ и БЛАГОДАРНОСТЬ в этот промежуток времени. Мы можем доверять, что нам дана жизнь, чтобы жить, пока мы ждём, и мы отправляемся жить. Работайте с Вашим расстройством и нетерпением, но учитесь ждать. Старое высказывание: «Мы не всегда можем получить то, чего хотим» - не является полностью правильным. Часто в жизни мы можем получить то, чего хотим, особенно если это – желание сердца, если мы умеем учиться ждать. Сегодня я буду готова учиться искусству терпения. Если я почувствую себя обессиленной от ожидания чего–то и забуду о расписании, то я сконцентрируюсь на силе, которая может быть доступной для меня, если я буду учиться ждать. (М.Битти) | | 2012-10-08 04:51:31 |
| 7 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 октября. На одном из собраний Ал-Анон прозвучала следующая история:" До того, как я пришла в Ал-Анон, моя жизнь была подобна перемещению наощупь в темной комнате. Я старалась обойти препятствия, не видя их. Я постоянно получала ушибы: я или спотыкалась о препятствия или ударялась о них. Потом я пришла в Ал-Анон и узнала, что у меня есть сила включить свет и получить четкое представление о своей жизни, о ее горестях и радостях. Часто я забываю включить свет и ушибаюсь. Но я становлюсь лучше по мере того, как я читаю программу и применяю ее в жизни". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Где искать просвета в мрачной ситуации? Здесь, в Ал-Аноне! Никто не может заставить вас принять это, но вы сами захотите сделать это, когда узнаете, насколько легче становится жизнь с ее неизбежными коллизиями. Как сказал один из членов содружества:" Я вижу все в другом свете". " И сказал Бог: да будет свет." ("Бытие"). "...свет всегда разгоняет тьму". | | 2012-10-06 13:15:34 |
| Отпустить наивность. 7 октября. | | | Отпустить наивность. 7 октября. Мы можем быть любящими, доверяющими людьми и в то же время не позволять использовать нас или плохо с нами обращаться. Мы не должны позволять людям делать с нами, что им вздумается. Не все просьбы являются законными! Не все просьбы требуют ответа "да"! Жизнь может испытывать нас. Люди могут искать наши слабые места. Мы можем заметить общий знаменатель тестирования в наших жизнях. Если у нас есть слабое место в какой - то области, то мы можем обнаружить, что нас периодически испытывают в этой области члены семьи, друзья, сотрудники и соседи. Возможно, жизнь, люди, наша Высшая Сила учат нас чему-то особенному. Когда мы усвоим этот урок, мы обнаружим, что проблемы в этой области истощаются. Границы установлены, мы владеем своей силой. Теперь урок пройден. Мы можем сердиться на некоторых людей какое-то время, на тех, которые довели наше терпение до крайности. Это нормально. Скоро мы сможем отпустить гнев и заменить его благодарностью. Эти люди были нам посланы, чтобы помочь нам осознать то, чего мы не хотим, что мы не будем впредь терпеть, они были нам посланы, чтобы помочь нам учиться владеть своей силой. Мы можем благодарить их за то, что мы узнали. Как долго мы готовы терпеть? Как далеко позволим другим зайти по отношению к нам? Как долго мы не будем считаться с нашим гневом и интуицией? Где предел нашему терпению? Есть ли он у нас? Если нет, то мы в трудном положении. Есть времена не доверять другим, а вместо этого доверять себе и устанавливать границы с теми, кто нас окружает. Сегодня я буду открыта для нового осознания по поводу предположений, что другой человек всегда прав. Я заменю этот взгляд на доверие себе. Я буду прислушиваться к себе и иметь и устанавливать здоровые границы.(М.Битти.) | | 2012-10-06 13:12:40 |
| 6 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 октября. Как-то на собрании одна из присутствующих женщин очень хорошо отзывалась о программе Ал-Анон, но присутствующие на собрании знали выступающую очень хорошо и понимали, что она воспринимает Ал-Анон очень поверхностно. Она проповедует сострадание, но вся ее мягкость, доброжелательность улетучивается, когда она сталкивается с чем-то, что препятствует ее намерениям или когда она сердита или раздражена. Она совершает ошибки, но сама вряд ли осознает это. Когда мы очень поверхностно относимся к необходимости изменить в себе какие-то качества и уделяем программе пылкое, на словах, внимание, мы очень медленно продвигаемся к успеху и вступаем во множество конфликтов. Наше возрождение должно быть истинно духовным. Это изменение в нас должно быть основательным, каждый наш недостаток должен замениться новым и хорошим качеством. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я должна признать свои недостатки, которые препятствуют моему духовному росту. Внимательно и кропотливо я заменю эти недостатки положительными чертами характера. "Люди полагают, что их добродетель проявляется только в явно выраженных словах и поступках. Они не видят, что даже дыхание в каждое мгновение излучает добро или зло." (Ральф Уолдо Эмерсон "Эссе об опоре на собственные силы") | | 2012-10-06 01:24:35 |
| Заботиться о себе . 6 октября. | | | Заботиться о себе . 6 октября. Если мы считаемся и откликаемся на чувства и нужды других, то это показывает наше здоровье, мудрость и любовь. Это отличается от опеки. Опека является самоподавляющим и, конечно, разрушающим взаимоотношения поведением, поведением, которое вызывает сопротивление, может привести нас обидам, мы можем чувствовать себя жертвами. Потому что, в конечном счете, то, что мы чувствуем, хотим и в чем нуждаемся, выходит на поверхность. Может показаться, что некоторые люди желают эмоциональной опеки. Мы можем учиться отказывать им в этом. Мы можем откликаться на их нужды: мы можем быть любящими, когда возможно, но мы можем ценить свои собственные нужды и чувства тоже. Частью выздоровления является учиться уделять внимание тому, что мы чувствуем, хотим и в чем нуждаемся, и считать это важным, потому что мы начинаем понимать, что, если мы не делаем так, то последуют ясные, предсказуемые и иногда нежелательные обстоятельства. Будьте терпеливыми и мягкими с собой, когда Вы этому учитесь. Относитесь к себе с пониманием, когда Вы соскальзываете назад к старому поведению, к эмоциональной опеке и перестаете считаться с собой. Но остановите круг сегодня. Мы не должны чувствовать себя ответственными за других. Мы даже можем учиться позволять себе чувствовать удовольствие, когда берем ответственность за свои нужды и чувства. Сегодня я оценю, соскальзывала ли я к моему старому поведению принятия ответственности за чувства и нужды других людей, и считалась ли я с собой. Я буду владеть своей силой, правом и ответственностью ценить себя.(М.Битти) | | 2012-10-06 01:22:21 |
| 5 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 октября.Когда я снова и снова произношу Молитву о душевном покое, у меня может выработаться привычка простого повторения слов без постижения их смысла. Это может обесценить одно из наиболее значимых средств Ал-Анон. Если я думаю о значении каждой фразы по мере того, как произношу ее, мое понимание растет, и вместе с тем растет моя способность осознать разницу между тем, что я могу изменить и тем, чего я не могу изменить. Сначала в молитве говорится о том, что в моей жизни присутствует то, что я не в силах изменить, и мое спокойствие зависит от того, смогу ли я это принять. Чем больше я сражаюсь с этим, тем больше это досаждает мне. Фраза "Мужество изменить то, что я могу" дает мне неограниченную свободу в этом направлении, чтобы изменить то, что я могу изменить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Молитва о душевном покое предлагает мне попросить Бога о мужестве изменить то, что могу. Но это "то" - не окружающие меня люди. Действительно, в моей жизни хватает того, что мне надо изменить к лучшему - мое отношение к окружающим меня людям и мои поступки. "В каждой проблеме, большой или маленькой, Молитва о душевном покое поможет мне, если я каждый раз буду задумываться о смысле произносимого". | | 2012-10-06 01:18:30 |
| Знания. 5 октября. | | | Знания. 5 октября. Позвольте себе быть ведомыми к правде. Мы будем знать то, что нам надо знать, тогда, когда нам нужно это знать. Мы не должны чувствовать себя плохо по поводу того, что нам требуется время, чтобы прийти к пониманию. Мы не должны приходить к пониманию и осознанию с усилиями или преждевременно. Да! Возможно, целый мир видел определенную правду в нашей жизни, а мы отрицали ее – до тех пор, пока мы не стали готовы, чтобы работать с ней. Это наше дело и наше право! Это наш процесс, и мы откроем свою правду, когда придет тому время, когда мы будем готовы, когда мы полностью пройдем через обучающий опыт. Есть принцип, наиболее способствующий росту, который мы можем развить для себя и других, - позволять себе идти своим путем. Мы можем давать и получать поддержку и одобрение, когда мы проходим этот путь. Мы можем слушать других и говорить то, что мы думаем. Мы можем устанавливать границы и заботиться о себе, когда это необходимо. Но в это время мы даем себе и другим право расти, проходя свой путь, не получая осуждения и с большим доверием, что все идет хорошо и по расписанию. Когда мы будем готовы, когда придет время, когда наша Высшая Сила будет готова, мы узнаем то, что нам надо знать. Сегодня я позволю себе и другим иметь свой собственный путь и расписание для роста и изменений. Я буду верить, что в нужное время мне будут даны силы прийти к пониманию, и будут даны инструменты, чтобы работать с этим.(М.Битти) | | 2012-10-06 01:14:58 |
| 4 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 октября. Один из присутствующих на собрании Ал-Анон сказал:"Я несу ответственность только за свои собственные поступки. Если алкоголик будет обвинять меня в своих бедах, я не приму эти обвинения, но я не буду и защищаться. Это приведет только к бесполезной перебранке. Я знаю, он обвиняет меня потому, что испытывает большую потребность избавиться от угрызений совести и переложить вину на другого. Это вызовет во мне только сострадание, но не обиду и гнев." Присутствующая на собрании женщина ответила ему:"Как бы я хотела поверить в это. Когда мой муж ссорится со мной, я испытываю такое чувство, как будто дьявол сидит на моей спине и в карманах у меня по пятьдесят фунтов свинца". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не должна брать на себя вину за чьи-то неразумные действия. "Я буду работать над устранением своих недостатков. Если я буду честно следовать программе от Четвертого до Десятого Шага, изменения, которые произойдут со мной, найдут отражение в каждом, чья жизнь связана с моей. Я честно признаюсь себе в том зле, которое я причинила другим. Я сделаю все возможное, чтобы возместить его. Я постараюсь, чтобы мои убеждения были справедливы по отношению к поступкам других людей ". | | 2012-10-04 01:17:52 |
| Вера и деньги. 4 октября. | | | Вера и деньги. 4 октября. Бывает, у нас не хватает денег, чтобы свести концы с концами, не говоря уже о том, чтобы позволить себе какую – нибудь роскошь. Люди советуют нам составлять план расходов, и мы усмехаемся. Наши траты, необходимые для выживания, намного превышают наш доход. Мы видим, в каком мы положении, качаем головой и говорим: "Нет выхода". Многие из нас вынуждены были проходить через подобные ситуации. Это не время, чтобы впадать в панику и отчаяние. Паника и отчаяние приведут нас к негодным решениям и безрассудным метаниям. Это время, чтобы заменить страх на веру. Это время, чтобы верить, что Бог откликнется на наши нужды. Живите одним днём и одной потребностью. Используйте своё умение выживать позитивно. Знайте, что ваши возможности не ограничены вашими прежними или нынешними обстоятельствами. Исследуйте, что может останавливать приток денег в вашу жизнь. Есть ли у Вас точка зрения, вопрос или урок, который учит нас вере. В Библии сказано, что Христос шёл по воде. Также сказано, что те, кто последовал за ним, тоже могли. И лишь когда они позволили вере покинуть их, они погрузились под воду. Когда приходят финансово тяжелые времена, мы можем учиться "идти по воде" в финансовых вопросах. Если Вы составляете план расходов и видите, что Вам не хватает денег чтобы выжить и оплатить необходимое, то сделайте всё, что от Вас зависит, затем отпустите. Верьте, что Ваш Источник обеспечит Ваши нужды. Если непредвиденные расходы растут и нет наличных денег оплатить их, то обращайте свой взор не в бумажник, а к Вашему Источнику. Призывайте Божественную поддержку, неограниченную поддержку во всём, в чём Вы нуждаетесь. Делайте свою часть работы. Стремитесь к финансовой ответственности, как в мыслях, так и в действиях. Испрашивайте Божественной Мудрости. Прислушивайтесь к руководству Бога. Затем отпустите Ваши страхи и Вашу потребность контролировать. Мы знаем, что деньги нам необходимы, чтобы выживать и жить. Также об этом знает наша Высшая Сила. Господи, укажи мне на блоки и барьеры, относящиеся к деньгам, которые находятся во мне. Помоги мне заботиться о себе финансово. Если у меня иссякнут деньги, я развею страх и буду учиться "идти по воде" в финансовых вопросах. я не буду прибегать к точке зрения, оправдывающей финансовую безответственность. Я буду делать свою часть работы, затем я отпущу страх и доверю Тебе сделать остальное. (М. Битти) | | 2012-10-04 01:15:07 |
| 3 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 октября. Отчаявшимся, впервые пришедшим в Ал-Анон искать помощи, не слишком поможет наигранная веселость старожилов. Не поможет и радушное отношение:"Приходи, выброси все из головы, Ал-Анон сделает чудеса с тобой." Жена или мать, которые наблюдают, как все дома приходит в упадок, уже обращавшиеся за помощью к общественным организациям, возможно, почувствуют еще большее отчаяние, попав на собрание радостных, оптимистически настроенных членов Ал-Анон, которые поверили в действенную силу программы. Таким новичкам необходим спонсор, который сможет понять их проблемы и помочь им, спокойно и деликатно откликнувшись на их беду. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Это приобретение большого духовного опыта помощи отчаявшемуся новичку дает возможность обрести новый взгляд на жизнь. Мы узнаем разницу между жалостью и искренним сочувствием. Мы не будем щеголять нашими успехами в Ал-Анон, мы дадим им возможность выговориться. Хороший спонсор постоянно поддерживает связь с новичком и внушает ему идею, что после темной ночи всегда наступает рассвет. "Я молюсь о возможности помочь отчаявшимся, это укажет мне путь к тем, кто в этом нуждается". | | 2012-10-03 02:04:01 |
| Проходить через дискомфорт. 3 октября. | | | Проходить через дискомфорт. 3 октября. Капитулируйте перед болью. Затем учитесь капитулировать перед хорошим. Оно есть и ещё больше его будет. Выздоровление от созависимости. Нашей целью в выздоровлении является заставить себя чувствовать себя комфортно, чувствовать себя спокойными и довольными. Счастливыми. Мы хотим мира с собой и с окружающей нас средой. Иногда, чтобы это осуществилось, нам следует быть готовыми к дискомфорту, чтобы проживать чувства, причиняющие боль. Я не имею ввиду, что нужно быть зависимыми от несчастий и боли. Я не имею ввиду, что нужно искусственно создавать боль. Я говорю о необходимом дискомфорте, который иногда нам следует пережить, когда мы лечим себя. После хирургического вмешательства нам целый день больно после операции. Когда мы делаем часть работы, с которой сталкиваемся в выздоровлении, мы совершаем эмоциональное, ментальное и духовное вмешательство. Мы удаляем из себя те части, которые заражены и воспалены. От этого бывает больно. Но мы достаточно сильные, чтобы пережить дискомфорт и временные чувства эмоциональной боли. Когда мы будем готовы к дискомфорту, чтобы повернуться к чувствам, причиняющим боль и прожить их, тогда придёт облегчение. Сегодня я буду готова к дискомфорту, веря, что по ту сторону меня ждёт облегчение и выздоровление. Помоги мне, Господи, быть открытой чувствам, которые я должна прожить, чтобы выздоравливать. В это время я буду верить, что я забочусь о себе и защищена собой, друзьями, своей Высшей Силой и Вселенной. (М. Битти) | | 2012-10-03 02:01:44 |
| 2 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 октября. Это история женщины, впервые пришедшей на собрание группы Ал-Анон, хотя новичком в Ал-Аноне она не была и уже нашла в себе силы и мужество изменить ситуацию, которая мешала ей работать по программе. Увидев впервые пришедшую на собрание в группу женщину, ведущая собрание попросила ее рассказать о себе. Вместо того, чтобы пуститься в описание домашних проблем, а ситуация дома сложная, она рассказала, что заставило ее покинуть группу, где несколько месяцев назад она познакомилась с программой Ал-Анона. "Честно говоря, я ищу группу, где бы я чувствовала себя удобно. Я ухватилась за программу Ал-Анон как за спасательный круг. Я почувствовала, что это то, что мне надо. Я присоединилась к группе, никогда не пропускала собрания, читала специальную литературу. Так я прониклась идеей, что каждый в группе и все в содружестве равны. Группа, в которую я пришла, была под руководством, я имею ввиду, именно руководство , деловой, энергичной женщины, которая была старожилом группы и заправляла всем и всеми. Она была секретарем вот уже восемь лет, председательствуя на собраниях и определяя их программу. Она знала, что для нас хорошо. Прекрасно! Мы не должны были даже думать. Я не видела, чтобы кто-нибудь добился хоть какого-нибудь успеха. " Большинство бросало Ал-нон из-за председательствующей. я не отказалась от программы, поэтому я здесь. Я надеюсь найти группу, где я по-настоящему смогу увидеть Ал-Анон в действии". | | 2012-10-02 02:21:14 |
| Справляться с семьей. 2 октября. | | | Справляться с семьей. 2 октября. Существуют различные пути заботы о себе в семейных взаимоотношениях. Некоторые люди рвут взаимоотношения с членами семьи на некоторый промежуток времени. Другие остаются связанными с членами семьи, но учатся другому поведению. Третьи на время прекращают взаимоотношения, затем медленно возвращаются и строят взаимоотношения на другой основе. Нет какого-то безупречного пути, чтобы иметь дело с членами семьи в выздоровлении. Зависит от нас, какой путь, подходящий для нас и наших нужд в конкретный промежуток времени мы выберем. Новое, что мы узнаём в выздоровлении, - это то, что мы можем выбирать. Мы можем устанавливать необходимые границы с членами семьи. Мы можем выбирать путь, который работает на нас, без чувства вины и долга, не поддаваясь какому-либо неуместному влиянию, будь то даже консультантов по выздоровлению. Нашей целью является отделение с любовью от членов семьи. Нашей целью является уметь заботиться о себе, любить себя и жить здоровой жизнью, независимо от того, что делают или не делают члены семьи. Мы решаем, какие границы нам нужно для этого установить и какие решения принять. Это нормально ответить "нет" членам семьи, если это в наших интересах. Это нормально сказать "да", если это то, что нас устраивает. Также нормально взять тайм-аут и вернуться уже другим человеком. Господи, помоги мне выбрать подходящий для меня путь взаимодействия с членами моей семьи. Помоги мне понять, что в этом процессе нет правильного или неправильного пути. Помоги мне стремиться к прощению и учиться отделяться с любовью, когда это возможно. Я понимаю, что я никогда не должна расплачиваться заботой о себе и здоровьем для чего-то хорошего в семейной системе.(М.Битти) | | 2012-10-02 02:18:47 |
| 1 октября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 октября. В Ал-Аноне мы часто говорим о важности молитвы. Эта идея наводит на некоторые размышления. Если я смогу получить то, о чем молюсь, действительно ли это сделает меня счастливым? Разве я всегда знаю, что для меня лучше? Я вступаю в сделку с Богом, когда мои молитвы подобны просьбе или указанию:" Я хочу быть с моим мужем, но только с условием, он должен бросить пить". В конце концов, мы должны бесспорно признать следующее: немногие из нас знают, чего мы действительно хотим, и никто из нас не знает, что для нас лучше. Это знание остается, несмотря на наше сопротивление, в руках Бога. Поэтому в своих молитвах нам следует ограничиться просьбой о руководстве, о разумном восприятии этого руководства и силе духа действовать в соответствии с этим руководством. Надо спокойно отложить какое-либо решение, пока мое общение с Богом не убедит меня, что оно для меня верно. И еще я буду молиться, чтобы предостеречь себя от любых действий, даже незначительных, если они предполагают наказание другого человека. "Всякое даяние доброе и всякий дар совершенный нисходит свыше от Отца светов, у Которого нет изменения и тени перемены". "Послание Иакова" | | 2012-10-01 03:49:27 |
| Будьте собой. 1 октября. | | | Будьте собой. 1 октября. В выздоровлении мы учимся новому поведению. Оно называется: "Быть собой". Это может пугать некоторых из нас. Что случится, если мы будем чувствовать то, что чувствуем, говорить то, что нам хочется сказать, если мы станем твёрдыми в своих убеждениях и будем ценить то, в чём нуждаемся? Что случится, если мы отпустим нашу способность приспосабливаться? Что случится, если мы будем владеть своей силой, чтобы быть собой? Будем ли мы тогда нравиться людям? Не отвернутся ли от нас? Не рассердятся ли на нас? Приходит время, когда мы становимся готовыми пойти на этот риск. Продолжая расти и жить с собой, мы понимаем, что должны дать себе свободу. Приходит время прекратить позволять другим и их ожиданиям контролировать нас, и стать правдивыми перед собой, не обращая внимания на реакции других. Не так много времени проходит, когда мы начинаем это понимать. Некоторые люди могут отвернуться от нас, но такие взаимоотношения всё равно бы прекратились. Другие люди останутся и будут любить и уважать нас больше за то, что мы рискнули быть собой. Мы начинаем достигать интимности и взаимоотношений, которые работают. Мы открываем для себя, что быть собой, это всегда было достаточно хорошо. Это значит быть теми, кем нам предназначено быть. Сегодня я буду владеть своей силой, чтобы быть собой.(М.Битти) | | 2012-10-01 03:41:30 |
| 30 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 сентября. У одного мужчины любимая жена превратилась из очаровательной девушки, на которой он женился, в отупевшую пьянчужку. Она страдала от болезни, которая называется алкоголизмом, хотя никто из них не знал об этом. Он всегда был сердит и расстроен, так как не мог заставить ее бросить пить. Чем больше он старался, тем хуже она себя чувствовала. Она чувствовала себя виноватой, мучилась угрызениями совести, потому что все заботы оставила ему. Он должен был собирать детей в школу, ходить в магазин, готовить, убирать. Однажды кто-то сказал ему о программе Ал-Анон. Хотя он знал, что его случай безнадежный, он решил, что попытаться надо. Читая специальную литературу, спрашивая и слушая на собраниях Ал-Анона, он понял, что есть какая-то перспектива в решении его проблемы. Когда он узнал, что его жена больна, он перестал обвинять себя, что не контролирует ее. Он осознал, что дети возмущаются им, потму что он часто сердитый и несправедливый и они любят маму, потому что она никогда не ругает их, и инстинктивно они знают, что она больна. Он начал размышлять над своими собственными проблемами, понял, что нуждается в отдыхе, спокойствии, восстановлении сил, договорился с приходящей домработницей. Он очень изменился, особенно в своем отношении к жене-алкоголичке. После периода сопротивления и возмущения она увидела, что может получить помощь. Однажды она попросила взять ее на собрание АА. | | 2012-09-30 03:33:01 |
| Не быть жертвой. 30 сентября. | | | Не быть жертвой. 30 сентября. Вы – не жертва. Насколько укоренившимся может быть наше представление о себе как о жертве! Как привычны чувства мученичества и беспомощности! Нашу жертвенность можно сравнить с темным облаком, которое окружает нас и привлекает то, что будет делать из нас жертву и вызывать в нас чувство жертвенности. Жертвенность может стать настолько привычной для нас, что мы можем чувствовать себя жертвой даже от того хорошего, что происходит с нами! «Приобрели новую машину?» - «Да», - вздыхаем мы, - «но она не так хороша, как я ожидала, к тому же стоит так дорого…». «У Вас такая хорошая семья!» - «Да», - вздыхаем мы, - «но есть проблемы. И мы прошли через такие тяжелые времена…». «Вы действительно преуспели в своей карьере!» - «Ах», - вздыхаем мы, - «но за успех надо так дорого платить. Столько бумажной работы…». Я поняла, что если наш мозг работает в таком направлении, то мы обладаем невероятной, внушающей страх способностью видеть плохое в любой ситуации, даже при самом замечательном стечении обстоятельств. С опущенными плечами, с поникшей головой мы идем нетвердой походкой по жизни, принимая удары. Покончите с этим. Сбросьте с себя темное облако отчаяния, негативности и жертвенности. Отшвырните его в сторону, пусть оно улетит вместе с ветром. Мы – не жертвы. Может быть, из нас делали жертву. Возможно, мы позволяли делать из себя жертву. Может быть, мы выискивали, вновь и вновь создавали ситуации, которые делали из нас жертву. Но мы – не жертвы. Мы можем настаивать на своей силе. Мы не должны позволять себе быть жертвой. Мы не должны позволять другим делать из нас жертву. Мы не должны выискивать несчастье ни в самой плохой, ни в наилучшей ситуации. Мы свободны, чтобы стоять в свете ответственности перед собой. Установите границу! Поработайте с гневом! Скажите кому-нибудь «нет» или «хватит»! Прекратите взаимоотношения! Попросите то, что Вам нужно! Сделайте выбор и будьте ответственными перед ним. Рассмотрите возможные варианты. Дайте себе то, в чем Вы нуждаетесь! Расправьте плечи, выше голову, призовите свою силу. Призовите ответственность перед собой! И учитесь наслаждаться тем, что хорошо. Сегодня я откажусь думать, беседовать, высказываться или действовать как жертва. Вместо этого я буду радостно призывать ответственность перед собой и фокусироваться на том, что хорошо и правильно в моей жизни.(М.Битти) | | 2012-09-30 03:22:11 |
| 29 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 сентября. Еще один девиз из тех, которыми мы пользуемся в Ал-Аноне: "Слушайте и учитесь". Моя первая реакция была:" Нет! Не каждый на собрании Ал-Анон говорит что-либо полезное. Что можно сказать в отношении такого совета, как вычеркнуть алкоголика из своей жизни? Разве не отрицает это все, что предполагается услышать в Ал-Аноне?" Но подождите! Может быть то, что я узнаю из негативных комментариев, пригодится, чтобы обнаружить ошибку в своих мыслях? Когда кто-нибудь дает совет, я могу сказать себе :"Но в Ал-Аноне не предполагается давать советы". Если кто-нибудь выражает обиду и враждебность по поводу действий алкоголика, то это научит меня избегать этих чувств в себе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. "Слушайте и учитесь" звучит как заповедь, если мы правильно пользуемся этими словами. Мы не достигнем прогресса в мыслях, если мы будем слушать только себя. "Не уметь слушать - болезнь, которая беспокоит меня". Шекспир "Я молюсь о том, чтобы я мог учиться от услышанного, независимо от того, согласен я с тем, что слышу или нет". | | 2012-09-29 03:22:00 |
| Важность денег. 29 сентября. | | | Важность денег. 29 сентября. Мы не можем позволить себе, чтобы фокусом в нашей жизни были деньги. Это не приведет нас к богатству, которое мы ищем. Обычно это не приводит даже к финансовой стабильности. Да, деньги важны. Мы заслуживаем того, чтобы мы получали столько денег, сколько мы стоим. Мы получим столько, сколько мы стоим, когда мы поверим, что заслуживаем этого. Но часто наши планы рушатся, когда мы все внимание уделяем деньгам. Чем мы на самом деле хотим заниматься? Чувствуем ли мы в этом руководство? Что говорят нам наши инстинкты? К чему нас ведут? Чем мы любим заниматься? Ищите способы заниматься этим, не волнуясь о деньгах. Рассмотрите финансовые вопросы. Установите границы по поводу денег, которые Вы бы хотели получать. Подходите к этому обоснованно. Будьте готовы к тому, что Вы начнете с нуля, и будете совершенствоваться. Но если Вы чувствуете, что Вас ведут к этой работе, то беритесь за нее. Есть ли что-либо, чем на самом деле мы не хотим заниматься, что против нашего склада характера, но мы делаем над собой усилие заниматься этим «ради денег»? Обычно такое поведение вызывает противоположный эффект. Оно не работает. Мы делаем из себя мучеников, и деньги, как правило, идут не туда. Я поняла, что, когда я честна перед собой относительно работы и того, чем мне заниматься, то деньги следуют. Иногда это не так много, как мне бы хотелось. Иногда я бываю приятно удивлена тем, что их больше, чем я ожидала. Но я довольна. И мне достаточно. Мы уделяем внимание деньгам, но мы не должны уделять им основное внимание, если мы ищем покой в мыслях и душе. Сегодня я буду уделять внимание деньгам, но я не позволю им привлечь все мое внимание. Господи, помоги мне быть правдивой перед собой и верить, что деньги последуют.(М.Битти) | | 2012-09-29 03:18:42 |
| Молитва для работы. (Ог Мандино) | | | О, Создатель всего живущего, помоги мне, ибо бедным и одиноким вступаю я в этот мир, и нет руки, кроме Твоей, которая повела бы меня за собой. Веди меня, ибо без Твоей помощи я буду блуждать в потемках и никогда не найду дорогу к счастью и успеху. Не золота и дорогих одежд прошу я у тебя, также не прошу я и дать мне возможность раскрыть свои способности. Прошу я у тебя лишь одного, веди меня так, чтобы я мог раскрыть способности. Льва и орла ты научил добывать себе пищу клыками и когтями. Научи же и меня, как охотиться словами и преуспеть с любовью, чтобы я стал львом среди людей и орлом в своей работе. Помоги мне оставаться скромным, ставь передо мною преграды, чтобы я не возгордился. Но и не скрывай от глаз моих тех радостей, которые приходят с победой. Дай мне делать то, что не под силу другим, но веди меня так, чтобы я собрал семена удачи там, где другие не обнаружили их. Ниспошли на меня страхи, которые станут искушать дух мой, но и дай мне силы преодолеть их и посмеяться над своими несчастьями. Да не оскудеет рука твоя, отведи мне дней столько, сколько нужно для достижения успеха, но и помоги мне прожить день сегодняшний так, словно он мой последний. Веди меня в речах моих так, чтобы они приносили мне плоды успеха, но если я захочу посрамить или унизить кого-нибудь, то сомкни уста мои. Дай мне силы и упорство и научи меня, как мне обратить в свою пользу закон средних величин. Награди меня деловым чутьем, чтобы я мог увидеть свои возможности, а также терпением и умением концентрировать свои силы. Отведи от меня дурные привычки, а добрые сделай моим поведением. Дай мне сострадание к больным и слабым. Пошли мне страдания, чтобы я узнал, что все проходит, но даруй мне на сегодня милость свою. Сделай так, чтобы меня ненавидели, но мою чашу наполни любовью, чтобы я мог дать ее ненавидящим меня и сделать их своими друзьями. Если хочешь, сделай так, как я прошу тебя. Я малая из виноградин в саду твоем, но по воле твоей я отличаюсь от других. Воистину я достоин того положения, к которому стремлюсь, так веди же меня. Помоги мне, Господи, укажи путь. Дай мне выполнить все те планы, которые ты возложил на меня, когда дал созреть виноградине моей в саду твоем. Господи, помоги мне, ничтожному работнику, веди меня! | | 2012-09-29 03:15:08 |
| 28 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 сентября. В Ал-Анон нас приводит желание узнать об алкоголизме. Мы узнаем, что это - болезнь, которая заканчивается физическим, психическим и духовным банкротством. Мы также узнаем, что она неизлечима, но что трезвость возможна благодаря работе в АА, когда алкоголик готов принять ее. Мы узнаем, что наше отношение к алкогольной ситуации далеко не разумно и мы также катимся вниз по наклонной плоскости. Мы узнаем, что честная самооценка откроет путь к самосовершенствованию и мы начнем подъем к здравомыслию и спокойствию. Чтение специальной литературы и обмен опытом и идеями с другими членами Ал-Анона даст нам сильную поддержку в наших усилиях. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если в повседневной жизни следовать заповедям Ал-Анона, то мы достигнем удовлетворения, прежде неиспытываемого. Тем из нас, кто честно следует программе, это принесет большую пользу. Этот познавательный процесс лучше работает для тех, кто приближается к нему с желанием и смирением. "Я прошу Бога укрепить меня в желании учиться, как сделать жизнь более полной, благодаря свету, который я смогу найти в Ал-Анон". | | 2012-09-28 03:15:28 |
| Молитва. 28 сентября. | | | Молитва. 28 сентября. Вот некоторые из моих любимых молитв: Помоги. Пожалуйста. Не надо… Укажи мне. Руководи мной. Изменяй меня. Ты меня слышишь? Почему все так? О-о-х… Спасибо. Сегодня я скажу Богу то, что я хочу сказать Ему. Я буду прислушиваться к ответу Бога. Я буду помнить, что я могу доверять Богу.(М.Битти) | | 2012-09-28 03:12:28 |
| 27 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 сентября. Недавно пришедшая в Ал-Анон женщина сказала:"Я всегда старалась руководить жизнью моего мужа, хотя не всегда могу навести порядок в своей жизни. Я хотела проникнуть внутрь его мозгов и повернуть гайки в нужном мне направлении. Мне потребовалось много времени, чтобы осознать, что это не моя работа. Я не уполномочена для этого. И никто из нас. И тогда я стала закручивать гайки в нужном направлении в своих мозгах. Это помогло мне навести порядок в своей собственной жизни." НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если моя жизнь станет неуправляемой, как я смогу контролировать ее? Как можно заставить меня делать то, что я не хочу делать? Я вынуждаю себя делать то, что не хочу, например, хитрить, выходить из себя, потворствовать кому-то? Разве я хочу быть такой? Честные усилия управлять собственной жизнью откроют мне многие двери, которые мои взбудораженные мысли держали закрытыми. "Если ты не можешь заставить себя быть таким, каким тебе хотелось бы , как ты можешь ожидать этого от других?" Томас А Кэмпис | | 2012-09-27 04:58:34 |
| Временные поражения. 27 сентября. | | | Временные поражения. 27 сентября. Иногда, когда мы начинаем выздоровление, нам кажется, что некоторые вещи на время ухудшаются. Кажется, что ухудшаются наши финансовые дела, наши взаимоотношения, наше здоровье. Это временно. Это нормальная часть выздоровления и лечения. Может быть, так будет некоторое время, но не долго. Продолжайте работать над выздоровлением, и все будет меняться. Не так много времени пройдет, когда всё, и вы в том числе, станет лучше, чем было до этого. На этот раз фундамент будет крепче. Господи, помоги мне доверять Тебе и выздоровлению, даже когда я испытываю поражения. Помоги мне помнить, что проблемы временны, и когда они будут решены, я буду стоять на более крепкой почве.(М.Битти) | | 2012-09-27 04:56:16 |
| 26 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 сентября. Давайте сегодня сделаем обзор сказанного основательницей Ал-Анона:"Я полагаю, самодовольство - наихудший грех. Трудно лучу света пронзить броню самодовольной уверенности человека в своей правоте." "Многое из того, что я, по моему мнению, делала бескорыстно, оказалось основанным на чистейшем желании добиться того, чтобы было по-моему. После такого открытия мое желание следовать в жизни Двенадцати Шагам удвоилось". "В первые дни я была глубоко уязвлена тем, что кто-то помог моему мужу достичь трезвости в то время, как мне это не удалось. Потом я узнала, редко какой жене удается сделать это. До тех пор, пока я не узнала этого, я не могла обрести спокойствия в душе." "Я не понимала слово "смиренно". Оно мне казалось сродни слову "раболепно". Сегодня это слово означает для меня настоящие взаимоотношения с окружающими и с Богом." НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Легко одурачить кого-то, тяжело признаться в том, что ты сделала это, но такое признание очень полезно. "Торговаться с Богом и просить Его о том, чтобы Он удовлетворил мои желания - не лучший способ молиться. Такая молитва существенно отличается от той, в которой мы лишь хотим узнать волю Бога по отношению к нам..." | | 2012-09-26 03:50:22 |
| Чувствовать себя защищенной. 26 сентября. | | | Чувствовать себя защищенной. 26 сентября. Нашей задачей не является наивность – безопасные чувства или жизнь и любовь в утопическом мире. В высказывании одной женщины прозвучало, что нашей задачей является учиться безопасно чувствовать, в то время как мы живем и любим в мире, который не является безопасным. Мы не хотим пребывать в опасности, так как это дает силу негативу. Также мы не хотим игнорировать опасности или представлять себе, что они не существуют. Если бы мы собрались идти загорать, то мы не были бы наивными, забывая об опасности солнца. Мы знаем, что солнечная радиация может причинить вред. Поэтому мы бы предприняли шаги, чтобы защитить себя, чтобы мы могли получить пользу, а не вред от солнечных ванн. Такова же наша задача в выздоровлении. Вот что сказала мне одна женщина, которая является консультантом: «Представь, что ты окружена солнцезащитным экраном. Он не настолько толстый, чтобы задерживать все лучи, но и не такой тонкий, чтобы пропустить опасное излучение. Знай, что защита экрана эффективна. Удостоверься, что экран открыт хорошему. Какое-то время твой экран был слишком толстым. Он удерживал то, что ты хотела получать. Измени его, чтобы он пропустил хорошее. Это твой экран в жизни и среди людей. Знай это. Представь, что ты окружена им всегда. Он окружает тебя любовью, комфортом и защитой. Ничто плохое не может войти. Негативная энергия не может пройти через экран. Иди спокойно, иди, зная, что ты защищена. Иди, куда тебе нужно. Зло блокировано. Впереди только хорошее. Тебе не нужно слишком стараться, защищая себя. Ты можешь расслабиться и наслаждаться жизнью, доверяя, что ты в безопасности. Иди без страха, так как ты окружена любовью и защитой. И всегда будет так». Сегодня я представлю себя окруженной щитом, который не пропускает негативное и вредное излучение мира, но сконструирован так, что хорошее может проходить.(М.Битти) | | 2012-09-26 03:47:59 |
| 25 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 сентября. Даже когда я осознаю свой рост в понимании Ал-Анона и смогу увидеть ощутимые результаты моих новых взаимоотношений, я, возможно, подвергну сомнению такое утверждение, как : "Ал-Анон- это путь к личной свободе". Втянутые в сложную семейную ситуацию, мы сомневаемся, что сможем когда-нибудь освободиться от всех несчастий и забот. Когда мы думаем, насколько тесно наши жизни переплетены, мы уверены, что личная свобода невозможна. Здесь ключевое слово - личная. Мы можем освободить себя от многих участий, которые кажутся необходимыми. В Ал-Аноне мы можем развивать, совершенствовать собственные качества, вернуть себе СОБСТВЕННУЮ свободу, предоставив другим свободу контролировать их собственную свободу и судьбу. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Личная свобода дана мне, чтобы я ей пользовалась. Не имеет значения , насколько тесно переплетены любовь и забота, которые привязывают меня к скмье и друзьям. Я должна всегда помнить, что я - личность и свободна оставаться собой и жить своей жизнью в спокойствии и радости. "Когда я свободна, я с большей любовью буду заботиться о других". | | 2012-09-25 03:10:07 |
| Мир с прошлым. 25 сентября. | | | Мир с прошлым. 25 сентября. Даже Бог не может изменить прошлое. Агэсон. Держась за прошлое, испытывая по отношению к прошлому чувство вины, тоску, отрицание или обиды, мы тратим драгоценную энергию, которая может быть использована на то, чтобы изменить сегодняшний и завтрашний день. «Раньше я жила прошлым», - сказала одна выздоравливающая женщина. «Я старалась либо изменить его, либо позволяла этому прошлому контролировать меня. Обычно и то, и другое». «Я постоянно чувствовала вину относительно вещей, которые уже произошли, относительно того, что я уже сделала, что другие сделали по отношению ко мне. Несмотря на то, что я внесла необходимые поправки почти во всем, чувство вины не оставляло меня и становилось глубже. Каким-то образом во всем я видела свою вину. Я просто не могла это отпустить». «Я держалась за чувство гнева в течение многих лет, говоря себе, что этому есть оправдания. Я отрицала многие вещи. Иногда я старалась абсолютно забыть свое прошлое, но на самом деле не могла остановиться вспоминать его и копаться в нем. Мое прошлое было, как темное облако, которое преследовало меня, и я не могла стряхнуть его с себя. Я думаю, что мне было страшно его отпустить, я боялась сегодняшнего дня, боялась завтрашнего дня». «Я выздоравливаю уже много лет. И почти столько же лет мне потребовалось, чтобы добиться подходящего взгляда на свое прошлое. Сейчас я понимаю, что не могу его забыть. Мне нужно выздоравливать через него. Мне нужно проживать и отпускать все чувства, которые у меня до сих пор есть, особенно гнев». «Мне нужно прекратить винить себя за причиняющие боль события, которые произошли в прошлом, и верить, что все случилось в надлежащее время, и все нормально. Я учусь прекращать сожалеть и быть благодарной». «Когда я думаю о прошлом, я благодарю Бога за то, что Он меня лечит и помнит обо мне. Если иногда мне кажется, что нужно внести поправки, я делаю это и говорю себе, что с этим покончено. Я учусь смотреть на свое прошлое с состраданием к себе, веря, что моя Высшая Сила все контролировала, даже тогда». «Я выздоровела от некоторых наихудших вещей, которые случились со мной. Я пришла к согласию с собой по поводу этих вещей. Я поняла, что выздоровление от некоторых вещей дало мне возможность помогать другим тоже выздоравливать. Теперь я вижу, как то самое плохое, что случилось со мной, помогло мне сформировать ХАРАКТЕР и развило мои САМЫЕ ЛУЧШИЕ СТОРОНЫ». «Я даже пришла к благодарности за неудавшиеся взаимоотношения, потому что они привели меня к тому, кто я есть и где я есть сегодня». «Чему я научилась, так это принятие – без чувства вины, гнева, стыда и желания обвинять. Я даже научилась принимать те годы, которые я провела, испытывая вину, гнев, стыд и обвиняя». Мы не можем изменить прошлое. Но мы можем изменить его влияние на нас, позволив себе лечиться через него и принимая его с любовью к себе и другим. Я знаю, потому что это произошло со мной. Сегодня я начну становиться благодарной за свое прошлое. Я не могу изменить то, что случилось, но я могу изменить взгляд на прошлое, владея своей силой сейчас, принимая, выздоравливая и учась через него.(М.Битти) | | 2012-09-25 03:07:35 |
| 24 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 сентября. После того, как мы некоторое время пытались пользоваться программой Ал-Анон , мы поняли, что мы можем получить неограниченную пользу от изменения нашего образа мыслей. Ни один разумный человек не будет рассматривать это как легкую задачу, это очень сложно - изменить образ мыслей. Предположим, только предположим, мы решили следовать только одной этой идее, выраженной одним из основателей АА в частной беседе:"Давайте перестанем обвинять!" Только одну эту идею можно исследовать в течении всей жизни, над ней можно размышлять, ей можно следовать, начиная с этого момента и до конца наших дней. Что случится, если мы перестанем обвинять кого-либо в чем-либо? Мы испытаем чудеса спокойствия и благодарности, богатое духовное вознаграждение, отражающееся в духовном наполнении жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не буду пытаться обвинять алкоголика. Как я могу знать, что ему приходится преодолевать в его борьбе с бутылкой? Что я могу знать о его усилиях стать лучше после наступления в его жизни трезвости? Я не буду обвинять его. Я не буду никого обвинять. Я не буду обвинять себя. "Кто виноват? Кого я имею право обвинять? Помоги мне уберечь себя от собственных ошибок. Большего я сделать не могу". | | 2012-09-24 01:58:44 |
| Позволить себе нуждаться. 24 сентября. | | | Позволить себе нуждаться. 24 сентября. Мы можем принять себя как людей, которым многое нужно – нам нужен комфорт, любовь, понимание, дружба, здоровые прикосновения. Мы нуждаемся в позитивной поддержке, мы нуждаемся в человеке, который может нас выслушать, может нам что-то дать. Если мы в этом нуждаемся, то это не значит, что мы слабые. Это значит, что мы человечны и здоровы. Когда наши нужды удовлетворяются, когда мы верим, что мы заслуживаем этого, мы становимся счастливыми. Также есть времена, когда в дополнение к нашим обычным нуждам, у нас появляются особенные. В такие времена мы нуждаемся в большем, чем способны отдать. Это нормально тоже. Мы можем принять наши нужды и принять себя со всеми нашими нуждами. Мы можем быть ответственными за свои нужды. Это не делает нас слабыми и несостоятельными. Это не означает, что мы не выздоравливаем надлежащим образом, это не означает, что мы зависимы нездоровым образом. Это значит, что мы управляем нашими нуждами. Наши нужды перестают контролировать нас, и мы обретаем контроль. А наши нужды начинают удовлетворяться. Сегодня я приму свои нужды и свою потребность нуждаться. Я верю, что я заслуживаю того, чтобы мои потребности были удовлетворены, и я позволю этому случиться.(М.Битти) | | 2012-09-24 01:55:45 |
| 23 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 сентября. Одно из наших заблуждений - то, что мы, соединив свою жизнь с алкоголиком, сосредоточиваем управление домом в своих руках. Эта форма самообмана только увеличивает проблемы. Это превращает дом в поле сражения, и в каждом сражении у алкоголика больше шансов победить. Алкоголику часто удается обманывать нас молниеносной сменой настроения, обещаниями, призывами и другими маневрами. Это лучшая причина для того, чтобы освободить свой ум и эмоции от незначительных, но постоянных конфликтов и искать упорядоченного состояния внутри себя. Если мы перестанем сражаться по каждому незначительному поводу, отсутствие активного противника внесет значительные изменения в ситуацию дома и изменит ее в лучшую сторону. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не буду пытаться перехитрить кого-либо , прибегая к каким-либо маневрам, но буду жить спокойно и буду иметь меньше оснований для упреков в свой адрес. Я освобожу свой ум от того, что делают другие, но буду думать о том, что должна делать я. "Когда вы кем-то обижены, оглянитесь на себя и проанализируйте свои собственные ошибки. Тогда вы забудете свой гнев." Эпиктет | | 2012-09-23 07:22:32 |
| Практикуйте терпимость к себе. 23 сентября. | | | Практикуйте терпимость к себе. 23 сентября. Будьте терпимыми к своим выходкам, своим чувствам, реакциям, к своим особенностям, к тому, что Вы человечны. Будьте терпимы к Вашим взлетам и падениям, Вашему сопротивлению меняться, Вашему упорству, а иногда к Вашему трудному характеру. Будьте терпимы к Вашим страхам и ошибкам, к Вашей естественной потребности прятаться от проблем и боли. Будьте терпимыми к Вашей нерешительности вступить в близкие отношения, открывать себя и быть уязвимыми, Будьте терпимыми к Вашей потребности иногда чувствовать себя выше других, иногда чувствовать себя смущенными, иногда к потребности получать столько же любви, сколько Вы даете. Будьте терпимыми к тому пути, которым Вы развиваетесь - немного шагов вперед, парочку назад. Будьте терпимыми к Вашему инстинктивному желанию контролировать и к тому, как Вы неохотно практикуете отделение. Будьте терпимыми к тому, как Вы говорите о своем желании быть любимыми, иногда отталкивая этим людей. Будьте терпимыми к Вашей тенденции быть одержимыми, забывать Доверять Богу, и временами застревать и не двигаться вперед. К некоторым вещам мы нетерпимы, Мы нетерпимы к оскорбительному или деструктивному поведению по отношению к Другим или себе. «Практикуйте здоровую, основанную на любви, терпимостьсть к себе», - сказал один мужчина. Когда мы этому научимся мы будем терпимыми к другим. Затем сделайте еще шаг - поймите, что все то человеческое, к чему мы становимся терпимыми, делает нас и других прекрасными. Сегодня я буду терпима к себе. Через это я буду учиться быть терпимой к другим.(М.Битти) | | 2012-09-23 07:20:03 |
| 22 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 сентября. Когда я концентрирую свое внимание на мелочах, которые раздражают меня и дают ростки обиды, которые все увеличиваются, я кажется, забываю, что я могу расширить границы моего мира и обрести перспективу. Это даст мне возможность увидеть истинные размеры проблемы. Переживания по пустякам подтачивают мою духовную энергию, которую я могу использовать с большей пользой. Разве я хочу растрачивать свою жизнь подобным образом? Когда кто-нибудь или что-нибудь доставляет мне беспокойство, я должна посмотреть на эту проблему в свете всей своей жизни, особенно тех периодов, когда все было хорошо и за которые я должна быть благодарна судьбе. Открытый взгляд на проблему поможет мне справиться со всеми трудностями, большими и незначительными. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не позволю, чтобы мое спокойствие было нарушено незначительными проблемами. Я не буду испытывать неловкости за поступки других, независимо от того, хотели они меня обидеть или нет. Я не буду отдавать свои мысли во власть обиде, это не принесет мне пользы, только вред. "Почему мы принимаем то, что беспокоит нас, если мы можем предпринять что-нибудь против этого(против того, чтобы принимать на себя обиду и беспокойство)". | | 2012-09-22 00:26:05 |
| Доверять себе. 22 сентября. | | | Доверять себе. 22 сентября. Многие из нас имели убеждение, что прислушиваться к словам Бога или Высшей Силы означает всю жизнь следовать жестким правилам и книге инструкций. Теперь многие из нас думают иначе. Жесткие правила, бесконечные инструкции, проповедование совершенства – это не те слова, которые шепчет нам наша Высшая Сила. Слова Бога – это часто те спокойные, короткие слова, которые мы называем интуицией или инстинктом, которые ведут нас вперед и направляют нас. Мы свободны быть теми, кто мы есть, прислушиваться и доверять себе. Мы свободны слушать мягкие любящие слова нашей Высшей Силы, слова, нашептываемые каждому из нас. Сегодня, Господи, помоги мне отпустить жесткие правила, основанные на стыде. Я выберу свободно любить, слушать и доверять. (М.Битти) | | 2012-09-22 00:22:39 |
| 21 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 сентября. Пока я не пойму истинного значения Двенадцати Шагов, мой естественный порыв - сопротивляться признанию, что они могут быть применимы ко мне. Я не хочу верить, что я бессильна перед алкоголем или я позволила своей жизни стать неуправляемой. Все же я знаю, что я должна признать первый Шаг , если я хочу добиться успеха. Хотя многие из нас признают, что есть сила большая, чем наша, мы бываем шокированы, узнав из Второго Шага, что мы должны вернуть себе здравомыслие. Беспристрастная оценка многих моих действий показывает, что я слишком часто прибегаю к тщетным ребяческим уловкам, чтобы достигнуть желаемого результата. Когда мысли наполнены страхом, отчаянием, обидами, и нервы напряжены, я не могу думать ясно и принимать мудрые решения. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Каждый из Двенадцати Шагов призывает меня быть абсолютно честной с собой. Эти Шаги как бы подготавливают меня принять помощь моей Высшей Силы, чтобы вернуть себе здравомыслие зрелого разумного человека. "Двенадцать Шагов указывают путь к Богу и его безграничной мудрости, которой я надеюсь всегда руководствоваться." | | 2012-09-20 16:24:02 |
| Отпустить безотлагательность. 21 сентября. | | | Отпустить безотлагательность. 21 сентября. Только одно дело. Это все, что мы должны сделать. Не два дела сразу, а одно, которое делается спокойно. Только одна задача. Только одно чувство. Только сегодня. Только одна проблема. Только один Шаг. Только одно удовольствие. Расслабьтесь. Отпустите безотлагательность. Начинайте спокойно, сейчас. Возьмитесь только за одно дело. Видите, как все получается? Сегодня я спокойно возьмусь за одно дело. Если я сомневаюсь, то я возьмусь сначала за более насущные дела.(М.Битти) | | 2012-09-20 16:22:00 |
| 20 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 сентября. Если неразумные поступки алкоголика провоцируют нас на проявление чувства презрения к нему, нам следует серьезно проанализировать свое поведение. Алкоголики- не дети, которые не слушаются и которыми надо руководить, чтобы они были дисциплинированными или наказывать их. Они- больные, неуверенные , запутавшиеся люди, чувствующие себя виноватыми, без всякого чувства самосохранения. Бог никому не дал права унижать другого. В КАЖДОМ из его детей есть качества, заслуживающие нашего уважения, и не уважать любого человека - ошибка, которая скажется на нас. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Для меня важно отделить болезнь "алкоголизм" от личности, которая страдает от этой болезни. Я буду относиться к алкоголику с уважением, которого заслуживаает каждый человек. Это, в свою очередь, вернет ему чувство самоуважения, что является важным в стремлении к трезвости. "Боже, помоги мне относиться к другим так, как я хочу, чтобы относились ко мне." Джеймс Лоуэлл | | 2012-09-20 16:19:15 |
| Спонтанность. 20 сентября. | | | Спонтанность. 20 сентября. В выздоровлении мы учимся отпускать себя! Мы учимся спонтанности. Спонтанность может пугать некоторых из нас. Мы можем бояться потерять контроль, действуя спонтанно. Возможно, мы все еще действуем по старым правилам созависимости, которые мешают спонтанности и гласят: будь хорошей, будь правильной, будь совершенной, будь сильной, не радуйся и всегда контролируй себя. Мы можем ассоциировать спонтанность с зависимыми, одержимыми, саморазрушающими или безответственными действиями. Не об этом мы говорим в выздоровлении. Позитивная спонтанность подразумевает, что мы свободно выражаем себя радостным, здоровым образом, который не приносит нам боль и не ущемляет права других. Мы учимся быть спонтанными и свободными по мере того, как растет наше самосознание и самоуважение. Мы становимся более спонтанными по мере того, как растет наша уверенность и доверие себе, и растет наша способность устанавливать здоровые границы. Умение быть спонтанными связано с нашей способностью действовать и достигать интимности. Для всех этих желаемых действий мы должны быть способными отпускать нашу потребность контролировать себя и других и полностью и свободно жить в текущем моменте. Снимите с себя тугие поводья. Что случится, если Вы ошибетесь? Что, если Вы не правы? Получите удовольствие от своей несовершенности. Позвольте себе быть немного уязвимыми. Рискните! Мы можем быть спонтанными, не причиняя боли себе или другим. На самом деле каждому будет лучше, если мы станем спонтанными. Сегодня я выброшу книгу правил, и буду получать удовольствие от того, кто я есть. Я буду получать удовольствие от дара жизни, от себя и других.(М. Битти) | | 2012-09-20 16:17:22 |
| 19 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 19 сентября. Одна из присутствующих на собрании женщин, очень обремененная своими проблемами, сказала:"Мне кажется, я никогда не смогу смириться со своими проблемами". Другая присутствующая на собрании женщина заметила:"Я тоже, как ты говоришь, не мирюсь с ними. Но я стараюсь исправлять свои собственные ошибки, стараюсь лишний раз промолчать, не вмешиваюсь в его проблемы. Видите ли, я не хочу забывать, что у меня обязательства перед моим мужем. И я хочу жить в соответствии с этими обязательствами, которые я взяла на себя добровольно и торжественно,когда выходила за него замуж. " НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда мы выходим замуж или женимся, жизнь кажется вечным блаженством, свободным от всяких забот. На самом деле это совсем не так,и, осознав это, мы приходим в шоковое состояние. Алкоголизм и связанные с ним проблемы - это только одна из трудностей семейной жизни. Мы ободряем других:"А что делать?" Обязательство перед тем, с кем мы связали свою жизнь, требует, чтобы мы сделали все, что могли, чтобы решить наши проблемы. В Ал-Аноне мы узнаем, что мы должны делать для этого. Как мы решаем эту проблему, зависит от нас. "...в болезни и здоровьи, в радости и горе". | | 2012-09-19 02:25:00 |
| Извинения. 19 сентября. | | | Извинения. 19 сентября. Иногда мы чувствуем неудобство из-за своих действий. Что ж, мы люди. Вот почему существуют слова: «Прошу прощения». Эти слова приносят облегчение и устанавливают контакт. Но мы не должны говорить «прошу прощения», если не сделали ничего плохого. Чувство стыда может заставлять нас извиняться за все, что мы делаем, за каждое слово, за то, что мы живые и за то, что мы те, кто есть. Мы не должны извиняться за то, что заботимся о себе, работаем с чувствами, устанавливаем границы, веселимся и выздоравливаем. Нам никогда не следует менять свой курс, если он в наших наилучших интересах. Но иногда обычное извинение диктуется другими чувствами и может быть полезным, когда есть неясности в обстоятельствах или взаимоотношениях. Мы можем сказать: «Прощу прощение за то, что я заставила тебя нервничать. Прошу прощение, если моя забота о себе доставляет тебе боль. Я не хотела сделать тебе больно». После того, как мы принесли свои извинения, не нужно повторять их много раз. Если кому-то хочется продолжать вытягивать из нас извинения за одно и то же действие, то это проблема этого человека, и нам не следует попадаться на крючок. Мы можем учиться относиться к своим извинениям серьезно и не извиняться, когда для этого нет оснований. Когда мы думаем о себе хорошо, мы знаем, когда нужно сказать «прошу прощения», а когда – нет. Сегодня я буду стремиться к ясности и здоровым извинениям, будучи ответственной только за свои действия, а не за чьи-то еще. Господи, помоги мне понять, за что мне следует извиняться, а что является не моей ответственностью. (М.Битти) | | 2012-09-19 02:22:43 |
| 18 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 18 сентября. Многие из нас, впервые познакомившись с программой Ал-Анона, одержимы только одной идеей- как помочь алкоголику стать трезвым. Но мы сразу узнаем, что это не цель программы Ал-Анона. Прежде всего мы должны изменить себя, и к нашему большому счастью, изменения,изменения, которые с нами происходят, настолько улучшают нашу жизнь, что алкоголик сам начинает искать трезвости. Мы можем думать, что наши проблемы решатся, когда алкоголик начнет посещать собрания АА и мы сможем отдохнуть. Собрания и разговоры по телефону кажутся не такими уж необходимыми. Мы забываем два основных правила. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. 1. Эмоциональное беспокойство - одна из причин алкоголизма. Ситуация может улучшиться по мере того, как алкоголик использует элементы программы АА для духовного роста. Выход из состояния опьянения может быть долгим и очень утомительным как для алкоголика, так и для нас, и мы должны помогать себе расти духовно, постоянно работая с программой Ал-Анона. 2. Все, что мы узнаем в Ал-Аноне и всю помощь, которую мы получаем в Ал-Аноне, мы должны вернуть новичкам, приходящим в Ал-Анон с грузом своих проблем. "Если я поверю, что жизнь вознаградит меня, если я буду обогащаться духовно, я всегда буду нуждаться в помощи программы Ал-Анона". | | 2012-09-19 02:19:07 |
| Позволить хорошему случаться. 18 сентября. | | | Позволить хорошему случаться. 18 сентября. До моего выздоровления мои взаимоотношения были никчемные. На работе у меня тоже не ладилось. Я была втянута в проблемы моей дисфункциональной семьи. Но, по крайней мере, я знала, чего ожидать. Анонимные созависимые. Я хочу, чтобы моя вторая часть жизни была настолько хорошей, насколько первая была несчастной. Иногда я боюсь, что этого не будет. Иногда мне становится страшно, что это может быть. Хорошее может нас пугать. Мы можем бояться изменений, если даже они хорошие. Бывают случаи, когда хорошие изменения нас пугают больше, чем тяжелые времена. Прошлое, особенно до выздоровления, могло стать удобно привычным. Мы знали, чего ожидать в наших взаимоотношениях. Они были предсказуемыми. Одни и те же модели повторялись: одинаковое поведение, одна и та же боль – снова и снова. Они могли быть не такими, какими мы хотели, но мы знали, чего ожидать. Происходит не так, когда мы меняем модели поведения и начинаем выздоравливать. Мы могли быть совершенными в предсказании событий в большинстве областей нашей жизни. Взаимоотношения приносили боль. Нас всего лишали. Каждый последующий год почти полностью повторял предыдущий. Иногда чуть лучше, иногда чуть хуже, но изменения не были значительными. Не были до момента, когда мы начали выздоровление. Тогда все стало меняться. И чем больше мы работали по этой удивительной Программе, тем больше мы и наши обстоятельства менялись. Мы начали исследование ненанесенной на карту местности. Мы стали получать хорошее. Все действительно становится лучше. Мы становимся успешными в любви, работе, жизни. Каждый день приносит нам хорошее, и страдания рассеиваются. Мы больше не хотим быть жертвами жизни. Мы учимся избегать ненужных кризисов и травм. Жизнь дает нам хорошее. «Как мне выдержать это хорошее?» - спросила одна женщина. «Это тяжелее и более незнакомо, чем боль и трагедии». «Так же, как Вы выдерживали трудности», - последовала реплика, - «живя одним днем». Сегодня, Господи, помоги мне отпустить мою потребность испытывать боль и кризисы. Помоги мне выходить из проблем и печальных чувств настолько быстро, насколько это возможно. Помоги мне найти свою твердую почву и равновесие в покое, радости, благодарности. Помоги мне так же усердно работать над тем, чтобы принимать хорошее, как я работала над тем, чтобы принимать боль и трудности. (М.Битти) | | 2012-09-19 02:16:29 |
| 17 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 17 сентября. Мы часто слышим в Ал-Аноне, что Двенадцать Шагов- это жизненная философия не только тех, кто имеет дело с проблемой алкоголизма, но и с другими проблемами. Мы должны только заменить слово "алкоголь" на названием той проблемы, с которой сталкиваемся. В первой части Первого Шага говорится:"Мы признаем, что мы бессильны перед алкоголем". Это признание бессилия может быть применимо ко многим трудностям, с которыми нам приходится сталкиваться и которые мы не в состоянии контролировать. У меня есть сила, данная мне Богом и она над моими умом, эмоциями, реакцией. Если я распоряжусь этой силой мудро, проблемы, не принадлежащие мне, будут решаться без моего вмешательства. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. До знакомства с программой Ал-Анона я делала все возможное, чтобы управлять, чтобы управлять жизнью моего супруга. Хотя каждый день убеждал меня , что я не могу управлять даже собственной жизнью. Я чувствовала, что я делаю то, что не хочу. В Ал-Аноне я поняла, как важно оставаться собой. "Если я буду пытаться управлять жизнью другого человека, я совершу ошибку. Когда я концентрирую свои мысли на том, чтобы усовершенствовать свою жизнь, я могу рассчитывать на помощь моей Высшей Силы". | | 2012-09-17 02:28:47 |
| Новое поведение во взаимоотношениях. 17 сентября. | | | Новое поведение во взаимоотношениях. 17 сентября. Мы много говорим о новом поведении во взаимоотношениях в выздоровлении: когда мы позволяем другим быть самими собой, не взрываемся в ответ на их поведение и не принимаем его лично, когда мы владеем своей силой, чтобы заботиться о себе. Мы говорим об отпускании своей потребности контролировать, о том, что нам следует фокусироваться на ответственности перед собой и не делать из себя жертву, фокусируясь на другом человеке и забывая о себе. Мы говорим об установлении границ, о том, что нам следует говорить прямо и быть ответственными за то, что мы хотим и в чем нуждаемся. То, что такое поведение, безусловно, помогает иметь дело с зависимыми людьми, совсем не значит, что его можно использовать только в так называемых «дисфункциональных взаимоотношениях». Такое поведение теперь является нашим новым поведением во взаимоотношениях. Оно помогает нам в стрессовых взаимоотношениях. Оно может помочь нам пройти времена стрессов в здоровых взаимоотношениях. Поведение выздоровления, которому мы учимся, – это инструменты, навыки здоровых взаимоотношений, которые мы можем использовать, чтобы улучшить качество любых взаимоотношений. Выздоровление означает заботу о себе. Мы учимся любить себя и заботиться о себе во взаимоотношениях с людьми. Чем здоровее мы будем, тем здоровее будут наши взаимоотношения. И мы никогда не перерастем нашу потребность здоровых взаимоотношений. Сегодня я не забуду применить поведение выздоровления во всех моих взаимоотношениях – с друзьями и сотрудниками, а также в особых любовных взаимоотношениях. Я буду усердно работать над тем, чтобы заботиться о себе во взаимоотношениях, вызывающих трудности, определяя, какие навыки мне следует применить. Также я буду рассматривать пути, которыми мои взаимоотношения могут успешно развиваться с навыками моего нового поведения выздоровления.(М.Битти) | | 2012-09-17 02:26:24 |
| 16 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 16 сентября. Одна из присутствующих на собрании женщин говорит:"Я стараюсь довести до сознания алкоголика свою точку зрения, но, кажется, ничего из того, что я говорю, не доходит до него". Кто-то из присутствующих высказывает по этому поводу следующее замечание:"Возможно, когда мы не можем довести до сознания алкоголика или кого-либо еще нашу точку зрения, самое время задуматься, действительно ли наше мнение столь обоснованно. А не может ли быть так, что мы ошибаемся или для нашего решения донести до кого-либо нашу точку зрения выбран неподходящий момент? Принимаем ли мы во внимание право другого человека на свое мнение, отличающееся от нашего?" НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Правильное и неправильное - не всегда белое и черное.Прежде чем занять определенную позицию, мудро было бы сначала удостовериться, что это разумное решение и затем принять во внимание все возможные причины, по которым можно отвергнуть мою точку зрения. Если мой ум восприимчив к внешней информации, то однажды наступит момент, когда я осмыслю девиз : "Живите и дайте жить другим". "Пусть я не буду навязывать другим свою точку зрения. Я могу ошибаться. Великодушная терпимость может сгладить многие острые моменты в каждодневной жизни". | | 2012-09-16 08:11:17 |
| Месть. 16 сентября. | | | Месть. 16 сентября. Не важно, как долго мы выздоравливаем, не важно, насколько тверда и духовна наша почва, у нас все еще может временами возникать непреодолимое желание наказывать, вставать на один уровень с другим человеком. Мы хотим мести. Мы хотим сделать больно другому человеку так же, как он или она сделали больно нам. Мы хотим, чтобы жизнь воздала по заслугам этому человеку. На самом деле мы хотим в этом помочь жизни. Это нормальные чувства, но нам не следует руководствоваться ими. Эти чувства являются частью нашего гнева, но это не наша работа вершить суд. Мы можем позволить себе чувствовать гнев. Полезно сделать шаг глубже и позволить себе чувствовать и другие чувства – боль, обиду. Но нашей целью является вытащить наружу, освободить эти чувства и покончить с ними. Мы можем считать другого человека ответственным за его поступки. Но быть судьей не является нашей ответственностью. Если мы будем активно искать мести, это нам не поможет. Это будет препятствием для нашего роста и отодвинет нас назад. Отойдите. Хватит играть в игры. Отцепитесь от крючка. Учите свой урок. Поблагодарите другого человека за то, что он Вам преподал что-то ценное. И покончите с этим. Оставьте это позади. Принятие помогает. Также помогает прощение – не того сорта прощение, которое позволит человеку вновь использовать Вас, а прощение, которое освобождает другого человека идти своим отдельным путем, пока освобождаются наш гнев и обиды. Это освобождает нас идти своим путем. Сегодня я буду настолько гневаться, насколько мне это нужно, с целью завершить свои дела с другими. Как только я освобожу свой гнев, я буду стремиться к прощению – прощению с границами. Я понимаю, что границы вместе с прощением и состраданием позволят мне двигаться вперед.(М.Битти) | | 2012-09-16 08:08:11 |
| 15 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 сентября. Чтобы выбраться из трясины наших каждодневных проблем, надо перестать реагировать на все, что происходит вокруг нас. Некоторые из нас постоянно принимают участие во всем, что происходит, во всем, о чем нам кто-нибудь говорит. Конечно, надо и действовать. Но конкретное действие должно основываться на внимательном ОСМЫСЛИВАНИИ факторов. Нельзя реагировать на каждое дуновение ветерка. Когда кто-нибудь раздражает нас, то это еще не угроза нашей жизни, нашей безопасности или что-нибудь еще, требующее нашего внимания. Если мы будем придерживаться этого, то это поможет нам выжить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я преодолею свою привычку реагировать на то, что другие говорят или делают. Я не могу знать, почему они делают это, потому что я не могу понять внутренние причины их несчастий и неурядиц так же, как они не могут понять мои. Когда я реагирую, я передаю другим контроль над состоянием моей души. Но я должна охранять свой покой и не терять его из-за всяких текущих мелочей. "Я молюсь о терпимости и мудрости, которые помогут мне не реагировать на то, что другие говорят и делают ". | | 2012-09-15 04:05:16 |
| Проходить через тяжелые времена. 15 сентября. | | | Проходить через тяжелые времена. 15 сентября. Мы выносливы. Но во многом мы хрупкие существа. Мы можем принимать изменения и потери, но это мы делаем своими темпами и своим путем. И только мы и Бог может определять временное расписание событий. Тяжелые времена, времена стрессов не для того, чтобы делать нашу жизнь интереснее, но они являются частью нашей жизни, РОСТА и ДВИЖЕНИЯ ВПЕРЕД. Что мы будем делать с тяжелыми временами и энергией этих времен – это наш выбор. Мы можем использовать энергию тяжелых времен, чтобы СПРАВЛЯТЬСЯ с ПРОБЛЕМАМИ и проходить через них. Мы можем использовать ее, чтобы улучшить наши НАВЫКИ и углубить свою ДУХОВНОСТЬ. Либо мы можем проходить через эту ситуацию страдая, пряча внутрь горечь и отказываясь расти или меняться. Тяжелые времена могут мотивировать и подготавливать нас к тому, чтобы мы поняли, что является наилучшим для нас. Мы можем использовать эти времена, чтобы двигаться вперед и вверх на более высокие уровни жизни, любви и роста. Выбор за нами. Позволим ли мы себе чувствовать? Призовем ли мы духовность, включая благодарность по отношению к событию? Зададим ли мы жизни и нашей Высшей Силе вопрос: «Чему предполагается нам научиться и что нам следует делать?» или мы используем этот случай, чтобы подтвердить старые негативные убеждения? Будем ли мы говорить: «Ничего хорошего у меня не будет… Я всего лишь жертва… Людям нельзя доверять… Жизнь не стоит того, чтобы жить»? Нам не всегда требуется энергия тяжелых времен или стрессы, чтобы мотивировать себя расти и меняться. Нам не нужно создавать стресс, искать его или привлекать его. Но если это есть, мы можем учиться использовать его для роста и достижения хорошего в жизни. Господи, пусть мои тяжелые времена будут временами для выздоровления.(М.Битти)
| | 2012-09-15 04:01:59 |
| 14 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 сентября. Снова и снова слышим мы в АА и в Ал-Аноне, что эта программа духовная, не религиозная. Каждый из нас должен найти свой путь к Богу, и Ал-Анон укрепляет нашу веру в то, что мы выбрали в качестве объекта поклонения, что бы это ни было. Если мы посвящаем себя работе по программе Ал-Анон, и это помогает создать рай на земле, ни одна религиозная вера не будет против такого счастливого исхода. Иногда кто-нибудь из членов Ал-Анон, посвятивший себя религии,может пытаться склонить кого-нибудь в свою веру, искренне убежденный, что он только пытается помочь. Это может привести к неразберихе в семье и многим трудностям, а также может привести к созданию трений в браке, основанной на общей вере. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Подчеркивается и в традициях и в другой нашей литературе, что : а). мы не присоединяемся ни к какой организации, б). принципы любой веры могут быть применимы в программе Ал-Анон. "Я молюсь о мудрости, чтобы не пытаться вмешиваться в личную жизнь и веру других и помогать им, только руководствуясь принципами Ал-Анон." | | 2012-09-14 01:02:49 |
| Что хорошего для меня? 14 сентября. | | | Что хорошего для меня? 14 сентября. Когда мы исследуем свои чувства и мысли, принимая маленькое или серьезное решение, мы можем учиться спрашивать себя, хорошо ли это для нас. То ли это, что я действительно хочу? То ли это, в чем я нуждаюсь? Подходит ли мне это направление? Или я уступаю контролю и влиянию, которое я иногда позволяю другим иметь на меня? Это не является нездоровым эгоизмом, спрашивать себя, хорошо ли что-либо для нас. Другой подход является старым образом мышления. Спрашивать, хорошо ли что-либо для нас – это здоровое поведение, которого не надо стыдиться, которое, возможно, будет в лучших интересах и для другого человека. Если мы спрашиваем себя, хорошо ли это для нас, то это не значит, что мы бредем вниз по эгоистичной тропинке самопотакания. Если мы задаем себе такой вопрос, то это не значит, что мы заблудились, не видя плана Бога и Его наилучших намерений. Задавая себе такой вопрос, мы участвуем в направлении нашей жизни к самому хорошему и к цели. Мы владеем своей силой, чтобы сохранять самоуважение. Сегодня я начну действовать в моих наилучших интересах. Я буду делать это, понимая, что, возможно, мой выбор не всегда будет нравиться каждому вокруг меня. Я буду делать это с пониманием, что вопрос, хорошо ли это для меня, в конечном счете, поможет мне иметь настоящую ответственность за свою жизнь и свой выбор.(М.Битти) | | 2012-09-14 00:59:57 |
| 13 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 сентября. Жили-были муж и жена, и был у них красивый дом и много красивых вещей, что, по мнению многих из нас, очень важно для получения удовлетворения от жизни. Однако, удовлетворения они не получали, согласия в доме не было. Одно непонимание следовало за другим. Ситуация с каждым днем становилась хуже. Никто не хотел уступать, и наступил день, когда любовь уступила место ненависти. Наконец, жена настояла, чтобы дом был разделен внутри кирпичной стеной на две половины. И они не разговаривали до конца дней своих.Горькой была их жизнь в изоляции. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Разве не осознанно строю я стену между мной моим супругом? Разве эта стена не строится из упрямства, своеволия, самоуправства, желания наказать? Такая стена может быть крепкой, неподдающейся, как будто она сделана из кирпича. Она не оставляет мне места для духовного роста. Как сказал один из присутствующих на собрании членов Ал-Анон: "Бог даровал мне мудрость обнаружить ошибки, которые я допустила при возведении стены, такой стены, через которую не может проникнуть даже любовь." | | 2012-09-13 02:37:44 |
| Времена перепрограммирования.13 сентября. | | | Времена перепрограммирования.13 сентября. Выздоровление – это не все время утомительная, невознаграждаемая работа. Есть времена радости и отдыха, времена, когда мы с удовольствием практикуем то, чему научились. Есть времена изменений, времена, когда мы стараемся понять что-то новое и справиться с конкретной проблемой.Это времена, когда то, что мы практикуем в выздоровлении, начинает проявляться в нашей жизни. Эти времена изменений напряженные, но у них есть предназначение. Также есть времена, на глубоком уровне, когда нас «перепрограммируют». Мы начинаем отпускать свои убеждения и поведение. Возможно, нам страшно, и мы чувствуем замешательство в это время. Наши старые модели поведения могут не работать для нас, хотя они были удобными и знакомыми. В это время мы можем чувствовать себя уязвимыми, одинокими и нуждающимися в поддержке – похоже на путешествие без карты и фонарика по незнакомой местности, где, как нам кажется, не ступала нога человека. Мы можем не понимать, что зреет в нас. Мы можем не знать, куда нас ведут и ведут ли нас вообще. Да, нас ведут. Мы не одиноки. Наша Высшая Сила изо всех сил старается, чтобы произвести в нас настоящие изменения. ДРУГИЕ ТОЖЕ ШЛИ ЭТОЙ ДОРОГОЙ. Нас приведут к тому, кто сможет нам помочь, кто снабдит нас указателями, в которых мы нуждаемся. Нас готовят к тому, чтобы мы смогли получить столько радости и любви, сколько наше сердце сможет выдержать. Выздоровление – это лечащий процесс. Мы можем доверять этому, даже если этого не понимаем. Мы как раз там, где нам следует быть в этом процессе. Мы проходим как раз через то, что нам необходимо испытать. И то место, куда мы направляемся, лучше, чем любое из тех, где мы были. Сегодня, Господи, помоги мне верить, что изменения, через которые я прохожу, к лучшему. Помоги мне верить, что дорога, по которой я путешествую, выведет меня к свету, любви и радости. (М.Битти) | | 2012-09-13 02:35:49 |
| 12 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 сентября. Когда кто-нибудь из членов Ал-Анона предпринимает попытку дать совет, необходимо помнить, что эта помощь должна быть направлена на духовный рост. Никто из нас не имеет права давать совет, толкающий на совершение каких-либо действий. Иногда какая-нибудь взбалмошная невротичка дает совет, который приводит к враждебности в семье. Она может осложнить ситуацию, оправдывая обиды жены. Потакание этим обидам может привести к серьезным последствиям. Она может побуждать жену отстаивать свои права, не позволять делать то или это. Она получает неосознанное удовлетворение от возможности управлять жизнью других людей, при этом она полагает, что делает это из добрых побуждений. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Господь предохранит меня от моих добрых друзей, которые из лучших побуждений сохраняют раны моих обид открытыми, расслабляют меня своей жалостью, оправдывают мои жалобы.Во имя добра они могут затруднить восстановление терпимых , доброжелательных отношений с моей семьей. "Мы не должны доверяться каждому слову и предложению, но должны внимательно и неторопливо все взвесить, полагаясь на Бога." Томас А Кемпис | | 2012-09-12 02:53:50 |
| Лечение. 12 сентября. | | | Лечение. 12 сентября. Мы учимся быть терпеливыми, когда процесс выздоровления идет медленно. Нам следует дисциплинировать себя, чтобы все время помнить, что нужно сделать много шагов по дороге, ведущей от скорби к восстановлению душевного покоя… Нам следует предвидеть стадии нашего морального выздоровления: невыносимую боль, горе, пустые дни, сопротивление утешению, отсутствие интереса к жизни – все то, что постепенно выводит нас… к новому сплетению моделей поведения и принятию невыносимой трудности жизни. Джошуа Лоз Либман. Выздоровление – это процесс. Это постепенный процесс, лечащий процесс, и духовный процесс - скорее путешествие, а не пункт назначения. Как созависимость охватывает собой весь период жизни, углубляясь при этом, так и выздоровление углубляется. Одна вещь следует за другой, и все, включая нас, становится лучше. Мы можем расслабиться, делать свою часть работы и позволить остальному происходить. Сегодня я буду доверять процессу и путешествию, в которое я отправилась.(М.Битти) | | 2012-09-12 02:50:57 |
| 11 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 сентября. Время от времени на собраниях Ал-Анона звучат жалобы на врвждебные отношения в семье. Ведущая одного из таких собраний, рассказывая о баталиях в ее собственной семье, повергла группу в смятение, представив это в неожиданном ракурсе. "Я часто задавала себе вопрос, как бы я себя чувствовала, если бы кто-нибудь записал мои словесные баталии с мужем на магнитофонную пленку. Я визжу и кричу, как уличная торговка. Я использую весь свой сарказм и разражаюсь бранью. Не буду ли я чувствовать себя неловко, если услышу все это в записи? Разве не задумаюсь я о своей роли в семейных ссорах? Давайте посмотрим на себя как бы со стороны. Не поможет ли это нам охладить наш пыл?" НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. С этого момента я начну обращать внимание, как возникают разногласия в моем доме. Если я являюсь подстрекателем, я постараюсь исправить себя. Если ко мне будет обращаться кто-либо разгневанный, я буду отвечать СПОКОЙНО или совсем НЕ БУДУ ОТВЕЧАТЬ. "Спокойный ответ успокоит гнев, а грубые слова способствуют озлоблению." Из сборника поговорок | | 2012-09-11 01:55:07 |
| Конфликты и отделение. 11 сентября. | | | Конфликты и отделение. 11 сентября. Во взаимоотношениях бывают такие прекрасные времена, когда все гладко для обоих, и никому не нужно слишком фокусироваться на принципе отделения. Но иногда мы проходим через трудные времена, когда один из партнеров находится в кризисе или меняется, и тогда нам нужно отделяться. Также могут быть периоды стрессов, когда оба партнера во взаимоотношениях сталкиваются с серьезными проблемами, с которыми вынуждены работать. И тот, и другой нуждается в поддержке, ни тот, ни другой не могут чего-либо дать. Есть времена, когда тяжело отделяться и заботиться о себе. Полезно в такие моменты определить проблему. Оба находятся в центре работы с проблемой и выздоровления. Ни тот, ни другой не могут чего-либо дать, по крайней мере, в настоящий момент. И оба чувствуют себя чрезвычайно беспомощными. Это проблема. Каково же решение? Не может быть совершенного решения. Отделение остается ключом, но отделяться может быть трудно, когда нам самим нужна помощь. На самом деле другой человек может больше нуждаться в поддержке, чем быть способным ее предложить. И все-таки мы можем работать в направлении к отделению. И все же мы можем работать со своими чувствами. Мы можем принять этот период как временный во взаимоотношениях и прекратить ожидать от другого человека то, чего он или она не могут нам дать в данный момент. Также мы можем прекратить ожидать от себя того, чего мы не можем дать в данный момент. Обсуждение помогает. Мы начинаем с того, что определяем проблему и говорим о ней без чувства вины и стыда. Мы стараемся найти АЛЬТЕРНАТИВНУЮ поддержку и способы удовлетворения наших нужд. Мы остаемся ответственными за себя, даже если мы в наилучших взаимоотношениях. Мы обоснованно можем ожидать, что даже в наилучших, здоровых взаимоотношениях, основанных на любви, могут возникнуть конфликты из-за нехватки денег или ряд других проблем. Это один из периодов любви, дружбы и семейных взаимоотношений. Если взаимоотношения являются здоровыми, то кризис не будет длиться бесконечно. Мы вернем себе равновесие. Другой человек тоже. Мы можем прекратить сводить себя с ума в поисках равновесия для другого человека, когда он или она теряют его. Обсудите ситуацию. Поработайте с этим. Имейте здоровые и обоснованные ожидания от других людей и от себя. Хорошие взаимоотношения способны перенести и пережить кризисы. Иногда кризисы нужны нам, таким образом мы можем расти и учиться раздельно. Иногда люди, обычно живущие для нас, не могут жить для нас. Мы можем найти другой путь заботы о себе. Сегодня я буду помнить, что даже в моих наилучших взаимоотношениях могут быть темные полосы. Если темные полосы становятся нормой, то, может быть, мне нужно решить, желаю ли я такие взаимоотношения. Если темная полоса – это временный период, то я буду практиковать понимание относительно себя и другого человека. Господи, помоги мне помнить, что помощь и поддержка, которую я хочу получить и в которой нуждаюсь, не приходит лишь от одного человека. Помоги мне быть открытой здоровым возможностям заботы о себе, если моя обычная система поддержки сейчас не состоятельна.(М.Битти) | | 2012-09-11 01:50:51 |
| 10 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 сентября. Снова я задаю себе тот же вопрос, что и вчера:"Как я распоряжаюсь тем, что имею?" Этот вопрос может возникать по разным поводам. Возьмем, например, нашу способность помнить. Если мне дан дар хорошей ясной памяти, как я использую ее? Вряд ли Бог даровал эту способность с целью помнить старые раны, обиженные чувства, бесплодные сожаления, личные страдания. Это явно было бы плохим использованием дара Божьего, так всегда есть много хорошего, о чем можно вспоминать. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Что я делаю с этой драгоценной способностью воскрешать то, что имело место в прошлом? Если я использую эту способность, чтобы вспоминать радостные и интересные моменты, это дает мне спасительную перспективу решения проблем, с которыми я сталкиваюсь время от времени. Я могу также использовать эту способность помнить, чтобы сохранить сегодняшние проблески надежды для преодоления завтрашних несчастий. "Господи, не дай моим мыслям окунуться в прошлое, наполненное скорбью, но обрати к тем дням, которые были наполнены светом и миром." | | 2012-09-10 01:26:53 |
| Самоодобрение. 10 сентября. | | | Самоодобрение. 10 сентября. Большинство из нас хотят нравиться. Мы хотим, чтобы другие люди думали, что мы хорошие, доброжелательные, добрые и любящие. Большинству из нас нужно одобрение других. С детства некоторые из нас стараются получить одобрение. Мы хотим, чтобы люди любили и высоко ценили нас. Мы можем бояться, что люди оставят нас, если не будут одобрять наши действия. Мы можем искать одобрения даже от людей, которым самим нечего дать. Мы можем не знать, что мы прелестны, и можем учиться получать одобрения от себя. Если мы хотим жить счастливой жизнью, жить так, как хочет от нас наша Высшая Сила, если мы хотим встать на путь жизни в гармонии со Вселенной, то мы должны отпустить нашу экстремальную потребность одобрения. Эта потребность одобрения и любви, на которую не было отклика в нашем прошлом, дает другим право контролировать нас сегодня. Эта потребность может не позволять нам действовать в наших лучших интересах и быть правдивыми перед собой. Мы можем получать одобрение от себя. В конце концов, это единственное одобрение, которое имеет значение. Сегодня я отпущу свою потребность нравиться и получать одобрение от других. Я заменю это потребностью нравиться себе и одобрять себя. Я буду наслаждаться теми приятными сюрпризами, которые при этом будут происходить. Люди, которые считаются со мной, включая меня, будут уважать меня, когда я буду правдива перед собой.(М.Битти) | | 2012-09-10 01:24:08 |
| 9 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 сентября. Самое время задать себе вопрос, как я распоряжаюсь тем, что мне дано? Вместо того, чтобы плакаться по поводу того, что у меня отсутствует, и желать лучшей жизни, что я делаю с тем, что имею?
Я уверена, что я делаю все возможное, чтобы добиться успеха? Использую ли я свои способности должным образом? Я признаю и восхищаюсь тем, за что должна быть благодарна?
Действительно, я обладаю неограниченными ресурсами. Чем больше я использую их, тем больше они становятся, чтобы погасить трудности и болезненные аспекты, так овладевшие моим вниманием.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Разве моя жизнь не содержит потенциала добра, которого я не использую? Разве я не могу его использовать, изменив свое отношение? Для начала, я буду благодарна за малейшие преимущества и радости. Если я буду строить свою жизнь на этом драгоценном фундаменте существующего, осязаемого добра, события будут изменяться к лучшему.
"Бог научит меня быть благодарной за все хорошее, что я принимаю, как само собой разумеющееся." | | 2012-09-09 08:57:49 |
| Перспектива. 9 сентября. | | | Перспектива. 9 сентября. Слишком часто мы стремимся ясно увидеть, что может случиться в будущем до того, как этому приходит время. Это сводит нас с ума. Мы не всегда можем знать, почему все происходит так, как происходит. Мы не всегда знаем, как будут развиваться определенные взаимоотношения. Мы не всегда понимаем, почему у нас возникают те или иные чувства, почему нас направляют по этому конкретному пути, что зреет в нас, чему мы учимся, почему нам нужны повторения, почему нам нужно ждать, почему нам надо пройти через период дисциплины, почему дверь закрыта. Как текущие обстоятельства подействуют на общую схему событий не всегда для нас ясно. Так тому и следует быть. Перспектива событий становится ясной в ретроспективе, когда мы оглядываемся на прошлое. Мы можем напрягаться часами, стараясь разгадать значение чего-либо, что, может быть, случится через мгновение в следующем году. Отпустите это. Мы можем отпустить свою потребность вычислять, что произойдет, и держать все под контролем. Пришло время просто жить. Чувствовать. Проходить через это. Позволять событиям случаться. Учиться. Позволять тому, что зреет в нас, брать свой курс. Задним числом мы узнаем. Нам будет ясно. А сегодня достаточно просто жить. Нам сказано, что все случается к лучшему в нашей жизни. Мы можем доверять событиям, даже если не понимаем их значения сегодня. Сегодня я позволю событиям случаться, и не буду стараться определять значения всего происходящего. Если мне сегодня не понятно значение событий, я буду доверять, что это станет ясно потом. Я буду верить, что все хорошо, события разворачиваются таким образом, как тому следует быть, и все к лучшему. Все будет лучше, чем я могу вообразить. | | 2012-09-09 04:35:42 |
| 8 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 сентября. Те из нас, кто выбрал в спутники жизни алкоголика, часто чувствуют, что жизнь очень сложна и запутанна. И эти чувства возникают очень часто. Мы начинаем верить совершенно ошибочно, что только мы и знаем, что такое трудности. Давайте признаем, что алкоголик - безобидный, одинокий, часто слишком чувствительный к жизненным реальностям, как правило, обладает качествами, вызывающими любовь и за которые нужно быть благодарными судьбе. И многие из нас не хотят менять его на другого , может быть, более надежного, но менее интересного. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В Ал-Аноне я обнаруживаю в себе силы по-новому взглянуть на казалось бы безнадежную ситуацию. В Ал-Аноне я узнаю, что эти силы я должна направить не на то, чтобы изменить алкоголика, в чем я бессильна, а на то, чтобы изменить свое отношение к нему и восстановить разрушенные идеалы. Если я могу принести в мой дом немного тепла, я сделаю это. "Боже, научи меня использовать то, что дано мне Тобой. Я хочу использовать этот дар, чтобы помочь другим, делая собственный мир лучше и ярче." | | 2012-09-08 01:18:44 |
| Остановить свою боль. 8 сентября. | | | Остановить свою боль. 8 сентября. Некоторые из моих чувств так долго хранились в морозильной камере, что теперь повреждены от заморозки. Выздоровление от созависимости. Существует много источников боли в нашей жизни. Те из нас, кто выздоравливает от проблем взрослых детей и проблем созависимости, часто хранят свалку спрятанной боли из прошлого. Мы храним чувства, иногда с раннего детства до настоящего времени, которые были либо слишком больны для нас, чтобы их прожить, либо с которыми мы не могли работать, потому что у нас не было поддержки, и мы себе это не разрешали. Неизбежно возникают и новые источники боли в нашей жизни. Мы чувствуем печаль и горе, когда происходят изменения в нашей жизни, даже если эти изменения хорошие, когда мы отпускаем одну часть жизни и начинаем свое путешествие в другую. Есть боль в выздоровлении, когда мы начинаем позволять себе испытывать чувства, когда отодвигаем защищающий нас щит отрицания. Есть боль, которая ведет нас, указывая направление к выбору лучшего для нашего будущего. Есть много вариантов, чтобы остановить боль. Возможно, мы испробовали разные варианты. Одержимое и зависимое поведение останавливает боль – временно. Возможно, мы использовали алкоголь, другие наркотики, взаимоотношения или секс, чтобы остановить боль. Мы можем одержимо беседовать или одержимо фокусироваться на других людях и их нуждах, используя это как способ, чтобы избежать или остановить нашу боль. Мы можем использовать религию, чтобы избежать чувств. Мы можем прибегать к отрицанию того, что мы чувствуем, чтобы остановить нашу боль. Мы можем оставаться настолько занятыми, что у нас нет времени чувствовать. Мы можем использовать деньги, упражнения или еду, чтобы остановить нашу боль. У нас большой выбор. Возможно, чтобы выжить, мы использовали некоторые из этих возможностей. Но только для того, чтобы обнаружить, что они были набором вспомогательных средств, временно облегчающих боль, но не решающих проблему. На самом деле они не останавливали нашу боль – они откладывали ее. В выздоровлении существует лучшая возможность, чтобы остановить боль. Мы можем повернуться к ней и прожить ее. Когда мы готовы, с помощью нашей Высшей Силы, мы можем призвать храбрость, чтобы прожить эту боль, затем отпустить ее и позволить ей двигать нас вперед – к лучшему решению и лучшей жизни. Мы можем прекратить поведение, которое вызывает боль, если это является подходящим действием. Мы можем принять решение вытащить себя из ситуации, которая вызывает повторяющуюся похожую боль. Мы можем освоить урок, который наша боль старается нам преподать. Если мы как пилюли проглатываем боль, то в этом есть урок. Верьте этому. Что-то зреет в нас. Ответ не придет из зависимого или одержимого поведения – мы получим ответ, когда проживем свои чувства. Требуется мужество, чтобы быть готовыми оставаться спокойными и прожить то, что мы должны прожить. Иногда нам кажется, что внутри бесконечные слои боли. Нам больно от горя, от печали. Нам плохо. Но отрицание того, что уже есть, не принесет облегчения. Также не принесет облегчения жизнь со старой и новой болью, упакованной, замороженной и нагроможденной внутри нас. Если мы готовы прожить боль, то нам будет больно какое-то время, не дольше, чем нам необходимо для нашего выздоровления. Мы должны доверять тому, что, если мы должны прожить боль, то это является частью выздоровления, и это хорошо. Мы можем стать готовыми капитулировать и принять неизбежные чувства, приносящие боль, которые являются хорошей частью выздоровления. Плывите по течению, даже если это течение несет нас через неприятные чувства. Легкость, свобода, выздоровление и хорошие чувства на другой стороне. Сегодня я буду открыта и готова прожить те чувства, которые мне надо прожить. Я буду готова прекратить свое одержимое поведение. Я буду готова отпустить свое отрицание. Я буду готова прожить те чувства, которые мне надо прожить, чтобы выздоравливать и быть цельной.(М.Битти) | | 2012-09-08 01:15:22 |
| 7 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 сентября. Мы не приходим в Ал-Анон , и не пришли бы, в поисках только жалости и сострадания. Нам не следует ожидать, что другие члены Ал-Анон будут уверять нас, что наше негодование оправдано или что нам следует предпринять агрессивные действия. Конечно, мы учимся сопротивляться нападкам других, сохраняя достоинство и спокойствие. Короче говоря, то, что программа Ал-Анона делает для нас, благодаря ее членам – это помогает нам изменить наш взгляд на наши семейные проблемы. Если я жалуюсь на алкоголика или наркомана, то кто-нибудь из присутствующих обратит мое внимание на то, что я слишком решительна и нетерпелива. Я не обижусь, даже если мне скажут, что я упряма. Когда я признаюсь, что контролирую его поступки, то, возможно, услышу, что мое вмешательство в его дела не только не помогает, но и препятствует моему духовному росту. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Собрание Ал-Анон и дружелюбие присутствующих могут быть вдохновляющими, интересными, познавательными и даже развлекательными. Но они также ориентированы на то, чтобы помочь мне стать уверенным, духовно богатым, зрелым человеком. Если это то, к чему я стремлюсь, то я буду внимательно слушать, принимая предложения и обращая в добрые дела то, что я узнаю. | | 2012-09-07 02:01:02 |
| Бессилие над другими. 7 сентября. | | | Бессилие над другими. 7 сентября. Прекратите извиняться за других людей. Прекратите извиняться за себя. В то время как нашей целью является развивать сострадание и учиться прощать, принимать и любить, также наша цель – принимать реальность и держать людей ответственными за их поведение. Также мы можем себя держать ответственными за наше поведение и, в тоже время, быть сострадательными по отношению к себе. Когда мы провозглашаем бессилие, мы не провозглашаем безответственность. У нас нет власти контролировать других – то, что они делают, делали или могут сделать. Мы начинаем с того, что стремимся прекратить неэффективную жизнь, основанную на силе воли и контроле. И мы начинаем духовное, ментальное и эмоциональное путешествие, в котором мы ответственны за себя. Мы не жертвы. Мы не беспомощны. Принятие бессилия, когда это является подходящим действием, дает нам возможность начать владеть настоящей силой, заботясь о себе. Сегодня я буду избегать извинений за свое или чье-то поведение. Я позволю последствиям и ответственности принадлежать тем, кому они принадлежат.(М.Битти)
| | 2012-09-07 01:53:10 |
| 6 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 сентября. Пыталась ли я применять в своей жизни принципы Ал-Анона? Тогда я наверняка должна была научиться преодолевать стремление контролировать других - руководить, указывать, заниматься интригами, так как все это только будет способствовать моему поражению. Я не буду вмешиваться в деятельность алкоголика или следить за ним, давать ему советы, брать на себя ответственность за его поступки. У него должна быть такая же свобода принимать решения, как и у меня, поскольку ему самому придется расплачиваться за неверно принятые решения. Возможно, я полагала, что у меня все права и обязанности устанавливать некие стандарты и заставлять членов семьи следовать им в жизни. В Ал-Аное мы учимся жить иначе. Ниже приводится яркий пример из романа великого Толстого, который поясняет вышеизложенное. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. "Я сидел на спине мужика, обхватив его за шею и вынуждая его нести меня.При этом я старался уверить себя и других, что я очень сочувствую ему и желаю облегчить его ношу всеми возможными способами, кроме одного - слезть с его спины." "Боже, научи меня оставлять другим данное им от рождения право на достоинство и независимость так же, как я хотел бы, чтобы мне оставляли мои права". | | 2012-09-06 02:25:13 |
| Хорошее в Десятом Шаге. 6 сентября. | | | Хорошее в Десятом Шаге. 6 сентября. Десятый Шаг гласит: «Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это». Это не значит, что мы игнорируем то, что есть хорошего в нашей жизни. Это значит, что мы продолжаем самоанализ и фокусируемся на себе. Когда мы приступаем к личной инвентаризации, мы хотим отыскать в себе многое. Мы можем искать чувства, которые требуют нашего внимания. Мы можем искать низкую самооценку, вновь подкрадывающуюся к нам. Мы можем искать старый образ мыслей, чувств и поведения. Мы можем искать ошибки, которые требуют исправления. Но критический подход при нашем самоанализе может фокусироваться и на том, что мы делаем хорошо, и на всем хорошем вокруг нас. Частью нашей созависимости является одержимое фокусирование на том, что плохо, и что мы можем делать не так – на самом деле или в нашем воображении. В выздоровлении мы учимся фокусироваться на том, что хорошо. Взгляните бесстрашно, позитивно и с любовью на то, что сегодня Вы сделали хорошо. Отличалось ли Ваше поведение сегодня от того, как Вы вели бы себя год назад? Обратились ли Вы к кому-либо и позволили себе быть уязвимыми? Можете себе сделать комплимент за это. Может быть, у Вас был плохой день, но Вы действовали эффективно? Практиковали ли Вы благодарность и принятие? Рисковали ли Вы? Владели ли своей силой? Устанавливали ли границы? Были ли Вы ответственны за себя по-другому, не так, как это могло быть раньше? Уделяли ли Вы время молитве и медитации? Доверяли ли Вы Богу? Позволяли ли Вы кому-либо что-то делать для Вас? Даже в наши самые плохие дни мы можем найти то, что мы делали хорошо. Мы можем найти что-то, что даст нам надежду. Мы можем найти что-то, к чему стремиться. Мы можем здраво фокусироваться на мечтах о том, что может быть. Господи, помоги мне отпустить мою потребность оставаться запутанной в негативе. Я могу поменять негативную энергию во мне и вокруг меня на позитивную. Я буду подтверждать хорошее, пока это не войдет в меня и станет реальным чувством. Я также буду стремиться найти какое-либо качество, которое мне нравится в ком-то, кто важен для меня. И я рискну сказать ему или ей об этом. (М.Битти) | | 2012-09-06 02:22:30 |
| 5 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 сентября. Многое из того, что я узнаю в Ал-Аноне, помогает мне поглубже заглянуть в себя, какова я на самом деле. Один греческий философ сказал:" Познай самого себя.", другой сказал :" Мы бы обрели покой, если бы заглядывали в себя." Полное познание себя невозможно, но "заглядывание в себя" откроет нам новые возможности усовершенствования. Это трудно, потому что мы боимся увидеть то, что нежелательно видеть. Возможно, мы опасаемся, сможем ли мы изменить себя. Но, заглянув поглубже в себя, мы сможем обнаружить там совершенно удивительную шкатулку, в которой под толстым слоем вины упрятаны все наши хорошие качества. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. В самопознании основным препятствием является самооправдание. Мы не можем признаться в тех ошибках, которые с такой готовностью критикуем в других. Если я бы только могла представить, что стремление познать себя вдохновляет, я бы не не колебалась. Первый Шаг - быть предельно честной в познании себя. "Если бы я знала, какая я на самом деле, я бы стремилась стать лучше."
| | 2012-09-05 02:51:04 |
| Десятый Шаг. 5 сентября. | | | Десятый Шаг. 5 сентября. Продолжали самоанализ и, когда допускали ошибки, сразу признавали это. Десятый Шаг Ал-Анона. Мы прошли путь, работая по Шагам, до Десятого Шага. Теперь наше самоуважение может расти, если мы регулярно будем работать по Десятому Шагу. Этот Шаг дополняет то, над чем мы работали с Четвертого по Девятый Шаг. Мы работаем по Десятому Шагу не для того, чтобы наказывать или постоянно критиковать и унижать себя, разглядывая себя под микроскопом. Мы делаем это, чтобы уважать себя и достичь гармонии во взаимоотношениях с собой и другими. Мы делаем это, чтобы не сбиться с пути. Когда возникает какой-нибудь вопрос или проблема, которая требует Вашего внимания, определите ее и обсудите, по крайней мере, с одним безопасным человеком и Богом. Примите это. Подготовьте себя отпустить это. Препоручите это Богу, попросив Его заботиться об этом. Почувствуйте изменения в Вашей душе, когда Вы становитесь готовыми сделать то, что требуется, когда мы вносим поправки – сделать все необходимое, чтобы позаботиться о себе. Выберите подходящее действие, чтобы решить этот вопрос. Затем отпустите чувство вины и стыда. Это простая формула заботы о себе. Это то, как мы меняемся. Это процесс выздоровления. Это процесс достижения самоуважения и ответственности перед собой. Бывает, мы делаем что-то, что нас тревожит. Бывает, нам кажется, что мы сошли с курса. Мы не должны тратить время и энергию на то, чтобы стыдиться. Мы можем поработать по Десятому Шагу. Процесс идет. Жизнь продолжается. Господи, помоги мне сделать так, чтобы работа по этому Шагу и другим Шагам стала для меня привычным откликом на мою жизнь и проблемы. Помоги мне знать, что я свободна жить и позволять себе экспериментировать и обретать опыт в жизни. Если я сойду с курса или передо мной встанет проблема, требующая моего внимания, помоги мне решать ее, используя Десятый Шаг.(М.Битти) | | 2012-09-05 02:47:42 |
| 4 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 сентября. Некоторые из нас после длительного периода неудач, с которыми не знают, как справиться, испытывают чувство отчаяния. В этом состоянии безнадежности нам кажется, что даже Бог покинул нас и мы даже не помышляем о том, чтобы обратиться к нему за помощью. Ал-Анон обладает тем чудесным качеством, что возвращает нам нам веру в Высшую Силу. Возможно, мы думаем, что мы побеждены, но мы забыли, что Бог дал нам силу и способность поднять голову и жить. Со временем мы научимся руководствоваться в жизни Божественными принципами. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Уверенность, что Бог всегда со мной и выражает себя через меня, будет помогать мне в преодолении трудностей. Это источник силы и уверенности, которые помогают мне идти по жизни совершенно другой дорогой. Его помощь сделает возможным полное отстранение от проблем, которые мне не принадлежат. "Господи, наполни мою жизнь духовным содержанием и я никогда не буду одна, какие бы трудности ни встретились на моем пути". | | 2012-09-04 01:34:40 |
| Найти свой путь.4 сентября. | | | Найти свой путь.4 сентября. Я так много времени потратила, откликаясь и реагируя на других, что моя собственная жизнь потеряла направление. Жизни, нужды и проблемы других людей определяли курс моей жизни. Когда я поняла, что думать и заботиться о своих нуждах – это нормально, в моей жизни стали происходить удивительные вещи. Анонимные созависимые. Нам каждому дана жизнь, чтобы ее прожить. Жизнь, которая имеет цель и назначение. Мы можем помогать своей Высшей Силе указывать нам путь, устанавливая для себя цели. Мы можем устанавливать цели на год, на месяц или на день во время кризисов. Цели определяют направление и намечают путь. Цели помогают нам достигать управляемой жизни, которой руководят в соответствии с выбранным нами курсом. Устанавливая цели, мы можем помочь своей Высшей Силе указывать нам путь. Сегодня я буду больше времени уделять установлению курса действий в моей жизни, и не буду позволять другим контролировать мою жизнь и мои дела.(М.Битти) | | 2012-09-04 01:31:38 |
| 3 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 сентября. В чем заключается основная идея Ал-Анона? Что стоит за уверениями, что у меня есть сила улучшить свою жизнь? Это значит, что нужно оглянуться на себя. Что я делаю такого, что создает мне трудности или усугубляет имеющиеся? В Ал-Аноне меня заставляют обратить внимание на себя, исследовать мотивы своих поступков и слов. Это помогает мне устранить причины моих собственных проблем и не винить в этом других. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Нелегко согласиться с тем, что мы можем ошибаться сами. Нам тяжело поверить, что наше поведение оставляет желать лучшего. Однажды я преодолею привычку оправдывать все, что я делаю и начну пользоваться такими понятиями, как вежливость, мягкость, дружеский интерес к другим, и чудо произойдет. Это я знаю наверняка, потому что я вижу, что происходит в программе Ал-Анон с другими. "Если вы не можете заставить себя быть другим, измениться в лучшую сторону, то как вы можете требовать этого от других? Мы хотим видеть других совершенными в то время, как свои ошибки оставляеи без внимания." Томас А. Кемпис | | 2012-09-03 03:35:38 |
| Сила слова. 3 сентября. | | | Сила слова. 3 сентября. Я знаю, что я контролирую, но и мой муж контролирует меня. Возможно больше, чем я его. Каждый раз, когда я была готова оставить его, каждый раз, когда я собиралась уйти, он находил точные слова, чтобы вернуть меня. И он знал, что они подействуют. Он точно знал, что и как нужно сказать, чтобы удержать меня там, где он хотел меня видеть. Он знал, что делал, и знал, как поступлю я. Сейчас мне это понятно. После того, как мы начали выздоравливать, он сам сказал мне об этом. Анонимные созависимые. Некоторые из нас очень чувствительны к словам. Вовремя сказанное «я тебя люблю». Удачно выбранный момент для слова «прости». Нежное прикосновение. Букет роз. Поцелуй. Поздравительная открытка. Несколько слов, которые обещают нам любовь, в которой мы так нуждаемся, могут удержать нас в отрицании. Иногда это заставляет нас отрицать, что нам лгут, с нами плохо обращаются и нас оскорбляют. Есть люди, которые намеренно властвуют над нами, контролируют нас и манипулируют нами при помощи дешевой болтовни! Они знают, они отлично понимают нашу беззащитность перед несколькими вовремя сказанными словами! Не надо быть наивными. Они знают, что делают. Они осознают свое влияние на нас! Мы не должны давать словам так много власти, даже если это те слова, которые мы так хотим слышать, даже если они звучат так хорошо, даже если нам кажется, что они остановят нашу боль. Рано или поздно мы поймем, что если поведение человека и его слова не соответствуют друг другу, то это значит, что мы позволяем этому человеку контролировать и обманывать нас и манипулировать нами. Рано или поздно мы поймем, что слова – это пустой звук, если поведение не соответствует им. Мы можем требовать соответствия поведения и слов от тех, кто нас окружает. Мы можем учиться не позволять пустой болтовне властвовать над нами и манипулировать нами. Мы не можем контролировать, что делают другие, но мы можем выбирать собственное поведение и собственные действия. Мы не должны позволять дешевым словам контролировать нас, даже если это те слова, которые мы хотим услышать, чтобы остановить свою боль. Сегодня я отпущу свою чувствительность к словам. Господи, помоги мне доверять себе, чтобы отличать правду от лжи. Помоги мне заботиться о тех взаимоотношениях, где есть соответствие между поведением и словами. Помоги мне верить, что я заслуживаю этого соответствия с теми, о ком я забочусь. (М.Битти) | | 2012-09-03 03:32:29 |
| 2 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 сентября. Пришло время осознать, что мое отношение к жизни и людям, с которыми я сталкиваюсь, может иметь значительное влияние на все, что происходит со мной день за днем. Если я в ожидании чего-то хорошего, это наверняка придет ко мне. Даже учтивость, вежливость дают незамедлительное вознаграждение в виде доброжелательного ответа. Терпеливое, некритическое восприятие других значительно изменит меня как личность в лучшую сторону. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если в своих отношениях с людьми, в формировании взглядов на окружающую меня жизнь буду опираться на здоровую духовную основу, я знаю, что это изменит мою жизнь к лучшему. Я увижу результаты в отношении других людей ко мне и в том, как я смогу решать свои каждодневные потребности. Забота, любовь, доброта с моей стороны будут отражаться во всем, что будет происходить в моей жизни. "Ищите же прежде Царства Божия и правды Его, и это все приложится вам." Евангелие от Матфея | | 2012-09-02 03:59:08 |
| Отделение от детей с любовью. 2 сентября. | | | Отделение от детей с любовью. 2 сентября. Одно дело – отпустить мужа и позволить ему страдать от содеянного, но как я могу отпустить своих детей? Разве в этом нет разницы? Разве у нас нет ответственности как у родителей? Член Ал-Анона. Действительно, существует разница между ответственностью перед детьми и ответственностью перед взрослыми. Мы ответственны финансово перед детьми, мы ответственны за удовлетворение из материальных и физических нужд. Наши дети должны быть научены многим вещам – начиная с того, как завязывать шнурки и заканчивая тем, как строить социальные планы. Детям требуется наша любовь и наше руководство. Они требуют постоянного напоминания о соблюдении установленных границ. Они должны расти, чувствуя поддержку и заботу. Им нужна помощь, чтобы определить ценности. Но мы не ответственны за то, чтобы контролировать наших детей. Несмотря на общепринятое мнение, контроль не работает. Наказания и поощрения – «да», если они дополняют друг друга. Стыд и чувство вины служат помехой для обучения и воспитания наших детей. Мы должны реагировать ответственно на действия наших детей и позволять им быть ответственными за их поступки в соответствии с их возрастом. От нас лишь требуется, чтобы мы все делали так хорошо, как можем. Мы можем позволить детям жить своей жизнью, мы можем жить своей. И мы можем заботиться о себе, поступая так. Ищите баланс. Обретайте мудрость. Стремитесь не к контролю, а к владению своей силой, будучи родителями. Сегодня, Господи, помоги мне найти разумный баланс в ответственности перед моими детьми. Помоги мне воспитывать, используя поощрения и наказания, вместо контроля.(М.Битти) | | 2012-09-02 03:57:06 |
| 1 сентября. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 сентября. Когда проблемы окружают нас и поглощают наши мысли, мы начинаем ощущать себя в изоляции, и возникает пронзительное чувство одиночества. Мы можем довериться друзьям, но, в основном, мы чувствуем – никто не понимает, что нам приходится переносить. Усугубление наших проблем только отгораживает нас от окружающего мира, а он только ждет, чтобы мы почерпнули из него радость. Нет реальной силы, способной лишить нас радостей, заключенных в каждодневной жизни, даже в сделанной хорошо нудной домашней работе. Те из нас, у кого есть дети, счастливы тем, что могут забыть свои проблемы и посвятить себя любовной заботе о детях и их развитии. Наблюдать за детьми, общаться с ними – подобно чтению увлекательной, захватывающей книги. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Возможно, у меня большие проблемы, но я могу сделать их менее болезненными, обратив свое внимание и свои мысли к более радостным событиям. Я не буду изолировать себя в своих проблемах. Я буду замечать хорошее и радостное вокруг меня и получать от этого удовольствие. «Боже, не дай мне лишить себя многих маленьких радостей». | | 2012-09-01 04:20:47 |
| Терпение.1 сентября. | | | Терпение.1 сентября. Бывает, мы сразу же получаем то, чего хотим. Иногда мы сомневаемся, будут ли когда-либо удовлетворены наши желания. Да, наши желания будут удовлетворены наилучшим образом и настолько быстро, насколько возможно. Но на исполнение некоторых вещей требуется время. Иногда сначала мы проходим обучающие уроки – уроки, которые готовят нас к тому, чтобы мы смогли принять все то хорошее, что заслуживаем. Желаемое зреет и в нас, и в других. Преграды в нашем сознании, мешающие нам получить желаемое, отодвигаются. Закладывается крепкий фундамент. Будьте терпеливыми. Расслабьтесь и доверьтесь. Отпустите. Затем отпустите еще больше. Для нас запланировано все хорошее. Мы получим это в ближайший возможный момент. Мы получим все, о чем мечтаем. Расслабьтесь и доверьтесь. Сегодня я определю, что я хочу и в чем нуждаюсь. Затем я постараюсь это отпустить. Я буду отдавать свою энергию на жизнь в сегодняшнем дне, чтобы я смогла овладеть уроками так быстро, как возможно. Я буду верить, что то, чего я хочу и в чем нуждаюсь, уже на пути ко мне. Я отпущу свою необходимость контролировать детали.(М.Битти) | | 2012-09-01 03:47:13 |
| 31 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 31 августа. "Какой прекрасный день!"- говорим мы, когда хорошая погода. В Ал-Аноне мы узнаем, что хороший день или плохой зависит не от погоды, а от нашего отношения и реакции на происходящее. В наших силах сделать каждый день прекрасным. В маленькой книжечке Ал-Анона "Только сегодня" говорится:" Только сегодня я буду доброжелательной. Я буду стремиться как можно лучше выглядеть, буду вежливой, буду разговаривать спокойным голосом, не буду искать ошибок у других." Это сделает день ярким для меня и для всех, кого я встречу. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я настрою себя быть благодарной за каждое мгновение сегодняшнего дня. Я не буду ждать слишком многого. Это убережет меня от раздражения против того, что происходит или не происходит вопреки моим желаниям. Я сделаю то, что долго откладывала. Я буду мило улыбаться всем, кого встречу сегодня. "Сколь утешительное чувство дает мне осознание, что все, что я должна сделать, связано только с сегодняшним днем. Это значительно облегчает жизнь". | | 2012-08-31 03:23:49 |
| Отрицание. 31 августа. | | | Отрицание. 31 августа. Я выздоравливаю уже много лет. Я возвращаюсь к отрицанию снова и снова. Это стало защитой, девизом выживания, только таким образом я могу справиться с ситуацией, а, бывает, я отрицаю, чтобы ничего не делать. Это является и другом и врагом. Когда я была ребёнком, я прибегала к отрицанию снова и снова, чтобы защитить себя и свою семью. Я защищала себя от того, что тяжело было бы осознать, от чувств, которые были бы слишком ошеломляющими. Отрицание помогло мне пройти через многие травматические ситуации, когда у меня не было других способов выжить. Отрицание привело к тому, что я потеряла связь с собой и своими чувствами. Я стала способной участвовать в приносящих боль ситуациях, даже не понимая, насколько они болезненны для меня. Я стала способной переносить боль и плохое обращение, даже не имея туманного представления, что это ненормально. Я научилась сама плохо с собой обращаться. Отрицание защищало меня от боли, но оно делало меня слепой к собственным чувствам, нуждам, к себе. Это было, как толстое одеяло, которое укрывало и успокаивало меня. В конце концов, я пришла к началу выздоровления. У меня появились проблески осознания своей боли, своих чувств и поведения. Я увидела себя и мир таким, как есть. Было столько отрицания в моём прошлом, что если бы одеяло отрицания было резко сдёрнуто, то я бы умерла от шока незащищённости. Мне нужно было обнять свою проницательность, воспоминания, осознание и выздоравливать постепенно, мягко двигаясь вперёд. Жизнь участвовала в этом процессе со мной. По мере выздоровления мне были предоставлены возможности, которые помогли мне увидеть то, что я всё ещё отрицала, люди помогли мне в этом. Также они помогали мне понять, что иногда мне хотелось выздоравливать от прошлого слишком быстро, что тяжело было бы выдержать. Я всё ещё прибегаю к отрицанию, когда мне это надо. Когда дует ветер перемен, нарушая семейный уклад, готовя меня к чему – то новому, я натягиваю на себя одеяло и прячусь некоторое время. Иногда, когда у того, кого я люблю, появляется проблема, я прячусь под одеяло моментально. Воспоминания того, что я отрицала, всплывают, воспоминания, которые мне не следует забывать, которые я должна принять, чтобы продолжать выздоравливать. Иногда мне становится стыдно из – за того, что я слишком долго прихожу к осознанию реальности. Я чувствую себя смущённой, когда туман отрицания снова начинает окутывать меня. Затем что – то происходит, и я вижу, что я двигаюсь вперёд. То, что пережила, было необходимо, взаимосвязано, совсем не являлось ошибкой, а являлось важной частью выздоровления. Это волнующий процесс, и он называется выздоровлением. Но иногда я могу использовать отрицание, которое помогает мне пройти тяжёлые времена. Я также осознаю. Что отрицание является как другом, так и врагом. Я слежу за знаками, указывающими на опасность – это тёмное чувство замешательства, замедленная реакция, неуправляемость, стремление выздоравливать быстрее, отказ от поддержки. Я пришла к здоровому уважению нашей потребности отрицания и использования его, как одеяла, чтобы укрыться, когда мне становится слишком холодно. Это не моя работа – бегать вокруг, сдёргивая с других людей одеяло и стыдя их за то, что они укрываются. От этого им становится ещё холоднее, это заставляет их укрываться ещё плотнее. Срывать с них одеяло опасно. Они могут умереть от незащищённости, как могла умереть я. Я учусь делать лучшее, что я могу по отношению к другим людям, которые прячутся под одеялом, - это позволить им чувствовать тепло и безопасность. Чем теплее и безопаснее им, тем раньше они откинут своё одеяло. Но мне не следует поддерживать их отрицание, я могу быть прямой. Если другие отрицают что – либо, и это причиняет вред мне, то я не должна заботиться о них. Я могу пожелать им всего хорошего и заботиться о себе. Видите ли, если я слишком долго суечусь вокруг кого – то, кто причиняет мне вред, то неизбежно я сама начну подтягивать одеяло. Я стремлюсь быть рядом с тёплыми людьми. Когда я рядом с тёплыми людьми, мне не нужно использовать одеяло. Я стараюсь создавать тёплое окружение, тогда мне не требуется одеяло, или, по крайней мере, не требуется на длительное время. Я пришла к доверию тому пути, каким люди выздоравливают и живут. Господи, помоги мне быть открытой и верить тому процессу, который лечит меня от всего того, что я отрицала в прошлом. Помоги мне стремиться к осознанию и принятию, но также помоги мне быть мягкой и сострадательной к себе и другим, когда я или они прибегают к отрицанию. (М.Битти) | | 2012-08-31 03:21:10 |
| 30 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 августа. Когда ситуация а семье становится действительно отчаянной и мы осознаем, что не в состоянии продолжать жить в неопределенности, страхе, лишении, бедности, возможно, мы решим что-нибудь предапинять. Это хорошо. Но что предпринять? Так много зависит от принятия правильного решения. Я обращусь к Высшей Силе помочь мне. Я буду размышлять: Разве мое теперешнее состояние ума - гнев, горечь, смятение способствуют принятию мудрого решения? Разве могу я последовать со слишком большой готовностью совету друга, пусть и доброжелательному, но основанному на неполном знании всех факторов? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Моя жизнь долгое время была суматошной, я истощила свои силы. Но я обращусь к Высшей Силе помочь мне оставаться спокойной, пока я не взвешу все альтернативы. Будут ли те изменения, которые я предприму, лучше для меня, моих детей, моего мужа? Прежде, чем я приму решения, я удвою мои усилия в изучении программы Ал-Анона и применении ее к жизни. Это может привести меня к другому, более конструктивному решению, чем то, которое я приняла в результате просто размышлений. "Убедись, что решение, которое ты примешь в момент отчаяния и гнева, не ухудшит ситуацию." | | 2012-08-30 01:30:37 |
| Принимать то, что мы делаем стараясь . 30 августа. | | | Принимать то, что мы делаем стараясь . 30 августа. Мы не должны делать лучше, чем можем, - никогда. Сделайте так хорошо, как можете, затем отпустите. Если мы должны переделать то, что сделали, то мы стараемся в следующий раз, позже. Может быть, мы никогда не сделаем больше или лучше, чем мы можем сделать в данный момент. Мы наказываем себя м сводим себя с ума, ожидая от себя больше, чем наши способности могут обеспечить. Стремление к совершенству - это позитивное качество. Ожидание от себя совершенства - это самоподавляющее качество. Говорил ли кто-либо нам, что мы должны делать и давать больше, и ожидал ли кто-либо от нас большего? Были ли такие, кто сдерживал одобрение? Пришло время, когда мы начинаем понимать, что делали все наилучшим образом. Осознайте это и отпустите. Есть дни, когда нам кажется, что могли бы сделать лучше. Отпустите это тоже. Начните сегодня. Делайте пока то, что Вы делаете, стараясь, станет лучше. Бывают случаи конструктивной критики. Но если, кроме критики, мы себе ничего не можем больше дать, то мы от нее отказываемся. Если мы позволяем себе делать так, как мы можем, и хвалим себя, то это не значит, что мы становимся ленивыми. Это питает нас и позволяет нам давать и делать лучшее, на что мы способны. Сегодня я буду делать так хорошо, как могу, затем отпущу это. Господи, помоги мне прекратить критиковать себя, чтобы я смогла оценить, насколько я продвинулась.(М.Битти) | | 2012-08-30 01:27:35 |
| 29 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 августа. Как много неосуществившихся планов и разочарований только потому, что мы слишком много ждем от жизни. Заманчиво устанавливать высокие нормы, но только если мы готовы принять с полным спокойствием результаты, которые значительно ниже тех, которые мы ожидаем. Мы ожидаем от алкоголика больше, чем больной неуравновешенный человек может предпринять. Когда он обретает трезвость, мы ожидаем от него полного преобразования. Кроме того, мы предъявляем слишком высокие требования к себе. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я обращаюсь к Высшей Силе научить меня довольствоваться меньшим, чем я желала бы и принимать это, и ценить это. Я не буду ожидать слишком много ни от других, ни от себя. Удовлетворение возникает от принятия с благодарностью того хорошего, что происходит в моей жизни, а не от моего неистовства по поводу того, что моя жизнь не становится лучше. Это означает не смирение, а реальное восприятие жизни. "То, что ты имеешь, может казаться незначительным, ты же желаешь многого. Посмотри на детей, всовывающих свои руки в кувшин с узким горлышком, стараясь достать конфеты. Если они захватят много конфет, то они не могут вытащить руку. Когда они отсыпят немного конфет, то они вытащат руку с остальными. Так и вы, позвольте уменьшиться числу ваших желаний. Не желайте слишком многого." Эпиктет | | 2012-08-28 17:03:13 |
| Владеть своей энергией. 29 августа. | | | Владеть своей энергией. 29 августа. Учитесь хранить свою энергию. "Женщины, секс и зависимость." Шарлотта Дэвис Касл. По многим причинам мы могли овладеть мастерством отдавать свою энергию. Мы могли этому научиться, когда были молодыми, потому что не знали, как работать с чувствами, которые нас переполняли. В основном, наша одержимость и тенденция фокусироваться на других возникают потому, что таким образом мы "убегаем от себя". Это мы называем созависимостью. Мы становимся одержимыми, ворчим и тревожимся. Мы стараемся контролировать, опекать и суетиться вокруг других. Наша энергия изливается на кого ни попадя. Наша энергия - это наша энергия. Наши чувства, мысли, проблемы, любовь, сексуальность - все это наше. Наша ментальная, физическая, духовная, сексуальная, творческая и эмоциональная энергия - наша. Мы можем учиться устанавливать здоровые границы для себя и своей энергии. Мы можем учиться держать свою энергию в себе и работать со своими проблемами. Если мы стараемся убежать от себя, если наша энергия выливается нездоровым образом, то мы можем себя спросить, что происходит, что доставляет нам боль, чего мы избегаем, что мы должны увидеть и с чем мы должны начать работать. Затем мы можем приступить к этому. Мы можем вернуться домой - к себе. Сегодня я буду хранить свою энергию в своем теле. Я буду фокусироваться на своих границах и оставаться в них. Господи, помоги мне отпустить мою необходимость убегать от себя. Помоги мне повернуться лицом к своим проблемам, чтобы мне было комфортно жить с собой.(М.Битти) | | 2012-08-28 17:00:36 |
| 28 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 августа. Есть одно значение слова "забыться", которое предостерегает меня от того, чтобы выйти из себя. Когда кто-нибудь говорит что-нибудь безрассудное или ужасное, мы говорим,что они "забываются", подразумевая, что они забывают свои лучшие качества во внезапной вспышке неконтролируемого гнева. Одна из присутствующих на собрании женщин рассказала, как ее мама помогала ей преодолеть вспыльчивость, когда она была маленькой девочкой. "Когда я была раздражена, моя мама говорила мне очень спокойно:"Ты забываешься, дорогая.Говори спокойнее, и это не будет столь обидно." Это всегда останавливало меня и заставляло смутиться. Однажды я ответила: "Хорошо, мама. Я буду контролировать себя." Она только сказала:"Что делать, чтобы не забываться? Сохранять контроль..." И мы обе рассмеялись". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я буду помнить, какой я хотела бы быть, я никогда не забудусь и не поддамся волне гнева - спокойствие вызывает успокоение. "Не забывайся во время гнева..." | | 2012-08-28 16:53:19 |
| Заботиться о себе на работе . 28 августа. | | | Заботиться о себе на работе . 28 августа. Заботиться о себе на работе - это нормально. Это не только нормально - это необходимо. Заботиться о себе на работе означает, что мы подходящим образом работаем с нашими чувствами. Мы ответственны за себя. Мы отделяемся, когда это необходимо. Мы устанавливаем границы, если это требуется. Мы обсуждаем конфликты. Мы стараемся отделить свои проблемы от проблем другого человека. Мы не ожидаем совершенства ни от себя, ни от других. Мы отпускаем нашу потребность контролировать то, что мы не можем контролировать. Вместо этого мы стремимся к умению спокойно решать спорные вопросы, владея своей силой, оставаясь собой и заботясь о себе. Мы не терпим плохое обращение, также и мы никого не оскорбляем и не начинаем плохо обращаться. Мы работаем над тем, чтобы отпустить страх и развивать подходящую самоуверенность. Мы стараемся учиться на своих ошибках и прощаем себе, когда допускаем их. Мы стараемся не браться за работу, которую, возможно, не сможем выполнить, или работу, которая не подходит нам. Если мы обнаруживаем, что попали в аналогичные перечисленные обстоятельства, то ответственно с этим разбираемся. Мы выявляем, в чем наша ответственность и придерживаемся ее, если не приходим к какому-либо другому соглашению. Мы оставляем место для дней, когда все здорово, и дней, когда не все получается. Мы можем быть мягкими и любящими с людьми, когда это возможно, но мы настойчивы и тверды, когда требуется это. Мы принимаем свои сильные стороны и опираемся на них. Мы принимаем наши слабости и недостатки, включая недостаток силы. Мы стараемся прекратить контролировать и менять то, что не является нашим делом. Мы фокусируемся на своей ответственности и на том, что можем изменить. Мы устанавливаем разумные цели. Мы считаемся с собой. Мы стремимся к равновесию. Иногда мы позволяем себе выговориться, высказывая то, что накопилось, но мы делаем это подходящим образом, заботясь о себе и освобождая свои чувства, и не расстраивая себя. Мы стараемся избегать злобных сплетен и другого самоподавляющего поведения. Мы избегаем соперничества, стремимся к сотрудничеству и доброжелательности. Мы понимаем, что можем одних людей любить, других не любить, но стремимся найти гармонию с каждым. Мы не отрицаем, что чувствуем по поводу конкретного человека, но, где возможно, стараемся установить хорошие рабочие отношения. Когда мы чего-либо не знаем, мы прямо говорим об этом. Если нам нужна помощь, мы просим о ней. Если у нас возникает паника, то мы работаем с ней, как с отдельной проблемой, и не позволяем ей контролировать нашу работу и поведение. Мы стараемся ответственно заботиться о себе, спрашивая то, что нам нужно от этой работы и считаясь с собой. Если мы являемся частью команды, то стремимся к здоровой командной работе и рассматриваем ее как возможность научиться работать, кооперируясь с другими. Если мы чувствуем, что что-то не так, если мы обнаруживаем, что работаем с человеком, который зависим, или ведет себя дисфункционально, что затрудняет работу с ним, то мы не начинаем сводить себя с ума, отрицая проблему. Мы принимаем ее и спокойно стараемся определить, что нам надо сделать, чтобы позаботиться о себе. Мы отпускаем нашу потребность быть мучениками или спасателями на работе. Мы знаем, что нам не следует оставаться в ситуации, которая делает нас несчастными. Вместо того, чтобы усугублять ситуацию и расстраивать себя, мы ищем возможное решение, понимая, что нам следует быть ответственными за себя. Мы вытесняем из себя чувство жертвы и работаем над тем, чтобы верить, что мы заслуживаем лучшего. Мы практикуем принятие, благодарность и веру. Живя текущим днем, мы стремимся наслаждаться тем, что есть хорошего на работе, решать проблемы, которые наши, и отдавать себя работе. Сегодня я буду практиковать поведение выздоровления на работе, которое улучшит мои отношения на работе. Я буду заботиться о себе на работе. Господи, помоги мне отпустить мою необходимость быть жертвой на работе. Помоги мне быть открытой всему хорошему, что возможно на работе.(М.Битти) | | 2012-08-28 16:51:19 |
| 27 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 августа. Интересное и заслуживающее внимания занятие, требующее нескольких минут размышления, определить истинное значение слова "обидеться". Это слово описывает действие добровольного принятия боли, которую кто-то намеревается причинить нам. Мы обижаемся,но мы не должны этого делать. Мы вправе отказаться испытывать боль от резкого замечания или злого поступка по отношению к нам. Поэтому решение этого вопроса остается за нами. Только мы сами выбираем: обижаться или не обижаться. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Сначала это нелегко, но если я буду постоянно напоминать себе, что я не позволю себе быть обиженной чьими-то словами и поступками, это удивительным образом изменит мое отношение к окружающему и мое настроение. Когда я почувствую, что кто-то обижает меня, я молча откажусь принимать эту обиду или предприму ответные действия. Какое облегчение я испытаю, когда такой инцидент растает, как призрак, не оставив в моей душе и следа. Я не приму обиду. "Что могут слова сделать мне, пока я не приму их близко к сердцу?" | | 2012-08-27 02:22:09 |
| Медлить. 27 августа. | | | Медлить. 27 августа. Если мы "медлим" и не действуем вовремя, то это приводит нас к самоподавляющему поведению. Это приводит к тому, что мы чувствуем тревогу, вину, дисгармонию, у нас появляются причиняющие беспокойство мысли, так как мы осознаем, что жизнь говорит нам, что пришло время это сделать. Если мы откладываем что-то, то это не всегда означает, что мы медлим. Иногда преждевременные действия также могут привести к самоподавляющему поведению, как и слишком длительное промедление. Мы можем учиться различать разницу. Прислушайтесь к себе. Прислушайтесь ко Вселенной. Каковы Ваши прошлые долги, и что вызывает в Вас тревогу? Может быть, есть что-то в Вашей жизни, чего Вы избегаете, потому что не хотите повернуться к этому? Может быть, тревога возрастает, потому что Вы это откладываете? Иногда промедление может мотивироваться гневом, страхом или чувством беспомощности. Иногда это просто промедление, которое входит в привычку. Верьте тому, что Вам говорит Ваш внутренний голос, Ваша Высшая Сила и Вселенная. Замечайте знаки и сигналы. Если пришло время что-то сделать, то делайте это сейчас. Если время еще не пришло - подождите, пока действия будут своевременными. Господи, помоги мне научиться своевременности и гармонии в жизни. Помоги мне попасть в резонанс с Божественным временным распорядком и последовательностью.(М.Битти) | | 2012-08-27 02:08:56 |
| 26 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 августа. Один из присутсвующих на собрании Ал-Анона рассказал: "Моя жена почти десять лет в программе АА, но пока не отметила даже первой годовщины трезвости. Она держится почти год, но потом непременно что-то случается, что вынуждает ее выпить. Это может продолжаться всего несколько дней, но эти повторяющиеся сбои столь разрушительны, что я каждый раз беспокоюсь, сможет ли она справиться с ними". Это как раз та проблема, которую Ал-Анон может помочь решить. Необходимо объяснить ему, что длительные периоды трезвости - уже повод для радости: он должен восхищаться честными усилиями своей супруги оставаться трезвой и не упрекать ее за срывы. Кроме того, это не его проблема, а ее, и эта проблема не должна влиять на него, как на личность. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Слишком часто я перекладываю проблемы алкоголиков на свои плечи и чувствую, что мне следует что-то сделать для него. Когда я обнаруживаю,что я отношусь к алкоголику как Бог, я должна сконцентрироваться на первом Шаге - "...признали свое бессилие". "Почему ты обеспокоен из-за того, что события не происходят в соответствии с твоими желаниями? Кто Тот, чья Воля управляет всем происходящим? Ни я , ни ты, ни кто-либо другой на земле". Фома Кемпийский | | 2012-08-26 04:28:25 |
| Возместить ущерб .26 августа. | | | Возместить ущерб .26 августа. Лично возмещали причиненный этим людям ущерб, где только возможно, кроме тех случаев, где это могло повредить им или кому-либо другому. Девятый Шаг Ал-Анона. Принося свои извинения людям, которым мы причинили зло, мы должны подумать, как это сделать наилучшим образом. К тому же должно быть ясно, за что мы извиняемся. Принося извинения, мы становимся ответственными за собственное поведение. Мы должны быть уверенными, что это не будет являться самоуничижением и причинением себе боли. Иногда следует прямо извиниться за что-то конкретное, что мы сделали или за свое участие в проблеме. В другом случае вместо того, чтобы говорить "прости", нам следует поработать над изменением своего поведения с конкретным человеком. Бывают случаи, когда рассказывая о том, что мы сделали плохого и извиняясь за это, мы ухудшаем ситуацию. В процессе возмещения ущерба мы должны довериться временному расписанию, интуиции и Руководству. Когда мы становимся готовыми, мы можем отпустить процесс, направив его в спокойное, последовательное, гармоничное русло. Если ничего нет такого, что кажется своевременным и подходящим, если нам кажется, что то, что мы делаем или собираемся делать, вызовет хаос, то мы должны верить этому чувству. Взгляд на вещи, честность, открытость и готовность - это то, что имеет значение в этом процессе. В мире и гармонии мы можем стремиться к ясным взаимоотношениям. Мы заслуживаем того, чтобы быть в мире с собой и другими. Сегодня я буду открыта процессу возмещения ущерба тем людям, кому я причинила зло. Если мне что-то не ясно, то я буду ждать Божественного Руководства. Я буду действовать в соответствии с этим Руководством. Господи, помоги мне отпустить мой страх обратиться к людям и быть ответственной за свое поведение. Помоги мне знать, что в этом процессе мое самоуважение будет только расти.(М.Битти) | | 2012-08-26 03:39:57 |
| 25 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 августа. Совершала ли я что-либо доброе, пока мои мысли бились в истерике? Осознаю ли я, что моя импульсивная реакция - говорить первое, что приходит в голову, разрушает прежде всего меня саму, выводит из равновесия, нарушает планы. Я не могу позволить себе перестать думать: "Все решит спокойствие.Разве проблема не упростится, если я подожду немного и затем спокойно решу, как лучше поступить? Пока я не буду уверена, что лью масло в кипящую воду, а не в бушующий огонь, лучшее, что можно сделать - это ничего не говорить и не делать, пока все не успокоится."Все решит спокойствие". НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Требуется немного самоконтроля, чтобы избежать конфликтной ситуации, но эта чудесная самозащита может сохранить мир в душе. Пока я не смогу сказать или сделать что-нибудь, чтобы подавить бурю, я буду только вызывать гнев на себя. И каждая одержанная мной победа сделает следующую более достижимой. Прими это спокойно, и спокойствие сделает свое дело. Завтра сегодняшние проблемы не будут казаться такими значительными. "Спокойствие - мой надежный союзник и друг. Пока я сохраняю равновесие в душе, я не сделаю ничего, что ухудшило бы ситуацию." | | 2012-08-25 03:00:56 |
| Готовность возместить ущерб. 25 августа. | | | Готовность возместить ущерб. 25 августа. Восьмой Шаг говорит об изменениях в глубине души, оздоровительных изменениях. Такой подход может быть началом цепочки изменений и началом оздоровления наших отношений с другими и с собой. Это означает, что мы становимся готовыми отпустить нашу жесткосердечность, одно из самых больших препятствий, не позволяющих нам давать и получать любовь. В восьмом Шаге мы составляем список всех людей, которым причинили зло, и мы позволяем себе здоровое отношение к ним. Это отношение с любовью. Восьмой шаг не означает, что мы начинаем безумно метаться, выкрикивая: «Простите!». Мы составляем список не для того, чтобы чувствовать себя виноватыми, а чтобы облегчить выздоровление. Мы позволяем себе изменить нашу точку зрения ещё до того, как действительно начинаем приносить извинения или рассматривать необходимые извинения. Так начинается выздоровление внутри нас. Это может дать нам больше энергии. Это может изменить динамику. Это может позволить нам начать выздоравливать ещё до того, как мы откроем рот и произнесём: «Прости». Это открывает двери любви. Это открывает двери энергии любви и выздоровления. Это позволяет нам освободиться от негативной энергии и негативных чувств и открыть дверь позитивной энергии и чувствам. Позитивная энергия окружает нас и начинается в нас. Как часто нам хотелось, чтобы человек, причинивший нам боль, просто признал нашу боль и произнёс: «Прости»? Как часто мы страстно желали, чтобы этот человек просто понял нас, выслушал нас и повернулся к нам с любовью? Как часто нам хотелось хотя бы чуть меньше жёсткости, небольшого примирения во взаимоотношениях, рушащихся из – за нерешённых вопросов и плохих чувств? Часто. Также и другим. Это не секрет. Энергия выздоровления зарождается в нас. Другой человек может принять или не принять наши извинения. Он или она могут захотеть или не захотеть менять ситуацию. Но мы начинаем выздоравливать. Мы становимся способными любить. Сегодня я буду стараться смягчить своё сердце, если присутствуют жёсткость, чувство вины, стремление самообороняться и резкость. Я буду стремиться отпустить эти чувства и заменить их оздоровительной энергией любви.(М.Битти) | | 2012-08-25 02:58:17 |
| 24 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 августа. По мере работы с программой Ал-Анона мы приходим к четкому осознанию значимости честности и искренности в нашей жизни. Когда это случается, первое, что мы признаем, это то, что наше поведение мало чем отличается от поведения алкоголика, его также нельзя назвать ни нормальным, ни разумным. Когда мы можем дать такую оценку своему поведению, не смущаясь, не испытывая страха, кажется, что мы освобождаемся от оболочки. Это прогресс. Но не думайте, что Ал-Анон сделал для нас все, что может. Мы достигли только плоскогорья, а надо карабкаться выше, чтобы достичь спокойствия и осмысленности жизни. Напоминание на сегодня Если когда-либо я самодовольно решу, что я больше не нуждаюсь в Ал-Аноне, я напомню себе, что Ал-Анон помог мне больше, чем только преодолеть горечь жизни с алкоголиком. Я знаю, что могу глубже изучить себя, сделать жизнь более осмысленной, потому что Ал-Анон - это философия образа жизни. Я всегда буду испытывать потребность в общении с программой Ал-Анона. "Однажды я преодолела проблемы, которые привели меня в это содружество.Я уверена, что продолжая поиски духовного понимания, я достигну большего успеха". | | 2012-08-24 03:42:23 |
| Восьмой Шаг. 24 августа. | | | Восьмой Шаг. 24 августа. Составили список всех тех людей, которым мы причинили зло, и преисполнились желанием возместить им ущерб. Работая над Восьмым Шагом, мы не намереваемся себя наказывать - он позволяет нам освободиться от чувства вины, тревоги и внутренних разногласий. Мы начинаем с того, что составляем список, куда вносим каждого, кому мы причинили зло, пока боролись за выживание. Возможно, больше всего ущерба мы причинили себе, поэтому себя мы вносим в этот список в первую очередь. Часто у нас появляется тенденция чувствовать себя виноватыми по поводу всего, что бы мы ни делали, и перед каждым, с кем контактируем. Это незаслуженное чувство вины. Когда мы пишем, мы проясняем для себя, есть ли причина, чтобы себя осуждать. Мы должны быть открытыми руководству, когда работаем над этим Шагом, вытаскивая все из себя и перенося это на бумагу. Мы делаем это для нашего выздоровления. Как только мы составляем список людей, кому причинили зло, мы начинаем готовиться возместить ущерб каждому в этом списке, потому что вместе с этим мы будем выздоравливать. Возмещать ущерб не означает чувствовать себя виноватыми, смущенными и наказывать себя без причины. Это означает наступить на свою гордость, перестать обороняться и начать делать все возможное, чтобы позаботиться о себе. Мы становимся готовыми вернуть самоуважение, начиная ответственно относиться к своему поведению. Мы готовимся восстановить взаимоотношения с собой, другими и нашей Высшей Силой. Сегодня я буду открыта, чтобы понять людей, которым я нанесла ущерб. Господи, помоги мне отпустить мою гордость и самооборону. Помоги мне быть готовой для возмещения ущерба тем, кому я причинила вред, чтобы я могла улучшить взаимоотношения с собой и моей Высшей Силой.(М.Битти) | | 2012-08-24 03:39:35 |
| 23 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | Мы узнаЕм в Ал-Аноне так много интерсного и неожиданного. Как-то на собрании Ал-Анона во время добродушного подтрунивания друг над другом все засмеялись над тем, что было сказано."Минуточку,- сказал кто-то из присутствующих,- каждый из сидящих за столом смеется, мы отбросили в сторону наши беды и несчастья. Ведем ли мы себя дома так же или одеваем маску мученика? Я знаю, что дома я приукрашиваю свое поведение ореолом мученичества, но с этого момента я начинаю меняться." НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я привычно одеваю маску мученичества, чтобы напомнить моему пьющему мужу, какие проблемы он мне создает? Или я пытаюсь поднять его настроение, уже и так подавленное чувством вины и смущения? Буду я пытаться, начиная с этого момента, быть доброжелательной и чуточку счастливой, даже когда все идет вразрез с моими желаниями? Я боюсь, чтобы окружающие меня знали, что у меня есть причины для счастья, или я хочу, чтобы меня жалели? "Бог сотворил тебя счастливым. Как оставаться таким, зависит от тебя самого." Д.Мильтон "Потерянный рай" | | 2012-08-23 02:49:31 |
| Забота о себе. 23 августа. | | | Забота о себе. 23 августа. Когда нас будут любить? Когда мы начнём чувствовать себя в безопасности? Когда мы получим защиту, заботу и любовь, которую мы так заслуживаем? Мы получим всё это, когда начнём это давать себе. Выздоравливающие от созависимости. Идея, чтобы давать себе то, чего мы хотим и в чём нуждаемся, может некоторых привести в замешательство, особенно, если мы многие годы думали, что заботиться о себе - это нехорошо. Можно овладеть поведением выздоровления, смещая фокус приложения своей энергии с других и их ответственности на себя и свою ответственность. Мы учимся этому на каждодневной практике. Мы начинаем с того, что расслабляемся, делаем глубокий вдох и позволяем нашим страхам оставить нас настолько, чтобы мы могли чувствовать себя спокойными. Затем мы себя спрашиваем: «Что мне нужно сделать, чтобы позаботиться о себе сегодня или в данный момент?» Что мне нужно, и что я хочу сделать? Что продемонстрирует любовь к себе и ответственность перед собой? Может быть, я попалась на убеждение, что другие ответственны, чтобы сделать меня счастливой? Тогда первое, что я должна сделать – это пересмотреть свою систему убеждений. Только я ответственна за себя. Может быть, я чувствую беспокойство и тревогу перед той ответственностью, которой я пренебрегаю? Тогда мне нужно отпустить страхи и стремиться прийти к этой ответственности. Чувствую ли я, что я подавлена, и не могу себя контролировать? Тогда, возможно, мне надо вернуться к Первому Шагу Двенадцатишаговой Программы. Может быть, я устала от работы? Тогда мне надо отвести время для отдыха и как – то развлечься. Или я пренебрегаю своей работой и каждодневными обязанностями? Тогда , возможно, мне нужно вернуться к ним. Нет рецепта. Нет формулы. Нет руководства по заботе о себе. Но у нас у каждого есть проводник, и он в нас самих. Мы должны задавать себе вопрос: «Что мне нужно сделать, чтобы с любовью позаботиться о себе?» Затем нам надо прислушаться к ответу. Заботиться о себе не так уж трудно. Самое трудное – это доверять ответу и иметь храбрость следовать тому, что мы услышим. Сегодня я буду фокусироваться на заботе о себе. Я буду доверять себе и моей Высшей Силе вести меня в этом процессе.(М.Битти) | | 2012-08-23 02:45:03 |
| 22 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 августа. Если острая колючка или заноза попадет в руку, что я сделаю? Я постраюсь вытащить занозу как можно быстрее. Конечно, я не оставлю ее в руке, чтобы она причиняла мне боль, не буду ждать, когда рана загноится и заражение распространится по всему телу. Что мне делать с шипами обиды и ненависти, которые пронзают мои мысли? Оставить их там и наблюдать, как они разрастаются, причиняя мне все больше страданий? Действительно, обиду и ненависть гораздо труднее удалить из мыслей, чем занозу из пальца, но это зависит от того, насколько я стараюсь от них избавиться, прежде чем этот яд может распространиться. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если я действительно не хочу, чтобы мне причиняли боль и я уверена,что сострадание к себе не принесет мне удовлетворения, я сделаю все возможное, чтобы осободить мой ум от болезненных мыслей и эмоций. Лучший способ сделать это - не нагнетать злость, а заменить болезненные идеи мыслями любви и благодарности. "Никто не причинит мне больше страданий, чем я могу причинить сама себе". В.Шекспир, "Отелло" | | 2012-08-22 05:05:02 |
| Ответственность перед членами семьи. 22 августа. | | | Ответственность перед членами семьи. 22 августа. Я до сих пор вспоминаю свою мать, сжимающую сердце, угрожающую сердечным приступом и своей смертью, и обвиняющую во всем этом меня. Анонимные созависимые. Для некоторых из нас идея, что мы ответственны за чувства других людей, уходит корнями в наше детство и привита членами нашей «ядерной» семьи. Возможно, те из нас, кому было сказано, что они сделали отца или мать несчастными, приходят к мысли, что они ответственны за то, чтобы сделать их счастливыми. Идея, что мы ответственны за счастье или несчастье наших родителей, может вызвать в нас преувеличенные чувства власти или вины. У нас нет такой власти над нашими родителями – над их чувствами, над течением их жизни. Мы не должны позволять им иметь такую власть над нами. Наши родители делали всё так хорошо, как могли. Но всё же мы не можем принять одно убеждение от них, которое не является здоровым. Они могут быть нашими родителями, но это не значит, что они всегда правы. Они могут быть нашими родителями, но их убеждения и поведение не всегда здоровые и не всегда в наших интересах. Мы свободны провести исследование и выбрать собственные убеждения. Отпустите чувство вины. Отпустите чрезмерное чувство ответственности перед родителями и другими членами семьи. Мы не должны позволять, чтобы их разрушительные убеждения контролировали нас, наши чувства, наше поведение и нашу жизнь. Сегодня я начну процесс освобождения себя от самоподавляющих убеждений, которые мне передали мои родители. Я буду стремиться разобраться в убеждениях относительно той власти и ответственности, которую я действительно имею во взаимоотношениях с моими родителями. (М.Битти) | | 2012-08-22 05:01:03 |
| 21 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 21 августа. Если я не надеюсь на улучшение в своей жизни, значит, я сомневаюсь в Воле Бога. Если я верю, что у меня есть причины для отчаяния, если я признаю личные неудачи, значит, у меня есть силы изменить себя, и ничто не может помешать этому, только мое нежелание. я не позволю себе думать, что мое удовлетворение жизнью зависит от кого-то. Это ошибка - так думать, и я могу избавиться от нее в Ал-Аноне. Я могу научиться пользоваться огромной неиссякаемой Волей Бога, если я хочу осознавать Его присутствие в моей жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не во власти жестокой и капризной судьбы, так как у меня есть сила решить, какой будет моя жизнь. Я не одна. У меня есть убежденность и вера, что Ал-Анон поддержит мои усилия, и это проявляется в любви, заботе, помощи друзей по группе. я не одна, потому что со мной Бог, о котором я думаю. "Жить без надежды- значит отрицать чудесные возможности будущего."
| | 2012-08-21 03:55:48 |
| Отделение во взаимоотношениях. 21 августа. | | | Отделение во взаимоотношениях. 21 августа. Когда мы впервые столкнулись с понятием "отделяться", многие из нас нашли это спорным и сомнительным. Мы можем думать, что отделяться, значит не заботиться. Мы можем быть убеждены, что, контролируя, волнуясь, стараясь форсировать события, мы показываем, как сильно мы заботимся. Мы можем быть убеждены, что, контролируя, волнуясь и форсируя, мы каким-то образом повлияем на результат и достигнем того, что хотим. Но это не работает. Даже если мы правы - контроль не работает. В некоторых случаях контроль даже может препятствовать, чтобы случилось то, что мы так желаем. По мере того, как мы практикуем принципы отделения с людьми в нашей жизни, мы медленно начинаем узнавать правду. Отделение, лучше отделение с любовью, - это поведение во взаимоотношениях, которое работает. Мы узнаем еще кое-что. Отделение - когда мы отпускаем нашу потребность контролировать людей - улучшает любые взаимоотношения. Это открывает двери наилучшим результатам. Отделение уменьшает наше беспокойство и делает нас свободными, чтобы жить в мире и гармонии. Отделение означает, что мы заботимся - и о себе, и о других. Оно освобождает нас, чтобы мы могли принимать наилучшие решения, которые возможны. Оно позволяет нам установить границы, которые нам следует установить с другими людьми. Оно позволяет нам иметь наши собственные чувства, прекратить реагировать и прекратить стараться вызвать позитивные действия. Оно вдохновляет других делать то же самое. Отделение открывает двери нашей Высшей Силе. Сегодня я буду доверять процессу отделения с любовью. Я пойму, что я не просто отпускаю - я отпускаю и доверяю Богу. Я люблю других, но я люблю и себя.(М.Битти) | | 2012-08-21 03:53:45 |
| 20 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 20 августа. Одна из присутствующих на собрании женщин, чей муж недавно присоединился к АА, рассказывает о своих текущих переживаниях. "Он не посещает достаточное количество собраний, чтобы сохранить трезвость. Я заметила, что уровень виски ниже отметки, которую я сделала на бутылке. Он не хочет, чтобы я посещала собрания АА вместе сним. Но я хожу иногда, я хочу видеть, как проходит собрание."
Другая присутствующая на собрании женщина сказала: "Ты опекаешь его, как ребенка в яслях, наблюдаешь, как он совершенствуется, решаешь, что ему делать. Кто поставил тебя присматривать за мужем? Почему ты думаешь, что знаешь, что хорошо для него? Признай тот факт, что он старается, и дай ему прийти к трезвости своим собственным путем."
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Мы испытываем шок, когда нам указывают наши ошибки, но движущей силой Ал-Анона являются любовь и помощь.
Если я ошибаюсь, я хочу знать об этом, чтобы исправить свои ошибки. Другие могут видеть наши проблемы лучше, и мы можем получить от них значительную помощь.
"Я научусь думать и не буду обижаться на критику, которая руководствуется любовью". | | 2012-08-20 02:56:42 |
| Честность во взаимоотношениях. 20 августа. | | | Честность во взаимоотношениях. 20 августа. Мы можем быть честными и прямыми при установлении границ во взаимоотношениях и при установлении глубины взаимоотношений. Возможно, никакая другая область в нашей жизни так не отражает нашу уникальность и индивидуальность в выздоровлении, как наши взаимоотношения. Некоторые из нас имеют отношения, построенные на обязательствах. Другие просто встречаются. Другие не встречаются. Некоторые живут с кем-то. Некоторые из нас хотели бы встречаться. Другие хотели бы иметь взаимоотношения, построенные на обязательствах. Некоторые из нас начали новые взаимоотношения после того, как встали на путь выздоровления, другие остались в тех же взаимоотношениях, в которых были до начала выздоровления. У нас есть и другие взаимоотношения. У нас есть друзья. У нас есть взаимоотношения с детьми, родителями, другими членами семьи. У нас есть взаимоотношения с людьми на работе. Нам следует быть честными и прямыми во взаимоотношениях. Одна из областей, где мы можем быть честными и прямыми, - это глубина взаимоотношений. Следуя идее, высказанной Шарлоттой Касл, мы можем определиться в наших взаимоотношениях с людьми и попросить их быть честными и прямыми, определяя свой взгляд на взаимоотношения с нами. Вызывает замешательство, когда, находясь во взаимоотношениях, мы не делаем различий между взаимоотношениями на работе и дружескими, между взаимоотношениями с членами семьи и любовными. У нас есть право быть прямыми, когда мы определяем статус взаимоотношений и высказываем свое желание по поводу того, какими они должны быть. Но во взаимоотношениях обе стороны имеют равные права. Поэтому другой человек тоже должен иметь возможность определять глубину взаимоотношений. У нас есть право знать и спросить. Также и у него. Честность - это лучшая политика. Мы можем установить границы. Если второй человек хочет более тесных взаимоотношений, чем мы, то мы можем ясно и честно сказать то, что хотим мы, и установить предполагаемый уровень участия. Мы можем сказать человеку, что можно обоснованно ожидать от нас, потому что это то, что мы хотим дать. Как человек будет на это реагировать - это его или ее вопрос. Говорим ли мы об этом или нет - это наш вопрос. Также мы можем устанавливать границы и определять глубину дружбы, если возникают недопонимания. Мы даже можем определять глубину взаимоотношений с детьми, если эти взаимоотношения становятся навязчивыми и нарушают наши границы. Мы должны определять глубину любовных взаимоотношений, и что они означают для каждого партнера. У нас есть право спросить и получить ясный ответ. У нас есть право определять и иметь свои ожидания - также и у нашего партнера. Честность и прямота - это единственно возможная политика. Иногда мы не знаем, что мы хотим во взаимоотношениях. Иногда второй человек не знает. Но чем быстрее мы определим статус взаимоотношений с помощью другого человека, тем быстрее мы сможем решить, какое поведение в этих взаимоотношениях будет подходящим. Чем яснее мы будем себя вести, определяя статус взаимоотношений, тем легче мы сможем заботиться о себе в этих взаимоотношениях. У нас есть право иметь свои границы, желания и нужды. Также и у нашего партнера. Мы не можем толкать второго человека во взаимоотношения, которых мы желаем, а он или она не хотят этого. Каждый из нас имеет право, чтобы его не принуждали. Информация - это мощный инструмент. Полученная информация по поводу конкретных взаимоотношений - их границ и глубины - даст нам возможность заботиться о себе. Требуется время, чтобы взаимоотношения установились, но наступает момент, когда мы обоснованно можем ожидать ясного определения того, какими они являются, и каковы в них границы. Если взгляды на взаимоотношения расходятся, то мы свободны принять решение, которое основано на соответствующих знаниях о том, что нам надо сделать, чтобы позаботиться о себе. Сегодня я буду стремиться к ясности и прямоте в моих взаимоотношениях. Если в данный момент у меня есть неопределенные, туманные взаимоотношения, на установление которых было отведено достаточно времени, то я начну предпринимать действия, чтобы определить их статус. Господи, помоги мне отпустить мои страхи, чтобы я смогла определить и понять истинную природу моих взаимоотношений. Направь меня к ясности - к здоровым и ясным мыслям. Помоги мне не сомневаться, что то, что я хочу - это нормально. Помоги мне понять, что, если я не могу получить от другого человека то, что хочу, то это тоже нормально, просто в данный момент невозможно. Помоги мне не отрекаться от того, что я хочу и в чем нуждаюсь, и дай мне силы сделать подходящий здоровый выбор, который даст мне то, что я хочу.(М.Битти) | | 2012-08-20 02:51:20 |
| 19 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | Мое отношение к другим, независимо от того, пьют они или нет, может иметь огромное влияние на жизнь моей семьи. Возможно, за долгие годы жизни с алкоголиком у меня выработалась привычка унижать его, показывая мое пренебрежение к его действиям, возмущение, негодование по поводу его небрежного отношения к своим обязательствам. Я несу ответственность за последствия своего отношения к алкоголику. Даже незначительное понимание и сострадание покажут нам , сколь разрушителен наш эгоизм по отношению к алкоголику и что личность пьющего уже покалечена чувством вины и страхом. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не могу забывать, что мой муж-алкоголик, независимо от его вины - дитя Бога и имеет право на мое уважение и внимание. Я постараюсь не присваивать себе роль судьи и обвинителя, так как я не только разрушаю личность алкоголика, но и приношу вред себе. "Легко, очень легко пошатнуть веру человека в себя. Извлекать пользу из того, чтобы сломить дух человека - это работа дьявола." Д.Б.Шоу "Кандида" | | 2012-08-19 02:10:21 |
| Не быть между двух огней. 19 марта. | | | Не быть между двух огней. 19 марта.
«Я не хочу быть между двух огней, но...» - это знак того, что, возможно, мы уже находимся между двух огней.
Нам не следует попадать в центр разногласий, проблем, разговоров других людей. Мы можем позволить другим быть ответственными за себя и их взаимоотношения. Мы можем позволить им решать их разногласия друг с другом.
Приносить покой не означает становиться между двух огней. Мы приносим покой, оставаясь спокойными и не давая приют смятению. Мы приносим покой, не вызывая дополнительный хаос, который возникает, если мы попадаем в центр дел и взаимоотношений других людей.
Не вставайте между двух огней, если вы не хотите этого.
Сегодня я буду отказываться от того, чтобы оказываться в центре дел, разногласий и отношений других людей. Я буду доверять другим работу с их собственными проблемами, а также идеями и чувствами, которыми они хотят обменяться друг с другом. | | 2012-08-19 02:07:21 |
| 18 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | Некотрые из нас имеют большой список обид против алкоголика, особенно, когда он пьет очень активно. Худшее,что мы можем сделать- это напоминать ему об этом постоянно, заострять на этом внимание, примерять к себе ореол мученичества. Лучшее, что мы можем сделать - не напоминать ему об этом, изгладить это из памяти, так, чтобы каждый новый день стал возможностью сделать все лучше. Это не мое предназначение - перевоспитывать моего мужа-алкоголика и анализировать его ошибки и проступки. Моя задача- следить за своими ошибками и исправлять их, чтобы то, что я делаю и говорю, помогло мне и моей семье. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Накапливать обиды - это больше, чем просто трата времени, это трата жизни, которую можно прожить, получая удовлетворение. Если я храню в памяти все притеснения, обиды, пренебрежение,то я как бы преобразовываю их в болезненную действительность. Когда я начала работать с программой Ал-Анона, я вдруг обнаружила, что все мои обиды удвительно легко забываются. "Этот ужасный момент я никогда не забуду",- сказал король."Забудете,- сказала королева,- если только не напишете себе меморандум об этом". Льюис Кэррол "В Зазеркалье" | | 2012-08-18 02:03:27 |
| Ценить текущий момент. 18 августа. | | | Ценить текущий момент. 18 августа. Отделение предполагает жить текущим моментом, здесь и сейчас. Мы позволяем событиям происходить, вместо того, чтобы препятствовать им или стараться их контролировать. Мы освобождаемся от сожалений по поводу прошлого и страхов о будущем. Мы делаем всё наилучшим способом сегодня. Менее созависимые. Текущий момент – это как раз то, где нам следует быть, где нам предполагается быть. Как часто мы тратим наше время и энергию, желая быть кем – то другим или быть в другом месте. Мы можем желать, чтобы наши текущие обстоятельства были другими. Мы напрасно озадачиваем себя и тратим энергию на обдумывание того, что наши текущие обстоятельства – это ошибка. Но мы как раз там, где нам следует быть для текущего момента. Наши чувства, мысли, обстоятельства, проблемы, задачи – всё развивается по временному графику. Мы портим прелесть текущего момента, желая чего – то другого. Возвращайтесь к себе. Возвращайтесь в текущий момент. Мы ничего не изменим, убегая от текущих обстоятельств, всё будет меняться, если мы капитулируем перед текущим моментом и примем его. Некоторые моменты легче принять, чем другие. Чтобы доверять текущему моменту, доверять всему, что в нём происходит, не держаться за прошлое и не заглядывать в будущее, мы должны работать с вопросом веры. Капитулируйте перед текущим моментом. Если Вы испытываете гнев, излейте ярость. Если Вы устанавливаете границы, погрузитесь в это. Если Вы печалитесь, печальтесь. Отдайтесь этому. Идите туда, куда вас ведёт ваш инстинкт. Если вы ждёте, ждите. Если перед Вами задача, бросайте себя в работу. Погрузитесь в текущий момент. Он как раз тот, каким должен быть. Мы там, где есть, и всё хорошо. Это как раз там, где нам нужно быть, чтобы попасть туда, куда мы собираемся завтра. И то место будет хорошим. Всё спланировано с любовью к нам. Господи, помоги мне отпустить потребность быть не такой, какая я сегодня. Помоги мне полностью погрузиться в текущий момент. Я буду капитулировать перед текущими моментами, принимать их, как тяжёлые, так и лёгкие, доверяя всему процессу в целом.(М.Битти) | | 2012-08-18 02:00:54 |
| 17 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | Мы иногда забываем, сколь болезненными были переживания, связанные с нашим первым приходом в Ал-Анон. Помните наши сумбурные мысли, страхи, неопределенность? Нелегкие вопросы приходили в голову. "Правильно ли я поступаю?" "Что он скажет, когда узнает?" "Не опозорю ли я свою семью, признавая, что мой муж и отец моих детей так много пьет?" "Что, если кто-нибудь скажет, что я была там?" Потом мы узнаем, что для Ал-Анона характерна анонимность. каждый член Ал-анона понимает, что ни одно слово не должно выйти за пределы комнаты, где проходит собрание, ничье имя не должно упоминаться. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Вновь приходящие в Ал-Анон сразу чувствуют себя успокоенными и в безопасности, когда узнают, что они могут говорить свободно, не испытывая страха, что что-то где-то будет рассказано. Мы должны дать им эти гарантии. Мы принимаем на себя эти обязательства благодаря нашим традициям, так как наша личность нуждается в защите против сплетен. Я буду напоминать себе каждодневно, что я должна охранять интересы членов АА и Ал-Анона, чтобы ничто, касающееся их, не было обнаружено. "Традиция двенадцать: Анонимность- духовная основа всех наших традиций, постоянно напоминающая нам о том, что главными являются принципы, а не личности." | | 2012-08-17 02:10:00 |
| Лечащие мысли. 17 августа. | | | Лечащие мысли. 17 августа. Пусть у Вас будут только лечащие мысли. Когда Вы чувствуете гнев или обиду, просите Бога помочь Вам почувствовать это, научиться чему-то через это, затем отпустить. Просите Его благословлять тех, на кого Вы гневаетесь. Просите Его благословлять Вас. Когда у Вас возникает чувство страха, просите Бога избавить Вас от него. Когда Вы чувствуете себя несчастными, усильте благодарность. Когда Вы чувствуете, что Вы чего-то лишены, знайте, что всего достаточно. Когда Вы чувствуете себя смущенными, убеждайте себя, что быть собой и кто Вы есть - это нормально. Вы достаточно хороши. Когда у Вас возникают сомнения по поводу своевременности событий или той позиции, которую Вы занимаете, убеждайте себя, что все хорошо, Вы как раз там, где предполагается быть. Убеждайте себя, что это относится и к другим. Когда Вас одолевают сомнения о будущем, скажите себе, что все будет хорошо. Когда Вы оглядываетесь в прошлое, отпустите сожаления. Когда Вы замечаете проблемы, убеждайте себя, что придет своевременное решение, и Вы научитесь чему-то, благодаря проблеме. Когда Вы сопротивляетесь чувствам и мыслям, практикуйте принятие. Когда Вы чувствуете дискомфорт, знайте, что это пройдет. Когда Вы точно знаете, чего Вы хотите и в чем нуждаетесь, говорите себе, что Вы это получите. Когда Вы волнуетесь о тех, кого любите, просите Бога защитить их и позаботиться о них. Когда Вы волнуетесь о себе, просите Его защитить Вас. Когда Вы думаете о других, думайте с любовью. Когда Вы думаете о себе, думайте с любовью. Затем Вы увидите, что Ваши мысли меняют реальность. Сегодня у меня будут только лечащие мысли.(М.Битти) | | 2012-08-17 02:07:28 |
| 16 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | Возможно, жестокие слова и обвинения, которые мы используем, чтобы наказать алкоголика за его просчеты, проходят бесследно, не дают результатов. Но как мы можем так поступать? Можем ли мы рисковать, обижая другого человека, который уже глубоко ранен его собственной виной? Может ли быть услышан голос Бога во время моего разгневанного крика? Какой смысл позволять себе безрассудный гнев? Наказать алкоголика? Дать выход скрытым чувствам? НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Я не могу наказать кого-либо, не наказывая себя. Освобождение от внутреннего напряжения через гнев, даже если это кажется оправданным, оставляет чувство горечи, неприятный осадок. Пока я не решу, что мои отношения с мужем-алкоголиком не представляют дальнейшей ценности, я буду стараться воспринимать его спокойно во время стрессов, размышляя о далеко идущих последствиях. "Как вы можете наказывать того, чьи угрызения совести значительно больше его преступления". Халиль Гибран "Пророк" | | 2012-08-16 02:49:44 |
| Спасать себя. 16 августа. | | | Спасать себя. 16 августа. Никто не любит мучеников. Какие чувства возникают в нас рядом с мучениками? Чувства вины, гнева, чувство, что мы в ловушке, что нас окружает негатив, и возникает желание вырваться. Каким-то образом многие из нас развили в себе убеждение, что лишая себя всего, не заботясь о себе, являясь жертвой и страдая без необходимости, мы получим то, чего хотим. Это наша работа заметить свои способности, свою силу и позаботиться о себе, развивая и опираясь на эти качества. Это наша работа заметить свою боль и усталость, и позаботиться о себе подходящим образом. Это наша работа заметить, что мы всего себя лишаем, и начать делать первые шаги, чтобы ни в чем себе не отказывать. Это начинается внутри нас. Мы меняем свое убеждение по поводу того, чего мы заслуживаем, мы прекращаем лишать себя того, чего хотим, мы начинаем обращаться с собой достойным образом. Жизнь непроста, но нам не следует делать ее более тяжелой, пренебрегая собой. Не стоит гордиться тем, что мы страдаем, только страдаем. Наша боль не прекращается, когда приходит "спасатель" - она прекратиться, когда мы станем ответственными за себя и остановим ее. Сегодня я буду себя спасать. Я не буду ждать, когда кто-то еще будет разбираться и решать мои проблемы. | | 2012-08-16 02:46:24 |
| 15 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 15 августа. Каждый из нас как личность имеет огромный потенциал. Многие из наших бед происходят из-за того, что мы не используем себя наилучшим образом, не берем от жизни того, что она нам дает.
Мы приходим в Ал-Анон со специфической проблемой и не всегда осознаем, что совершенствование себя могло бы быть решением не только проблемы жизни с алкоголиком, но и проблемы общения с другими.
Решения этих проблем находятся во мне. С помощью моей Высшей Силы я могу наполнить мою жизнь душевным комфортом, спокойствием, радостью. Это не зависит от других людей, и чем быстрее я признаю этот факт, тем быстрее я смогу увидеть себя такой, какая я есть.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Люди могут воздействовать на меня, только когда я позволю им это делать. Я не нуждаюсь ни в чьем влиянии, я сама могу разобраться со своими желаниями и принципами и решить, какие из них лучше. Я могу выработать в себе силу и уверенность, упорно работая с программой Ал-Анон и применяя ее в моей каждодневной жизни.
"Единственная разумная реакция на крушение надежд - позаботиться о себе, выяснив в себе свои лучшие качества. Это даст мне силы и мужество действовать решительно в окружающем меня мире". Роберт Гринлиф | | 2012-08-15 04:11:54 |
| Оставлять место для чувств. 15 августа. | | | Оставлять место для чувств. 15 августа. Мы должны оставлять достаточно времени и себе, и другим, чтобы работать с чувствами. Мы – люди, а не роботы. Важная часть в нас – когда мы размышляем, кто мы, как растём и как живём – связана с эмоциональным центром. У нас есть чувства, иногда сложные, подчас разрушительные или взрывные, - и с ними надо работать. Отмечая их и работая с ними, мы и другие растём. Во взаимоотношениях, будь то любовные или дружеские, взаимоотношения в семье или на работе, нам требуется время, чтобы работать с нашими чувствами. Некоторые называют это «процессом». Нет никакого основания ожидать, что нам или другим не потребуется время и место для работы с чувствами. Нам требуется место и разрешение для работы с чувствами. Мы подвергнем себя и наши взаимоотношения опасности, если не отведём это время. Нам требуется время для работы с чувствами. Нам требуется место и разрешение для работы с чувствами – иногда неудобным и беспорядочным образом, как люди это делают. Это жизнь. Это рост. Всё нормально. Мы можем оставлять время для чувств. Мы можем давать время и разрешение людям для работы с их чувствами. Мы не должны держать себя и других связанными. Пока мы работаем с нашими чувствами, нам не следует тратить лишнюю энергию, реагируя на всякое чувство, которое рождается в нас и в других. Мы не должны относиться к нашим чувствам и чувствам других слишком серьёзно, когда мы и другие работаем над ними. Позвольте чувствам течь и доверяйте тому, Куда они Вас ведут. Я установлю разумные границы для поведения, и, в то же время, оставлю достаточно места для своих чувств. (М.Битти) | | 2012-08-15 03:50:58 |
| 14 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 14 августа.
Когда алкоголик, наконец, достигнет дна и начнёт долгий путь наверх с помощью АА, это и будет началом его становления как личности, началом пути к духовной зрелости.
В семье, где есть алкоголик, все нервные, все нуждаются в помощи программы, которая помогла бы восстановить силы.
Если один из супругов предпринимает шаги к трезвости и разумно воспринимает жизнь, как может другой из супругов идти в ногу с первым без самопознания себя? Познать себя поможет работа по программе Ал-Анона. В этом практический смысл предлагаемого нами приветствия:" Работа сообща во имя общей цели сделает каждого сильнее духом, чем работа по отдельности. Это вытянет всех вместе".
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Если член АА признаёт, что трезвость - только начало его роста, то его жена также нуждается в дополнительной помощи в период приспособления к новым проблемам, возникшим в их отношениях. Ал-Анон подсказывает нам, как относиться к ответственности с достоинством, благородством, любовью.
"...но наша любовь и покой постепенно увеличиваются" | | 2012-08-14 02:08:17 |
| Владеть своей силой . 14 августа. | | | Владеть своей силой . 14 августа. У многих из нас есть кто – то в жизни, кто уничтожает в нас способность доверять себе и заботиться о себе. Когда мы слышим голос этого человека, или находимся в его или её присутствии, мы можем забывать всё, что знаем о том, что на самом деле происходит. Мы можем забывать, что мы можем владеть своей силой, забывать о том, как быть прямой, о том, насколько мы важны. Мы отдаём власть над нами в руки этого человека. Ребёнок, живущий в нас, попадается «на крючок», находясь во власти таких чувств, как любовь, страх или гнев. Мы можем быть настолько скованы, беспомощны и впечатлены, что теряем способность мыслить здраво. Может идти борьба между чувствами гнева и нашей потребностью быть любимыми, или между нашим разумом и сердцем. Мы можем так сильно любить или быть настолько напуганными, что возвращаемся к убеждению, что не можем реагировать на этого человека и общаться с ним каким – то другим образом. Мы «на крючке». Мы не должны оставаться заколдованными. Мы начинаем с осознания того, что мы «на крючке», затем мы принимаем это. Мы можем делать над собой усилия и пытаться вести себя с этим человеком иначе, даже если эта новая реакция для нас неестественна и неудобна. Исследуем наши мотивы. Может быть, мы стараемся контролировать или влиять на другого человека? Мы не можем изменить другого человека, но мы можем прекратить участвовать в игре. Одним из способов является отделяться и отпускать свою потребность контролировать. Делая следующий шаг, мы учимся владеть своей силой, чтобы заботиться о себе, оставаться собой, освобождаясь от влияния этого человека. Мы можем учиться владеть своей силой со сложными людьми. Это не произойдёт в один день, но мы можем начать сегодня. Мы можем начать менять наши самоподавляющие реакции с людьми, которые поймали нас «на крючок». Господи, помоги мне выявить взаимоотношения, в которых я теряю свою силу. Помоги мне освободиться «с крючка». (М.Битти) | | 2012-08-14 02:01:05 |
| 13 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 13 августа. Мы страдаем больше, чем в этом есть необходимость, и, возможно, чаще, потому что мы хотим этого. Многие из нас бередят старые раны, задерживаясь на прошлом, что он или она делали на прошлой неделе или год назад. Многие из нас живут в постоянном страхе перед завтрашним днем. Интересным и заслуживающим внимания упражнением будет исследование причин, вызывающих боль в данный момент. Я увижу, есть ли основания для моей обиды или для страха, насколько эти причины обоснованны. Может быть, я обнаружу в этот момент, что у меня больше оснований быть счастливой и довольной.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Почему я позволяю себе страдать? Есть ли веские основания для моих страданий? Ну и что, что он это сделал? Или она это сказала? Даже если это имело целью обидеть меня, это не может задеть меня, если я буду разумной.
"Некоторые из ваших ран вы залечили, острейшие обиды пережили, но какие муки вы вытерпели от зла, которое никогда не было вам причинено?" Ральф Уолдо Эмерсон | | 2012-08-13 01:21:24 |
| Группы в Skype для Созависимых и Ал-Анон | | | Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 21.00 по моск (понедельник) имя секретаря iravai73
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 14.00 по моск (вторник) имя секретаря tayana551
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 13.00 по моск (среда) имя секретаря romashka1252
Приглашаю на группу Созависимых. (F) в 21.00 по моск(четверг) имя секретаря natnat248
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 14.30 по моск (суббота) имя секретаря lika9999 или romashka1252
Приглашаю на группу Ал-Анон. (F) в 14.00 по моск (воскресенье) имя секретаря iravai73 или natnat248
Приглашаю на группу Созависимых. (F) в 14.00 по моск (понед, четверг, пятница) имя секретаря namsantower
| | 2012-08-13 00:16:01 |
| Друзья. 13 августа. | | | Друзья. 13 августа. Не смотрите свысока на ценность дружбы. Не пренебрегайте друзьями. Друзья – это радость. Дружба во взрослом возрасте может научить нас получать удовольствие и оценить, как много удовольствия мы можем получить, общаясь с друзьями. Нам может быть комфортно с друзьями. Кто знает нас лучше и более способен поддержать нас, как не хороший друг? Дружба – это безопасное место, где мы можем быть самими собой. Часто выбор друзей отражает те проблемы, над которыми мы работаем. Люди растут, когда они дают и получают поддержку. Некоторые дружеские отношения гаснут и вновь возрождаются, развиваясь циклично в течение многих лет. Другие затухают, когда один из друзей «перерастает» другого. Конечно, у нас будут испытания и тесты в дружбе, и временами нам нужно будет обращаться к нашему поведению выздоровления и практиковать его. Но некоторые дружеские отношения длятся всю жизнь. Есть особые любовные отношения, и есть дружба. Иногда наша дружба – особенно дружба в выздоровлении – может быть особыми любовными отношениями тоже. Сегодня я призову друга. Я позволю себе насладиться комфортом, радостью и длительностью нашей дружбы. (М.Битти) | | 2012-08-13 00:14:39 |
| 12 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 12 августа. Трудно преодолеть привычку устанавливать критерии поведения для близких мне людей и ожидать от них следования этим нормам. К сожалению, это может продолжаться даже после того, как алкоголик станет трезвым и будет работать по программе АА. Мы заранее решаем для себя, какими должны быть результаты его трезвости, как эта трезвость должна сказываться на его поведении и его отношении с окружающими, и когда наши ожидания не сбываются, мы расстроены и сердиты.
Я должна приучить себя к мысли, что мой спутник принадлежит Богу и его друзьям в АА. Я должна научиться не ожидать и не требовать. Я буду надеяться и отдавать должное его положительным и желательным действиям и не сосредотачиваться на отрицательных. Другими словами, я должна прежде всего изменить свое отношение к алкоголику и его поведению.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я не буду искать совершенства в других, пока не достигну совершенства сама. Так как я знаю, что я только могу стремиться к совершенству, но никогда его не достигну, я научусь принимать вещи такими, какими они есть. Я перестану стремиться изменить окружающих меня людей. Я буду ожидать более мудрого отношения к жизни от себя, а не от других.
"Ты должен научиться отказываться от своего собственного "я" во многих вещах, если ты хочешь сохранить мир и согласие в отношениях с другими." Томас А Кемпис | | 2012-08-13 00:04:46 |
| Прямота. 12 августа. | | | Прямота. 12 августа. Как хорошо, когда мы окружены прямыми людьми. Нам не нужно гадать, что они действительно думают и чувствуют, потому что они честны и открыто высказывают свои мысли и чувства. Нам не нужно озадачиваться по поводу, почему они с нами: потому ли, что хотят быть рядом или потому, что чувствуют себя виноватыми и обязанными. Когда они что – либо делают для нас, нам не нужно беспокоиться о том, что они потом начнут нас упрекать, так как прямые люди обычно делают то, что доставляет им удовольствие. С ними нам не нужно суетиться, определяя статус наших взаимоотношений, потому что, если мы спрашиваем, они говорят прямо об этом. Мы не должны волноваться, если они сердиты, так как они открыто выражают свой гнев и быстро от него освобождаются. Нам не нужно переживать, что они будут говорить за нашей спиной, потому что, если у них есть что сказать, то они скажут нам прямо. Нам не нужно волноваться, можем ли на них положиться, потому что прямым людям можно доверять. Разве не будет хорошо, если мы все будем прямыми? Сегодня я отпущу своё представление, что не быть прямой, это с какой – то стороны хорошо и желательно. Вместо этого я буду стремиться к честности, прямоте и ясности в общении. Я позволю, чтобы прямота в моих взаимоотношениях началась с меня. (М.Битти)
| | 2012-08-12 00:16:02 |
| 11 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 11 августа. Даже начав понимать философию Ал-Анона, возможно, мы испытаем трудности в принятии следующего утверждения: "Ал-Анон - путь к личной свободе".
Предположим, я чувствую себя, подобно многим из нас, в ловушке скучной, однообразной жизни. Что я должна делать в этом случае? Очевидно, я попытаюсь изменить события и людей вокруг себя таким образом, чтобы это было приемлемо для меня. Разве я не ругаюсь, неистовствую, плачу, чтобы заставить своего мужа-алкоголика вести себя так, чтобы я была счастлива? Но таким образом счастья я не достигну. Освобождение от отчаяния и разочарования может прийти вместе с ИЗМЕНЕНИЯМИ в самой себе, в отношениях с окружающим меня миром, которые создают условия, вызывающие мое огорчение.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
У меня есть сила сделать себя свободной, победив личные недостатки, которые привязывают меня к моим проблемам. И среди недостатков не последнее место принадлежит моей недальновидности, благодаря которой я отказываюсь признать ответственность за тот путь, который я выбрала.
"Не будь побежден злом, но побеждай зло добром". "Послание к Римлянам" | | 2012-08-11 04:17:38 |
| Оздоровление.11 августа. | | | Оздоровление.11 августа. Пусть оздоровительная энергия течёт сквозь Ваше тело. Оздоровительная энергия Бога, Вселенной, жизни и выздоровления окружает нас. Она доступна, ждёт, когда мы призовём её, ждёт, когда мы овладеем ею. Она ждёт нас на наших собраниях и группах, в словах произносимой молитвы, в нежном прикосновении, позитивном слове, позитивной мысли. Оздоровительная энергия льётся на нас солнечными лучами, ветром, дождём, всем, что есть хорошего. Позвольте ёй прийти. Привлеките её. Примите её. Позвольте ей просочиться в Вас. Вдохните золотистый свет. Сделайте выдох и отпустите страх, гнев, боль, сомнения. Позвольте, чтобы оздоровительная энергия текла к Вам, сквозь Вас. Она Ваша, призывайте её, верьте в неё. Сегодня я буду просить и приму оздоровительную энергию от Бога и Вселенной. Я позволю ей течь ко мне, сквозь меня и исходить от меня к людям. Я являюсь частью и одним целым непрерывной последовательности выздоровления.(М.Битти) | | 2012-08-11 03:18:40 |
| 10 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 10 августа.
В книге «Экклезиастикус» мы читаем: «Взмах языка крошит кости. Взвешивай на весах слова, которые говоришь. Сделай дверь и засов для рта. Зависть и злость укорачивают жизнь».
Это утверждение – как бы специально для программы Ал-Анона. Нам постоянно напоминают, что мы работаем, чтобы совершенствовать себя, чтобы защитить себя от воздействия неурядиц, гнева и обиды.
В этих словах из Библии мы имеем прямую рекомендацию выяснить нашу долю ответственности в проблемах, возникающих в общении с другими.
И причина, которая в них приводится – наша собственная польза – вполне соответствует программе Ал-Анона.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я размышляю над тем, как много вреда я причинила и продолжаю причинять, говоря первое, что приходит мне в голову. Я должна осознать, что наихудшее проявление необузданного гнева нахлынет на меня. Мои слова в момент неконтролируемого гнева могут иметь непостижимые, далеко идущие последствия.
«Всякий человек да будет скор на слышание, медлен на слова, медлен на гнев; ибо гнев человека не творит правды Божией».
«Послание Иакова»
| | 2012-08-10 01:09:59 |
| Отпустить неудовлетворенность по поводу несовершенства. 10 августа. | | | Отпустить неудовлетворенность по поводу несовершенства. 10 августа. По мере того, как я путешествую в моем выздоровлении, я все больше понимаю, что, принимая себя и свои "пунктики" - например, привычку высмеивать себя за то, как я что-либо делаю, - я продвигаюсь гораздо дальше, чем терзая себя по поводу того, что я несовершенна. Возможно, это действительно все об одном - абсолютной любви, радости, нежном принятии себя. Анонимные созависимые. Прекратите ожидать совершенства от себя и людей вокруг Вас. Мы доставляем большие расстройства себе и другим, когда ожидаем совершенства. Мы создаем ситуацию, когда другие не чувствуют себя комфортно рядом с нами, и нам самим не комфортно с собой. Иногда ожидания совершенства настолько сковывают людей, что они делают больше ошибок, потому что нервничают и фокусируются на ошибках. Это не означает, что мы допускаем неподходящее поведение, извиняя его тем, что "никто не совершенен". Это не означает, что мы не строим границы и не имеем обоснованных ожиданий от других и себя. Но наши ожидания должны быть разумными. Ожидание совершенства не является разумным. Люди делают ошибки. Чем меньше они запуганы, тревожны и скованы ожиданием от них совершенства, тем лучше у них все получается. Стремление к великолепному выполнению, чистоте в творчестве, гармоничному исполнению и лучшему, на что мы способны, не должно происходить в напряженной, негативной, рождающей страх атмосфере ожидания совершенства. Имейте и устанавливайте границы. Имейте разумные ожидания. Стремитесь все делать наилучшим образом. Воодушевляйте других делать то же самое. Но знайте, что и мы, и другие будут делать ошибки. Знайте, что и у нас и у других будет обучающий опыт - это то, через что мы проходим. Иногда наши изъяны и наше несовершенство определяют нашу уникальность, таким же образом, как это происходит с произведением искусства. Наслаждайтесь ими. Посмейтесь над ними. Обнимите их и себя. Воодушевляйте других и себя делать все так хорошо, как Вы можете. Любите и лелейте себя и других такими, какие мы есть. И поймите, что мы не "всего лишь" люди - мы созданы, и таково наше предназначение - быть людьми. Сегодня, Господи, помоги мне отпустить мою необходимость быть совершенной и неразумно настаивать на совершенстве других. Я это прошу не потому, что собираюсь выносить оскорбления от других, а для того, чтобы иметь обоснованные сбалансированные ожидания. Я создаю здоровую атмосферу любви, принятия и заботы вокруг себя и в себе. Я верю, что такой подход принесет наилучшее и другим, и мне.(М.Битти) | | 2012-08-10 01:06:14 |
| 9 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 9 августа.
Я знаю, как легко позволить гневу клокотать во мне при мысли о том, кто обидел меня. Что наиболее трудно, так это посмотреть на себя и свою обиду как бы со стороны, чтобы остановить этот поток гнева. Пока я не делаю этого, я буду разражаться гневом, разрушать себя и всё вокруг себя.
Когда наше стремление наказать того, на кого мы сердимся, терпит поражение, мы можем выплеснуть наш гнев на того, кто рядом с нами и совершенно невиновен, часто на наших собственных детей, на эти юные существа, которых Бог доверил нам. Несомненно, у нас есть обязанность - и долг любви - не усугублять эмоциональное разрушение, которое уже вызвал у них пьяный отец.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Есть много веских причин, чтобы уберечь себя от обид, затаившихся в уголках памяти. Эта обида может перерасти в гнев, который выплеснется на тех, кто невиновен. Другая причина успокоить свой гнев прежде, чем он выйдет из-под контроля, - предотвратить эмоциональные рубцы, которые он оставит на мне.
"Если кто из вас думает, что он благочестив, и не обуздывает своего языка, но обольщает своё сердце, у того пустое благочестие".
"Послание Иакова" | | 2012-08-09 02:15:00 |
| Просьба о том, в чем мы нуждаемся. 9 августа. | | | Просьба о том, в чем мы нуждаемся. 9 августа. Определите для себя, чего Вы хотите и в чем нуждаетесь, затем подойдите к человеку, который может для Вас это сделать и попросите об этом. Иногда это требует много энергии, мы должны проделать большую работу, чтобы получить то, что нам нужно. Мы должны приложить усилия, чтобы определить, чего мы хотим, затем постараться поверить, что мы этого заслуживаем. После того, как мы попросим об этом человека, мы можем быть огорчены, потому что нам могут отказать.И мы вынуждены будем думать, что делать дальше. Бывает, что получить то, что нам нужно, не так уж трудно. Иногда все, что нам нужно сделать - это попросить. Мы сможем обратиться к другому человеку и нашей Высшей Силе и попросить о том, что нам нужно. Но так как временами бывает трудно получить то, в чем мы нуждаемся, мы можем попасть в ловушку представлений, что это всегда трудно. Иногда, не желая проходить через затруднительную ситуацию, опасаясь предстоящих усилий или из-за страха, мы можем сделать получение того, чего хотим, гораздо более тяжелым, чем ему следует быть. Мы можем сердиться, решаясь попросить, потому что думаем, что никогда не получим того, чего хотим, или предчувствуя "борьбу", которую нам предстоит вынести. К тому времени, когда мы решаемся поговорить с кем-то о том, чего хотим, мы можем стать настолько рассерженными, что начинаем требовать, а не просить. Наш гнев вынуждает нас начать игру с позиции силы, но эта игра существует только в нашем воображении. Иногда мы изводим себя так, что в итоге не просим или тратим гораздо больше энергии, чем необходимо, пересиливая себя только для того, чтобы в конце концов узнать, что другой человек или наша Высшая Сила счастливы дать нам то, чего мы хотим. Иногда мы вынуждены делать усилия, работать и ждать того, чего мы хотим и в чем нуждаемся. Иногда мы получаем это сразу, как только просим или констатируем, что это как раз то, чего мы хотим. Просите. Если вы получите отрицательный ответ или это будет не то, что Вы хотите, вот тогда Вы можете решать, что делать дальше. Сегодня я не буду выдумывать несуществующие трудности с другими людьми и моей Высшей Силой по поводу получения того, чего я хочу и в чем нуждаюсь. Если есть что-то, что мне нужно, то я сначала попрошу перед тем, как мучиться.(М.Битти) | | 2012-08-09 02:13:24 |
| 8 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 8 августа. Мы слышим, что члены Ал-Анона не дают советов друг другу. Особенно это относится к тому виду советов, которые предполагают решительные действия, могущие вызвать коренные изменения в семейных отношениях. Мы не делаем этого и не должны делать. С другой стороны, мы в Ал-Аноне даем много советов. Мы предлагаем заглянуть в себя, выяснить причины и проблемы. Мы советуем довериться руководству Бога. Мы рекомендуем чтение литературы, изучение 12 Шагов и девизов. Мы предлагаем духовный путь поиска новых перспектив и новых сил. Мы предлагаем делиться личным опытом их применения в жизни. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Когда я озабочена своими проблемами, я с удовольствием последую совету моих друзей из содружества Ал-Анон - в поисках решения сконцентрироваться на каком-то девизе или на изучении Шагов. Я знаю, что конструктивные действия могут быть приняты только после того, как я смогу вынести свои мысли и эмоции из хаотичного состояния. "Пользуясь девизами и 12 Шагами, мы обретаем силы, чтобы принять мудрое решение".
| | 2012-08-09 02:12:10 |
| Говорить "Да" . 8 августа. | | | Говорить "Да" . 8 августа. Вчера мы говорили об умении говорить "нет". Давайте сегодня обсудим другое важное слово - это слово "да". Мы можем учиться говорить "да" тому, что приносит нам удовольствие - говорить себе и другим. Мы можем учиться говорить "да" развлечениям. Говорить себе "да", если мы хотим посетить собрание, позвонить другу, попросить помощи. Мы можем учиться говорить "да" здоровым взаимоотношениям, людям, которые нам нравятся, и деятельности, которой мы хотим заниматься. Мы можем учиться говорить "да" себе, тому, что мы хотим, и в чём нуждаемся, нашим инстинктам и руководству нашей Высшей Силы. Мы можем учиться говорить "да", когда нам хочется кому-то помочь. Мы учимся говорить "да" нашим чувствам. Мы учимся определять, когда нам хочется прогуляться или вздремнуть, когда нам хочется купить себе цветы или чтобы нам потёрли спинку. Мы можем учиться говорить "да" той работе, которая нам нравится. Мы учимся говорить "да" всему, что питает нас и лелеет. Мы говорим "да" лучшей жизни. Сегодня я говорю "да" всему хорошему.(М.Битти) | | 2012-08-08 02:55:23 |
| 7 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 7 августа.
"Пользуйтесь девизами", - предложил кто-то на собрании Ал-Анона. - "Помните один из них всё время и не позволяйте мыслям вытеснять его. Применяйте его в жизни".
Возьмите, например, девиз "Положись на Бога".
Чем сильнее я проникаюсь своими проблемами, тем меньше возможностей я даю Богу помочь мне разрешить эти проблемы. Чем более напряжённо и отчаянно я пытаюсь решить эти проблемы, тем больше ответов ускользает от меня.
Я положусь на Бога. Если я не смогу разрешить возросшие трудности, возможно, Он сделает это, если только я смогу положиться на Него.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Повторение этой маленькой фразы снова и снова даёт мне чувство облегчения и расслабления, и уже ничто не покажется мне таким тяжёлым, как прежде. Эта мысль, кажется, сбрасывает тяжёлую ношу с моих плеч и позволит мне снова легко дышать. Почему этот девиз казался мне таким сложным? Возможно, я чувствовала, что только я могу решить свои проблемы? Теперь я знаю, что это не так, и я положусь на Бога.
"Помощь Бога всегда доступна. Всё, что от нас требуется, - дать Ему возможность принять участие в нашей жизни, мы же должны быть готовы принять Его руководство". | | 2012-08-07 02:06:14 |
| Говорить "Нет" . 7 августа. | | | Говорить "Нет" . 7 августа. Для многих из нас сложно произнести слово, которое является коротким и наипростейшим в написании. Это слово "нет". Вперёд! Скажите это громко: "Нет". "Нет" - просто произнести, но трудно сказать. Мы боимся, что люди не будут любить нас, или мы будем испытывать чувство вины. У нас может быть убеждение, что хороший работник, ребёнок, родитель, супруг или христианин никогда не говорит "нет". Проблема в том, что, если мы не научимся говорить "нет", то мы перестанем любить себя и тех людей, которым мы всё время хотим угодить. Мы даже можем наказывать других своими обидами. Когда мы говорим "нет"? Тогда, когда "нет" - это то, что мы подразумеваем. Когда мы учимся говорить "нет", мы учимся не лгать. Люди могут нам доверять, и мы можем доверять себе. Различные хорошие вещи начинают происходить, когда мы начинаем говорить то, что подразумеваем. Если нам страшно произнести "нет", то мы можем задержать ответ, отойти в сторону, прорепетировать это слово, затем вернуться и сказать "нет". Мы не должны прибегать к длинным объяснениям нашего решения. Когда мы умеем говорить "нет", мы умеем говорить "да" чему-то хорошему. Наши "нет" и "да" начинают принимать серьёзно. Мы обретаем контроль над собой. И нам открывается секрет: оказывается, не сложно говорить "нет". Сегодня я буду говорить "нет", если это то, что я хочу сказать.(М.Битти) | | 2012-08-07 02:03:54 |
| 6 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 6 августа.
Сегодня – тот день, который Бог подарил мне. Если бы я только смогла осознать, какой это огромный подарок, я бы использовала каждое мгновение этого дня, чтобы сделать жизнь более спокойной, более значимой. Я бы не оглядывалась на разочарования прошлого, не размышляла бы озабоченно о будущем. Я бы старалась прожить сегодняшний день как можно лучше. Я бы отбросила критические замечания в адрес других. Я бы замечала интересное в окружающей меня жизни – выражения на лицах людей, цветок, растущий на моём подоконнике, привлекательность и очарование ребёнка, рисунок облаков. Сегодня все эти чудеса – в окружающей меня жизни, если я увижу их и буду им радоваться.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я не позволю себе быть настолько поглощенной обидами и заботами, чтобы сегодняшнее добро не могло спасти меня. Сегодня я начну по-новому использовать каждую минуту и каждый час, по-новому взгляну на то, что меня окружает, чтобы я могла оглянуться на него с удовольствием и удовлетворением. Сегодня я подготовлюсь к следующим дням.
«У меня есть только сегодняшний день. Никто не может помешать прожить его с пользой. Если я сделаю сегодняшний день благоприятным, завтрашний будет ещё лучшим». | | 2012-08-06 01:01:18 |
| Решение проблем. 6 августа. | | | Решение проблем. 6 августа. Проблемы существуют для того, чтобы их решать! Некоторые из нас тратят больше времени, реагируя на тот факт, что у нас есть проблема, чем на решение этой проблемы. "Почему это случилось со мной?"..."Разве жизнь не ужасна?"..."Как могло это случиться?"..."О, дорогая, это невыносимо"..."Почему Бог (Вселенная, агентство, человек или жизнь) выбрали меня?" Проблемы неизбежны. Некоторые проблемы предсказуемы. Другие могут быть неожиданностью. Но не должно быть неожиданностью то, что проблемы появляются постоянно. Хорошей новостью является то, что для каждой проблемы есть решение. Иногда решение приходит немедленно. Иной раз требуется время, чтобы найти решение. Иногда решением является "отпустить". Иногда проблема относится к нам, и мы должны ею заниматься, другой раз это не так. Случается, что сразу ясно, что нужно делать для решения проблемы. Бывает, мы озадачены, не знаем, что делать, делаем всё, что зависит от нас, затем доверяем Высшей Силе, ожидая помощи. Иногда возникшая проблема - это часть жизни. Бывает, что проблема важна для нас, потому что , решая её, мы учимся чему-то. Иногда проблемы оборачиваются чем-то хорошим для нас. Они возвышают нас над той позицией, где мы могли бы быть, если бы у нас их не было. Часто проблемы - это только проблемы. Иногда они являются предупреждающим сигналом, что мы сбились с пути. Мы можем учиться принимать проблемы как неизбежную часть жизни. Мы можем учиться решать проблемы. Мы можем учиться доверять себе в решении проблем. Мы можем учиться различать, какие проблемы указывают нам новый путь, а какие просто требуют решения. Мы можем учиться фокусироваться на решении, а не на проблеме и воспитывать в себе позитивный взгляд на жизнь с неизбежным течением проблем и их решений. Сегодня я буду учиться доверять решению проблем, а не быть их жертвой. Я не буду ссылаться на проблемы, чтобы доказывать кому-то, что я беспомощна и являюсь мученицей. Я не буду указывать на проблемы, чтобы доказывать, как ужасна жизнь. Я буду учиться доверять течению проблем и их решению. Господи, помоги мне решить проблемы, которые я могу решить сегодня. Помоги мне отпустить остальные. Помоги мне верить в свою способность делать усилия и решать проблемы. Помоги мне доверять течению вещей. Для каждой проблемы имеется решение. Избегающий любви не дает согреться своему простуженному сердцу(М.Битти) | | 2012-08-06 00:58:20 |
| 5 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 5 августа. То, что мы получаем от нашего сотрудничества с Ал-аноном, в значительной степени зависит от нашего вклада в это сотрудничество. Конечно, программа Ал-Анона может помочь мне избавиться от отчаяния, освободиться от несбывшихся надежд, но основное усилие - уметь слушать, наблюдать, сосредоточиваться - должно исходить от меня. Ал-Анон указывает путь, но дорогу мы должны выбрать сами. Ал-Анон обеспечивает инструментом, но пользоваться им мы должны сами.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Если я обращаюсь к программе Ал-Анона, каждый день читаю рекомендованную программой литературу, не пропускаю собраний, считая их важным событием в своей жизни, и применяю в жизни всё, что узнаю из программы, то я на верном пути. Я могу помогать другим решать их проблемы, и моё желание делиться тем, что я приобрела в Ал-Аноне, помогает мне двигаться дальше по этому пути.
Я хочу постоянно осознавать свою значимость как члена этого содружества, осознанно испытывать благотворное воздействие обмена опытом, которое это содружество делает возможным. Это как если бы я нашла безопасный остров, населённый любящими и заинтересованными друзьями.
"Причина, почему я делаю так много, будучи членом Ал-Анона, в том, что Ал-Анон многими способами помогает мне стать лучше". | | 2012-08-05 00:40:21 |
| Отношение к денежному вопросу. 5 августа. | | | Отношение к денежному вопросу. 5 августа. Может быть, наша жизнь и наше прошлое настолько заполнены болью, что нам кажется совершенно несправедливым сейчас то, что мы должны "расти" и быть за себя финансово ответственными. Чувства понятны. Но отношение к вопросу не является здоровым. Многие в выздоровлении могут считать, что определённые люди в конкретных взаимоотношениях и в жизни вообще должны содержать их после того, что они пережили. Чтобы уважать себя, чтобы обрести эмоциональный покой и свободу, которую мы ищем в выздоровлении, нам необходимо установить здоровые границы относительно денежного вопроса - сколько мы отдаём другим и сколько позволяем себе получать от других. Считаем ли мы, что другие должны нам деньги, потому что мы не можем позаботиться о себе? Полагаем ли мы, что другие должны нам, потому что у нас нет так много денег, как у них? Думаем ли мы сознательно или бессознательно, что они должны нам деньги за ту эмоциональную боль, которую мы пережили в результате наших взаимоотношений с ними или с другим человеком? Решение о карательных штрафах выносится в суде, но не в выздоровлении. Нездоровые границы относительно того, что мы позволяем себе получать от других, будут помехой для достижения здоровых взаимоотношений с другими или с собой. Разберитесь, заглянув в себя. Ключом является наша позиция. Вопрос касается границ по получению денег. Будьте готовы к принятию ответственности за себя. Сегодня я буду стремиться установить ясные здоровые границы относительно получения от других денег. Частью моего выздоровления будет являться тщательное исследование моего финансового прошлого. Я постараюсь разобраться, были ли случаи, когда я брала деньги, и это могло отражать недостаточно хорошие границы. Если я обнаружу, что были случаи, которые не отражали позицию здоровой ответственности за себя, то я буду готова сделать поправки и разработаю подходящий план, чтобы это выполнить.(М.Битти) | | 2012-08-05 00:27:28 |
| 4 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 4 августа.
Мы редко признаем, что источником наших несбывшихся надежд является то, что мы слишком многого ожидаем от других, считая, по своему разумению, что им следует быть такими-то, говорить так-то, давать нам или делать то-то.
Если я ожидаю, что кто-то должен реагировать на данную ситуацию так, а не иначе, но этот кто-то не оправдывает моего ожидания, имею я право быть разочарованным или сердиться на него?
Каждый человек имеет собственные стимулы и планы, не поддающиеся моему пониманию и контролю. Я могу сказать: "Но он знал, что я от него ожидала", не осознавая, что он поступил так именно в знак протеста.
Мои поиски душевного покоя быстрее принесут результаты, если я перестану ждать и буду принимать окружающих меня людей такими как они есть.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я не буду ждать от других, что они будут жить по критериям, основанным на моем жизеннном опыте и моих желаниях. Это искусственное вмешательство носит разрушительный характер. Оно вредит моему душевному спокойствию и достоинству. И я задыхаюсь от моих ожиданий.
"Я тоже часто терплю неудачу, когда ожидаю от других слишком многого". | | 2012-08-04 00:51:26 |
| Уязвимость. 4 августа. | | | Уязвимость. 4 августа. Я узнала, что чем больше я контролирую себя, тем больше я позволяю себе быть уязвимой. Анонимные созависимые. Многие из нас считают, что мы можем показывать только свои сильные стороны. Мы уверены, что миру мы можем показывать только такие качества как вежливость, спокойствие, силу, совершенство и умение себя контролировать. Да, всё это, конечно, хорошо. Часто следует себя контролировать, быть спокойной и сильной, но у нас у всех есть другая сторона - та наша часть, которая чувствует себя беспомощной, становится напуганной, которая сомневается и гневается. Эта часть нас нуждается в заботе, любви и уверениях, что всё будет хорошо. Высказывание этих нужд делает нас уязвимыми и менее совершенными, но необходимо принять и эту нашу часть тоже. Позволяя себе быть уязвимыми, мы помогаем себе строить длительные взаимоотношения. Показывая свою уязвимость, мы становимся ближе к людям и помогаем другим быть ближе к нам. Это помогает нам расти в любви к себе и в принятии себя. Это позволяет нам делиться своим выздоровлением. Это позволяет нам стать цельными и доступными для других. Сегодня я позволю себе быть уязвимой, когда это безопасно и соответствует ситуации.(М.Битти)
| | 2012-08-04 00:14:30 |
| 3 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 3 августа.
Иногда я обнаруживаю, что мои мысли заняты кем-то другим: что он делает, где, почему; эти мои мысли создают беспорядок во мне. В этом случае я должна дать себе честную самооценку. Если я смогу избежать этого раздвоения, значит в моей жизни наступит внезапное пробуждение.
Я не должна забывать, что моя первая обязанность - выработать новое мышление. Мой прогресс в стремлении к совершенству зависит от этих изменений. От этого зависят и улучшения в окружающей меня жизни.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я могу изменить только себя. Нуждаюсь ли я в этих изменениях? Если что-то неправильно или кажется таким - возможно, это из-за моей реакции на происходящее. Если я признаю тот факт, что основной источник моего несчастья во мне самой, это будет достаточным основанием предпринять что-то в отношении себя. Это не легко, но награда выше всяких ожиданий.
"Моё счастье, возможно, не зависит от того, что я буду стремиться изменить кого-то. Только я являюсь источником своих несчастий".
| | 2012-08-03 02:51:18 |
| Владеть своей силой во взаимоотношениях. 3 августа. | | | Владеть своей силой во взаимоотношениях. 3 августа. В большинстве случаев я называю свою созависимость страхом и паникой, потому что большую часть жизни я чувствовала себя оскорблённой, лишённой каких-либо свобод, не знающей, как можно позаботиться о себе во взаимоотношениях. Анонимные созависимые. Не важно, как долго мы выздоравливаем, у нас всё ещё может быть тенденция отдавать власть над нами в другие руки, будь то авторитетные люди, новый любовник или ребёнок. Когда мы это делаем, мы испытываем комплекс эмоций и мыслей, который мы называем "созависимость сумасшедших". Мы можем чувствовать гнев, вину, страх, замешательство и быть во власти навязчивых идей. Мы можем чувствовать себя зависимыми, беспомощными, либо становиться строгими, стараясь всё контролировать. Мы можем возвращаться к знакомому поведению в течение стресса. А для многих из нас, созависимых и имеющих проблемы взрослых детей, взаимоотношения могут означать стресс. Мы не должны застревать в нашей созависимости. Мы не должны стыдить или винить себя или другого человека за наше состояние. Просто нам нужно помнить, что мы можем владеть своей силой. Практикуйте это. Практикуйте. Практикуйте владение своей силой, чтобы заботиться о себе, не важно, с кем Вы имеете дело, где Вы и что делаете. Выздоровление именно это и означает. Это не означает, что мы стараемся контролировать других. Это не означает, что мы становимся грубыми и оскорбляем других. Это означает, что мы владеем своей силой, чтобы позаботиться о себе. При мысли об этом может возникнуть страх. Это нормально! Всё равно заботьтесь о себе. У Вас теперь есть ответы и сила, чтобы делать это. Начните сегодня. Начните там, где Вы сейчас. Начните с заботы о себе в настоящий момент, прилагая все свои способности. Сегодня я буду фокусироваться на владении своей силой, чтобы заботиться о себе. Я не позволю, чтобы ложное чувство стыда и вины остановили меня от заботы о себе.(М.Битти) | | 2012-08-03 02:48:19 |
| 2 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 2 августа.
Девизы Ал-Анона - это небольшие советы. Если бы мы могли полностью внедрить их в жизнь, мы бы достигли значительных успехов в стремлении к духовному совершенству.
Рассмотрим, например, такой девиз "Живите и дайте жить другим". Целая жизненная философия заключена в этих четырех словах. В первой части этого девиза нам советуют жить - жить насыщенной, богатой, счастливой жизнью, заполнить нашу судьбу радостью, которая исходит из того, что мы делаем с любовью. Вторую часть девиза "дайте жить другим" осуществить сложнее. Это означает право других людей жить как они хотят. Мы не имеем права критиковать или осуждать их. Это исключает наше неуважение к тем, кто думает иначе, чем мы. Это предостерегает против обиды. Девиз советует нам избегать истолкования поступков других людей таким образом, словно они преднамеренно желают причинить нам боль.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Чем больше я думаю о жизни и позволяю жить другим, тем большему я научусь. Я постараюсь сделать это моим критерием во всем, что я делаю, и особенно в отношениях с близкими мне людьми.
"Когда мои мысли сконцентрированы на том, чтобы научиться жить, у меня будет меньше времени думать о том, как живут другие".
| | 2012-08-02 00:56:22 |
| Между. 2 августа. | | | Между. 2 августа. Иногда, чтобы переместиться из того, где мы, туда, где мы предполагаем быть, мы должны быть готовы быть "между". Одним из тяжёлых моментов выздоровления является время, когда мы отпускаем старое и знакомое, но уже то, чего мы не хотим, и вынуждены стоять с пустыми руками, ожидая, когда Бог наполнит их. Быть "между" может относиться к чувствам. Мы можем быть переполнены болью и гневом. В некоторых случаях эти чувства могут стать привычными. Когда мы в конце концов восстаём и отказываемся от нашего несчастья, мы можем чувствовать себя какое-то время опустошёнными. Мы находимся между болью и радостью душевного покоя и принятия. Быть "между" может относиться к взаимоотношениям. Когда мы готовим себя к новым взаимоотношениям, нам нужно отпустить старые. Это может быть страшно. Какое-то время мы можем чувствовать себя опустошёнными и потерянными. У нас может возникнуть чувство полного одиночества, и мы можем спрашивать себя, что с нами случилось, что мы выпустили "синицу из рук", когда не видно "журавля в небе". Быть "между" может относиться ко многим областям жизни и выздоровления. Мы можем быть между работами, карьерами, домами, целями. Мы можем быть между поведениями, когда мы отпускаем старое и не уверены, найдём ли ему замену. Это может относиться к поведению, которое защищало и служило нам в течение всей нашей жизни, - такое как опека и контроль. Мы можем испытывать множество чувств, когда мы "между": взрыв чувства горя по поводу того, что мы отпустили или потеряли, чувство тревоги, страха и опасения по поводу того, что впереди. Это нормальные чувства для состояния "между". Примите их. Чувствуйте их. Освобождайте их. Быть "между" не приносит удовольствия, но это необходимо. Это не будет длиться вечно. Похоже на то, что мы замерли, но это не так. Мы находимся "между". Это то, как мы переходим отсюда туда, а не место назначения. Мы двигаемся вперёд, даже когда мы "между". Сегодня я приму, где я есть, как идеальное место. Если я "между", то я буду верить, что это место не лишено назначения, что оно перемещает меня к чему-то хорошему.(М.Битти) | | 2012-08-02 00:52:46 |
| 1 августа. (День за днем в Ал-Анон) | | | 1 августа.
Возможно, многие из нас время от времени думают: "Если бы я только могла убежать от всего этого и начать всё сначала".
Мы думаем, что начав всё по-новому, мы можем всё решить, что не повторим прежних ошибок и будем иметь возможность быть счастливыми.
Конечно, мы знаем, что это детские фантазии. Сама идея, что мы можем иметь такие мысли, заставляет нас сомневаться в нашей зрелости. Потому что мы знаем очень хорошо - признаём мы это или нет - мы вынуждены будем взять наши проблемы с собой. Мы не можем убежать от себя. Разве это не доказательство, что многие наши проблемы создаются нами - мы сами себе причиняем страдания.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Шаг большой зрелости - осознать, что я не могу изменить ситуацию, убежав от неё. Я могу только изменить свою точку зрения на неё, на окружающих меня людей. Чтобы изменить свою жизнь, я должна изменить себя.
"Шаг за шагом я могу изменить мой мир - не убегая в новый мир со своими старыми привычками, но изменяя себя в старом мире".
| | 2012-08-01 01:47:49 |
| Благодарность. 1 августа. | | | Благодарность. 1 августа. "Мы усвоили удивительный урок: извлекая наибольшее из того, что мы имеем, мы увеличиваем то, что имеем." Менее созависимый. Говорите "спасибо" до тех пор, пока эти слова не станут искренними. Спасибо Богу, жизни, Вселенной за всех и за всё, что Вам послано на Вашем пути. Благодарность - это ключ в наполненную жизнь. Это обращает то, что мы имеем, в "достаточно и более того". Это обращает отрицание в принятие, хаос - в порядок, сомнения - в ясность. Благодарность может обратить трапезу в пир, дом - в домашний очаг, постороннего человека - в друга. Это обращает проблемы в дары, провалы - в успехи, несвоевременности - в безупречный временной график, ошибки - в важные события. Благодарность может обратить существование в реальную жизнь, а несвязанные ситуации - в важные ведущие к успеху уроки. Благодарность даёт смысл нашему прошлому, приносит мир сегодняшнему дню и позволяет смотреть в будущее. Благодарность всё ставит на свои места. Благодарность обращает негативную энергию в позитивную. Нет ситуации или обстоятельства слишком малого или слишком большого, чтобы оно не было подвластно энергии благодарности. Мы можем начать с того, кто мы и что мы имеем сегодня, стать благодарными за это, затем позволить этому творить волшебство. Говорите "спасибо" до тех пор, пока эти слова не станут искренними. Если Вы будете говорить их достаточно долго, то Вы в них поверите. Сегодня я пролью меняющий всё свет благодарности на все обстоятельства моей жизни.(М.Битти) | | 2012-08-01 01:44:39 |
| 31 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 31 июля.
Я хотела бы оглянуться назад, на прошедший месяц, и посмотреть, каких успехов я достигла, какие изменения произошли в моей жизни в результате моей работы в Ал-Аноне.
Достаточно ли внимания я уделяла Двенадцати Шагам? Читала ли каждый день специальную литературу? Стали ли отношения в моей семье более спокойными и счастливыми, чем месяц назад? Возобновила ли я натянутые отношения с подругой? Компенсировала причиненный кому-то ущерб? Избежала злых слов о ком-то? Постаралась узнать что-то новое?
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Сегодня я проанализирую события прошедшего месяца и подготовлюсь для следующего месяца, в котором я с новыми силами буду стремиться к духовному развитию. Если я не увижу улучшений в месяце, который сегодня заканчивается, я не опущу руки. Кроме того, я должна научиться принимать себя такой, какая я есть. Все хорошее, что я могу сделать, должно начинаться с этого.
«Обзор достигнутого мной за прошедший месяц ободряет меня, так как показывает мне, что я постепенно учусь жить, сохраняя самообладание и спокойствие» | | 2012-07-31 00:48:10 |
| Отпустить то, чего мы хотим. 31 июля. | | | Отпустить то, чего мы хотим. 31 июля. Для тех из нас, кто выживал, контролируя и капитулируя, может быть нелегко отпустить события. Выздоровление от созависимости. В выздоровлении мы узнаем, что важно определить, чего мы хотим и в чем нуждаемся. Когда эта способность покинула нас? Забрав с собой большой, принадлежащий нам тюк текущих неудовлетворенных желаний и нужд. Мы рискнули прекратить отрицать и начать принимать то, что мы хотим. Проблема в том, что эти желания и нужды все еще с нами. Это может нас расстраивать, приносить боль, раздражать, а иногда затуманивать наш разум навязчивыми идеями. После определения наших нужд мы делаем следующий шаг, чтобы на наши нужды был отклик. Этот шаг является иронией духовного выздоровления. Следующим шагом мы отпускаем наши желания и нужды после того, как проделали кропотливую работу, чтобы определить их. Мы их отпускаем, мы отказываемся от них - на ментальном, эмоциональном, духовном и физическом уровнях. Иногда это означает, что мы вынуждены сдаться. Не всегда легко достичь этого, но обычно это то, куда мы вынуждены двигаться. Как часто я отрицала какое-либо желание или потребность. Затем проходила Шаги, определяя свои потребности, только для того, чтобы раздражаться, расстраиваться и сомневаться, потому что я не получала того, чего хотела и не знала, как этого достичь. Если я потом погружалась в план по контролю и влиянию на события, чтобы получить то, что я хочу, то от этого, обычно, становилось только хуже. Слежка, старания контролировать - не работают. К своему ужасу я узнала, что должна отпустить события. Иногда я даже должна дойти до того, чтобы сказать себе: "Я не хочу этого. Я понимаю, что это для меня важно, но я не могу контролировать получение этого. Теперь я больше не буду заботиться, есть ли или нет у меня это. На самом деле я собираюсь стать абсолютно счастливой без этого и без какой-либо надежды это получить. Потому что надежда получить это сводит меня с ума - чем больше я надеюсь и стараюсь это получить, тем больше меня расстраивает то, что я не имею этого". Я не знаю, почему это работает. Я знаю только, что это работает для меня. У меня нет пути, чтобы обойти понятие "отпустить". Мы часто можем иметь то, что хотим и в чем нуждаемся, и даже лучше. Отпустить события - это часть того, что мы делаем, чтобы получить это. Сегодня я буду стремиться отпустить те желания и нужды, которые вызывают во мне расстройство. Я внесу их в свой список желаний, а затем приложу все усилия, чтобы отпустить их. Я доверю Богу дать мне желания моего сердца тогда, когда Он решит, и так, как Он решит.(М.Битти) | | 2012-07-30 23:16:07 |
| 30 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 30 июля.
Сколько часов бодрствования в сегодняшнем дне? Что я сделаю с ними? Сегодня, в этот день, всё время, которое у меня будет, я использую разумно. Ни минуты не потрачу на переживания о дне вчерашнем и не позволю страху о дне завтрашнем завладеть моими мыслями.
Я использую это время для моих насущных дел, возможно, стараясь сделать самые трудные, чтобы не быть вынужденной оставлять их на завтра. Я выделю немного времени для радости и отдыха и немного, хотя бы десять минут, для того, чтобы, уединившись, поразмышлять и помолиться.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Этот день принадлежит мне. Я могу сделать его созидательным и замечательным, навести порядок в мыслях и в окружении. Никто больше не владеет этим отрезком времени, поэтому только от меня зависит, насколько хорошо я заполню каждое мгновение этого дня, чтобы оно доставляло мне удовольствие.
Ал-Анон говорит мне, что надо прожить только один день.
"Только сегодня я не буду бояться. Я не буду бояться радоваться тому, что прекрасно, и верить, что всё то, что я отдам людям, вернётся ко мне".
Книга Ал-Анона "Только на сегодня"
| | 2012-07-30 02:18:09 |
| Принятие бессилия. 30 июля. | | | Принятие бессилия. 30 июля. С детства я была в антагонистических противоречиях с важной частью себя - своими чувствами. Я постоянно пыталась либо игнорировать их, либо подавлять, либо вытеснять. Я старалась создавать в себе неестественные для меня чувства и вытеснять те, которые были во мне. Я отрицала, что я гневаюсь, хотя на самом деле я была в бешенстве. Я говорила себе, что со мной что-то не так, раз я гневаюсь, хотя гнев был логичной реакцией на ситуацию. Я говорила себе, что мне не причиняет боль то, от чего на самом деле мне было очень больно. Я рассказывала себе сказки типа: "Этот человек не хотел причинить мне боль...". "Он или она не могут по-другому...". "Мне следует быть более понимающей". Проблема была в том, что я стала слишком понимающей по отношению к другим людям и непонимающей и недостаточно сострадательной по отношению к себе. Это не было каким-то одним чувством, с которым я боролась. Я была в состоянии войны со всей своей эмоциональной частью. Я старалась использовать духовную энергию, ментальную и даже физические усилия, чтобы не чувствовать то, что мне нужно было чувствовать, чтобы оставаться здоровой и живой. Я не достигала успеха в контролировании своих эмоций. Просто эмоциональный контроль был поведением выживания для меня. И я могу сказать спасибо этому поведению, за то, что оно помогло мне пройти через многие годы и ситуации, где у меня не было лучшего выбора. Но теперь я знаю более здоровое поведение - принятие своих чувств. Мы созданы, чтобы чувствовать. Частью нашей дисфункциональности явлвется стремление отрицать или изменить это. Частью выздоровления является желание научиться жить с тем, что мы чувствуем, и слушать, что стараются сказать нам наши чувства. Мы ответственны за свое поведение, но мы не должны контролировать свои чувства. Мы можем позволить их себе. Мы можем учиться обнимать, наслаждаться и испытывать - чувствовать - эмоциональную часть себя.(М.Битти) | | 2012-07-30 02:14:52 |
| 29 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 29 июля. Начиная с сегодняшнего дня, я буду выделять время для спокойного размышления над программой Ал-Анона, помня об этом особенно во время семейных распрей. Если я обеспечу хоть капельку спокойствия в доме, я тем самым уменьшу разлад.
Спокойствие может быть достигнуто полным молчанием, но если моё молчание имеет намёк на гнев или враждебность, оно потеряет силу.Зловещее молчание даже больше способствует враждебности в семье, чем выяснение отношений. Истинное спокойствие характерно безмятежностью, миролюбием, стремлением понять друг друга.
Я должна постоянно напоминать себе об этом во время стресса.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я могу убедить себя быть спокойной, осознавая, что сердитые слова не заденут меня до тех пор, пока я не позволю им это сделать. Почему меня должны обидеть нелогичные и безосновательные слова, пусть даже самые гневные? Если вспышка гнева алкоголика нацелена на меня, я объясню себе, что это выражает только его собственную вину. И я не позволю себе переложить её на мои плечи. | | 2012-07-29 02:43:53 |
| Иметь удовольствия. 29 июля. | | | Иметь удовольствия. 29 июля. Развлекайтесь. Ослабьте немного Ваши ремни. Наслаждайтесь жизнью! Мы не должны быть такими мрачными и серьезными. Мы не должны на все реагировать, быть такими критичными к себе и неискоренимым качествам других, а часто и своим. Это жизнь, а не похоронная церемония. Имейте от этого удовольствие. Войдите в нее. Участвуйте. Экспериментируйте. Рискуйте. Будьте способны на экспромт. Не нужно все время быть озабоченными по поводу того, правильно ли Вы поступаете и подходящий ли поступок совершаете. Не нужно быть все время озабоченными, что другие подумают и скажут. То, что они подумают и скажут, - это их проблемы, а не Ваши. Не бойтесь совершить ошибку. Не нужно быть такими напуганными и правильными. Не нужно все время сдерживать себя. Бог не предполагал нас сделать такими сдержанными, такими контролируемыми. Это другие воспитали в нас эти качества, когда мы это позволили. Мы были созданы человечными. Нам были даны эмоции, желания, надежды, мечты и чувства. В нас еще жив восхищенный, любящий развлечения ребенок! Позвольте ему выйти наружу! Пусть он оживет! Позвольте ему развлекаться - не только два часа в субботний вечер. Приведите его к нам, пусть он поможет нам наслаждаться даром жизни, быть человечными, быть теми, кто мы есть! Так много правил. Так много стыда, с которым мы жили. Это просто ни к чему. Нам промыли мозги. Теперь время сделать себя свободными, отпустить себя, быть человечными, живя полной жизнью. Не тревожьтесь. Мы выучим свои уроки, когда будет нужно. Мы дисциплинированы. Мы не пойдем вкривь и вкось. Случится только то, что мы начнем наслаждаться жизнью. Мы начнем получать удовольствие от того, какие мы, мы будем исследовать себя. Мы можем себе доверять. Теперь у нас есть границы. У нас есть наша Программа как фундамент. Мы можем позволить себе экспериментировать и приобретать опыт. Мы в контакте с собой и нашей Высшей Силой. Нам будут указывать дорогу, если мы не будем замороженными неодушевленными объектами. Таким не только трудно указать дорогу - их трудно сдвинуть с места. Развлекайтесь. Ослабьте немного Ваши ремни. Сломайте некоторые правила. Бог нас не накажет. Мы не должны позволять людям наказывать нас. И мы должны прекратить себя наказывать. Пока мы здесь и живы, давайте начнем жить.(М.Битти) | | 2012-07-29 02:38:07 |
| 28 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 28 июля. Следует отметить еще одно свойство Ал-Анон, которое вряд ли кто упоминает или даже осознает - то, что Ал-Анон значительно облегчает нашу жизнь. Когда нам говорят о преимуществе изучения Двенадцати Шагов, чтении специальной литературы, посещении собраний, возможно, мы думаем:" Они всегда стараются занять нас чем-то". Но все, что предлагается в Ал-Аноне, служит нашему благу - сделать жизнь приятной и удобной. Мы оказались втянутыми в проблемы? Ал-Анон указывает путь к решению этих проблем. Члены нашего содружества готовы вести нас за руку и показывать нам, как они применяют к себе чудесные идеи, которые помогут нам освободиться от ненужных проблем.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Результаты программы Ал-Анона я обнаруживаю каждый день, каждый день облегчает груз моих проблем, каждый день изменяется мое отношение к этим проблемам.
Я буду следовать этой программе, и это поможет мне сделать жизнь радостной и приятной.
"Сопротивляться духовному руководству, значит разрушать себя. Программа Ал-Анон - духовный путь жизни". | | 2012-07-28 01:34:09 |
| Страх. 28 июля. | | | Страх. 28 июля. Однажды я решила попробовать что-нибудь новенькое. Я вытащила своего десятилетнего сына покататься на аквабайке на реке Святого Кроикса. Аквабайк это небольшое плавательное средство, напоминающее мотоцикл. Мы надели спасательные жилеты и отправились в путешествие, которое оказалось и увеселительным, и пугающим одновременно: увеселительным, потому что я позволила себе получить от этого удовольствие, пугающим, потому что я не переставала думать о всем ужасном, что могло произойти. В середине пути мои худшие опасения сбылись. Мы перевернулись. Мы барахтались в воде на десятиметровой глубине. Аквабайк подпрыгивал на волнах передо мной, как моторизованная черепаха вверх ногами. "Без паники", - спокойно произнес мой сын. "А что, если мы утонем?"- волновалась я. "Мы не можем утонуть", - возразил мой сын. "На нас спасательные жилеты. Видишь! Мы плаваем". "Машина перевернута", - не успокаивалась я. "Как мы перевернем ее обратно?" "Как говорил тот мужчина", - ответил сын. "Стрелка указывает, как". Легким движением мы возвратили машину в старое положение. "Что, если мы не сможем забраться назад?"- спросила я. "Мы сможем", - была его реплика. "На то и аквабайки, чтобы забираться на них из воды". Я расслабилась и, когда мы вернулись, я спрашивала себя, почему я так перепугалась. Я думала, может быть это, потому что я не верю в свою способность решать проблемы. Может быть потому, что однажды я чуть не утонула, потому что на мне не было спасательного жилета. "Но ведь ты и тогда не утонула", - услышала я слабый внутренний голос. Ты выжила. Не паникуй. На то и проблемы, чтобы их решать. Жизнь - для того, чтобы жить. Даже если мы иногда переворачиваемся - да, мы даже можем на несколько моментов уйти под воду и хлебнуть воды, - но и в этом случае мы не утонем. На нас надеты - и всегда были надеты - спасательные жилеты. Эти поддерживающие нас жилеты - Бог. Сегодня я не забуду позаботиться о себе. Если я перевернусь, то Бог поддержит меня, даже если мой страх постарается сделать так, чтобы я забыла.(М.Битти) | | 2012-07-27 15:36:41 |
| 27 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 27 июля. Что было бы, если бы не было такой проблемы, как алкоголизм? Были бы семейные и все другие человеческие отношения совершенны? Конечно же, нет! Просто тогда легче было бы осознать, что трезвость не может принести избавление от всех проблем. Действительно, алкоголизм может разрушить семейные отношения, которые при других условиях имели бы успех. Но так же верно, что необходимо приспосабливаться друг к другу.
Основная цель Ал-Анона - помочь нам решить проблемы, которые алкоголизм усугубил. Очень важную помощь оказывает нам Ал-Анон, помогая приспособиться к нашим партнерам и к другим людям.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Если я действительно хочу научиться общаться легко и просто с родственниками и другими людьми, Ал-Анон может помочь мне. Если уж проблема алкоголизма привела меня в программу, я буду использовать ее и в других отношениях в моей жизни.
"Все из нас нуждаются в жизненной философии,- сказал один из членов АА,- ия соглашаюсь на Двенадцать Шагов". | | 2012-07-26 22:58:30 |
| Отпустить. 27 июля. | | | Отпустить. 27 июля. Прекратите так усердно стараться контролировать события. Это не наша работа - контролировать людей, последствия, обстоятельства, жизнь. Возможно, в прошлом у нас не было доверия Высшей Силе и мы не могли отпустить события. Но теперь мы можем. Путь, который открывает перед нами жизнь, хорош. Позвольте ему открываться. Перестаньте так усердно стараться делать лучше, быть лучше, быть значительнее. Те, кто мы есть, и то, как у нас все получается, достаточно хорошо для сегодняшнего дня. То, кем мы были, и как у нас получалось вчера, было достаточно хорошо для вчерашнего дня. Облегчите себе жизнь. Отпустите. Прекратите так усердно стараться. Сегодня я отпущу события. Я не буду стараться контролировать что бы то ни было. Я не буду стараться быть лучше и делать лучше. Я просто позволю себе быть. (М.Битти) | | 2012-07-26 22:41:32 |
| 26 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 26 июля. Самый простой и сложный из всех наших девизов – «Думай». Нам кажется, что мы все время напряженно думаем, но, в основном, мы думаем о наших невзгодах и кого за них винить. Мы не задумываемся над тем, что подобными мыслями мы разрушаем себя. Слово, которое очень точно определяет направление наших мыслей – возмездие. Разве когда-либо не приходили мне в голову такие мысли: «Я воздам ему за это!», «Я отплачу ей за то, что она для меня сделала!». Но почувствую ли я облегчение от обиды, на которую я отвечу тем же, вместо того, чтобы просто простить. НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ. Если кто-то обидит меня, не осознавая этого, и я смогу преодолеть это, наградой мне будет внутреннее успокоение. Если разгоряченный алкоголем супруг выражает мне свою ненависть в сильных выражениях, я знаю, что это необоснованно, и поэтому могу проигнорировать его. Прежде, чем предпринять какие-то действия или сказать какие-то слова, я подумаю о том, что меня побудило к этому. Если я смогу убедить себя не предпринимать никаких действий и ничего не говорить, я могу спокойно радоваться, что моя Высшая Сила проявила ко мне милосердие и удержала от ненужных поступков. Такое конструктивное мышление – один из многих способов созидания себя. «Что пользы быть правым, если таким способом ты создаешь себе врагов?» | | 2012-07-26 22:39:28 |
| Владеть своей силой. 26 июля. | | | Владеть своей силой. 26 июля. Разве Вам не понятно? Мы не должны позволять делать из себя жертву - ни жизни, ни людям, ни ситуациям, ни работе, ни друзьям, ни нашим любовным взаимоотношениям, ни семье, ни себе, ни нашим чувствам, ни нашим мыслям, ни обстоятельствам. Мы - не жертвы. Мы не должны быть ими. И точка! Да, признание и принятие бессилия - это важная часть. Но это первый шаг, знакомство с процессом выздоровления. Затем мы подходим к владению своей силой. Изменению того, что мы можем изменить. Это так же важно, как признание и принятие бессилия. А нам нужно многое изменить. Мы можем владеть своей силой, где бы мы ни были и с кем бы то ни было. Мы не должны стоять со связанными руками, беспомощно унижаясь, покоряясь всему, что бы ни происходило. Есть вещи, которые нам по силам. Мы можем повысить голос. Решить проблему. Использовать проблему, чтобы подтолкнуть себя сделать для себя что-нибудь хорошее. Мы можем заставить себя почувствовать себя хорошо. Мы можем уйти. Мы можем вернуться тогда, когда нам это надо. Мы можем постоять за себя. Мы можем не позволить другим контролировать и манипулировать нами. Мы можем делать то, что нам нужно, чтобы позаботиться о себе. Это прелесть, награда, венец победы, которую мы выигрываем в этом процессе, называемом выздоровление. Это то, о чем все это! Если мы никак не можем изменить обстоятельства, то мы можем изменить свое отношение к ним. Мы можем проделать работу внутри себя: смело взглянуть на свои нерешенные вопросы и не быть жертвами. Нам дан чудеснейший ключ к жизни. Больше мы не жертвы, если только не хотим ими быть. Мы обрели свободу и радость, потому что мы этого захотели, потому что мы это почувствовали, потому что мы проделали тяжелую работу. Сегодня я буду напоминать себе так часто, как это необходимо, что я не жертва, что мне не нужно чему бы то ни было позволять делать из себя жертву. Я буду усердно работать, чтобы вытеснить из себя жертву, означает ли это установление и укрепление границ, расставание, работу с чувствами или дать себе то, в чем нуждаюсь. Господи, помоги мне отпустить мою потребность чувствовать себя жертвой. (М.Битти) | | 2012-07-26 03:41:13 |
| 25 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 25 июля. Снова и снова слышим и читаем, что бессильны перед алкоголем, и что трезвость алкоголика – не наша забота и мы не несем за нее ответственность. Тогда может показаться парадоксальным заявление, что мы, супруги, можем иметь огромное влияние на алкоголика в достижении им трезвости.
Когда мы продолжаем ворчать, властвовать, жаловаться, критиковать, мы как бы принимаем на себя, в значительной степени, ответственность за отсрочиваемую трезвость, за удаление от трезвости.
Ал-Анон показывает нам, как изменить эти деструктивные отношения. По мере того, как мы отказываемся от роли обвинителя, судьи и руководителя, в домашнем климате наблюдается значительное улучшение. Приятная доброжелательная обстановка, которую мы можем создать, часто вызывает в алкоголике желание стать трезвым.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Быть бессильным перед алкоголем и алкоголиком просто означает, что это не может быть изменено насильно. С другой стороны, изменение в наших отношениях к алкоголику имеет безграничные возможности внести спокойствие и порядок в нашу жизнь.
«Я могу контролировать себя, свои поступки, свое отношение к окружающей меня действительности. Это само по себе является силой, которая может творить чудеса, изменяя отношения других». | | 2012-07-25 05:15:17 |
| Держитесь курса. 25 июля. | | | Держитесь курса. 25 июля. Продолжайте практиковать поведение выздоровления, даже если Вам не легко это делать. Даже если не все получается. Даже если Вы еще не все понимаете. Иногда требуются годы, чтобы принципы поведения выздоровления были поняты не только разумом, но и сердцем и душой. Мы должны работать над поведением выздоровления с таким же усердием и усилиями, которые мы вкладывали в созависимое поведение. Мы должны заставлять себя делать то, что для нас может быть неестественным. Нам нужно говорить себе, что мы заботимся о себе и можем заботиться о себе, даже если мы не верим тому, что говорим. Мы вынуждены прикладывать усилия, вновь прикладывать усилия и вновь прикладывать усилия - день за днем, год за годом. Неразумно ожидать, что мы освоим новый образ жизни в один день. Мы можем действовать, "как, если бы...", в течение месяцев, лет, пока поведение выздоровления не впитается в нас и не станет для нас естественным. Даже после многих лет во время стрессов и давления мы можем вернуться к старому образу мыслей, поведения и к старым чувствам. У нас есть слои чувств, которые мы не готовы признать даже после многих лет выздоровления. Это нормально! Когда придет время, мы их признаем. Не сдавайтесь! Требуется время, чтобы полюбить себя в глубине души. Требуется практика. Время и опыт. Уроки, уроки и еще раз уроки. Потом, когда мы уже думаем, что мы у цели, мы обнаруживаем, что нужно больше учиться. Это радость выздоровления. Мы приходим к выводу, что нужно продолжать учиться и расти в течение всей нашей жизни. Продолжайте заботиться о себе в чем бы то ни было. Продолжайте корпеть над поведением выздоровления каждый день. Продолжайте любить себя, даже если это не кажется естественным. Действуйте, "как, если бы...", так долго, как это необходимо, даже если этот период кажется слишком затянувшимся. И однажды это произойдет. Вы проснетесь утром и обнаружите, что то, к чему Вы прикладывали столько сил, над чем работали так усердно, наконец, стало естественным. Это тронуло Вашу душу. Затем Вы продолжите учиться чему-то новому и лучшему. Сегодня я буду усердно работать над поведением выздоровления, даже если оно не кажется естественным. Я сделаю усилия преодолеть искушения, даже если мне тяжело это делать. Я буду работать над тем, чтобы любить себя, пока это действительно не будет так.(М.Битти) | | 2012-07-25 05:01:21 |
| 24 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 24 июля. Тот, кто впервые пришел в Ал-Анон, чувствует себя одиноко во враждебном мире, утопая в море проблем. Наверняка, некоторые сами занимаются становлением себя, но каждому из нас приходится многое узнать о жизни с алкоголиком, прежде чем мы начинаем создавать спокойный упорядоченный мир внутри себя. Не будем стремиться дать как можно больше советов этому запутавшемуся человеку. Теплое приветствие и слова надежды будут тем лечащим средством, которое может быть использовано вначале. Кто-то из членов Ал-Анон должен выступить в роли спонсора и выслушать внимательно, какие проблемы у вновь пришедшей в Ал-Анон, если у нее возникнет потребность рассказать о них после собрания.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Каждому из нас следует подумать о вновь приходящих в Ал-Анон. Их приход обогащает нашу жизнь настолько, насколько мы им помогаем. Они дают нам возможность познакомить их с благотворным влиянием Ал-Анон. Мы только получим пользу от этого. По мере того, как мы делимся приобретенным опытом, наши собственные мысли обогащаются, приобретают новый оттенок. Это помогает нам также осознать, как много мы достигли в духовном развитии с тех пор, как впервые пришли в Ал-Анон.
"Я молюсь о том, чтобы мои усилия были направлены на помощь вновь приходящим, чтобы я был избран поделиться опытом, силой, надеждой, убедить их, что их потребности будут удовлетворены." | | 2012-07-25 04:47:24 |
| Отрицание. 24 июля. | | | Отрицание. 24 июля. Отрицание является мощным инструментом. Не позволяйте себе недооценивать его способность затуманить Ваше видение. Будьте уверены, что по ряду причин мы стали виртуозами по использованию этого инструмента, делая действительность более сносной. Мы хорошо знаем, как остановить боль, вызванную действительностью - не изменяя обстоятельства, а представляя их в ином свете, не такими, какие они есть на самом деле. Не обращайтесь с собой так безжалостно. Пока одна Ваша часть озабочена созданием вымышленной действительности, другая часть вынуждена работать над тем, чтобы принять правду. Теперь пришло время найти в себе смелость. Повернитесь к правде. Мягко впустите ее в себя. Когда мы сможем это делать, нас поведут вперед. Господи, дай мне мужество и силу ясно видеть действительность.(М.Битти) | | 2012-07-23 13:53:33 |
| 23 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 23 июля. Когда мой ум пребывает в суете, мои обеспокоенные мысли мечутся и я пытаюсь вывести себя из этого состояния, полезно перестать размышлять и поскорее ухватиться за мысль, которая может привести к спокойствию и умиротворению. Одна из них - "Не суетись".
Возможно, я ничего не смогу сделать сейчас, в эту минуту, в этот час, в этот день, решить проблему, которая угнетает мой ум. Тогда какой цели я достигну, мучая себя?
Я перестану пытаться выяснить зачем и почему. Я не буду снова и снова путаться в мыслях настолько, чтобы чувствовать себя физически разбитой. Я освобожу ум от всех этих затруднений и постараюсь держаться в стороне от суеты, пока буду ждать руководства Бога.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Проблемы, которые волнуют меня, слишком сложны, чтобы поддаваться обыкновенным человеческим объяснениям. Возможно, они существуют только в моих путанных мыслях. Когда я достигну тупика, я напомню себе: " Главное - не суетиться". Я найду себя готовым восстановить спокойствие, самообладание.
"Под тенью крыл Всевышнего будет мое прибежище, пока эта тирания не будет преодолена." Молитвенник | | 2012-07-23 07:25:41 |
| Руководить событиями. 23 июля. | | | Руководить событиями. 23 июля. Прекратите так усердно стараться руководить событиями. Прекратите делать так много, если это Вас изнуряет и не приносит желаемого результата. Прекратите так усердно и навязчиво об этом думать. Прекратите так тревожиться об этом. Прекратите стараться силой, манипулированием или принудительно руководить событиями. Руководство событиями - это контроль. Мы можем предпринять позитивное действие, чтобы события произошли. Мы можем сделать свою часть работы. Но многие из нас делают гораздо больше, чем свою часть. Мы переступаем границы, переходя от заботы о себе и выполнения своей части работы к контролю, опеке и принуждению. Контроль - это само поражение. Он не работает. Чрезмерно вкладывая себя в руководство событиями, на самом деле мы можем не дать этим событиям произойти. ДЕЛАЙТЕ СВОЮ ЧАСТЬ работы в спокойной гармонии. Затем ОТПУСТИТЕ события. Просто отпустите события. Если нужно, то сделайте над собой усилие, чтобы отпустить. Действуйте "как, если бы...". Вкладывайте столько усилий, чтобы отпустить, сколько Вы вкладывали бы в контроль. Вы получите намного лучшие результаты. Желаемое может не произойти. Желаемое может произойти другим образом, не таким, каким мы хотели бы или надеялись. Но наш контроль не поможет. Учитесь позволять событиям происходить, потому что они все равно будут происходить. И в ожидании события мы будем счастливее, а также те, кто нас окружает. Сегодня я не буду форсировать события. Вместо этого я позволю событиям происходить естественно. Если я увижу, что я стараюсь форсировать события или контролировать людей, то я остановлюсь и найду способ ОТДЕЛИТЬСЯ.(М.Битти) | | 2012-07-23 07:09:44 |
| 22 июля. (День за днем в Ал-Анон) | | | 22 июля. Возможно, кто-нибудь из членов Ал-Анон посвятит много времени чтению научной литературы по алкоголизму, потому что он считает, что это поможет лучше справится с проблемой. Пока мы намереваемся стать профессионалами в этой области, углубляясь в изучение болезни, мы ничего не достигнем.
Ничто не поможет нам исследовать причины поведения алкоголика, пока наше собственное поведение остается неразумным и оставляет желать лучшего. Снова мы приходим к тому, что изменение должно начинаться с нас самих.
Необходим поиск нашего собственного спокойствия, это будет замечательным стимулом для вдохновления других членов семьи.
НАПОМИНАНИЕ НА СЕГОДНЯ.
Я изучаю литературу по алкоголизму, потому что я все еще надеюсь найти способ заставить своего супруга бросить пить? Я обвиняю во всех семейных несчастьях алкоголика, независимо от того, трезвый он или в состоянии активного пьянства? Имею я мужество признать свои собственные ошибки и недостатки характера? Оправдываю я свою обиду и жалость к себе?
"Многих проблем избегает тот, кто не заостряет свое внимание на том, что говорят или делают другие, а только на том, что он делает, что, возможно, будет более справедливым и целомудренным." Марк Аврелий "Размышления" | | 2012-07-23 07:03:30 |
| Вновь учиться доверять. 22 июля. | | | Вновь учиться доверять. 22 июля. Многие из нас имеют проблему, связанную с доверием. Многие из нас длительное время усердно старались доверять не стоящим доверия людям. Снова и снова мы верили лжи и обещаниям, которые никогда не воплощались. Некоторые из нас старались доверять невозможному, например, доверять действующему алкоголику, что он не будет пить. Некоторые из нас доверяли своей Высшей Силе искажённым образом. Мы доверяли, что Бог заставит других людей делать то, что мы хотим, и если это было не так, мы чувствовали себя обманутыми. Некоторым из нас внушили, что вообще нельзя доверять жизни, что мы должны контролировать и манипулировать, проходя свой путь. Большинство из нас имеет неподходящее убеждение, что мы не можем доверять себе. В выздоровлении мы лечим себя, работая над своей проблемой доверия. Мы заново учимся доверять. Из пер |
| |